Ketergantungan Bersama: Akibat Masa Kecil yang Rusak

Bagaimana kodependensi dapat berkembang dalam hubungan setelah masa kanak-kanak yang traumatis.

Pernahkah Anda berpikir bahwa Anda mungkin kodependen?

Itu adalah pertanyaan yang saya tentu tidak siap, tetapi saya kira saya seharusnya mengharapkannya. Bagaimanapun, saya membayar terapis saya untuk menanyakan pertanyaan semacam ini - untuk menyelam lebih dalam ke dalam jiwa saya yang rusak.

Saya telah mendengar kata itu sebelumnya dan saya tahu apa artinya, tetapi tentu saja, saya tidak bisa menjadi kodependen... bukan?

Saya tidak pernah melihat diri saya sebagai seseorang yang mengandalkan orang lain, sebagai seseorang yang sangat membutuhkan untuk memperbaiki orang lain agar merasa nyaman dengan diri saya sendiri. Saya menganggap kodependensi sebagai kelemahan.

Ironisnya itu kebetulan menjadi salah satu tanda utama dari orang yang kodependen.

Desa Pemulihan adalah fasilitas rehabilitasi terkenal yang membantu pecandu melawan kecanduan dan membimbing keluarga melalui proses tersebut. Mereka mendefinisikan kodependensi sebagai “ketergantungan yang tidak sehat atau obsesif dari orang lain, atau kesediaan untuk mengorbankan keinginan dan kebutuhan seseorang untuk menyenangkan orang lain agar merasa dicintai atau divalidasi.”

Seringkali, hubungan kodependen dimulai dengan keluarga di mana stres atau disfungsi meracuni keluarga. Misalnya, seorang ibu yang memiliki gangguan penyalahgunaan zat atau seorang ayah yang menimbulkan trauma bertahun-tahun pada pasangan dan anak-anak nya.

Saya adalah bagian dari salah satu keluarga itu.

Setelah orang tua saya bercerai, saya akan menghabiskan seminggu dengan ibu saya dan kemudian seminggu dengan ayah saya. Saat itulah saya benar-benar tahu siapa dia karena ibu saya tidak lagi di sana untuk menutupi kebiasaan buruknya.

Saya menyaksikan ayah saya menenggelamkan dirinya dalam alkohol hampir setiap malam. Saya melihatnya membuang uang sehingga dia bisa berjudi dan kemudian menemukan wanita baru untuk tinggal bersama setiap bulan karena kami tidak punya tempat lain untuk pergi. Wanita-wanita ini tidak pernah terlalu menyukai saya, dan mereka menjelaskan kapan mereka akan mengunci saya di kamar saya tanpa makan malam.

Saya menghabiskan 12 tahun mengawasinya, kadang-kadang bahkan membelanya bahkan ketika saya tahu dia salah. Saya menghabiskan 12 tahun hidup saya menonton dan mempelajari semua kebiasaan buruknya.

Beginilah kodependensi dimulai, dengan menonton dan meniru anggota keluarga lain yang menunjukkan perilaku tidak sehat.

Menurut sebuah artikel yang diterbitkan oleh Angkatan Darat AS, lebih dari 90% populasi Amerika menunjukkan perilaku kodependen, dan sebuah studi oleh Crester dan Lobardo (1999) menemukan bahwa hampir setengah dari mahasiswa yang disurvei menunjukkan karakteristik kodependen menengah atau tinggi.

Dan saya bersedia bertaruh bahwa 90% populasi Amerika tidak tahu apa arti kodependensi sebenarnya.

Salah satu kesalahpahaman terbesar tentang kodependensi adalah bahwa itu hanya lazim dalam hubungan di mana alkoholisme atau penyalahgunaan zat terlibat ketika pada kenyataannya, kodependensi dapat berasal dari beberapa hal.

Orang bisa menjadi kodependen pada narkoba, alkohol, seks, dan bahkan makanan.

Misalnya, ketika saya masih kecil, dan ayah saya masih terlibat dalam hidup saya, dia adalah seorang guru kesehatan. Setiap hari dia merencanakan makanannya dan dia tidak akan makan permen atau makanan berlemak kecuali hari Sabtu - itu adalah hari-hari curangnya. Dia bangun setiap pagi pukul 5:30 pagi dan berolahraga... dan kemudian lagi di sore hari.

Suatu hari, ibuku membelikanku GoGurt dan aku ingat ayahku berkata, “Mengapa kamu membelikannya untuknya? Jika dia memakannya, dia akan menjadi gemuk.”

Saat itulah saya menjadi kodependen pada makanan. Saya terus-menerus mencoba mengisi kekosongan yang saya miliki di dalam diri saya. Hampir terasa seperti saya menjadi kodependen pada makanan hanya untuk membuktikan suatu hal — Tidak, Anda tidak bisa menghentikan saya. Lihat aku makan semua ini dan jangan menjadi gemuk Ayah!

Kemudian, ketika ayah saya menyerahkan hak orang tuanya pada tahun 2013, saya menyadari bahwa saya tidak dapat mengubahnya tidak peduli seberapa keras saya berusaha. Rasa sakit yang saya bawa dari itu mengikuti saya ke masa remaja dan dewasa saya.

Saat itulah hubungan kodependen saya yang lain dimulai. Kodependensi saya pada orang yang hancur.

Saya menemukan orang-orang yang perlu diperbaiki dan saya berhasil mencoba menyatukan kembali potongan-potongan mereka. Sementara itu saya benar-benar mengabaikan betapa rusaknya saya dan hal-hal tentang diri saya yang perlu saya perbaiki.

Saya berkencan dengan anak laki-laki yang tidak benar-benar mencintai saya, dan saya berpegang teguh pada teman-teman yang mendukung perilaku buruk saya - perilaku yang sama yang selalu ditunjukkan ayah saya.

Saya merasakan arus listrik melewati tubuh saya ketika saya mendapat persetujuan dan validasi dari orang lain dan saya merasa seperti tenggelam ketika saya tidak menerimanya.

Setiap kali seseorang mengatakan sesuatu, saya tidak setuju dengan saya akan bersikap defensif dan menyerap kata-kata mereka sampai mereka adalah satu-satunya pikiran yang saya miliki di kepala saya. Mengulanginya lagi dan lagi sampai saya merasa saya tidak lagi memadai dalam pikiran orang itu.

Memberitahu seseorang “tidak” membuat saya merasa seperti mereka tidak lagi menyukai saya - dan satu-satunya cara saya tahu bagaimana membuat orang menyukai saya adalah dengan menelan siapa saya sebenarnya dan menyenangkan siapa pun dan semua orang yang membutuhkan bantuan saya.

Ini semua adalah gejala kodependensi menurut Psych Central. Beberapa gejala lain termasuk harga diri rendah, batasan yang buruk, perawatan, kontrol, obsesi, dan penolakan.

Butuh waktu lama bagi saya untuk akhirnya menerima kenyataan bahwa saya adalah orang yang kodependen. Butuh waktu lebih lama bagi saya untuk mengakui bahwa ada sifat-sifat beracun tentang diri saya yang juga perlu saya ubah dan bahwa tidak semua orang di sekitar saya perlu diperbaiki.

Jika tidak ditangani dengan benar, kodependensi dapat menyebabkan banyak orang ke hubungan yang sangat tidak sehat. Yang pada gilirannya hanya akan menyebabkan siklus tanpa henti berlanjut.

Ini bukan siklus yang mudah untuk dipecahkan. Saya tahu, karena saya masih mencoba untuk memecahkannya. Tapi itu bisa dilakukan.

Terapis saya merekomendasikan saya membaca buku berjudul Codependent No More: How to Stop Controlling Others and Start Caring for Yourself oleh Melody Beattie. Saya ragu-ragu pada awalnya, tidak yakin apakah saya siap untuk mengungkap semua trauma yang telah saya kemas rapat dalam sebuah kotak di belakang kepala saya. Namun, setelah membacanya, saya menemukan begitu banyak hal tentang diri saya yang pada akhirnya tanpa diragukan lagi membuat saya lebih sadar akan sifat-sifat kodependen saya.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki kecenderungan kodependen, bersabarlah dan baik hati. Ingatlah bahwa ini adalah hasil dari trauma dan pola bertahun-tahun yang telah mendarah daging dalam diri mereka.

Itu adalah sesuatu yang saya pikir banyak dari kita lalui dan bahkan tidak menyadarinya.

Itu bukan kelemahan; Anda lebih kuat dari ketergantungan yang telah Anda sandarkan sepanjang hidup Anda. Jangan biarkan rasa takut akan perubahan menghalangi Anda untuk memutus siklus. Dorong lewat. Bertekun.

Anda adalah satu-satunya yang dapat Anda andalkan. Selalu ingat itu.

476
Save

Opinions and Perspectives

Menarik bagaimana pola-pola ini dapat bertahan hingga dewasa

1

Ini membantu saya memahami perilaku saya sendiri dengan lebih baik

1

Fokus pada kesadaran diri dan pertumbuhan sangat menggembirakan

2

Perspektif yang benar-benar membuka mata tentang trauma masa kecil

0

Ini menjelaskan begitu banyak pola hubungan saya

5

Perjalanan penulis menunjukkan betapa pentingnya bantuan profesional

6

Tidak pernah terpikirkan bagaimana membela perilaku toksik bisa menjadi kodependensi

0

Membuat saya berpikir tentang semua cara trauma membentuk hubungan kita

7

Saya menghargai pesan harapan di akhir

8

Artikel ini menyampaikan poin yang bagus tentang betapa luasnya masalah ini

6

Ini membantu saya memahami mengapa saya kesulitan menetapkan batasan

7

Menarik bagaimana kodependensi dapat memengaruhi hubungan kita dengan makanan juga

4

Penekanan pada kesadaran diri sebagai langkah pertama sangat penting

7

Saya akan mencari buku yang disebutkan penulis

5

Artikel ini membantu saya memahami perilaku ibu saya dengan lebih baik

6

Pengalaman penulis dengan ayah mereka sayangnya terlalu umum

2

Tidak pernah menyadari berapa banyak energi yang saya habiskan untuk mencoba memperbaiki orang lain

8

Saya dapat melihat bagaimana masa kecil saya membentuk kecenderungan kodependen saya

6

Bagian tentang kontrol sangat beresonansi. Saya selalu berpikir saya hanya membantu

2

Menenangkan mengetahui bahwa orang lain juga berjuang dengan masalah yang sama

2

Sangat menghargai kejujuran penulis tentang masih dalam proses pemulihan

8

Siklus mencari validasi terkadang terasa mustahil untuk dipecahkan

8

Ini menjelaskan mengapa saya selalu merasa bertanggung jawab atas kebahagiaan orang lain

1

Hubungan antara trauma dan kodependensi sekarang lebih jelas

5

Saya tidak pernah menghubungkan perilaku menyenangkan orang lain dengan trauma masa kecil sebelumnya

0

Perjalanan penemuan jati diri penulis sangat memilukan sekaligus penuh harapan

1

Menarik bagaimana kodependensi dapat bermanifestasi dalam begitu banyak cara yang berbeda

2

Saya merasakan hal yang sama tentang perasaan berkembang dengan memperbaiki orang yang rusak. Itu memberi saya tujuan

5

Bagian tentang batasan yang buruk benar-benar membuka mata saya terhadap beberapa perilaku saya sendiri

6

Ini membuat saya berpikir tentang bagaimana saya membesarkan anak-anak saya sendiri dan pola apa yang mungkin saya wariskan

5

Keberanian penulis untuk menghadapi masalah mereka sangat menginspirasi

0

Saya mengenali pola-pola ini dalam pernikahan saya. Waktunya untuk melakukan refleksi diri

5

Sungguh menarik bagaimana apa yang kita pikir melindungi kita sebagai anak-anak dapat membahayakan kita sebagai orang dewasa

6

Bagian tentang mencari persetujuan benar-benar tepat sasaran. Saya terus-menerus mencari validasi dari orang lain

2

Tidak pernah terpikirkan tentang bagaimana membela anggota keluarga yang toksik bisa menjadi tanda kodependensi

2

Saya menghargai bahwa artikel ini menekankan bahwa ini bukanlah kelemahan tetapi perilaku yang dipelajari

5

Terkadang saya berpikir masyarakat mendorong perilaku kodependen dan menyebutnya cinta

2

Keterkaitan antara harga diri rendah dan kodependensi sangat jelas ketika Anda memikirkannya

5

Ini membantu menjelaskan mengapa saya terus berakhir dalam dinamika hubungan yang serupa

2

Saya bertanya-tanya berapa banyak dari kita yang mengembangkan pola-pola ini sebagai mekanisme bertahan hidup di masa kanak-kanak

5

Bagian tentang memutar ulang percakapan di kepala Anda benar-benar menyentuh saya

5

Ini membuat saya berpikir tentang berapa banyak orang yang mungkin berjuang dengan ini tanpa menyadarinya

4

Saya telah melihat ini terjadi dalam persahabatan saya. Selalu tertarik pada orang-orang yang perlu diperbaiki

3

Hubungan penulis dengan makanan sebagai pemberontakan terhadap kendali ayahnya adalah wawasan yang sangat kuat

6

Apakah ada orang lain yang merasa terserang oleh artikel ini? Karena saya jelas merasakannya

6

Saya pikir kita perlu lebih memahami orang-orang yang sedang berjuang mengatasi masalah ini. Perubahan membutuhkan waktu

6

Siklus ini sangat sulit untuk diputuskan. Saya sudah mengusahakannya selama bertahun-tahun dan masih mendapati diri saya jatuh ke pola lama

5

Saya ingin tahu apakah ada yang punya pengalaman dengan terapi khusus untuk kodependensi? Apakah itu membantu?

0

Bagian tentang mengatakan 'tidak' sangat terasa. Saya masih kesulitan dalam menetapkan batasan

2

Sungguh berani bagi penulis untuk mengakui sifat-sifat toksik mereka sendiri. Itu bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan

1

Statistik tentang mahasiswa mengkhawatirkan. Membuat saya berpikir kita membutuhkan pendidikan kesehatan mental yang lebih baik

4

Saya merasa menarik bahwa kodependensi dapat bermanifestasi dengan makanan. Tidak pernah memikirkannya seperti itu sebelumnya

6

Ini membuat saya bertanya-tanya tentang hubungan saya sendiri dan apakah saya mengulangi pola yang saya pelajari saat masih kecil

0

Aspek penyangkalan itu sangat benar. Saya menghabiskan bertahun-tahun berpikir semua orang punya masalah, bukan saya

7

Apakah ada orang lain yang memperhatikan bagaimana kodependensi sering terjadi dalam keluarga? Seolah-olah kita mempelajarinya dari menonton orang tua kita

8

Pergantian mingguan antara orang tua benar-benar mengejutkan saya. Ketidakstabilan semacam itu pasti dapat memengaruhi pola hubungan

0

Saya menghargai betapa rentannya penulis dalam berbagi perjalanan mereka. Ini membantu orang lain merasa tidak terlalu sendirian

0

Pengalaman penulis dengan ayahnya mencerminkan pengalaman saya sendiri. Menakutkan bagaimana pola-pola ini berulang

7

Kepada orang yang mempertanyakan apakah merawat adalah kodependensi, ada perbedaan besar antara merawat yang sehat dan mengurus yang obsesif

5

Saya merasa sangat menarik bagaimana pola masa kecil dapat membentuk hubungan dewasa kita tanpa kita sadari

0

Kita perlu berhati-hati untuk tidak mematologikan perilaku manusia normal. Tidak semuanya adalah kodependensi

2

Bagian tentang mencari validasi sangat memukul saya. Saya tidak pernah menghubungkannya dengan pengalaman masa kecil saya sebelumnya

4

Saya tidak yakin saya setuju dengan melabeli segala sesuatu sebagai kodependensi. Terkadang merawat orang lain hanyalah menjadi orang yang baik

3

Saya benar-benar membaca buku Codependent No More itu. Itu membuka mata tetapi juga sangat menantang untuk dilalui

0

Menarik bagaimana penulis menyebutkan kodependensi bukan hanya tentang hubungan penyalahgunaan zat. Saya selalu berasumsi demikian

6

Bagian tentang hubungan dengan makanan sangat beresonansi. Ayah saya memiliki perilaku mengontrol yang serupa seputar makan

4

Membaca ini membuat saya berpikir tentang hubungan saya dengan ibu saya. Saya selalu berusaha melindunginya, tetapi mungkin saya malah memfasilitasi

1

Statistik tentang 90% orang Amerika menunjukkan perilaku kodependen tampaknya sangat tinggi. Saya ingin tahu bagaimana mereka mengukurnya

4

Saya bisa merasakan bagian tentang menjadi defensif ketika seseorang tidak setuju. Saya selalu berpikir saya hanya bersemangat tentang pendapat saya

7

Artikel ini benar-benar menyentuh saya. Saya tidak pernah menyadari bahwa kebutuhan saya untuk memperbaiki semua orang sebenarnya adalah tanda kodependensi

7

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing