Atividades divertidas que mantêm você em forma sem que você perceba
A academia pode ser opressora, confusa e intimidadora. Correr ao ar livre com excesso de calor ou neve às vezes pode ser desconfortável. Vídeos caseiros do YouTube podem ser entediantes. Então, como podemos ficar em forma e nos divertir enquanto fazemos isso? Melhor ainda, como podemos nos exercitar sem nem perceber que estamos malhando?
Confira a lista de ideias e atividades que o manterão em forma, proporcionando um treino que você nem conhecerá.
1. Patinação sobre rodas
Patinar pode parecer difícil para aqueles menos coordenados, mas depois de pegar o jeito, você pode patinar em qualquer lugar. Você pode dançar, dançar e girar na pista de patinação. Você pode correr com amigos ou até mesmo em uma liga ou transformar o treino em uma festa e organizar um evento! As opções são realmente infinitas. Em um lindo dia, leve-os ao ar livre e ande pela ciclovia.
2. Passeios a cavalo
Agora, isso pode não parecer uma atividade agradável para todos e pode até provocar mais medo do que alegria em alguns. Mas para outros, não há mais um treino divertido que o distraia totalmente. É até considerado um esporte por causa das competições, habilidades e foco envolvidos nele. Balançar para cima e para baixo e postar essas pernas vai te dar as coxas dos seus sonhos.
3. Pingue-pongue
O pingue-pongue, também conhecido como tênis de mesa, pode tonificar seus braços e certamente o manterá alerta! Arrastar para frente e para trás enquanto trabalha o bíceps para devolver a bola o deixará chocado porque está sem fôlego. Você pode comprar sua própria mesa de pingue-pongue para o porão, mas geralmente eles as têm na academia para que qualquer pessoa alugue uma vez. Você também pode encontrar uma maneira de jogar competitivamente em um time de uma escola ou liga.
4. Brincando com crianças pequenas
Brincar com crianças pequenas é outra forma divertida de se manter em forma. Eles vão te deixar sem fôlego, esteja você jogando pega-pega ou My Little Ponies.
5. Rindo
O melhor exercício básico de todos é rir em voz alta. Se seu abdômen não doer, você não está rindo o suficiente.
6. Tarefas domésticas e limpeza
Uma casa limpa e um corpo em forma, por que não testar essa? Adicione mais informações sobre por que isso é um treino. Você provavelmente sentirá a dor do treino durante a limpeza, mas pelo menos não está fazendo flexões ou flexões.
7. Muito sexo
O sexo ajuda a manter um ritmo cardíaco saudável, aumenta a resistência, trabalha as coxas, você chega totalmente aonde eu vou...
8. Caminhadas de quilômetros com seu amigo ou seus animais de estimação
Se você mora em algum lugar com quatro temporadas, você tem muita sorte. Utilize o ar livre para se exercitar e tomar um pouco de sol em seu sistema!
- Quando está quente, é tão fácil quanto fazer uma caminhada de quilômetros ao ar livre.
- As quatro temporadas também adicionam algumas tarefas extras de tonificação dos braços... Pegue esses ancinhos e pás. Embora varrer e escavar possa não ser divertido, você precisa fazer isso para que você possa muito bem fazer um treino.
- Se você precisar de um empurrão, um animal de estimação o forçará a sair e se mover. Se você quiser uma tentativa mais fácil, um amigo também pode responsabilizá-lo (e manter as coisas divertidas).
9. Natação
Nadar em uma piscina ou academia da cidade é uma maneira muito relaxante de queimar calorias e tonificar os braços. Se dar voltas parecer chato ou repetitivo, experimente pisar na água, fazer atividades aeróbicas ou praticar diferentes tipos de flutuação.
10. Caminhadas
Essas vistas panorâmicas certamente farão você esquecer as pernas trêmulas e as costas suadas. Essa é uma ótima opção para quem se sente desconfortável em sair para se exercitar em público. Ao caminhar, você pode encontrar um caminho mais privado, mas seguro. Você provavelmente ainda verá algumas pessoas que são ótimas para se proteger, mas ninguém está te observando além da natureza.
11. Paddle Boarding
O paddleboarding é uma tendência recente que envolve equilíbrio, força central e braços para remar sozinho em pé. Algumas pessoas levarão isso um passo adiante e praticarão ioga no tabuleiro.
12. Vá passear de barco
Andar de barco envolve remo, como canoagem ou caiaque. Assim como o remo, você pode alugar um caiaque em praias locais populares. Este é um hobby divertido para fazer sozinho ou com um amigo, cabe a você decidir se quer o silêncio ou a conversa.
Se houver neve no chão, você tem ainda mais opções!
13. Esqui cross country
O esqui cross country parece um treino para as pernas, mas quando você confia nos bastões para empurrá-lo, seus ombros queimam em dez minutos.
14. Esqui alpino
O esqui alpino, também conhecido como esqui alpino, fará suas pernas queimarem como nenhum outro. Depois de uma colina excruciante, você relaxa no teleférico ao voltar para cima. Depois que o dia terminar, o chalé estará esperando por você com calor, cerveja e comida gordurosa.
15. Patinação no gelo
A festa de inverno perfeita para celebrar a temporada enquanto pratica o equilíbrio e treina as pernas e o tronco. Malhar nunca pareceu tão elegante.
Se ficar em casa é mais seu forte, há muitas opções de exercícios que não incluem uma academia ou vídeos caseiros chatos.
16. Caminhando pelo shopping
Aventure-se fora de casa dando voltas em um shopping center. Você pode ficar seco, olhar as vitrines ou criar um desvio e realmente comprar alguma coisa. Quanto mais bolsas você estiver segurando, mais peso você adicionará ao treino.
17. Dançando
Dançar é o exercício perfeito de 10 minutos que você pode fazer em qualquer lugar. Em seu quarto, rápido, o banheiro, o escritório, qualquer lugar onde você possa pular para cima e para baixo e aumentar sua frequência cardíaca funciona muito bem. Coloque seus fones de ouvido e espere que ninguém entre em você.
18. Voluntariado
Um local de embalagem de alimentos, um abrigo de alimentos ou um projeto habitacional são ótimos exemplos de um dia de voluntariado que trabalhará seu corpo enquanto retribui.
19. Escalada
A escalada fortalecerá seus dedos, braços, equilíbrio e foco. Faz minhas mãos começarem a tremer só de pensar na emoção. Se as alturas não o incomodam, essa pode ser a atividade para você.
Se malhar não é para você, porque é chato, intimidador ou você simplesmente não sabe o que está fazendo, experimente qualquer uma dessas atividades para se exercitar. Você não sentirá a mesma pressão que na academia e ficará tão distraído com a diversão que poderá até esquecer seus exercícios!
Lembre-se de que apenas se manter ativo é melhor do que nada, e há muitas maneiras de fazer isso.
Opinions and Perspectives
Limpar como exercício funciona até você se recompensar com lanches depois de cada cômodo
A sugestão de caminhadas mudou a minha vida. Perdi peso e descobri a minha paixão pela fotografia
Comecei a jogar ping pong e agora estou viciada. Até entrei para uma liga local
Eu faço as pausas para dançar no trabalho. Os meus colegas acham que sou louca, mas os meus níveis de energia estão ótimos
Finalmente alguém a mencionar sexo como exercício! Melhor do que qualquer vídeo de treino que já experimentei
Posso confirmar sobre andar a cavalo. As minhas coxas estavam a arder depois da minha primeira aula
Adoro estas ideias para variar a minha rotina. Fica chato fazer o mesmo treino todos os dias
Meus filhos acham que sou a mãe mais legal do mundo desde que comecei a andar de patins com eles
A sugestão de remo é perfeita. Comecei a andar de caiaque no verão passado e meus braços nunca foram tão fortes
Surpreso que os parques de trampolim não sejam mencionados. Que tal um treino que parece pura diversão
Combino a limpeza com a sugestão de dançar. O esfregão se torna meu parceiro de dança
Essas são ótimas, mas algumas não são muito acessíveis se você mora em uma cidade sem instalações adequadas
Adoro que rir esteja incluído! Meus abdominais doem depois das noites de jogos com os amigos
Comecei a trabalhar como voluntário em um abrigo de animais. Passear com cachorros o dia todo é um exercício muito bom
Mais alguém é péssimo em pingue-pongue, mas joga mesmo assim? Passo metade do tempo correndo atrás da bolinha pela sala
Troquei a academia por caminhadas e nunca mais olhei para trás. A natureza é a melhor academia que existe
A sugestão de caminhar no shopping funciona até você passar por aquela loja de cinnamon roll. Me pega sempre
Meus filhos me apresentaram ao Just Dance no console de jogos. Agora estou viciado e realmente suando
Acabei de experimentar stand-up paddle pela primeira vez no verão passado. É muito mais difícil do que parece, mas é um treino completo para o corpo
Essas são boas sugestões, mas atividades de inverno como esqui são bem caras em comparação com ir à academia
Na verdade, conheci meu parceiro em uma pista de patinação! Agora vamos todo fim de semana. Romance e exercício combinados
O artigo esqueceu de mencionar jardinagem! Arrancar ervas daninhas e plantar me dá um baita treino
Dançar no meu quarto é literalmente minha maneira favorita de começar o dia. Só queria que meus vizinhos não me ouvissem cantando junto
Natação é a minha preferida. Sem suor, sem impacto nas articulações, e posso fingir que sou uma sereia
Escalada é transformadora! Comecei há 3 meses e a força da parte superior do meu corpo melhorou muito
Minha cachorra se tornou minha personal trainer. Ela não aceita um não como resposta quando é hora de passear
Ando de patins há anos e posso confirmar que é um exercício incrível. Além disso, o clima retrô é muito divertido
Patinação no gelo parece graciosa quando os outros fazem. Quando eu tento, parece mais uma girafa recém-nascida aprendendo a andar
A sugestão de voluntariado é brilhante. Eu ajudo em um banco de alimentos e essas caixas são pesadas! Ótimo treino com propósito
Eu também faço caminhada no shopping! Embora eu tenha que parar de trazer meu cartão de crédito porque fazer compras se tornou parte da minha rotina de exercícios
Esqui cross country não é brincadeira! Minha primeira vez pareceu que eu estava usando músculos que nem sabia que existiam
Tarefas domésticas como exercício é tão verdade. Coloco música e transformo a limpeza em uma festa de dança. Matar dois coelhos com uma cajadada só!
Alguém experimentou a sugestão de escalada? Procurando recomendações de academias de escalada indoor
Meu escritório instalou uma mesa de pingue-pongue e a produtividade realmente aumentou! Estamos todos mais energizados depois de um jogo rápido
A sugestão de rir parece um pouco boba. Claro que trabalha seus abdominais, mas você não pode exatamente agendar sessões de riso
Eu não poderia discordar mais do comentário anterior. Perdi 13 quilos apenas caminhando e dançando, sem necessidade de academia
Estas são ótimas alternativas, mas sejamos realistas, nada supera uma sessão de ginástica adequada para metas sérias de condicionamento físico
O tênis de mesa se tornou minha atividade de pausa para o almoço no trabalho. Ótima maneira de se movimentar e se divertir com os colegas de trabalho
Descobri que brincar com meus sobrinhos e sobrinhas definitivamente conta como exercício. Duas horas de pega-pega e estou completamente esgotado
A sugestão de treino de sexo me fez rir, mas é realmente verdade. Melhor cardio de todos e muito mais divertido do que correr em uma esteira
Não tenho certeza se o paddleboarding é um exercício divertido. Tentei uma vez e passei mais tempo caindo na água do que realmente em pé na prancha!
Para responder sobre andar a cavalo, comecei há 6 meses e é incrível! Sim, é assustador no começo, mas a maioria dos estábulos oferece aulas para iniciantes com cavalos realmente gentis
Adoro essas ideias! Tenho feito caminhadas no shopping com meu amigo todo sábado de manhã. Tomamos um café primeiro e fazemos disso nosso momento social enquanto damos uns passos
A sugestão de andar a cavalo chamou minha atenção. Sempre quis experimentar, mas sempre fiquei um pouco nervoso. Alguém aqui tem experiência como iniciante?
Eu nunca imaginei que andar de patins pudesse ser um ótimo exercício! Tentei no fim de semana passado e minhas pernas ainda estão doloridas