Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
यह कोई रहस्य नहीं है कि महामारी ने दुनिया भर में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को बदतर बना दिया है।
जैसा कि ब्रेन, बिहेवियर और इम्युनिटी जर्नल की एक व्यवस्थित समीक्षा में वर्णित है, वायरस से पीड़ित लोगों ने पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस सिंड्रोम के उच्च प्रदर्शन का संकेत दिया और इसके स्तर में वृद्धि देखी स्वस्थ रहने वालों की तुलना में अवसाद।
समीक्षा में यह भी पाया गया कि पहले से मौजूद मानसिक विकारों वाले रोगियों ने उन लक्षणों के बिगड़ने की सूचना दी और आम जनता महामारी से पहले की तुलना में अधिक चिंता और अवसाद से पीड़ित लग रही थी।
लेकिन बदलाव आ रहा है। न केवल मौजूदा टीकों से महामारी का संभावित अंत हो सकता है, जैसा कि हम जानते हैं और सामान्य जीवन में वापसी करते हैं, बल्कि हाल ही में यात्रा प्रतिबंधों में ढील और नए मामलों में सापेक्ष गिरावट से हमें विमानों पर चढ़ने और सीमा पार करने का अवसर मिलता है।
और इन अवसरों से हमें अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का मौका मिल सकता है।
यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि क्यों यात्रा मानसिक बीमारी को रोकने में मदद कर सकती है।
चाहे वह अत्यधिक थकावट और थकावट या दैनिक जीवन के सामान्य तनावों से हो, जिन नियमित दबावों का हम अक्सर सामना करते हैं, वे कई लोगों में अवसाद, चिंता या अन्य अवांछित मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं।
यात्रा, और उस मामले के लिए अन्य प्रकार की छुट्टियां, हमारे दैनिक जीवन से छुट्टी प्रदान कर सकती हैं और हमें अपने तनाव के कारणों से राहत दिला सकती हैं।
उदाहरण के लिए, कई साल पहले, मुझे गर्मियों की छुट्टियों के दौरान इटली में विदेश में अध्ययन करने का अवसर मिला था। इस संभावना से उत्साहित होकर, मुझे लगा कि मेरा अनुभव आरामदायक और जीवन को पुष्ट करने वाला है।
पिछला सेमेस्टर कठिन था, लेकिन मेरे अनुभव चिकित्सीय थे और स्कूल में वापस आने में मेरे परिवर्तन को आसान बना दिया—जिससे मुझे बिना थके स्नातक करने की अनुमति मिली।
अवसाद के सबसे प्रसिद्ध अग्रदूतों में से एक अकेलापन है। एक मेटा-विश्लेषण के अनुसार, अकेलापन, जिसे कंपनी की कमी के कारण होने वाली उदासी के रूप में परिभाषित किया जाता है, अवसाद को प्रभावित करने वाला एक प्रमुख कारक है।
जब हम विदेश यात्रा करते हैं, या यहाँ तक कि अपने ही देश की सीमाओं के भीतर नई जगहों पर जाते हैं, तो हमें उन लोगों के साथ जुड़ने का अवसर मिलता है, जिनसे मिलने का हमें मौका नहीं मिलता।
बेशक इसका मतलब यह नहीं है कि हम अपनी यात्रा के दौरान लंबे समय तक चलने वाली दोस्ती बनाएंगे, लेकिन दूसरों के साथ मेलजोल करने से अकेलेपन की हमारी अपनी भावनाओं को कम किया जा सकता है, जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का काम कर सकती है।
जब भी मुझे नई जगहों पर जाने की सुविधा मिलती है, मैं लगभग हमेशा किसी नए व्यक्ति से मिलता हूं। उनके अनुभवों और दृष्टिकोणों को सुनकर मुझे अकेलेपन की जो भी भावनाएं हो सकती हैं उन पर अंकुश लगाने में चमत्कार होता है, और वे आमतौर पर मेरी मनोदशा में सुधार करते हैं।
आप कहाँ यात्रा करना चुनते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, यात्रा पर जाना आपको शानदार आउटडोर के करीब ला सकता है.
यह विचार अपने आप में सुकून देने वाला लगता है, लेकिन सबूत बताते हैं कि प्रकृति में रहने से वास्तव में चिकित्सीय लाभ भी मिल सकते हैं।
जैसा कि एक अध्ययन से पता चलता है, हरित वातावरण में अनुभव सकारात्मक रूप से प्रतिभागियों में अवसाद, चिंता और तनाव के कम प्रसार से जुड़े थे।
और हालांकि कई मानसिक विकारों का इलाज नहीं है, लेकिन अधिक प्राकृतिक परिदृश्य में समय निश्चित रूप से किसी के मूड में सुधार कर सकता है। मैंने पाया है कि जंगल में आराम से टहलने से मेरे हौसले बुलंद हो सकते हैं और मुझे जो भी चिंता हो रही है उसे शांत किया जा सकता है।
छुट्टियां मनाने से अक्सर हमें नए लोगों से मिलने, नई जगहों को देखने और नए अनुभव प्राप्त करने की क्षमता मिलती है। ये अवसर, आनंददायक होने के अलावा, दुनिया को देखने के एक नए तरीके के लिए हमारी आँखें खोल सकते हैं।
चाहे वह एक अलग संस्कृति के दृष्टिकोण और दृष्टिकोण के संपर्क में रहना हो या पूरे ग्रह में आधे रास्ते में एक धार्मिक अनुभव होना हो, एक अपरिचित समाज के चश्मे के माध्यम से दुनिया को देखने से उन मुद्दों और चिंताओं के बारे में हमारी समझ नई हो सकती है जो हमारे अपने न्यूरोसिस में योगदान करते हैं.
उदाहरण के लिए, कई इटालियंस के लिए समुदाय और परिवार के महत्व को पहचानने से मुझे यह समझने में मदद मिली कि मेरे जीवन में इसकी कमी कैसे थी। और मैं इस अहसास के लिए पूरी तरह से बेहतर हूं।
यहां तक कि अगर आपके प्रवास में पहाड़ों पर चढ़ना या अप्पलाचियन ट्रेल पर लंबी पैदल यात्रा करना शामिल नहीं है, तो छुट्टी पर जाने का मतलब अक्सर नई जगहों की खोज करना और आपके गंतव्य की हर चीज को देखना हो सकता है।
चाहे वह संग्रहालय हों, ऐतिहासिक इमारतें हों, या प्रशंसित रेस्तरां हों, यात्रा में अक्सर बस यही शामिल होता है: यात्रा करना, आमतौर पर पैदल, बिंदु A से बिंदु B तक।
और अगर आप अपने अनुभव से सब कुछ पाने की उम्मीद कर रहे हैं और नियमित रूप से जितना आप करते हैं उससे अधिक पैदल चलना चाहते हैं, तो संभावना है कि इससे आपके मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार हो सकता है।
एक अध्ययन के अनुसार, प्रतिभागियों द्वारा प्रतिदिन लगभग 1,700 कदम उठाए जाने वाले कदमों की संख्या में वृद्धि चिंता और अवसाद के स्कोर को कम करने से जुड़ी थी। यानी, हर दिन थोड़ा और व्यायाम करना आपके मूड को बेहतर बनाने का काम कर सकता है।
अक्सर यात्रा करते समय, आपको परिस्थितियों के कारण संभावित रूप से कठिन या चुनौतीपूर्ण स्थिति को नेविगेट करने के लिए खुद पर भरोसा करने के लिए मजबूर किया जा सकता है। हालांकि संभावित रूप से तनावपूर्ण, ये पल हमें सीखने और बढ़ने का मौका देते हैं और हमें आत्मनिर्भरता और लचीलेपन के बारे में सबक प्रदान कर सकते हैं।
इटली की अपनी यात्रा के दौरान, मैंने पहली बार अपनी यात्रा की और मुझे हवाई अड्डों, रीति-रिवाजों और अलग-अलग लोगों की अजीब संस्कृतियों और आदतों के माध्यम से नेविगेट करने का काम सौंपा गया।
यह निश्चित रूप से एक चुनौती थी, लेकिन यह मेरे जीवन का एक परिवर्तनकारी अनुभव भी था। मैं अपने माता-पिता के संरक्षण या मार्गदर्शन में नहीं थी और मुझे अपनी सुरक्षा और सुरक्षा की देखभाल करने की ज़रूरत थी।
यह एक मील का पत्थर और एक शिक्षाप्रद अनुभव था जो मुझे ग्रेजुएशन के बाद अपने समय के लिए तैयार करने में मदद करेगा। इसने संभावित अवसाद और चिंता को दूर करने में भी मदद की है और कई लोगों के लिए भी ऐसा ही कर सकता है।
दूर-दूर तक यात्रा करना कई लोगों के लिए व्यक्तिगत गौरव का विषय हो सकता है, जो आदर्श को तोड़ने और एक साहसिक कार्य पर जाने का फैसला करते हैं।
और इस गर्व के साथ, उपलब्धि की भावना आ सकती है। कई लोग विदेशों में अपने कारनामों पर गर्व महसूस करते हैं और जब भी वे उन पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालते हैं तो वे अच्छी यादों से भर जाते हैं।
ये यादें वास्तव में आराम का एक चिकित्सीय स्रोत भी हो सकती हैं। जब मैं पुराने देश में अपने प्रवास को वापस देखने के लिए कुछ समय निकालता हूं, तो मुझे अपनी उपलब्धियों और मौज-मस्ती में सांत्वना मिलती है।
यह अवसाद, चिंता या अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों में से किसी एक को ठीक करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से किसी के मनोदशा और आत्म-सम्मान को बढ़ा सकता है, जो एक हद तक इससे जुड़ा हुआ है मानसिक स्वास्थ्य.
उम्मीद है कि महामारी अपने आखिरी पड़ाव पर है। लोग अपने पुराने जीवन में वापस जाने लगे हैं और एक बार फिर विदेश में छुट्टियां मनाने लगे हैं।
अधिक से अधिक वैश्विक समुदाय को टीका लगाया जा रहा है, और दुनिया के अधिक से अधिक लोग घर छोड़कर देख रहे हैं कि विभिन्न देशों को क्या पेशकश करनी है।
आइए आशा करते हैं कि यह परिवर्तन हमारे मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार लाएगा।
FlowWithNature
3y ago
भाषा बाधाओं को पार करने से वास्तव में मेरी सामाजिक चिंता को कम करने में मदद मिली।
NourishYourSoul
3y ago
यात्रा के मानसिक स्वास्थ्य लाभ हर नए अनुभव के साथ बढ़ते हुए प्रतीत होते हैं।
VibrantWellness
3y ago
विभिन्न संस्कृतियों के बारे में जानने से मुझे तनाव के प्रबंधन के लिए नए उपकरण मिले।
QuantumVisionary
3y ago
यह अद्भुत है कि विभिन्न देशों में नए खाद्य पदार्थों को आज़माने से मेरी आत्माएं कैसे उठीं।
ReduceReuseThrive
3y ago
लेख में उल्लेख किया जा सकता था कि यात्रा विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को विशिष्ट रूप से कैसे प्रभावित करती है।
ZeroGravity
3y ago
यात्रा फोटोग्राफी मुझे अनुभवों को संसाधित करने के लिए एक रचनात्मक आउटलेट देती है।
FaithPeterson
3y ago
विदेश में विभिन्न जीवनशैली का अनुभव करने से जीवन के प्रति मेरा पूरा दृष्टिकोण बदल गया।
Lorraine_Breeze
3y ago
साहसिक यात्रा ने विशेष रूप से मेरे आत्मविश्वास को बढ़ाया और चिंता को कम किया।
Kroll_Keynotes
3y ago
उपलब्धि कारक वास्तविक है। प्रत्येक यात्रा एक व्यक्तिगत जीत की तरह महसूस होती है।
Brzezinski_Briefing
3y ago
साथी यात्रियों से मिलने से मुझे पता चला कि मैं अपने संघर्षों में अकेला नहीं था।
Motivation_Daily_101
3y ago
प्राकृतिक वातावरण का बिंदु विदेश में मेरी लंबी पैदल यात्रा के अनुभव के साथ दृढ़ता से प्रतिध्वनित होता है।
MiaWhite
3y ago
यह आश्चर्यजनक है कि यात्रा जीवन में क्या मायने रखता है, इस पर हमारा दृष्टिकोण कैसे बदल सकती है।
DannyJ
3y ago
यात्रा चुनौतियों के माध्यम से आत्मविश्वास का निर्माण करने से मेरे समग्र मानसिक स्वास्थ्य में मदद मिली।
Simple-Living_Joy_555
3y ago
लेख में इस बात का पता लगाया जा सकता था कि विभिन्न प्रकार की यात्राएं मानसिक स्वास्थ्य को अलग-अलग तरह से कैसे प्रभावित करती हैं।
TheWellnessEdit
3y ago
समूह यात्रा ने नए अनुभव प्रदान करते हुए भी मेरी सामाजिक चिंता को कम करने में मदद की।
GutHealthGuru
3y ago
विदेश में विभिन्न जीवन शैलियों का अनुभव करने के बाद मेरी अवसाद में काफी सुधार हुआ।
Helena99
3y ago
दिलचस्प है कि यात्रा के दौरान शारीरिक गतिविधि मानसिक कल्याण में कैसे योगदान करती है।
Jade_Lantern
3y ago
काश लेख में यह बताया गया होता कि घर लौटने के बाद मानसिक स्वास्थ्य लाभों को कैसे बनाए रखा जाए।
Nadia_Sky
3y ago
लेख अच्छे बिंदु बनाता है लेकिन कम आंकता है कि अकेले यात्रा कुछ लोगों के लिए कितनी चुनौतीपूर्ण हो सकती है।
ZenModeActivated
3y ago
यात्रा करते समय नई भाषाएँ सीखने से मुझे उपलब्धि की भावना मिली जिसकी मैंने कभी उम्मीद नहीं की थी।
Nancy-Parks
4y ago
छोटी यात्राएं भी उतनी ही फायदेमंद हो सकती हैं जितनी कि भव्य रोमांच। सप्ताहांत की छुट्टियों ने मेरी मानसिक स्थिति में काफी सुधार किया है।
ZenSoulJourney
4y ago
स्थानीय लोगों के साथ सार्थक संबंध मेरे लिए यात्रा का सबसे चिकित्सीय हिस्सा रहे हैं।
Coraline_Stardust
4y ago
यात्रा शैली के आधार पर विश्राम पहलू बहुत भिन्न होता है। पर्यटक स्थलों के बीच भागदौड़ थकाऊ हो सकती है।
NourishAndFlourish
4y ago
मैंने महामारी के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में आंकड़ों को विशेष रूप से अपने अनुभव के लिए प्रासंगिक पाया।
PenelopeNelson
4y ago
विभिन्न संस्कृतियों के लोगों से मिलने से वास्तव में मेरी अपनी समस्याओं को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद मिली।
BellaN
4y ago
लेख में उल्लेख किया जा सकता था कि यात्रा जर्नलिंग मानसिक स्वास्थ्य लाभों को कैसे बढ़ाती है।
Beatrice_Cloud
4y ago
विचार पैटर्न को तोड़ने के बारे में बिल्कुल सहमत हूं। ऐसा लगता है जैसे मेरे दिमाग को एक नया दृष्टिकोण मिल रहा है।
OrbitXplorer
4y ago
क्या किसी और को लगता है कि यात्रा नकारात्मक विचार पैटर्न को तोड़ने में मदद करती है? नए परिवेश मेरे दिमाग को रीसेट करते हुए प्रतीत होते हैं।
Robinson_Review
4y ago
यात्रा करते समय बनने वाले सामाजिक संबंध आश्चर्यजनक रूप से गहरे हो सकते हैं, भले ही वे संक्षिप्त हों।
Poppy_Rainbow
4y ago
यात्रा के दौरान मेरी चिंता वास्तव में बढ़ गई थी जब तक कि मैंने अनिश्चितता को अपनाना नहीं सीखा। अब यह विकास का अवसर है।
HunterRussell
4y ago
यात्रा के दौरान प्रकृति में रहना स्थानीय पार्कों में जाने से अलग होता है। नए वातावरण और प्राकृतिक सेटिंग्स के संयोजन के बारे में कुछ ऐसा है।
NatalieXO
4y ago
महामारी ने वास्तव में इस बात पर प्रकाश डाला कि यात्रा हमारे कल्याण के लिए कितनी महत्वपूर्ण है। मुझे कभी एहसास नहीं हुआ कि मैं तनाव से राहत के लिए इस पर कितना निर्भर था।
Hibberd_Highlights
4y ago
सफल महसूस करने के बारे में सच है। विदेशी पारगमन प्रणालियों को सफलतापूर्वक नेविगेट करने से मुझे ऐसा लगा कि मैं कुछ भी संभाल सकता हूँ!
Mindful_Moments_Daily_77
4y ago
मैं इस बात की सराहना करता हूँ कि लेख यात्रा के तत्काल और दीर्घकालिक दोनों मानसिक स्वास्थ्य लाभों को कैसे संबोधित करता है।
MadelineM
4y ago
अकेलापन कारक महत्वपूर्ण है। मेरी अकेले यात्राओं ने वास्तव में मुझे कम अकेला महसूस कराया, अजीब तरह से।
Kristin-Bush
4y ago
कदमों की गिनती और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में दिलचस्प बात है। मैंने यात्रा के शारीरिक गतिविधि पहलू को कभी भी मूड बूस्टर के रूप में नहीं माना।
Lawler_Look
4y ago
कभी-कभी सिर्फ एक यात्रा की योजना बनाना ही मुझे सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ देता है जब मैं उदास महसूस कर रहा होता हूँ।
ThriveAndShine
4y ago
क्या किसी और ने ध्यान दिया है कि घर लौटने के बाद भी लाभ कितने समय तक रहते हैं? मैं अपनी पिछली यात्रा के महीनों बाद भी अधिक लचीला महसूस करता हूँ।
Samuel-David
4y ago
विदेशी स्थानों पर घूमना सीखने से निश्चित रूप से मेरा आत्मविश्वास बढ़ा। अब रोजमर्रा की चुनौतियाँ बहुत अधिक प्रबंधनीय लगती हैं।
MiaCreates
4y ago
लेख में विशेष रूप से इटली का उल्लेख है, लेकिन मुझे दक्षिण पूर्व एशिया में बैकपैकिंग करते समय भी इसी तरह के लाभ मिले। पूरी तरह से एक अलग संस्कृति में होने के बारे में कुछ ऐसा है जो वास्तव में आपके दृष्टिकोण को बदल देता है।
Angelica_Light
4y ago
आपने थेरेपी के बारे में एक वैध मुद्दा उठाया है। मैं यात्रा को पेशेवर मदद के पूरक के रूप में देखता हूँ, न कि विकल्प के रूप में।
DarkKnight
4y ago
यात्रा ने निश्चित रूप से मेरे अवसाद में मदद की, लेकिन इसे उचित मानसिक स्वास्थ्य उपचार और थेरेपी के विकल्प के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए।
Outdoor_Explorer_77
4y ago
हरे-भरे स्थानों और अवसाद के बारे में वे अध्ययन परिणाम बहुत आकर्षक हैं। इससे पता चलता है कि प्राकृतिक वातावरण में समय बिताने के बाद मैं हमेशा बेहतर क्यों महसूस करता हूँ।
ElevateYourEnergy
4y ago
वास्तव में, मुझे अकेले यात्रा करने की तुलना में समूह यात्रा पर्यटन अधिक फायदेमंद लगा। संरचित वातावरण ने नए अनुभवों का लाभ उठाते हुए मेरी चिंता को प्रबंधित करने में मदद की।
JakeFoster
4y ago
आत्मनिर्भरता का पहलू बिल्कुल सही है। एक विदेशी देश में अकेले चीजों को समझने से मुझे वह आत्मविश्वास मिला जो मुझे कभी पता ही नहीं था कि मेरे अंदर है।
CyberStorm
4y ago
मेरा अनुभव इस बात से मेल खाता है कि उन्होंने अधिक चलने के बारे में क्या पाया। यूरोप यात्रा के दौरान प्रतिदिन 15,000 कदम चलने के बाद मेरा वजन कम हुआ और मैंने मानसिक रूप से अधिक तेज महसूस किया।
HappinessHacks
4y ago
मैं प्रकृति से जुड़ाव के मुद्दे से सहमत हूँ। घर के पास छोटी कैंपिंग यात्राओं ने भी मेरे मूड को काफी बेहतर बनाने में मदद की है।
Murrow_Media
4y ago
यह लेख कुछ अच्छे मुद्दे उठाता है लेकिन इस बात को अनदेखा करता है कि यात्रा वास्तव में कितनी तनावपूर्ण हो सकती है। खोया हुआ सामान, विलंबित उड़ानें, भाषा की बाधाएँ... ये चीजें चिंता को और बढ़ा सकती हैं।
MindsetMatters
4y ago
नए लोगों से मिलने वाली बात मुझे बहुत अच्छी लगी। लॉकडाउन के दौरान मैं बहुत अकेला महसूस कर रहा था, लेकिन हाल ही में एक सड़क यात्रा ने मुझे सार्थक तरीकों से मानवता से फिर से जुड़ने में मदद की।
OliviaJ
4y ago
यात्रा मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी हो सकती है, लेकिन हमें यह स्वीकार करना होगा कि यह एक विशेषाधिकार है जिसे हर कोई वहन नहीं कर सकता। मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए और अधिक सुलभ तरीके होने चाहिए।
Stretch_And_Strength
4y ago
मैं इससे पूरी तरह सहमत हूं! पिछले साल कोस्टा रिका की मेरी यात्रा ने मुझे वास्तव में एक अंधेरी जगह से बाहर निकालने में मदद की। धूप और वर्षावन की सैर बिल्कुल वही थी जो मुझे चाहिए थी।
यह उपचार और स्वयं की देखभाल के लिए मेरा आजमाया हुआ और परखा हुआ नुस्खा है। शायद इनमें से कुछ टिप्स जिन पर मैंने खुद भरोसा किया है, वे आपको अपने जीवन में और अधिक आत्म-देखभाल लाने में मदद करेंगे।
किसी और की घास को पानी देने के बजाय आपको इस बात की अधिक चिंता करनी चाहिए कि आपकी घास क्यों नहीं उग रही है।
हमारे नए सामान्य से मुकाबला करना और महामारी के दौरान अलगाव के कारण होने वाले अत्यधिक तनाव और चिंता से निपटना
महामारी ने पूरी दुनिया को नियमों के नए सेट के अनुकूल होने, सामाजिक दूरी के उपायों का पालन करने, यात्रा करते समय खुद को अलग करने और अपने सामाजिक बुलबुले के आसपास के प्रांतीय और जंगली कानूनों का सम्मान करने के लिए मजबूर किया। पूरी दुनिया को “नए सामान्य” के अनुकूल होना होगा, जब तक कि कोरोनावायरस अब समाज के लिए खतरा न बन जाए। क्या हो सकता है, इस बारे में डर और चिंता भारी पड़ सकती है और इससे वयस्कों और बच्चों में तीव्र भावनाएँ पैदा हो सकती हैं। सार्वजनिक स्वास्थ्य क्रियाएं, जैसे कि सामाजिक दूरी, लोगों को अलग-थलग और अकेला महसूस करा सकती हैं और तनाव और चिंता को बढ़ा सकती हैं। ऐसा कहने के साथ, आप हमारे दैनिक जीवन पर कोविद के प्रभाव को सुनकर थक गए होंगे।
मानसिक स्वास्थ्य दिवस आपके लिए क्या मायने रखता है और क्या आपको वास्तव में अपनी भलाई के लिए एक की आवश्यकता है?
माइंडफुलनेस प्रैक्टिस मानव शरीर पर आश्चर्यजनक लाभ प्रदान करती है।
खुद के प्रति दयालु होने से व्यक्तिगत विकास और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के अवसर कैसे पैदा होते हैं
जहां तक मानवीय स्थितियों का सवाल है, लत और मानसिक स्वास्थ्य विकार कोई नई बात नहीं है। हालाँकि, इन कष्टों और स्वयं को समझना पूर्ण विज्ञान से कम नहीं है। हमारे इतिहास पर एक नज़र डालें और इन विषयों को बार-बार देखा जाता है। कला, समाज और विज्ञान में समान रूप से सामने आए स्निपेट। यह बदसूरत हो सकता है, लेकिन करीब से देखने पर, अब हम जो जानते हैं वह निश्चित रूप से वैसा नहीं है जैसा पहले हुआ करता था। हमने स्किज़ोफ्रेनिक्स को भगाने, खुशहाल पेंट खाने, और महिलाओं को टूटे दिलों और काले पर्दे से मरने देने से एक लंबा सफर तय किया है। हमारे दिमाग पेचीदा चीजें हैं और अब भी हमारे कुछ सबसे अंतरंग कार्य रहस्य बने हुए हैं। अच्छी खबर यह है कि वे सीखने के लिए तैयार हैं। हम जानते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को संदर्भित करता है और मानसिक बीमारी इस स्वास्थ्य पर हमला करती है।
अलगाव ने न केवल पूरी दुनिया को ठप्प कर दिया है, बल्कि लोगों को अपने मानसिक स्वास्थ्य के सही मूल्य को समझने में भी कामयाबी हासिल की है।
कभी-कभी लोगों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका बाहर निकलना होता है।
आध्यात्मिक अभ्यासों से लेकर पृथ्वी की खोज तक, बहुत सी लीक से हटकर चीजें हैं जो आपकी चिंता को दूर करने के लिए की जा सकती हैं।
मानसिक विकार पुरुषों और महिलाओं को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर सकता है और कुछ मानसिक विकार ऐसे होते हैं जो महिलाओं के लिए अद्वितीय होते हैं।
नेटफ्लिक्स शानदार ढंग से बनाए गए शो से भरा हुआ है और कई लोग विभिन्न विषयों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हाल ही में, मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित किया गया है।
पहली बार रोड ट्रिप पर जा रहे हैं? यहां वह सब कुछ है जो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए जानना चाहिए कि यह अब तक की सबसे अच्छी सड़क यात्रा है!
एक महिला के लिए अकेले यात्रा करना कभी-कभी खतरनाक हो सकता है। इन 10 टॉप सेफ्टी टिप्स के साथ अपने बारे में अपनी जानकारी बनाए रखें
ये पंद्रह शो उम्र-उपयुक्त तरीके से सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
हर कोई तनाव में आ जाता है। ये चीजें बैंक को तोड़े बिना, उस तनाव को दूर करने में आपकी मदद कर सकती हैं।
सरल आदतें जो आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल देंगी!
रोज़मर्रा की ज़िंदगी की एकरसता के दौरान, जिन कठिनाइयों और चुनौतियों का हम नियमित रूप से सामना करते हैं, और बढ़ता तनाव जो अक्सर वयस्क होने का एक उपोत्पाद होता है, हम खुद की देखभाल को एक तरफ धकेल देते हैं और तुरंत संतुष्टि और तत्काल राहत का विकल्प चुनते हैं। हम इस घिनौनी दुनिया में अब खुद की उचित देखभाल नहीं करते हैं, और इसके बजाय हम जीवन की व्यस्तता और अप्रत्याशितता को उस देखभाल और पोषण का लाभ उठाने की अनुमति देते हैं, जिसे हम खुद को प्रदान करने के हकदार हैं। खुद की देखभाल करने का मतलब है कि आप अपनी ज़रूरतों को ऐसे तरीके से पूरा कर रहे हैं, जो आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत को बढ़ाने के लिए अनुकूल हैं। एक खुशहाल जीवन जीने के लिए, हमें अपनी सांसारिक ज़रूरतों के साथ-साथ अपनी अंतर्निहित ज़रूरतों को भी पूरा करना चाहिए।
जीवन की सलाह एक ऐसी चीज है जिसकी हम सभी को सख्त जरूरत है, खासकर ऐसे समय में जब एक महामारी ने रिश्ते और जीवन को बदल दिया है।
जर्नलिंग के कई अलग-अलग प्रकार हैं। एक ही समय में जर्नलिंग का आनंद लेने और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का तरीका जानें।
हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के लाभ महामारी के दौरान और भी अधिक स्पष्ट हो गए हैं। दौड़ना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक सुलभ और आसान तरीका है, जो COVID-19 के प्रभाव से ब्रिटेन के उबरने के लिए महत्वपूर्ण है।
हम सभी को समय-समय पर कुछ आत्म-देखभाल की आवश्यकता होती है, लेकिन कभी-कभी ऑनलाइन सलाह हमें संदेह में डाल देती है और चरणबद्ध नहीं होती है।
पालतू जानवर हमें बहुत खुशी देते हैं, लेकिन वे हमारे हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए भी काम कर सकते हैं।
जब आप विशेष रूप से उदास महसूस कर रहे हों, तो अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए बस इन बातों को ध्यान में रखें!
अपने बच्चे के लिए हर माता-पिता की इच्छा होती है कि उसे जीवन में सफलता मिले और वह अपने सपनों को पूरा करे। बच्चों और किशोरों को प्रगति की राह के दौरान चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक किशोर जिस भी कर्तव्य या कार्य का सामना कर सकता है, वह उनके लिए काफी तनाव का कारण बनता है। लेकिन तनाव क्या है? तनाव हमारे शरीर की दबाव के प्रति प्रतिक्रिया है। ऐसी कई स्थितियाँ या जीवन की घटनाएं होती हैं जो तनाव को ट्रिगर करती हैं। यह तब होता है जब हमारा सामना किसी नई, अज्ञात चीज से होता है, जो हमारे लिए खतरा है, या अगर किसी चीज पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं होता है। ऐसे मामलों में, एड्रेनालाईन निकलता है जो हृदय और सांस लेने की दर को बढ़ाता है। हमारी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और हम सतर्कता की स्थिति में आ जाते हैं।
कोरोनावायरस (Covid-19) महामारी के फैलने के साथ, दुनिया भर में हर किसी के जीवन में नाटकीय बदलाव आया, जिसमें अमेरिका भी शामिल है। कार्य क्षेत्र में कोई फर्क नहीं पड़ा, इस महामारी ने लोगों और सरकारों को ऐसी सावधानियां बरतने के लिए मजबूर किया, जिनके बारे में उन्होंने कभी सोचा भी नहीं था। हालांकि हममें से कुछ लोग अपने सामान्य कार्यस्थल पर वापस चले गए, लेकिन कई अमेरिकी वापसी के दौर से निपट रहे हैं या अभी भी घर से काम कर रहे हैं। इस महामारी के कारण, लोगों को ऐसा लगता है कि वे अनछुए पानी से गुज़र रहे हैं, लोगों, सरकारों और व्यवसायों को एक-दूसरे के साथ काम करने और बातचीत जारी रखने के लिए नए तरीके खोजने के लिए मजबूर कर रहे हैं, लेकिन खुद की, अपने मानसिक स्वास्थ्य और सामान्य स्वास्थ्य की देखभाल करना भूले बिना।
मानसिक स्वास्थ्य क्या है? विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, मानसिक स्वास्थ्य को “कल्याण की स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है, जिसमें व्यक्ति अपनी क्षमताओं का एहसास करता है, जीवन के सामान्य तनावों का सामना कर सकता है और अपनी पूरी क्षमता विकसित कर सकता है, उत्पादक और फलदायी रूप से काम कर सकता है, और अपने समुदाय के लिए योगदान दे सकता है।” मानसिक रूप से स्वस्थ लोगों के लिए भी उदासी, क्रोध या दुख महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है, जो एक सार्थक जीवन के मूल घटक हैं। फिर भी, मानसिक स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति को अक्सर मन की सकारात्मक स्थिति, खुशी से भरी और स्थिति और पर्यावरण पर नियंत्रण में रहने के रूप में माना जाता है।
तनाव एक निर्विवाद तथ्य है जो हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, एक अपरिहार्य वास्तविकता जिसे हमें स्वीकार करना होगा अगर हम अपने जीवन को सार्थक रूप से जीना चाहते हैं। यह हमारे जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, हम हर दिन इससे निपटते हैं। NIMH नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ़ मेंटल हेल्थ के अनुसार, तनाव वह तरीका है जिससे हमारा शरीर किसी भी मांग पर प्रतिक्रिया करता है। यह कई अलग-अलग रूपों, राशियों और स्थितियों में आता है। लोग एक दूसरे से अलग तरह से तनाव का अनुभव करते हैं। छोटी-छोटी घटनाओं, जैसे ट्रैफिक जाम, स्टोर पर लंबी लाइन लगने से तनाव उत्पन्न हो सकता है, या यह किसी संकट या जीवन में बड़े बदलाव का परिणाम हो सकता है जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु, तलाक, महामारी, आदि।
