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Não é segredo que a pandemia levou ao agravamento dos problemas de saúde mental em todo o mundo.
Conforme descrito em uma revisão sistemática da revista Brain, Behavior, and Immunity, as pessoas afetadas pelo vírus indicaram uma maior exibição da síndrome do estresse pós-traumático e mostraram um aumento nos níveis de depressão em relação àqueles que permanecem saudáveis.
A revisão também descobriu que pacientes com transtornos mentais preexistentes relataram uma piora desses sintomas e que o público em geral parecia estar sofrendo de maior ansiedade e depressão em comparação com antes da pandemia.
Mas a mudança está chegando. As vacinas atuais não apenas oferecem um potencial fim à pandemia como a conhecemos e um retorno à vida normal, mas o recente afrouxamento das restrições de viagem e a queda relativa de novos casos nos dão a oportunidade de embarcar em aviões e cruzar fronteiras mais uma vez.
E essas oportunidades podem nos oferecer uma chance de melhorar nossa saúde mental.
Aqui estão alguns motivos pelos quais viajar pode ajudar a reduzir as doenças mentais.
Seja por exaustão excessiva e esgotamento ou pelo estresse geral da vida cotidiana, as pressões rotineiras que frequentemente enfrentamos podem ser suficientes para causar depressão, ansiedade ou outros problemas de saúde mental indesejados em muitos.
Viajar e outras formas de férias podem proporcionar uma pausa em nossa rotina diária e nos proporcionar uma pausa nas causas de nosso estresse.
Anos atrás, por exemplo, tive o privilégio de estudar no exterior, na Itália, durante minhas férias de verão. Empolgada com a perspectiva, achei minha experiência ao mesmo tempo relaxante e reafirmante.
O semestre anterior foi difícil, mas minhas experiências foram terapêuticas e facilitaram minha transição de volta à escola, permitindo que eu me graduasse sem me esgotar.
Um dos precursores mais conhecidos da depressão é a solidão. De acordo com uma meta-análise, a solidão, definida como a tristeza causada pela falta de companhia, é uma variável importante que afeta a depressão.
Quando viajamos para o exterior, ou mesmo para novos lugares dentro das fronteiras de nosso próprio país, somos recompensados com a oportunidade de interagir com pessoas que, de outra forma, não teríamos a chance de conhecer.
Obviamente, isso não significa necessariamente que formaremos amizades duradouras durante nossas viagens, mas a socialização com outras pessoas pode diminuir nossos próprios sentimentos de solidão, o que pode melhorar nossa saúde mental.
Sempre que tenho o luxo de visitar novos lugares, quase sempre acabo conhecendo alguém novo. Ouvir suas experiências e perspectivas faz maravilhas para conter qualquer sentimento de solidão que eu possa sentir, e geralmente melhora meu humor.
Dependendo de onde você escolher viajar, fazer uma viagem pode aproximá-lo do ar livre.
A ideia parece relaxante por si só, mas as evidências sugerem que estar na natureza também pode oferecer benefícios terapêuticos.
Como sugere um estudo, as experiências em um ambiente mais verde foram associadas positivamente a uma menor prevalência de depressão, ansiedade e estresse nos participantes.
E embora não seja a cura para muitos transtornos mentais, passar um tempo em uma paisagem mais natural certamente pode melhorar o humor de uma pessoa. Descobri que um passeio relaxante pela floresta pode facilmente levantar meu ânimo e acalmar qualquer ansiedade que eu esteja sentindo.
As férias geralmente nos permitem conhecer novas pessoas, conhecer novos lugares e ter novas experiências. Essas oportunidades, além de prazerosas, podem abrir nossos olhos para uma nova forma de ver o mundo.
Seja entrando em contato com as perspectivas de uma cultura diferente ou tendo uma experiência religiosa do outro lado do planeta, ver o mundo pelas lentes de uma sociedade desconhecida pode remodelar nossa compreensão dos problemas e ansiedades que contribuem para nossas próprias neuroses.
Reconhecer a importância da comunidade e da família para muitos italianos, por exemplo, me ajudou a entender como isso faltava em minha vida. E estou ainda melhor com essa constatação.
Mesmo que sua estada não envolva escalar montanhas ou caminhar pela trilha dos Apalaches, sair de férias geralmente significa explorar novos lugares e ver tudo o que seu destino tem a oferecer.
Sejam museus, edifícios históricos ou restaurantes aclamados, viajar geralmente envolve exatamente isso: viajar, geralmente a pé, do ponto A ao ponto B.
E se você espera aproveitar ao máximo sua experiência e acabar andando mais do que costuma fazer, é provável que isso também melhore sua saúde mental.
De acordo com um estudo, aumentar o número de passos que os participantes dão em cerca de 1.700 passos por dia foi associado a menores escores de ansiedade e depressão. Ou seja, fazer um pouco mais de exercício todos os dias pode ajudar a melhorar seu humor.
Muitas vezes, ao viajar, você pode ser forçado pelas circunstâncias a confiar em si mesmo para enfrentar uma situação possivelmente difícil ou desafiadora. Embora potencialmente estressantes, esses momentos nos oferecem uma chance de aprender e crescer e podem nos fornecer lições sobre autossuficiência e resiliência.
Durante minha viagem à Itália, viajei sozinha pela primeira vez e fui encarregada de navegar por aeroportos, alfândegas e pelas estranhas culturas e hábitos de pessoas diferentes.
Foi um desafio, com certeza, mas também foi uma experiência transformadora na minha vida. Eu não estava sob a proteção ou orientação de meus pais e precisava cuidar da minha própria segurança e proteção.
Foi um marco e uma experiência instrutiva que ajudaria a me preparar para o período após a formatura. Também ajudou a evitar possíveis depressões e ansiedade e pode fazer o mesmo com muitos.
Viajar por toda parte pode ser motivo de orgulho pessoal para muitos que decidem quebrar a norma e embarcar em uma aventura.
E com esse orgulho, pode surgir uma sensação de realização. Muitos se sentem orgulhosos de suas façanhas no exterior e ficam cheios de boas lembranças sempre que dedicam algum tempo para refletir sobre elas.
Essas memórias também podem ser uma fonte terapêutica de conforto. Quando paro um momento para relembrar minha estada no velho país, encontro consolo em minhas realizações e na diversão que tive.
Isso pode não ser suficiente para curar a depressão, a ansiedade ou outros transtornos mentais, mas certamente pode melhorar o humor e a autoestima, que estão, em certa medida, relacionados a saúde mental.
Espero que a pandemia esteja em sua última etapa. As pessoas estão começando a fazer a transição de volta às suas vidas antigas e a passar férias no exterior mais uma vez.
Cada vez mais pessoas da comunidade global estão sendo vacinadas, e cada vez mais pessoas estão saindo de casa e vendo o que os diferentes países têm a oferecer.
Esperemos que essa mudança traga uma melhoria no estado de nossa saúde mental.
FlowWithNature
3y ago
Navegar por barreiras linguísticas realmente ajudou a reduzir minha ansiedade social.
NourishYourSoul
3y ago
Os benefícios para a saúde mental das viagens parecem aumentar com cada nova experiência.
SophieEats
3y ago
Viajar sozinho(a) me ensinou autossuficiência de maneiras que nada mais poderia.
VibrantWellness
3y ago
Aprender sobre diferentes culturas me deu novas ferramentas para gerenciar o estresse.
QuantumVisionary
3y ago
É incrível como experimentar comidas novas em diferentes países elevou meu espírito.
ReduceReuseThrive
3y ago
O artigo poderia ter mencionado como as viagens afetam diferentes condições de saúde mental de forma única.
FaithPeterson
3y ago
Experimentar diferentes estilos de vida no exterior mudou toda a minha perspectiva sobre a vida.
Lorraine_Breeze
3y ago
Viagens de aventura particularmente aumentaram minha confiança e reduziram a ansiedade.
Gilbert_Glance
3y ago
Assistir a pores do sol em lugares novos de alguma forma faz com que tudo pareça melhor.
SophiaK
3y ago
Experiências culturais locais foram as que mais impactaram meu crescimento pessoal.
Brzezinski_Briefing
3y ago
Encontrar outros viajantes me mostrou que eu não estava sozinho(a) em minhas dificuldades.
EarthToTable
3y ago
Viajar me ajudou a desenvolver melhores mecanismos de enfrentamento para o estresse.
Motivation_Daily_101
3y ago
O ponto sobre ambientes naturais ressoa fortemente com minha experiência de caminhada no exterior.
MiaWhite
3y ago
É fascinante como viajar pode mudar nossa perspectiva sobre o que importa na vida.
Simple-Living_Joy_555
3y ago
O artigo poderia ter explorado como diferentes tipos de viagem afetam a saúde mental de maneiras diferentes.
TheWellnessEdit
3y ago
Viajar em grupo ajudou a aliviar minha ansiedade social, ao mesmo tempo em que proporcionava novas experiências.
GutHealthGuru
3y ago
Minha depressão melhorou significativamente depois de experimentar diferentes estilos de vida no exterior.
Helena99
3y ago
Interessante como o movimento físico durante a viagem contribui para o bem-estar mental.
Jillian_Lavish
3y ago
A sensação de liberdade durante a viagem realmente ajudou com minha ansiedade.
Serenity-Soul_17
3y ago
Experiências de imersão cultural têm sido particularmente curativas para mim.
Jade_Lantern
3y ago
Gostaria que o artigo tivesse abordado como manter os benefícios para a saúde mental após retornar para casa.
Lilac_Dew
3y ago
Viajar me mostrou que existem muitas maneiras diferentes de viver uma vida plena.
Nadia_Sky
3y ago
O artigo faz bons pontos, mas subestima o quão desafiador viajar sozinho pode ser para algumas pessoas.
ZenModeActivated
3y ago
Aprender novos idiomas enquanto viajava me deu uma sensação de realização que eu nunca esperava.
Nancy-Parks
4y ago
Pequenas viagens podem ser tão benéficas quanto grandes aventuras. Escapadas de fim de semana melhoraram significativamente meu estado mental.
ZenSoulJourney
4y ago
Conexões significativas com os moradores locais têm sido a parte mais terapêutica da viagem para mim.
Coraline_Stardust
4y ago
O aspecto do relaxamento varia muito dependendo do estilo de viagem. Correr de um ponto turístico a outro pode ser exaustivo.
NourishAndFlourish
4y ago
Achei as estatísticas sobre saúde mental na pandemia particularmente relevantes para a minha experiência.
PenelopeNelson
4y ago
Conhecer pessoas de diferentes culturas realmente me ajudou a colocar meus próprios problemas em perspectiva.
BellaN
4y ago
O artigo poderia ter mencionado como o diário de viagem aumenta os benefícios para a saúde mental.
Beatrice_Cloud
4y ago
Concordo totalmente em quebrar padrões de pensamento. É como se meu cérebro tivesse uma nova perspectiva.
OrbitXplorer
4y ago
Mais alguém acha que viajar ajuda a quebrar padrões de pensamento negativos? Novos arredores parecem reiniciar minha mente.
Robinson_Review
4y ago
As conexões sociais formadas durante a viagem podem ser surpreendentemente profundas, mesmo que breves.
Poppy_Rainbow
4y ago
Minha ansiedade realmente aumentou durante a viagem até que aprendi a abraçar a incerteza. Agora é uma oportunidade de crescimento.
HunterRussell
4y ago
Estar na natureza durante a viagem é diferente de apenas visitar parques locais. Algo sobre a combinação de novos ambientes e ambientes naturais.
NatalieXO
4y ago
A pandemia realmente destacou o quão importante é viajar para o nosso bem-estar. Nunca percebi o quanto dependia disso para aliviar o estresse.
Hibberd_Highlights
4y ago
Verdade sobre se sentir realizado. Navegar com sucesso nos sistemas de transporte estrangeiros me fez sentir como se pudesse lidar com qualquer coisa!
Mindful_Moments_Daily_77
4y ago
Aprecio como o artigo aborda os benefícios imediatos e de longo prazo das viagens para a saúde mental.
MadelineM
4y ago
O fator solidão é crucial. Minhas viagens solo realmente me ajudaram a me sentir menos sozinho, por mais estranho que pareça.
Kristin-Bush
4y ago
Ponto interessante sobre a contagem de passos e a saúde mental. Nunca considerei o aspecto da atividade física das viagens como um impulsionador do humor.
Lawler_Look
4y ago
Às vezes, apenas planejar uma viagem me dá algo positivo para me concentrar quando estou me sentindo deprimido.
ThriveAndShine
4y ago
Mais alguém notou como os benefícios duram muito depois de voltar para casa? Ainda me sinto mais resiliente meses após minha última viagem.
Samuel-David
4y ago
Aprender a navegar em lugares estrangeiros definitivamente construiu minha confiança. Agora os desafios diários parecem muito mais gerenciáveis.
MiaCreates
4y ago
O artigo menciona a Itália especificamente, mas encontrei benefícios semelhantes mochilando pelo Sudeste Asiático. Algo sobre estar em uma cultura completamente diferente realmente muda sua perspectiva.
Angelica_Light
4y ago
Você levantou um ponto válido sobre a terapia. Vejo as viagens como um complemento à ajuda profissional, não um substituto.
DarkKnight
4y ago
Viajar definitivamente me ajudou com a depressão, mas não deve ser visto como um substituto para o tratamento e a terapia adequados de saúde mental.
Outdoor_Explorer_77
4y ago
Esses resultados de estudos sobre espaços verdes e depressão são fascinantes. Explica por que sempre me sinto melhor depois de passar um tempo em ambientes naturais.
ElevateYourEnergy
4y ago
Na verdade, descobri que as excursões em grupo são mais benéficas do que viajar sozinho. O ambiente estruturado ajudou a controlar minha ansiedade, ao mesmo tempo em que obtive os benefícios de novas experiências.
JakeFoster
4y ago
O aspecto da autossuficiência é perfeito. Descobrir as coisas sozinho em um país estrangeiro me deu uma confiança que eu nunca soube que tinha.
CyberStorm
4y ago
Minha experiência corresponde ao que eles descobriram sobre caminhar mais. Perdi peso e me senti mentalmente mais afiado depois de caminhar 15.000 passos diariamente durante minha viagem à Europa.
HappinessHacks
4y ago
Concordo com a conexão com o ponto da natureza. Mesmo viagens curtas de acampamento perto de casa ajudaram a melhorar meu humor significativamente.
Murrow_Media
4y ago
Este artigo levanta alguns bons pontos, mas parece ignorar o quão estressante viajar pode realmente ser. Bagagem perdida, voos atrasados, barreiras linguísticas... essas coisas podem piorar a ansiedade.
MindsetMatters
4y ago
A parte sobre conhecer novas pessoas ressoa comigo. Eu estava me sentindo tão isolado durante o lockdown, mas uma recente viagem de carro me ajudou a me reconectar com a humanidade de maneiras significativas.
OliviaJ
4y ago
Embora viajar possa ser ótimo para a saúde mental, precisamos reconhecer que é um privilégio que nem todos podem pagar. Deveria haver maneiras mais acessíveis de apoiar o bem-estar mental.
Stretch_And_Strength
4y ago
Eu me identifico totalmente com isso! Minha viagem para a Costa Rica no ano passado me ajudou a sair de um lugar muito sombrio. O sol e as caminhadas na floresta tropical eram exatamente o que eu precisava.
Esta é minha receita testada e comprovada para cura e autocuidado. Talvez algumas dessas dicas em que confiei ajudem você a trazer mais autocuidado para sua própria vida.
Em vez de regar a grama de outra pessoa, você deve se preocupar mais com o motivo pelo qual a sua não está crescendo.
Lidando com nosso novo normal e lidando com o estresse e a ansiedade excessivos causados pelo isolamento durante a pandemia
A pandemia forçou o mundo inteiro a se adaptar a novos conjuntos de regras, seguindo medidas de distanciamento social, isolando-se ao viajar e respeitando as leis provinciais e selvagens que cercam sua bolha social. O mundo inteiro precisa se adaptar ao “novo normal” até que o coronavírus não seja mais uma ameaça à sociedade. O medo e a ansiedade sobre o que poderia acontecer podem ser avassaladores e causar fortes emoções em adultos e crianças. Ações de saúde pública, como o distanciamento social, podem fazer com que as pessoas se sintam isoladas e solitárias e podem aumentar o estresse e a ansiedade. Com isso dito, você deve estar cansado de ouvir o impacto da covid em nossa vida diária.
O que significa um dia de saúde mental para você e você realmente precisa de um para o seu bem-estar?
As práticas de atenção plena oferecem uma variedade impressionante de benefícios para o corpo humano.
Como ser gentil consigo mesmo cria oportunidades de crescimento pessoal e melhora da saúde mental
No que diz respeito às condições humanas, o vício e os transtornos mentais não são novidade. No entanto, entender essas aflições e a nós mesmos não é uma ciência perfeita. Dê uma olhada em nossa história e esses temas são vistos repetidamente. Trechos revelados tanto nas artes quanto nas sociedades e nas ciências. Pode ser feio, mas olhe com atenção, o que sabemos agora certamente não é o que costumava ser. Percorremos um longo caminho desde exorcizar esquizofrênicos, comer tintas alegres e deixar mulheres morrerem de corações partidos e cortinas pretas. Nossas mentes são coisas complexas e, mesmo agora, alguns de nossos trabalhos mais íntimos permanecem mistérios. A boa notícia é que eles estão prontos para aprender. Sabemos que a saúde mental se refere ao bem-estar psicológico e emocional de uma pessoa e a doença mental ataca essa saúde.
O isolamento não só paralisou o mundo inteiro, mas também conseguiu fazer com que as pessoas entendessem o verdadeiro valor da própria saúde mental.
Às vezes, a melhor maneira de garantir o bem-estar das pessoas é sair de casa.
Das práticas espirituais ao aterramento, há muitas coisas prontas para uso que podem ser feitas para aliviar sua ansiedade.
O transtorno mental pode afetar homens e mulheres de maneiras diferentes e existem alguns transtornos mentais que são exclusivos das mulheres.
A Netflix está cheia de programas feitos de forma brilhante e muitos se concentram em uma ampla variedade de tópicos. Recentemente, a saúde mental tem sido o foco central.
Primeira vez fazendo uma viagem de carro? Aqui está tudo o que você precisa saber para garantir que seja a melhor viagem de todos os tempos!
Viajar sozinha para uma mulher às vezes pode ser perigoso. Fique atento com essas 10 principais dicas de segurança
Esses quinze programas promovem a saúde mental positiva de uma forma adequada à idade.
Todo mundo fica estressado. Esses itens podem ajudá-lo a gerenciar esse estresse, sem gastar muito.
Hábitos simples que mudarão sua vida para melhor!
Em meio à monotonia da vida cotidiana, às dificuldades e desafios que enfrentamos regularmente e ao crescente estresse que geralmente é um subproduto de ser adulto, tendemos a deixar o autocuidado de lado e optar pela gratificação instantânea e pelo alívio imediato. Não cuidamos mais de nós mesmos adequadamente neste mundo turbulento e, em vez disso, permitimos que a agitação e a imprevisibilidade da vida expropriem o cuidado e a nutrição que temos o direito de nos fornecer. Cuidar de si mesmo significa que você está atendendo às suas necessidades de forma a melhorar seu bem-estar físico e mental. Para viver uma vida plena, devemos satisfazer nossas necessidades terrenas, bem como as inerentes.
Conselhos de vida são algo de que todos nós precisamos desesperadamente, especialmente em uma época em que os relacionamentos e a vida foram alterados por uma pandemia.
Há muitos tipos diferentes de registro no diário. Descubra como aproveitar o diário e melhorar sua saúde mental ao mesmo tempo.
Os benefícios dos exercícios para nossa saúde mental se tornaram ainda mais aparentes durante a pandemia. Correr é uma maneira fácil e acessível de melhorar seu bem-estar físico e mental, vital para a recuperação da Grã-Bretanha dos efeitos da COVID-19.
Todos nós precisamos de um pouco de autocuidado de vez em quando, mas às vezes os conselhos on-line nos deixam céticos e não faseados.
Animais de estimação nos trazem muita alegria, mas também podem melhorar a saúde do nosso sistema cardiovascular.
Quando você estiver se sentindo particularmente deprimido, lembre-se dessas coisas para ajudar a melhorar seu humor!
O desejo de todos os pais para o filho é ter sucesso na vida e realizar seus sonhos. Crianças e adolescentes enfrentam desafios a serem superados durante o caminho para o progresso, mas é importante lembrar que qualquer dever ou tarefa que um adolescente possa enfrentar, isso acarreta um estresse considerável para eles. Mas o que é estresse? O estresse é a resposta do nosso corpo à pressão. Existem várias situações ou eventos da vida que desencadeiam o estresse. Isso acontece quando nos deparamos com algo novo, desconhecido, que é uma ameaça para nós mesmos ou se não temos controle sobre algo. Nesses casos, a adrenalina é liberada, o que aumenta a frequência cardíaca e respiratória. Nossos músculos ficam tensos e estamos em estado de alerta.
Com a propagação da pandemia do Coronavírus (Covid-19), a vida de todos passou por uma mudança dramática em todo o mundo, inclusive nos EUA. O setor de trabalho não fez diferença, essa pandemia forçou pessoas e governos a tomarem precauções em que nunca pensaram. Embora alguns de nós tenham voltado ao nosso local de trabalho normal, muitos americanos estão passando por uma fase de retorno ou ainda trabalhando em casa. Devido a essa pandemia, as pessoas sentem vontade de passar por águas inexploradas, forçando pessoas, governos e empresas a encontrar novos métodos para continuar trabalhando e interagindo umas com as outras, mas sem esquecer de cuidar de si mesmas, de sua saúde mental e do bem-estar geral.
O que é saúde mental? De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental é definida como “um estado de bem-estar no qual o indivíduo realiza suas habilidades, pode lidar com o estresse normal da vida e desenvolver todo o seu potencial, pode trabalhar de forma produtiva e frutífera e pode contribuir para sua comunidade”. É totalmente normal que pessoas mentalmente saudáveis também sintam tristeza, raiva ou infelicidade, que são os principais componentes de uma vida significativa. No entanto, um bom estado de saúde mental muitas vezes é considerado um estado mental positivo, cheio de felicidade e controle da situação e do meio ambiente.
O estresse é um fato inegável que desempenha um papel crucial em nossa vida, uma realidade inevitável que temos que aceitar se quisermos viver nossas vidas de maneira significativa. É uma parte normal de nossas vidas, lidamos com isso todos os dias. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental do NIMH, o estresse é a forma como nosso corpo reage a qualquer demanda. Ele vem em muitas formas, quantidades e situações diferentes. As pessoas vivenciam o estresse de forma diferente umas das outras. O estresse pode ser desencadeado por pequenos eventos, como engarrafamentos, uma longa fila na loja, ou pode ser o resultado de uma crise ou grande mudança na vida, como a morte de um ente querido, o divórcio, a pandemia, etc.
