Seyahat Ruhsal Hastalıkları Azaltmaya Nasıl Yardımcı Olabilir?
Pandeminin dünya çapında akıl sağlığı sorunlarının kötüleşmesine yol açtığı bir sır değil.
Beyin, Davranış ve Bağ ışıklık dergisinde yayınlanan bir sistematik derlem ede açıklandığı gibi, virüsten muzdarip olanlar daha yüksek bir travma sonrası stres sendromu gösterdiğini ve seviyelerinde bir artış gösterdi. Sağlıklı kalanlara göre depresyon.
İnceleme ayrıca, önceden var olan zihinsel bozuklukları olan hastaların bu semptomların kötüleştiğini bildirdiğini ve genel halkın pandemi öncesine kıyasla daha fazla an ksiyete ve depresyondan muzdarip göründüğünü buldu.
Ama değişim geliyor. Mevcut aşılar, bildiğimiz şekliyle pandemiye potansiyel bir son verme ve normal hayata dönüş sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda seyahat kısıtlamalarının son zamanlarda gevşemesi ve yeni vakalardaki göreceli düşüş bize uçaklara binme ve sınırları bir kez daha geçme fırsatı veriyor.
Ve bu fırsatlar bize zihinsel sağlığımızı iyileştirme şansı sunabilir.
İşte seyahatin akıl hastalığını önlemeye yardımcı olmasının birkaç nedeni.
1. Seyahat Bize Rahatlama ve Gevşeme Fırsatı Sağlar
Aşırı yorgunluk ve tükenmişlik veya günlük yaşamın genel streslerinden kaynaklanıyor olsun, sık sık karşılaştığımız rutin baskılar birçok kişide depresyon, an ksi yete veya diğer istenmeyen zihinsel sağlık sorunlarına yol açmaya yeterli olabilir.
Seyahat, ve bu konuda diğer tatil biçimleri, günlük sıkıntılarımızdan bir mola verebilir ve stresimizin nedenlerinden bize bir mola verebilir.
Örneğin yıllar önce yaz tatilim boyunca İtalya'da yurtdışında eğitim alma fırsatım oldu. Beklenti beni heyecanlandırdı, Deneyimimi hem rahatlatıcı hem de yaşamı onaylayan buldum.
Önceki dönem zordu, ama deneyimlerim terapötik oldu ve okula geri dönüşümü kolaylaştırdı - tükenmeden mez un olmama izin verdi.
2. Seyahat Etmek, Aksi takdirde Sahip Olamayacağımız İnsanlarla Tanışmamızı Sağlıyor
Depresyonun en iyi bilinen öncülerinden biri yalnızlıktır. Bir meta-analize göre, arkadaşlık eksikliğinin neden olduğu üzüntü olarak tanımlanan yalnızlık, depresyonu etkileyen önemli bir değişkendir.
Yurtdışına, hatta kendi ülkemizin sınırları içindeki yeni yerlere seyahat ettiğimizde, aksi takdirde tanışma şansımız olamayacağımız insanlarla ilişki kurma fırsatı ile ödüllendiriliyoruz.
Bu elbette seyahatlerimiz sırasında uzun süreli arkadaşlıklar kuracağımız anlamına gelmez, ancak başkalarıyla sosyalleşmek zihinsel sağlığımızı iyileştirmek için işe yarayabilecek kendi yalnızlık duygularımızı azaltabilir.
Ne zaman yeni yerleri ziyaret etme lüksüne sahip olsam, neredeyse her zaman yeni biriyle tanışırım. Deneyimlerini ve bakış açılarını duymak, acı çekebileceğim yalnızlık duygularını engellemek için harikalar yaratır, ve genellikle ruh halimi iyileştirirler.
3. Evinizi terk etmek sizi doğayla temasa geçirebilir
Nereye seyahat etmeyi seçtiğinize bağlı olarak, bir yolculuğa çıkmak sizi harika dış mekanlara yaklaştırabilir.
Fikir kendi başına rahatlatıcı görünüyor, ancak kanıtlar doğ ada olmanın aslında terapötik faydalar sunabileceğini gösteriyor.
Bir çalışmanın öner diği gibi, daha yeşil bir ortamdaki deneyimler, katılımcılarda daha düşük depresyon, an ksi yete ve stres prevalansı ile pozitif olarak ilişkiliydi.
Ve birçok zihinsel bozukluğun tedavisi olmasa da, daha doğal bir manzarada zaman kesinlikle kişinin ruh halini iyileştirebilir. Ormanda rahatlatıcı bir yürüyüşün moralimi kolayca yükseltebileceğini ve hissettiğim endişeleri yatıştırabileceğini buldum.
4. Yeni Deneyimler Size Yeni Bir Bakış Açısı Verebilir
Tatil yapmak genellikle bize yeni insanlarla tanışma, yeni yerler görme ve yeni deneyimler yaşama yeteneği verir. Bu fırsatlar, zevkli olmanın yanı sıra, gözlerimizi dünyayı görmenin yeni bir yoluna açabilir.
İster farklı bir kültürün bakış açıları ve bakış aç ılarıyla temasa geçmek ister gezegenin yarısında dini bir deneyim yaşamak olsun, dünyayı yabancı bir toplumun merceğinden görmek, kendi nevrozlarımıza katkıda bulunan sorunlar ve endişeler hakkındaki anlayışımızı yeniden şekillendirebilir.
Örneğin birçok İtalyan için toplumun ve ailenin önemini kabul etmek, hayatımda nasıl eksik olduğunu anlamama yardımcı oldu. Ve bu farkındalık için daha iyiyim.
5. Seyahat Sizi Formda Kalmanıza Yardımcı Olabilir
Ziyaretiniz dağlara tırmanmayı veya Appalachian yolunda yürüyüş yapmayı içermese bile, tatile gitmek genellikle yeni yerler keşfetmek ve hedefinizin sunduğu her şeyi görmek anlamına gelebilir.
Müzeler, tarihi binalar veya beğenilen restoranlar olsun, seyahat etmek genellikle tam olarak şunları içerir: genellikle yürüyerek, A noktasından B noktasına seyahat etmek.
Ve deneyiminizden her şeyi çıkarmayı ve düzenli olarak yaptığınızdan daha fazla yürümeyi umuyorsanız, bu muhtemelen zihinsel sağlığınızı da iyileştirebilir.
Bir araştırmaya göre, katılımcıların attığı adım sayısının günde yaklaşık 1.700 adım artırılması, daha düşük anksiyete ve depresyon puanlarıyla bağlantılıydı. Yani, her gün biraz daha fazla egzersiz yapmak ruh halinizi iyileştirmek için işe yarayabilir.
6. Kendi Başınıza Gitmek Size Dayanıklılık ve Özgüven Öğ retebilir
Çoğu zaman seyahat ederken, koşullar nedeniyle muhtemelen zor veya zorlu bir durumda gezinmek için kendinize güvenmek zorunda kalabilirsiniz. Potansiyel olarak stresli olsa da, bu anlar bize öğrenme ve büyüme şansı sunar ve bize kendine güven ve dayanıklılık konusunda dersler verebilir.
İtalya seyahatim sırasında ilk kez kendi başıma seyahat ettim ve havaalanlarında, geleneklerde ve farklı insanların garip kültürlerinde ve alışkanlıklarında gezinmekle görevlendirildim.
Kesinlikle bir meydan okumaydı, ama aynı zamanda hayatımda dönüşümcü bir deneyimdi. Ailemin koruması veya rehberliği altında değildim ve kendi güvenliğime bakmam gerekiyordu.
Mezuniyet sonrası zamanıma hazırlanmamı yardımcı olacak bir kilometre taşı ve öğretici bir deneyimdi.. Ayrıca potansiyel depresyon ve kaygıyı önlemeye yardımcı oldu ve birçokları için aynısını yapabilir.
7. Seyahati Deneyimlemek Size Bir Başarı Hissi Verebilir
Uzaklara seyahat etmek, normları çiğnemeye ve bir maceraya atılmaya karar veren birçok kişi için kişisel bir gurur noktası olabilir.
Ve bu gururla, bir başarı duygusu gelebilir. Birçoğu yurtdışındaki başarılarından gurur duyuyor ve üzerinde düşünmek için biraz zaman ayırdıklarında güzel anılarla doludur..
Bu anılar aslında terapötik bir rahatlık kaynağı da olabilir. Eski ülkedeki kalışıma bakmak için bir dakikamı ayırdığımda, Başarılarımda ve yaşadığım eğlencede teselli buluyorum.
Bu, depresyon, anksiyete veya diğer zihinsel sağlık bozukluklarından birini tedavi etmek için yeterli olmayabilir, ancak kesinlikle kişinin ruh hal ini ve ben lik sayg ısını artırabilir, ki bu da bir dereceye kadar bağlantılı. akıl sağlığı.
Umarım yeter, pandemi son ayaklarında. İnsanlar eski hayatlarına geri dönmeye ve yurtdışında bir kez daha tatil yapmaya başlıyor.
Giderek daha fazla küresel topluluk aşılanıyor ve dünyanın giderek daha fazlası evden ayrılıyor ve farklı ülkelerin neler sunabileceğini görüyor.
Bu değişikliğin ruh sağlığımızda bir iyileşme getirmesini umalım.
Opinions and Perspectives
NourishYourSoul
3y ago
Seyahat etmenin zihinsel sağlık faydaları, her yeni deneyimle katlanarak artıyor gibi görünüyor.
SophieEats
3y ago
Tek başına seyahat etmek, bana başka hiçbir şeyin öğretemeyeceği şekillerde kendine güvenmeyi öğretti.
VibrantWellness
3y ago
Farklı kültürler hakkında bilgi edinmek, bana stresi yönetmek için yeni araçlar verdi.
QuantumVisionary
3y ago
Farklı ülkelerde yeni yemekler denemenin ruhumu nasıl yükselttiği inanılmaz.
ReduceReuseThrive
3y ago
Makale, seyahatin farklı ruh sağlığı durumlarını nasıl benzersiz şekilde etkilediğinden bahsedebilirdi.
ZeroGravity
3y ago
Seyahat fotoğrafçılığı, deneyimleri işlemek için bana yaratıcı bir çıkış yolu sağlıyor.
FaithPeterson
3y ago
Yurt dışında farklı yaşam tarzlarını deneyimlemek, hayata bakış açımı tamamen değiştirdi.
Gilbert_Glance
3y ago
Yeni yerlerde gün batımını izlemek, bir şekilde her şeyin daha iyi hissettirmesini sağlıyor.
DaisyLynn
3y ago
Hostellerin sosyal yönleri, yalnızlığımla mücadele etmeme gerçekten yardımcı oldu.
Brzezinski_Briefing
3y ago
Diğer gezginlerle tanışmak, mücadelelerimde yalnız olmadığımı gösterdi.
EarthToTable
3y ago
Seyahat, stresle başa çıkmak için daha iyi mekanizmalar geliştirmeme yardımcı oldu.
Motivation_Daily_101
3y ago
Doğal ortamlar noktası, yurt dışında yaptığım yürüyüş deneyimimle güçlü bir şekilde örtüşüyor.
MiaWhite
3y ago
Seyahatin hayatta nelerin önemli olduğuna dair bakış açımızı nasıl değiştirebileceği büyüleyici.
DannyJ
3y ago
Seyahat zorlukları aracılığıyla özgüven inşa etmek, genel ruh sağlığıma yardımcı oldu.
Simple-Living_Joy_555
3y ago
Makale, farklı seyahat türlerinin ruh sağlığını nasıl farklı şekillerde etkilediğini inceleyebilirdi.
TheWellnessEdit
3y ago
Grup seyahati, yeni deneyimler sunarken sosyal anksiyetemi hafifletmeye yardımcı oldu.
GutHealthGuru
3y ago
Yurt dışında farklı yaşam tarzları deneyimledikten sonra depresyonum önemli ölçüde iyileşti.
Helena99
3y ago
Seyahat sırasında fiziksel hareketin zihinsel sağlığa nasıl katkıda bulunduğu ilginç.
Jillian_Lavish
3y ago
Seyahat ederken hissedilen özgürlük duygusu anksiyeteme gerçekten yardımcı oldu.
Jade_Lantern
3y ago
Keşke makale eve döndükten sonra ruh sağlığı faydalarının nasıl korunacağını ele alsaydı.
Lilac_Dew
3y ago
Seyahat bana tatmin edici bir hayat yaşamanın birçok farklı yolu olduğunu gösterdi.
Nadia_Sky
3y ago
Makale iyi noktalara değiniyor ancak tek başına seyahatin bazı insanlar için ne kadar zorlayıcı olabileceğini hafife alıyor.
ZenModeActivated
3y ago
Seyahat ederken yeni diller öğrenmek, bana hiç beklemediğim bir başarı hissi verdi.
Nancy-Parks
3y ago
Küçük geziler, büyük maceralar kadar faydalı olabilir. Hafta sonu kaçamakları zihinsel durumumu önemli ölçüde iyileştirdi.
ZenSoulJourney
3y ago
Yerel halkla kurulan anlamlı bağlantılar, benim için seyahatin en tedavi edici kısmı oldu.
Coraline_Stardust
3y ago
Rahatlama yönü, seyahat tarzına bağlı olarak büyük ölçüde değişir. Turistik yerler arasında koşuşturmak yorucu olabilir.
NourishAndFlourish
3y ago
Pandemi zihinsel sağlığı hakkındaki istatistikleri özellikle kendi deneyimimle alakalı buldum.
PenelopeNelson
3y ago
Farklı kültürlerden insanlarla tanışmak, kendi sorunlarımı perspektife oturtmama gerçekten yardımcı oldu.
BellaN
3y ago
Makale, seyahat günlüğü tutmanın zihinsel sağlık faydalarını nasıl artırdığından bahsedebilirdi.
Beatrice_Cloud
3y ago
Düşünce kalıplarını kırma konusunda kesinlikle katılıyorum. Sanki beynim yeni bir bakış açısı kazanıyor.
OrbitXplorer
3y ago
Seyahatin olumsuz düşünce kalıplarını kırmaya yardımcı olduğunu düşünen başka kimse var mı? Yeni ortamlar zihnimi sıfırlıyor gibi.
Robinson_Review
3y ago
Seyahat ederken kurulan sosyal bağlantılar, kısa süreli olsa bile şaşırtıcı derecede derin olabilir.
Poppy_Rainbow
3y ago
Belirsizliği kucaklamayı öğrenene kadar seyahat sırasında kaygım aslında arttı. Şimdi bu bir gelişim fırsatı.
HunterRussell
3y ago
Seyahat sırasında doğada olmak, sadece yerel parkları ziyaret etmekten farklı. Yeni ortamların ve doğal ortamların kombinasyonuyla ilgili bir şey.
NatalieXO
3y ago
Pandemi, seyahatin refahımız için ne kadar önemli olduğunu gerçekten vurguladı. Stres atmak için ona ne kadar güvendiğimi hiç fark etmemiştim.
Hibberd_Highlights
3y ago
Başarmış hissetmek doğru. Yabancı toplu taşıma sistemlerinde başarılı bir şekilde gezinmek, her şeyin üstesinden gelebileceğimi hissettirdi!
Mindful_Moments_Daily_77
3y ago
Makalenin seyahatin hem anlık hem de uzun vadeli zihinsel sağlık faydalarını ele almasını takdir ediyorum.
MadelineM
3y ago
Yalnızlık faktörü çok önemli. Tek başıma yaptığım seyahatler, garip bir şekilde kendimi daha az yalnız hissetmeme yardımcı oldu.
Kristin-Bush
3y ago
Adım sayısı ve zihinsel sağlık hakkında ilginç bir nokta. Seyahatin fiziksel aktivite yönünü ruh hali yükseltici olarak hiç düşünmemiştim.
Lawler_Look
3y ago
Bazen sadece bir seyahat planlamak, kendimi kötü hissettiğimde odaklanmam için bana olumlu bir şey veriyor.
ThriveAndShine
3y ago
Başka kimse faydaların eve döndükten çok sonra bile sürdüğünü fark etti mi? Son seyahatimden aylar sonra bile kendimi daha dirençli hissediyorum.
Samuel-David
3y ago
Yabancı yerlerde gezinmeyi öğrenmek kesinlikle özgüvenimi artırdı. Artık günlük zorluklar çok daha yönetilebilir görünüyor.
MiaCreates
3y ago
Makale özellikle İtalya'dan bahsediyor, ancak Güneydoğu Asya'da sırt çantasıyla seyahat ederken benzer faydalar buldum. Tamamen farklı bir kültürde olmak, bakış açınızı gerçekten değiştiriyor.
Angelica_Light
3y ago
Terapi hakkında geçerli bir noktaya değiniyorsunuz. Seyahati profesyonel yardıma bir tamamlayıcı olarak görüyorum, bir ikame olarak değil.
DarkKnight
3y ago
Seyahat kesinlikle depresyonuma yardımcı oldu, ancak uygun zihinsel sağlık tedavisi ve terapinin yerine geçmemeli.
Outdoor_Explorer_77
3y ago
Yeşil alanlar ve depresyonla ilgili bu çalışma sonuçları büyüleyici. Doğal ortamlarda vakit geçirdikten sonra neden her zaman daha iyi hissettiğimi açıklıyor.
ElevateYourEnergy
3y ago
Aslında, grup seyahat turlarının tek başına seyahatten daha faydalı olduğunu gördüm. Yapılandırılmış ortam, yeni deneyimlerin faydalarını elde ederken kaygımı yönetmeme yardımcı oldu.
JakeFoster
3y ago
Kendine güvenme yönü tam isabet. Yabancı bir ülkede işleri tek başıma çözmek, bana sahip olduğumu hiç bilmediğim bir özgüven verdi.
CyberStorm
3y ago
Benim deneyimim, daha fazla yürümekle ilgili bulduklarıyla eşleşiyor. Avrupa seyahatim sırasında günde 15.000 adım attıktan sonra kilo verdim ve zihinsel olarak daha keskin hissettim.
HappinessHacks
3y ago
Doğayla bağlantı noktasına katılıyorum. Evimin yakınındaki kısa kamp gezileri bile ruh halimi önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı oldu.
Murrow_Media
3y ago
Bu makale bazı iyi noktalara değiniyor, ancak seyahatin aslında ne kadar stresli olabileceğini geçiştiriyor gibi görünüyor. Kayıp bagajlar, gecikmeli uçuşlar, dil engelleri... bunlar kaygıyı daha da kötüleştirebilir.
MindsetMatters
3y ago
Yeni insanlarla tanışma kısmı bende yankı uyandırıyor. Karantina sırasında kendimi çok yalnız hissediyordum, ancak yakın zamanda yaptığım bir yolculuk, insanlıkla anlamlı şekillerde yeniden bağlantı kurmama yardımcı oldu.
OliviaJ
3y ago
Seyahat zihinsel sağlık için harika olsa da, herkesin karşılayabileceği bir ayrıcalık olmadığını kabul etmeliyiz. Zihinsel sağlığı desteklemenin daha erişilebilir yolları olmalı.
Stretch_And_Strength
3y ago
Bununla tamamen bağdaşabilirim! Geçen yılki Kosta Rika gezim beni gerçekten karanlık bir yerden çıkardı. Güneş ışığı ve yağmur ormanı yürüyüşleri tam ihtiyacım olan şeydi.