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COVID-19 को रोकने के लिए सामाजिक दूरी बनाए रखने और खुद को अलग-थलग करने के एहतियाती उपायों की वकालत के कारण, मैं अक्सर खुद को एक चीज के साथ आमने-सामने बैठा पाता था, जिससे मैं दूर भागना पसंद करती थी, मेरा मानसिक स्वास्थ्य।
इससे मुझे आश्चर्य हुआ कि क्या वास्तव में ठीक नहीं होना ठीक है, या यह वास्तव में है? अब से पहले, क्या हमारे पास इसके बारे में सोचने का भी समय था, शुरुआत करने के लिए? मुझे इसे लिखने के लिए थोड़ी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है, लेकिन मुझे अभी भी लगता है कि यह शॉट के लायक है।
अफसोस की बात है कि भारत में मानसिक स्वास्थ्य की समस्याएं पश्चिम की तुलना में कहीं अधिक वर्जित हैं। हम, 'गर्वित' मिलेनियल्स लगातार इस बात पर गर्व करते हैं कि हम कितने आधुनिक, प्रगतिशील, शिक्षित, महत्वाकांक्षी और सफल हैं, फिर भी हम यह स्वीकार करने में भी असफल हैं कि वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य की मूल बातें समझने की कोशिश तो दूर की बात है। हम निश्चित रूप से जब चीजें गलत हो जाती हैं, तो उंगली उठाने के लिए एक भी सांस बर्बाद नहीं करते हैं।
हम अक्सर ऐसे नाजुक मुद्दों के प्रति कम संवेदनशील होने के लिए अपने माता-पिता, परिवारों, या यहां तक कि समाज को भी दोषी ठहराते हैं, लेकिन अगर हम इसके शिकार हो जाते हैं तो क्या हम खुद के प्रति आधे भी दयालु होते हैं? ईमानदारी से कहूं, तो हम वास्तव में इसके बारे में तब तक परवाह नहीं करते जब तक कि यह लगातार इनकार करने और दुनिया को देखने के लिए एक बहादुर चेहरा पेश करने की हमारी क्षमता के साथ खिलवाड़ न करे। ओह, और प्रिय प्रभु, ऐसा कभी नहीं होगा या यह सिर्फ वही है जिस पर हम विश्वास करना चाहते हैं क्योंकि “हम पागल नहीं हैं!”
मैंने लोगों को एक ऐसे व्यक्ति से ऐसा कहते हुए कितनी बार सुना है, जिसका मानसिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है, लेकिन वे वास्तव में ऐसा विश्वास नहीं करना चाहेंगे क्योंकि फिर से, “व्यस्त हो जाओ, कड़ी मेहनत करो और मुझ पर विश्वास करो, तुम बेहतर महसूस करोगे! अपने पेशेवर लक्ष्यों को हासिल करने से आपको अपने मानसिक और भावनात्मक दुख से छुटकारा मिल जाएगा।”
लॉकडाउन के दौरान, यह इतना चौंकाने वाला था कि कई कथित रूप से 'सफल' बॉलीवुड ए-लिस्टर्स ने आत्महत्या कर ली। भले ही उनमें से कुछ अभी तक खुले मामले हैं, लेकिन दुखद तथ्य यह है कि एक व्यक्ति ने अपनी जान लेने का सहारा लिया, फिर भी बहुत से लोग अभी भी यह स्वीकार करने को तैयार नहीं हैं कि इससे पीड़ित व्यक्ति के लिए खराब मानसिक स्वास्थ्य कितना बोझ हो सकता है या वे काफी समय से मानसिक रूप से फिट भी नहीं थे।
हमने कभी भी सुखी, सफल और संतुलित जीवन जीने के लिए स्थिर मानसिक स्वास्थ्य को एक आवश्यकता के रूप में नहीं बनाया। जब तक हम राजनीतिक और सामाजिक रूप से जागरूक हैं, लगातार अपने पैर की उंगलियों पर हैं और निश्चित रूप से भविष्य पर केंद्रित हैं, तब तक सब अच्छा है! असल में, अपनी तनख्वाह में और भी शून्य को जोड़ने के लिए हम उतना ही खुश और सकारात्मक महसूस करेंगे।
जैसे कि सही नौकरी, सही घर, और मानव जाति के लिए उपलब्ध सभी इनाम और विशेषाधिकार होने से हम खुशी महसूस करने के हकदार हैं। खुशी और सफलता की यह विषैली धारणा और विचार हमारे भीतर इतनी गहराई तक समाया हुआ है कि हम इस पर विश्वास नहीं करना चुनते हैं। हम अपने 'परफेक्ट इंस्टाग्राम (सक्षम) योग्य जीवन' बनाने के विचार के साथ इतने भविष्य-केंद्रित हो जाते हैं कि हम खुद को आराम करने का समय भी नहीं देते हैं और सिर्फ एक बार खुद से यह पूछने की हिम्मत रखते हैं कि क्या यह उस तरह का 'परफेक्ट' है जिसे हम वास्तव में पहली बार चाहते थे या यह सिर्फ झुंड का हिस्सा बनने का एक तरीका है?
जब तक हम खुद से खुश महसूस करते हैं और हर समय मानसिक और शारीरिक रूप से परिपूर्ण दिखने और महसूस करने के बढ़ते दबाव से लगातार प्रभावित नहीं होते हैं, तब तक हम पूरी तरह से अपूर्ण जीवन के बारे में क्या सोचते हैं। खेल में अपना ध्यान रखना और उसे खोने की हिम्मत भी नहीं करना।
यह शर्म की बात है कि हम किसी ऐसे व्यक्ति पर पलक नहीं झपकाते, जो अस्वस्थ हो सकता है या शारीरिक रूप से विकलांग हो सकता है, लेकिन मानसिक रूप से बीमार व्यक्ति को आसानी से “पागल” या बस एक निराशाजनक मामले के रूप में लेबल कर देता है। ईमानदारी से कहूँ तो, दुनिया इतनी सुकून देने वाली जगह होगी, अगर हमें सिखाया जाए कि हम जिस तरह से हैं, अपने और दूसरों के प्रति भी अधिक प्रेमपूर्ण, सहायक और स्वीकार करते हैं। द गुड विद द बैड, द डार्क पार्ट्स विद द लाइट।
Brielle_Rice
4y ago
हमें अधिक सांस्कृतिक रूप से संवेदनशील मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों की आवश्यकता है।
SamuelK
4y ago
मुझे खुशी है कि हम केवल लोगों को कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करने से दूर जा रहे हैं।
Scarlet_Promise
4y ago
हमें मानसिक स्वास्थ्य को एक विलासिता की चिंता के रूप में मानना बंद करना होगा।
SunnySoul_Shine_77
4y ago
अधिक कार्यस्थलों को मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा प्रशिक्षण की आवश्यकता है।
BrynleeJ
4y ago
यह देखकर उत्साह मिलता है कि अधिक पुरुष मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात कर रहे हैं।
WavelengthX
4y ago
महामारी ने हमें दिखाया कि हम सभी मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के प्रति संवेदनशील हैं।
Aria_S
4y ago
मैं इस बात की सराहना करता हूं कि लेख मानसिक स्वास्थ्य में सोशल मीडिया की भूमिका को कैसे संबोधित करता है।
NatureLoverVibes
4y ago
शारीरिक बीमारी से तुलना शक्तिशाली है। दोनों समान देखभाल और ध्यान के पात्र हैं।
SmileMoreLiveMore
4y ago
मैंने अपनी मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए काम पर सीमाएँ निर्धारित करना शुरू कर दिया है।
Evelyn_7
4y ago
लॉकडाउन मुश्किल था लेकिन इसने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बातचीत को सामान्य करने में मदद की।
StarGazerX
4y ago
हमें और अधिक सार्वजनिक हस्तियों को अपने मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों के बारे में खुलकर बोलने की आवश्यकता है।
Miriam_Twinkle
4y ago
मैंने मानसिक स्वास्थ्य सहायता के संबंध में अपने कार्यस्थल में सकारात्मक बदलाव देखे हैं।
Goodman_Guide
4y ago
विषाक्त कार्य संस्कृति निश्चित रूप से खराब मानसिक स्वास्थ्य में योगदान करती है।
TommyJ
4y ago
इनकार के बारे में भाग ने वास्तव में मुझे मारा। हम सब कुछ ठीक होने का नाटक करने में बहुत अच्छे हैं।
ReginaH
4y ago
मुझे लगता है कि युवा लोग मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को पहचानने और संबोधित करने में बहुत बेहतर हैं।
Sherman_Scoop
4y ago
लेख पूरी तरह से बताता है कि हम मानसिक कल्याण पर करियर की सफलता को कैसे प्राथमिकता देते हैं।
GravityShifterX
4y ago
यह सच है कि मिलेनियल्स प्रगतिशील होने के बारे में डींग मारते हैं, जबकि अभी भी मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को कलंकित करते हैं।
KelseyB
4y ago
हमें निश्चित रूप से भारत में अधिक किफायती मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों की आवश्यकता है।
QuantumSurge
4y ago
कभी-कभी मुझे आश्चर्य होता है कि क्या सोशल मीडिया मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता में मदद कर रहा है या नुकसान पहुंचा रहा है।
Allen_Alerts
4y ago
महामारी ने वास्तव में उजागर किया कि हम मानसिक स्वास्थ्य संकटों से निपटने के लिए कितने खराब तरीके से सुसज्जित हैं।
Jasmine_Miracle
4y ago
मैंने दोस्तों के साथ अपने थेरेपी सत्रों के बारे में अधिक खुलकर बात करना शुरू कर दिया है। ज्यादातर आश्चर्यजनक रूप से सहायक हैं।
Elaine-Newton
4y ago
सही है, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता स्वचालित रूप से स्वीकृति या समझ में नहीं बदलती है।
McNary_Musings
4y ago
भारतीय संदर्भ में मानसिक स्वास्थ्य के बारे में इतनी ईमानदारी से कुछ पढ़ना ताज़ा है।
Cecilia_Bryant
4y ago
पूरी तरह से अपूर्ण होना एक बहुत शक्तिशाली अवधारणा है। हमें इसे और अधिक अपनाने की आवश्यकता है।
June_Flare
4y ago
सफलता खुशी की गारंटी नहीं देती, इस बारे में लेख का बिंदु बहुत महत्वपूर्ण है। हमें यह फिर से परिभाषित करने की आवश्यकता है कि सफलता का क्या अर्थ है।
MelanieX
4y ago
यह मुझे याद दिलाता है कि मेरा कार्यस्थल अभी भी मानसिक स्वास्थ्य के दिनों को बीमार दिनों से अलग तरह से मानता है।
Norah-Webb
4y ago
काश स्कूल बच्चों को कम उम्र से ही मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पढ़ाते। इससे बहुत फर्क पड़ता।
Delilah-Hughes
4y ago
एक परिपूर्ण सोशल मीडिया उपस्थिति बनाए रखने का दबाव निश्चित रूप से मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
Mona_Mystic
4y ago
मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना एक बात है, लेकिन किफायती इलाज तक पहुंच अभी भी एक बहुत बड़ी समस्या है।
HarperAnderson
4y ago
मुझे वास्तव में लॉकडाउन ने मेरे मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद की। आखिरकार थेरेपी शुरू करने का समय मिला।
IsabellaTaylor
5y ago
समाज में शारीरिक और मानसिक बीमारी के उपचार के बीच तुलना बिल्कुल सही है। हमें उस खाई को पाटने की जरूरत है।
LunarDystopia
5y ago
मैंने देखा है कि अधिक लोग सोशल मीडिया पर खुले तौर पर थेरेपी पर चर्चा कर रहे हैं। कुछ साल पहले यह अकल्पनीय था।
Janelle_Dream
5y ago
कड़ी मेहनत करना हमेशा जवाब नहीं होता है। कभी-कभी हमें स्मार्ट तरीके से काम करने और पहले अपना ख्याल रखने की जरूरत होती है।
TheGoodLifeVibes
5y ago
मेरे माता-पिता अभी भी चिंता या अवसाद को नहीं समझते हैं। वे बस कहते हैं कि इससे उबरो या सकारात्मक सोचो।
Alice_XO
5y ago
लेख कुछ मान्य बातें बताता है, लेकिन मुझे लगता है कि यह समाज की प्रगति पर बहुत कठोर है। चीजें धीरे-धीरे बेहतर हो रही हैं।
HaileyB
5y ago
मुझे सबसे ज्यादा जो बात लगी, वह थी खुद के प्रति दयालु होने के बारे में। हम अक्सर अपने सबसे कठोर आलोचक होते हैं।
IvannaJ
5y ago
मुझे देखा हुआ महसूस होता है। जब उदास महसूस हो तो बस कड़ी मेहनत करने और व्यस्त होने का दबाव बहुत वास्तविक है।
NiaX
5y ago
विश्वास नहीं होता कि हम अभी भी पागल और पागल जैसे शब्दों का इतनी लापरवाही से उपयोग करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा करते समय भाषा मायने रखती है।
Madeline
5y ago
मैं मानव संसाधन में काम करता हूं और मैंने देखा है कि कंपनियां कर्मचारियों के लिए मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए कैसे सकारात्मक बदलाव ला रही हैं।
Brokaw_Broadcast
5y ago
इंस्टाग्राम-परफेक्ट जीवन तुलना वास्तव में मेरे साथ प्रतिध्वनित होती है। हम सभी पूर्णता के इस मुखौटे को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं।
OuterSpaceX
5y ago
दिलचस्प दृष्टिकोण, लेकिन मुझे लगता है कि लेख मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता में हमने जो प्रगति की है, उसे बहुत सरल करता है, खासकर शहरी भारत में।
ElliePrice
5y ago
लॉकडाउन ने हममें से कई लोगों को अपने मानसिक स्वास्थ्य का सामना करने के लिए मजबूर किया। यह चुनौतीपूर्ण था लेकिन शायद हमें यही चाहिए था।
Camila_Hughes
5y ago
मैं इस बात से असहमत हूं कि मिलेनियल्स को मानसिक स्वास्थ्य की परवाह नहीं है। मेरे अनुभव में, हम पिछली पीढ़ियों की तुलना में इस पर चर्चा करने के लिए वास्तव में अधिक खुले हैं।
Monique_Lux
5y ago
सफल बॉलीवुड सितारों के बारे में भाग वास्तव में दिखाता है कि मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे किसी को भी प्रभावित कर सकते हैं, चाहे उनकी स्थिति या धन कुछ भी हो।
HolisticHeart
5y ago
मैं इस बात की सराहना करता हूं कि लेखक हमारी कथित रूप से प्रगतिशील मानसिकता और मानसिक स्वास्थ्य के प्रति हमारे वास्तविक दृष्टिकोण के बीच के अंतर को कैसे इंगित करता है।
Grateful_Heart_Vibes_69
5y ago
यह लेख वास्तव में दिल को छू गया। मैं वर्षों से चिंता से जूझ रहा हूं लेकिन हमेशा सहकर्मियों और दोस्तों से इसे छिपाने का दबाव महसूस करता था।
ऐसी फ़िल्में जो काफी अवास्तविक लग सकती हैं, लेकिन कभी-कभी आपको अपनी वास्तविकता के बारे में सोचने पर मजबूर कर सकती हैं
मानसिक स्वास्थ्य दिवस आपके लिए क्या मायने रखता है और क्या आपको वास्तव में अपनी भलाई के लिए एक की आवश्यकता है?
रचनात्मकता तर्क की तरह ही महत्वपूर्ण है
खुद के प्रति दयालु होने से व्यक्तिगत विकास और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के अवसर कैसे पैदा होते हैं
जहां तक मानवीय स्थितियों का सवाल है, लत और मानसिक स्वास्थ्य विकार कोई नई बात नहीं है। हालाँकि, इन कष्टों और स्वयं को समझना पूर्ण विज्ञान से कम नहीं है। हमारे इतिहास पर एक नज़र डालें और इन विषयों को बार-बार देखा जाता है। कला, समाज और विज्ञान में समान रूप से सामने आए स्निपेट। यह बदसूरत हो सकता है, लेकिन करीब से देखने पर, अब हम जो जानते हैं वह निश्चित रूप से वैसा नहीं है जैसा पहले हुआ करता था। हमने स्किज़ोफ्रेनिक्स को भगाने, खुशहाल पेंट खाने, और महिलाओं को टूटे दिलों और काले पर्दे से मरने देने से एक लंबा सफर तय किया है। हमारे दिमाग पेचीदा चीजें हैं और अब भी हमारे कुछ सबसे अंतरंग कार्य रहस्य बने हुए हैं। अच्छी खबर यह है कि वे सीखने के लिए तैयार हैं। हम जानते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को संदर्भित करता है और मानसिक बीमारी इस स्वास्थ्य पर हमला करती है।
कभी-कभी लोगों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका बाहर निकलना होता है।
आध्यात्मिक अभ्यासों से लेकर पृथ्वी की खोज तक, बहुत सी लीक से हटकर चीजें हैं जो आपकी चिंता को दूर करने के लिए की जा सकती हैं।
मानसिक विकार पुरुषों और महिलाओं को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर सकता है और कुछ मानसिक विकार ऐसे होते हैं जो महिलाओं के लिए अद्वितीय होते हैं।
ये पंद्रह शो उम्र-उपयुक्त तरीके से सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
रोज़मर्रा की ज़िंदगी की एकरसता के दौरान, जिन कठिनाइयों और चुनौतियों का हम नियमित रूप से सामना करते हैं, और बढ़ता तनाव जो अक्सर वयस्क होने का एक उपोत्पाद होता है, हम खुद की देखभाल को एक तरफ धकेल देते हैं और तुरंत संतुष्टि और तत्काल राहत का विकल्प चुनते हैं। हम इस घिनौनी दुनिया में अब खुद की उचित देखभाल नहीं करते हैं, और इसके बजाय हम जीवन की व्यस्तता और अप्रत्याशितता को उस देखभाल और पोषण का लाभ उठाने की अनुमति देते हैं, जिसे हम खुद को प्रदान करने के हकदार हैं। खुद की देखभाल करने का मतलब है कि आप अपनी ज़रूरतों को ऐसे तरीके से पूरा कर रहे हैं, जो आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत को बढ़ाने के लिए अनुकूल हैं। एक खुशहाल जीवन जीने के लिए, हमें अपनी सांसारिक ज़रूरतों के साथ-साथ अपनी अंतर्निहित ज़रूरतों को भी पूरा करना चाहिए।
जीवन की सलाह एक ऐसी चीज है जिसकी हम सभी को सख्त जरूरत है, खासकर ऐसे समय में जब एक महामारी ने रिश्ते और जीवन को बदल दिया है।
जब मैं किशोर था तब उन चीजों को तोड़ना जो काश मुझे वयस्कता के बारे में पता होता
मेरे पास एक अविस्मरणीय स्मृति है। मैं अपनी बहन के साथ एक स्लीम्बर पार्टी के लिए अपने सबसे अच्छे दोस्त के घर पर थी (सबसे दुस्साहसी, जंगली चर्चाएँ हमेशा किसी न किसी कारण से नींद की पार्टियों में होती हैं)। हम 11 साल के थे, हम तीनों, यौवन आने से ठीक पहले। लेकिन किसी अस्पष्ट कारण से, हम सभी थोड़े असामयिक थे, कम से कम जहाँ तक हमारे शरीर का सवाल था। अपने अजीब भोले-भाले तरीके से, हम तीनों ने अपनी कामुकता के जागरण का अनुभव किया था। हमारे पास शायद ही इसके लिए शब्द थे। “मैं खुद को छूता हूं।” “मैं हर समय अपने आप को छूती हूँ जब मैं शॉवर में अपना चेहरा धोती हूँ, जब मैं बरौनी बाहर निकालती हूँ...”
महामारी ने मानसिक स्वास्थ्य की वैश्विक स्थिति को और खराब कर दिया है। अब यात्रा प्रतिबंधों में ढील दिए जाने के कारण, अधिक लोग दूर-दूर तक अपने घरों और छुट्टियों को छोड़ने के लिए बेताब हैं। साक्ष्य बताते हैं कि इससे चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों से निपटने में मदद मिल सकती है।
कोरोनावायरस (Covid-19) महामारी के फैलने के साथ, दुनिया भर में हर किसी के जीवन में नाटकीय बदलाव आया, जिसमें अमेरिका भी शामिल है। कार्य क्षेत्र में कोई फर्क नहीं पड़ा, इस महामारी ने लोगों और सरकारों को ऐसी सावधानियां बरतने के लिए मजबूर किया, जिनके बारे में उन्होंने कभी सोचा भी नहीं था। हालांकि हममें से कुछ लोग अपने सामान्य कार्यस्थल पर वापस चले गए, लेकिन कई अमेरिकी वापसी के दौर से निपट रहे हैं या अभी भी घर से काम कर रहे हैं। इस महामारी के कारण, लोगों को ऐसा लगता है कि वे अनछुए पानी से गुज़र रहे हैं, लोगों, सरकारों और व्यवसायों को एक-दूसरे के साथ काम करने और बातचीत जारी रखने के लिए नए तरीके खोजने के लिए मजबूर कर रहे हैं, लेकिन खुद की, अपने मानसिक स्वास्थ्य और सामान्य स्वास्थ्य की देखभाल करना भूले बिना।
मानसिक स्वास्थ्य क्या है? विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, मानसिक स्वास्थ्य को “कल्याण की स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है, जिसमें व्यक्ति अपनी क्षमताओं का एहसास करता है, जीवन के सामान्य तनावों का सामना कर सकता है और अपनी पूरी क्षमता विकसित कर सकता है, उत्पादक और फलदायी रूप से काम कर सकता है, और अपने समुदाय के लिए योगदान दे सकता है।” मानसिक रूप से स्वस्थ लोगों के लिए भी उदासी, क्रोध या दुख महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है, जो एक सार्थक जीवन के मूल घटक हैं। फिर भी, मानसिक स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति को अक्सर मन की सकारात्मक स्थिति, खुशी से भरी और स्थिति और पर्यावरण पर नियंत्रण में रहने के रूप में माना जाता है।
जिस व्यक्ति को आप जानते हैं, उससे दूर चलना कभी आसान नहीं होता है; हालाँकि, इस बात के संकेत हैं कि आपको कब दूर जाना चाहिए।
