Paano Makakatulong ang Paglalakbay na Masugpo ang Sakit sa Pag-iisip
Pinalala ng pandemya ang pandaigdigang estado ng kalusugan ng kaisipan. Ngayon sa mga paghihigpit sa paglalakbay, mas maraming tao ang nangangati na umalis sa kanilang mga tahanan at bakasyon nang malayo. Ipinapahiwatig ng katibayan na makakatulong ito na labanan ang pagkabalisa, depresyon, at iba pang mga karamdam
Hindi lihim na ang pandemya ay humantong sa lumalala ang mga isyu sa kalusugan ng kaisipan sa buong mundo.
Tulad ng inilarawan sa isang sistematikong pag susuri sa journal B rain, Behavior, and Immunity, ang mga nahihirapan sa virus ay nagpahiwatig ng mas mataas na pagpapakita ng post-traumatikong stress syndrome at nagpakita ng pagtaas ng mga antas ng depresyon na nauugnay sa mga nananatiling malusog.
Ngunit darating ang pagbabago. Hindi lamang nag-aalok ang kasalukuyang bakuna ng potensyal na pagtatapos sa pandemya tulad ng alam natin at pagbabalik sa normal na buhay, ngunit ang kamakailang pagbagsak ng mga paghihigpit sa paglalakbay at ang relatibong pagbagsak ng mga bagong kaso ay nagbibigay sa amin ng pagkakataong makapasok sa mga eroplano at tumawid nang muli.
At ang mga pagkakataong ito ay maaaring mag-alok sa amin ng pagkakataon upang mapabuti ang ating kalusugan sa kaisi
Narito ang ilang mga dahilan kung bakit makakatulong ang paglalakbay na pigilan ang sakit sa isip.
1. Nagbibigay sa Amin ng Paglalakbay ng Pagkakaong Magpahinga at Magpahinga
Maging mula sa labis na pagkapagod at pagkasunog o sa pangkalahatang stress ng pang-araw-araw na buhay, ang mga regular na presyon na madalas nating kinakaharap ay maaaring sapat upang magdulot ng depresyon, pagkabalisa, o iba pang hindi kanais-nais na mga isyu sa kalusugan ng kai si pan
Ang paglalakbay, at iba pang mga anyo ng bakasyon para sa bagay na iyon, ay maaaring magbigay ng pahinga mula sa ating pang-araw-araw na paggiling at bigyan tayo ng pahinga mula sa mga sanhi ng ating stress.
Mga taon na ang nakalilipas, halimbawa, nagkaroon ako ng pagkakataong mag-aral sa ibang bansa sa Italya sa aking pahinga sa tag-init. Nasasabik sa inaasahan, natagpuan ko ang aking karanasan ay parehong nakakarelaks at nagpapatunay sa buhay.
Ang nakaraang semester ay naging mahirap, ngunit ang aking mga karanasan ay naging terapeutiko at pinagaan ang aking paglipat pabalik sa paaralan — pinapayagan akong magtapos nang hindi nas usunog.
2. Pinapayagan Amin ng Paglalakbay na Makilala ang Mga Tao Kung Hindi Namin Magkak
Ang isa sa mga kilalang prekursor sa pagkalungkot ay ang kalungkutan. Ayon sa isang meta-analysis, ang kalungkutan, na tinukoy bilang kalungkutan na dulot ng kakulangan ng kumpanya, ay isang pangunahing variable na nakakaapekto sa depresyon.
Kapag naglalakbay tayo sa ibang bansa, o kahit sa mga bagong lugar sa loob ng mga hangganan ng ating sariling bansa, ginagantimpalaan tayo ng pagkakataong makipag-ugnay sa mga taong hindi natin magkakaroon ng pagkakataong makilala.
Siyempre hindi ito kinakailangang nangangahulugan na magbuo tayo ng pangmatagalang pagkakaibigan sa ating mga paglalakbay, ngunit ang pakikipaglipunan sa iba ay maaaring mabawasan ang ating sariling damdamin ng kalungkutan, na maaaring gumana upang mapabuti ang ating kalusugan ng
Sa oras na mayroon akong karangyang bisitahin ang mga bagong lugar halos palagi akong nakakatugon sa isang bago. Ang pagdinig ng kanilang mga karanasan at pananaw ay gumagawa ng mga kababalaghan upang pigilan ang anumang damdamin ng kalungkutan na maaari kong dadalhin, at karaniwang pinapabuti nila ang aking mood.
3. Ang Pag-iwan sa Iyong Tahanan ay Maaaring Makipag-ugnay sa Iyo sa
Depende sa kung saan mo pipiliin na maglakbay, ang paglalakbay ay maaaring magpapalapit sa iyo sa mahusay na panlabas.
Mukhang nakakarelaks ang ideya, ngunit ang katibayan ay nagpapahiwatig na ang pagiging nasa kalikasan ay maaaring talagang mag-alok din ng mga terapeutiko na benepisyo.
At bagama't hindi isang lunas para sa maraming mga karamdaman sa pag-iisip, ang oras sa isang mas natural na tanawin ay tiyak na mapabuti ang mood ng isang tao. Natagpuan ko na ang isang nakakarelaks na paglalakad sa kagubatan ay madaling maiangat ang aking espiritu at kalmadaan ang anumang pagkabalisa na nararamdaman ko.
4. Ang mga Bagong Karanasan ay Maaaring Magbigay sa iyo ng Bagong
Ang pagbakasyon ay madalas na nagbibigay sa amin ng kakayahang makilala ang mga bagong tao, makakita ng mga bagong lugar, at magkaroon ng mga nobelang karanasan. Ang mga pagkakataong ito, bilang karagdagan sa pagiging kasiya-siya, ay maaaring buksan ang ating mga mata sa isang bagong paraan ng pagtingin sa mundo.
Ang pagkilala sa kahalagahan ng komunidad at pamilya sa maraming Italyano, halimbawa, ay nakatulong sa akin na maunawaan kung paano ito kulang sa aking buhay. At mas mahusay ako para sa pagsasakatuparan na ito.
5. Ang Paglalakbay ay Makakatulong na Panatilihin Kaya
Kahit na hindi nagsasangkot ng pag-akyat sa mga bundok o pag-akyat sa Appalachian trail, ang pagpunta sa bakasyon ay madalas na nangangahulugan ng paggalugad ng mga bagong lugar at makita ang lahat ng inaalok ng iyong patutunguhan.
Maging mga museo, makasaysayang gusali, o kilalang restawran, ang paglalakbay ay madalas na nagsasangkot ng iyon: paglalakbay, karaniwang sa pamamagitan ng lakad, mula sa punto A hanggang punto B.
Ayon sa isang pag- aaral, ang pagtaas ng bilang ng mga hakbang na ginagawa ng mga kalahok ng halos 1,700 hakbang bawat araw ay nauugnay sa mas mababang marka ng pagkabalisa at depresyon. Iyon ay, ang pagsasagawa ng kaunti pang ehersisyo araw -araw ay maaaring gumana upang mapabuti ang iyong kalooban.
6. Ang Pag-alis sa Iyong Sarili ay Maaaring Magturo sa Iyo ng Katatagan at Pagtitiwala
Kadalasan kapag naglalakbay, maaari kang mapilitan ng pangyayari na umasa sa iyong sarili upang mag-navigate sa isang posibleng mahirap o mahirap na sitwasyon. Bagaman potensyal na naka-stress, ang mga sandaling ito ay nag-aalok sa amin ng pagkakataong matuto at lumago at maaaring magbigay sa amin ng mga aralin tungkol sa pag-asa sa sarili at katatagan.
Ito ay isang hamon, sigurado, ngunit ito rin ay isang mapagbabago na karanasan sa aking buhay. Hindi ako nasa ilalim ng proteksyon o patnubay ng aking mga magulang at kailangang alagaan ang aking sariling kaligtasan at seguridad.
Ito ay isang milya at isang nakapagtuturo na karanasan na makakatulong sa paghahanda ako para sa aking oras pagkatapos ng pagtatapos. Nakatulong din ito na maiwasan ang potensyal na pagkalungkot at pagkabalisa at maaaring gawin din ito para sa marami.
7. Ang Karanasan sa Paglalakbay ay Maaaring Magbigay sa iyo ng Pakiramdam
Ang paglalakbay nang malayo ay maaaring maging isang punto ng personal na pagmamalaki para sa marami na nagpasya na lumabag ang pamantayan at pumunta sa isang pakikipagsapalaran.
At sa pagmamalaki na ito, maaaring magkaroon ng pakiramdam ng tagumpay. Marami ang nagmamalaki sa kanilang mga pagsasamantala sa ibang bansa at napuno ng magagandang alaala tuwing kumuha sila ng ilang oras upang isipin ang mga ito.
Ang mga alaala na ito ay maaaring maging isang terapeutiko na mapagkukunan din ng ginhawa. Kapag naglalaan ako ng ilang sandali upang tumingin sa aking paninirahan sa lumang bansa, nakakahanap ako ng aliw sa aking mga nagawa at sa kasiyahan ko.
sa sarili ng isang tao, na sa isang lawak na nauugnay sa kalusugan ng isi p.
Pinagmulan ng Imahe: Pexels
Sana sapat na, ang pandemya ay nasa huling binti nito. Nagsisimulang lumipat muli ang mga tao sa kanilang lumang buhay at bakasyon sa ibang bansa.
Parami nang parami sa pandaigdigang komunidad ang nabakunahan, at parami nang parami ang mundo ang umaalis sa bahay at nakikita kung ano ang inaalok ng iba't ibang mga bansa.
Inaasahan natin na ang pagbabagong ito ay magdudulot ng pagpapabuti sa estado ng ating kalusugan ng kaisipan.
Ang maliliit na biyahe ay maaaring maging kasing kapaki-pakinabang ng mga engrandeng pakikipagsapalaran. Ang mga weekend getaway ay lubos na nagpabuti sa aking mental state.
Ang aspeto ng pagrerelaks ay lubhang nag-iiba depende sa estilo ng paglalakbay. Ang pagmamadali sa pagitan ng mga tourist spot ay maaaring nakakapagod.
Mayroon bang iba na nakakaramdam na ang paglalakbay ay nakakatulong upang masira ang mga negatibong pattern ng pag-iisip? Ang mga bagong kapaligiran ay tila nagre-reset ng aking isipan.
Ang aking pagkabalisa ay talagang tumaas habang naglalakbay hanggang sa natutunan kong yakapin ang kawalan ng katiyakan. Ngayon ito ay isang pagkakataon para sa paglago.
Ang pagiging nasa kalikasan sa panahon ng paglalakbay ay iba kaysa sa pagbisita lamang sa mga lokal na parke. Mayroong isang bagay tungkol sa kumbinasyon ng mga bagong kapaligiran at natural na setting.
Talagang itinampok ng pandemya kung gaano kahalaga ang paglalakbay para sa ating kagalingan. Hindi ko napagtanto kung gaano ako umaasa dito para sa pagpapagaan ng stress.
Totoo tungkol sa pakiramdam na nagawa. Ang matagumpay na pag-navigate sa mga dayuhang sistema ng transit ay nagparamdam sa akin na kaya kong harapin ang anumang bagay!
Ang kadahilanan ng kalungkutan ay napakahalaga. Ang aking mga solo travel ay talagang nakatulong sa akin na makaramdam ng hindi gaanong nag-iisa, kakaiba man.
Kawili-wiling punto tungkol sa bilang ng hakbang at kalusugang pangkaisipan. Hindi ko kailanman isinasaalang-alang ang aspeto ng pisikal na aktibidad ng paglalakbay bilang isang mood booster.
Minsan ang pagpaplano lamang ng isang paglalakbay ay nagbibigay sa akin ng isang positibong bagay na pagtutuunan kapag ako ay nakakaramdam ng panlulumo.
Napansin ba ng sinuman kung paano tumatagal ang mga benepisyo kahit na pagkatapos bumalik sa bahay? Mas nakakaramdam pa rin ako ng katatagan ilang buwan pagkatapos ng aking huling paglalakbay.
Ang pag-aaral na mag-navigate sa mga dayuhang lugar ay talagang nagpatibay ng aking kumpiyansa. Ngayon ang mga pang-araw-araw na hamon ay tila mas madaling pamahalaan.
Binanggit ng artikulo ang Italya partikular, ngunit natagpuan ko ang mga katulad na benepisyo sa backpacking sa pamamagitan ng Timog-silangang Asya. Mayroong isang bagay tungkol sa pagiging nasa isang ganap na magkaibang kultura na talagang nagpapabago sa iyong pananaw.
Nagbanggit ka ng isang mahalagang punto tungkol sa therapy. Nakikita ko ang paglalakbay bilang isang pandagdag sa propesyonal na tulong, hindi isang kapalit.
Talagang nakatulong ang paglalakbay sa aking depresyon, ngunit hindi ito dapat ituring bilang isang kapalit para sa tamang paggamot at therapy sa kalusugang pangkaisipan.
Ang mga resulta ng pag-aaral tungkol sa mga berdeng espasyo at depresyon ay kamangha-mangha. Ipinaliliwanag kung bakit palagi akong nakakaramdam ng mas mahusay pagkatapos gumugol ng oras sa mga natural na setting.
Sa totoo lang, natuklasan ko na ang mga group travel tour ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa solo travel. Ang nakabalangkas na kapaligiran ay nakatulong upang pamahalaan ang aking pagkabalisa habang nakukuha pa rin ang mga benepisyo ng mga bagong karanasan.
Ang aspeto ng pagtitiwala sa sarili ay tumpak. Ang pag-alam ng mga bagay nang mag-isa sa isang dayuhang bansa ay nagbigay sa akin ng kumpiyansa na hindi ko alam na mayroon ako.
Ang aking karanasan ay tumutugma sa natuklasan nila tungkol sa mas maraming paglalakad. Pumayat ako at nakaramdam ng mas matalas na pag-iisip pagkatapos maglakad ng 15,000 hakbang araw-araw sa aking paglalakbay sa Europa.
Sumasang-ayon ako sa punto tungkol sa koneksyon sa kalikasan. Kahit na ang mga maikling camping trip malapit sa bahay ay nakatulong nang malaki upang mapabuti ang aking kalooban.
Ang artikulong ito ay nagbibigay ng ilang magagandang punto ngunit tila binabalewala kung gaano ka-stressful ang paglalakbay. Nawawalang bagahe, naantalang flight, hadlang sa wika... ang mga bagay na ito ay maaaring magpalala ng pagkabalisa.
Nakakaugnay ako sa bahagi tungkol sa pakikipagkilala sa mga bagong tao. Nakaramdam ako ng labis na pag-iisa noong lockdown, ngunit ang isang kamakailang road trip ay nakatulong sa akin na muling makaugnay sa sangkatauhan sa makabuluhang paraan.
Bagama't ang paglalakbay ay maaaring makabuti sa kalusugang pangkaisipan, kailangan nating kilalanin na ito ay isang pribilehiyo na hindi kayang bayaran ng lahat. Dapat magkaroon ng mas madaling paraan upang suportahan ang kagalingang pangkaisipan.
Talagang relate ako dito! Ang aking paglalakbay sa Costa Rica noong nakaraang taon ay nakatulong sa akin na makaahon mula sa isang napakadilim na lugar. Ang sikat ng araw at paglalakad sa rainforest ang eksaktong kailangan ko.
