Zabawne i angażujące filmy z ćwiczeniami na YouTube, z którymi nie będziesz się nudzić
W ciągu ostatnich dwóch miesięcy wracałem do uczynienia fitness nawykiem stylu życia. Rozpocząłem 25-dniowe wyzwanie z Chloe Ting, włączając różne ćwiczenia cardio obok programu wyzwań. Było fajnie i znalazłem nowe sposoby na powstrzymanie się od nudy. Dzięki filmom z rekomendacjami na Youtube znalazłem kilka zabawnych nowych treningów, które można zmienić, aby moje mięśnie nie przyzwyczaiły się zbytnio do ruchów. Dzisiaj skupę się na nowych ćwiczeniach, których się nauczyłem, które spalają dużo kalorii i wnoszą pomysłowość do czasami nudnych treningów.
Oto zabawne i łatwe filmy treningowe, które pozwolą Ci pracować:
1. Abs On Fire - Emi Wong
Abs On Fire to jeden z moich nowych ulubionych filmów treningowych do włączenia w ciągu tygodnia. W szczególności jedno z ćwiczeń, Plank Circles to ćwiczenie ukierunkowane na mięśnie rdzenia. Jeśli jesteś przyzwyczajony do robienia desek, to ćwiczenie będzie dla Ciebie dobre. To połączenie jogi i pilatesu razem.
2. 30-minutowe ćwiczenie klaskania dłoni
Odkryłem ten zabawny trening cardio dzięki rekomendacjom Youtube. To super zabawne - choć nieco wyczerpujące - ćwiczenie do wykonywania przez dni, kiedy potrzebujesz tylko cardio. To super zabawne i łatwe do zapamiętania ruchów - ponieważ powtarzasz to 9 razy przez 30 minut. Tak, to powtarzalne, ale po zakończeniu będziesz pompować serce i zapalać płuca.
3. 10 min treningu Ab - Chloe Ting
W tym filmie było wiele świetnych treningów ab do wyboru! Czasami, gdy chcę szybkiego treningu i nie śledzić konkretnego filmu, wybieram własne ćwiczenia. Zwykle robię naprzemiennie ćwiczenia Chloe Ting i Emi Wong. Ten film jest jednym z moich innych ulubionych filmów z treningiem ab, ponieważ naprawdę czujesz oparzenie!
4. Nowy trening całego ciała HITT - Chloe Ting
Z treningów cardio Chloe Ting pomocne jest to, że wykonuje treningi o niskim wpływie obok oryginalnych. Jeśli tego dnia wolisz trzymać się HITT i bez ćwiczeń o niskim wpływie, nadal możesz śledzić ten film. Zawsze szukam nowych treningów cardio, aby zmienić się z moimi podstawowymi treningami, a ten wyglądał fajnie do wypróbowania.
5. Trening ramion i pleców - Chloe Ting
Zwykle nie wykonuję treningów ukierunkowanych na ramiona lub plecy, ponieważ ćwiczenia, które wykonuję, zwykle obejmują je oba, jednak rzuciłem sobie wyzwanie tym, a chłopiec spalił się! Za każdym razem, gdy wykonuję jakieś ćwiczenia przypominające deskę, ma podwójny obowiązek celowania w moje mięśnie brzucha obok ramion.
6. Pełny +Half-Balet Kick - Emi Wong
Trening to 15-minutowy trening ud, który nie obejmuje skakania dla tych, którzy chcą kolejnego treningu o niskim wpływie.
Uważam, że przy niektórych treningach Emi Wong wykonuje podstawowe ćwiczenie i podnosi je na trudniejsze. Cały ten trening jest fantastyczny, ale trening Full + Half-Ballet Kick jest zabójcą! Przygotuj się więc na odciążenie tyłka.
7. Rozciąganie całego ciała - Emi Wong
Na koniec nie zapomnij o rozciąganiu całego ciała. Ważne jest, aby zawsze rozciągać ciało po ćwiczeniach, aby mięśnie mogły być rozluźnione i gotowe na następny dzień. W przeciwnym razie obudzisz się z obolałymi i napiętymi mięśniami.
Mam nadzieję, że podobało Ci się wypróbowanie tych nowych treningów i że były one dla Ciebie tak samo zabawne, jak dla mnie!
Opinions and Perspectives
Te ćwiczenia pomogły mi utrzymać zdrowy tryb życia w okresach wzmożonej aktywności.
Mój sen poprawił się od czasu rozpoczęcia regularnych treningów z tymi filmami.
Uwielbiam to, jak dostępne są te treningi. Nie potrzeba żadnego wymyślnego sprzętu.
W końcu mogę zrobić porządną deskę bez drżenia! Małe zwycięstwa mają znaczenie.
Ruchy inspirowane baletem naprawdę celują w mięśnie, o których istnieniu nawet nie wiedziałem.
Moja wytrzymałość znacznie się poprawiła od czasu rozpoczęcia tych ćwiczeń.
Treningi są wystarczająco wymagające, aby mnie popchnąć, ale nie tak trudne, żebym chciał zrezygnować.
Zacząłem zauważać definicję w moich ramionach już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń.
Zrobiłem większe postępy dzięki tym treningom w domu niż kiedykolwiek na siłowni.
Te filmy pomogły mi zachować aktywność podczas rekonwalescencji po kontuzji.
Rozciąganie całego ciała jest tak relaksujące. Idealny sposób na zakończenie treningu.
Moja koordynacja znacznie się poprawiła od czasu rozpoczęcia ćwiczeń z klaskaniem.
Różnorodność sprawia, że jestem zaangażowany. Nigdy się nie nudzę, robiąc tę samą rutynę.
Te treningi pomogły mi również zredukować stres i niepokój. To nie tylko korzyści fizyczne.
Wciąż nie potrafię idealnie wykonać wszystkich ruchów, ale z każdym tygodniem robię postępy.
Czy ktoś jeszcze czuje się super spełniony po ukończeniu całego filmu bez przerw?
Treningi na brzuch są wymagające, ale uwielbiam to uczucie pieczenia po nich.
Zauważyłem, że moja wytrzymałość poprawia się również w innych aktywnościach od czasu rozpoczęcia tych treningów.
Połączenie cardio i treningu siłowego jest idealne. Czuję się tak wszechstronnie.
Nigdy bym tego nie powiedział, ale właściwie tęsknię za treningiem, kiedy mam dzień odpoczynku.
Te treningi idealnie pasują do mojego napiętego harmonogramu. Teraz nie ma wymówek!
Opanowanie plank circles zajęło mi tygodnie, ale teraz to jedno z moich ulubionych ćwiczeń.
Zacząłem to robić z moim współlokatorem. Z partnerem do ćwiczeń jest fajniej!
Podoba mi się, jak dają wskazówki dotyczące formy w trakcie filmów. Naprawdę pomaga to zapobiegać urazom.
Ćwiczenie z klaśnięciem w dłonie jest zaskakująco skuteczne. Moje tętno wystrzeliwuje w górę!
Moja elastyczność znacznie się poprawiła od czasu włączenia ćwiczeń rozciągających.
Zauważam, że teraz nie mogę się doczekać czasu na trening. Nigdy bym tego nie powiedział!
Ćwiczenia na brzuch są zabójcze, ale widząc efekty, warto się pomęczyć.
Nigdy nie myślałem, że treningi w domu sprawią mi tyle radości. Mój karnet na siłownię zbiera kurz.
Kopnięcia baletowe znacznie poprawiły moje poczucie równowagi. Wymagało to tylko trochę praktyki.
Czy koty innych też próbują dołączyć podczas ćwiczeń na podłodze? Mój myśli, że to czas na zabawę!
Po treningu ramion czułam ból w miejscach, o których nawet nie wiedziałam, że mogą boleć.
Te treningi są idealne dla początkujących. Nigdy nie czuję się onieśmielona, nawet gdy muszę modyfikować.
Tak! Moja postawa jest teraz o wiele lepsza. Myślę, że to wszystko dzięki pracy nad mięśniami core.
Zauważyłam poprawę postawy od czasu rozpoczęcia tych treningów. Czy ktoś jeszcze tego doświadczył?
Zaczęłam od wersji o niskiej intensywności i stopniowo przechodziłam do pełnych ćwiczeń. Taki zastrzyk pewności siebie!
Rozciąganie bardzo pomogło mi z bólem pleców. Robię to nawet w dni odpoczynku.
Uwielbiam to, że pokazują nadchodzące ćwiczenia w rogu ekranu. Pomaga mi się psychicznie przygotować.
Czy ktoś jeszcze ma wrażenie, że odliczanie Chloe Ting trwa wiecznie? Te ostatnie 10 sekund wydają się wiecznością!
Treningi na brzuch są wymagające, ale skuteczne. W końcu widzę zarys mięśni brzucha.
Mam trudności z treningami ramion, ale widzę postępy. Zaczęłam od zmodyfikowanych pompek, a teraz robię pełne.
Te treningi pomogły mi schudnąć 7 kilogramów w ciągu trzech miesięcy. Konsekwencja to podstawa!
Moje dzieci dołączają do mnie podczas ćwiczenia z klaskaniem. To stało się fajną rodzinną aktywnością.
Spróbuj połączyć dwa 10-minutowe filmy, jeśli masz czas. Często tak robię i to świetnie działa!
Ruchy inspirowane baletem sprawiają, że czuję się pełna gracji, chociaż pewnie wyglądam przy tym śmiesznie.
Poranne treningi zmieniły moje życie! Mam teraz o wiele więcej energii przez cały dzień.
Czy ktoś próbował robić te treningi rano? Zastanawiam się nad przejściem z sesji wieczornych na poranne.
Te treningi są idealne na moją przerwę na lunch. Szybkie, skuteczne i nie potrzebuję żadnego sprzętu.
Treningi HIIT są intensywne, ale efekty są tego warte. Zauważyłam dużą różnicę w mojej wytrzymałości.
Nie jestem fanką plank circles. Kręci mi się od nich w głowie i nigdy nie mogę zrobić ich poprawnie.
Doceniam, jak jasne są ich instrukcje. Niektórzy fitnessowi YouTuberzy zbyt szybko przechodzą przez ruchy.
Trening abs on fire naprawdę zasługuje na swoją nazwę. Ledwo mogę się śmiać następnego dnia.
Czasami śmieję się podczas ćwiczenia z klaśnięciem. Czuję się, jakbym wróciła do szkoły podstawowej, ale z fitnessowym akcentem!
Czy ktoś jeszcze zauważył lepsze wyniki, gdy na przemian ćwiczy z Chloe i Emi? Mają różne style, które dobrze się uzupełniają.
Film ze stretchingiem to przełom. Kiedyś pomijałam wyciszenie, ale teraz zdaję sobie sprawę, jak ważne jest.
Moje ramiona bolały przez kilka dni po wypróbowaniu treningu Arms & Back. Zdecydowanie nie doceniłam, jak intensywny będzie.
Mieszam i dopasowuję ćwiczenia z różnych filmów. Dzięki temu jest świeżo i wymagająco.
Alternatywy o niskiej intensywności są naprawdę pomocne. Mieszkam w mieszkaniu, a moi sąsiedzi z dołu doceniają, kiedy nie skaczę!
Czy ktoś jeszcze ma problem z pełnymi kopnięciami baletowymi? Moja równowaga jest okropna, ale jestem zdeterminowana, żeby je opanować.
Uważam, że powtarzalność tych treningów jest całkiem medytacyjna. Pomaga mi się wyłączyć i skupić tylko na ruchu.
To ćwiczenie Plank Circle w filmie Emi Wong to nie żart. Moje mięśnie brzucha trzęsły się po pierwszej próbie!
Ćwiczenie z klaśnięciem brzmi interesująco, ale 9 powtórzeń? Nie jestem pewna, czy dam radę z taką ilością cardio.
Uwielbiam treningi Chloe Ting! Jej 25-dniowe wyzwanie naprawdę pomogło mi utrzymać motywację podczas lockdownu.