지금 당장 기분을 좋게 하는 12가지 최고의 방법

누구나 가끔씩 푸른 날을 맞이합니다. 그것도 인간 경험의 일부입니다.행복에는 슬픔이 오고, 긍정에는 부정이 오고, 햇빛에는 비가 옵니다.우리는 불황의 날이 올 것이고 실제로 닥칠 수도 있다는 것을 가정하고 받아들여야 합니다. 그리고 그것이 항상 우리가 통제할 수 있는 것은 아닙니다.

나쁜 하루를 보내는 이유는 무엇입니까?

나쁜 날은 유형적이든 무형적이든 많은 것들로 인해 발생할 수 있습니다.

아침에 차가 시동을 걸지 않을 수도 있고, 개가 가장 좋아하는 신발을 찢었을 수도 있고, 늦게 일어나서 아침을 건너뛰어야 했을 수도 있고, 직장에서 승진을 받지 못했다는 사실을 알게 될 수도 있습니다.

이런 날이 예상됩니다.네, 좋은 날이 나쁜 날보다 더 많을 가능성이 높지만, 가끔 좋지 않은 날이 뒤섞여 있을 수 있습니다.

나쁜 날은 긴장하게 만들고 좋은 날이 왔을 때 진정으로 감사할 수 있게 해줍니다.

기분 나쁜 하루를 보낼 수 있을까요?

나쁜 날이 나쁜 날로 남을 필요는 없습니다. 그게 좋은 부분이죠.우리는 때때로 불행을 겪어야 하지만, 항상 온종일 불행을 받아들일 필요는 없습니다.

나쁜 하루를 되돌리기 위해 할 수 있는 일과 취할 수 있는 조치가 절대적으로 있습니다.긍정적인 사고방식, 즉 수용과 이해의 사고방식, 그리고 노력해도 하루를 되돌릴 수 없을 수도 있다는 깨달음에서 시작됩니다.항상 마음대로 할 수 있는 것은 아닙니다.

하지만 시도하지 않으면 절대 알 수 없습니다.나쁜 하루를 좋은 날로 바꾸기 위해 노력하고 시간을 내십시오.

기분을 좋게하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

힘든 하루를 보내고 있을 때 기분을 전환하기 위해 할 수 있는 몰입감 있고 활동적인 일들이 있습니다.

지금 기분을 좋게 하는 12가지 최고의 방법은 다음과 같습니다.

1.드라이브하러 가세요

어떤 사람들은 특히 특정 목적지로 운전하지 않는 경우 운전이 치료적이라고 생각합니다.의도적으로 아무데도 가지 않고 차에 타서 운전만 하는 행위는 해방감을 줍니다.

음악을 틀고 창문을 내리고 길을 따라 운전하면 자유롭고 가벼운 느낌이 들며 해방을 경험할 수 있습니다.

잠깐 운전할 시간을 주면 머리를 비우고 하루를 즐겁지 않게 만드는 모든 일에서 벗어날 수 있습니다.곤란한 상황에 앉아있을 필요는 없습니다. 하루의 불편함으로부터 거리를 두고 스스로에게 활력을 불어넣을 수 있습니다.

2.자연 속으로 나가세요

신선한 공기는 정말 놀라운 일을 할 수 있습니다.하루 종일 칸막이에 갇혀 있거나 단순히 팬데믹 때문에 집에 갇혀 있는 경우, 밖에 나가면 환경이 바뀌고 하루의 단조로움이 깨지기 때문에 정신을 차리는 데 도움이 됩니다.

자연 속에 있는 것은 당신이 원하는 것이지, 거대한 모험이 될 필요는 없습니다.짧은 하이킹을 할 수도 있고, 블록 주변을 산책할 수도 있고, 현관에 앉아 음료와 책을 읽을 수도 있습니다.

따스한 햇살 아래 시원한 바람을 맞으며 야외에서 즐거운 시간을 보내세요.자연이 선사하는 혜택을 만끽하고 신선한 공기의 고요함을 느끼며 기분을 재충전하세요.

3.노래 부르기

노래를 조금 부르는 것만큼 트릭을 잘 하는 것도 없습니다.슬럼프를 적극적으로 실천하는 데 정신을 집중하기 때문에 자동으로 슬럼프에서 벗어날 수 있습니다.

노래를 부르거나, 흥얼거리거나, 휘파람을 불면 기분이 좋아질 수 있습니다.하지만 특히 노래를 부르면 심장을 사용할 수 있기 때문에 마술처럼 작동합니다.

집에 혼자 있을 때나 차 안에서, 또는 샤워를 하고 있을 때에도 음악을 골라 벨트로 묶어 보세요.경쾌하고 행복한 노래는 무엇이든지 기분을 고양시키기에 완벽한 노래입니다.

노래를 부르면 노래의 가사와 곡조에 주의를 집중하게 되고, 그 결과 노래의 분위기와 일치하는 분위기가 만들어집니다.

4.몸을 움직이세요

힘든 하루를 보내고 있다면 지금 기분을 좋게 하는 한 가지 방법은 기분이 좋아지는 운동을 하는 것입니다.

춤을 좋아한다면 방에서 좋아하는 음악에 맞춰 춤을 춰보세요.달리기를 하면 기분이 좋아진다면 남은 하루 중 시간을 내서 달리기를 해보세요. 그러면 기분이 나아질 것입니다.

우리는 운동이 움직일 때 발생하는 세로토닌과 도파민의 분비로 인해 행복감을 느끼는 것으로 입증되었다는 것을 과학적 연구를 통해 알고 있습니다.이 지식을 유익하게 활용하세요. 좋지 않은 날에 잠시 시간을 내서 몸을 움직이면 기분이 좋아질 것입니다.

5.좋아하는 음식을 먹어라

하루를 밝게 해주는 특정한 음식이 있습니다. 자주 먹지 못할 수도 있지만 입맛을 자극하고 좋은 기억을 떠올리게 하거나 그냥 먹는 재미가 있기 때문에 좋아하는 음식이 있습니다.

어쩔 수 없이 하루를 보내고 있다면 좋아하는 음식을 먹음으로써 하루를 빛나게 하세요.이렇게 하면 기쁨과 기쁨을 얻을 수 있을 거예요.우리가 좋아하는 음식을 먹으면 신체적, 정서적 배고픔을 채워주기 때문에 즉각적인 만족감과 행복을 느낄 수 있습니다.

환희를 만끽하고 (적당히) 돈을 많이 써서 맛있는 것을 드세요.이렇게 하면 기분이 좋아지고 남은 하루 동안 활력을 되찾을 수 있습니다.

6.친구에게 깜짝 선물을 사주세요

깜짝 선물 (적절한 선물) 은 틀림없이 적어도 어느 정도는 보편적으로 사랑 받고 높이 평가됩니다.깜짝 선물을 좋아하지 않는 사람도 있지만, 많은 사람들은 이따금 기대하지 않았던 선물을 받는 것을 즐깁니다.

선물로 친구를 놀라게 하는 것은 나쁜 기분을 가라앉힐 수 있는 사려 깊은 방법입니다.당신은 지금 겪고 있는 나쁜 날에 대해 생각하는 대신 친구에게 줄 재미있는 것을 찾는 데 집중합니다.리디렉션은 강력한 도구이자 이런 날에 활용할 수 있는 도구입니다.

꽃다발이나 Amazon Fresh의 초콜릿과 같이 사려 깊은 음식, 가급적이면 당일 배송될 수 있는 것을 골라 친구가 놀랄 수 있도록 하세요.친구가 고마워할 수 있도록 선물에 이름을 포함시키세요. 그러면 기분이 좋아지고 기분이 좋아질 것입니다.

7.혼자서 생각을 담을 수 있는 조용한 공간을 찾으세요

때로는 하루의 방향을 바꿀 수 있는 약간의 평화와 조용함만 있으면 됩니다.

나쁜 날은 시끄럽고 산만하게 느껴질 수 있습니다.라켓에서 벗어나 잠시 차분한 시간을 보내면 기분이 좋아질 수 있습니다.

가이드 명상을 듣는 것이 효과가 있다면 그렇게 하세요.조용한 공간에서는 재부팅하고 재충전할 수 있으며, 주변에서 흔히 일어나는 모든 광란에서 벗어나 휴식을 취할 수 있습니다.자신에게 고요함과 평온을 선물하세요.

8.좋아하는 노래를 켜세요

음악은 종종 마음과 마음에 필요한 약입니다.노래에 따라 내면의 느낌과 감정을 불러일으키고, 인생의 특정한 기억과 순간으로 돌아오게 하며, 행복하거나 슬프게 느껴질 수 있습니다.

비트, 진동, 베이스, 가사의 조합에는 내면을 움직이는 무언가가 있습니다.좋아하는 노래가 가장 좋아하는 데에는 이유가 있습니다. 어떤 식으로든 영향을 받았기 때문에 그 노래를 들을 때 특정한 느낌이 들기 때문입니다.

기분 전환이 필요하다면 좋아하는 노래를 틀고 그대로 두세요.음악을 느끼고, 가사를 경험하고, 노래 뒤에 숨겨진 힘을 진정으로 느껴보세요.나쁜 기분을 떨쳐버리고 밝은 기분을 맞이하세요.

9.고양이 (또는 개) 를 쓰다듬어주세요

과학에 따르면 고양이를 몇 분 동안 쓰다듬으면 심장 박동수가 낮아지고 몸과 마음이 이완됩니다.기분이 안 좋거나, 불안해서 피곤하거나, 회복이 필요한 경우, 고양이나 개를 쓰다듬어 주는 것이 좋은 방법입니다.

애완동물을 키우지 않는다면 하루 중 시간을 내어 애완동물 가게나 보호소를 방문하거나 부드럽고 털이 많은 애완동물을 키우는 친구와 함께 계획을 세워보세요.함께 시간을 보낼 수 있는 고양이나 개를 찾기 위해 노력하세요.

동물은 우리에게 기쁨을 가져다줍니다. 우리는 동물과 함께 놀고 돌보는 것을 즐깁니다.동물들은 우리에게 따뜻함과 사랑을 주고, 마음 속으로 기분 좋게 만들어 줍니다.털이 복슬복슬한 친구를 쓰다듬어 하루를 좀 더 멋지게 만들어 보세요.도움이 될 거예요.

10.영감을 주는 인용문을 스크롤해 보세요.

기분을 고양시킬 때 때로는 영감만 있으면 됩니다. 영감을 주는 긍정적인 인용문은 놀라운 영감의 원천입니다.

Google은 마음에 드는 인용문을 찾을 수 있는 훌륭한 리소스입니다.영감을 주는 인용문, 진언, 긍정적인 확언을 검색하기만 하면 풍부한 리소스를 찾을 수 있습니다.

시각적으로 자극적이고 매력적인 이미지를 좋아하는 타입이라면 Pinterest에서 영감을 주는 인용문을 검색해 보세요.Pinterest는 영감을 주는 인용문뿐만 아니라 아름답고 미학적으로도 매력적인 인용문을 많이 제공합니다.

자신에게 맞는 인용문을 찾아보세요.그것들을 적어서 자신에게 큰 소리로 말하고 암기하세요.이 명언들은 모든 것이 괜찮다는 것을 상기시켜 주고, 힘을 주고, 당신의 힘과 가치를 상기시켜 줄 것이며, 기분을 고양시키고 하루 종일 당신을 이끌어 줄 것입니다.

11.좋아하는 촛불에 불을 붙이세요

우리의 감각은 강력한 것입니다.직장에 있거나 거리를 걷다가 감각을 일깨우는 냄새를 만나면, 강하지만 좋은 의미로, 냄새에 집중하는 능력이 향상되고 하루 중 바람직하지 않은 질에서 주의를 돌릴 수 있습니다.

우리는 종종 우리 주변의 냄새를 어느 정도 통제할 수 있습니다.달콤한 냄새가 기쁨을 가져다 준다면, 짭짤한 향이나 해변의 향기, 자연향이나 신선한 향기로 마음이 차분해지고 평화로워진다면, 그 향기가 담긴 양초는 향기를 진하게 하는 좋은 방법입니다.

촛불을 켜면 냄새가 행복과 기쁨을 가져다주고 평화와 평온을 가져다 주며 평온한 곳으로 인도합니다.후각은 고마워할 것이고 기분도 긍정적으로 바뀔 것입니다.향긋한 향기를 머금은 무언가를 향해 코를 따라가다 보면 마음도 그에 따라 움직이게 될 것입니다.

12.재미있거나 기분을 고양시키는 동영상 보기

웃음은 나쁜 날을 위한 빠른 해결책입니다.영감과 감사도 마찬가지입니다.재미있으면서도 영감을 주는 동영상은 더 밝고 행복한 분위기를 조성하고 밝은 사고방식을 장려합니다.

힘든 하루를 보내고 있다면 YouTube를 스크롤하면서 긍정적인 감정을 느낄 수 있는 동영상을 선택하세요.슬픈 일에 집착하지 마세요. 그러면 기분이 나빠질 뿐입니다.대신 기분을 고양시킬 수 있는, 가볍고 즐거운 동영상을 선택하세요.

웃고 있든 동영상 내용에 감탄하든, 집중의 힘을 사용하여 잠시나마 하루의 부정적인면에서 벗어날 수 있습니다.현실에서 잠시 벗어나 휴식을 취하고 있는 셈인데, 적절한 양을 복용하면 건강에 좋을 수 있습니다.

일상에서 벗어나 기분을 고양시키는 동영상을 통해 긍정적인 분위기 변화를 경험할 수 있는 기회를 잡으세요.

하루의 상태가 단순히 수준 이하이든 극도로 끔찍하든, 이 12가지 기분 전환 팁을 활용하여 자신에게 힘을 실어주고 하루를 잘 관리하세요.우리가 통제할 수 없는 경우가 많지만, 때때로 우리는 스스로의 긍정적인 태도를 활용하여 더 나은 하루를 만들 수 있습니다.