Leuke activiteiten die je fit houden zonder dat je het merkt

De sportschool kan overweldigend, verwarrend en intimiderend zijn. Buiten rennen bij extreme hitte of sneeuw kan soms vervelend zijn. YouTube-video's voor thuis kunnen saai worden. Dus, hoe blijven we fit en hebben we plezier terwijl we dat doen? Beter nog, hoe kunnen we trainen en niet eens beseffen dat we aan het trainen zijn?

Bekijk de lijst met ideeën en activiteiten die je in vorm houden door een training te geven die je niet eens kent.

1. Rolschaatsen

Rolschaatsen lijkt misschien moeilijk voor degenen die minder gecoördineerd zijn, maar als je het eenmaal onder de knie hebt, kun je overal rolschaatsen. Je kunt dansen, discotheken en ronddraaien op de rolbaan. Je kunt racen met vrienden of zelfs in een competitie of van de training een feest maken en een evenement organiseren! De mogelijkheden zijn echt eindeloos. Neem ze op een mooie dag mee naar buiten en rijd over het fietspad.

2. Paardrijden

Dit lijkt misschien niet voor iedereen een plezierige bezigheid, en kan bij sommigen zelfs meer angst dan vreugde oproepen. Maar voor anderen is er geen leuke workout meer die je totaal afleidt. Het wordt zelfs als een sport beschouwd vanwege de wedstrijden, vaardigheden en focus die erin zitten. Door op en neer te dobberen en die benen te plaatsen, krijg je de dijen van je dromen.

3. Pingpong

Pingpong, ook wel tafeltennis genoemd, kan je armen strakker maken en zal je zeker scherp houden! Als je heen en weer schuifelt terwijl je met je biceps werkt om de bal terug te brengen, zul je geschokt raken omdat je zo buiten adem bent. Je kunt je eigen tafeltennistafel kopen voor in de kelder, maar ze hebben ze vaak in de sportschool zodat iedereen een beurt kan huren. Je kunt ook een manier vinden om competitief te spelen in een team met een school of een competitie.

4. Spelen met jonge kinderen

Spelen met jonge kinderen is een andere leuke manier om fit te blijven. Ze zullen je de adem benemen, of je nu tag speelt of My Little Ponies.

5. Lachend

De beste kernoefening is hardop lachen. Als je buikspieren geen pijn doen, lach je niet hard genoeg.

6. Huishoudelijke taken en schoonmaak

Een schoon huis en een fit lichaam, waarom zou je dit niet op de proef stellen? Voeg nog meer toe waarom dit een training is. Je zult waarschijnlijk de pijn van de training voelen tijdens het schoonmaken, maar je doet tenminste geen push-ups of crunches.

7. Veel seks

Seks helpt bij het behouden van een gezonde hartslag, bouwt uithoudingsvermogen op, traint die dijen, je snapt helemaal waar ik heen ga...

8. Kilometerlange wandelingen met je vriend of je huisdieren

Als je ergens woont met vier seizoenen, heb je extra geluk. Gebruik de buitenlucht om te trainen en wat zonneschijn in je systeem te krijgen!

• Als het buiten warm is, is het net zo eenvoudig als een wandeling van een kilometer buiten maken.
• De vier seizoenen voegen ook wat extra armverstevigende klusjes toe... Haal die harken en schoppen eruit. Hoewel harken en scheppen misschien niet leuk is, moet je het voor elkaar krijgen, zodat je er net zo goed een training van kunt maken.
• Als je een duwtje in de rug nodig hebt, dwingt een huisdier je om naar buiten te gaan en in beweging te komen. Als je een makkelijker duwtje in de rug wilt, kan een vriend je ook verantwoordelijk houden (en het leuk houden).

9. Zwemmen

Zwemmen in een stadszwembad of sportschool is een zeer ontspannende manier om calorieën en toonarmen te verbranden. Als rondjes lopen saai of repetitief aanvoelt, probeer dan water te betreden, aerobe activiteiten te doen of verschillende soorten praalwagens te oefenen.

10. Wandelen

Die mooie uitzichten zullen je trillende benen en bezwete rug zeker doen vergeten. Dit is een geweldige optie voor mensen die zich niet op hun gemak voelen om naar buiten te gaan om in het openbaar te sporten. Tijdens het wandelen kun je meer een privé maar veilig pad vinden. Je zult waarschijnlijk nog steeds mensen tegenkomen die goed zijn voor de veiligheid, maar behalve de natuur houdt niemand je in de gaten.

11. Paddleboarden

Paddleboarden is een recente nieuwe trend waarbij balans, kernkracht en bovenarmen betrokken zijn om jezelf staand te peddelen. Sommige mensen gaan nog een stap verder en doen yoga op het board.

12. Ga varen

Varen omvat roeien, zoals kanoën of kajakken. Net als bij paddleboarden kun je een kajak huren op populaire plaatselijke stranden. Dit is een leuke hobby om alleen of met een vriend te doen, het is aan jou of je de stilte of het gesprek wilt.

Als er sneeuw op de grond ligt, heb je nog meer keuzes!

13. Langlaufen

Langlaufen lijkt een beentraining, maar als je op de stokken vertrouwt om je te duwen, branden je schouders binnen tien minuten.

14. Alpineskiën

Bij alpineskiën, ook wel alpineskiën genoemd, branden je benen als geen ander. Na een ondraaglijke heuvel kun je op de terugweg naar boven ontspannen in de stoeltjeslift. Na de dag staat het chalet voor u klaar met warmte, bier en vettig eten.

15. Schaatsen

Het perfecte winterfeest om het seizoen te vieren en tegelijkertijd je evenwicht te oefenen en je benen en core te trainen. Sporten heeft er nog nooit zo sierlijk uitgezien.

Als binnen blijven meer jouw sterkste kant is, zijn er zoveel opties om te sporten, zonder een sportschool of saaie video's thuis.

16. Wandelen in het winkelcentrum

Ga je huis uit door rondjes te maken in een winkelcentrum. Je kunt droog blijven, etalages bekijken of een omweg maken en daadwerkelijk iets kopen. Hoe meer tassen je vasthoudt, hoe meer gewicht je toevoegt aan de training.

17. Dansen

Dansen is de perfecte oefening van 10 minuten die je overal kunt doen. Snel op je kamer, in de badkamer, op kantoor, op elke plek waar je op en neer kunt springen en je hartslag kunt verhogen, werkt geweldig. Zet je koptelefoon op en hoop dat niemand je binnenloopt.

18. Vrijwilligerswerk

Een voedselverpakkingssite, voedselopvang of huisvestingsproject zijn geweldige voorbeelden van een vrijwilligersdag waarbij je lichaam wordt getraind en tegelijkertijd iets teruggeeft.

19. Rotsklimmen

Rotsklimmen versterkt je vingers, armen, balans en focus. Mijn handen beginnen al te trillen als ik aan de spanning denk. Als hoogtes je niet hinderen, is dit misschien de activiteit voor jou.

Als sporten niets voor jou is, omdat het saai of intimiderend is, of als je gewoon niet echt weet wat je doet, probeer dan een van deze activiteiten om aan lichaamsbeweging te doen. Je zult niet dezelfde druk voelen als in de sportschool, en je zult zo afgeleid worden door het plezier, dat je misschien zelfs je training vergeet!

Onthoud dat gewoon actief blijven beter is dan niets, en er zijn zoveel manieren om dat te doen.