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Nos últimos dois meses, voltei a fazer do condicionamento físico um hábito de vida. Eu embarquei em um desafio de 25 dias com Chloe Ting enquanto incorporava vários exercícios cardiovasculares junto com o programa de desafios. Foi divertido e descobri novas maneiras de não ficar entediada. Graças aos vídeos de recomendação do Youtube, descobri alguns novos exercícios divertidos para trocar para que meus músculos não se acostumem muito com os movimentos. Hoje, vou me concentrar nos novos exercícios que aprendi que queimam muitas calorias e trazem criatividade para exercícios às vezes entediantes.
Aqui estão os vídeos de exercícios divertidos e fáceis para você continuar:
Abs On Fire é um dos meus novos vídeos de treino favoritos para incorporar durante a semana. Em particular, um dos exercícios, o Plank Circles, é um exercício que visa os músculos centrais. Se você está acostumado a fazer pranchas, este exercício será bom para você. É uma combinação de ioga e pilates juntos.
Eu descobri esse divertido treino cardiovascular graças às recomendações do Youtube. É um exercício super divertido - embora um pouco cansativo - para fazer nos dias em que você só precisa de exercícios aeróbicos. É muito divertido e fácil lembrar os movimentos - já que você os repete 9 vezes por 30 minutos. Sim, é repetitivo, mas você fará seu coração bater forte e seus pulmões pegarem fogo quando terminar.
Há muitos exercícios abdominais excelentes neste vídeo para você escolher! Às vezes, quando quero um treino rápido e não sigo um vídeo específico, escolho meus próprios exercícios. Normalmente, eu alterno entre os exercícios de Chloe Ting e Emi Wong. Este vídeo é um dos meus outros vídeos favoritos de exercícios abdominais porque você realmente sente a queimadura!
O que é útil nos exercícios cardiovasculares de Chloe Ting é que ela oferece exercícios de baixo impacto junto com os originais. Se nesse dia você preferir continuar com o HITT e não fazer exercícios de baixo impacto, ainda pode acompanhar este vídeo. Estou sempre procurando novos exercícios cardiovasculares para substituir os mais básicos, e este pareceu divertido de experimentar.
Eu não costumo fazer exercícios voltados para braços ou costas, já que os exercícios que eu faço geralmente incorporam os dois, mas eu me desafiei com este, e cara, ardeu! Sempre que estou fazendo exercícios semelhantes a uma prancha, tenho a dupla função de direcionar meu abdômen ao lado dos braços.
O treino é um treino de 15 minutos para as coxas que não inclui pular para quem quer outro treino de baixo impacto.
Acho que com alguns dos treinos de Emi Wong, ela faz um exercício básico e o eleva para ser mais difícil. Todo esse treino é fantástico, mas o treino Full + Half-Ballet Kick é incrível! Portanto, esteja preparado para trabalhar duro.
Por fim, não se esqueça de alongar o corpo inteiro. É importante sempre alongar o corpo após o exercício, para que os músculos fiquem relaxados e prontos para o dia seguinte. Caso contrário, você acordará com músculos doloridos e tensos.
Espero que você tenha gostado de experimentar esses novos exercícios e que tenham sido tão divertidos para você quanto foram para mim!
Claire_72
3y ago
Essas rotinas me ajudaram a manter um estilo de vida saudável durante períodos agitados.
InnerPeaceInMotion
3y ago
Meu sono melhorou desde que comecei os treinos regulares com esses vídeos.
Olbermann_Observations
3y ago
Adoro como esses treinos são acessíveis. Não é necessário nenhum equipamento sofisticado.
NatalieJ_98
3y ago
Finalmente consigo fazer uma prancha decente sem tremer! Pequenas vitórias importam.
NeonFuturist
3y ago
Os movimentos inspirados no balé realmente trabalham músculos que eu nem sabia que tinha.
AlondraH
4y ago
Os treinos são desafiadores o suficiente para me impulsionar, mas não tão difíceis a ponto de eu querer desistir.
Positivity-Path_777
4y ago
Comecei a ver definição nos meus braços depois de apenas algumas semanas de prática consistente.
CamillaM
4y ago
Adoro como eles incluem modificações para diferentes níveis de condicionamento físico.
CyberWave
4y ago
Esses vídeos me ajudaram a me manter ativo(a) durante a recuperação de uma lesão.
GenevieveHawkins
4y ago
O alongamento de corpo inteiro é tão relaxante. Maneira perfeita de terminar um treino.
Mandy_Twilight
4y ago
Minha coordenação melhorou muito desde que comecei os exercícios de bater palmas.
Ruby-Fisher
4y ago
A variedade me mantém engajado(a). Nunca fico entediado(a) fazendo a mesma rotina.
Tessa-Gibson
4y ago
Esses treinos me ajudaram a reduzir o estresse e a ansiedade também. Não são apenas benefícios físicos.
SerenityHoward
4y ago
Ainda não consigo fazer todos os movimentos perfeitamente, mas estou progredindo a cada semana.
Piper_Shine
4y ago
Mais alguém se sente super realizado(a) depois de completar um vídeo inteiro sem pausas?
CosmicHorizon
4y ago
Os treinos de abdômen são desafiadores, mas adoro a sensação de queimação depois.
Noah
4y ago
Notei que minha resistência está melhorando em outras atividades também desde que comecei esses treinos.
Brielle_Rice
4y ago
A mistura de cardio e treinamento de força é perfeita. Me sinto tão completo(a).
AvaMarie_07
4y ago
Nunca pensei que diria isso, mas sinto falta de treinar quando tiro um dia de descanso.
KinsleyPerry
4y ago
Esses treinos se encaixam perfeitamente na minha agenda lotada. Sem desculpas agora!
SamuelK
4y ago
As pranchas circulares levaram semanas para eu dominar, mas agora são um dos meus movimentos favoritos.
SerenityX
4y ago
Comecei a fazer isso com meu colega de quarto. É mais divertido com um parceiro de treino!
TranquilHeart
4y ago
Adoro como eles dão dicas de forma ao longo dos vídeos. Realmente ajuda a prevenir lesões.
Leonnig_Lines
4y ago
O exercício de bater palmas é surpreendentemente eficaz. Minha frequência cardíaca dispara!
Scarlet_Promise
4y ago
Os exercícios de abdominais são matadores, mas ver os resultados faz valer a pena.
Thrive-And_Shine_360
4y ago
Nunca pensei que gostaria tanto de exercícios em casa. Minha mensalidade da academia está juntando poeira.
SunnySoul_Shine_77
4y ago
Eu ciclo por diferentes vídeos a cada dia para evitar o tédio. Funciona como um encanto.
Zen-Vibes_Only
4y ago
Os chutes de balé ajudaram a melhorar meu equilíbrio significativamente. Só precisei de um pouco de prática.
Maddy_Rose
4y ago
Aprecio como eles nos lembram de nos mantermos hidratados durante todo o treino.
Greta-McGuire
4y ago
O gato de mais alguém tenta participar durante os exercícios no chão? O meu acha que é hora de brincar!
JoyXO
4y ago
O treino de braço me deixou dolorido em lugares que eu nem sabia que podiam ficar doloridos.
DailyStretch
4y ago
Esses exercícios são perfeitos para iniciantes. Nunca me sinto intimidado, mesmo quando preciso modificar.
Carissa-Kim
4y ago
Sim! Minha postura está muito melhor agora. Acho que é todo o trabalho de core.
LostFrequency
4y ago
Notei que minha postura melhorou desde que comecei esses exercícios. Mais alguém experimentou isso?
IndiaJ
4y ago
Comecei com as versões de baixo impacto e gradualmente fui aumentando para os exercícios completos. Que aumento de confiança!
Gabriella_Wells
4y ago
A rotina de alongamento tem me ajudado muito com a dor nas costas. Faço isso mesmo nos dias de descanso agora.
AlexandraXO
4y ago
Adoro como eles mostram os próximos exercícios no canto da tela. Me ajuda a me preparar mentalmente.
Livia-Stevens
4y ago
Mais alguém sente que as contagens regressivas de Chloe Ting duram uma eternidade? Aqueles últimos 10 segundos parecem uma eternidade!
AutumnGibson
4y ago
Os exercícios abdominais são desafiadores, mas eficazes. Finalmente consigo ver definição no meu abdômen.
WavelengthX
4y ago
Tenho dificuldade com os treinos de braço, mas estou vendo progresso. Comecei com flexões modificadas e agora consigo fazer as completas.
Winona_Lavish
4y ago
Esses treinos me ajudaram a perder 7 quilos em três meses. Consistência é a chave!
Aria_S
4y ago
Meus filhos se juntam a mim para o exercício de bater palmas. Tornou-se uma atividade familiar divertida.
NatureLoverVibes
4y ago
Tente combinar dois vídeos de 10 minutos se tiver tempo. Eu faço isso com frequência e funciona muito bem!
AutumnJ
4y ago
Gostaria que eles tivessem mais vídeos de 10 minutos. Às vezes, esse é todo o tempo que tenho.
Camryn-Bowman
4y ago
Os movimentos inspirados no balé me fazem sentir elegante, mesmo que eu provavelmente pareça ridículo(a) fazendo-os.
SmileMoreLiveMore
4y ago
Os treinos matinais mudaram minha vida! Tenho muito mais energia ao longo do dia agora.
EllaAllen
4y ago
Alguém já tentou fazer esses treinos de manhã? Estou pensando em mudar das sessões noturnas para as matinais.
AlinaS
4y ago
Esses treinos têm sido perfeitos para minha pausa para o almoço. Rápidos, eficazes e não preciso de nenhum equipamento.
Evelyn_7
4y ago
Os treinos HIIT são intensos, mas os resultados valem a pena. Notei uma grande diferença na minha resistência.
StarGazerX
4y ago
Não sou fã dos círculos de prancha. Eles me deixam tonto(a) e nunca consigo acertar a forma.
Miriam_Twinkle
4y ago
Aprecio o quão claras são as instruções deles. Alguns YouTubers de fitness passam pelos movimentos muito rápido.
Goodman_Guide
4y ago
O treino de abdômen em chamas realmente faz jus ao nome. Mal consigo rir no dia seguinte.
Mila-Cox
4y ago
Às vezes me pego rindo durante o exercício de bater palmas. Parece que voltei ao ensino fundamental, mas com um toque fitness!
TommyJ
4y ago
Mais alguém notou melhores resultados ao alternar entre os treinos de Chloe e Emi? Eles têm estilos diferentes que se complementam bem.
ReginaH
4y ago
O vídeo de alongamento é uma virada de jogo. Eu costumava pular os relaxamentos, mas agora percebo o quão importantes eles são.
Sherman_Scoop
4y ago
Meus braços ficaram doloridos por dias depois de tentar o treino de Braços e Costas. Definitivamente subestimei o quão intenso seria.
GravityShifterX
4y ago
Tenho misturado e combinado exercícios de vídeos diferentes também. Isso mantém as coisas novas e desafiadoras.
KelseyB
4y ago
As alternativas de baixo impacto são muito úteis. Moro em um apartamento e meus vizinhos de baixo agradecem quando não estou pulando!
QuantumSurge
4y ago
Mais alguém tem dificuldade com os chutes de balé completos? Meu equilíbrio é terrível, mas estou determinado(a) a dominá-los.
Allen_Alerts
4y ago
Na verdade, acho a natureza repetitiva desses treinos bastante meditativa. Isso me ajuda a desligar e apenas focar no movimento.
Jasmine_Miracle
4y ago
Aquele exercício de Círculo na Prancha no vídeo da Emi Wong não é brincadeira. Meu core estava tremendo depois de tentar pela primeira vez!
Elaine-Newton
4y ago
O exercício de bater palmas parece interessante, mas 9 repetições? Não sei se consigo lidar com tanto cardio ainda.
McNary_Musings
4y ago
Tenho adorado os treinos da Chloe Ting! O desafio dela de 25 dias realmente me ajudou a me manter motivado durante o lockdown.
Tendências de exercícios em casa com um toque digital por meio de videoaulas on-line sob demanda
Guinchar. Zumbido. Anel. Beeeep. Vai o sinal de chamada para a morte reencarnada. É um som que simboliza o fim de todos os tempos e o começo do dia. É o som do seu despertador.
Se você está cansado dos exercícios em casa e sente a necessidade de ignorá-los, mas também quer se manter consistente com os exercícios, este artigo é para você.
Fique mais forte e em forma com apenas alguns adereços e movimentos simples.
Estes são os melhores exercícios de peso corporal que não requerem nenhum equipamento!
Muitos de nós pulamos a academia e nos exercitamos em casa se tornaram parte do novo normal, mas fazer exercícios regularmente é um desafio por si só. Tornou-se ainda mais importante encontrar sua motivação física.
Malhar é uma porcaria. Mas também não precisa.
Você veste suas leggings, amarra seus cadarços, aperta seu rabo de cavalo e segura seus EarPods. O clima está lindo, perfeito para uma corrida. Você segue sua rota normal e corre alguns quilômetros com a música batendo nos ouvidos. Com um brilho cintilante de suor, você volta para casa e entra para se refrescar. Ao limpar o rosto com uma toalha e se deitar embaixo do ventilador, você se sente forte e energizado. As endorfinas estão correndo pelo seu corpo e você se sente fortalecido, pronto para enfrentar o mundo. Você está cansado, mas se sente orgulhoso e contente. Talvez você tenha acabado de terminar uma aula de ioga, barra ou Pilates. Você pode ter acabado de terminar um CrossFit WOD, uma sessão de levantamento de peso, uma dança ou uma aula de kickboxing. Talvez você tenha acabado de fazer um treino rápido de HIIT ou passado 30 minutos no Stairmaster.
Às vezes, a vida pode nos deprimir um pouco. Podemos acordar em uma triste manhã de domingo e simplesmente não nos sentirmos bem. Obviamente, é mais realista supor que nem sempre seremos 100%, mas quais são os motivos disso e como podemos superá-los? Podemos comprar pilhas e pilhas de livros de autoajuda, lendo-os em busca de uma resposta holística e definitiva para nosso medo, mas às vezes nem sempre está lá. O primeiro fator importante na atribuição ao nosso humor é o meio ambiente. Isso abrange um espectro bastante amplo de fatores aqui, como clima, iluminação, temperatura ambiente e ruído ambiente.
A calistenia se diferencia do levantamento de peso pela eficácia da perda de peso. A quantidade de energia necessária e a grande quantidade de músculos usados o tornam a forma ideal de treinamento de força para queimar calorias.
Traje esportivo com sutiã esportivo branco, shorts pretos, mochila rosa, boné preto, óculos escuros, luvas de treino e tênis pretos
Traje esportivo com top curto Cavs 23, leggings com detalhes em malha, sutiã esportivo e tênis Adidas cinza
Conjunto de roupa esportiva com conjunto de treino preto com tênis branco e acessórios da moda, incluindo mochila e óculos de sol
Roupa atlética com top esportivo cinza, leggings com painéis de tela, luvas de treino Nike, tênis azul marinho e faixa de cabelo de bolinhas
