Bagaimana Perjalanan Boleh Membantu Mengekang Penyakit Mental

Bukan rahsia lagi bahawa wabak itu telah menyebabkan masalah kesihatan mental yang semakin teruk di seluruh dunia.

Seperti yang dijelaskan dalam satu tin jau an sistematik dari jurnal B rain, Behavior, and Immunity, mereka yang menderita virus menunjukkan paparan sindrom tekanan pasca trauma yang lebih tinggi dan menunjukkan peningkatan tahap kemurungan berbanding dengan mereka yang kekal sihat.

Kajian itu juga mendapati bahawa pesakit dengan gangguan mental yang sudah ada melaporkan gejala tersebut semakin teruk dan masyarakat umum nampaknya mengalami keg elis ahan dan kemurungan yang lebih besar berbanding sebelum wabak itu.

Tetapi perubahan akan datang. Bukan sahaja vaksin semasa menawarkan potensi pengakhiran wabak seperti yang kita ketahui dan kembali ke kehidupan normal, tetapi pelonggaran sekatan perjalanan baru-baru ini dan penurunan relatif dalam kes baru memberi kita peluang untuk menaiki pesawat dan melintasi sempadan sekali lagi.

Dan peluang ini mungkin memberi kita peluang untuk meningkatkan kesihatan mental kita.

Berikut adalah beberapa sebab mengapa perjalanan dapat membantu mengekang penyakit mental.

1. Perjalanan memberi kita peluang untuk berehat dan berehat

Sama ada dari keletihan dan keletihan yang berlebihan atau tekanan umum kehidupan seharian, tekanan rutin yang sering kita hadapi boleh cukup untuk menimbulkan kemurungan, keg elis ahan, atau masalah kesihatan mental yang tidak diingini di banyak orang.

Perjalanan, dan bentuk percutian lain untuk perkara itu, dapat memberi rehat dari kegelisahan harian kita dan memberi kita berehat dari punca-punca tekanan kita.

Bertahun-@@ tahun yang lalu, sebagai contoh, saya mendapat keistimewaan dengan peluang untuk belajar di luar negara di Itali semasa cuti musim panas saya. Teruja dengan prospek, saya mendapati pengalaman saya santai dan menegaskan hidup.

Semester sebelumnya sukar, tetapi pengalaman saya bersifat terapeutik dan mengurangkan peralihan saya kembali ke sekolah - membolehkan saya lulus tanpa ter bakar.

2. Perjalanan Membolehkan Kita Bertemu Orang Yang Tidak Akan Kita Miliki

Salah satu pendahulu kemurungan yang lebih terkenal adalah kesepian. Menurut satu meta-analisis, kesepian, yang ditakrifkan sebagai kesedihan yang disebabkan oleh kekurangan syarikat, adalah pemboleh ubah utama yang mempengaruhi kemurungan.

Apabila kita melancong ke luar negara, atau bahkan ke tempat-tempat baru di dalam sempadan negara kita sendiri, kita diberi ganjaran dengan peluang untuk berinteraksi dengan orang yang tidak akan kita berpeluang bertemu.

Ini tentu saja tidak semestinya bermakna kita akan membentuk persahabatan yang tahan lama semasa perjalanan kita, tetapi bersosial dengan orang lain dapat mengurangkan perasaan kesepian kita sendiri, yang dapat berfungsi untuk meningkatkan kesihatan mental kita.

Bila-bila masa saya mempunyai kemewahan untuk melawat tempat-tempat baru, saya hampir selalu bertemu dengan seseorang yang baru. Mendengar pengalaman dan perspektif mereka membuat keajaiban untuk membendung apa sahaja perasaan kesepian yang mungkin saya alami, dan mereka biasanya meningkatkan mood saya.

3. Meninggalkan Rumah Anda Boleh Membuat Anda Berhubung Dengan Alam

Bergantung pada tempat anda memilih untuk melancong, melakukan perjalanan boleh membawa anda lebih dekat ke kawasan luar yang hebat.

Idea ini nampaknya santai dengan sendirinya, tetapi bukti menunjukkan bahawa berada di alam semula jadi sebenarnya dapat menawarkan manfaat terapeutik juga.

Seperti yang ditunjukkan oleh satu kajian, pengalaman dalam persekitaran yang lebih hijau dikaitkan secara positif dengan kelaziman kemurungan, keg elis ahan, dan tekanan yang lebih rendah pada peserta.

Dan walaupun bukan ubat untuk banyak gangguan mental, masa dalam landskap yang lebih semula jadi pastinya dapat meningkatkan mood seseorang. Saya mendapati bahawa berjalan-jalan santai melalui hutan dapat dengan mudah mengangkat semangat saya dan menenangkan sebarang kegelisahan yang saya rasakan.

4. Pengalaman Baru Boleh Memberi Anda Perspektif Baru

Bercuti sering memberi kita kemampuan untuk bertemu dengan orang baru, melihat tempat baru, dan mempunyai pengalaman baru. Peluang ini, selain menyenangkan, dapat membuka mata kita kepada cara baru melihat dunia.

Sama ada berhubung dengan pandangan dan perspektif budaya yang berbeza atau mempunyai pengalaman agama di seluruh planet ini, melihat dunia melalui lensa masyarakat yang tidak dikenali dapat membentuk semula pemahaman kita tentang isu-isu dan kegelisahan yang menyumbang kepada neurosis kita sendiri.

Menyedari pentingnya komuniti dan keluarga kepada banyak orang Itali, misalnya, membantu saya memahami bagaimana ia kurang dalam hidup saya. Dan saya lebih baik untuk kesedaran ini.

5. Perjalanan Boleh Membantu Memelihara Anda Dalam Bentuk

Walaupun penginapan anda tidak melibatkan mendaki gunung atau mendaki laluan Appalachian, pergi bercuti selalunya boleh bermakna meneroka tempat-tempat baru dan melihat semua yang ditawarkan oleh destinasi anda.

Sama ada muzium, bangunan bersejarah, atau restoran yang terkenal, perjalanan sering melibatkan perkara itu: perjalanan, biasanya dengan berjalan kaki, dari titik A ke titik B.

Dan jika anda berharap dapat memanfaatkan segala-galanya dari pengalaman anda dan akhirnya berjalan lebih banyak daripada yang biasa anda lakukan, kemungkinan ini juga dapat meningkatkan kesihatan mental anda.

Menurut satu kajian, peningkatan jumlah langkah yang diambil oleh peserta sekitar 1,700 langkah sehari dikaitkan dengan skor kegelisahan dan kemurungan yang lebih rendah. Iaitu, melakukan sedikit lebih banyak senaman setiap hari boleh berfungsi untuk meningkatkan mood anda.

6. Berjalan Sendiri Boleh Mengajar Anda Ketahanan dan Kepercayaan Diri

Selalunya semasa dalam perjalanan, anda mungkin dipaksa oleh keadaan untuk bergantung pada diri anda untuk menavigasi situasi yang mungkin sukar atau mencabar. Walaupun berpotensi tertekan, detik-detik ini menawarkan kita peluang untuk belajar dan berkembang dan dapat memberi kita pelajaran mengenai kepercayaan diri dan daya tahan.

Semasa perjalanan saya ke Itali, saya melakukan perjalanan sendiri untuk pertama kalinya dan ditugaskan untuk menavigasi melalui lapangan terbang, adat istiadat, dan budaya dan tabiat aneh orang yang berbeza.

Ia adalah satu cabaran, pasti, tetapi ia juga merupakan pengalaman transformatif dalam hidup saya. Saya tidak berada di bawah perlindungan atau bimbingan ibu bapa saya dan perlu menjaga keselamatan dan keselamatan saya sendiri.

Ia adalah satu tonggak dan pengalaman yang memberi pengajaran yang akan membantu mempersiapkan saya untuk masa saya selepas tamat pengajian. Ia juga telah membantu menangkis kemurungan dan kegelisahan yang berpotensi dan boleh melakukan perkara yang sama untuk banyak orang.

7. Mengalami Perjalanan Boleh Memberi Anda Rasa Pencapaian

Melayari jauh dan luas boleh menjadi titik kebanggaan peribadi bagi banyak orang yang memutuskan untuk melanggar norma dan melakukan pengembaraan.

Dan dengan kebanggaan ini, mungkin ada rasa pencapaian. Ramai yang merasa bangga dengan eksploitasi mereka di luar negara dan dipenuhi dengan kenangan yang baik setiap kali mereka mengambil sedikit masa untuk merenungkannya.

Kenangan ini sebenarnya boleh menjadi sumber keselesaan terapeutik juga. Apabila saya meluangkan masa untuk melihat kembali penginapan saya di negara lama, saya mendapat keselesaan dalam pencapaian saya dan keseronokan yang saya alami.

Ini mungkin tidak mencukupi untuk menyembuhkan salah satu kemurungan, kegelisahan, atau gangguan kesihatan mental yang lain, tetapi pastinya dapat meningkatkan mood dan harga diri seseorang, yang setakat ini berkaitan dengan kesihatan mental.

Mudah-mudahan cukup, wabak ini berada di kaki terakhirnya. Orang mula beralih kembali ke kehidupan lama mereka dan bercuti di luar negara sekali lagi.

Semakin banyak komuniti global mendapat vaksin, dan semakin banyak dunia meninggalkan rumah dan melihat apa yang ditawarkan oleh negara-negara yang berbeza.

Mari kita berharap perubahan ini membawa peningkatan dalam keadaan kesihatan mental kita.