共依存：壊れた幼少期の余波
「共依存かもしれないと考えたことはありますか？」
確かに準備ができていなかった質問でしたが、予想していたはずだと思います。結局のところ、私はセラピストにお金を払って、この種の質問をしてもらっているのです。傷ついた精神をより深く掘り下げるためです。
その言葉は以前聞いたことがあり、その意味はわかっていましたが、確かに、共依存することはできませんでした... そうですか？
私は自分を他人に頼る人、自分を良くするために他人を直さなければならない人だとは決して思っていませんでした。共依存は弱点だと思っていました。
皮肉なことに、それはたまたま共依存者の主要な兆候の1つです。
リカバリービレッジは、中毒者が依存症と闘うのを助け、その過程を通して家族を導く有名なリハビリ施設です。彼らは共依存を「他人への不健康または強迫的な依存、あるいは愛されたり認められていると感じるために自分の欲望や必要性を犠牲にして他人を喜ばせようとする意欲」と定義しています。
多くの場合、共依存関係は、ストレスや機能不全が家族を害する家族から始まります。たとえば、薬物乱用障害を患っている母親や、大切な人や子供たちに長年のトラウマを与えた父親などです。
私はその家族の一員でした。
両親が離婚した後、私は母と一週間、そして父と一週間過ごしました。父が誰なのか本当にわかったのは、母が父の悪い習慣を隠すためにその場にいなくなったからです。
父がほぼ毎晩お酒に溺れるのを見ていました。私は父がギャンブルをするために金を吹き飛ばし、それから毎月新しい女性を見つけて一緒に暮らすのを見ました。他に行くところがなかったからです。この女性たちは私を特に好きになったわけではなく、夕食なしで私を部屋に閉じ込めるときはっきりと示してくれました。
私は12年間彼を見守っていました。彼が間違っているとわかっていても、時には彼を弁護することさえありました。私は人生の12年間、彼の悪い習慣をすべて見て学んできました。
こうして共依存は、不健康な行動を示す他の家族を見たり真似したりすることから始まります。
米陸軍が発表した記事によると、アメリカの人口の90％以上が共依存行動を示しており、Crester and Lobardo（1999）の調査では、調査対象の大学生のほぼ半数が中程度または高い共依存特性を示していることがわかりました。
そして、アメリカの人口の90％は、共依存の本当の意味を知らないに違いありません。
共依存についての最大の誤解の1つは、アルコール依存症または薬物乱用が関与している関係でのみ蔓延しているということですが、実際には共依存はいくつかの原因から生じる可能性があります。
人々は薬物、アルコール、性別、さらには食べ物に共依存する可能性があります。
たとえば、私が子供の頃、父がまだ私の人生に関わっていたとき、父は保健教師でした。父は毎日食事の計画を立て、土曜日でない限りお菓子や脂っこい食べ物は一切食べませんでした。そんな日々はごまかしの日々でした。彼は毎朝午前5時30分に起きて運動しました... そして午後遅くにまた運動しました。
ある日、母がゴーガートを買ってくれて、父がこう言ったのを鮮明に覚えています。「なんで彼女のために買うの？それを食べたら太るよ。」
それがきっかけで、食べ物に共依存するようになりました。私は常に自分の中にあった空隙を埋めようとしていました。要点を証明するためだけに、食べ物に共依存するようになったような気がした。いや、止められない。お父さん、私がこれを全部食べて太らないようにするのを見てください！
それから、2013年に父が親権を放棄したとき、どんなに頑張っても父を変えることはできないと気づきました。私が受けた傷は、10代、大人になってからも続きました。
それが私の他の共依存関係が始まったときです。壊れた人たちへの共依存。
修理が必要な人を見つけて、その部品を元に戻そうと努力して元気になりました。その間ずっと、私は自分がどれほど壊れているか、そして自分自身について直さなければならないことを完全に無視していました。
私は自分をあまり愛していない男の子と付き合い、私の悪い行動を支持してくれる友達にしがみつきました。父がいつも見せていたのと同じ行動です。
他人の承認や承認を得たときは電流が体に流れているように感じ、受け取らないと沈んでしまうような気がしました。
誰かが何か賛成できないことを言ったら、私はいつも防御的になって相手の言葉を吸収していました。それが私の頭の中にある唯一の考えになるまで。私がもうその人の心に合わないと感じるまで、それを何度も何度も繰り返しました。
誰かに「ノー」と言うと、もう私を好きにならないような気がしました。そして、人々に私を好きにしてもらう唯一の方法は、私の本当の姿を飲み込んで、私の助けを必要とするすべての人を喜ばせることでした。
Psych Centralによると、これらはすべて共依存の症状です。その他の症状には、自尊心の低さ、境界線の低さ、世話やコントロール、強迫観念、否定などがあります。
私が共依存者であるという事実にようやく同意するまでには長い時間がかかりました。私自身にも変えなければならない有害な特徴があり、周りの誰もが修正する必要があるわけではないことを認識するまでに、さらに長い時間がかかりました。
適切に扱われなければ、共依存は多くの人を非常に不健康な関係へと導く可能性があります。それが今度は容赦ないサイクルが続く原因になります。
このサイクルを断ち切るのは簡単ではありません。わかってる。まだ断ち切ろうとしてるから。しかし、それはできる。
私のセラピストは、メロディー・ビーティーの「共依存はもういらない：他人をコントロールするのをやめて自分の世話を始める方法」というタイトルの本を読むことを勧めました。最初はためらっていました。頭の後ろの箱にしっかりと詰め込んだトラウマをすべて明らかにする準備ができているかどうか確信が持てませんでした。しかし、それを読んで私は自分自身について非常に多くのことを発見し、最終的には間違いなく私の共依存的な特徴をより自覚するようになりました。
あなたまたはあなたが知っている誰かが共依存傾向を持っている場合は、辛抱強く親切にしてください。これは、何年にもわたるトラウマとありのままの自分に根付いてきたパターンの結果であることを忘れないでください。
それは私たちの多くが経験していて、気づいていないことだと思います。
それは弱点ではありません。あなたはこれまでずっと頼りにしてきた依存よりも強いのです。変化を恐れて、このサイクルを断ち切るのをためらってはいけません。プッシュスルー。頑張れ
頼れるのはあなただけです。それを常に覚えておきなさい。
