Những video tập luyện thú vị và hấp dẫn trên Youtube mà bạn sẽ không thấy chán
Trong hai tháng qua, tôi đã trở lại biến thể dục thành thói quen lối sống. Tôi bắt tay vào Thử thách 25 ngày với Chloe Ting trong khi kết hợp các bài tập tim mạch khác nhau cùng với chương trình thử thách. Thật thú vị và tôi đã tìm ra những cách mới để giữ cho bản thân không bị nhàm chán. Nhờ các video giới thiệu trên Youtube, tôi đã tìm thấy một số bài tập mới thú vị để chuyển đổi để cơ bắp của tôi không quá quen với các động tác. Hôm nay, tôi sẽ tập trung vào các bài tập mới mà tôi đã học được đốt cháy rất nhiều calo và mang lại sự khôn ngoan cho các bài tập đôi khi nhàm chán.
Dưới đây là các video tập luyện thú vị và dễ dàng để giúp bạn tiếp tục:
1. Abs On Fire do ca sỹ Emi Wong trình bày
Abs On Fire là một trong những video tập luyện yêu thích mới của tôi để kết hợp trong tuần. Đặc biệt là một trong những bài tập, Plank Circles là một bài tập nhắm vào các cơ cốt lõi của bạn. Nếu bạn đã quen với việc làm ván thì bài tập này sẽ phù hợp với bạn. Đó là sự kết hợp giữa yoga và pilates với nhau.
2. Bài tập vỗ tay 30 phút
Tôi đã phát hiện ra bài tập tim mạch thú vị này nhờ các khuyến nghị của Youtube. Đó là một bài tập siêu thú vị - mặc dù hơi mệt mỏi - để thực hiện trong những ngày khi bạn chỉ cần cardio. Thật thú vị và dễ nhớ các động tác - vì bạn lặp lại 9 lần trong 30 phút. Vâng, nó lặp đi lặp lại nhưng bạn sẽ làm tim đập và phổi bốc cháy sau khi bạn hoàn thành.
3. 10 phút tập luyện Ab - Chloe Ting
Có rất nhiều bài tập thể dục tuyệt vời trong video này để bạn lựa chọn! Đôi khi khi tôi muốn tập luyện nhanh chóng và không theo dõi một video cụ thể, tôi sẽ chọn và chọn các bài tập của riêng mình. Thông thường, tôi sẽ xen kẽ giữa các bài tập Chloe Ting và Emi Wong. Video này là một trong những video tập luyện bụng yêu thích khác của tôi vì bạn thực sự cảm thấy bỏng!
4. Tập luyện toàn thân HITT mới - Chloe Ting
Điều hữu ích từ các bài tập tim mạch của Chloe Ting, là cô ấy thực hiện các bài tập có tác động thấp cùng với những bài tập ban đầu. Nếu ngày hôm đó bạn muốn gắn bó với HITT và không có bài tập tác động thấp, bạn vẫn có thể theo dõi video này. Tôi luôn tìm kiếm các bài tập tim mạch mới để chuyển sang các bài tập chính của mình và bài tập này trông rất thú vị để thử.
5. Tập luyện cánh tay & lưng - Chloe Ting
Tôi thường không tập các bài tập nhắm vào cánh tay hoặc lưng, vì các bài tập tôi làm thường kết hợp cả hai nhưng tôi đã thử thách bản thân với bài tập này, và cậu bé đã làm nó bỏng! Bất cứ khi nào tôi thực hiện bất kỳ bài tập giống như tấm ván nào, nó có nhiệm vụ gấp đôi là nhắm mục tiêu cơ bụng của tôi dọc theo cánh tay của tôi.
6. Đòn đá ba lê đầy đủ + nửa - Emi Wong
Bài tập là một bài tập đùi kéo dài 15 phút không bao gồm nhảy cho những ai muốn một bài tập có tác động thấp khác.
Tôi thấy với một số bài tập của Emi Wong, cô ấy thực hiện một bài tập cơ bản và nâng nó trở nên khó hơn. Toàn bộ bài tập này thật tuyệt vời nhưng bài tập Full + Half-Ballet Kick là một kẻ giết người! Vì vậy, hãy chuẩn bị để rèn luyện mông của bạn.
7. Giãn toàn thân - Emi Wong
Cuối cùng, đừng quên kéo căng toàn thân. Điều quan trọng là luôn kéo căng cơ thể sau khi tập thể dục để cơ bắp của bạn có thể được thư giãn và sẵn sàng cho ngày hôm sau. Nếu không, bạn sẽ thức dậy với cơ bắp đau và căng.
Tôi hy vọng bạn thích thử những bài tập mới này và chúng cũng thú vị cho bạn cũng như đối với tôi!
Opinions and Perspectives
Sự đa dạng của các bài tập giúp cơ bắp của tôi luôn phải vận động và phát triển mạnh mẽ hơn.
Những thói quen này đã giúp tôi duy trì một lối sống lành mạnh trong những giai đoạn bận rộn.
Giấc ngủ của tôi đã được cải thiện kể từ khi bắt đầu tập luyện thường xuyên với những video này.
Tôi thích sự dễ tiếp cận của những bài tập này. Không cần thiết bị cầu kỳ.
Cuối cùng tôi cũng có thể thực hiện động tác plank đúng cách mà không bị run! Những chiến thắng nhỏ có ý nghĩa.
Những bài tập này đã trở thành liều lượng thời gian dành cho bản thân hàng ngày của tôi.
Các động tác lấy cảm hứng từ múa ba lê thực sự nhắm vào các cơ mà tôi thậm chí không biết mình có.
Sức bền của tôi đã được cải thiện đáng kể kể từ khi bắt đầu các bài tập này.
Các bài tập đủ thử thách để thúc đẩy tôi nhưng không quá khó đến mức tôi muốn bỏ cuộc.
Bắt đầu thấy cơ bắp tay săn chắc chỉ sau vài tuần luyện tập đều đặn.
Tôi đã đạt được nhiều tiến bộ hơn với những bài tập tại nhà này so với những gì tôi từng làm ở phòng tập.
Những video này đã giúp tôi duy trì hoạt động trong quá trình phục hồi sau chấn thương.
Bài tập kéo giãn toàn thân rất thư giãn. Cách hoàn hảo để kết thúc một buổi tập.
Khả năng phối hợp của tôi đã cải thiện rất nhiều kể từ khi bắt đầu các bài tập vỗ tay.
Tôi đánh giá cao việc họ luôn nhắc nhở chúng ta tập theo tốc độ của riêng mình.
Sự đa dạng giúp tôi luôn hứng thú. Tôi không bao giờ cảm thấy nhàm chán khi thực hiện cùng một thói quen.
Những bài tập này cũng đã giúp tôi giảm căng thẳng và lo lắng. Không chỉ có lợi ích về thể chất.
Tôi vẫn chưa thể thực hiện tất cả các động tác một cách hoàn hảo nhưng tôi đang tiến bộ mỗi tuần.
Có ai cảm thấy siêu thành tựu sau khi hoàn thành một video đầy đủ mà không cần nghỉ ngơi không?
Các bài tập bụng rất thử thách nhưng tôi thích cảm giác nóng rát sau đó.
Tôi nhận thấy sức bền của mình cũng được cải thiện trong các hoạt động khác kể từ khi bắt đầu những bài tập này.
Sự kết hợp giữa cardio và rèn luyện sức mạnh thật hoàn hảo. Tôi cảm thấy rất toàn diện.
Chưa bao giờ nghĩ tôi sẽ nói điều này nhưng tôi thực sự nhớ việc tập luyện khi tôi nghỉ ngơi.
Những bài tập này hoàn toàn phù hợp với lịch trình bận rộn của tôi. Giờ thì không còn lý do gì nữa!
Tôi mất vài tuần để làm chủ được động tác plank xoay tròn nhưng giờ nó là một trong những động tác yêu thích của tôi.
Tôi bắt đầu tập những bài này với bạn cùng phòng. Tập với bạn tập vui hơn nhiều!
Tôi thích cách họ đưa ra các mẹo về tư thế trong suốt video. Thực sự giúp ngăn ngừa chấn thương.
Bài tập vỗ tay hóa ra lại hiệu quả đến bất ngờ. Nhịp tim của tôi tăng vọt!
Độ dẻo dai của tôi đã được cải thiện rất nhiều kể từ khi kết hợp các bài tập giãn cơ.
Những video này cuối cùng đã giúp tôi thiết lập được một thói quen nhất quán.
Giờ đây tôi thấy mình mong chờ đến giờ tập luyện. Chưa bao giờ nghĩ tôi sẽ nói điều đó!
Chưa bao giờ nghĩ tôi lại thích tập luyện tại nhà đến vậy. Thẻ thành viên phòng gym của tôi đang bám bụi.
Tôi thay đổi các video khác nhau mỗi ngày để tránh nhàm chán. Rất hiệu quả.
Các động tác đá trong ballet đã giúp cải thiện đáng kể khả năng giữ thăng bằng của tôi. Chỉ cần luyện tập thôi.
Tôi đánh giá cao cách họ nhắc nhở chúng ta giữ đủ nước trong suốt quá trình tập luyện.
Có ai khác có con mèo cố gắng tham gia trong các bài tập sàn không? Mèo của tôi nghĩ đó là giờ chơi!
Bài tập tay khiến tôi đau nhức ở những nơi mà tôi thậm chí không biết có thể bị đau.
Tôi đã tập những bài tập này được 6 tháng và vẫn thích chúng. Điều đó nói lên rất nhiều!
Những bài tập này là hoàn hảo cho người mới bắt đầu. Tôi không bao giờ cảm thấy sợ hãi ngay cả khi tôi cần sửa đổi.
Đúng vậy! Tư thế của tôi tốt hơn rất nhiều bây giờ. Tôi nghĩ đó là tất cả công việc cốt lõi.
Tôi đã nhận thấy tư thế của mình được cải thiện kể từ khi bắt đầu những bài tập này. Có ai khác trải nghiệm điều này không?
Tôi bắt đầu với các phiên bản tác động thấp và dần dần thực hiện các bài tập đầy đủ. Thật là một sự tăng cường sự tự tin!
Bài tập giãn cơ đã giúp ích rất nhiều cho chứng đau lưng của tôi. Bây giờ tôi làm nó ngay cả vào những ngày nghỉ ngơi.
Tôi thích cách họ hiển thị các bài tập sắp tới ở góc màn hình. Giúp tôi chuẩn bị tinh thần.
Có ai khác cảm thấy như đếm ngược của Chloe Ting kéo dài mãi mãi không? 10 giây cuối cùng đó cảm thấy như một vĩnh cửu!
Các bài tập bụng rất khó nhưng hiệu quả. Cuối cùng tôi cũng có thể thấy sự săn chắc ở vùng bụng của mình.
Tôi gặp khó khăn với các bài tập tay nhưng tôi đang thấy sự tiến bộ. Bắt đầu với chống đẩy sửa đổi và bây giờ tôi có thể thực hiện chống đẩy đầy đủ.
Những bài tập này đã giúp tôi giảm 15 pound trong ba tháng. Tính nhất quán là chìa khóa!
Bọn trẻ nhà tôi tham gia cùng tôi trong bài tập vỗ tay. Nó đã trở thành một hoạt động gia đình thú vị.
Hãy thử kết hợp hai video 10 phút nếu bạn có thời gian. Tôi thường làm như vậy và nó rất hiệu quả!
Tôi ước gì họ có nhiều video 10 phút hơn. Đôi khi đó là tất cả thời gian tôi có.
Những động tác lấy cảm hứng từ ballet khiến tôi cảm thấy duyên dáng mặc dù có lẽ tôi trông thật lố bịch khi thực hiện chúng.
Tập thể dục buổi sáng đã thay đổi cuộc đời tôi! Bây giờ tôi có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày.
Có ai đã thử tập những bài tập này vào buổi sáng chưa? Tôi đang nghĩ đến việc chuyển từ các buổi tối sang buổi sáng.
Những bài tập này rất hoàn hảo cho giờ nghỉ trưa của tôi. Nhanh chóng, hiệu quả và tôi không cần bất kỳ thiết bị nào.
Các bài tập HIIT rất căng thẳng nhưng kết quả rất xứng đáng. Tôi đã nhận thấy sự khác biệt lớn trong sức bền của mình.
Không phải là một fan hâm mộ của các vòng plank. Chúng làm tôi chóng mặt và tôi không bao giờ có thể thực hiện đúng tư thế.
Tôi đánh giá cao sự rõ ràng trong hướng dẫn của họ. Một số YouTuber thể dục hướng dẫn các động tác quá nhanh.
Bài tập abs on fire thực sự xứng đáng với tên gọi của nó. Tôi hầu như không thể cười vào ngày hôm sau.
Đôi khi tôi thấy mình bật cười trong bài tập vỗ tay. Cảm giác như tôi đang trở lại trường tiểu học nhưng với một chút biến tấu thể dục!
Có ai nhận thấy kết quả tốt hơn khi luân phiên giữa các bài tập của Chloe và Emi không? Họ có những phong cách khác nhau bổ sung cho nhau rất tốt.
Video giãn cơ là một bước ngoặt. Tôi từng bỏ qua các bài hạ nhiệt nhưng giờ tôi nhận ra chúng quan trọng như thế nào.
Tay tôi đau nhức mấy ngày sau khi thử bài tập Arms & Back đó. Chắc chắn đã đánh giá thấp mức độ căng thẳng của nó.
Tôi cũng đã kết hợp các bài tập từ các video khác nhau. Nó giúp mọi thứ luôn mới mẻ và đầy thử thách.
Các bài tập thay thế tác động thấp thực sự hữu ích. Tôi sống trong một căn hộ và những người hàng xóm ở dưới nhà đánh giá cao khi tôi không nhảy nhót xung quanh!
Có ai gặp khó khăn với những cú đá ballet toàn phần không? Khả năng giữ thăng bằng của tôi rất tệ nhưng tôi quyết tâm làm chủ chúng.
Tôi thực sự thấy tính lặp đi lặp lại của những bài tập này khá thiền. Nó giúp tôi quên hết mọi thứ và chỉ tập trung vào chuyển động.
Bài tập Plank Circle trong video của Emi Wong không phải là trò đùa. Cơ bụng của tôi run rẩy sau khi thử lần đầu tiên!
Bài tập vỗ tay nghe có vẻ thú vị nhưng 9 lần lặp lại? Không chắc tôi có thể chịu được nhiều cardio như vậy.
Tôi rất thích các bài tập của Chloe Ting! Thử thách 25 ngày của cô ấy thực sự đã giúp tôi có động lực trong thời gian giãn cách.