Ketergantungan Bersama: Akibat Masa Kecil yang Rusak

“Pernahkah Anda berpikir bahwa Anda mungkin kodependen? ”

Itu adalah pertanyaan yang saya tentu tidak siap, tetapi saya kira saya seharusnya mengharapkannya. Bagaimanapun, saya membayar terapis saya untuk menanyakan pertanyaan semacam ini - untuk menyelam lebih dalam ke dalam jiwa saya yang rusak.

Saya telah mendengar kata itu sebelumnya dan saya tahu apa artinya, tetapi tentu saja, saya tidak bisa menjadi kodependen... bukan?

Saya tidak pernah melihat diri saya sebagai seseorang yang mengandalkan orang lain, sebagai seseorang yang sangat membutuhkan untuk memperbaiki orang lain agar merasa nyaman dengan diri saya sendiri. Saya menganggap kodependensi sebagai kelemahan.

Ironisnya itu kebetulan menjadi salah satu tanda utama dari orang yang kodependen.

Desa Pemulihan adalah fasilitas rehabilitasi terkenal yang membantu pecandu melawan kecanduan dan membimbing keluarga melalui proses tersebut. Mereka mendefinisikan kodependensi sebagai “ketergantungan yang tidak sehat atau obsesif dari orang lain, atau kesediaan untuk mengorbankan keinginan dan kebutuhan seseorang untuk menyenangkan orang lain agar merasa dicintai atau divalidasi.”

Seringkali, hubungan kodependen dimulai dengan keluarga di mana stres atau disfungsi meracuni keluarga. Misalnya, seorang ibu yang memiliki gangguan penyalahgunaan zat atau seorang ayah yang menimbulkan trauma bertahun-tahun pada pasangan dan anak-anak nya.

Saya adalah bagian dari salah satu keluarga itu.

Setelah orang tua saya bercerai, saya akan menghabiskan seminggu dengan ibu saya dan kemudian seminggu dengan ayah saya. Saat itulah saya benar-benar tahu siapa dia karena ibu saya tidak lagi di sana untuk menutupi kebiasaan buruknya.

Saya menyaksikan ayah saya menenggelamkan dirinya dalam alkohol hampir setiap malam. Saya melihatnya membuang uang sehingga dia bisa berjudi dan kemudian menemukan wanita baru untuk tinggal bersama setiap bulan karena kami tidak punya tempat lain untuk pergi. Wanita-wanita ini tidak pernah terlalu menyukai saya, dan mereka menjelaskan kapan mereka akan mengunci saya di kamar saya tanpa makan malam.

Saya menghabiskan 12 tahun mengawasinya, kadang-kadang bahkan membelanya bahkan ketika saya tahu dia salah. Saya menghabiskan 12 tahun hidup saya menonton dan mempelajari semua kebiasaan buruknya.

Beginilah kodependensi dimulai, dengan menonton dan meniru anggota keluarga lain yang menunjukkan perilaku tidak sehat.

Menurut sebuah artikel yang diterbitkan oleh Angkatan Darat AS, lebih dari 90% populasi Amerika menunjukkan perilaku kodependen, dan sebuah studi oleh Crester dan Lobardo (1999) menemukan bahwa hampir setengah dari mahasiswa yang disurvei menunjukkan karakteristik kodependen menengah atau tinggi.

Dan saya bersedia bertaruh bahwa 90% populasi Amerika tidak tahu apa arti kodependensi sebenarnya.

Salah satu kesalahpahaman terbesar tentang kodependensi adalah bahwa itu hanya lazim dalam hubungan di mana alkoholisme atau penyalahgunaan zat terlibat ketika pada kenyataannya, kodependensi dapat berasal dari beberapa hal.

Orang bisa menjadi kodependen pada narkoba, alkohol, seks, dan bahkan makanan.

Misalnya, ketika saya masih kecil, dan ayah saya masih terlibat dalam hidup saya, dia adalah seorang guru kesehatan. Setiap hari dia merencanakan makanannya dan dia tidak akan makan permen atau makanan berlemak kecuali hari Sabtu - itu adalah hari-hari curangnya. Dia bangun setiap pagi pukul 5:30 pagi dan berolahraga... dan kemudian lagi di sore hari.

Suatu hari, ibuku membelikanku GoGurt dan aku ingat ayahku berkata, “Mengapa kamu membelikannya untuknya? Jika dia memakannya, dia akan menjadi gemuk.”

Saat itulah saya menjadi kodependen pada makanan. Saya terus-menerus mencoba mengisi kekosongan yang saya miliki di dalam diri saya. Hampir terasa seperti saya menjadi kodependen pada makanan hanya untuk membuktikan suatu hal — Tidak, Anda tidak bisa menghentikan saya. Lihat aku makan semua ini dan jangan menjadi gemuk Ayah!

Kemudian, ketika ayah saya menyerahkan hak orang tuanya pada tahun 2013, saya menyadari bahwa saya tidak dapat mengubahnya tidak peduli seberapa keras saya berusaha. Rasa sakit yang saya bawa dari itu mengikuti saya ke masa remaja dan dewasa saya.

Saat itulah hubungan kodependen saya yang lain dimulai. Kodependensi saya pada orang yang hancur.

Saya menemukan orang-orang yang perlu diperbaiki dan saya berhasil mencoba menyatukan kembali potongan-potongan mereka. Sementara itu saya benar-benar mengabaikan betapa rusaknya saya dan hal-hal tentang diri saya yang perlu saya perbaiki.

Saya berkencan dengan anak laki-laki yang tidak benar-benar mencintai saya, dan saya berpegang teguh pada teman-teman yang mendukung perilaku buruk saya - perilaku yang sama yang selalu ditunjukkan ayah saya.

Saya merasakan arus listrik melewati tubuh saya ketika saya mendapat persetujuan dan validasi dari orang lain dan saya merasa seperti tenggelam ketika saya tidak menerimanya.

Setiap kali seseorang mengatakan sesuatu, saya tidak setuju dengan saya akan bersikap defensif dan menyerap kata-kata mereka sampai mereka adalah satu-satunya pikiran yang saya miliki di kepala saya. Mengulanginya lagi dan lagi sampai saya merasa saya tidak lagi memadai dalam pikiran orang itu.

Memberitahu seseorang “tidak” membuat saya merasa seperti mereka tidak lagi menyukai saya - dan satu-satunya cara saya tahu bagaimana membuat orang menyukai saya adalah dengan menelan siapa saya sebenarnya dan menyenangkan siapa pun dan semua orang yang membutuhkan bantuan saya.

Ini semua adalah gejala kodependensi menurut Psych Central. Beberapa gejala lain termasuk harga diri rendah, batasan yang buruk, perawatan, kontrol, obsesi, dan penolakan.

Butuh waktu lama bagi saya untuk akhirnya menerima kenyataan bahwa saya adalah orang yang kodependen. Butuh waktu lebih lama bagi saya untuk mengakui bahwa ada sifat-sifat beracun tentang diri saya yang juga perlu saya ubah dan bahwa tidak semua orang di sekitar saya perlu diperbaiki.

Jika tidak ditangani dengan benar, kodependensi dapat menyebabkan banyak orang ke hubungan yang sangat tidak sehat. Yang pada gilirannya hanya akan menyebabkan siklus tanpa henti berlanjut.

Ini bukan siklus yang mudah untuk dipecahkan. Saya tahu, karena saya masih mencoba untuk memecahkannya. Tapi itu bisa dilakukan.

Terapis saya merekomendasikan saya membaca buku berjudul Codependent No More: How to Stop Controlling Others and Start Caring for Yourself oleh Melody Beattie. Saya ragu-ragu pada awalnya, tidak yakin apakah saya siap untuk mengungkap semua trauma yang telah saya kemas rapat dalam sebuah kotak di belakang kepala saya. Namun, setelah membacanya, saya menemukan begitu banyak hal tentang diri saya yang pada akhirnya tanpa diragukan lagi membuat saya lebih sadar akan sifat-sifat kodependen saya.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki kecenderungan kodependen, bersabarlah dan baik hati. Ingatlah bahwa ini adalah hasil dari trauma dan pola bertahun-tahun yang telah mendarah daging dalam diri mereka.

Itu adalah sesuatu yang saya pikir banyak dari kita lalui dan bahkan tidak menyadarinya.

Itu bukan kelemahan; Anda lebih kuat dari ketergantungan yang telah Anda sandarkan sepanjang hidup Anda. Jangan biarkan rasa takut akan perubahan menghalangi Anda untuk memutus siklus. Dorong lewat. Bertekun.

Anda adalah satu-satunya yang dapat Anda andalkan. Selalu ingat itu.