Zabawne aktywności, które pomogą Ci zachować formę, nawet o tym nie wiedząc
Siłownia może być przytłaczająca, zagmatwana i onieśmielająca. Bieganie na zewnątrz w nadmiernym upale lub śniegu może czasami powodować dyskomfort. Domowe filmy z YouTube mogą się nudzić. Więc, jak zachować formę i dobrze się bawić podczas tego? Jeszcze lepiej, jak możemy ćwiczyć i nawet nie zdawać sobie sprawy, że w ogóle ćwiczymy?
Sprawdź listę pomysłów i działań, które utrzymają Cię w formie, zapewniając trening, o którym nawet nie będziesz wiedział.
1. Jazda na rolkach
Jazda na rolkach może wydawać się trudna dla osób mniej skoordynowanych, ale kiedy już to zrozumiesz, możesz jeździć na rolkach w dowolnym miejscu. Możesz tańczyć, dyskotekować i kręcić się na lodowisku. Możesz ścigać się z przyjaciółmi, a nawet w lidze lub zamienić trening w imprezę i zorganizować wydarzenie! Opcje są naprawdę nieograniczone. W piękny dzień zabierz je na zewnątrz i jedź ścieżką rowerową.
2. jazda konna
Teraz może to nie wydawać się przyjemną czynnością dla wszystkich, a nawet może wywołać u niektórych więcej strachu niż radości. Ale dla innych nie ma już zabawnego treningu, który całkowicie cię rozprasza. Jest nawet uważany za sport ze względu na zawody, umiejętności i skupienie, które się w nim wiążą. Kręcanie w górę iw dół oraz umieszczanie tych nóg zapewni ci uda swoich marzeń.
3. Ping Pong
Ping pong, znany również jako tenis stołowy, może ujędrnić ramiona i na pewno trzyma cię na palcach! Tasowanie w przód iw tył podczas pracy bicepsem, aby zwrócić piłkę, sprawi, że będziesz zszokowany, ponieważ masz tak brak tchu. Możesz kupić własny stół do ping ponga do piwnicy, ale często mają je na siłowni, aby każdy mógł wynająć turę. Możesz także znaleźć sposób na rywalizację w drużynie ze szkołą lub ligą.
4. Zabawa z małymi dziećmi
Zabawa z małymi dziećmi to kolejny zabawny sposób na utrzymanie formy. Wyrzucą ci oddech, niezależnie od tego, czy grasz w tag, czy My Little Ponies.
5. Śmiejąc się
Najlepszym podstawowym ćwiczeniem w ogóle jest głośny śmiech. Jeśli twoje mięśnie brzucha nie bolą, nie śmiejesz się wystarczająco mocno.
6. Prace domowe i sprzątanie
Czysty dom i sprawne ciało, dlaczego nie wystawić tego na próbę? Dodaj więcej do tego, dlaczego jest to trening. Prawdopodobnie poczujesz ból treningu podczas czyszczenia, ale przynajmniej nie robisz pompek ani chrupnięć.
7. Dużo seksu
Seks pomaga utrzymać zdrowe tętno, buduje wytrzymałość, działa na uda, całkowicie docierasz tam, gdzie idę...
8. Milowe spacery z przyjacielem lub zwierzętami domowymi
Jeśli mieszkasz gdzieś z czterema sezonami, masz dodatkowe szczęście. Wykorzystaj czas na świeżym powietrzu, aby ćwiczyć i trochę słońca w swoim systemie!
- Kiedy jest ciepło, jest to tak proste, jak milowy spacer na zewnątrz.
- Cztery pory roku dodają również dodatkowe obowiązki tonizujące ramiona... Wyjmij te grabie i łopaty. Chociaż grabienie i ł opatanie może nie być zabawne, musisz to zrobić, aby równie dobrze z tego zrobić trening.
- Jeśli potrzebujesz pchnięcia, zwierzę zmusi cię do wyjścia i poruszania się. Jeśli chcesz łatwiejszego pchania, przyjaci el może również pociągnąć cię do odpowiedzialności (i sprawić, by wszystko było zabawne).
9. Pływanie
Pływanie w basenie miejskim lub siłowni to bardzo relaksujący sposób na spalanie kalorii i tonearmów. Jeśli wykonywanie okrążeń wydaje się nudne lub powtarzalne, spróbuj chodzić po wodzie, wykonywać ćwiczenia aerobowe lub ćwiczyć różne rodzaje pływaków.
10. Wędrówki
Te malownicze widoki z pewnością sprawią, że zapomnisz o drżących nogach i spoconych plecach. Jest to świetna opcja dla tych, którzy czują się nieswojo, wychodząc na zewnątrz, aby ćwiczyć w miejscach publicznych. Podczas wędrówek możesz znaleźć bardziej prywatną, ale bezpieczną ścieżkę. Nadal prawdopodobnie zobaczysz ludzi, którzy są świetni dla bezpieczeństwa, ale nikt cię nie obserwuje poza naturą.
11. Wioslowanie
Paddleboarding to niedawno nowy trend, który obejmuje równowagę, siłę rdzenia i ramiona, aby wiosłować podczas stania. Niektórzy ludzie pójdą o krok dalej i uprawiają jogę na planszy.
12. Idź na pływanie łódką
Żeglarstwo obejmuje wioślarstwo, takie jak kajakarstwo lub spływy kajakowe. Podobnie jak paddleboarding, możesz wypożyczyć kajak na popularnych lokalnych plażach. To zabawne hobby do zrobienia sam lub z przyjacielem, zależy od Ciebie, czy chcesz milczenia lub rozmowy.
Jeśli na ziemi jest śnieg, masz jeszcze więcej możliwości!
13. Narciarstwo biegowe
Narciarstwo biegowe wydaje się treningiem nóg, ale kiedy polegasz na kijkach, które cię popchną, ramiona spalą się w ciągu dziesięciu minut.
14. Narciarstwo alpejskie
Narciarstwo alpejskie, inaczej znane jako narciarstwo zjazdowe, sprawi, że twoje nogi będą się palić jak żadne inne. Po rozdzierającym wzgórzu możesz zrelaksować się na wyciągu krzesełkowym w drodze powrotnej na górę. Po dniu domek będzie czekał na Ciebie z ciepłem, piwem i tłustym jedzeniem.
15. Łyżwiarstwo
Idealne zimowe święto do świętowania sezonu podczas ćwiczeń równowagi i treningu nóg i rdzenia. Ćwiczenia nigdy nie wyglądały tak wdzięcznie.
Jeśli przebywanie w środku jest bardziej twoją mocną stroną, istnieje tak wiele opcji ćwiczeń, które nie obejmują siłowni ani nudnych filmów w domu.
16. Spacer po centrum handlowym
Wyrusz poza dom, kręcąc się wokół centrum handlowego. Możesz pozostać suchy, wystawiać sklep lub stworzyć objazd i faktycznie coś kupić. Im więcej toreb trzymasz, tym większą wagę dodajesz do treningu.
17. Taniec
Taniec to idealne 10-minutowe ćwiczenie, które możesz wykonać w dowolnym miejscu. W swoim pokoju szybko, łazienka, biuro, każde miejsce, w którym możesz skakać w górę iw dół i przyspieszyć tętno, działa świetnie. Włóż słuchawki i miej nadzieję, że nikt do ciebie nie wejdzie.
18. Wolontariat
Miejsce pakowania żywności, schronisko spożywcze lub projekt mieszkaniowy to świetne przykłady dnia wolontariatu, który zadziała Twojemu ciału, jednocześnie oddawając.
19. Wspinaczka skałkowa
Wspinaczka skałkowa wzmocni palce, ramiona, równowagę i skupienie. To sprawia, że moje ręce zaczynają drżeć, myśląc o dreszczyku emocji. Jeśli wysokość ci nie przeszkadza, może to być czynność dla Ciebie.
Jeśli trening nie jest dla Ciebie, ponieważ jest nudny, onieśmielający lub po prostu nie wiesz, co robisz, spróbuj dowolnej z tych czynności, aby ćwiczyć. Nie poczujesz takiej samej presji jak na siłowni i będziesz tak rozproszony zabawą, że możesz nawet zapomnieć o ćwiczeniach!
Pamiętaj, że samo pozostanie aktywnym jest lepsze niż nic, i jest na to tak wiele sposobów.
Opinions and Perspectives
Kto by pomyślał, że dobra zabawa może być tak dobra dla ciebie? Świetny artykuł
Sprzątanie jako ćwiczenie działa, dopóki nie nagradzasz się przekąskami po każdym pokoju
Sugestia wędrówek zmieniła moje życie. Schudłem i odkryłem pasję do fotografii
Są o wiele bardziej zrównoważone niż próby zmuszania się do chodzenia na siłownię
Zacząłem grać w ping ponga i teraz jestem uzależniony. Nawet dołączyłem do lokalnej ligi
Robię sobie przerwy na taniec w pracy. Moi współpracownicy myślą, że jestem szalony, ale mój poziom energii jest świetny
Najlepsze w tych aktywnościach jest to, że w ogóle nie czuć, że to ćwiczenia
W końcu ktoś wspomina o seksie jako ćwiczeniu! Lepsze niż jakikolwiek film z ćwiczeniami, którego próbowałem
Mogę potwierdzić jazdę konną. Moje uda płonęły po pierwszej lekcji
Uwielbiam te pomysły na urozmaicenie mojej rutyny. Robienie tego samego treningu każdego dnia staje się nudne
Moje dzieci myślą, że jestem najfajniejszą mamą na świecie, odkąd zaczęłam z nimi jeździć na rolkach
Sugestia z wiosłowaniem jest trafna. Zacząłem pływać kajakiem zeszłego lata i moje ramiona nigdy nie były silniejsze
Zdziwiony, że parki trampolin nie są wymienione. To dopiero trening, który wydaje się czystą zabawą
Są świetne, ale niektóre nie są zbyt dostępne, jeśli mieszkasz w mieście bez odpowiednich udogodnień
Uwielbiam, że śmiech jest uwzględniony! Brzuch mnie boli po wieczorach z grami z przyjaciółmi
Zacząłem wolontariat w schronisku dla zwierząt. Wyprowadzanie psów przez cały dzień to naprawdę dobre ćwiczenie
Czy ktoś jeszcze jest okropny w ping ponga, ale i tak gra? Połowę czasu spędzam na ganianiu za piłką po pokoju
Przeszedłem z siłowni na wędrówki i nigdy nie żałowałem. Natura to najlepsza siłownia, jaka istnieje
Sugestia z chodzeniem po galerii handlowej działa, dopóki nie przejdziesz obok tego sklepu z bułeczkami cynamonowymi. Zawsze mnie dopadnie
Moje dzieci wciągnęły mnie w Just Dance na konsoli do gier. Teraz jestem uzależniony i naprawdę się pocę
W zeszłym roku po raz pierwszy spróbowałem paddleboardingu. Jest o wiele trudniejszy niż wygląda, ale to taki trening całego ciała
To dobre sugestie, ale zimowe aktywności, takie jak narciarstwo, są dość drogie w porównaniu do zwykłego chodzenia na siłownię
Właściwie poznałem swoją partnerkę na lodowisku! Teraz chodzimy co weekend. Romans i ćwiczenia w jednym
Artykuł zapomniał wspomnieć o ogrodnictwie! Wyrywanie chwastów i sadzenie daje mi niezły wycisk
Taniec w moim pokoju to dosłownie mój ulubiony sposób na rozpoczęcie dnia. Szkoda tylko, że sąsiedzi nie mogą mnie słyszeć, jak śpiewam razem z muzyką
Pływanie to mój ulubiony sposób. Bez pocenia się, bez obciążania stawów i mogę udawać, że jestem syreną
Wspinaczka skałkowa zmienia życie! Zacząłem 3 miesiące temu i moja siła górnej części ciała znacznie się poprawiła
Mój pies stał się moim osobistym trenerem. Nie przyjmuje odmowy, kiedy nadchodzi czas na spacer
Jeżdżę na rolkach od lat i mogę potwierdzić, że to niesamowite ćwiczenie. A do tego te retro klimaty są po prostu fajne
Jazda na łyżwach wygląda wdzięcznie, kiedy robią to inni. Kiedy ja próbuję, wyglądam bardziej jak nowo narodzona żyrafa ucząca się chodzić
Sugestia z wolontariatem jest genialna. Pomagam w banku żywności, a te pudła są ciężkie! Świetny trening z celem
Ja też chodzę po galerii handlowej! Chociaż musiałem przestać zabierać ze sobą kartę kredytową, bo zakupy stały się częścią mojego treningu
Narciarstwo biegowe to nie żart! Za pierwszym razem czułem, jakbym używał mięśni, o których istnieniu nawet nie wiedziałem
Prace domowe jako ćwiczenia to prawda. Włączam muzykę i zamieniam sprzątanie w imprezę taneczną. Dwie pieczenie na jednym ogniu!
Czy ktoś próbował wspinaczki skałkowej? Szukam rekomendacji krytych ścian wspinaczkowych
Moje biuro zainstalowało stół do ping ponga i produktywność faktycznie wzrosła! Wszyscy jesteśmy bardziej pełni energii po szybkiej grze.
Sugestia śmiechu wydaje się trochę głupia. Jasne, ćwiczy mięśnie brzucha, ale nie można dokładnie zaplanować sesji śmiechu.
Nie mogę się bardziej nie zgodzić z poprzednim komentarzem. Schudłam 13 kilogramów tylko dzięki wędrówkom i tańcom, bez siłowni.
To świetne alternatywy, ale bądźmy szczerzy, nic nie przebije porządnej sesji na siłowni, jeśli chodzi o poważne cele fitness.
Ping pong stał się moją aktywnością podczas przerwy na lunch w pracy. Świetny sposób na ruch i zabawę ze współpracownikami.
Odkryłam, że zabawa z moimi siostrzenicami i siostrzeńcami zdecydowanie liczy się jako ćwiczenie. Dwie godziny berka i jestem całkowicie wykończona.
Sugestia treningu seksualnego rozśmieszyła mnie, ale to naprawdę prawda. Najlepsze cardio w historii i o wiele przyjemniejsze niż bieganie na bieżni.
Nie jestem pewna, czy pływanie na desce z wiosłem to fajne ćwiczenie. Spróbowałam raz i spędziłam więcej czasu wpadając do wody niż faktycznie stojąc na desce!
Odpowiadając na pytanie o jazdę konną, zaczęłam 6 miesięcy temu i jest niesamowita! Tak, na początku jest strasznie, ale większość stajni oferuje lekcje dla początkujących z naprawdę łagodnymi końmi.
Uwielbiam te pomysły! Chodzę z przyjaciółką na spacery po galerii handlowej w każdą sobotę rano. Najpierw pijemy kawę i robimy z tego nasz czas towarzyski, jednocześnie robiąc kroki.
Sugestia jazdy konnej przykuła moją uwagę. Zawsze chciałam spróbować, ale trochę się denerwowałam. Czy ktoś ma doświadczenie jako początkujący?
Nigdy nie zdawałam sobie sprawy, że jazda na wrotkach może być tak świetnym treningiem! Spróbowałam w zeszły weekend i nadal bolą mnie nogi.