Du lịch có thể giúp hạn chế bệnh tâm thần như thế nào

Đại dịch đã làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe tâm thần toàn cầu. Giờ đây, với việc các hạn chế đi lại được nới lỏng, ngày càng có nhiều người muốn rời khỏi nhà và nghỉ mát xa xôi. Bằng chứng cho thấy điều này có thể giúp chống lại sự lo lắng, trầm cảm và các rối loạn sức khỏe tâm thần khác.

Michael Valeri

wellness · 6 phút

fun traveling to ease out the symptoms of depression — Nguồn hình ảnh: Pexels

Không có gì bí mật rằng đại dịch đã dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần ngày càng tồi tệ hơn trên toàn cầu.

Như được mô tả trong một đánh giá có hệ thống trên tạp chí B rain, Behavior, and Immun ity, những người bị nhiễm vi-rút cho thấy biểu hiện cao hơn của hội chứng căng thẳng sau chấn thương và cho thấy sự gia tăng mức độ trầm cảm so với những người vẫn khỏe mạnh.

Đánh giá cũng cho thấy những bệnh nhân mắc chứng rối loạn tâm thần từ trước cho biết các triệu chứng đó trở nên tồi tệ hơn và công chúng dường như đang bị lo lắng và trầm cảm hơn so với trước đại dịch.

Nhưng sự thay đổi đang đến. Các loại vắc-xin hiện tại không chỉ mang lại khả năng chấm dứt đại dịch như chúng ta biết và trở lại cuộc sống bình thường, mà việc nới lỏng các hạn chế đi lại gần đây và giảm tương đối các trường hợp mới cho chúng ta cơ hội lên máy bay và vượt biên một lần nữa.

Và những cơ hội này có thể cung cấp cho chúng ta một cơ hội để cải thiện sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Dưới đây là một số lý do tại sao du lịch có thể giúp hạn chế bệnh tâm thần.

1. Du lịch mang đến cho chúng ta cơ hội để thư giãn và thư giãn

Có thể là do kiệt sức quá mức và kiệt sức hoặc những căng thẳng chung của cuộc sống hàng ngày, những áp lực thường ngày mà chúng ta thường gặp có thể đủ để gây ra trầm cảm, lo lắng hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần không mong muốn khác ở nhiều người.

Du lịch và các hình thức đi nghỉ khác có thể giúp chúng ta nghỉ ngơi khỏi những khó khăn hàng ngày và giúp chúng ta nghỉ ngơi khỏi những nguyên nhân gây căng thẳng.

Ví dụ, nhiều năm trước, tôi đã được vinh dự với cơ hội du học ở Ý trong kỳ nghỉ hè của mình. Háo hức trước triển vọng, tôi thấy trải nghiệm của mình vừa thư giãn vừa khẳng định cuộc sống.

Học kỳ trước đó là một học kỳ khó khăn, nhưng kinh nghiệm của tôi mang tính trị liệu và giúp tôi dễ dàng chuyển tiếp trở lại trường học - cho phép tôi tốt nghiệp mà không bị kiệt sức.

2. Đi du lịch cho phép chúng ta gặp gỡ những người mà nếu không chúng ta sẽ không có

Một trong những tiền thân nổi tiếng hơn của trầm cảm là sự cô đơn. Theo một phân tích tổng hợp, sự cô đơn, được định nghĩa là nỗi buồn do thiếu đồng hành, là một biến số chính ảnh hưởng đến trầm cảm.

Khi chúng ta đi du lịch nước ngoài, hoặc thậm chí đến những nơi mới trong biên giới của đất nước chúng ta, chúng ta được thưởng bằng cơ hội giao lưu với những người mà nếu không chúng ta sẽ không có cơ hội gặp gỡ.

Điều này tất nhiên không nhất thiết có nghĩa là chúng ta sẽ hình thành tình bạn lâu dài trong chuyến đi của mình, nhưng giao tiếp với người khác có thể làm giảm cảm giác cô đơn của chính chúng ta, điều này có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Bất cứ khi nào tôi có sự sang trọng đến thăm những nơi mới, tôi hầu như luôn gặp một người mới. Nghe trải nghiệm và quan điểm của họ làm nên điều kỳ diệu để kiềm chế bất kỳ cảm giác cô đơn nào mà tôi có thể gặp phải, và họ thường cải thiện tâm trạng của tôi.

3. Rời khỏi nhà có thể giúp bạn tiếp xúc với thiên nhiên

Tùy thuộc vào nơi bạn chọn đi du lịch, thực hiện một cuộc hành trình có thể đưa bạn đến gần hơn với không gian ngoài trời tuyệt vời.

Ý tưởng này có vẻ thư giãn theo đúng nghĩa của nó, nhưng bằng chứng cho thấy rằng ở trong tự nhiên cũng thực sự có thể mang lại lợi ích trị liệu.

Như một nghiên cứu cho thấy, trải nghiệm trong môi trường xanh hơn có liên quan tích cực đến tỷ lệ trầm cảm, lo lắng và căng thẳng thấp hơn ở những người tham gia.

man and psychotherapist — Nguồn hình ảnh: Pexels

Và mặc dù không phải là phương thuốc chữa trị cho nhiều rối loạn tâm thần, nhưng thời gian ở trong một cảnh quan tự nhiên hơn chắc chắn có thể cải thiện tâm trạng của một người. Tôi nhận thấy rằng một chuyến đi dạo thư giãn trong rừng có thể dễ dàng nâng cao tinh thần của tôi và làm dịu mọi lo lắng mà tôi đang cảm thấy.

4. Những trải nghiệm mới có thể cung cấp cho bạn một góc nhìn mới

Đi nghỉ thường cho chúng ta khả năng gặp gỡ những người mới, nhìn thấy những địa điểm mới và có những trải nghiệm mới lạ. Những cơ hội này, ngoài việc thú vị, có thể mở mắt chúng ta đến một cách nhìn thế giới mới.

Cho dù đó là tiếp xúc với quan điểm và quan điểm của một nền văn hóa khác hoặc có trải nghiệm tôn giáo ở nửa hành tinh, nhìn thế giới qua lăng kính của một xã hội xa lạ có thể định hình lại sự hiểu biết của chúng ta về các vấn đề và lo lắng góp phần vào chứng loạn thần kinh của chính chúng ta.

Chẳng hạn, nhận ra tầm quan trọng của cộng đồng và gia đình đối với nhiều người Ý đã giúp tôi hiểu nó còn thiếu trong cuộc sống của tôi như thế nào. Và tôi càng tốt hơn cho nhận thức này.

5. Du lịch có thể giúp giữ cho bạn vóc dáng

Ngay cả khi kỳ nghỉ của bạn không liên quan đến leo núi hoặc đi bộ đường mòn Appalachian, đi nghỉ thường có nghĩa là khám phá những địa điểm mới và xem mọi thứ mà điểm đến của bạn cung cấp.

Có thể là bảo tàng, tòa nhà lịch sử hoặc nhà hàng nổi tiếng, đi du lịch thường chỉ liên quan đến điều đó: đi bộ, thường là đi bộ, từ điểm A đến điểm B.

Và nếu bạn đang hy vọng có được mọi thứ từ kinh nghiệm của mình và cuối cùng đi bộ nhiều hơn bạn thường làm, rất có thể điều này cũng có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.

Theo một nghiên cứu, việc tăng số bước người tham gia thực hiện khoảng 1.700 bước mỗi ngày có liên quan đến việc giảm điểm lo lắng và trầm cảm. Đó là, tập thể dục nhiều hơn một chút mỗi ngày có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

6. Tự mình đi có thể dạy cho bạn khả năng phục hồi và tự lực

Thông thường khi đi du lịch, bạn có thể bị ép buộc bởi hoàn cảnh phải dựa vào bản thân để điều hướng một tình huống có thể khó khăn hoặc khó khăn. Mặc dù có khả năng căng thẳng, những khoảnh khắc này mang lại cho chúng ta cơ hội học hỏi và phát triển và có thể cung cấp cho chúng ta những bài học về sự tự lực và khả năng phục hồi.

Trong chuyến đi đến Ý, lần đầu tiên tôi tự đi du lịch và được giao nhiệm vụ điều hướng qua các sân bay, phong tục và các nền văn hóa và thói quen kỳ lạ của những người khác nhau.

Đó là một thử thách, chắc chắn, nhưng nó cũng là một trải nghiệm biến đổi trong cuộc sống của tôi. Tôi không chịu sự bảo vệ hoặc hướng dẫn của cha mẹ và cần phải chăm sóc sự an toàn và bảo mật của chính mình.

Đó là một cột mốc quan trọng và một trải nghiệm mang tính hướng dẫn sẽ giúp tôi chuẩn bị cho thời gian sau khi tốt nghiệp. Nó cũng giúp ngăn ngừa trầm cảm và lo lắng tiềm ẩn và có thể làm điều tương tự đối với nhiều người.

7. Trải nghiệm du lịch có thể mang lại cho bạn cảm giác thành tựu

Đi du lịch xa và rộng có thể là một niềm tự hào cá nhân đối với nhiều người quyết định phá vỡ chuẩn mực và tham gia một cuộc phiêu lưu.

Và với niềm tự hào này, có thể có một cảm giác thành tựu. Nhiều người cảm thấy tự hào về chiến tích của họ ở nước ngoài và tràn ngập những kỷ niệm đẹp bất cứ khi nào họ dành thời gian để suy ngẫm về chúng.

Những ký ức này trên thực tế cũng có thể là một nguồn an ủi trị liệu. Khi tôi dành một chút thời gian để nhìn lại kỳ nghỉ của mình ở đất nước cũ, tôi tìm thấy sự an ủi trong những thành tích của mình và trong niềm vui mà tôi đã có.

Điều này có thể không đủ để chữa khỏi trầm cảm, lo lắng hoặc các rối loạn sức khỏe tâm thần khác, nhưng nó chắc chắn có thể thúc đẩy tâm trạng và lòng tự trọng của một người, ở một mức độ nào đó có liên quan đến sức khỏe tâm thần.

tourist enjoying the site of a city — Nguồn hình ảnh: Pexels

Hy vọng rằng đủ rồi, đại dịch đang ở giai đoạn cuối. Mọi người đang bắt đầu chuyển đổi trở lại cuộc sống cũ của họ và đi nghỉ ở nước ngoài một lần nữa.

Ngày càng có nhiều cộng đồng toàn cầu tiêm chủng, và ngày càng có nhiều người trên thế giới rời khỏi nhà và xem những gì các quốc gia khác nhau cung cấp.

Chúng ta hãy hy vọng rằng sự thay đổi này mang lại sự cải thiện về tình trạng sức khỏe tâm thần của chúng ta.

458

Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment

FlowWithNature 3y ago

Việc vượt qua rào cản ngôn ngữ thực sự đã giúp giảm bớt chứng lo âu xã hội của tôi.

NourishYourSoul 3y ago

Những lợi ích về sức khỏe tinh thần của việc đi du lịch dường như tăng lên theo mỗi trải nghiệm mới.

SophieEats 3y ago

Du lịch một mình đã dạy tôi tính tự lực theo những cách mà không có gì khác có thể.

VibrantWellness 3y ago

Tìm hiểu về các nền văn hóa khác nhau đã cho tôi những công cụ mới để quản lý căng thẳng.

QuantumVisionary 3y ago

Thật tuyệt vời khi thử những món ăn mới ở các quốc gia khác nhau đã nâng cao tinh thần của tôi.

ReduceReuseThrive 3y ago

Bài viết có thể đã đề cập đến cách du lịch ảnh hưởng đến các tình trạng sức khỏe tinh thần khác nhau một cách độc đáo.

ZeroGravity 3y ago

Chụp ảnh du lịch cho tôi một lối thoát sáng tạo để xử lý những trải nghiệm.

FaithPeterson 3y ago

Trải nghiệm những lối sống khác nhau ở nước ngoài đã thay đổi toàn bộ quan điểm của tôi về cuộc sống.

Lorraine_Breeze 3y ago

Du lịch mạo hiểm đặc biệt nâng cao sự tự tin và giảm bớt lo lắng của tôi.

Gilbert_Glance 3y ago

Ngắm hoàng hôn ở những vùng đất mới bằng cách nào đó khiến mọi thứ trở nên tốt đẹp hơn.

DaisyLynn 3y ago

Các khía cạnh xã hội của nhà trọ thực sự đã giúp chống lại sự cô đơn của tôi.

Estelle_Wish 3y ago

Du lịch đã giúp tôi thoát khỏi những thói quen tiêu cực.

SophiaK 3y ago

Những trải nghiệm văn hóa địa phương có tác động lớn nhất đến sự phát triển cá nhân của tôi.

Camila_Rose 3y ago

Du lịch chậm đặc biệt có lợi cho sức khỏe tinh thần của tôi.

Kroll_Keynotes 3y ago

Yếu tố thành tích là có thật. Mỗi chuyến đi đều có cảm giác như một chiến thắng cá nhân.

Brzezinski_Briefing 3y ago

Gặp gỡ những người bạn đồng hành cho tôi thấy tôi không đơn độc trong những khó khăn của mình.

EarthToTable 3y ago

Du lịch đã giúp tôi phát triển các cơ chế đối phó tốt hơn với căng thẳng.

Motivation_Daily_101 3y ago

Điểm nhấn về môi trường tự nhiên cộng hưởng mạnh mẽ với trải nghiệm đi bộ đường dài ở nước ngoài của tôi.

MiaWhite 3y ago

Thật thú vị khi du lịch có thể thay đổi quan điểm của chúng ta về những điều quan trọng trong cuộc sống.

DannyJ 3y ago

Xây dựng sự tự tin thông qua những thử thách du lịch đã giúp cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể của tôi.

DreamLabX 3y ago

Du lịch dạy tôi sống hiện tại và chánh niệm hơn.

Simple-Living_Joy_555 3y ago

Bài viết có thể đã khám phá cách các loại hình du lịch khác nhau ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần một cách khác nhau.

TheWellnessEdit 3y ago

Du lịch theo nhóm đã giúp giảm bớt chứng lo âu xã hội của tôi đồng thời mang lại những trải nghiệm mới.

GutHealthGuru 3y ago

Chứng trầm cảm của tôi đã cải thiện đáng kể sau khi trải nghiệm những lối sống khác nhau ở nước ngoài.

Helena99 3y ago

Thật thú vị khi sự vận động thể chất trong quá trình đi du lịch góp phần vào sức khỏe tinh thần.

Jillian_Lavish 3y ago

Cảm giác tự do khi đi du lịch thực sự đã giúp tôi giảm bớt lo lắng.

Serenity-Soul_17 3y ago

Những trải nghiệm hòa mình vào văn hóa đặc biệt có tác dụng chữa lành đối với tôi.

Jade_Lantern 3y ago

Tôi ước bài viết đề cập đến cách duy trì lợi ích sức khỏe tinh thần sau khi trở về nhà.

Lilac_Dew 3y ago

Du lịch cho tôi thấy có nhiều cách khác nhau để sống một cuộc sống viên mãn.

Nadia_Sky 3y ago

Bài viết đưa ra những điểm hay nhưng đánh giá thấp mức độ khó khăn của việc du lịch một mình đối với một số người.

ZenModeActivated 3y ago

Học ngôn ngữ mới khi đi du lịch đã cho tôi cảm giác thành tựu mà tôi chưa bao giờ mong đợi.

Nancy-Parks 3y ago

Những chuyến đi nhỏ cũng có thể mang lại lợi ích như những cuộc phiêu lưu lớn. Những chuyến đi chơi cuối tuần đã cải thiện đáng kể trạng thái tinh thần của tôi.

ZenSoulJourney 3y ago

Những kết nối ý nghĩa với người dân địa phương là phần chữa lành nhất của du lịch đối với tôi.

Coraline_Stardust 3y ago

Khía cạnh thư giãn khác nhau rất nhiều tùy thuộc vào phong cách du lịch. Việc vội vã giữa các điểm du lịch có thể gây mệt mỏi.

Chait_Chat 3y ago

Du lịch đã buộc tôi phải ra khỏi vùng an toàn của mình theo cách tốt nhất có thể.

NourishAndFlourish 3y ago

Tôi thấy các số liệu thống kê về sức khỏe tinh thần trong đại dịch đặc biệt phù hợp với trải nghiệm của tôi.

PenelopeNelson 3y ago

Gặp gỡ những người từ các nền văn hóa khác nhau thực sự đã giúp tôi nhìn nhận vấn đề của mình một cách khách quan hơn.

BellaN 3y ago

Bài viết có thể đề cập đến việc viết nhật ký du lịch giúp tăng cường lợi ích sức khỏe tinh thần như thế nào.

Beatrice_Cloud 3y ago

Hoàn toàn đồng ý về việc phá vỡ các khuôn mẫu suy nghĩ. Giống như bộ não của tôi có được một góc nhìn mới mẻ.

OrbitXplorer 3y ago

Có ai khác thấy rằng du lịch giúp phá vỡ những khuôn mẫu suy nghĩ tiêu cực không? Môi trường xung quanh mới dường như thiết lập lại tâm trí của tôi.

Robinson_Review 3y ago

Những kết nối xã hội được hình thành trong khi đi du lịch có thể sâu sắc một cách đáng ngạc nhiên, ngay cả khi chỉ là thoáng qua.

Poppy_Rainbow 3y ago

Thực tế, sự lo lắng của tôi đã tăng lên trong quá trình đi du lịch cho đến khi tôi học được cách chấp nhận sự không chắc chắn. Bây giờ nó là một cơ hội để phát triển.

HunterRussell 3y ago

Ở trong thiên nhiên trong khi đi du lịch mang lại cảm giác khác biệt so với việc chỉ đến thăm các công viên địa phương. Có điều gì đó về sự kết hợp giữa môi trường mới và khung cảnh tự nhiên.

NatalieXO 3y ago

Đại dịch thực sự làm nổi bật tầm quan trọng của du lịch đối với sức khỏe của chúng ta. Tôi chưa bao giờ nhận ra mình đã dựa vào nó nhiều như thế nào để giảm căng thẳng.

Hibberd_Highlights 3y ago

Đúng là cảm thấy thành công. Việc điều hướng thành công các hệ thống giao thông công cộng ở nước ngoài khiến tôi cảm thấy mình có thể xử lý mọi thứ!

Mindful_Moments_Daily_77 3y ago

Tôi đánh giá cao cách bài viết đề cập đến cả lợi ích sức khỏe tinh thần trước mắt và lâu dài của du lịch.

MadelineM 3y ago

Yếu tố cô đơn là rất quan trọng. Những chuyến du lịch một mình của tôi thực sự đã giúp tôi cảm thấy bớt cô đơn hơn, một cách kỳ lạ.

Kristin-Bush 3y ago

Quan điểm thú vị về số bước chân và sức khỏe tinh thần. Tôi chưa bao giờ coi khía cạnh hoạt động thể chất của du lịch là một yếu tố tăng cường tâm trạng.

Lawler_Look 3y ago

Đôi khi chỉ cần lên kế hoạch cho một chuyến đi cũng cho tôi điều gì đó tích cực để tập trung vào khi tôi cảm thấy chán nản.

ThriveAndShine 3y ago

Có ai khác nhận thấy những lợi ích kéo dài rất lâu sau khi trở về nhà không? Tôi vẫn cảm thấy kiên cường hơn nhiều tháng sau chuyến đi cuối cùng của mình.

Samuel-David 3y ago

Học cách điều hướng những địa điểm xa lạ chắc chắn đã xây dựng sự tự tin của tôi. Bây giờ những thách thức hàng ngày dường như dễ quản lý hơn nhiều.

MiaCreates 3y ago

Bài viết đề cập cụ thể đến Ý, nhưng tôi đã tìm thấy những lợi ích tương tự khi đi du lịch bụi ở Đông Nam Á. Có điều gì đó về việc ở trong một nền văn hóa hoàn toàn khác thực sự thay đổi quan điểm của bạn.

Angelica_Light 3y ago

Bạn đưa ra một điểm hợp lệ về trị liệu. Tôi xem du lịch như một sự bổ sung cho sự giúp đỡ chuyên nghiệp, không phải là một sự thay thế.

DarkKnight 3y ago

Du lịch chắc chắn đã giúp tôi giảm bớt chứng trầm cảm, nhưng nó không nên được xem là sự thay thế cho việc điều trị và trị liệu sức khỏe tinh thần đúng cách.

Outdoor_Explorer_77 3y ago

Những kết quả nghiên cứu về không gian xanh và chứng trầm cảm thật hấp dẫn. Giải thích tại sao tôi luôn cảm thấy tốt hơn sau khi dành thời gian trong môi trường tự nhiên.

ElevateYourEnergy 3y ago

Thực tế, tôi thấy các tour du lịch theo nhóm có lợi hơn là du lịch một mình. Môi trường có cấu trúc đã giúp tôi kiểm soát sự lo lắng trong khi vẫn nhận được những lợi ích từ những trải nghiệm mới.

JakeFoster 3y ago

Khía cạnh tự lực là hoàn toàn chính xác. Tự mình giải quyết mọi việc ở một đất nước xa lạ đã cho tôi sự tự tin mà tôi chưa từng biết mình có.

CyberStorm 3y ago

Kinh nghiệm của tôi phù hợp với những gì họ tìm thấy về việc đi bộ nhiều hơn. Tôi đã giảm cân và cảm thấy tinh thần minh mẫn hơn sau khi đi bộ 15.000 bước mỗi ngày trong chuyến đi châu Âu của mình.

HappinessHacks 3y ago

Tôi đồng ý với quan điểm về kết nối với thiên nhiên. Ngay cả những chuyến đi cắm trại ngắn ngày gần nhà cũng đã giúp cải thiện đáng kể tâm trạng của tôi.

Murrow_Media 3y ago

Bài viết này đưa ra một số điểm hay nhưng dường như bỏ qua việc du lịch thực sự có thể căng thẳng như thế nào. Mất hành lý, chuyến bay bị hoãn, rào cản ngôn ngữ... những điều này có thể làm trầm trọng thêm sự lo lắng.

MindsetMatters 3y ago

Tôi đồng cảm với phần nói về việc gặp gỡ những người mới. Tôi đã cảm thấy rất cô lập trong thời gian phong tỏa, nhưng một chuyến đi đường gần đây đã giúp tôi kết nối lại với nhân loại một cách ý nghĩa.

OliviaJ 3y ago

Mặc dù du lịch có thể rất tốt cho sức khỏe tinh thần, nhưng chúng ta cần thừa nhận rằng đó là một đặc quyền không phải ai cũng có đủ khả năng. Cần có nhiều cách tiếp cận hơn để hỗ trợ sức khỏe tinh thần.

Stretch_And_Strength 3y ago

Tôi hoàn toàn có thể liên hệ với điều này! Chuyến đi của tôi đến Costa Rica năm ngoái đã giúp tôi thoát khỏi một nơi thực sự tăm tối. Ánh nắng và những con đường mòn trong rừng nhiệt đới chính xác là những gì tôi cần.