여행이 정신 질환을 억제하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는가

팬데믹이 전 세계적으로 정신 건강 문제를 악화시켰다는 것은 비밀이 아닙니다.

뇌, 행동, 면역 (Brain, Behavior and Immunity) 저널의 한 체계적인 리뷰에 기술된 바와 같이, 바이러스에 감염된 사람들은 외상 후 스트레스 증후군의 발병률이 더 높았으며 스트레스 수준도 증가한 것으로 나타났습니다.건강한 사람에 비해 우울증이 심합니다.

또한 검토 결과 기존 정신 장애가 있는 환자는 이러한 증상이 악화되었다고 보고했으며 일반 대중은 팬데믹 이전에 비해 더 큰 불안과 우울증을 앓고 있는 것으로 나타났습니다.

하지만 변화가 다가오고 있습니다.우리가 알고 있는 것처럼 현재의 백신은 팬데믹을 종식시키고 일상 생활로 돌아갈 수 있는 잠재력을 제공할 뿐만 아니라, 최근 여행 제한이 완화되고 신규 사례가 상대적으로 감소함에 따라 우리는 다시 한 번 비행기를 타고 국경을 넘을 수 있는 기회를 갖게 되었습니다.

그리고 이러한 기회는 정신 건강을 개선할 수 있는 기회를 제공할 수 있습니다.

여행이 정신 질환을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

1.여행은 우리에게 휴식과 긴장을 풀 수 있는 기회를 제공합니다

과도한 피로와 피로, 또는 일상 생활의 일반적인 스트레스로 인한 일상적인 압박은 많은 사람들에게 우울증, 불안 또는 기타 원치 않는 정신 건강 문제를 야기하기에 충분할 수 있습니다.

여행을 비롯한 여러 형태의 휴가는 일상에서 벗어나 휴식을 취할 수 있게 해주고 스트레스의 원인에서 벗어나 휴식을 취할 수 있게 해줍니다.

예를 들어, 몇 년 전, 저는 여름 방학 동안 이탈리아에서 유학할 수 있는 특권을 누렸습니다.기대에 들떠 있던 저는 긴장을 풀고 삶을 긍정하는 경험을 할 수 있었습니다.

이전 학기는 힘든 학기였지만, 제 경험은 치료적이었고 학교로의 전환이 쉬워져 지치지 않고 졸업할 수 있었습니다.

2.여행을 통해 다른 방법으로는 가질 수 없었던 사람들을 만날 수 있습니다

우울증의 가장 잘 알려진 전조 요인 중 하나는 외로움입니다.한 메타 분석에 따르면 외로움은 동반자 부족으로 인한 슬픔으로 정의되며 우울증에 영향을 미치는 주요 변수입니다.

해외여행을 하거나 국경을 넘어 새로운 곳을 여행할 때, 우리는 다른 방법으로는 만날 기회가 없었던 사람들과 교류할 수 있는 기회를 얻게 됩니다.

물론 이것은 여행 중에 오래 지속되는 우정을 쌓을 수 있다는 것을 의미하지는 않지만, 다른 사람들과 어울리면 외로움을 줄일 수 있고, 이는 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

새로운 곳을 방문할 수 있는 여유가 있을 때마다 저는 거의 항상 새로운 사람을 만나게 됩니다.그들의 경험과 관점을 들으면 제가 겪을 수 있는 외로움을 억제하는 데 놀라운 효과가 있고, 대개 기분이 좋아집니다.

3.집을 떠나면 자연과 교감할 수 있습니다

여행 장소에 따라 다르지만 여행을 떠나면 대자연에 더 가까이 다가갈 수 있습니다.

이 아이디어는 그 자체로 긴장을 푸는 것처럼 보이지만 자연 속에 있는 것이 실제로 치료 효과도 제공할 수 있다는 증거가 있습니다.

한 연구에서 알 수 있듯이 친환경 환경에서의 경험은 참가자의 우울증, 불안 및 스트레스 유병률을 낮추는 것과 긍정적인 관련이 있었습니다.

그리고 많은 정신 장애를 완치할 수 있는 것은 아니지만, 좀 더 자연스러운 풍경에서 시간을 보내면 확실히 기분이 좋아질 수 있습니다.숲을 느긋하게 거닐다 보면 기분이 쉽게 고양되고 불안감을 가라앉힐 수 있다는 것을 알게 되었습니다.

4.새로운 경험을 통해 새로운 관점을 얻을 수 있습니다

휴가를 통해 우리는 종종 새로운 사람들을 만나고, 새로운 장소를 보고, 새로운 경험을 할 수 있습니다.이러한 기회는 즐거울 뿐만 아니라 세상을 보는 새로운 시각에 눈을 뜨게 해줍니다.

다른 문화에 대한 관점과 관점을 접하든 지구 반대편에서 종교적 경험을 하든, 낯선 사회의 렌즈를 통해 세상을 바라보는 것은 우리 자신의 신경증을 유발하는 문제와 불안에 대한 이해를 재편할 수 있습니다.

예를 들어, 많은 이탈리아 사람들에게 공동체와 가족의 중요성을 인식하면서 제 삶에서 공동체와 가족이 얼마나 부족한지 이해하는 데 도움이 되었습니다.그리고 이런 깨달음에 저는 더 나아졌습니다.

5.여행은 몸매를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다

산을 오르거나 애팔래치아 트레일을 하이킹하는 것이 아니더라도 휴가를 간다는 것은 종종 새로운 장소를 탐험하고 목적지가 제공하는 모든 것을 둘러보는 것을 의미할 수 있습니다.

박물관이든, 유서 깊은 건물이든, 유명한 레스토랑이든, 여행에는 보통 걸어서 A 지점에서 B 지점까지 이동하는 것이 포함됩니다.

자신의 경험을 최대한 활용하고 싶고 평소보다 더 많이 걷고 싶다면 정신 건강도 향상될 수 있습니다.

한 연구에 따르면 참가자가 하루에 약 1,700걸음 걸음 수를 늘리면 불안 및 우울증 점수가 낮아지는 것으로 나타났습니다.즉, 매일 조금씩 더 운동하면 기분이 좋아질 수 있습니다.

6.혼자서 떠나면 회복력과 자립심을 배울 수 있습니다.

여행을 할 때 종종 상황에 따라 어렵거나 어려운 상황을 헤쳐나가기 위해 자신에게 의존해야 할 수도 있습니다.스트레스를 받을 수도 있지만, 이런 순간들은 우리에게 배우고 성장할 기회를 제공하며 자립과 회복력에 대한 교훈을 줄 수 있습니다.

이탈리아를 여행하는 동안 처음으로 혼자 여행을 떠났는데 공항과 세관, 다양한 사람들의 이상한 문화와 습관을 살펴보는 임무를 맡았습니다.

물론 도전이기도 했지만 제 인생에 큰 변화를 가져다주는 경험이기도 했습니다.저는 부모님의 보호나 지도 아래 있지 않았기 때문에 제 자신의 안전과 안전을 돌봐야 했습니다.

졸업 후 제 시간에 대비하는 데 도움이 되는 이정표이자 유익한 경험이었습니다.또한 잠재적인 우울증과 불안감을 없애는 데도 도움이 되었고 많은 사람들에게도 같은 효과를 줄 수 있습니다.

7.여행을 경험하면 성취감을 느낄 수 있습니다

평범함을 깨고 모험을 떠나기로 결정한 많은 사람들에게 먼 곳으로의 항해는 개인적인 자부심이 될 수 있습니다.

그리고 이러한 자부심에는 성취감이 올 수도 있습니다.많은 이들이 해외에서 이룬 업적에 대해 자부심을 느끼며 시간이 날 때마다 좋은 추억으로 가득 차 있습니다.

이러한 기억은 사실 위안의 치료적 원천이기도 합니다.잠시 시간을 내어 옛 시골에서 보낸 시간을 되돌아보면 제가 이룬 업적과 즐겼던 즐거움 속에서 위안을 찾게 됩니다.

우울증, 불안 또는 기타 정신 건강 장애를 치료하기에는 충분하지 않을 수 있지만, 확실히 기분과 자존감을 높일 수 있으며, 이는 다음과 어느 정도 관련이 있습니다.정신 건강.

팬데믹이 막바지에 다다랐으면 좋겠습니다.사람들은 예전의 삶으로 돌아가 다시 해외 휴가를 보내기 시작했습니다.

점점 더 많은 글로벌 커뮤니티가 백신 접종을 받고 있으며, 점점 더 많은 사람들이 고향을 떠나 다양한 국가들이 무엇을 제공하는지 알아보고 있습니다.

이 변화가 정신 건강 상태를 개선하기를 바랍니다.