मज़ेदार और आकर्षक यूट्यूब वर्कआउट वीडियो जिन्हें देखकर आप बोर नहीं होंगे
पिछले दो महीनों में, मैं फिटनेस को जीवन शैली की आदत बनाने में वापस आ रहा हूं। मैंने क्लो टिंग के साथ 25-दिवसीय चैलेंज शुरू किया और चैलेंज प्रोग्राम के साथ-साथ विभिन्न कार्डियो अभ्यासों को भी शामिल किया। यह मजेदार था और मैंने खुद को बोर होने से बचाने के नए तरीके खोजे। YouTube से सुझाए गए वीडियो की बदौलत, मुझे स्विच आउट करने के लिए कुछ मज़ेदार नए वर्कआउट्स मिले हैं, ताकि मेरी मांसपेशियों को मूव्स की आदत न पड़े। आज, मैं उन नए व्यायामों पर ध्यान केंद्रित करने जा रहा हूँ जो मैंने सीखे हैं जो बहुत अधिक कैलोरी बर्न करते हैं और कभी-कभी उबाऊ कसरत में सरलता लाते हैं।
आपको आगे बढ़ने के लिए मजेदार और आसान वर्कआउट वीडियो यहां दिए गए हैं:
1। एब्स ऑन फायर - एमी वोंग
एब्स ऑन फायर सप्ताह के दौरान शामिल करने के लिए मेरे नए पसंदीदा वर्कआउट वीडियो में से एक है। ख़ास तौर से एक व्यायाम, प्लैंक सर्कल्स एक ऐसा व्यायाम है जो आपकी मुख्य मांसपेशियों को लक्षित करता है। अगर आपको प्लैंक करने की आदत है तो यह एक्सरसाइज आपके लिए ठीक रहेगी। यह योग और पाइलेट्स का एक साथ संयोजन है।
2. 30-मिनट हैंड क्लैप एक्सरसाइज
मैंने Youtube की सिफारिशों की बदौलत इस मजेदार कार्डियो वर्कआउट की खोज की। यह बहुत मज़ेदार है - हालांकि थोड़ा थका देने वाला - ऐसे दिनों के लिए व्यायाम करना जब आपको कार्डियो की ज़रूरत हो। मूव्स को याद रखना बहुत मजेदार और आसान है - क्योंकि आप इसे 30 मिनट के लिए 9 बार दोहराते हैं। हां, यह बार-बार होता है, लेकिन जब आप काम पूरा कर लेंगे तो आपके दिल की धड़कन और फेफड़ों में आग लग जाएगी।
3. 10 मिनट एब वर्कआउट्स - क्लो टिंग
इस वीडियो में चुनने के लिए बहुत सारे बेहतरीन एब वर्कआउट थे! कभी-कभी जब मैं एक त्वरित कसरत चाहता हूं और किसी विशेष वीडियो को फॉलो नहीं करता हूं, तो मैं अपनी खुद की एक्सरसाइज चुनता हूं और चुनता हूं। आमतौर पर, मैं क्लो टिंग और एमी वोंग एक्सरसाइज के बीच बारी-बारी से काम करूंगा। यह वीडियो मेरे अन्य पसंदीदा एब वर्कआउट वीडियो में से एक है क्योंकि आप वास्तव में जलन महसूस करते हैं!
4। न्यू हिट फुल बॉडी वर्कआउट - क्लो टिंग
क्लो टिंग के कार्डियो वर्कआउट से जो बात मददगार है, वह यह है कि वह मूल वर्कआउट के साथ-साथ कम प्रभाव वाले वर्कआउट भी देती हैं। अगर उस दिन आप HITT के साथ रहना पसंद करेंगे और कम प्रभाव वाले व्यायाम नहीं करेंगे, तब भी आप इस वीडियो को फॉलो कर सकते हैं। मैं हमेशा नए कार्डियो वर्कआउट की तलाश में रहती हूँ, ताकि मैं अपने मुख्य कार्डियो वर्कआउट से बाहर निकल सकूँ और इसे आज़माने में मज़ा आता था।
5। आर्म्स एंड बैक वर्कआउट - क्लो टिंग
मैं आमतौर पर हाथों या पीठ के लिए लक्षित वर्कआउट नहीं करता, क्योंकि मैं जो व्यायाम करता हूं उनमें आमतौर पर उन दोनों को शामिल किया जाता है, हालांकि मैंने खुद को इसके साथ चुनौती दी थी, और लड़के ने इसे जला दिया! जब भी मैं प्लैंक जैसी एक्सरसाइज़ करती हूँ, तो मेरे हाथों के साथ-साथ मेरे एब्स को निशाना बनाने का दोहरा काम होता है।
6। फुल+हाफ-बैले किक - एमी वोंग
वर्कआउट 15 मिनट की जांघ की कसरत है जिसमें उन लोगों के लिए कोई जंपिंग शामिल नहीं है जो एक और कम प्रभाव वाला वर्कआउट चाहते हैं।
मुझे लगता है कि एमी वोंग के कुछ वर्कआउट के साथ, वह एक बुनियादी व्यायाम करती हैं और इसे और कठिन बना देती हैं। यह पूरा वर्कआउट शानदार है लेकिन फुल+ हाफ-बैले किक वर्कआउट कातिलाना है! इसलिए पूरी तरह से काम करने के लिए तैयार रहें।
7। फुल बॉडी स्ट्रेच - एमी वोंग
अंत में, फुल-बॉडी स्ट्रेच को न भूलें। व्यायाम करने के बाद हमेशा अपने शरीर को स्ट्रेच करना महत्वपूर्ण होता है ताकि आपकी मांसपेशियां शिथिल हो सकें और अगले दिन के लिए तैयार रहें। अन्यथा, आप दर्द और तंग मांसपेशियों के साथ उठेंगे।
मुझे उम्मीद है कि आपको इन नए वर्कआउट्स को आज़माने में मज़ा आया होगा और वे आपके लिए उतने ही मज़ेदार थे जितने कि वे मेरे लिए थे!
Opinions and Perspectives
विभिन्न प्रकार के व्यायाम मेरी मांसपेशियों को अनुमान लगाते रहते हैं और मजबूत होते जाते हैं।
इन रूटीन ने मुझे व्यस्त समय के दौरान एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने में मदद की है।
इन वीडियो के साथ नियमित वर्कआउट शुरू करने के बाद से मेरी नींद में सुधार हुआ है।
मुझे अच्छा लगता है कि ये वर्कआउट कितने सुलभ हैं। किसी फैंसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
बैले से प्रेरित चालें वास्तव में उन मांसपेशियों को लक्षित करती हैं जिनके बारे में मुझे पता भी नहीं था कि मेरे पास हैं।
इन रूटीन को शुरू करने के बाद से मेरी सहनशक्ति में नाटकीय रूप से सुधार हुआ है।
वर्कआउट मुझे आगे बढ़ाने के लिए पर्याप्त चुनौतीपूर्ण हैं लेकिन इतने कठिन नहीं कि मैं छोड़ना चाहूं।
लगातार अभ्यास के कुछ हफ्तों के बाद ही मेरी बाहों में परिभाषा दिखने लगी।
हाथ ताली व्यायाम शुरू करने के बाद से मेरे समन्वय में बहुत सुधार हुआ है।
विविधता मुझे व्यस्त रखती है। मैं एक ही रूटीन करते हुए कभी बोर नहीं होता/होती हूँ।
इन वर्कआउट ने मुझे तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद की है। यह सिर्फ शारीरिक लाभ नहीं है।
मैं अभी भी सभी मूव्स को पूरी तरह से नहीं कर पाता/पाती हूँ लेकिन मैं हर हफ्ते प्रगति कर रहा/रही हूँ।
क्या किसी और को बिना ब्रेक के पूरा वीडियो पूरा करने के बाद बहुत गर्व महसूस होता है?
एब वर्कआउट चुनौतीपूर्ण हैं लेकिन मुझे बाद में जलन की अनुभूति बहुत पसंद है।
इन वर्कआउट को शुरू करने के बाद से मैंने अन्य गतिविधियों में भी अपनी सहनशक्ति में सुधार देखा है।
कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का मिश्रण एकदम सही है। मैं बहुत संतुलित महसूस करता/करती हूँ।
कभी नहीं सोचा था कि मैं ऐसा कहूंगा/कहूंगी लेकिन जब मैं आराम का दिन लेता/लेती हूँ तो मुझे वास्तव में वर्कआउट की याद आती है।
ये वर्कआउट मेरे व्यस्त कार्यक्रम में पूरी तरह से फिट बैठते हैं। अब कोई बहाना नहीं!
प्लैंक सर्कल को मास्टर करने में मुझे हफ्तों लग गए लेकिन अब वे मेरे पसंदीदा मूव्स में से एक हैं।
मैंने अपने रूममेट के साथ ये करना शुरू कर दिया। वर्कआउट बडी के साथ यह और भी मजेदार है!
मुझे यह बहुत पसंद है कि वे पूरे वीडियो में फॉर्म टिप्स देते हैं। वास्तव में चोटों से बचने में मदद मिलती है।
हैंड क्लैप एक्सरसाइज आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी है। मेरी हृदय गति आसमान छू जाती है!
अब मुझे वर्कआउट के समय का इंतजार रहता है। कभी नहीं सोचा था कि मैं ऐसा कहूंगा/कहूंगी!
एब्स एक्सरसाइज बहुत कठिन हैं लेकिन परिणाम देखकर लगता है कि यह सार्थक है।
कभी नहीं सोचा था कि मुझे घर पर वर्कआउट इतना पसंद आएगा। मेरी जिम सदस्यता पर धूल जम रही है।
मैं बोरियत से बचने के लिए हर दिन अलग-अलग वीडियो देखता/देखती हूँ। यह कमाल का काम करता है।
बैले किक्स ने मेरे संतुलन को काफी बेहतर बनाने में मदद की। बस थोड़ी प्रैक्टिस लगी।
मैं सराहना करती हूं कि वे हमें पूरे वर्कआउट के दौरान हाइड्रेटेड रहने की याद दिलाते हैं।
क्या किसी और की बिल्ली फर्श के व्यायाम के दौरान शामिल होने की कोशिश करती है? मेरी बिल्ली को लगता है कि यह खेलने का समय है!
आर्म वर्कआउट ने मुझे उन जगहों पर दर्द दिया जहां मुझे पता भी नहीं था कि दर्द हो सकता है।
मैं इन वर्कआउट को 6 महीने से कर रही हूं और अभी भी इनका आनंद लेती हूं। यह बहुत कुछ कहता है!
ये वर्कआउट शुरुआती लोगों के लिए बिल्कुल सही हैं। मुझे कभी भी डर नहीं लगता, भले ही मुझे संशोधित करने की आवश्यकता हो।
मैंने इन वर्कआउट को शुरू करने के बाद से अपनी मुद्रा में सुधार देखा है। क्या किसी और ने भी इसका अनुभव किया है?
प्लैंक विविधताएं कठिन हैं लेकिन वे वास्तव में तिरछे लोगों को लक्षित करती हैं।
मैंने कम प्रभाव वाले संस्करणों से शुरुआत की और धीरे-धीरे पूरे व्यायामों तक पहुंच गई। यह आत्मविश्वास बढ़ाने वाला है!
स्ट्रेचिंग रूटीन ने मेरे पीठ दर्द में बहुत मदद की है। मैं इसे अब आराम के दिनों में भी करती हूं।
मुझे यह बहुत पसंद है कि वे स्क्रीन के कोने में आगामी व्यायाम दिखाते हैं। इससे मुझे मानसिक रूप से तैयारी करने में मदद मिलती है।
क्या किसी और को भी ऐसा लगता है कि क्लोई टिंग की उलटी गिनती हमेशा के लिए चलती है? वे अंतिम 10 सेकंड एक अनंत काल की तरह महसूस होते हैं!
एब वर्कआउट चुनौतीपूर्ण लेकिन प्रभावी हैं। मैं आखिरकार अपने कोर में परिभाषा देख सकती हूं।
मुझे आर्म वर्कआउट में परेशानी होती है लेकिन मुझे प्रगति दिख रही है। संशोधित पुशअप से शुरुआत की और अब मैं पूरे पुशअप कर सकती हूं।
इन वर्कआउट ने मुझे तीन महीनों में 15 पाउंड वजन कम करने में मदद की। निरंतरता महत्वपूर्ण है!
मेरे बच्चे हाथ ताली व्यायाम में मेरे साथ शामिल होते हैं। यह एक मजेदार पारिवारिक गतिविधि बन गई है।
यदि आपके पास समय है तो दो 10 मिनट के वीडियो को मिलाकर देखें। मैं अक्सर ऐसा करती हूं और यह बहुत अच्छा काम करता है!
काश उनके पास 10 मिनट के और वीडियो होते। कभी-कभी मेरे पास बस इतना ही समय होता है।
बैले से प्रेरित चालें मुझे सुंदर महसूस कराती हैं, भले ही मैं उन्हें करते हुए हास्यास्पद दिखती होऊं।
सुबह के वर्कआउट ने मेरी जिंदगी बदल दी! अब मेरे पास पूरे दिन बहुत अधिक ऊर्जा होती है।
क्या किसी ने इन वर्कआउट को सुबह करने की कोशिश की है? मैं शाम से सुबह के सत्र में बदलने की सोच रहा हूँ।
ये वर्कआउट मेरे लंच ब्रेक के लिए एकदम सही रहे हैं। त्वरित, प्रभावी और मुझे किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
HIIT वर्कआउट तीव्र हैं लेकिन परिणाम इसके लायक हैं। मैंने अपनी सहनशक्ति में इतना अंतर देखा है।
प्लैंक सर्कल का प्रशंसक नहीं हूँ। वे मुझे चक्कर आते हैं और मैं कभी भी फॉर्म को सही नहीं कर पाता हूँ।
मैं सराहना करता हूँ कि उनके निर्देश कितने स्पष्ट हैं। कुछ फिटनेस यूट्यूबर बहुत जल्दी-जल्दी मूव्स करते हैं।
एब्स ऑन फायर वर्कआउट वास्तव में अपने नाम को सार्थक करता है। मैं अगले दिन मुश्किल से हंस पाता हूँ।
कभी-कभी मैं हैंड क्लैप एक्सरसाइज के दौरान खुद को हंसते हुए पाता हूँ। ऐसा लगता है जैसे मैं प्राथमिक विद्यालय में वापस आ गया हूँ लेकिन एक फिटनेस ट्विस्ट के साथ!
क्या किसी और ने क्लोई और एमी के वर्कआउट के बीच बारी-बारी से करने पर बेहतर परिणाम देखे? उनकी अलग-अलग शैलियाँ हैं जो एक-दूसरे की पूरक हैं।
स्ट्रेचिंग वीडियो एक गेम चेंजर है। मैं पहले कूल डाउन छोड़ देता था लेकिन अब मुझे एहसास हुआ कि वे कितने महत्वपूर्ण हैं।
उस आर्म्स एंड बैक वर्कआउट को आजमाने के बाद मेरे हाथ कई दिनों तक दुखते रहे। निश्चित रूप से कम आंका कि यह कितना तीव्र होगा।
मैं अलग-अलग वीडियो से एक्सरसाइज को मिलाकर भी कर रहा हूँ। यह चीजों को ताजा और चुनौतीपूर्ण बनाए रखता है।
कम प्रभाव वाले विकल्प वास्तव में सहायक हैं। मैं एक अपार्टमेंट में रहता हूँ और मेरे नीचे के पड़ोसी सराहना करते हैं जब मैं इधर-उधर नहीं कूदता हूँ!
क्या किसी और को फुल बैले किक के साथ संघर्ष करना पड़ता है? मेरा संतुलन भयानक है लेकिन मैं उन्हें महारत हासिल करने के लिए दृढ़ हूँ।
मुझे वास्तव में इन वर्कआउट की दोहराव वाली प्रकृति काफी ध्यानमग्न लगती है। यह मुझे ज़ोन आउट करने और केवल आंदोलन पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
एमी वोंग के वीडियो में वह प्लैंक सर्कल एक्सरसाइज कोई मजाक नहीं है। पहली बार इसे आजमाने के बाद मेरी कोर हिल गई थी!
हैंड क्लैप एक्सरसाइज दिलचस्प लगती है लेकिन 9 दोहराव? मुझे यकीन नहीं है कि मैं अभी इतनी कार्डियो कर पाऊँगा।
मुझे क्लोई टिंग के वर्कआउट बहुत पसंद आ रहे हैं! उनकी 25-दिवसीय चुनौती ने लॉकडाउन के दौरान मुझे प्रेरित रहने में वास्तव में मदद की।