당신이 알아차리지 못하는 사이에 당신을 건강하게 유지해주는 재미있는 활동들
체육관은 압도적이고 혼란스럽고 위협적일 수 있습니다.과도한 열이나 눈 속에서 밖에서 달리는 것은 때때로 불편할 수 있습니다.홈 YouTube 동영상은 지루할 수 있습니다.그럼 어떻게 하면 건강을 유지하고 즐겁게 운동할 수 있을까요?더 좋은 방법은 운동을 하면서도 자신이 운동하고 있다는 사실을 전혀 깨닫지 못하는 방법이 있을까요?
알지도 못하는 운동을 통해 몸매를 유지할 수 있는 아이디어와 활동 목록을 확인해 보세요.
1.롤러 스케이트
조정력이 부족한 사람에게는 롤러 스케이트가 어려워 보일 수 있지만 일단 익숙해지면 어디서나 롤러 스케이트를 탈 수 있습니다.롤러 링크에서는 춤, 디스코, 빙글빙글 등을 할 수 있습니다.친구들과 레이스를 하거나 리그에서 레이스를 하거나 운동을 파티로 바꾸고 이벤트를 열 수 있습니다!옵션은 정말 무궁무진합니다.아름다운 날에는 야외로 데리고 나가 자전거 도로를 타보세요.
2.홀스백 라이딩
자, 이것은 모두에게 즐거운 활동처럼 보이지 않을 수도 있고, 어떤 사람들에게는 기쁨보다 두려움을 더 불러일으킬 수도 있습니다.하지만 다른 사람들이 보기에 완전히 주의를 산만하게 하는 재미있는 운동은 더 이상 없습니다.심지어 스포츠로 여겨지기도 합니다. 경기, 기술, 집중력이 뛰어나기 때문이죠.다리를 위아래로 움직이고 올려놓으면 꿈에 그리던 허벅지를 만들 수 있을 거예요.
3.핑퐁
탁구라고도 알려진 탁구는 팔에 탄력을 줄 수 있고 긴장감을 유지할 수 있습니다!이두근을 움직이면서 공을 돌려주면서 앞뒤로 몸을 흔들면 숨이 너무 차서 충격을 받을 수 있습니다.지하실에 직접 탁구대를 놓을 수도 있지만, 누구나 턴을 빌릴 수 있도록 체육관에 비치해 두는 경우가 많습니다.학교나 리그가 있는 팀에서 경쟁적으로 경기를 할 수 있는 방법도 찾을 수 있습니다.
4.어린 아이들과 놀기
어린 아이들과 노는 것도 건강을 유지하는 또 다른 재미있는 방법입니다.태그 플레이를 하든 마이 리틀 포니스를 플레이하든 상관없이 숨이 막힐 것입니다.
5.웃음
가장 좋은 핵심 운동은 큰 소리로 웃는 것입니다.복근이 아프지 않다면 충분히 웃고 있지 않은 것입니다.
6.집안일 및 청소
깨끗한 집과 몸매를 시험해 보지 않겠습니까?이 운동이 왜 운동인지 더 자세히 설명해 주세요.청소를 하는 동안 운동의 고통을 느낄 수도 있겠지만 적어도 팔굽혀펴기나 크런치는 하지 않으니까요.
7.많은 섹스
섹스는 건강한 심장 박동수를 유지하고, 체력을 키우고, 허벅지를 단련하고, 내가 가고자 하는 일을 완전히 해낼 수 있도록 도와줍니다.
8.친구 또는 애완동물과 함께 1마일 길이의 산책
사계절이 있는 곳에 산다면 더 운이 좋습니다.야외 활동을 활용하여 운동을 하고 체내에 햇빛을 쬐세요!
- 날씨가 따뜻해지면 야외에서 1마일이나 산책하는 것만큼 쉽습니다.
- 사계절이 오면 팔 토닝 작업도 몇 가지 더 늘어납니다...갈퀴와 삽을 꺼내세요.긁어모으고 삽질하는 것은 재미가 없을 수도 있지만, 운동을 할 수 있도록 끝내야 합니다.
- 밀어야 할 경우 애완동물이 억지로 밖으로 나와 움직이도록 할 것입니다.좀 더 쉽게 밀어붙이고 싶다면 친구의 도움을 받아 책임을 묻고 재미있게 할 수도 있습니다.
9.수영
도시 수영장이나 체육관에서 수영하는 것은 칼로리를 태우고 팔을 태울 수 있는 매우 편안한 방법입니다.랩을 하는 것이 지루하거나 반복적이라고 느껴진다면 물놀이를 하거나 에어로빅 활동을 하거나 다양한 유형의 수영을 연습해 보세요.
10.하이킹
아름다운 경치를 바라보면 떨리는 다리와 등에 땀이 나는 것을 잊게 될 것입니다.공공 장소에서 운동하러 밖에 나가는 것이 불편한 사람들에게 좋은 선택입니다.하이킹을 할 때는 사적이면서도 안전한 길을 더 많이 찾을 수 있습니다.안전을 위해 최선을 다하는 사람들을 여전히 볼 수 있을 것입니다. 하지만 자연 말고는 아무도 여러분을 지켜보고 있지 않습니다.
11.패들 보딩
패들보딩은 균형, 코어 근력, 서 있는 상태에서 노를 저을 수 있는 팔뚝을 포함하는 최근의 새로운 트렌드입니다.한 걸음 더 나아가 보드 위에서 요가를 하는 사람들도 있을 것입니다.
12.보트를 타러 가세요
보트에는 카누나 카약과 같은 노를 젓는 것이 포함됩니다.패들보딩과 마찬가지로 인기 있는 현지 해변에서 카약도 대여할 수 있습니다.혼자서 할 수도 있고 친구와 함께 할 수도 있는 재미있는 취미입니다. 조용히 하고 싶은지 아니면 대화를 원할지는 여러분에게 달렸습니다.
지상에 눈이 내리면 선택의 폭이 넓어집니다!
13.크로스컨트리 스키
크로스컨트리 스키는 다리 운동처럼 보이지만 폴에 의지하여 몸을 밀면 10분 안에 어깨가 화끈거립니다.
14.알파인 스키
다운힐 스키라고도 알려진 알파인 스키를 타면 다른 어떤 스키와도 비교할 수 없을 만큼 다리가 화끈거립니다.험난한 언덕을 지나면 다시 올라가는 길에 체어리프트를 타고 휴식을 취할 수 있습니다.하루가 끝나면 샬레에서 따뜻한 맥주, 기름진 음식을 맛보실 수 있습니다.
15.아이스 스케이팅
밸런스를 연습하고 다리와 코어를 단련하면서 시즌을 기념하기에 완벽한 겨울 축제입니다.운동이 이렇게 우아해 보였던 적은 없습니다.
실내에 머무르는 것이 더 좋다면 헬스장이나 지루한 홈 비디오 외에도 다양한 운동 옵션이 있습니다.
16.워킹 더 몰
쇼핑센터 주변을 돌아다니며 집 밖으로 나가 보세요.건조한 상태를 유지하고, 창가 쇼핑을 하거나, 우회하여 실제로 물건을 살 수도 있습니다.가방을 더 많이 들수록 운동에 더 많은 체중이 가해집니다.
17.댄싱
춤은 어디서나 할 수 있는 완벽한 10분 운동입니다.방 안에서 빠르게, 화장실, 사무실 등 뛰고 내려 뛰며 심장 박동수를 높일 수 있는 모든 장소가 잘 작동합니다.헤드폰을 끼고 아무도 들어오지 않기를 바라세요.
18.자원봉사
식품 포장 현장, 식품 보호소 또는 주택 프로젝트는 기부하면서 몸을 단련할 수 있는 자원 봉사의 날의 좋은 예입니다.
19.암벽 등반
암벽 등반은 손가락, 팔, 균형 및 집중력을 강화합니다.스릴을 생각하는 것만으로도 손이 떨리기 시작해요.높은 곳이 부담스럽지 않다면, 이 액티비티가 당신을 위한 것일 수도 있습니다.
운동이 지루하거나 겁이 나거나 자신이 무엇을 하고 있는지 잘 몰라서 자신에게 적합하지 않다면 다음 활동 중 하나를 시도하여 운동을 시작하세요.헬스장에서 할 때와 같은 압박감을 느끼지 않을 것이며, 재미에 너무 정신이 팔려서 운동을 잊어버릴 수도 있습니다!
그냥 활동적으로 지내는 것이 아무것도 하지 않는 것보다 낫다는 것을 기억하세요. 그렇게 할 수 있는 방법은 무궁무진합니다.
Opinions and Perspectives
롤러 스케이트가 이렇게 좋은 운동이 될 줄은 몰랐어요! 지난 주말에 해봤는데 아직도 다리가 아파요.
승마 제안이 눈에 띄네요. 항상 해보고 싶었지만 조금 겁이 났어요. 초보자로서 경험이 있으신 분 계신가요?
아이디어들이 너무 좋아요! 저는 매주 토요일 아침마다 친구와 함께 쇼핑몰을 걸어요. 먼저 커피를 마시고 산책하면서 시간을 보내요.
승마에 대해 답변드리자면, 저는 6개월 전에 시작했는데 정말 좋아요! 처음에는 무섭지만 대부분의 마구간에서는 정말 온순한 말로 초보자 레슨을 제공해요.
패들보딩이 재미있는 운동이 될지는 모르겠어요. 한번 해봤는데 보드 위에 서 있는 시간보다 물에 빠져 있는 시간이 더 많았어요!
성관계 운동 제안에 웃음이 나왔지만 정말 맞는 말이에요. 최고의 유산소 운동이고 런닝머신에서 뛰는 것보다 훨씬 재미있어요.
조카들과 노는 것도 확실히 운동에 포함된다는 것을 알게 되었어요. 두 시간 동안 술래잡기를 하면 완전히 지쳐요.
탁구가 직장에서 점심시간 활동이 되었어요. 몸을 움직이고 동료들과 즐거운 시간을 보내는 좋은 방법이에요.
이것들은 훌륭한 대안이지만 솔직히 말해서 진지한 피트니스 목표를 위해서는 제대로 된 헬스장 운동을 이길 수 있는 것은 없어요.
이전 댓글에 전혀 동의할 수 없어요. 저는 하이킹과 춤만으로 13kg을 감량했고 헬스장은 필요 없었어요.
웃음 제안은 약간 어리석어 보이네요. 물론 복근 운동은 되지만 웃음 세션을 정확히 예약할 수는 없잖아요.
저희 사무실에 탁구대를 설치했더니 생산성이 실제로 향상되었어요! 짧은 게임 후에 모두 더 활력이 넘쳐요.
클라이밍 해보신 분 계신가요? 실내 클라이밍 짐 추천 부탁드립니다.
집안일이 운동이 된다는 말 정말 맞는 것 같아요. 음악 틀어놓고 청소를 춤 파티처럼 해요. 일석이조!
크로스컨트리 스키는 장난이 아니에요! 처음 해봤는데, 있는지도 몰랐던 근육을 쓰는 기분이었어요.
저도 몰 워킹 해요! 근데 신용카드를 가져가지 않아야 해요. 쇼핑이 운동 루틴의 일부가 돼버려서요.
봉사활동 제안은 정말 훌륭하네요. 푸드뱅크에서 일하는데 박스가 엄청 무거워요! 의미 있는 운동이에요.
다른 사람들이 스케이트 타는 건 우아해 보이는데, 제가 타면 갓 태어난 기린이 걷는 것 같아요.
몇 년 동안 롤러 스케이트를 탔는데 정말 좋은 운동이에요. 게다가 복고풍 분위기도 재밌고요.
제 강아지가 개인 트레이너가 됐어요. 산책 갈 시간 되면 절대 안 된다는 말을 안 들어요.
클라이밍은 인생을 바꿔놨어요! 3개월 전에 시작했는데 상체 근력이 엄청 좋아졌어요.
수영이 제가 제일 좋아하는 운동이에요. 땀도 안 나고 관절에 무리도 안 가고, 인어공주가 된 기분도 낼 수 있어요.
제 방에서 춤추는 게 하루를 시작하는 가장 좋아하는 방법이에요. 제 노래 소리가 이웃들에게 안 들렸으면 좋겠어요.
기사에 정원 가꾸기가 빠졌네요! 잡초 뽑고 심는 게 정말 운동이 많이 돼요.
사실 롤러 스케이트장에서 제 파트너를 만났어요! 이제 매주 주말마다 같이 가요. 로맨스와 운동의 조합이죠.
좋은 제안들이지만 스키 같은 겨울 활동은 헬스장에 가는 것보다 훨씬 비싸요.
지난 여름에 처음으로 패들 보딩을 해봤어요. 보기보다 훨씬 힘들지만 전신 운동이 돼요.
아이들 때문에 게임 콘솔로 Just Dance를 시작했는데, 이제 중독돼서 땀까지 흘리고 있어요.