Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Son iki ayda, zindeliği bir yaşam tarzı alışkanlığı haline getirmeye geri dönüyorum. Challenge programının yanı sıra çeşitli kardiyo egzersizlerini eklerken Chloe Ting ile 25 Günlük Mücadeleye başladım. Eğlenceliydi ve kendimi sıkmaktan alıkoymanın yeni yollarını buldum. Youtube tavsiye videoları sayesinde, kaslarımın hareketlere fazla alışmaması için değiştirilecek eğlenceli yeni egzersizler buldum. Bugün, çok fazla kalori yakan ve bazen sıkıcı egzersizlere ustalık getiren öğrendiğim yeni egzersizlere odaklanacağım.
İşte devam etmenizi sağlayacak eğlenceli ve kolay egzersiz videoları:
Abs On Fire, hafta boyunca dahil edebileceğim yeni favori egzersiz videolarımdan biri. Özellikle egzersizlerden biri olan Plank Circles, çekirdek kaslarınızı hedefleyen bir egzersizdir. Tahta yapmaya alışkınsanız, bu egzersiz sizin için iyi olacaktır. Yoga ve pilatesin bir kombinasyonu.
Bu eğlenceli kardiyo antrenmanını Youtube önerileri sayesinde keşfettim. Sadece kardiyoya ihtiyaç duyduğunuz günler boyunca yapmak için süper eğlenceli - biraz yorucu olsa da - bir egzersiz. Hareketleri hatırlamak süper eğlenceli ve kolaydır - çünkü 30 dakika boyunca 9 kez tekrarlarsınız. Evet, tekrarlayıcıdır ama bitirdiğinizde kalbinizin pompalanmasını ve ciğerlerinizi ateşe vereceksiniz.
Bu videoda aralarından seçim yapabileceğiniz birçok harika karın egzersizi vardı! Bazen hızlı bir egzersiz istediğimde ve belirli bir videoyu takip etmediğimde, kendi egzersizlerimi seçerim. Genellikle Chloe Ting ve Emi Wong egzersizleri arasında geçiş yaparım. Bu video diğer favori karın egzersiz videolarımdan biri çünkü gerçekten yanığı hissediyorsun!
Chloe Ting'in kardiyo egzersizlerinden yararlı olan şey, orijinallerin yanı sıra düşük etkili egzersizler yapmasıdır. O gün HITT'ye bağlı kalmayı ve düşük etkili egzersiz yapmamayı tercih ederseniz, yine de bu videoyu takip edebilirsiniz. Her zaman temel olanlarımla değiştirmek için yeni kardiyo egzersizleri arıyorum ve bunu denemek eğlenceli görünüyordu.
Genellikle kolları veya sırtı hedefleyen egzersizler yapmam, çünkü yaptığım egzersizler genellikle ikisini de içeriyor, ancak bununla kendime meydan okudum ve oğlum yanmış oldu! Ne zaman tahta benzeri herhangi bir egzersiz yaptığımda, karın kaslarımı kollarımın yanında hedeflemek gibi iki görev yapıyor.
Egzersiz, başka bir düşük etkili egzersiz isteyenler için atlama içermeyen 15 dakikalık bir uyluk antrenmanıdır.
E@@ mi Wong'un bazı antrenmanlarında, temel bir egzersiz yaptığını ve daha zor hale getirdiğini görüyorum. Tüm bu antrenman harika ama Full + Half-Ballet Kick antrenmanı bir katil! Bu yüzden kıçını çalmaya hazır ol.
Son olarak, tüm vücut esnemesini unutmayın. Egzersiz yaptıktan sonra vücudunuzu her zaman germeniz önemlidir, böylece kaslarınız gevşeyebilir ve ertesi gün için hazır olabilir. Aksi takdirde, ağrılı ve sıkı kaslarla uyanacaksınız.
Umarım bu yeni antrenmanları denemekten zevk almışsınızdır ve onlar da benim için olduğu kadar sizin için de eğlencelidirler.!
Olbermann_Observations
3y ago
Bu antrenmanların ne kadar erişilebilir olduğunu seviyorum. Süslü ekipmanlara gerek yok.
NatalieJ_98
3y ago
Sonunda titreme olmadan düzgün bir plank yapabiliyorum! Küçük zaferler önemlidir.
NeonFuturist
3y ago
Baleden ilham alan hareketler, var olduğunu bile bilmediğim kasları hedef alıyor.
Positivity-Path_777
4y ago
Sadece birkaç haftalık düzenli pratikten sonra kollarımda belirginleşme görmeye başladım.
Fritz_Focus
4y ago
Bu evde antrenmanlarla spor salonunda yaptığımdan daha fazla ilerleme kaydettim.
GenevieveHawkins
4y ago
Tüm vücut esnetme çok rahatlatıcı. Bir antrenmanı bitirmek için mükemmel bir yol.
Tessa-Gibson
4y ago
Bu egzersizler stres ve kaygıyı azaltmama da yardımcı oldu. Sadece fiziksel faydaları yok.
SerenityHoward
4y ago
Hala tüm hareketleri mükemmel yapamıyorum ama her hafta ilerleme kaydediyorum.
Piper_Shine
4y ago
Aranızda tam bir videoyu mola vermeden tamamladıktan sonra kendini süper başarılı hisseden var mı?
Noah
4y ago
Bu egzersizlere başladığımdan beri diğer aktivitelerdeki dayanıklılığımın da arttığını fark ettim.
AvaMarie_07
4y ago
Bunu söyleyeceğimi hiç düşünmezdim ama dinlenme günü yaptığımda egzersiz yapmayı gerçekten özlüyorum.
SamuelK
4y ago
Plank dairelerini ustalaşmam haftalar sürdü ama şimdi en sevdiğim hareketlerden biri.
SerenityX
4y ago
Bunları oda arkadaşımla yapmaya başladım. Bir egzersiz arkadaşıyla daha eğlenceli!
TranquilHeart
4y ago
Videolar boyunca form ipuçları vermelerini çok seviyorum. Sakatlanmaları önlemeye gerçekten yardımcı oluyor.
Leonnig_Lines
4y ago
El çırpma egzersizi şaşırtıcı derecede etkili. Kalp atış hızım tavan yapıyor!
Scarlet_Promise
4y ago
Karın kası egzersizleri çok zorlayıcı ama sonuçları görmek buna değer kılıyor.
Thrive-And_Shine_360
4y ago
Evde egzersiz yapmaktan bu kadar keyif alacağımı hiç düşünmemiştim. Spor salonu üyeliğim tozlanıyor.
SunnySoul_Shine_77
4y ago
Sıkılmayı önlemek için her gün farklı videolar arasında geçiş yapıyorum. Çok işe yarıyor.
Zen-Vibes_Only
4y ago
Balet tekmeleri dengemi önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı oldu. Sadece biraz pratik gerektirdi.
Greta-McGuire
4y ago
Başka kimsenin kedisi yer egzersizleri sırasında katılmaya çalışıyor mu? Benimki oyun zamanı olduğunu düşünüyor!
BrynleeJ
4y ago
Bu egzersizleri 6 aydır yapıyorum ve hala keyif alıyorum. Bu çok şey ifade ediyor!
DailyStretch
4y ago
Bu egzersizler yeni başlayanlar için mükemmel. Modifiye etmem gerektiğinde bile asla gözüm korkmuyor.
Carissa-Kim
4y ago
Evet! Duruşum artık çok daha iyi. Sanırım tüm karın egzersizlerinden kaynaklanıyor.
LostFrequency
4y ago
Bu egzersizlere başladığımdan beri duruşumun düzeldiğini fark ettim. Başka yaşayan var mı?
IndiaJ
4y ago
Düşük etkili versiyonlarla başladım ve yavaş yavaş tam egzersizlere geçtim. Çok büyük bir özgüven artışı!
Gabriella_Wells
4y ago
Esnetme rutini sırt ağrılarıma çok iyi geldi. Artık dinlenme günlerimde bile yapıyorum.
AlexandraXO
4y ago
Ekranın köşesinde yaklaşan egzersizleri göstermelerini çok seviyorum. Zihinsel olarak hazırlanmama yardımcı oluyor.
Livia-Stevens
4y ago
Chloe Ting'in geri sayımları sonsuza kadar sürüyormuş gibi gelen başka kimse var mı? O son 10 saniye bir ömür gibi geliyor!
AutumnGibson
4y ago
Karın egzersizleri zorlayıcı ama etkili. Sonunda karın kaslarım belirginleşmeye başladı.
WavelengthX
4y ago
Kol egzersizlerinde zorlanıyorum ama ilerleme kaydediyorum. Modifiye şınavlarla başladım ve şimdi tam şınav çekebiliyorum.
Aria_S
4y ago
Çocuklarım el çırpma egzersizinde bana katılıyor. Eğlenceli bir aile aktivitesi haline geldi.
NatureLoverVibes
4y ago
Vaktiniz varsa iki tane 10 dakikalık videoyu birleştirmeyi deneyin. Ben sık sık yapıyorum ve çok işe yarıyor!
Camryn-Bowman
4y ago
Baleden ilham alan hareketler, muhtemelen komik görünüyor olsam da, kendimi zarif hissetmemi sağlıyor.
SmileMoreLiveMore
4y ago
Sabah egzersizleri hayatımı değiştirdi! Artık gün boyunca çok daha fazla enerjim var.
EllaAllen
4y ago
Bu egzersizleri sabah yapmayı deneyen oldu mu? Akşamdan sabaha geçmeyi düşünüyorum.
AlinaS
4y ago
Bu egzersizler öğle yemeği molam için mükemmel oldu. Hızlı, etkili ve herhangi bir ekipmana ihtiyacım yok.
Evelyn_7
4y ago
HIIT egzersizleri yoğun ama sonuçları buna değer. Dayanıklılığımda çok büyük bir fark fark ettim.
StarGazerX
4y ago
Plank çemberlerinin hayranı değilim. Beni sersemletiyorlar ve formu asla doğru yapamıyorum.
Miriam_Twinkle
4y ago
Talimatlarının ne kadar açık olduğuna minnettarım. Bazı fitness YouTuber'ları hareketleri çok hızlı geçiyor.
Goodman_Guide
4y ago
Ateşli karın kasları egzersizi adının hakkını veriyor. Ertesi gün zar zor gülebiliyorum.
Mila-Cox
4y ago
Bazen el çırpma egzersizi sırasında kendimi gülerken buluyorum. İlkokuldaymışım gibi hissediyorum ama fitness dokunuşuyla!
TommyJ
4y ago
Chloe ve Emi'nin egzersizleri arasında geçiş yaparken daha iyi sonuçlar alan başka kimse var mı? Birbirini iyi tamamlayan farklı stilleri var.
ReginaH
4y ago
Esnetme videosu bir dönüm noktası. Eskiden soğuma egzersizlerini atlardım ama şimdi ne kadar önemli olduklarını anlıyorum.
Sherman_Scoop
4y ago
O Kol ve Sırt egzersizini denedikten sonra kollarım günlerce ağrıdı. Kesinlikle ne kadar yoğun olacağını hafife almışım.
GravityShifterX
4y ago
Farklı videolardan egzersizleri karıştırıp eşleştiriyorum. Bu, işleri taze ve zorlu tutuyor.
KelseyB
4y ago
Düşük etkili alternatifler gerçekten yardımcı oluyor. Bir apartmanda yaşıyorum ve alt kattaki komşularım zıplamadığımda minnettar oluyor!
QuantumSurge
4y ago
Tam bale tekmeleriyle uğraşan başka kimse var mı? Denge yeteneğim berbat ama onlarda ustalaşmaya kararlıyım.
Allen_Alerts
4y ago
Aslında bu egzersizlerin tekrarlayan doğasını oldukça meditatif buluyorum. Odaklanmama ve sadece harekete odaklanmama yardımcı oluyor.
Jasmine_Miracle
4y ago
Emi Wong'un videosundaki Plank Çemberi egzersizi şaka değil. İlk denememde core bölgem titredi!
Elaine-Newton
4y ago
El çırpma egzersizi ilginç geliyor ama 9 tekrar mı? Henüz o kadar kardiyoyu kaldırabileceğimden emin değilim.
McNary_Musings
4y ago
Chloe Ting'in egzersizlerine bayılıyorum! 25 günlük meydan okuması, karantina sırasında motive kalmama gerçekten yardımcı oldu.
İsteğe bağlı çevrimiçi video dersleri aracılığıyla dijital dokunuşla evde egzersiz trendleri
Çığlık. Vızıltı. Yüzük. Arı. Reenkarne olmuş ölüm sinyali çağrısı geliyor. Tüm zamanların sonunu ve günün başlangıcını simgeleyen bir ses. Bu çalar saatinizin sesi.
Ev egzersizlerinizden bıktıysanız ve bunları atlama ihtiyacı hissediyorsanız, ancak aynı zamanda egzersizle tutarlı kalmak istiyorsanız, bu makale tam size göre.
Sadece birkaç sahne ve basit hareketlerle daha güçlü ve formda olun.
Bunlar herhangi bir ekipman gerektirmeyen en iyi vücut ağırlığı egzersizleridir!
Birçoğumuz spor salonunu atlamak ve evde egzersiz yapmak yeni normalin bir parçası haline geldi, ancak düzenli egzersiz yapmak başlı başına bir zorluktur. Fitness motivasyonunuzu bulmak daha da önemli hale geldi.
Egzersiz berbat. Ama aynı zamanda yok.
Tozluklarınızı çekin, bağcıklarınızı bağlayın, at kuyruğunuzu sıkın ve EarPod'larınızı sabitleyin. Hava güzel, koşu için mükemmel. Normal rotanıza doğru ilerliyorsunuz ve kulaklarınızda çalan müzik ile birkaç mil koşuyorsunuz. Parıldayan bir ter parlaklığıyla, eve dönüyorsun ve serinlemek için içeri gidiyorsun. Yüzünüzü bir havluyla silip fanın altına yatarken kendinizi güçlü ve enerjik hissedersiniz. Endorfinler vücudunuzda yarışıyor ve kendinizi güçlenmiş, dünyayı ele geçirmeye hazır hissediyorsunuz. Yorgunsun ama gururlu ve mutlu hissediyorsun. Belki bir yoga, barre veya pilates dersini yeni bitirdiniz. Bir CrossFit WOD, halter seansı, dans veya kickboks dersini yeni bitirmiş olabilirsiniz. Belki hızlı bir HIIT antrenmanını bitirdiniz veya Stairmaster'da 30 dakika geçirdiniz.
Bazen hayat bizi biraz aşağılayabilir. Kasvetli bir Pazar sabahı uyanabilir ve kendimizi hissetmeyebiliriz. Tabii ki, her zaman% 100 olmayacağımızı varsaymak daha gerçekçi, ancak bunun nedenleri nelerdir ve bunların üstesinden nasıl gelebiliriz? Kendi kendine yardım kitaplarından yığınlar satın alabilir, korkumuza bütünsel ve her şeyi iyileştiren cevap için onları okuyabiliriz, ancak bazen her zaman orada değildir. Ruh halimize atfedilmedeki ilk önemli faktör çevredir. Bu, burada hava durumu, aydınlatma, oda sıcaklığı ve çevre gürültüsü gibi oldukça geniş bir faktör yelpazesini kapsar.
Calisthenics, kilo vermenin etkinliği ile kendini ağırlık kaldırmadan ayırır. Gerekli enerji miktarı ve kullanılan kas miktarı, onu kalori yakmak için ideal kuvvet antrenmanı şekli haline getirir.
Beyaz spor sütyeni, siyah şort, pembe sırt çantası, siyah şapka, güneş gözlüğü, spor eldivenleri ve siyah spor ayakkabılardan oluşan atletik kıyafet
Cavs 23 kısa üst, file detaylı tayt, spor sütyeni ve gri Adidas spor ayakkabılardan oluşan atletik kıyafet
Siyah spor takımı, beyaz spor ayakkabı ve sırt çantası ve güneş gözlüğü gibi trend aksesuarlar içeren spor giyim takımı
Gri sporcu sütyeni, file panelli tayt, Nike egzersiz eldivenleri, lacivert spor ayakkabılar ve puantiyeli saç bandı içeren atletik kıyafet
