यात्रा कैसे मानसिक बीमारी को रोकने में मदद कर सकती है
यह कोई रहस्य नहीं है कि महामारी ने दुनिया भर में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को बदतर बना दिया है।
जैसा कि ब्रेन, बिहेवियर और इम्युनिटी जर्नल की एक व्यवस्थित समीक्षा में वर्णित है, वायरस से पीड़ित लोगों ने पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस सिंड्रोम के उच्च प्रदर्शन का संकेत दिया और इसके स्तर में वृद्धि देखी स्वस्थ रहने वालों की तुलना में अवसाद।
समीक्षा में यह भी पाया गया कि पहले से मौजूद मानसिक विकारों वाले रोगियों ने उन लक्षणों के बिगड़ने की सूचना दी और आम जनता महामारी से पहले की तुलना में अधिक चिंता और अवसाद से पीड़ित लग रही थी।
लेकिन बदलाव आ रहा है। न केवल मौजूदा टीकों से महामारी का संभावित अंत हो सकता है, जैसा कि हम जानते हैं और सामान्य जीवन में वापसी करते हैं, बल्कि हाल ही में यात्रा प्रतिबंधों में ढील और नए मामलों में सापेक्ष गिरावट से हमें विमानों पर चढ़ने और सीमा पार करने का अवसर मिलता है।
और इन अवसरों से हमें अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का मौका मिल सकता है।
यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि क्यों यात्रा मानसिक बीमारी को रोकने में मदद कर सकती है।
1। यात्रा हमें आराम करने और आराम करने का अवसर प्रदान करती है
चाहे वह अत्यधिक थकावट और थकावट या दैनिक जीवन के सामान्य तनावों से हो, जिन नियमित दबावों का हम अक्सर सामना करते हैं, वे कई लोगों में अवसाद, चिंता या अन्य अवांछित मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं।
यात्रा, और उस मामले के लिए अन्य प्रकार की छुट्टियां, हमारे दैनिक जीवन से छुट्टी प्रदान कर सकती हैं और हमें अपने तनाव के कारणों से राहत दिला सकती हैं।
उदाहरण के लिए, कई साल पहले, मुझे गर्मियों की छुट्टियों के दौरान इटली में विदेश में अध्ययन करने का अवसर मिला था। इस संभावना से उत्साहित होकर, मुझे लगा कि मेरा अनुभव आरामदायक और जीवन को पुष्ट करने वाला है।
पिछला सेमेस्टर कठिन था, लेकिन मेरे अनुभव चिकित्सीय थे और स्कूल में वापस आने में मेरे परिवर्तन को आसान बना दिया—जिससे मुझे बिना थके स्नातक करने की अनुमति मिली।
2। यात्रा करने से हम ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो हमारे पास नहीं होते
अवसाद के सबसे प्रसिद्ध अग्रदूतों में से एक अकेलापन है। एक मेटा-विश्लेषण के अनुसार, अकेलापन, जिसे कंपनी की कमी के कारण होने वाली उदासी के रूप में परिभाषित किया जाता है, अवसाद को प्रभावित करने वाला एक प्रमुख कारक है।
जब हम विदेश यात्रा करते हैं, या यहाँ तक कि अपने ही देश की सीमाओं के भीतर नई जगहों पर जाते हैं, तो हमें उन लोगों के साथ जुड़ने का अवसर मिलता है, जिनसे मिलने का हमें मौका नहीं मिलता।
बेशक इसका मतलब यह नहीं है कि हम अपनी यात्रा के दौरान लंबे समय तक चलने वाली दोस्ती बनाएंगे, लेकिन दूसरों के साथ मेलजोल करने से अकेलेपन की हमारी अपनी भावनाओं को कम किया जा सकता है, जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का काम कर सकती है।
जब भी मुझे नई जगहों पर जाने की सुविधा मिलती है, मैं लगभग हमेशा किसी नए व्यक्ति से मिलता हूं। उनके अनुभवों और दृष्टिकोणों को सुनकर मुझे अकेलेपन की जो भी भावनाएं हो सकती हैं उन पर अंकुश लगाने में चमत्कार होता है, और वे आमतौर पर मेरी मनोदशा में सुधार करते हैं।
3। अपना घर छोड़कर आप प्रकृति के संपर्क में आ सकते हैं
आप कहाँ यात्रा करना चुनते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, यात्रा पर जाना आपको शानदार आउटडोर के करीब ला सकता है.
यह विचार अपने आप में सुकून देने वाला लगता है, लेकिन सबूत बताते हैं कि प्रकृति में रहने से वास्तव में चिकित्सीय लाभ भी मिल सकते हैं।
जैसा कि एक अध्ययन से पता चलता है, हरित वातावरण में अनुभव सकारात्मक रूप से प्रतिभागियों में अवसाद, चिंता और तनाव के कम प्रसार से जुड़े थे।
और हालांकि कई मानसिक विकारों का इलाज नहीं है, लेकिन अधिक प्राकृतिक परिदृश्य में समय निश्चित रूप से किसी के मूड में सुधार कर सकता है। मैंने पाया है कि जंगल में आराम से टहलने से मेरे हौसले बुलंद हो सकते हैं और मुझे जो भी चिंता हो रही है उसे शांत किया जा सकता है।
4। नए अनुभव आपको एक नया दृष्टिकोण दे सकते हैं
छुट्टियां मनाने से अक्सर हमें नए लोगों से मिलने, नई जगहों को देखने और नए अनुभव प्राप्त करने की क्षमता मिलती है। ये अवसर, आनंददायक होने के अलावा, दुनिया को देखने के एक नए तरीके के लिए हमारी आँखें खोल सकते हैं।
चाहे वह एक अलग संस्कृति के दृष्टिकोण और दृष्टिकोण के संपर्क में रहना हो या पूरे ग्रह में आधे रास्ते में एक धार्मिक अनुभव होना हो, एक अपरिचित समाज के चश्मे के माध्यम से दुनिया को देखने से उन मुद्दों और चिंताओं के बारे में हमारी समझ नई हो सकती है जो हमारे अपने न्यूरोसिस में योगदान करते हैं.
उदाहरण के लिए, कई इटालियंस के लिए समुदाय और परिवार के महत्व को पहचानने से मुझे यह समझने में मदद मिली कि मेरे जीवन में इसकी कमी कैसे थी। और मैं इस अहसास के लिए पूरी तरह से बेहतर हूं।
5। यात्रा आपको शेप में रखने में मदद कर सकती है
यहां तक कि अगर आपके प्रवास में पहाड़ों पर चढ़ना या अप्पलाचियन ट्रेल पर लंबी पैदल यात्रा करना शामिल नहीं है, तो छुट्टी पर जाने का मतलब अक्सर नई जगहों की खोज करना और आपके गंतव्य की हर चीज को देखना हो सकता है।
चाहे वह संग्रहालय हों, ऐतिहासिक इमारतें हों, या प्रशंसित रेस्तरां हों, यात्रा में अक्सर बस यही शामिल होता है: यात्रा करना, आमतौर पर पैदल, बिंदु A से बिंदु B तक।
और अगर आप अपने अनुभव से सब कुछ पाने की उम्मीद कर रहे हैं और नियमित रूप से जितना आप करते हैं उससे अधिक पैदल चलना चाहते हैं, तो संभावना है कि इससे आपके मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार हो सकता है।
एक अध्ययन के अनुसार, प्रतिभागियों द्वारा प्रतिदिन लगभग 1,700 कदम उठाए जाने वाले कदमों की संख्या में वृद्धि चिंता और अवसाद के स्कोर को कम करने से जुड़ी थी। यानी, हर दिन थोड़ा और व्यायाम करना आपके मूड को बेहतर बनाने का काम कर सकता है।
6। अपने दम पर बाहर जाना आपको लचीलापन और आत्मनिर्भरता सिखा सकता है
अक्सर यात्रा करते समय, आपको परिस्थितियों के कारण संभावित रूप से कठिन या चुनौतीपूर्ण स्थिति को नेविगेट करने के लिए खुद पर भरोसा करने के लिए मजबूर किया जा सकता है। हालांकि संभावित रूप से तनावपूर्ण, ये पल हमें सीखने और बढ़ने का मौका देते हैं और हमें आत्मनिर्भरता और लचीलेपन के बारे में सबक प्रदान कर सकते हैं।
इटली की अपनी यात्रा के दौरान, मैंने पहली बार अपनी यात्रा की और मुझे हवाई अड्डों, रीति-रिवाजों और अलग-अलग लोगों की अजीब संस्कृतियों और आदतों के माध्यम से नेविगेट करने का काम सौंपा गया।
यह निश्चित रूप से एक चुनौती थी, लेकिन यह मेरे जीवन का एक परिवर्तनकारी अनुभव भी था। मैं अपने माता-पिता के संरक्षण या मार्गदर्शन में नहीं थी और मुझे अपनी सुरक्षा और सुरक्षा की देखभाल करने की ज़रूरत थी।
यह एक मील का पत्थर और एक शिक्षाप्रद अनुभव था जो मुझे ग्रेजुएशन के बाद अपने समय के लिए तैयार करने में मदद करेगा। इसने संभावित अवसाद और चिंता को दूर करने में भी मदद की है और कई लोगों के लिए भी ऐसा ही कर सकता है।
7। यात्रा का अनुभव करने से आपको उपलब्धि का एहसास हो सकता है
दूर-दूर तक यात्रा करना कई लोगों के लिए व्यक्तिगत गौरव का विषय हो सकता है, जो आदर्श को तोड़ने और एक साहसिक कार्य पर जाने का फैसला करते हैं।
और इस गर्व के साथ, उपलब्धि की भावना आ सकती है। कई लोग विदेशों में अपने कारनामों पर गर्व महसूस करते हैं और जब भी वे उन पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालते हैं तो वे अच्छी यादों से भर जाते हैं।
ये यादें वास्तव में आराम का एक चिकित्सीय स्रोत भी हो सकती हैं। जब मैं पुराने देश में अपने प्रवास को वापस देखने के लिए कुछ समय निकालता हूं, तो मुझे अपनी उपलब्धियों और मौज-मस्ती में सांत्वना मिलती है।
यह अवसाद, चिंता या अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों में से किसी एक को ठीक करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से किसी के मनोदशा और आत्म-सम्मान को बढ़ा सकता है, जो एक हद तक इससे जुड़ा हुआ है मानसिक स्वास्थ्य.
उम्मीद है कि महामारी अपने आखिरी पड़ाव पर है। लोग अपने पुराने जीवन में वापस जाने लगे हैं और एक बार फिर विदेश में छुट्टियां मनाने लगे हैं।
अधिक से अधिक वैश्विक समुदाय को टीका लगाया जा रहा है, और दुनिया के अधिक से अधिक लोग घर छोड़कर देख रहे हैं कि विभिन्न देशों को क्या पेशकश करनी है।
आइए आशा करते हैं कि यह परिवर्तन हमारे मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार लाएगा।
Opinions and Perspectives
भाषा बाधाओं को पार करने से वास्तव में मेरी सामाजिक चिंता को कम करने में मदद मिली।
यात्रा के मानसिक स्वास्थ्य लाभ हर नए अनुभव के साथ बढ़ते हुए प्रतीत होते हैं।
विभिन्न संस्कृतियों के बारे में जानने से मुझे तनाव के प्रबंधन के लिए नए उपकरण मिले।
यह अद्भुत है कि विभिन्न देशों में नए खाद्य पदार्थों को आज़माने से मेरी आत्माएं कैसे उठीं।
लेख में उल्लेख किया जा सकता था कि यात्रा विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को विशिष्ट रूप से कैसे प्रभावित करती है।
यात्रा फोटोग्राफी मुझे अनुभवों को संसाधित करने के लिए एक रचनात्मक आउटलेट देती है।
विदेश में विभिन्न जीवनशैली का अनुभव करने से जीवन के प्रति मेरा पूरा दृष्टिकोण बदल गया।
साहसिक यात्रा ने विशेष रूप से मेरे आत्मविश्वास को बढ़ाया और चिंता को कम किया।
छात्रावासों के सामाजिक पहलुओं ने वास्तव में मेरे अकेलेपन से निपटने में मदद की।
स्थानीय सांस्कृतिक अनुभव मेरे व्यक्तिगत विकास के लिए सबसे अधिक प्रभावशाली रहे हैं।
उपलब्धि कारक वास्तविक है। प्रत्येक यात्रा एक व्यक्तिगत जीत की तरह महसूस होती है।
साथी यात्रियों से मिलने से मुझे पता चला कि मैं अपने संघर्षों में अकेला नहीं था।
प्राकृतिक वातावरण का बिंदु विदेश में मेरी लंबी पैदल यात्रा के अनुभव के साथ दृढ़ता से प्रतिध्वनित होता है।
यह आश्चर्यजनक है कि यात्रा जीवन में क्या मायने रखता है, इस पर हमारा दृष्टिकोण कैसे बदल सकती है।
यात्रा चुनौतियों के माध्यम से आत्मविश्वास का निर्माण करने से मेरे समग्र मानसिक स्वास्थ्य में मदद मिली।
लेख में इस बात का पता लगाया जा सकता था कि विभिन्न प्रकार की यात्राएं मानसिक स्वास्थ्य को अलग-अलग तरह से कैसे प्रभावित करती हैं।
समूह यात्रा ने नए अनुभव प्रदान करते हुए भी मेरी सामाजिक चिंता को कम करने में मदद की।
विदेश में विभिन्न जीवन शैलियों का अनुभव करने के बाद मेरी अवसाद में काफी सुधार हुआ।
दिलचस्प है कि यात्रा के दौरान शारीरिक गतिविधि मानसिक कल्याण में कैसे योगदान करती है।
यात्रा करते समय स्वतंत्रता की भावना ने वास्तव में मेरी चिंता में मदद की।
काश लेख में यह बताया गया होता कि घर लौटने के बाद मानसिक स्वास्थ्य लाभों को कैसे बनाए रखा जाए।
लेख अच्छे बिंदु बनाता है लेकिन कम आंकता है कि अकेले यात्रा कुछ लोगों के लिए कितनी चुनौतीपूर्ण हो सकती है।
यात्रा करते समय नई भाषाएँ सीखने से मुझे उपलब्धि की भावना मिली जिसकी मैंने कभी उम्मीद नहीं की थी।
छोटी यात्राएं भी उतनी ही फायदेमंद हो सकती हैं जितनी कि भव्य रोमांच। सप्ताहांत की छुट्टियों ने मेरी मानसिक स्थिति में काफी सुधार किया है।
स्थानीय लोगों के साथ सार्थक संबंध मेरे लिए यात्रा का सबसे चिकित्सीय हिस्सा रहे हैं।
यात्रा शैली के आधार पर विश्राम पहलू बहुत भिन्न होता है। पर्यटक स्थलों के बीच भागदौड़ थकाऊ हो सकती है।
यात्रा ने मुझे सबसे अच्छे संभव तरीके से मेरे आराम क्षेत्र से बाहर निकाल दिया।
मैंने महामारी के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में आंकड़ों को विशेष रूप से अपने अनुभव के लिए प्रासंगिक पाया।
विभिन्न संस्कृतियों के लोगों से मिलने से वास्तव में मेरी अपनी समस्याओं को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद मिली।
लेख में उल्लेख किया जा सकता था कि यात्रा जर्नलिंग मानसिक स्वास्थ्य लाभों को कैसे बढ़ाती है।
विचार पैटर्न को तोड़ने के बारे में बिल्कुल सहमत हूं। ऐसा लगता है जैसे मेरे दिमाग को एक नया दृष्टिकोण मिल रहा है।
क्या किसी और को लगता है कि यात्रा नकारात्मक विचार पैटर्न को तोड़ने में मदद करती है? नए परिवेश मेरे दिमाग को रीसेट करते हुए प्रतीत होते हैं।
यात्रा करते समय बनने वाले सामाजिक संबंध आश्चर्यजनक रूप से गहरे हो सकते हैं, भले ही वे संक्षिप्त हों।
यात्रा के दौरान मेरी चिंता वास्तव में बढ़ गई थी जब तक कि मैंने अनिश्चितता को अपनाना नहीं सीखा। अब यह विकास का अवसर है।
यात्रा के दौरान प्रकृति में रहना स्थानीय पार्कों में जाने से अलग होता है। नए वातावरण और प्राकृतिक सेटिंग्स के संयोजन के बारे में कुछ ऐसा है।
महामारी ने वास्तव में इस बात पर प्रकाश डाला कि यात्रा हमारे कल्याण के लिए कितनी महत्वपूर्ण है। मुझे कभी एहसास नहीं हुआ कि मैं तनाव से राहत के लिए इस पर कितना निर्भर था।
सफल महसूस करने के बारे में सच है। विदेशी पारगमन प्रणालियों को सफलतापूर्वक नेविगेट करने से मुझे ऐसा लगा कि मैं कुछ भी संभाल सकता हूँ!
मैं इस बात की सराहना करता हूँ कि लेख यात्रा के तत्काल और दीर्घकालिक दोनों मानसिक स्वास्थ्य लाभों को कैसे संबोधित करता है।
अकेलापन कारक महत्वपूर्ण है। मेरी अकेले यात्राओं ने वास्तव में मुझे कम अकेला महसूस कराया, अजीब तरह से।
कदमों की गिनती और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में दिलचस्प बात है। मैंने यात्रा के शारीरिक गतिविधि पहलू को कभी भी मूड बूस्टर के रूप में नहीं माना।
कभी-कभी सिर्फ एक यात्रा की योजना बनाना ही मुझे सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ देता है जब मैं उदास महसूस कर रहा होता हूँ।
क्या किसी और ने ध्यान दिया है कि घर लौटने के बाद भी लाभ कितने समय तक रहते हैं? मैं अपनी पिछली यात्रा के महीनों बाद भी अधिक लचीला महसूस करता हूँ।
विदेशी स्थानों पर घूमना सीखने से निश्चित रूप से मेरा आत्मविश्वास बढ़ा। अब रोजमर्रा की चुनौतियाँ बहुत अधिक प्रबंधनीय लगती हैं।
लेख में विशेष रूप से इटली का उल्लेख है, लेकिन मुझे दक्षिण पूर्व एशिया में बैकपैकिंग करते समय भी इसी तरह के लाभ मिले। पूरी तरह से एक अलग संस्कृति में होने के बारे में कुछ ऐसा है जो वास्तव में आपके दृष्टिकोण को बदल देता है।
आपने थेरेपी के बारे में एक वैध मुद्दा उठाया है। मैं यात्रा को पेशेवर मदद के पूरक के रूप में देखता हूँ, न कि विकल्प के रूप में।
यात्रा ने निश्चित रूप से मेरे अवसाद में मदद की, लेकिन इसे उचित मानसिक स्वास्थ्य उपचार और थेरेपी के विकल्प के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए।
हरे-भरे स्थानों और अवसाद के बारे में वे अध्ययन परिणाम बहुत आकर्षक हैं। इससे पता चलता है कि प्राकृतिक वातावरण में समय बिताने के बाद मैं हमेशा बेहतर क्यों महसूस करता हूँ।
वास्तव में, मुझे अकेले यात्रा करने की तुलना में समूह यात्रा पर्यटन अधिक फायदेमंद लगा। संरचित वातावरण ने नए अनुभवों का लाभ उठाते हुए मेरी चिंता को प्रबंधित करने में मदद की।
आत्मनिर्भरता का पहलू बिल्कुल सही है। एक विदेशी देश में अकेले चीजों को समझने से मुझे वह आत्मविश्वास मिला जो मुझे कभी पता ही नहीं था कि मेरे अंदर है।
मेरा अनुभव इस बात से मेल खाता है कि उन्होंने अधिक चलने के बारे में क्या पाया। यूरोप यात्रा के दौरान प्रतिदिन 15,000 कदम चलने के बाद मेरा वजन कम हुआ और मैंने मानसिक रूप से अधिक तेज महसूस किया।
मैं प्रकृति से जुड़ाव के मुद्दे से सहमत हूँ। घर के पास छोटी कैंपिंग यात्राओं ने भी मेरे मूड को काफी बेहतर बनाने में मदद की है।
यह लेख कुछ अच्छे मुद्दे उठाता है लेकिन इस बात को अनदेखा करता है कि यात्रा वास्तव में कितनी तनावपूर्ण हो सकती है। खोया हुआ सामान, विलंबित उड़ानें, भाषा की बाधाएँ... ये चीजें चिंता को और बढ़ा सकती हैं।
नए लोगों से मिलने वाली बात मुझे बहुत अच्छी लगी। लॉकडाउन के दौरान मैं बहुत अकेला महसूस कर रहा था, लेकिन हाल ही में एक सड़क यात्रा ने मुझे सार्थक तरीकों से मानवता से फिर से जुड़ने में मदद की।
यात्रा मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी हो सकती है, लेकिन हमें यह स्वीकार करना होगा कि यह एक विशेषाधिकार है जिसे हर कोई वहन नहीं कर सकता। मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए और अधिक सुलभ तरीके होने चाहिए।
मैं इससे पूरी तरह सहमत हूं! पिछले साल कोस्टा रिका की मेरी यात्रा ने मुझे वास्तव में एक अंधेरी जगह से बाहर निकालने में मदद की। धूप और वर्षावन की सैर बिल्कुल वही थी जो मुझे चाहिए थी।