Aktiviti Seronok Yang Memastikan Anda Cergas Tanpa Anda Sedari
Gim boleh menjadi luar biasa, membingungkan, dan menakutkan. Berlari di luar dalam haba atau salji yang berlebihan kadang-kadang boleh menjadi tidak selesa. Laman Utama Video YouTube boleh menjadi membosankan. Jadi, bagaimana kita tetap cergas dan bersenang-senang semasa melakukannya? Lebih baik lagi, bagaimana kita boleh bersenam dan tidak menyedari bahawa kita sedang bersenam sama sekali?
Lihat senarai idea dan aktiviti yang akan membuat anda dalam keadaan sihat menyediakan senaman yang anda tidak akan tahu.
1. Roller Skating
Roller skating mungkin kelihatan sukar bagi mereka yang kurang diselaraskan, tetapi setelah anda menggantungnya, anda boleh roller skate di mana sahaja. Anda boleh menari, disko, dan berputar di gelanggang roller. Anda boleh berlumba dengan rakan-rakan atau bahkan di liga atau mengubah senaman menjadi pesta dan mengadakan acara! Pilihannya benar-benar tidak berkesudahan. Pada hari yang indah, bawa mereka ke luar rumah dan menaiki laluan basikal.
2. Menunggang Kuda
Sekarang, ini mungkin tidak kelihatan seperti aktiviti yang menyeronokkan bagi semua orang, dan bahkan dapat menimbulkan lebih banyak ketakutan daripada kegembiraan pada sesetengah orang. Tetapi bagi orang lain, tidak ada lagi senaman yang menyeronokkan yang benar-benar mengganggu anda. Ia juga dianggap sebagai sukan kerana pertandingan, kemahiran, dan fokus yang masuk ke dalamnya. Mengembung ke atas dan ke bawah dan menyiarkan kaki itu akan memberi anda paha impian anda.
3. Ping Pong
Ping pong, juga dikenali sebagai ping pong, boleh menenangkan tangan anda dan pasti membuat anda berada di jari kaki! Bercampur berulang-alik sambil mengerjakan bisep anda untuk mengembalikan bola akan membuat anda terkejut kerana anda begitu kehabisan nafas. Anda boleh mendapatkan meja ping pong anda sendiri untuk ruang bawah tanah anda, tetapi mereka sering memilikinya di gim untuk sesiapa sahaja untuk menyewa giliran. Anda juga boleh mencari cara untuk bermain secara kompetitif dalam pasukan dengan sekolah atau liga.
4. Bermain dengan anak-anak kecil
Bermain dengan anak-anak kecil adalah satu lagi cara yang menyeronokkan untuk kekal cergas. Mereka akan menghilangkan nafas dari anda sama ada anda bermain tag atau My Little Ponies.
5. Ketawa
Latihan teras terbaik sama sekali adalah ketawa dengan kuat. Sekiranya perut anda tidak sakit, anda tidak ketawa cukup keras.
6. Kerja rumah tangga dan pembersihan
Rumah yang bersih dan badan yang cergas, mengapa tidak menguji rumah ini? Tambah lagi mengapa ini adalah senaman. Anda mungkin akan merasakan kesakitan senaman semasa membersihkan, tetapi sekurang-kurangnya anda tidak melakukan push-up atau rangup.
7. Banyak seks
Seks membantu mengekalkan kadar denyutan jantung yang sihat, membina stamina, berfungsi dengan paha, anda benar-benar sampai ke mana saya akan pergi...
8. Berjalan-jalan sepanjang batu dengan rakan anda atau haiwan kesayangan anda
Jika anda tinggal di suatu tempat dengan empat musim, anda lebih bernasib baik. Gunakan kawasan luar untuk bersenam dan sedikit cahaya matahari dalam sistem anda!
- Apabila panas di luar, semudah berjalan kaki sepanjang batu di luar rumah.
- Empat musim ini juga menambah beberapa kerja toning lengan tambahan... Keluarkan tongkat dan penyodok itu. Walaupun menyodok dan menyo dok mungkin tidak menyeronokkan, anda perlu melakukannya supaya anda juga dapat melakukan senaman daripadanya.
- Sekiranya anda memerlukan tolakan, haiwan peliharaan akan memaksa anda keluar dan bergerak. Sekiranya anda mahukan dorongan yang lebih mudah, rakan juga boleh membuat anda bertanggungjawab (dan memastikan perkara menyeronokkan).
9. Berenang
Berenang di kolam renang bandar atau gim adalah cara yang sangat santai untuk membakar kalori dan tonearm. Sekiranya melakukan pusingan terasa membosankan atau berulang, cuba mengikuti air, melakukan aktiviti aerobik, atau mengamalkan pelbagai jenis terapung.
10. Mendaki
Pemandangan indah itu pasti membuat anda melupakan kaki anda yang menggigil dan punggung yang berpeluh. Ini adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang merasa tidak selesa pergi ke luar untuk bersenam di khalayak ramai. Semasa mendaki, anda boleh menemui lebih banyak jalan peribadi tetapi selamat. Anda masih mungkin akan melihat beberapa orang yang hebat untuk keselamatan, tetapi tidak ada yang memerhatikan anda selain alam semula jadi.
11. Menaiki Dayung
Paddleboarding adalah trend baru baru-baru ini yang melibatkan keseimbangan, kekuatan teras, dan lengan atas untuk mendayung diri semasa berdiri. Sesetengah orang akan mengambil langkah ini lebih jauh dan melakukan yoga di papan.
12. Pergi untuk berperahu
Berbot melibatkan mendayung seperti berkanu atau berkayak. Seperti daydleboarding, anda boleh menyewa kayak di pantai tempatan yang popular. Ini adalah hobi yang menyeronokkan untuk dilakukan sendiri atau dengan rakan, terpulang kepada anda jika anda mahukan kesunyian atau perbualan.
Sekiranya terdapat salji di atas tanah, anda mempunyai lebih banyak pilihan!
13. Bermain ski merentas desa
Ski merentas desa kelihatan seperti senaman kaki, tetapi apabila anda bergantung pada tiang untuk mendorong anda, bahu anda akan terbakar dalam masa sepuluh minit.
14. Bermain ski alpine
Ski alpine yang dikenali sebagai ski menuruni bukit akan membuat kaki anda terbakar seperti yang lain. Selepas bukit yang menyakitkan, anda boleh berehat di lif kerusi dalam perjalanan kembali ke atas. Selepas hari berakhir, chalet akan menunggu anda dengan kehangatan, bir, dan makanan berminyak.
15. Skating Ais
Per@@ ayaan musim sejuk yang sempurna untuk meraikan musim sambil mengamalkan keseimbangan anda dan melatih kaki dan inti anda. Bersenam tidak pernah kelihatan begitu anggun.
Sekiranya tinggal di dalam lebih kuat anda, terdapat begitu banyak pilihan untuk bersenam yang tidak termasuk gim atau video di rumah yang membosankan.
16. Berjalan ke pusat membeli-belah
Berjalan di luar rumah anda dengan berputar di sekitar pusat membeli-belah. Anda boleh kekal kering, kedai tingkap, atau membuat jalan keluar dan benar-benar membeli sesuatu. Semakin banyak beg yang anda pegang, semakin banyak berat badan yang anda tambahkan pada senaman.
17. Menari
Menari adalah latihan 10 minit yang sempurna yang boleh anda lakukan di mana sahaja. Di dalam bilik anda dengan cepat, bilik mandi, pejabat anda, mana-mana tempat yang anda boleh melompat naik dan turun dan meningkatkan kadar denyutan jantung anda berfungsi dengan baik. Masukkan fon kepala anda dan harap tiada siapa yang masuk ke atas anda.
18. Sukarelawan
Tapak pembungkusan makanan, tempat perlindungan makanan atau projek perumahan adalah contoh hebat hari sukarelawan yang akan mengusahakan tubuh anda sambil memberi kembali.
19. Mendaki batu
Mendaki batu akan menguatkan jari, lengan, keseimbangan, dan fokus anda. Ia membuat tangan saya mula gemetar hanya memikirkan keseronokan itu. Sekiranya ketinggian tidak mengganggu anda, ini mungkin aktiviti untuk anda.
Sekiranya bersenam bukan untuk anda, kerana membosankan, menakutkan, atau anda tidak benar-benar tahu apa yang anda lakukan, cuba mana-mana aktiviti ini untuk bersenam. Anda tidak akan merasakan tekanan yang sama seperti di gim, dan anda akan terganggu oleh keseronokan, anda mungkin melupakan senaman anda!
Ingat bahawa hanya kekal aktif adalah lebih baik daripada apa-apa, dan terdapat banyak cara untuk melakukannya.
Opinions and Perspectives
Siapa sangka berseronok boleh menjadi sangat baik untuk anda? Artikel yang hebat
Membersih sebagai senaman berkesan sehingga anda memberi ganjaran kepada diri sendiri dengan makanan ringan selepas setiap bilik
Cadangan mendaki mengubah hidup saya. Hilang berat badan dan menemui minat saya dalam fotografi
Mula bermain ping pong dan sekarang saya ketagih. Malah menyertai liga tempatan
Saya buat tarian rehat di tempat kerja. Rakan sekerja saya fikir saya gila tetapi tahap tenaga saya sangat bagus
Bahagian terbaik tentang aktiviti-aktiviti ini adalah ia tidak terasa seperti senaman langsung
Akhirnya ada yang menyebut seks sebagai senaman! Lebih baik daripada mana-mana video senaman yang pernah saya cuba
Boleh sahkan tentang menunggang kuda. Peha saya rasa terbakar selepas pelajaran pertama saya
Suka idea-idea ni untuk mempelbagaikan rutin saya. Bosan buat senaman yang sama setiap hari
Anak-anak saya fikir saya ibu yang paling hebat sejak saya mula bermain kasut roda dengan mereka
Cadangan mendayung memang tepat. Mula berkayak musim panas lepas dan lengan saya tak pernah sekuat ini
Terkejut taman trampolin tak disebut. Senaman yang terasa macam keseronokan semata-mata
Saya gabungkan cadangan membersih dengan menari. Mop jadi pasangan menari saya
Ini bagus tapi ada yang tak berapa mudah diakses jika anda tinggal di bandar tanpa kemudahan yang sesuai
Suka yang ketawa termasuk! Sakit perut saya lepas malam permainan dengan kawan-kawan
Mula menjadi sukarelawan di pusat perlindungan haiwan. Berjalan dengan anjing sepanjang hari adalah senaman yang sangat bagus
Ada orang lain teruk main ping pong tapi main juga? Saya habiskan separuh masa mengejar bola di sekeliling bilik
Saya bertukar daripada gim kepada mendaki dan tak pernah menoleh ke belakang. Alam semula jadi adalah gim terbaik yang ada
Cadangan berjalan di pusat membeli-belah berkesan sehingga anda lalu kedai roti kayu manis tu. Ia memerangkap saya setiap kali
Anak-anak saya yang memperkenalkan saya kepada Just Dance di konsol permainan. Sekarang saya ketagih dan betul-betul berpeluh
Baru cuba paddle boarding buat pertama kali musim panas lepas. Ia lebih susah daripada yang disangka tapi senaman seluruh badan yang bagus
Ini cadangan yang bagus tapi aktiviti musim sejuk macam bermain ski agak mahal berbanding hanya pergi ke gim
Saya sebenarnya jumpa pasangan saya di gelanggang kasut roda! Sekarang kami pergi setiap hujung minggu. Percintaan dan senaman digabungkan
Artikel tu terlupa nak sebut berkebun! Mencabut rumput dan menanam memberi saya senaman yang bagus
Menari dalam bilik saya betul-betul cara kegemaran saya untuk memulakan hari. Cuma harap jiran saya tak boleh dengar saya menyanyi sekali
Berenang adalah pilihan utama saya. Tak berpeluh, tak memberi impak pada sendi, dan saya boleh berangan jadi duyung
Panjat tebing mengubah hidup! Mula 3 bulan lepas dan kekuatan bahagian atas badan saya dah bertambah baik sangat
Anjing saya dah jadi jurulatih peribadi saya. Dia takkan terima alasan bila tiba masanya untuk berjalan-jalan
Telah bermain kasut roda selama bertahun-tahun dan boleh mengesahkan ia adalah senaman yang menakjubkan. Tambahan pula, getaran retro sangat menyeronokkan
Bermain luncur ais kelihatan anggun apabila orang lain melakukannya. Apabila saya mencubanya, ia lebih kelihatan seperti zirafah yang baru lahir belajar berjalan
Cadangan sukarela adalah cemerlang. Saya membantu di bank makanan dan kotak-kotak itu berat! Senaman yang hebat dengan tujuan
Saya melakukan perkara berjalan di pusat membeli-belah juga! Walaupun saya terpaksa berhenti membawa kad kredit saya kerana membeli-belah menjadi sebahagian daripada rutin senaman saya
Ski merentas desa bukan gurauan! Kali pertama saya terasa seperti saya menggunakan otot yang saya tidak tahu pun wujud
Kerja rumah sebagai senaman adalah sangat benar. Saya memasang muzik dan menjadikan pembersihan sebagai pesta tarian. Dua burung satu batu!
Ada sesiapa mencuba cadangan mendaki batu? Mencari cadangan gim mendaki dalaman
Pejabat saya memasang meja ping pong dan produktiviti sebenarnya meningkat! Kami semua lebih bertenaga selepas permainan pantas
Cadangan ketawa nampaknya agak bodoh. Pasti ia melatih otot perut anda tetapi anda tidak boleh menjadualkan sesi ketawa
Saya sangat tidak bersetuju dengan komen sebelumnya. Saya kehilangan 30 paun hanya dari mendaki dan menari, tidak memerlukan gim
Ini adalah alternatif yang bagus tetapi mari kita bersikap realistik, tiada apa yang mengalahkan sesi gim yang betul untuk matlamat kecergasan yang serius
Ping pong telah menjadi aktiviti rehat makan tengah hari saya di tempat kerja. Cara yang bagus untuk bergerak dan berseronok dengan rakan sekerja
Saya mendapati bermain dengan anak saudara dan anak saudara saya pasti dikira sebagai senaman. Dua jam bermain kejar-kejar dan saya benar-benar letih
Cadangan senaman seks membuatkan saya ketawa tetapi ia sebenarnya sangat benar. Kardio terbaik dan jauh lebih menyeronokkan daripada berlari di atas treadmill
Tidak pasti tentang paddleboarding menjadi senaman yang menyeronokkan. Saya mencubanya sekali dan menghabiskan lebih banyak masa jatuh ke dalam air daripada benar-benar berdiri di atas papan!
Untuk menjawab tentang menunggang kuda, saya bermula 6 bulan yang lalu dan ia sangat menakjubkan! Ya, ia menakutkan pada mulanya tetapi kebanyakan kandang menawarkan pelajaran pemula dengan kuda yang sangat lembut
Suka idea-idea ini! Saya telah melakukan jalan-jalan di pusat membeli-belah dengan rakan saya setiap pagi Sabtu. Kami minum kopi dahulu dan menjadikannya masa sosial kami sambil mendapatkan langkah
Cadangan menunggang kuda menarik perhatian saya. Saya selalu ingin mencubanya tetapi agak gementar. Ada sesiapa di sini yang mempunyai pengalaman sebagai pemula?
Saya tidak pernah menyedari bermain kasut roda boleh menjadi senaman yang hebat! Saya mencubanya hujung minggu lepas dan kaki saya masih sakit