Zabawne aktywności, które pomogą Ci zachować formę, nawet o tym nie wiedząc

Siłownia może być przytłaczająca, zagmatwana i onieśmielająca. Bieganie na zewnątrz w nadmiernym upale lub śniegu może czasami powodować dyskomfort. Domowe filmy z YouTube mogą się nudzić. Więc, jak zachować formę i dobrze się bawić podczas tego? Jeszcze lepiej, jak możemy ćwiczyć i nawet nie zdawać sobie sprawy, że w ogóle ćwiczymy?

Sprawdź listę pomysłów i działań, które utrzymają Cię w formie, zapewniając trening, o którym nawet nie będziesz wiedział.

1. Jazda na rolkach

Jazda na rolkach może wydawać się trudna dla osób mniej skoordynowanych, ale kiedy już to zrozumiesz, możesz jeździć na rolkach w dowolnym miejscu. Możesz tańczyć, dyskotekować i kręcić się na lodowisku. Możesz ścigać się z przyjaciółmi, a nawet w lidze lub zamienić trening w imprezę i zorganizować wydarzenie! Opcje są naprawdę nieograniczone. W piękny dzień zabierz je na zewnątrz i jedź ścieżką rowerową.

2. jazda konna

Teraz może to nie wydawać się przyjemną czynnością dla wszystkich, a nawet może wywołać u niektórych więcej strachu niż radości. Ale dla innych nie ma już zabawnego treningu, który całkowicie cię rozprasza. Jest nawet uważany za sport ze względu na zawody, umiejętności i skupienie, które się w nim wiążą. Kręcanie w górę iw dół oraz umieszczanie tych nóg zapewni ci uda swoich marzeń.

3. Ping Pong

Ping pong, znany również jako tenis stołowy, może ujędrnić ramiona i na pewno trzyma cię na palcach! Tasowanie w przód iw tył podczas pracy bicepsem, aby zwrócić piłkę, sprawi, że będziesz zszokowany, ponieważ masz tak brak tchu. Możesz kupić własny stół do ping ponga do piwnicy, ale często mają je na siłowni, aby każdy mógł wynająć turę. Możesz także znaleźć sposób na rywalizację w drużynie ze szkołą lub ligą.

4. Zabawa z małymi dziećmi

Zabawa z małymi dziećmi to kolejny zabawny sposób na utrzymanie formy. Wyrzucą ci oddech, niezależnie od tego, czy grasz w tag, czy My Little Ponies.

5. Śmiejąc się

Najlepszym podstawowym ćwiczeniem w ogóle jest głośny śmiech. Jeśli twoje mięśnie brzucha nie bolą, nie śmiejesz się wystarczająco mocno.

6. Prace domowe i sprzątanie

Czysty dom i sprawne ciało, dlaczego nie wystawić tego na próbę? Dodaj więcej do tego, dlaczego jest to trening. Prawdopodobnie poczujesz ból treningu podczas czyszczenia, ale przynajmniej nie robisz pompek ani chrupnięć.

7. Dużo seksu

Seks pomaga utrzymać zdrowe tętno, buduje wytrzymałość, działa na uda, całkowicie docierasz tam, gdzie idę...

8. Milowe spacery z przyjacielem lub zwierzętami domowymi

Jeśli mieszkasz gdzieś z czterema sezonami, masz dodatkowe szczęście. Wykorzystaj czas na świeżym powietrzu, aby ćwiczyć i trochę słońca w swoim systemie!

• Kiedy jest ciepło, jest to tak proste, jak milowy spacer na zewnątrz.
• Cztery pory roku dodają również dodatkowe obowiązki tonizujące ramiona... Wyjmij te grabie i łopaty. Chociaż grabienie i ł opatanie może nie być zabawne, musisz to zrobić, aby równie dobrze z tego zrobić trening.
• Jeśli potrzebujesz pchnięcia, zwierzę zmusi cię do wyjścia i poruszania się. Jeśli chcesz łatwiejszego pchania, przyjaci el może również pociągnąć cię do odpowiedzialności (i sprawić, by wszystko było zabawne).

9. Pływanie

Pływanie w basenie miejskim lub siłowni to bardzo relaksujący sposób na spalanie kalorii i tonearmów. Jeśli wykonywanie okrążeń wydaje się nudne lub powtarzalne, spróbuj chodzić po wodzie, wykonywać ćwiczenia aerobowe lub ćwiczyć różne rodzaje pływaków.

10. Wędrówki

Te malownicze widoki z pewnością sprawią, że zapomnisz o drżących nogach i spoconych plecach. Jest to świetna opcja dla tych, którzy czują się nieswojo, wychodząc na zewnątrz, aby ćwiczyć w miejscach publicznych. Podczas wędrówek możesz znaleźć bardziej prywatną, ale bezpieczną ścieżkę. Nadal prawdopodobnie zobaczysz ludzi, którzy są świetni dla bezpieczeństwa, ale nikt cię nie obserwuje poza naturą.

11. Wioslowanie

Paddleboarding to niedawno nowy trend, który obejmuje równowagę, siłę rdzenia i ramiona, aby wiosłować podczas stania. Niektórzy ludzie pójdą o krok dalej i uprawiają jogę na planszy.

12. Idź na pływanie łódką

Żeglarstwo obejmuje wioślarstwo, takie jak kajakarstwo lub spływy kajakowe. Podobnie jak paddleboarding, możesz wypożyczyć kajak na popularnych lokalnych plażach. To zabawne hobby do zrobienia sam lub z przyjacielem, zależy od Ciebie, czy chcesz milczenia lub rozmowy.

Jeśli na ziemi jest śnieg, masz jeszcze więcej możliwości!

13. Narciarstwo biegowe

Narciarstwo biegowe wydaje się treningiem nóg, ale kiedy polegasz na kijkach, które cię popchną, ramiona spalą się w ciągu dziesięciu minut.

14. Narciarstwo alpejskie

Narciarstwo alpejskie, inaczej znane jako narciarstwo zjazdowe, sprawi, że twoje nogi będą się palić jak żadne inne. Po rozdzierającym wzgórzu możesz zrelaksować się na wyciągu krzesełkowym w drodze powrotnej na górę. Po dniu domek będzie czekał na Ciebie z ciepłem, piwem i tłustym jedzeniem.

15. Łyżwiarstwo

Idealne zimowe święto do świętowania sezonu podczas ćwiczeń równowagi i treningu nóg i rdzenia. Ćwiczenia nigdy nie wyglądały tak wdzięcznie.

Jeśli przebywanie w środku jest bardziej twoją mocną stroną, istnieje tak wiele opcji ćwiczeń, które nie obejmują siłowni ani nudnych filmów w domu.

16. Spacer po centrum handlowym

Wyrusz poza dom, kręcąc się wokół centrum handlowego. Możesz pozostać suchy, wystawiać sklep lub stworzyć objazd i faktycznie coś kupić. Im więcej toreb trzymasz, tym większą wagę dodajesz do treningu.

17. Taniec

Taniec to idealne 10-minutowe ćwiczenie, które możesz wykonać w dowolnym miejscu. W swoim pokoju szybko, łazienka, biuro, każde miejsce, w którym możesz skakać w górę iw dół i przyspieszyć tętno, działa świetnie. Włóż słuchawki i miej nadzieję, że nikt do ciebie nie wejdzie.

18. Wolontariat

Miejsce pakowania żywności, schronisko spożywcze lub projekt mieszkaniowy to świetne przykłady dnia wolontariatu, który zadziała Twojemu ciału, jednocześnie oddawając.

19. Wspinaczka skałkowa

Wspinaczka skałkowa wzmocni palce, ramiona, równowagę i skupienie. To sprawia, że moje ręce zaczynają drżeć, myśląc o dreszczyku emocji. Jeśli wysokość ci nie przeszkadza, może to być czynność dla Ciebie.

Jeśli trening nie jest dla Ciebie, ponieważ jest nudny, onieśmielający lub po prostu nie wiesz, co robisz, spróbuj dowolnej z tych czynności, aby ćwiczyć. Nie poczujesz takiej samej presji jak na siłowni i będziesz tak rozproszony zabawą, że możesz nawet zapomnieć o ćwiczeniach!

Pamiętaj, że samo pozostanie aktywnym jest lepsze niż nic, i jest na to tak wiele sposobów.