Jak podróże mogą pomóc w ograniczeniu chorób psychicznych

Pandemia zaostrzyła globalny stan zdrowia psychicznego. Teraz, gdy ograniczenia związane z podróżowaniem rozluźniają się, coraz więcej osób chce opuszczać swoje domy i wakacje daleko i szeroko. Dowody sugerują, że może to pomóc w walce z lękiem, depresją i innymi zaburzeniami zdrowia psychicznego.

Michael Valeri

wellness · 6 min

fun traveling to ease out the symptoms of depression — Źródło obrazu: Pexels

Nie jest tajemnicą, że pandemia doprowadziła do pogorszenia problemów ze zdrowiem psychicznym na całym świecie.

Jak opisano w jednym systematycznym przeglą dzie opublikowanym w czasopiśmie B rain, Behavior, and Immun ity, osoby dotknięte wirusem wskazywały na wyższy wskaźnik zespołu stresu pourazowego i wykazały wzrost poziomu depresja w stosunku do tych, którzy pozostają zdrowi.

Przegląd wykazał również, że pacjenci z wcześniej istniejącymi zaburzeniami psychicznymi zgłaszali pogorszenie tych objawów i że ogół społeczeństwa wydawał się cierpieć na większy niepokój i depresję w porównaniu do sprzed pandemii.

Ale zmiana nadchodzi. Obecne szczepionki nie tylko oferują potencjalne zakończenie znanej nam pandemii i powrót do normalnego życia, ale niedawne rozluźnienie ograniczeń dotyczących podróży i względny spadek liczby nowych przypadków dają nam możliwość ponownego wsiadania do samolotów i przekroczenia granic.

A te możliwości mogą dać nam szansę na poprawę naszego zdrowia psychicznego.

Oto kilka powodów, dla których podróże mogą pomóc w ograniczeniu chorób psychicznych.

1. Podróżowanie daje nam możliwość relaksu i relaksu

Czy to z powodu nadmiernego wyczerpania i wypalenia zawodowego, czy ogólnych stresów codziennego życia, rutynowe presje, z którymi często się spotykamy, mogą wystarczyć, aby wywołać depresję, lę k lub inne niechciane problemy ze zdrowiem psychicznym u wielu osób.

Podróże, i inne formy wakacji, mogą zapewnić sobie przerwę od codziennej pracy i dać nam wytchnienie od przyczyn naszego stresu.

Na przykład lata temu miałem okazję studiować za granicą we Włoszech podczas przerwy letniej. Podekscytowany perspektywą, uznałem, że moje doświadczenie jest zarówno relaksujące, jak i potwierdzające życie.

Poprzedni semestr był trudny, ale moje doświadczenia były terapeutyczne i ułatwiły mi przejście do szkoły - pozwalając mi ukończyć studia bez wy palania się.

2. Podróżowanie pozwala nam poznać ludzi, których w przeciwnym razie nie mielibyśmy

Jednym z bardziej znanych prekursorów depresji jest samotność. Według jednej metaanalizy samot ność, zdefiniowana jako smutek spowodowany brakiem towarzystwa, jest główną zmienną wpływającą na depres ję.

Kiedy podróżujemy za granicę, a nawet do nowych miejsc w granicach naszego kraju, jesteśmy nagradzani możliwością nawiązywania kontaktów z ludźmi, których inaczej nie mielibyśmy okazji poznać.

Nie musi to oczywiście oznaczać, że podczas naszych podróży nawiążemy długotrwałe przyjaźnie, ale kontakty towarzyskie z innymi mogą zmniejszyć nasze własne uczucie samotności, co może poprawić nasze zdrowie psychiczne.

Za każdym razem, gdy mam luksus odwiedzania nowych miejsc, prawie zawsze spotykam kogoś nowego. Słyszenie ich doświadczeń i perspektyw czyni cuda, aby ograniczyć wszelkie uczucia samotności, na które mogę cierpieć, i zwykle poprawiają mój nastrój.

3. Opuszczenie domu może nawiązać kontakt z naturą

W zależności od tego, gdzie zdecydujesz się podróżować, podróż może przybliżyć Cię do wspaniałego pleneru.

Pomysł wydaje się relaksujący sam w sobie, ale dowody sugerują, że przebywanie w natur ze może w rzeczywistości przynieść korzyści terapeutyczne.

Jak sugeruje jedno z badań, doświadczenia w bardziej ekologicznym środowisku były pozytywnie związane z niższą częstością depresji, lę ku i stresu u uczestników.

man and psychotherapist — Źródło obrazu: Pexels

I chociaż nie jest to lekarstwo na wiele zaburzeń psychicznych, czas w bardziej naturalnym krajobrazie z pewnością może poprawić nastrój. Odkryłem, że relaksujący spacer po lesie może łatwo podnieść mój nastrój i uspokoić każdy niepokój, który odczuwam.

4. Nowe doświadczenia mogą dać ci nową perspektywę

Wakacje często dają nam możliwość poznawania nowych ludzi, poznawania nowych miejsc, i nowatorskich doświadczeń. Te możliwości, oprócz tego, że są przyjemne, mogą otworzyć nasze oczy na nowy sposób patrzenia na świat.

Niezależnie od tego, czy chodzi o kontakt z perspektywami i perspek tywami innej kultury, czy doświadczanie religijne w połowie planety, patrzenie na świat przez pryzmat nieznanego społeczeństwa może zmienić nasze rozumienie problemów i niepokojów, które przyczyniają się do naszych własnych nerwic.

Na przykład uznanie znaczenia społeczności i rodziny dla wielu Włochów pomogło mi zrozumieć, jak jej brakuje w moim życiu. I jestem tym lepszy dla tego urzeczywistnienia.

5. Podróżowanie może pomóc w utrzymaniu formy

Nawet jeśli Twój pobyt nie obejmuje wspinaczki po górach ani wędrówki po szlaku Appalachów, wyjazd na wakacje może często oznaczać odkrywanie nowych miejsc i zobaczenie wszystkiego, co ma do zaoferowania miejsce docelowe.

Niezależnie od tego, czy są to muzea, historyczne budynki, czy uznane restauracje, podróżowanie często wiąże się z tym: podróżowanie, zwykle pieszo, z punktu A do punktu B.

A jeśli masz nadzieję, że wyciągniesz wszystko ze swojego doświadczenia i skończysz chodzić więcej niż regularnie, są szanse, że może to również poprawić twoje zdrowie psych iczne.

Według jednego z badań zwiększenie liczby kroków podejmowanych przez uczestników o około 1700 kroków dziennie wiązało się z niższymi wynikami lęku i depresji. Oznacza to, że codzienne wykonywanie trochę więcej ćwiczeń może poprawić nastrój.

6. Samodzielne działanie może nauczyć Cię odporności i samodzielności

Często podczas podróży możesz być zmuszony przez okoliczności do polegania na sobie w poruszaniu się w prawdopodobnie trudnej lub trudnej sytuacji. Chociaż potencjalnie stresujące, te chwile dają nam szansę na naukę i rozwój oraz mogą dostarczyć nam lekcji na temat samodzielności i odporności.

Podczas mojej podróży do Włoch po raz pierwszy podróżowałem samodzielnie i miałem za zadanie poruszać się po lotniskach, zwyczajach oraz dziwnych kulturach i zwyczajach różnych ludzi.

To było wyzwanie, na pewno, ale było to także transformujące doświadczenie w moim życiu. Nie byłem pod ochroną ani pod okiem moich rodziców i musiałem dbać o własne bezpieczeństwo i ochronę.

To był kamień milowy i pouczające doświadczenie, które pomogło mi przygotować się na czas po ukończeniu studiów. Pomógł również odeprzeć potencjalną depresję i lęk i może zrobić to samo dla wielu.

7. Doświadczenie podróży może dać poczucie spełnienia

Podróż daleko i szeroko może być punktem osobistej dumy dla wielu, którzy decydują się złamać normę i wyruszyć na przygodę.

I z tą dumą może pojawić się poczucie spełnienia. Wielu czuje się dumnych ze swoich wyczynów za granicą i jest wypełnionych dobrymi wspomnieniami, ilekroć poświęcają trochę czasu na zastanowienie się nad nimi.

Te wspomnienia mogą być również terapeutycznym źródłem komfortu. Kiedy poświęcam chwilę, aby spojrzeć wstecz na mój pobyt w starym kraju, znajduję pocieszenie w moich osiągnięciach i w dobrej zabawie.

Może to nie wystarczyć, aby wyleczyć depresję, lęk lub inne zaburzenia zdrowia psychicznego, ale z pewnością może poprawić nastrój i poczucie własnej wartości, które są w pewnym stopniu związane z zdrowie psychiczne.

tourist enjoying the site of a city — Źródło obrazu: Pexels

Mam nadzieję, że pandemia jest na ostatnim etapie. Ludzie znów zaczynają wracać do dawnego życia i wakacji za granicą.

Coraz więcej globalnej społeczności jest szczepionych, a coraz więcej osób opuszcza dom i widzi, co mają do zaoferowania różne kraje.

Miejmy nadzieję, że ta zmiana przyniesie poprawę stanu naszego zdrowia psychicznego.

458

Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment

FlowWithNature 3y ago

Przezwyciężanie barier językowych w rzeczywistości pomogło mi zredukować lęk społeczny.

NourishYourSoul 3y ago

Korzyści podróżowania dla zdrowia psychicznego wydają się kumulować z każdym nowym doświadczeniem.

SophieEats 3y ago

Samotne podróżowanie nauczyło mnie samodzielności w sposób, w jaki nic innego nie mogło.

VibrantWellness 3y ago

Uczenie się o różnych kulturach dało mi nowe narzędzia do radzenia sobie ze stresem.

QuantumVisionary 3y ago

To niesamowite, jak próbowanie nowych potraw w różnych krajach poprawiło mi nastrój.

ReduceReuseThrive 3y ago

Artykuł mógł wspomnieć, jak podróże wpływają na różne stany zdrowia psychicznego w unikalny sposób.

ZeroGravity 3y ago

Fotografia podróżnicza daje mi kreatywne ujście dla przetwarzania doświadczeń.

FaithPeterson 3y ago

Doświadczanie różnych stylów życia za granicą zmieniło moje całe spojrzenie na życie.

Lorraine_Breeze 3y ago

Podróże przygodowe szczególnie zwiększyły moją pewność siebie i zmniejszyły lęk.

Gilbert_Glance 3y ago

Oglądanie zachodów słońca w nowych miejscach w jakiś sposób sprawia, że wszystko wydaje się lepsze.

DaisyLynn 3y ago

Aspekty społeczne hosteli naprawdę pomogły mi zwalczyć samotność.

Estelle_Wish 3y ago

Podróże pomogły mi uwolnić się od destrukcyjnych schematów rutyny.

SophiaK 3y ago

Lokalne doświadczenia kulturowe miały największy wpływ na mój rozwój osobisty.

Camila_Rose 3y ago

Powolne podróżowanie było szczególnie korzystne dla mojego zdrowia psychicznego.

Kroll_Keynotes 3y ago

Poczucie osiągnięcia jest realne. Każda podróż wydaje się osobistym zwycięstwem.

Brzezinski_Briefing 3y ago

Spotkania z innymi podróżnikami pokazały mi, że nie jestem sam w moich zmaganiach.

EarthToTable 3y ago

Podróże pomogły mi rozwinąć lepsze mechanizmy radzenia sobie ze stresem.

Motivation_Daily_101 3y ago

Wzmianka o środowisku naturalnym silnie rezonuje z moim doświadczeniem wędrówek za granicą.

MiaWhite 3y ago

To fascynujące, jak podróże mogą zmienić nasze spojrzenie na to, co jest ważne w życiu.

DannyJ 3y ago

Budowanie pewności siebie poprzez wyzwania podróżnicze pomogło mojemu ogólnemu zdrowiu psychicznemu.

DreamLabX 3y ago

Podróże nauczyły mnie, jak być bardziej obecnym i uważnym.

Simple-Living_Joy_555 3y ago

Artykuł mógłby zbadać, jak różne rodzaje podróży wpływają na zdrowie psychiczne w różny sposób.

TheWellnessEdit 3y ago

Podróże w grupie pomogły złagodzić mój lęk społeczny, jednocześnie zapewniając nowe doświadczenia.

GutHealthGuru 3y ago

Moja depresja znacznie się poprawiła po doświadczeniu różnych stylów życia za granicą.

Helena99 3y ago

Interesujące, jak ruch fizyczny podczas podróży przyczynia się do dobrego samopoczucia psychicznego.

Jillian_Lavish 3y ago

Poczucie wolności podczas podróży naprawdę pomogło mi z moim niepokojem.

Serenity-Soul_17 3y ago

Doświadczenia związane z zanurzeniem w kulturze były dla mnie szczególnie uzdrawiające.

Jade_Lantern 3y ago

Szkoda, że artykuł nie poruszył kwestii, jak utrzymać korzyści dla zdrowia psychicznego po powrocie do domu.

Lilac_Dew 3y ago

Podróże pokazały mi, że istnieje wiele różnych sposobów na prowadzenie satysfakcjonującego życia.

Nadia_Sky 3y ago

Artykuł porusza dobre kwestie, ale nie docenia, jak trudne mogą być samotne podróże dla niektórych osób.

ZenModeActivated 3y ago

Nauka nowych języków podczas podróży dała mi poczucie osiągnięcia, którego się nie spodziewałem.

Nancy-Parks 3y ago

Krótkie wycieczki mogą być równie korzystne, jak wielkie przygody. Weekendowe wypady znacząco poprawiły mój stan psychiczny.

ZenSoulJourney 3y ago

Znaczące relacje z mieszkańcami były dla mnie najbardziej terapeutyczną częścią podróży.

Coraline_Stardust 3y ago

Aspekt relaksacyjny różni się znacznie w zależności od stylu podróżowania. Pędzenie między atrakcjami turystycznymi może być wyczerpujące.

Chait_Chat 3y ago

Podróże wypchnęły mnie ze strefy komfortu w najlepszy możliwy sposób.

NourishAndFlourish 3y ago

Uważam, że statystyki dotyczące zdrowia psychicznego w czasie pandemii są szczególnie istotne dla moich doświadczeń.

PenelopeNelson 3y ago

Spotkania z ludźmi z różnych kultur naprawdę pomogły mi spojrzeć na moje własne problemy z dystansu.

BellaN 3y ago

Artykuł mógł wspomnieć, jak prowadzenie dziennika podróży wzmacnia korzyści dla zdrowia psychicznego.

Beatrice_Cloud 3y ago

Zgadzam się całkowicie co do przełamywania schematów myślowych. To tak, jakby mój mózg zyskiwał świeżą perspektywę.

OrbitXplorer 3y ago

Czy ktoś jeszcze uważa, że podróże pomagają przełamać negatywne schematy myślowe? Nowe otoczenie wydaje się resetować mój umysł.

Robinson_Review 3y ago

Relacje społeczne nawiązywane podczas podróży mogą być zaskakująco głębokie, nawet jeśli krótkotrwałe.

Poppy_Rainbow 3y ago

Mój niepokój w rzeczywistości nasilił się podczas podróży, dopóki nie nauczyłem się akceptować niepewności. Teraz to szansa na rozwój.

HunterRussell 3y ago

Przebywanie na łonie natury podczas podróży uderza inaczej niż tylko odwiedzanie lokalnych parków. Coś w połączeniu nowych środowisk i naturalnego otoczenia.

NatalieXO 3y ago

Pandemia naprawdę uwypukliła, jak ważne jest podróżowanie dla naszego dobrego samopoczucia. Nigdy nie zdawałem sobie sprawy, jak bardzo polegam na nim w kwestii łagodzenia stresu.

Hibberd_Highlights 3y ago

Prawda o poczuciu spełnienia. Skuteczne poruszanie się po obcych systemach transportu publicznego sprawiło, że poczułem się, jakbym mógł sobie ze wszystkim poradzić!

Mindful_Moments_Daily_77 3y ago

Doceniam, że artykuł odnosi się zarówno do natychmiastowych, jak i długoterminowych korzyści podróżowania dla zdrowia psychicznego.

MadelineM 3y ago

Czynnik samotności jest kluczowy. Moje samotne podróże paradoksalnie pomogły mi poczuć się mniej samotnym.

Kristin-Bush 3y ago

Ciekawy punkt widzenia na temat liczby kroków i zdrowia psychicznego. Nigdy nie uważałem aktywności fizycznej podczas podróży za czynnik poprawiający nastrój.

Lawler_Look 3y ago

Czasami samo planowanie podróży daje mi coś pozytywnego, na czym mogę się skupić, gdy czuję się przygnębiony.

ThriveAndShine 3y ago

Czy ktoś jeszcze zauważył, jak korzyści utrzymują się długo po powrocie do domu? Nadal czuję się bardziej odporny miesiące po mojej ostatniej podróży.

Samuel-David 3y ago

Nauczenie się poruszania po obcych miejscach zdecydowanie zbudowało moją pewność siebie. Teraz codzienne wyzwania wydają się o wiele łatwiejsze do opanowania.

MiaCreates 3y ago

Artykuł wspomina konkretnie o Włoszech, ale ja znalazłem podobne korzyści podczas podróży z plecakiem po Azji Południowo-Wschodniej. Coś w przebywaniu w zupełnie innej kulturze naprawdę zmienia perspektywę.

Angelica_Light 3y ago

Poruszasz ważny temat dotyczący terapii. Postrzegam podróżowanie jako uzupełnienie profesjonalnej pomocy, a nie jej substytut.

DarkKnight 3y ago

Podróżowanie zdecydowanie pomogło mi w depresji, ale nie powinno być postrzegane jako zamiennik właściwego leczenia i terapii zdrowia psychicznego.

Outdoor_Explorer_77 3y ago

Te wyniki badań dotyczące terenów zielonych i depresji są fascynujące. Wyjaśniają, dlaczego zawsze czuję się lepiej po spędzeniu czasu w naturalnym otoczeniu.

ElevateYourEnergy 3y ago

Właściwie uważam, że grupowe wycieczki zorganizowane są bardziej korzystne niż podróże w pojedynkę. Ustrukturyzowane środowisko pomogło mi radzić sobie z lękiem, jednocześnie czerpiąc korzyści z nowych doświadczeń.

JakeFoster 3y ago

Aspekt samodzielności jest trafny. Radzenie sobie samemu w obcym kraju dało mi pewność siebie, o której istnieniu nie wiedziałem.

CyberStorm 3y ago

Moje doświadczenia zgadzają się z tym, co odkryli na temat częstszego chodzenia. Schudłem i poczułem się mentalnie sprawniejszy po przejściu 15 000 kroków dziennie podczas mojej podróży po Europie.

HappinessHacks 3y ago

Zgadzam się z punktem dotyczącym kontaktu z naturą. Nawet krótkie wycieczki na kemping w pobliżu domu znacznie poprawiły mi nastrój.

Murrow_Media 3y ago

Ten artykuł porusza kilka dobrych kwestii, ale wydaje się pomijać, jak stresujące podróżowanie może być w rzeczywistości. Zgubiony bagaż, opóźnione loty, bariery językowe... to wszystko może pogorszyć lęk.

MindsetMatters 3y ago

Część o poznawaniu nowych ludzi bardzo do mnie przemawia. Podczas lockdownu czułem się bardzo odizolowany, ale niedawna podróż samochodowa pomogła mi nawiązać kontakt z ludzkością w znaczący sposób.

OliviaJ 3y ago

Podróżowanie może być świetne dla zdrowia psychicznego, ale musimy pamiętać, że to przywilej, na który nie każdy może sobie pozwolić. Powinny istnieć bardziej dostępne sposoby wspierania dobrego samopoczucia psychicznego.

Stretch_And_Strength 3y ago

Całkowicie się z tym zgadzam! Moja podróż do Kostaryki w zeszłym roku pomogła mi wydostać się z naprawdę mrocznego miejsca. Słońce i spacery po lesie deszczowym były dokładnie tym, czego potrzebowałam.