Atividades divertidas que mantêm você em forma sem que você perceba

Malhar é uma porcaria. Mas também não precisa.

A academia pode ser opressora, confusa e intimidadora. Correr ao ar livre com excesso de calor ou neve às vezes pode ser desconfortável. Vídeos caseiros do YouTube podem ser entediantes. Então, como podemos ficar em forma e nos divertir enquanto fazemos isso? Melhor ainda, como podemos nos exercitar sem nem perceber que estamos malhando?

Confira a lista de ideias e atividades que o manterão em forma, proporcionando um treino que você nem conhecerá.

ways to keep you in shape that are fun
Fonte: Unsplashed

1. Patinação sobre rodas

Patinar pode parecer difícil para aqueles menos coordenados, mas depois de pegar o jeito, você pode patinar em qualquer lugar. Você pode dançar, dançar e girar na pista de patinação. Você pode correr com amigos ou até mesmo em uma liga ou transformar o treino em uma festa e organizar um evento! As opções são realmente infinitas. Em um lindo dia, leve-os ao ar livre e ande pela ciclovia.

2. Passeios a cavalo

Agora, isso pode não parecer uma atividade agradável para todos e pode até provocar mais medo do que alegria em alguns. Mas para outros, não há mais um treino divertido que o distraia totalmente. É até considerado um esporte por causa das competições, habilidades e foco envolvidos nele. Balançar para cima e para baixo e postar essas pernas vai te dar as coxas dos seus sonhos.

ways to stay fit without realizing
Fonte: Unsplash

3. Pingue-pongue

O pingue-pongue, também conhecido como tênis de mesa, pode tonificar seus braços e certamente o manterá alerta! Arrastar para frente e para trás enquanto trabalha o bíceps para devolver a bola o deixará chocado porque está sem fôlego. Você pode comprar sua própria mesa de pingue-pongue para o porão, mas geralmente eles as têm na academia para que qualquer pessoa alugue uma vez. Você também pode encontrar uma maneira de jogar competitivamente em um time de uma escola ou liga.

4. Brincando com crianças pequenas

Brincar com crianças pequenas é outra forma divertida de se manter em forma. Eles vão te deixar sem fôlego, esteja você jogando pega-pega ou My Little Ponies.

5. Rindo

O melhor exercício básico de todos é rir em voz alta. Se seu abdômen não doer, você não está rindo o suficiente.

6. Tarefas domésticas e limpeza

Uma casa limpa e um corpo em forma, por que não testar essa? Adicione mais informações sobre por que isso é um treino. Você provavelmente sentirá a dor do treino durante a limpeza, mas pelo menos não está fazendo flexões ou flexões.

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7. Muito sexo

O sexo ajuda a manter um ritmo cardíaco saudável, aumenta a resistência, trabalha as coxas, você chega totalmente aonde eu vou...

8. Caminhadas de quilômetros com seu amigo ou seus animais de estimação

Se você mora em algum lugar com quatro temporadas, você tem muita sorte. Utilize o ar livre para se exercitar e tomar um pouco de sol em seu sistema!

  • Quando está quente, é tão fácil quanto fazer uma caminhada de quilômetros ao ar livre.
  • As quatro temporadas também adicionam algumas tarefas extras de tonificação dos braços... Pegue esses ancinhos e pás. Embora varrer e escavar possa não ser divertido, você precisa fazer isso para que você possa muito bem fazer um treino.
  • Se você precisar de um empurrão, um animal de estimação o forçará a sair e se mover. Se você quiser uma tentativa mais fácil, um amigo também pode responsabilizá-lo (e manter as coisas divertidas).

9. Natação

Nadar em uma piscina ou academia da cidade é uma maneira muito relaxante de queimar calorias e tonificar os braços. Se dar voltas parecer chato ou repetitivo, experimente pisar na água, fazer atividades aeróbicas ou praticar diferentes tipos de flutuação.

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Fonte: Unsplash

10. Caminhadas

Essas vistas panorâmicas certamente farão você esquecer as pernas trêmulas e as costas suadas. Essa é uma ótima opção para quem se sente desconfortável em sair para se exercitar em público. Ao caminhar, você pode encontrar um caminho mais privado, mas seguro. Você provavelmente ainda verá algumas pessoas que são ótimas para se proteger, mas ninguém está te observando além da natureza.

11. Paddle Boarding

O paddleboarding é uma tendência recente que envolve equilíbrio, força central e braços para remar sozinho em pé. Algumas pessoas levarão isso um passo adiante e praticarão ioga no tabuleiro.

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Fonte: Unsplash

12. Vá passear de barco

Andar de barco envolve remo, como canoagem ou caiaque. Assim como o remo, você pode alugar um caiaque em praias locais populares. Este é um hobby divertido para fazer sozinho ou com um amigo, cabe a você decidir se quer o silêncio ou a conversa.

Se houver neve no chão, você tem ainda mais opções!

13. Esqui cross country

O esqui cross country parece um treino para as pernas, mas quando você confia nos bastões para empurrá-lo, seus ombros queimam em dez minutos.

14. Esqui alpino

O esqui alpino, também conhecido como esqui alpino, fará suas pernas queimarem como nenhum outro. Depois de uma colina excruciante, você relaxa no teleférico ao voltar para cima. Depois que o dia terminar, o chalé estará esperando por você com calor, cerveja e comida gordurosa.

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15. Patinação no gelo

A festa de inverno perfeita para celebrar a temporada enquanto pratica o equilíbrio e treina as pernas e o tronco. Malhar nunca pareceu tão elegante.

Se ficar em casa é mais seu forte, há muitas opções de exercícios que não incluem uma academia ou vídeos caseiros chatos.

16. Caminhando pelo shopping

Aventure-se fora de casa dando voltas em um shopping center. Você pode ficar seco, olhar as vitrines ou criar um desvio e realmente comprar alguma coisa. Quanto mais bolsas você estiver segurando, mais peso você adicionará ao treino.

17. Dançando

Dançar é o exercício perfeito de 10 minutos que você pode fazer em qualquer lugar. Em seu quarto, rápido, o banheiro, o escritório, qualquer lugar onde você possa pular para cima e para baixo e aumentar sua frequência cardíaca funciona muito bem. Coloque seus fones de ouvido e espere que ninguém entre em você.

18. Voluntariado

Um local de embalagem de alimentos, um abrigo de alimentos ou um projeto habitacional são ótimos exemplos de um dia de voluntariado que trabalhará seu corpo enquanto retribui.

19. Escalada

A escalada fortalecerá seus dedos, braços, equilíbrio e foco. Faz minhas mãos começarem a tremer só de pensar na emoção. Se as alturas não o incomodam, essa pode ser a atividade para você.


Se malhar não é para você, porque é chato, intimidador ou você simplesmente não sabe o que está fazendo, experimente qualquer uma dessas atividades para se exercitar. Você não sentirá a mesma pressão que na academia e ficará tão distraído com a diversão que poderá até esquecer seus exercícios!

Lembre-se de que apenas se manter ativo é melhor do que nada, e há muitas maneiras de fazer isso.

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Opinions and Perspectives

Quem diria que se divertir poderia ser tão bom para você? Ótimo artigo

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Adoro que rir esteja incluído! Meus abdominais doem depois das noites de jogos com os amigos

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A sugestão de caminhar no shopping funciona até você passar por aquela loja de cinnamon roll. Me pega sempre

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A sugestão de voluntariado é brilhante. Eu ajudo em um banco de alimentos e essas caixas são pesadas! Ótimo treino com propósito

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A sugestão de rir parece um pouco boba. Claro que trabalha seus abdominais, mas você não pode exatamente agendar sessões de riso

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Descobri que brincar com meus sobrinhos e sobrinhas definitivamente conta como exercício. Duas horas de pega-pega e estou completamente esgotado

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A sugestão de treino de sexo me fez rir, mas é realmente verdade. Melhor cardio de todos e muito mais divertido do que correr em uma esteira

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A sugestão de andar a cavalo chamou minha atenção. Sempre quis experimentar, mas sempre fiquei um pouco nervoso. Alguém aqui tem experiência como iniciante?

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Eu nunca imaginei que andar de patins pudesse ser um ótimo exercício! Tentei no fim de semana passado e minhas pernas ainda estão doloridas

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