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팬데믹이 전 세계적으로 정신 건강 문제를 악화시켰다는 것은 비밀이 아닙니다.
뇌, 행동, 면역 (Brain, Behavior and Immunity) 저널의 한 체계적인 리뷰에 기술된 바와 같이, 바이러스에 감염된 사람들은 외상 후 스트레스 증후군의 발병률이 더 높았으며 스트레스 수준도 증가한 것으로 나타났습니다.건강한 사람에 비해 우울증이 심합니다.
또한 검토 결과 기존 정신 장애가 있는 환자는 이러한 증상이 악화되었다고 보고했으며 일반 대중은 팬데믹 이전에 비해 더 큰 불안과 우울증을 앓고 있는 것으로 나타났습니다.
하지만 변화가 다가오고 있습니다.우리가 알고 있는 것처럼 현재의 백신은 팬데믹을 종식시키고 일상 생활로 돌아갈 수 있는 잠재력을 제공할 뿐만 아니라, 최근 여행 제한이 완화되고 신규 사례가 상대적으로 감소함에 따라 우리는 다시 한 번 비행기를 타고 국경을 넘을 수 있는 기회를 갖게 되었습니다.
그리고 이러한 기회는 정신 건강을 개선할 수 있는 기회를 제공할 수 있습니다.
여행이 정신 질환을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
과도한 피로와 피로, 또는 일상 생활의 일반적인 스트레스로 인한 일상적인 압박은 많은 사람들에게 우울증, 불안 또는 기타 원치 않는 정신 건강 문제를 야기하기에 충분할 수 있습니다.
여행을 비롯한 여러 형태의 휴가는 일상에서 벗어나 휴식을 취할 수 있게 해주고 스트레스의 원인에서 벗어나 휴식을 취할 수 있게 해줍니다.
예를 들어, 몇 년 전, 저는 여름 방학 동안 이탈리아에서 유학할 수 있는 특권을 누렸습니다.기대에 들떠 있던 저는 긴장을 풀고 삶을 긍정하는 경험을 할 수 있었습니다.
이전 학기는 힘든 학기였지만, 제 경험은 치료적이었고 학교로의 전환이 쉬워져 지치지 않고 졸업할 수 있었습니다.
우울증의 가장 잘 알려진 전조 요인 중 하나는 외로움입니다.한 메타 분석에 따르면 외로움은 동반자 부족으로 인한 슬픔으로 정의되며 우울증에 영향을 미치는 주요 변수입니다.
해외여행을 하거나 국경을 넘어 새로운 곳을 여행할 때, 우리는 다른 방법으로는 만날 기회가 없었던 사람들과 교류할 수 있는 기회를 얻게 됩니다.
물론 이것은 여행 중에 오래 지속되는 우정을 쌓을 수 있다는 것을 의미하지는 않지만, 다른 사람들과 어울리면 외로움을 줄일 수 있고, 이는 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
새로운 곳을 방문할 수 있는 여유가 있을 때마다 저는 거의 항상 새로운 사람을 만나게 됩니다.그들의 경험과 관점을 들으면 제가 겪을 수 있는 외로움을 억제하는 데 놀라운 효과가 있고, 대개 기분이 좋아집니다.
여행 장소에 따라 다르지만 여행을 떠나면 대자연에 더 가까이 다가갈 수 있습니다.
이 아이디어는 그 자체로 긴장을 푸는 것처럼 보이지만 자연 속에 있는 것이 실제로 치료 효과도 제공할 수 있다는 증거가 있습니다.
한 연구에서 알 수 있듯이 친환경 환경에서의 경험은 참가자의 우울증, 불안 및 스트레스 유병률을 낮추는 것과 긍정적인 관련이 있었습니다.
그리고 많은 정신 장애를 완치할 수 있는 것은 아니지만, 좀 더 자연스러운 풍경에서 시간을 보내면 확실히 기분이 좋아질 수 있습니다.숲을 느긋하게 거닐다 보면 기분이 쉽게 고양되고 불안감을 가라앉힐 수 있다는 것을 알게 되었습니다.
휴가를 통해 우리는 종종 새로운 사람들을 만나고, 새로운 장소를 보고, 새로운 경험을 할 수 있습니다.이러한 기회는 즐거울 뿐만 아니라 세상을 보는 새로운 시각에 눈을 뜨게 해줍니다.
다른 문화에 대한 관점과 관점을 접하든 지구 반대편에서 종교적 경험을 하든, 낯선 사회의 렌즈를 통해 세상을 바라보는 것은 우리 자신의 신경증을 유발하는 문제와 불안에 대한 이해를 재편할 수 있습니다.
예를 들어, 많은 이탈리아 사람들에게 공동체와 가족의 중요성을 인식하면서 제 삶에서 공동체와 가족이 얼마나 부족한지 이해하는 데 도움이 되었습니다.그리고 이런 깨달음에 저는 더 나아졌습니다.
산을 오르거나 애팔래치아 트레일을 하이킹하는 것이 아니더라도 휴가를 간다는 것은 종종 새로운 장소를 탐험하고 목적지가 제공하는 모든 것을 둘러보는 것을 의미할 수 있습니다.
박물관이든, 유서 깊은 건물이든, 유명한 레스토랑이든, 여행에는 보통 걸어서 A 지점에서 B 지점까지 이동하는 것이 포함됩니다.
자신의 경험을 최대한 활용하고 싶고 평소보다 더 많이 걷고 싶다면 정신 건강도 향상될 수 있습니다.
한 연구에 따르면 참가자가 하루에 약 1,700걸음 걸음 수를 늘리면 불안 및 우울증 점수가 낮아지는 것으로 나타났습니다.즉, 매일 조금씩 더 운동하면 기분이 좋아질 수 있습니다.
여행을 할 때 종종 상황에 따라 어렵거나 어려운 상황을 헤쳐나가기 위해 자신에게 의존해야 할 수도 있습니다.스트레스를 받을 수도 있지만, 이런 순간들은 우리에게 배우고 성장할 기회를 제공하며 자립과 회복력에 대한 교훈을 줄 수 있습니다.
이탈리아를 여행하는 동안 처음으로 혼자 여행을 떠났는데 공항과 세관, 다양한 사람들의 이상한 문화와 습관을 살펴보는 임무를 맡았습니다.
물론 도전이기도 했지만 제 인생에 큰 변화를 가져다주는 경험이기도 했습니다.저는 부모님의 보호나 지도 아래 있지 않았기 때문에 제 자신의 안전과 안전을 돌봐야 했습니다.
졸업 후 제 시간에 대비하는 데 도움이 되는 이정표이자 유익한 경험이었습니다.또한 잠재적인 우울증과 불안감을 없애는 데도 도움이 되었고 많은 사람들에게도 같은 효과를 줄 수 있습니다.
평범함을 깨고 모험을 떠나기로 결정한 많은 사람들에게 먼 곳으로의 항해는 개인적인 자부심이 될 수 있습니다.
그리고 이러한 자부심에는 성취감이 올 수도 있습니다.많은 이들이 해외에서 이룬 업적에 대해 자부심을 느끼며 시간이 날 때마다 좋은 추억으로 가득 차 있습니다.
이러한 기억은 사실 위안의 치료적 원천이기도 합니다.잠시 시간을 내어 옛 시골에서 보낸 시간을 되돌아보면 제가 이룬 업적과 즐겼던 즐거움 속에서 위안을 찾게 됩니다.
우울증, 불안 또는 기타 정신 건강 장애를 치료하기에는 충분하지 않을 수 있지만, 확실히 기분과 자존감을 높일 수 있으며, 이는 다음과 어느 정도 관련이 있습니다.정신 건강.
팬데믹이 막바지에 다다랐으면 좋겠습니다.사람들은 예전의 삶으로 돌아가 다시 해외 휴가를 보내기 시작했습니다.
점점 더 많은 글로벌 커뮤니티가 백신 접종을 받고 있으며, 점점 더 많은 사람들이 고향을 떠나 다양한 국가들이 무엇을 제공하는지 알아보고 있습니다.
이 변화가 정신 건강 상태를 개선하기를 바랍니다.
Hibberd_Highlights
4y ago
성취감을 느끼는 것에 대해 맞습니다. 외국 교통 시스템을 성공적으로 탐색하는 것은 제가 무엇이든 처리할 수 있다는 느낌을 주었습니다!
ThriveAndShine
4y ago
다른 분들도 여행에서 돌아온 후에도 그 이점이 오래 지속된다는 것을 느끼셨나요? 마지막 여행 후 몇 달이 지나도 여전히 더 회복력이 있다고 느낍니다.
MiaCreates
4y ago
기사에서는 특히 이탈리아를 언급하지만, 저는 동남아시아를 배낭여행하면서 비슷한 이점을 발견했습니다. 완전히 다른 문화권에 있다는 것이 정말로 관점을 바꿔줍니다.
Outdoor_Explorer_77
4y ago
녹지 공간과 우울증에 대한 연구 결과는 매우 흥미롭습니다. 왜 제가 자연 속에서 시간을 보낸 후에 항상 기분이 더 나아지는지 설명해줍니다.
ElevateYourEnergy
4y ago
사실, 저는 단체 여행 투어가 혼자 여행하는 것보다 더 유익하다는 것을 알았습니다. 구조화된 환경은 새로운 경험의 이점을 얻으면서도 불안감을 관리하는 데 도움이 되었습니다.
CyberStorm
4y ago
제 경험은 그들이 발견한 더 많이 걷는 것에 대한 내용과 일치합니다. 유럽 여행 동안 매일 15,000보를 걸은 후 체중이 줄었고 정신적으로 더 예리해진 것을 느꼈습니다.
Murrow_Media
4y ago
이 기사는 좋은 점들을 지적하지만, 여행이 실제로 얼마나 스트레스가 될 수 있는지에 대해서는 간과하는 것 같습니다. 분실된 수하물, 지연된 항공편, 언어 장벽... 이러한 것들은 불안감을 악화시킬 수 있습니다.
MindsetMatters
4y ago
새로운 사람들을 만나는 것에 대한 부분이 와닿습니다. 봉쇄 기간 동안 너무 고립감을 느꼈지만, 최근의 자동차 여행이 의미 있는 방식으로 인류와 다시 연결되는 데 도움이 되었습니다.
OliviaJ
4y ago
여행이 정신 건강에 좋을 수 있지만, 모든 사람이 감당할 수 있는 특권은 아니라는 점을 인지해야 합니다. 정신 건강을 지원하는 더 접근하기 쉬운 방법들이 있어야 합니다.
Stretch_And_Strength
4y ago
완전히 공감합니다! 작년에 코스타리카에 갔던 여행이 정말 어두운 곳에서 저를 꺼내주었습니다. 햇빛과 열대 우림 산책이 제가 필요했던 전부였습니다.
이것은 치유와 자기 관리를 위해 제가 시도하고 테스트한 레시피입니다.아마도 제가 직접 알아본 이러한 조언들 중 일부는 여러분의 삶에 더 많은 자기 관리를 가져오는 데 도움이 될 것입니다.
다른 사람의 풀에 물을 주는 것보다 자신의 풀이 자라지 않는 이유에 대해 더 걱정해야 합니다.
뉴노멀 시대에 대처하고 팬데믹 기간 중 고립으로 인한 과도한 스트레스와 불안에 대처하기
팬데믹으로 인해 전 세계는 사회적 거리두기 조치, 여행 시 자가 격리, 소셜 버블을 둘러싼 주 및 지방 법규 준수 등 새로운 규칙에 적응해야 했습니다.코로나바이러스가 더 이상 사회에 위협이 되지 않을 때까지 전 세계는 “뉴 노멀”에 적응해야 합니다.일어날 수 있는 일에 대한 두려움과 불안감은 어마어마할 수 없으며 어른과 어린이 모두에게 강한 감정을 유발할 수 있습니다.사회적 거리 두기와 같은 공중보건 조치는 사람들로 하여금 고립감과 외로움을 느끼게 하고 스트레스와 불안감을 증가시킬 수 있습니다.그렇긴 해도 코로나바이러스가 일상 생활에 미치는 영향을 듣는 것은 지겹겠지요.
정신 건강의 날은 당신에게 어떤 의미이며, 건강을 위해 정신 건강의 날이 정말로 필요한가요?
마음챙김 수련은 인체에 놀라운 이점을 제공합니다.
자신에게 친절을 베풀면 개인의 성장과 정신 건강 개선의 기회가 생기는 방법
인간의 상태에 관한 한, 중독과 정신 건강 장애는 새로운 것이 아닙니다.그러나 이러한 고통과 우리 자신을 이해하는 것은 완벽한 과학에 미치지 못합니다.우리 역사를 한 번 들여다보면 이런 주제가 반복해서 나타납니다.예술, 사회, 과학 분야에서 공통적으로 드러난 발췌문.보기 흉할 수도 있지만 자세히 보면 우리가 지금 알고 있는 것은 확실히 예전과 다릅니다.우리는 정신분열증 환자를 쫓아내고, 행복한 페인트를 먹고, 여성들이 상한 하트와 검은 커튼으로 죽도록 내버려두기까지 먼 길을 걸어왔습니다.우리의 마음은 복잡한 것들인데, 지금도 우리가 가장 친밀하게 하는 일들 중 일부는 여전히 미스터리로 남아 있습니다.좋은 소식은 그들이 배울 준비가 되었다는 것입니다.정신 건강은 개인의 심리적, 정서적 안녕을 의미하며 정신 질환은 이러한 건강을 위협한다는 것을 알고 있습니다.
고립은 전 세계를 곤두세웠을 뿐만 아니라 사람들이 자신의 정신 건강의 진정한 가치를 이해하도록 했습니다.
때때로 사람들의 건강을 보장하는 가장 좋은 방법은 밖으로 나가는 것입니다.
영적인 수행부터 지상에 이르기까지, 불안감을 해소하기 위해 할 수 있는 특별한 일들이 많이 있습니다.
정신 장애는 남성과 여성에게 다양한 방식으로 영향을 미칠 수 있으며 여성에게만 나타나는 정신 장애도 있습니다.
Netflix는 훌륭하게 만들어진 프로그램으로 가득 차 있으며 많은 프로그램이 다양한 주제에 초점을 맞추고 있습니다.최근에는 정신 건강에 중점을 두고 있습니다.
처음으로 로드 트립을 떠나시나요?최고의 로드 트립이 될 수 있도록 알아야 할 모든 것이 여기 있습니다!
여성 혼자 여행하는 것은 때때로 위험할 수 있습니다.10가지 주요 안전 수칙을 참고하여 정신을 잃지 마세요.
이 15개의 쇼는 연령에 적합한 방식으로 긍정적인 정신 건강을 증진합니다.
누구나 스트레스를 받습니다.이러한 물품은 큰 돈을 들이지 않고도 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
삶을 더 나은 방향으로 변화시킬 간단한 습관!
일상 생활의 단조로움, 우리가 정기적으로 직면하는 어려움과 어려움, 그리고 종종 성인이 되면서 생기는 쌓이는 스트레스 때문에 우리는 자기 관리를 제쳐두고 즉각적인 만족과 즉각적인 완화를 선택하는 경향이 있습니다.우리는 이 절망적인 세상에서 더 이상 자신을 제대로 돌보지 않습니다. 대신 삶의 바쁘고 예측할 수 없는 상황으로 인해 우리가 받을 자격이 있는 보살핌과 보살핌이 몰수되고 있습니다.자신을 돌본다는 것은 신체적, 정신적 웰빙을 증진하는 데 도움이 되는 방식으로 자신의 필요를 충족시키고 있다는 것을 의미합니다.만족스러운 삶을 살기 위해서는 지상의 필요뿐만 아니라 타고난 필요도 충족시켜야 합니다.
인생 조언은 우리 모두에게 절실히 필요한 것입니다. 특히 전염병으로 인해 관계와 삶이 변화한 시대에 더욱 그렇습니다.
다양한 유형의 저널링이 있습니다.일기쓰기를 즐기는 동시에 정신 건강을 개선하는 방법을 알아보세요.
운동이 정신 건강에 미치는 이점은 팬데믹 기간 동안 더욱 분명해졌습니다.달리기는 신체적, 정신적 웰빙을 개선할 수 있는 접근하기 쉽고 쉬운 방법이며, 이는 영국이 COVID-19 영향으로부터 회복하는 데 필수적입니다.
우리 모두는 때때로 자기 관리가 필요하지만 때로는 온라인상의 조언으로 인해 단계적이지 않고 회의적일 수 있습니다.
반려동물은 우리에게 많은 기쁨을 가져다 주지만 심장 혈관계의 건강을 개선하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
특히 기분이 우울할 때는 기분을 좋게 하는 데 도움이 되도록 다음 사항을 염두에 두세요!
자녀에 대한 모든 부모의 소원은 인생에서 성공하고 꿈을 이루는 것입니다.어린이와 청소년은 발전으로 가는 여정에서 극복해야 할 어려움에 직면하지만, 십대 자녀가 어떤 의무나 과제에 직면하든 상당한 스트레스를 안겨준다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.그런데 스트레스란 무엇일까요?스트레스는 압력에 대한 우리 몸의 반응입니다.스트레스를 유발하는 다양한 상황이나 일들이 있습니다.우리 자신에게 위협이 되는, 알려지지 않은 새로운 것에 직면했을 때, 또는 우리가 통제할 수 없는 어떤 일에 직면했을 때 발생합니다.이런 경우 아드레날린이 분비되어 심장 박동수와 호흡수가 증가합니다.근육이 긴장하고 각성 상태에 빠집니다.
코로나바이러스 (Covid-19) 팬데믹이 확산되면서 미국을 포함한 전 세계 모든 사람들의 삶이 극적인 변화를 겪었습니다.노동 부문은 별 차이가 없었습니다. 이번 팬데믹으로 인해 사람들과 정부는 생각지도 못했던 예방 조치를 취해야 했습니다.우리 중 일부는 원래 직장으로 돌아갔지만, 많은 미국인들이 복귀 단계에 있거나 여전히 재택근무를 하고 있습니다.이번 팬데믹으로 인해 사람들은 미개척 시대를 헤쳐나가고 싶어하며 사람들, 정부, 기업이 계속해서 일하고 서로 교류할 수 있는 새로운 방법을 찾아야 하는 상황에 처하면서도 자신과 정신 건강, 전반적인 웰빙을 돌보는 것을 잊지 않고 있습니다.
정신 건강이란 무엇인가?세계보건기구 (WHO) 에 따르면 정신 건강은 “개인이 자신의 능력을 깨닫고, 삶의 정상적인 스트레스에 대처하고, 잠재력을 최대한 발휘할 수 있고, 생산적이고 유익하게 일할 수 있고, 지역사회에 기여할 수 있는 웰빙 상태”로 정의됩니다.정신적으로 건강한 사람들이 의미 있는 삶의 핵심 요소인 슬픔, 분노, 불행을 느끼는 것은 지극히 정상입니다.그럼에도 불구하고 정신 건강 상태가 양호하면 행복이 가득하고 상황과 환경을 통제할 수 있는 긍정적인 마음 상태로 간주되는 경우가 많습니다.
스트레스는 우리 삶에서 중요한 역할을 하는 부인할 수 없는 사실이며, 삶을 의미 있게 살고 싶다면 받아들여야 하는 피할 수 없는 현실입니다.스트레스는 우리 삶의 일부분이며, 우리는 매일 이 문제를 겪습니다.NIMH 국립 정신 건강 연구소에 따르면 스트레스는 우리 몸이 어떤 요구에도 반응하는 방식입니다.스트레스는 다양한 형태, 양, 상황으로 나타납니다.사람들은 서로 다르게 스트레스를 경험합니다.스트레스는 교통 체증, 매장의 긴 줄과 같은 작은 사건으로 인해 유발될 수도 있고, 사랑하는 사람의 죽음, 이혼, 전염병 등과 같은 위기나 삶의 큰 변화의 결과일 수도 있습니다.
