Roliga aktiviteter som håller dig i form utan att du ens märker det
Gymmet kan vara överväldigande, förvirrande, och skrämmande. Att springa ute i överskottsvärme eller snö kan ibland vara obehagligt. Hem YouTube-videor kan bli tråkiga. Så, hur håller vi oss i form och har kul medan vi gör det? Ännu bättre, hur kan vi träna och inte ens inse att vi tränar alls?
Kolla in listan över idéer och aktiviteter som håller dig i form och ger ett träningspass som du inte ens vet om.
1. Rullskridskoåkning
Rullskridskoåkning kan verka svårt för de mindre samordnade, men när du väl har fått kläm på det kan du åka rullskridskor var som helst. Du kan dansa, disco och snurra på rullbanan. Du kan tävla med vänner eller till och med i en liga eller förvandla träningen till en fest och hålla ett evenemang! Alternativen är verkligen oändliga. På en vacker dag, ta dem utomhus och cykla cykelvägen.
2. Ridning
Nu kanske detta inte verkar vara en trevlig aktivitet för alla, och kan till och med provocera mer rädsla än glädje hos vissa. Men för andra finns det inte mer av ett roligt träningspass som helt distraherar dig. Det anses till och med vara en sport på grund av tävlingar, skicklighet och fokus som går in i det. Att böja upp och ner och lägga upp benen kommer att ge dig låren i dina drömmar.
3. Pingpong
Ping pong, även känd som bord tennis, kan tona dina armar och kommer säkert att hålla dig på tårna! Att blanda fram och tillbaka medan du arbetar med dina biceps för att returnera bollen kommer att göra dig chockad eftersom du är så andfådd. Du kan få ditt eget pingisbord till din källare, men de har ofta dem på gymmet för vem som helst att hyra en tur. Du kan också hitta ett sätt att spela konkurrenskraftigt på ett lag med en skola eller en liga.
4. Leker med små barn
Att leka med små barn är ett annat roligt sätt att hålla sig i form. De kommer att slå andan ur dig oavsett om du spelar tag eller My Little Ponies.
5. Skrattar
Den bästa kärnövningen alls är att skratta högt. Om din mage inte gör ont, skrattar du inte tillräckligt hårt.
6. Hushållssysslor och städning
Ett rent hus och en vältränad kropp, varför inte testa den här? Lägg till mer till varför detta är ett träningspass. Du kommer förmodligen att känna smärtan i träningen medan du städar, men åtminstone gör du inte armhävningar eller crunches.
7. Mycket sex
Sex hjälper till att hålla en hälsosam hjärtfrekvens, bygger upp uthållighet, arbetar låren, du kommer helt dit jag ska...
8. Millånga promenader med din vän eller dina husdjur
Om du bor någonstans med fyra säsonger är du extra lycklig. Använd naturen för att få ett träningspass och lite solsken i ditt system!
- När det är varmt ute är det lika enkelt som att ta en mil lång promenad utomhus.
- De fyra säsongerna lägger också till några extra armtoningssysslor... Ta ut dessa krattar och skovlar. Även om krattning och skottning kanske inte är kul, måste du få det gjort så att du lika gärna kan göra ett träningspass av det.
- Om du behöver ett tryck skulle ett husdjur tvinga dig att komma ut och flytta. Om du vill ha en enklare push kan en vän också hålla dig ansvarig (och hålla saker roliga).
9. Simning
Att simma i en stadspool eller gym är ett mycket avkopplande sätt att bränna kalorier och tonearms. Om det känns tråkigt eller repetitivt att göra varv, prova att trampa vatten, göra aeroba aktiviteter eller öva olika typer av flottörer.
10. Vandring
Dessa natursköna vyer kommer säkert att få dig att glömma dina darrande ben och svettiga rygg. Detta är ett bra alternativ för dem som känner sig obekväma att gå ut för att träna offentligt. När du vandrar kan du hitta mer av en privat men säker stig. Du kommer fortfarande att se några människor som är bra för säkerhet, men ingen tittar på dig förutom naturen.
11. Paddelboardåkning
Paddleboarding är en nyligen ny trend som involverar balans, kärnstyrka och överarmar för att paddla dig själv medan du står. Vissa människor kommer att ta detta ett steg längre och göra yoga på brädet.
12. Gå på båtliv
Båtliv innebär rodd som kanotpaddling eller kajakpaddling. Precis som paddleboarding kan du hyra en kajak på populära lokala stränder. Detta är en rolig hobby att göra ensam eller med en vän, det är upp till dig om du vill ha tystnaden eller konversationen.
Om det är snö på marken har du ännu fler val!
13. Längdskidåkning
Längdskidåkning verkar som en benträning, men när du litar på stolparna för att trycka dig kommer axlarna att brinna inom tio minuter.
14. Alpin skidåkning
Alpin skidåkning annars känd som utförsåkning kommer att få dina ben att brinna som ingen annan. Efter en otrevlig kulle får du koppla av på stolliften på väg tillbaka upp. Efter att dagen är över väntar stugan på dig med värme, öl och fet mat.
15. Skridskoåkning
Den perfekta vinterfesten för att fira säsongen medan du tränar din balans och tränar dina ben och kärna. Att träna har aldrig sett så graciöst ut.
Om att stanna inne är mer din styrka, finns det så många alternativ att träna som inte inkluderar ett gym eller tråkiga hemmavideor.
16. Promenera i köpcentret
Gå utanför ditt hus genom att ta varv runt ett köpcentrum. Du får hålla dig torr, fönstershoppa eller skapa en omväg och faktiskt köpa något. Ju fler väskor du håller, desto mer vikt lägger du till träningen.
17. Dansar
Dans är den perfekta 10-minuters övningen du kan göra var som helst. I ditt rum snabbt, badrummet, ditt kontor, vilken plats som helst där du kan hoppa upp och ner och få pulsen upp fungerar bra. Sätt i hörlurarna och hoppas att ingen går in på dig.
18. Volontärarbete
En livsmedelsförpackningsplats, matskydd eller bostadsprojekt är bra exempel på en volontärdag som kommer att arbeta din kropp medan du ger tillbaka.
19. Bergsklättring
Bergsklättring kommer att stärka dina fingrar, armar, balans och fokus. Det får mina händer att börja darra bara när jag tänker på spänningen. Om höjder inte stör dig kan detta vara aktiviteten för dig.
Om träning inte är något för dig, eftersom det är tråkigt, skrämmande, eller om du bara inte riktigt vet vad du gör, prova någon av dessa aktiviteter för att träna. Du kommer inte känna samma tryck som på gymmet, och du kommer att bli så distraherad av det roliga, du kanske till och med glömmer din träning!
Kom ihåg att bara hålla sig aktiv är bättre än ingenting, och det finns så många sätt att göra det.
Opinions and Perspectives
Städning som träning fungerar tills du belönar dig själv med snacks efter varje rum
Vandringsförslaget förändrade mitt liv. Gick ner i vikt och hittade min passion för fotografi
Dessa är mycket mer hållbara än att försöka tvinga mig själv att gå till gymmet
Började spela pingis och nu är jag beroende. Gick till och med med i en lokal liga
Jag tar danspauser på jobbet. Mina kollegor tycker jag är galen men min energinivå är fantastisk
Äntligen någon som nämner sex som träning! Bättre än någon träningsvideo jag har provat
Kan bekräfta om ridning. Mina lår brann efter min första lektion
Älskar dessa idéer för att variera min rutin. Blir tråkigt att göra samma träningspass varje dag
Mina barn tycker jag är den coolaste mamman någonsin sedan jag började åka rullskridskor med dem
Roddförslaget är klockrent. Började paddla kajak förra sommaren och mina armar har aldrig varit starkare
Förvånad att trampolinparker inte nämns. Snacka om ett träningspass som känns som ren glädje
Dessa är bra men vissa är inte så tillgängliga om man bor i en stad utan ordentliga anläggningar
Älskar att skratt är inkluderat! Mina magmuskler värker efter spelkvällar med vänner
Började som volontär på ett djurhem. Att gå ut med hundar hela dagen är seriöst bra träning
Är det någon annan som är usel på pingis men spelar ändå? Jag spenderar halva tiden med att jaga bollen runt i rummet
Jag bytte från gym till vandring och har aldrig ångrat mig. Naturen är det bästa gymmet som finns
Förslaget om att gå i gallerian fungerar tills man går förbi den där kanelbullebutiken. Får mig varje gång
Mina barn fick mig att börja med Just Dance på spelkonsolen. Nu är jag beroende och svettas faktiskt
Testade precis paddleboarding för första gången förra sommaren. Det är mycket svårare än det ser ut, men ett sådant helkroppspass
Det här är bra förslag, men vinteraktiviteter som skidåkning är ganska dyra jämfört med att bara gå till gymmet
Jag träffade faktiskt min partner på en rullskridskobana! Nu går vi varje helg. Romantik och träning kombinerat
Artikeln glömde att nämna trädgårdsarbete! Att rensa ogräs och plantera ger mig ett sådant träningspass
Att dansa i mitt rum är bokstavligen mitt favoritsätt att börja dagen på. Önskar bara att mina grannar inte kunde höra mig sjunga med
Simning är min favorit. Ingen svettning, ingen påverkan på lederna, och jag kan låtsas att jag är en sjöjungfru
Bergsklättring är livsförändrande! Började för 3 månader sedan och min överkroppsstyrka har förbättrats så mycket
Min hund har blivit min personliga tränare. Hon accepterar inget nej när det är dags för promenad
Har åkt rullskridskor i flera år och kan bekräfta att det är fantastisk träning. Dessutom är retrovibarna bara roliga
Skridskoåkning ser graciöst ut när andra gör det. När jag försöker ser det mer ut som en nyfödd giraff som lär sig gå
Förslaget om volontärarbete är briljant. Jag hjälper till på en matbank och de lådorna är tunga! Bra träning med mening
Jag går också i gallerian! Men jag var tvungen att sluta ta med mitt kreditkort eftersom shopping blev en del av mitt träningspass
Längdskidåkning är ingen lek! Första gången kändes det som att jag använde muskler jag inte ens visste fanns
Hushållssysslor som träning stämmer verkligen. Jag sätter på musik och förvandlar städningen till en dansfest. Två flugor i en smäll!
Har någon testat förslaget om bergsklättring? Letar efter rekommendationer för inomhusklättergym
Mitt kontor installerade ett pingisbord och produktiviteten ökade faktiskt! Vi är alla mer energiska efter en snabb match
Förslaget om att skratta verkar lite dumt. Visst tränar det magmusklerna men man kan inte direkt schemalägga skrattstunder
Jag kunde inte vara mer oense med den tidigare kommentaren. Jag gick ner 14 kilo bara genom att vandra och dansa, inget gym behövdes
Det här är bra alternativ men låt oss vara ärliga, inget slår ett ordentligt gympass för seriösa träningsmål
Pingis har blivit min lunchaktivitet på jobbet. Bra sätt att röra på sig och ha kul med kollegor
Jag har upptäckt att leka med mina brorsöner och systerdöttrar definitivt räknas som träning. Två timmars kull och jag är helt slut
Förslaget om sex som träning fick mig att skratta men det är faktiskt så sant. Bästa konditionsträningen någonsin och mycket roligare än att springa på ett löpband
Är inte säker på att paddleboarding är rolig träning. Jag provade det en gång och spenderade mer tid på att ramla i vattnet än att faktiskt stå på brädan!
Som svar angående ridning, jag började för 6 månader sedan och det är fantastiskt! Ja, det är läskigt i början men de flesta stall erbjuder nybörjarlektioner med riktigt snälla hästar
Älskar dessa idéer! Jag har gått i gallerior med min vän varje lördagsmorgon. Vi tar en kaffe först och gör det till vår sociala tid samtidigt som vi får in steg
Förslaget om ridning fångade min uppmärksamhet. Jag har alltid velat prova det men varit lite nervös. Är det någon här som har erfarenhet som nybörjare?
Jag insåg aldrig att rullskridskoåkning kunde vara ett så bra träningspass! Jag provade det förra helgen och mina ben är fortfarande ömma