Nyckeln till tillfredsställelse efter att ha blivit sviken av en älskad
Har du någonsin haft en vän som du älskade av hela ditt hjärta, tills den tid de svek dig? Du måste ha känt dig förrådd och sårad, vem som helst skulle göra det. Men varför skapade det så starka känslor i dig? Vad kan du göra för att undvika att behöva gå igenom det igen? Lär dig att leva ett tillfredsställande liv med hälsosamma relationer.
Vad får dig att bli besviken på någon
För att bli besviken måste du ha dina förhoppningar upp först. Om du har blivit lurad betyder det att du hade förväntningar, till att börja med. Det är viktigt att dra en gräns mellan vad som är sunt förnuft, och vilka förväntningar du ställer dig själv.
Här är ett exempel: Din vän hämtar dig för att shoppa tillsammans. Sunt förnuft förväntar sig att henne/honom kommer i tid och inte avbryter utan goda skäl. Dina förväntningar kan förvänta sig att henne/honom kommer med ett kaffe som de hämtade åt dig på väg från det kaféet de vet att du gillar. Även om det skulle vara väldigt trevligt av dem, det är här du går för långt.
Människan har fri vilja. Vi har alla olika sinnen och olika sätt att tänka och har alla uppfostrats annorlunda. Därför kan man helt enkelt inte förvänta sig att en annan oförutsägbar människa tänker på samma sak som dem. Chanserna för att det händer är ganska låga, vilket sätter dig i hög risk för besvikelse, vilket senare kan skada dina relationer.
Vad man ska göra för att sluta bli lurad av andra
Ändra ditt sätt att tänka. Istället för att tänka på trevliga saker du önskar att andra skulle göra, försök hitta vänliga saker du kan göra för dem. Den enda personen du har kontroll över är dig själv. Att försöka få andra människor att göra saker kommer bara att få upp dina förhoppningar, och du kommer att bli besviken eftersom det bara inte fungerar.
Analysera ditt tankemönster och försök hitta var du går fel. Klipp av orimliga förväntningar. Genom att göra detta kommer du att vara mer rimlig i dina förväntningar på andra.
Om du gör trevliga saker för dem istället kommer du att känna stor tillfredsställelse eftersom du kommer att känna att du är en bra vän. Och vem vet, de kanske vill återbetala din vänlighet och överraska dig med något trevligt i gengäld.
Det kan bara vara en överraskning om du inte förväntade dig det först.
Hur att sänka dina förväntningar på andra hjälper dina relationer
Att tänka på detta sätt gör dig inte till en dålig eller självisk person. Vi gör alla detta. Men i verkligheten ställer vi oss upp för misslyckande.
Men du kanske märker ett återkommande mönster i dina förväntningar. Kan det vara en manifestation av ett ouppfyllt behov? Eller en ouppfylld önskan?
Beroende på vad det är måste du fråga dig själv om den andra personen är ansvarig.
Om inte, låt dem inte bära tyngden av dina kamper onödigt. Tryck inte på dem för att fixa det. Det skulle vara orättvist mot dem eftersom de inte kan veta vad du tänker.
Om ja, förklara lugnt hur du känner för dem. Ge dem en chans att kompensera för dig innan du bestämmer dig för att stänga dem ute. De kanske inte har någon aning om att du gör ont, och du kan behöva berätta för dem hur de kan hjälpa. Ha tålamod med dem och lita på deras goda vilja.
Naturligtvis vet vissa människor bara inte hur de ska behandla andra ordentligt. I det här fallet bör du inte låta någon misshandla dig. Du förtjänar bättre.
Lär dig att vara den som ger till andra först
Att tänka på andras behov först kan vara en utmaning eftersom du inte kan läsa deras tankar. Men en del av att vara en god vän är att känna dina vänner väl. Lär dig vad de gillar och vad som får dem att må bra. Observera deras reaktion på olika gester och händelser. Du kommer att kunna ha en ganska bra uppfattning om vad du kan göra för att göra dem lyckliga.
Detta kan komma naturligt för vissa, och andra kan behöva lägga mer ansträngning på det. Hur som helst, det faktum att du försöker garanterar redan att du gör rätt sak. Med lite övning, en dag, kommer det att bli en andra natur.
Vi lever i en värld som lär oss att tänka på oss själva först, vilket är det enkla att göra, det är sant. Och även om det är viktigt att ta hand om oss själva, är det mycket mer tillfredsställande att leva ett mindre självcentrerat liv. Människor omkring dig kanske märker förändringarna i dig och chansen är stor att du blir en ännu roligare person att vara med.
Du kommer att märka att alla dina behov och önskningar blir bättre uppfyllda om du fokuserar på att ge först. Som de säger, ”What goes around comes around”.
Varför du bör försöka ändra vad du förväntar dig av andra
Även om hur du agerar kan förändras lite, sker de flesta förändringarna inuti ditt sinne. Detta kan göra det till en svår process eftersom du inte bara kan trycka på några knappar och få det gjort. Förbered dig på motgångar och låt dem inte avskräcka dig. Som vi har nämnt tidigare är det faktum att du gör ansträngningen redan så mycket.
Andra väljer den enkla vägen men du väljer att ta den svårare vägen. Men destinationen blir bättre på din sida. ”Lätt” är inte alltid lika med ”Bäst”.
Många har jobbat hårt för att komma dit de är. Livet är inte alltid lätt, men du måste bestämma vad som är viktigast och hålla fast vid det. Det är så du kommer att uppnå dina mål, förbättra dina relationer och leva ett mer tillfredsställande liv.
Hur man ändrar hur du ser andra
För att lyckas måste du ta det ett steg i taget.
1. Självundersökning innan du reagerar
Börja med att ta dig tid för dig själv och utvärdera hur du reagerar i olika situationer. Identifiera utlösare och dina huvudsakliga problem. Var försiktig, du behöver inte vara hård mot dig själv. Om du vill vara snäll mot andra bör du inte tvinga dig ner för att göra det.
2. Prata om dina resolutioner
Berätta för dina vänner och familj om dina nya resolutioner. Genom att prata om det kommer du också att kunna lära dig mer om dem. Var inte blyg för att ställa frågor till dem.
3. Vidta åtgärder och fortsätt öva tills du lyckas
Nu när du har samlat all denna information är det dags att börja arbeta. Börja göra trevliga saker för andra när du har chansen. Du kommer att upptäcka att ditt sinne är dåligt på multitasking, och ditt fokus kommer naturligtvis att ändra riktningar. Du kan göra det!
Sammanfattningsvis är det inte lätt att ändra ett helt tankesätt, men det kommer säkert att hjälpa dig på lång sikt. Glöm inte varför du gör det och du kommer att klara det. Låt inte motgångarna ta dig ner. Det kommer definitivt att vara värt all ansträngning i slutändan.
Opinions and Perspectives
Insåg aldrig hur mycket mental energi jag slösade på förväntningar förrän jag läste det här.
Älskar hur praktiska de här råden är. Det är inte bara teori utan faktiskt tillämpbart.
Avsnittet om självrannsakan träffade verkligen rätt. Dags för lite seriös reflektion.
Förstår äntligen varför mina tidigare relationer misslyckades. Mina förväntningar var alldeles för höga.
Det här sättet har hjälpt mig att upprätthålla bättre gränser samtidigt som jag fortfarande är medkännande.
Önskar att artikeln tog upp kulturella skillnader i förväntningar. Det är också en stor faktor.
Delen om att ta det ett steg i taget är avgörande. Ändrade mitt sätt att se på personlig utveckling.
Började tillämpa det här med mina tonåringar. Överraskande nog har vår relation förbättrats.
Skulle gärna se mer specifika strategier för att hantera förväntningar i olika typer av relationer.
Det här påminner mig om mindfulnessövningar. Att vara närvarande istället för att förvänta sig specifika resultat.
Poängen om otillfredsställda behov är ögonöppnande. Fick mig verkligen att tänka på mitt eget beteende.
Kan relatera till kaffeexemplet. Jag gör det här hela tiden med min pojkvän och blir besviken.
Att lära sig släppa taget om förväntningar har varit befriande, men det är definitivt en resa.
Har övat på det här ett tag nu. Det är fantastiskt hur mycket mer fridfullt livet blir.
Intressant hur artikeln kopplar förväntningar till svek. Har aldrig tänkt på det på det sättet.
Det här sättet fungerade bra med vänner, men jag tycker det är svårare med familjemedlemmar.
Delen om att förstå sina vänner väl resonerar med mig. Det har hjälpt mig att vara en bättre vän.
Någon annan som kämpar med balansen mellan att inte ha några förväntningar och att vara en dörrmatta?
Sant om multitasking-poängen. När jag fokuserar på att ge, oroar jag mig naturligt mindre för vad jag får tillbaka.
Artikeln kunde ha inkluderat fler verkliga exempel. Teori är bra, men praktiska scenarier hjälper mer.
Jag tyckte att steg-för-steg-guiden i slutet var särskilt hjälpsam. Det gör att det känns mer uppnåeligt.
Avsnittet om att ha tålamod med andra talade verkligen till mig. Ibland behöver folk bara tid för att förstå vårt perspektiv.
Jag håller faktiskt inte med om att sänka förväntningarna. Vi borde kommunicera dem tydligt istället.
Det här tillvägagångssättet hjälpte mig att förlåta min syster för något jag hade hållit fast vid i åratal.
Undrar hur detta gäller professionella relationer? Dynamiken är ganska annorlunda där.
Min terapeut föreslog något liknande om förväntningar. Den här artikeln förklarar det dock bättre.
Har försökt att ändra mitt tankesätt som artikeln föreslår, men det är svårare än det låter.
Älskar betoningen på självreflektion innan man reagerar. Det har räddat mig från många onödiga konfrontationer.
Artikeln kunde ha tagit upp giftiga relationer mer. Ibland är höga förväntningar inte problemet.
Livet blev så mycket enklare när jag slutade förvänta mig att folk skulle läsa mina tankar. Nu kommunicerar jag bara direkt om vad jag behöver.
Råden om att observera vänners reaktioner på olika gester är så praktiska. Har gjort detta på sistone och det har hjälpt mig att förstå dem bättre.
Förstår helt vad den tidigare kommentaren säger om behov. Jag insåg att jag förväntade mig att min vän skulle fylla ett tomrum som jag behövde ta itu med själv.
Den delen om otillfredsställda behov träffade mig verkligen. Ofta är våra förväntningar på andra bara projektioner av vad vi själva behöver.
Jag har implementerat dessa principer i några månader nu och min ångest kring relationer har minskat betydligt.
Artikeln tar upp några bra poänger men verkar lägga för mycket betoning på att ge utan att ta upp när andra utnyttjar din vänlighet.
Är det någon annan som tycker att det är utmanande att balansera att ha rimliga standarder utan att förvänta sig för mycket?
Vilket uppfriskande perspektiv på relationer. Önskar att jag hade läst detta för flera år sedan!
Är inte säker på att jag håller med helt. Ibland driver höga förväntningar människor att bli bättre versioner av sig själva.
Självgranskningsdelen är avgörande. Jag insåg aldrig hur många orealistiska förväntningar jag hade förrän jag verkligen började uppmärksamma mina tankemönster.
Ärligt talat provade jag detta tillvägagångssätt och det gjorde underverk för mitt äktenskap. Vi är båda mycket lyckligare när vi fokuserar på att ge snarare än att förvänta oss.
Ibland oroar jag mig för att sänkta förväntningar innebär att man nöjer sig med mindre än vad man förtjänar. Är det någon annan som känner så här?
Den delen om att vara den som ger först resonerar verkligen med mig. Jag har märkt att mina relationer förbättrades när jag fokuserade mer på vad jag kunde erbjuda snarare än vad jag kunde få.
Jag håller med om de flesta punkter, men jag tycker att det inte är realistiskt att ha noll förväntningar. Vi behöver vissa standarder i relationer.
Kaffeexemplet är så relaterbart! Jag har definitivt varit skyldig till att ha den typen av förväntningar och känt mig besviken när de inte uppfylldes.
Jag tycker det är intressant hur artikeln skiljer mellan sunt förnuft-förväntningar och orimliga sådana. Har aldrig tänkt på det på det sättet förut.
Den här artikeln träffar verkligen rätt för mig. Jag har kämpat med förväntningar i vänskapsrelationer och det har orsakat mig mycket hjärtesorg.