Attività divertenti che ti mantengono in forma senza che tu te ne accorga
La palestra può essere opprimente, confusa e intimidatoria. Correre all'aperto con troppo caldo o neve a volte può essere fastidioso. Home I video di YouTube possono diventare noiosi. Quindi, come possiamo mantenerci in forma e divertirci mentre lo facciamo? Meglio ancora, come possiamo allenarci e non renderci nemmeno conto che ci stiamo allenando?
Dai un'occhiata all'elenco di idee e attività che ti manterranno in forma fornendo un allenamento che nemmeno conoscerai.
1. Pattinaggio a rotelle
Il pattinaggio a rotelle può sembrare difficile per chi è meno coordinato, ma una volta che ci si abitua si può pattinare ovunque. Puoi ballare, andare in discoteca e volteggiare sulla pista di pattinaggio. Puoi gareggiare con gli amici o anche in un campionato o trasformare l'allenamento in una festa e organizzare un evento! Le opzioni sono davvero infinite. In una bella giornata, portali all'aperto e percorri la pista ciclabile.
2. Passeggiate a cavallo
Ora, questa potrebbe non sembrare un'attività piacevole per tutti e può persino provocare più paura che gioia in alcuni. Ma per altri, non c'è più un allenamento divertente che ti distragga totalmente. È persino considerato uno sport per via delle competizioni, dell'abilità e della concentrazione che ne derivano. Saltellando su e giù e postando quelle gambe otterrai le cosce dei tuoi sogni.
3. Ping Pong
Il ping pong, noto anche come ping pong, può tonificare le braccia e sicuramente ti terrà all'erta! Mescola avanti e indietro mentre fai lavorare i bicipiti per far tornare la palla ti lascerà scioccato perché sei così senza fiato. Puoi procurarti un tavolo da ping pong nel seminterrato, ma spesso li hanno in palestra perché chiunque possa affittare un turno. Puoi anche trovare un modo per giocare in modo competitivo in una squadra con una scuola o un campionato.
4. Giocare con bambini piccoli
Giocare con i bambini piccoli è un altro modo divertente per mantenersi in forma. Ti lasceranno senza fiato sia che tu stia giocando a tag o a My Little Ponies.
5. Ridendo
Il miglior esercizio di base in assoluto è ridere a crepapelle. Se non ti fanno male gli addominali, non stai ridendo abbastanza forte.
6. Faccende domestiche e pulizie
Una casa pulita e un corpo in forma, perché non metterlo alla prova? Aggiungi altro al motivo per cui questo è un allenamento. Probabilmente sentirai il dolore dell'allenamento mentre pulisci, ma almeno non stai facendo flessioni o crunch.
7. Molto sesso
Il sesso aiuta a mantenere un battito cardiaco sano, aumenta la resistenza, fa lavorare le cosce, capisci perfettamente dove voglio andare...
8. Passeggiate lunghe chilometri con il tuo amico o i tuoi animali domestici
Se vivi in un posto con quattro stagioni, sei molto fortunato. Sfrutta la vita all'aria aperta per allenarti e prendere il sole nel tuo corpo!
- Quando fuori fa caldo, è facile come fare una passeggiata di un chilometro all'aperto.
- Le quattro stagioni aggiungono anche alcune attività aggiuntive per tonificare le braccia... Tira fuori i rastrelli e le pale. Anche se rastrellare e spalare potrebbe non essere divertente, devi farlo, quindi tanto vale allenarti.
- Se hai bisogno di una spinta, un animale domestico ti costringerebbe a uscire e muoverti. Se desideri una spinta più facile, anche un amico può ritenerti responsabile (e rendere le cose divertenti).
9. Nuoto
Nuotare in una piscina o in una palestra cittadina è un modo molto rilassante per bruciare calorie e tonificare le braccia. Se fare dei giri ti sembra noioso o ripetitivo, prova a camminare sull'acqua, a fare attività aerobiche o a praticare diversi tipi di galleggianti.
10. Trekking
Queste viste panoramiche sono destinate a farti dimenticare le gambe tremanti e la schiena sudata. Questa è un'ottima opzione per coloro che si sentono a disagio ad uscire per allenarsi in pubblico. Durante le escursioni, puoi trovare un sentiero più privato ma sicuro. Probabilmente vedrai ancora delle persone che sono ottime per la sicurezza, ma nessuno ti sta guardando oltre alla natura.
11. Paddle Boarding
Il paddleboarding è una tendenza recentemente nuova che prevede equilibrio, forza centrale e parte superiore delle braccia per pagaiare stando in piedi. Alcune persone faranno un ulteriore passo avanti e faranno yoga sulla tavola.
12. Vai in barca
La nautica implica il canottaggio come la canoa o il kayak. Come il paddleboard, puoi noleggiare un kayak nelle famose spiagge locali. Questo è un hobby divertente da fare da soli o con un amico, sta a te decidere se vuoi il silenzio o la conversazione.
Se c'è neve per terra, hai ancora più scelte!
13. Sci di fondo
Lo sci di fondo sembra un allenamento per le gambe, ma quando ti affidi ai bastoncini per spingerti, le spalle si bruceranno nel giro di dieci minuti.
14. Sci alpino
Lo sci alpino, noto anche come sci alpino, ti farà bruciare le gambe come nessun altro. Dopo una straziante salita, potrai rilassarti sulla seggiovia sulla via del ritorno. Dopo la fine della giornata, lo chalet ti aspetterà con calore, birra e cibo grasso.
15. Pattinaggio su ghiaccio
La festa invernale perfetta per celebrare la stagione mentre si pratica l'equilibrio e si allenano gambe e tronco. Allenarsi non è mai stato così elegante.
Se rimanere in casa è più il tuo forte, ci sono così tante opzioni per allenarti che non includono una palestra o noiosi video a casa.
16. Camminando per il centro commerciale
Avventurati fuori casa facendo un giro in un centro commerciale. Puoi rimanere all'asciutto, guardare le vetrine o fare una deviazione e comprare davvero qualcosa. Più borse tieni in mano, più peso aggiungi all'allenamento.
17. Ballando
La danza è l'esercizio perfetto di 10 minuti che puoi fare ovunque. Nella tua stanza velocemente, in bagno, in ufficio, in qualsiasi posto in cui puoi saltare su e giù e aumentare la frequenza cardiaca funziona alla grande. Mettiti le cuffie e spera che nessuno ti passi addosso.
18. Volontariato
Un cantiere di imballaggio alimentare, un rifugio alimentare o un progetto abitativo sono ottimi esempi di una giornata di volontariato che farà lavorare il tuo corpo mentre restituisci qualcosa.
19. Arrampicata
L'arrampicata su roccia rafforzerà le dita, le braccia, l'equilibrio e la concentrazione. Mi fa tremare le mani solo al pensiero del brivido. Se le altezze non ti infastidiscono, questa potrebbe essere l'attività che fa per te.
Se allenarti non fa per te, perché è noioso, intimidatorio o semplicemente non sai davvero cosa stai facendo, prova una di queste attività per allenarti. Non sentirai la stessa pressione che in palestra e sarai così distratto dal divertimento che potresti persino dimenticare l'allenamento!
Ricorda che rimanere attivi è meglio di niente e ci sono tanti modi per farlo.
Opinions and Perspectives
Chi sapeva che divertirsi potesse fare così bene? Ottimo articolo
Pulire come esercizio funziona finché non ti ricompensi con degli snack dopo ogni stanza
Il suggerimento dell'escursionismo mi ha cambiato la vita. Ho perso peso e ho scoperto la mia passione per la fotografia
Questi sono molto più sostenibili che cercare di costringermi ad andare in palestra
Ho iniziato a giocare a ping pong e ora sono dipendente. Mi sono persino iscritto a una lega locale
Faccio le pause di ballo al lavoro. I miei colleghi pensano che io sia pazzo, ma i miei livelli di energia sono ottimi
La parte migliore di queste attività è che non sembrano affatto esercizio fisico
Finalmente qualcuno che menziona il sesso come esercizio! Meglio di qualsiasi video di allenamento che abbia provato
Posso confermare l'equitazione. Le mie cosce erano in fiamme dopo la mia prima lezione
Adoro queste idee per variare la mia routine. È noioso fare lo stesso allenamento ogni giorno
I miei figli pensano che io sia la mamma più cool del mondo da quando ho iniziato a pattinare a rotelle con loro
Il suggerimento del canottaggio è perfetto. Ho iniziato a fare kayak la scorsa estate e le mie braccia non sono mai state così forti
Sorpreso che i parchi trampolino non siano menzionati. Un allenamento che sembra puro divertimento
Combino le pulizie con il suggerimento del ballo. Il mocio diventa il mio partner di ballo
Questi sono fantastici, ma alcuni non sono molto accessibili se vivi in una città senza strutture adeguate
Adoro che sia inclusa la risata! Mi fanno male gli addominali dopo le serate di gioco con gli amici
Ho iniziato a fare volontariato in un rifugio per animali. Portare a spasso i cani tutto il giorno è un ottimo esercizio fisico
Qualcun altro è terribile a ping pong ma gioca comunque? Passo metà del tempo a inseguire la palla per la stanza
Sono passato dalla palestra all'escursionismo e non mi sono più guardato indietro. La natura è la migliore palestra che ci sia
Il suggerimento di camminare al centro commerciale funziona finché non passi davanti a quella pasticceria con i rotoli alla cannella. Mi frega ogni volta
I miei figli mi hanno fatto appassionare a Just Dance sulla console di gioco. Ora sono dipendente e sudo davvero
Ho provato a fare paddle boarding per la prima volta la scorsa estate. È molto più difficile di quanto sembri, ma è un allenamento completo per tutto il corpo
Questi sono buoni suggerimenti, ma le attività invernali come lo sci sono piuttosto costose rispetto ad andare semplicemente in palestra
In realtà ho incontrato il mio partner in una pista di pattinaggio a rotelle! Ora ci andiamo ogni fine settimana. Romanticismo ed esercizio fisico combinati
L'articolo si è dimenticato di menzionare il giardinaggio! Togliere le erbacce e piantare mi fa fare un sacco di esercizio
Ballare nella mia stanza è letteralmente il mio modo preferito per iniziare la giornata. Vorrei solo che i miei vicini non mi sentissero cantare
Il nuoto è la mia attività preferita. Niente sudore, nessun impatto sulle articolazioni e posso fingere di essere una sirena
L'arrampicata su roccia ti cambia la vita! Ho iniziato 3 mesi fa e la forza della parte superiore del mio corpo è migliorata tantissimo
Il mio cane è diventato il mio personal trainer. Non accetta un no come risposta quando è ora di andare a passeggio
Pattino a rotelle da anni e posso confermare che è un esercizio fantastico. Inoltre, le vibrazioni retrò sono semplicemente divertenti
Il pattinaggio su ghiaccio sembra aggraziato quando lo fanno gli altri. Quando ci provo io, sembro più una giraffa appena nata che impara a camminare
Il suggerimento sul volontariato è geniale. Io aiuto in una mensa per i poveri e quelle scatole sono pesanti! Un ottimo allenamento con uno scopo
Anch'io faccio la passeggiata al centro commerciale! Anche se ho dovuto smettere di portare la mia carta di credito perché lo shopping è diventato parte della mia routine di allenamento
Lo sci di fondo non è uno scherzo! La prima volta mi è sembrato di usare muscoli di cui non sapevo nemmeno l'esistenza
Le faccende domestiche come esercizio fisico sono verissime. Metto su la musica e trasformo le pulizie in una festa da ballo. Due piccioni con una fava!
Qualcuno ha provato il suggerimento sull'arrampicata su roccia? Cerco consigli su palestre di arrampicata indoor
Il mio ufficio ha installato un tavolo da ping pong e la produttività è effettivamente aumentata! Siamo tutti più energici dopo una partita veloce
Il suggerimento di ridere sembra un po' sciocco. Certo, fa lavorare gli addominali, ma non puoi programmare esattamente sessioni di risate
Non potrei essere più in disaccordo con il commento precedente. Ho perso 13 chili solo facendo escursioni e ballando, non c'è bisogno della palestra
Queste sono ottime alternative, ma siamo realistici, niente batte una vera sessione in palestra per obiettivi di fitness seri
Il ping pong è diventato la mia attività durante la pausa pranzo al lavoro. Ottimo modo per muoversi e divertirsi con i colleghi
Ho scoperto che giocare con i miei nipoti conta sicuramente come esercizio. Due ore di acchiapparella e sono completamente esausto
Il suggerimento sull'allenamento sessuale mi ha fatto ridere, ma in realtà è così vero. Il miglior cardio di sempre e molto più divertente che correre su un tapis roulant
Non sono sicuro che il paddleboarding sia un esercizio divertente. L'ho provato una volta e ho passato più tempo a cadere in acqua che a stare in piedi sulla tavola!
Per rispondere sull'equitazione, ho iniziato 6 mesi fa ed è fantastico! Sì, all'inizio fa paura, ma la maggior parte delle scuderie offre lezioni per principianti con cavalli davvero docili
Adoro queste idee! Faccio passeggiate al centro commerciale con il mio amico ogni sabato mattina. Prendiamo prima un caffè e lo trasformiamo nel nostro momento sociale mentre facciamo passi
Il suggerimento sull'equitazione ha attirato la mia attenzione. Ho sempre voluto provarlo ma sono un po' nervoso. Qualcuno qui ha esperienza come principiante?
Non mi ero mai reso conto che pattinare a rotelle potesse essere un allenamento così fantastico! L'ho provato lo scorso fine settimana e le mie gambe sono ancora doloranti