Các hoạt động vui nhộn giúp bạn khỏe mạnh mà không cần bạn phải để ý

Phòng tập thể dục có thể quá sức, khó hiểu và đáng sợ. Chạy ra ngoài trời trong nhiệt độ quá cao hoặc tuyết đôi khi có thể gây khó chịu. Video YouTube tại nhà có thể trở nên nhàm chán. Vì vậy, làm thế nào để chúng ta giữ dáng và vui vẻ trong khi làm điều đó? Tốt hơn nữa, làm thế nào chúng ta có thể tập thể dục mà thậm chí không nhận ra rằng chúng ta đang tập luyện?

Kiểm tra danh sách các ý tưởng và hoạt động sẽ giữ cho bạn vóc dáng cung cấp một bài tập mà bạn thậm chí sẽ không biết.

1. Trượt patin

Trượt patin có vẻ khó khăn đối với những người kém phối hợp hơn, nhưng một khi bạn đã nắm bắt được nó, bạn có thể trượt patin ở bất cứ đâu. Bạn có thể nhảy, nhảy vũ trường và xoáy tại sân trượt patin. Bạn có thể đua với bạn bè hoặc thậm chí trên một giải đấu hoặc biến việc tập luyện thành một bữa tiệc và tổ chức một sự kiện! Các lựa chọn thực sự là vô tận. Vào một ngày đẹp trời, hãy đưa chúng ra ngoài trời và đi trên con đường dành cho xe đạp.

2. Cưỡi ngựa

Bây giờ, đây có vẻ không phải là một hoạt động thú vị đối với tất cả mọi người, và thậm chí có thể gây ra nỗi sợ hãi hơn là niềm vui ở một số người. Nhưng đối với những người khác, không còn một bài tập thú vị nào làm bạn mất tập trung hoàn toàn. Nó thậm chí còn được coi là một môn thể thao vì các cuộc thi, kỹ năng và sự tập trung đi vào nó. Lắc lư lên xuống và đăng những đôi chân đó sẽ giúp bạn có được cái đùi trong mơ của mình.

3. Ping Pong

Bóng bàn, còn được gọi là bóng bàn, có thể làm săn chắc cánh tay của bạn và chắc chắn sẽ giúp bạn luôn đứng vững! Xáo trộn qua lại trong khi tập bắp tay để trả lại quả bóng sẽ khiến bạn bị sốc vì bạn hết hơi. Bạn có thể mua bàn bóng bàn của riêng mình cho tầng hầm của mình, nhưng họ thường có chúng ở phòng tập thể dục để bất cứ ai thuê một lượt. Bạn cũng có thể tìm cách chơi cạnh tranh trong một đội có trường học hoặc giải đấu.

4. Chơi với trẻ nhỏ

Chơi với trẻ nhỏ là một cách thú vị khác để giữ dáng. Họ sẽ khiến bạn thở ra bất kể bạn đang chơi thẻ hay My Little Ponies.

5. Cười

Bài tập cốt lõi tốt nhất là cười to. Nếu cơ bụng của bạn không đau, bạn không cười đủ mạnh.

6. Công việc gia đình và dọn dẹp

Một ngôi nhà sạch sẽ và một cơ thể khỏe mạnh, tại sao không thử nghiệm ngôi nhà này? Thêm vào lý do tại sao đây là một bài tập. Bạn có thể sẽ cảm thấy đau đớn khi tập luyện trong khi dọn dẹp, nhưng ít nhất bạn không thực hiện động tác chống đẩy hoặc gập bụng.

7. Rất nhiều tình dục

Tình dục giúp giữ nhịp tim khỏe mạnh, tăng sức chịu đựng, tập luyện đùi, bạn hoàn toàn đạt được nơi tôi đang đi...

8. Đi bộ dài dặm với bạn bè hoặc thú cưng của bạn

Nếu bạn sống ở một nơi nào đó có bốn mùa, bạn là người may mắn hơn. Sử dụng ngoài trời để tập luyện và có một chút ánh nắng mặt trời trong hệ thống của bạn!

• Khi trời ấm áp, nó cũng dễ dàng như đi bộ dài một dặm ngoài trời.
• Bốn mùa cũng bổ sung thêm một số công việc săn chắc cánh tay... Lấy những cái cào và xẻng ra. Mặc dù cào và xẻng có thể không thú vị, nhưng bạn phải hoàn thành nó để bạn có thể tập luyện.
• Nếu bạn cần đẩy, thú cưng sẽ buộc bạn phải ra ngoài và di chuyển. Nếu bạn muốn thúc đẩy dễ dàng hơn, một người bạn cũng có thể buộc bạn phải chịu trách nhiệm (và giữ cho mọi thứ vui vẻ).

9. Bơi

Bơi lội trong hồ bơi thành phố hoặc phòng tập thể dục là một cách rất thư giãn để đốt cháy calo và thuốc bổ. Nếu thực hiện các vòng cảm thấy nhàm chán hoặc lặp đi lặp lại, hãy thử đạp nước, thực hiện các hoạt động aerobic hoặc luyện tập các loại phao khác nhau.

10. Đi bộ đường dài

Những khung cảnh tuyệt đẹp đó chắc chắn sẽ khiến bạn quên đi đôi chân run rẩy và mồ hôi lưng. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những người cảm thấy không thoải mái khi ra ngoài để tập thể dục ở nơi công cộng. Khi đi bộ đường dài, bạn có thể tìm thấy nhiều con đường riêng tư nhưng an toàn hơn. Bạn vẫn có thể sẽ thấy một số người tuyệt vời vì sự an toàn, nhưng không ai theo dõi bạn ngoài thiên nhiên.

11. Lướt ván chèo

Chèo ván là một xu hướng mới gần đây liên quan đến sự cân bằng, sức mạnh cốt lõi và cánh tay trên để tự chèo khi đứng. Một số người sẽ tiến thêm một bước nữa và tập yoga trên bảng.

12. Đi chèo thuyền

Chèo thuyền liên quan đến chèo thuyền như chèo thuyền hoặc chèo thuyền kayak. Giống như chèo thuyền, bạn có thể thuê thuyền kayak tại các bãi biển nổi tiếng của địa phương. Đây là một sở thích thú vị để làm một mình hoặc với một người bạn, tùy thuộc vào bạn nếu bạn muốn sự im lặng hoặc trò chuyện.

Nếu có tuyết trên mặt đất, bạn thậm chí còn có nhiều sự lựa chọn hơn!

13. Trượt tuyết xuyên quốc gia

Trượt tuyết xuyên quốc gia có vẻ giống như một bài tập chân, nhưng khi bạn dựa vào cột để đẩy bạn, vai của bạn sẽ bị bỏng trong vòng mười phút.

14. Trượt tuyết núi cao

Trượt tuyết trên núi cao hay còn được gọi là trượt tuyết xuống dốc sẽ khiến chân bạn bị bỏng không giống ai. Sau một ngọn đồi khó chịu, bạn có thể thư giãn trên thang máy trên đường trở lại. Sau khi một ngày kết thúc, nhà gỗ sẽ chờ bạn với sự ấm áp, bia và thức ăn nhiều dầu mỡ.

15. Trượt băng

Lễ hội mùa đông hoàn hảo để kỷ niệm mùa trong khi rèn luyện thăng bằng và rèn luyện chân và lõi của bạn. Tập thể dục chưa bao giờ trông duyên dáng đến thế.

Nếu ở trong nhà là sở trường của bạn hơn, có rất nhiều lựa chọn để tập thể dục mà không bao gồm phòng tập thể dục hoặc video nhàm chán tại nhà.

16. Đi bộ trong trung tâm mua sắm

Mạo hiểm bên ngoài ngôi nhà của bạn bằng cách đi vòng quanh một trung tâm mua sắm. Bạn có thể giữ khô ráo, mua cửa sổ hoặc tạo đường vòng và thực sự mua một cái gì đó. Bạn càng cầm nhiều túi, bạn càng thêm trọng lượng vào quá trình tập luyện.

17. Nhảy múa

Khiêu vũ là bài tập 10 phút hoàn hảo mà bạn có thể làm ở bất cứ đâu. Trong phòng của bạn nhanh chóng, phòng tắm, văn phòng của bạn, bất kỳ nơi nào bạn có thể nhảy lên xuống và tăng nhịp tim của bạn đều hoạt động rất tốt. Đặt tai nghe của bạn vào và hy vọng không ai bước vào bạn.

18. Tình nguyện

Một trang web đóng gói thực phẩm, nơi trú ẩn thực phẩm hoặc dự án nhà ở là những ví dụ tuyệt vời về một ngày tình nguyện sẽ làm việc cơ thể bạn trong khi cống hiến lại.

19. Leo núi

Leo núi sẽ củng cố ngón tay, cánh tay, thăng bằng và tập trung của bạn. Nó làm cho bàn tay tôi bắt đầu run rẩy chỉ khi nghĩ về cảm giác hồi hộp. Nếu chiều cao không làm phiền bạn, đây có thể là hoạt động dành cho bạn.

Nếu tập thể dục không dành cho bạn, vì nó nhàm chán, đáng sợ hoặc bạn không thực sự biết mình đang làm gì, hãy thử bất kỳ hoạt động nào trong số này để tập thể dục. Bạn sẽ không cảm thấy áp lực tương tự như ở phòng tập thể dục, và bạn sẽ bị phân tâm bởi niềm vui, bạn thậm chí có thể quên việc tập thể dục của mình!

Hãy nhớ rằng chỉ duy trì hoạt động tốt hơn là không có gì, và có rất nhiều cách để làm điều đó.