Học cách buông bỏ kỳ vọng. Nguồn ảnh: Chris Romans
Bạn đã bao giờ có một người bạn mà bạn yêu bằng cả trái tim, cho đến khi họ làm bạn thất vọng? Bạn hẳn đã cảm thấy bị phản bội và bị tổn thương, bất cứ ai cũng vậy. Nhưng tại sao nó lại tạo ra những cảm xúc mạnh mẽ như vậy trong bạn? Bạn có thể làm gì để tránh phải trải qua nó một lần nữa? Học cách sống một cuộc sống thỏa mãn với các mối quan hệ lành mạnh.
Điều gì khiến bạn thất vọng về ai đó
Để bị thất vọng, bạn cần phải có hy vọng trước. Nếu bạn đã bị lừa dối, điều đó có nghĩa là bạn đã có những kỳ vọng, ngay từ đầu. Điều quan trọng là phải vẽ ranh giới giữa những gì là lẽ thường và những kỳ vọng bạn đặt ra cho mình là gì.
Đây là một ví dụ: Bạn của bạn đón bạn đi mua sắm cùng nhau. Lẽ thường mong đợi cô ấy/anh ấy đến đúng giờ và không hủy bỏ mà không có lý do chính đáng. Kỳ vọng của bạn có thể mong đợi cô ấy/anh ấy đến với một ly cà phê mà họ lấy cho bạn trên đường từ quán cà phê mà họ biết bạn thích. Mặc dù điều đó sẽ rất tốt của họ, nhưng đây là nơi bạn đi quá xa.
Con người có ý chí tự do. Tất cả chúng ta đều có những suy nghĩ khác nhau và cách suy nghĩ khác nhau và tất cả đều được nuôi dưỡng khác nhau. Do đó, người ta chỉ đơn giản là không thể mong đợi một người không thể đoán trước khác nghĩ về điều tương tự như họ. Khả năng nó xảy ra là khá thấp, điều này khiến bạn có nguy cơ thất vọng cao, sau này có thể làm hỏng các mối quan hệ của bạn.
Phải làm gì để ngừng bị người khác lừa dối
Thay đổi cách suy nghĩ của bạn. Thay vì nghĩ về những điều tốt đẹp mà bạn muốn người khác làm, hãy cố gắng tìm những điều tốt đẹp bạn có thể làm cho họ. Người duy nhất bạn có quyền kiểm soát là chính bạn. Cố gắng khiến người khác làm mọi việc sẽ chỉ khiến bạn hy vọng lên, và bạn sẽ thất vọng vì nó sẽ không hiệu quả.
Phân tích mô hình suy nghĩ của bạn và cố gắng tìm ra nơi bạn mắc sai lầm. Cắt bỏ những kỳ vọng vô lý. Bằng cách này, bạn sẽ hợp lý hơn trong kỳ vọng của mình đối với người khác. Thay vào đó, nếu bạn làm những điều tốt đẹp cho họ, bạn sẽ cảm thấy hài lòng tuyệt vời vì bạn sẽ cảm thấy như bạn đang là một người bạn tốt. Và ai biết được, họ có thể muốn trả ơn lòng tốt của bạn và làm bạn ngạc nhiên bằng một điều gì đó tốt đẹp để đáp lại.
Nó chỉ có thể là một bất ngờ nếu bạn không mong đợi nó trước.
Giảm kỳ vọng của bạn đối với người khác sẽ giúp ích cho mối quan hệ của bạn như thế nào
Suy nghĩ theo cách này không khiến bạn trở thành một người xấu hoặc ích kỷ. Tất cả chúng ta đều làm điều này. Nhưng trên thực tế, chúng ta tự đặt mình vào thất bại. Tuy nhiên, bạn có thể nhận thấy một mô hình tái diễn trong kỳ vọng của bạn. Nó có thể là biểu hiện của một nhu cầu chưa được đáp ứng? Hay một điều ước chưa được thực hiện? Tùy thuộc vào nó là gì, bạn cần tự hỏi bản thân xem người kia có chịu trách nhiệm hay không.
Nếu không, đừng khiến họ phải gánh vác gánh nặng của cuộc đấu tranh của bạn một cách không cần thiết. Đừng ép họ sửa nó. Điều đó sẽ không công bằng với họ vì họ không thể biết bạn đang nghĩ gì.
Nếu có, hãy bình tĩnh giải thích cảm giác của bạn với họ. Hãy cho họ một cơ hội để bù đắp cho bạn trước khi bạn quyết định loại bỏ họ. Họ có thể không biết bạn đang bị tổn thương, và bạn có thể cần nói với họ cách họ có thể giúp đỡ. Hãy kiên nhẫn với họ và tin tưởng vào thiện chí của họ.
Tất nhiên, một số người cũng không biết cách đối xử đúng cách với người khác. Trong trường hợp này, bạn không nên để ai đó ngược đãi bạn. Bạn xứng đáng tốt hơn.
Học cách trở thành người trao tặng cho người khác trước
Suy nghĩ về nhu cầu của người khác trước tiên có thể là một thách thức khá lớn bởi vì bạn không thể đọc được suy nghĩ của họ. Nhưng một phần của việc trở thành một người bạn tốt là hiểu rõ bạn bè của bạn. Tìm hiểu những gì họ thích và điều gì khiến họ cảm thấy tốt. Quan sát phản ứng của họ đối với các cử chỉ và sự kiện khác nhau. Bạn sẽ có thể có một ý tưởng khá tốt về những gì bạn có thể làm để làm cho họ hạnh phúc.
Điều này có thể xảy ra một cách tự nhiên đối với một số người và những người khác có thể cần nỗ lực nhiều hơn vào nó. Dù bằng cách nào, thực tế là bạn đang cố gắng đã đảm bảo bạn đang làm điều đúng đắn. Với một số thực hành, một ngày nào đó, nó sẽ trở thành bản chất thứ hai.
Chúng ta sống trong một thế giới dạy chúng ta nghĩ về bản thân trước, đó là điều dễ làm, đó là sự thật. Và mặc dù chăm sóc bản thân là quan trọng, nhưng sống một cuộc sống ít tự trọng hơn là thỏa đáng hơn nhiều. Những người xung quanh bạn có thể nhận thấy những thay đổi trong bạn và rất có thể bạn sẽ là một người thậm chí còn thú vị hơn khi ở bên cạnh.
Bạn sẽ nhận thấy rằng tất cả các nhu cầu và mong muốn của bạn sẽ được thỏa mãn tốt hơn nếu bạn tập trung vào việc cho đi trước. Như họ nói, “Những gì đi xung quanh sẽ đến xung quanh”.
Tại sao bạn nên cố gắng thay đổi những gì bạn mong đợi ở người khác
Mặc dù cách bạn hành động có thể thay đổi một chút, nhưng hầu hết những thay đổi xảy ra trong tâm trí của bạn. Điều này có thể khiến nó trở thành một quá trình khó khăn vì bạn không thể chỉ nhấn một vài nút và hoàn thành nó. Chuẩn bị cho những thất bại và đừng để chúng làm bạn nản lòng. Như chúng tôi đã đề cập trước đây, thực tế là bạn đang nỗ lực đã rất nhiều.
Những người khác chọn con đường dễ dàng nhưng bạn đang chọn con đường khó hơn. Nhưng điểm đến sẽ tốt hơn về phía bạn. “Dễ dàng” không phải lúc nào cũng bằng “Tốt nhất”. Nhiều người đã làm việc chăm chỉ để đến được nơi họ đang ở. Cuộc sống không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng bạn cần quyết định điều gì là quan trọng nhất và gắn bó với nó. Đó là cách bạn sẽ hoàn thành mục tiêu của mình, cải thiện mối quan hệ của bạn và sống một cuộc sống thỏa mãn hơn.
Làm thế nào để thay đổi cách bạn nhìn người khác
Để thành công, bạn cần thực hiện từng bước một.
1. Tự kiểm tra trước khi bạn phản ứng
Bắt đầu bằng cách dành thời gian cho bản thân và đánh giá cách bạn phản ứng trong các tình huống khác nhau. Xác định các yếu tố kích hoạt và mối quan tâm chính của bạn. Hãy cẩn thận, không cần phải cứng rắn với bản thân. Nếu bạn muốn tử tế với người khác, bạn không nên tự hạ mình để làm như vậy.
2. Nói về quyết tâm của bạn
Nói với bạn bè và gia đình của bạn về những quyết tâm mới của bạn. Bằng cách nói về nó, bạn cũng sẽ có thể tìm hiểu thêm về chúng. Đừng ngại đặt câu hỏi cho họ.
3. Hãy hành động và tiếp tục thực hành cho đến khi bạn thành công
Bây giờ bạn đã thu thập tất cả thông tin này, đã đến lúc bắt đầu làm việc. Bắt đầu làm những điều tốt đẹp cho người khác bất cứ khi nào bạn có cơ hội. Bạn sẽ thấy rằng tâm trí của bạn kém trong việc đa nhiệm, và sự tập trung của bạn sẽ tự nhiên thay đổi hướng đi. Bạn có thể làm điều đó!
Để kết luận, thay đổi toàn bộ tư duy không phải là một điều dễ dàng, nhưng nó chắc chắn sẽ giúp bạn về lâu dài. Đừng quên tại sao bạn làm điều đó và bạn sẽ làm được. Đừng để những thất bại khiến bạn thất bại. Nó chắc chắn sẽ xứng đáng với tất cả nỗ lực cuối cùng.
Cuộc sống trở nên dễ dàng hơn rất nhiều khi tôi ngừng mong đợi mọi người đọc được suy nghĩ của mình. Bây giờ tôi chỉ giao tiếp trực tiếp về những gì tôi cần.
Lời khuyên về việc quan sát phản ứng của bạn bè đối với những cử chỉ khác nhau rất thiết thực. Gần đây tôi đã làm điều này và nó đã giúp tôi hiểu họ hơn.
Hoàn toàn hiểu những gì bình luận trước nói về nhu cầu. Tôi nhận ra rằng tôi đã mong đợi bạn tôi lấp đầy một khoảng trống mà tôi cần phải tự giải quyết.
Phần về những nhu cầu chưa được đáp ứng thực sự gây ấn tượng với tôi. Thông thường, những kỳ vọng của chúng ta về người khác chỉ là sự phóng chiếu những gì chúng ta cần cho chính mình.
Phần tự kiểm tra là rất quan trọng. Tôi chưa bao giờ nhận ra mình có bao nhiêu kỳ vọng phi thực tế cho đến khi tôi thực sự bắt đầu chú ý đến các kiểu suy nghĩ của mình.
Thành thật mà nói, đã thử cách tiếp cận này và nó đã tạo ra những điều kỳ diệu cho cuộc hôn nhân của tôi. Cả hai chúng tôi đều hạnh phúc hơn nhiều khi chúng tôi tập trung vào việc cho đi hơn là mong đợi.
Phần về việc là người cho đi trước thực sự cộng hưởng với tôi. Tôi thấy các mối quan hệ của mình được cải thiện khi tôi tập trung nhiều hơn vào những gì tôi có thể cung cấp hơn là những gì tôi có thể nhận được.
