Как путешествия могут помочь обуздать психические заболевания

Пандемия усугубила глобальное состояние психического здоровья. Сейчас, когда ограничения на поездки ослабевают, все больше людей хотят покидать свои дома и отдыхать по всему миру. Факты свидетельствуют о том, что это может помочь в борьбе с тревогой, депрессией и другими психическими расстройствами.

Michael Valeri

wellness · 6 мин

fun traveling to ease out the symptoms of depression — Источник изображения: Pexels

Ни для кого не секрет, что пандемия привела к обострению проблем с психическим здоровьем во всем мире.

Как описано в одном систематическом обзоре, опубликованном в журнале Brain, Behavior and Immunity, у пациентов, инфицированных вирусом, чаще проявлялся синдром посттравматического стресса и повышались уровни депрессия по сравнению с теми, кто остается здоровым.

В обзоре также было обнаружено, что пациенты с ранее существовавшими психическими расстройствами сообщили об ухудшении этих симптомов и что население в целом, по-видимому, страдает от большего беспокойства и депрессии по сравнению с допандемией.

Но грядут перемены. Нынешние вакцины не только позволяют покончить с пандемией в том виде, в каком мы ее знаем, и вернуться к нормальной жизни, но и недавнее ослабление ограничений на поездки и относительное снижение числа новых случаев заболевания дают нам возможность снова садиться в самолеты и пересекать границы.

И эти возможности могут дать нам шанс улучшить наше психическое здоровье.

Вот несколько причин, по которым путешествия могут помочь в борьбе с психическими заболеваниями.

1. Путешествия дают нам возможность расслабиться и расслабиться

Будь то переутомление и эмоциональное выгорание или общие стрессы повседневной жизни, повседневных забот, с которыми мы часто сталкиваемся, у многих может быть достаточно, чтобы вызвать депрессию, беспокойство или другие нежелательные проблемы с психическим здоровьем.

Путешествия и другие виды отдыха, если уж на то пошло, могут дать нам возможность отдохнуть от повседневной суеты и избавиться от причин стресса.

Например, несколько лет назад мне выпала честь учиться за границей в Италии во время летних каникул. Вдохновленная этой перспективой, я почувствовала, что полученный опыт не только успокаивает, но и укрепляет мою жизнь.

Предыдущий семестр был трудным, но полученный мной опыт помог мне вернуться в школу, что позволило мне закончить учебу без выгорания.

2. Путешествия позволяют нам встречаться с людьми, которых в противном случае у нас не было бы

Один из наиболее известных предвестников депрессии — одиночество. Согласно одному из метаанализов, одиночество, определяемое как печаль, вызванная отсутствием компании, является основной переменной, влияющей на депрессию.

Когда мы путешествуем за границу или даже посещаем новые места в границах нашей страны, мы получаем возможность общаться с людьми, с которыми в противном случае у нас не было бы возможности встретиться.

Это, конечно, не означает, что во время путешествий мы завяжем длительные дружеские отношения, но общение с другими людьми может уменьшить наше чувство одиночества и улучшить наше психическое здоровье.

Каждый раз, когда у меня есть возможность посетить новые места, я почти всегда встречаю кого-то нового. Когда я слышу их опыт и взгляды, я просто чудесным образом избавляюсь от чувства одиночества. Обычно они улучшают мое настроение.

3. Выйдя из дома, вы сможете соприкоснуться с природой

В зависимости от того, куда вы решите отправиться, путешествие может приблизить вас к отдыху на свежем воздухе.

Сама по себе идея кажется расслабляющей, но данные свидетельствуют о том, что пребывание на природе действительно может принести терапевтические преимущества.

Как показывает одно из исследований, опыт работы в более экологичной среде положительно повлиял на снижение распространенности депрессии, беспокойства и стресса у участников.

man and psychotherapist — Источник изображения: Pexels

И хотя это не панацея от многих психических расстройств, время, проведенное в более естественном ландшафте, безусловно, может улучшить настроение. Я обнаружил, что расслабляющая прогулка по лесу может легко поднять мне настроение и успокоить любое беспокойство.

4. Новый опыт может дать вам новую перспективу

Отпуск часто дает нам возможность познакомиться с новыми людьми, увидеть новые места и получить новые впечатления. Эти возможности не только доставляют удовольствие, но и открывают нам глаза на новый взгляд на мир.

Будь то знакомство с мировоззрениями и перспективами другой культуры или религиозный опыт на другом конце планеты, взгляд на мир сквозь призму незнакомого общества может изменить наше понимание проблем и тревог, которые способствуют возникновению наших собственных неврозов.

Например, признание важности общины и семьи для многих итальянцев помогло мне понять, как этого не хватало в моей жизни. И мне стало еще лучше, если я осознаю это.

5. Путешествия помогут вам оставаться в форме

Даже если ваше пребывание не связано с восхождением в горы или походами по Аппалачской тропе, отпуск часто означает изучение новых мест и осмотр всего, что может предложить место назначения.

Будь то музеи, исторические здания или знаменитые рестораны, путешествие часто включает в себя именно это: путешествие, как правило, пешком, из точки А в точку Б.

И если вы надеетесь извлечь максимум пользы из своего опыта и в конечном итоге начать ходить пешком больше, чем обычно, скорее всего, это также улучшит ваше психическое здоровье.

Согласно одному исследованию, увеличение количества шагов, выполняемых участниками примерно на 1700 шагов в день, было связано со снижением показателей тревожности и депрессии. То есть ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше настроение.

6. Самостоятельный подход может научить вас стойкости и уверенности в себе

Часто во время путешествий обстоятельства могут вынудить вас полагаться на себя, чтобы справиться с потенциально трудной или сложной ситуацией. Несмотря на то, что такие моменты могут быть стрессовыми, они дают нам возможность учиться и развиваться, а также могут стать уроком уверенности в себе и стойкости к внешним воздействиям.

Во время поездки в Италию я впервые путешествовал в одиночку, и мне было поручено ознакомиться с аэропортами, обычаями и странными культурами и привычками разных людей.

Конечно, это был вызов, но в то же время это был переломный опыт в моей жизни. Я не находилась под защитой или руководством родителей, и мне нужно было заботиться о своей собственной безопасности.

Это стало важной вехой и поучительным опытом, который помог мне подготовиться к работе после окончания учебы. Это также помогло предотвратить потенциальную депрессию и беспокойство и может помочь многим.

7. Путешествие может дать вам чувство выполненного долга

Путешествия по всему миру могут стать предметом личной гордости для многих, кто решил нарушить нормы и отправиться в приключение.

А вместе с этой гордостью может возникнуть чувство выполненного долга. Многие гордятся своими подвигами за рубежом, и каждый раз, когда они размышляют о них, у них остаются приятные воспоминания.

На самом деле эти воспоминания также могут стать терапевтическим источником комфорта. Когда я вспоминаю время, проведенное в старой стране, я нахожу утешение в своих достижениях и развлечениях.

Этого может быть недостаточно для лечения депрессии, беспокойства или других психических расстройств, но это, безусловно, может улучшить настроение и повысить самооценку, которые в некоторой степени связаны с психическое здоровье.

tourist enjoying the site of a city — Источник изображения: Pexels

Будем надеяться, что пандемия подошла к концу. Люди снова начинают возвращаться к прежней жизни и отдыхать за границей.

Все больше и больше членов мирового сообщества получают прививки, и все больше и больше людей в мире покидают свои дома и смотрят, что могут предложить разные страны.

Будем надеяться, что это изменение улучшит состояние нашего психического здоровья.

458

Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment

FlowWithNature 3y ago

Преодоление языковых барьеров на самом деле помогло мне уменьшить социальную тревожность.

NourishYourSoul 3y ago

Похоже, что польза путешествий для психического здоровья возрастает с каждым новым опытом.

SophieEats 3y ago

Путешествия в одиночку научили меня самостоятельности так, как ничто другое не могло.

VibrantWellness 3y ago

Изучение различных культур дало мне новые инструменты для управления стрессом.

QuantumVisionary 3y ago

Удивительно, как пробование новых блюд в разных странах поднимает мне настроение.

ReduceReuseThrive 3y ago

В статье можно было бы упомянуть, как путешествия по-разному влияют на различные психические расстройства.

ZeroGravity 3y ago

Фотография в путешествиях дает мне творческий выход для обработки впечатлений.

FaithPeterson 3y ago

Знакомство с разными стилями жизни за границей изменило мой взгляд на жизнь в целом.

Lorraine_Breeze 3y ago

Приключенческие путешествия особенно повысили мою уверенность и снизили тревожность.

Gilbert_Glance 3y ago

Наблюдение за закатами в новых местах каким-то образом заставляет все чувствовать себя лучше.

DaisyLynn 3y ago

Социальные аспекты хостелов действительно помогли мне справиться с одиночеством.

Estelle_Wish 3y ago

Путешествия помогли мне вырваться из разрушительных рутинных моделей.

SophiaK 3y ago

Местное культурное погружение оказало наибольшее влияние на мой личностный рост.

Camila_Rose 3y ago

Медленные путешествия особенно полезны для моего психического здоровья.

Kroll_Keynotes 3y ago

Фактор достижения действительно важен. Каждая поездка ощущается как личная победа.

Brzezinski_Briefing 3y ago

Встречи с попутчиками показали мне, что я не одинок в своей борьбе.

EarthToTable 3y ago

Путешествия помогли мне развить лучшие механизмы преодоления стресса.

Motivation_Daily_101 3y ago

Пункт о природной среде очень созвучен моему опыту походов за границей.

MiaWhite 3y ago

Удивительно, как путешествия могут изменить наш взгляд на то, что важно в жизни.

DannyJ 3y ago

Укрепление уверенности в себе через трудности в путешествиях помогло моему общему психическому здоровью.

DreamLabX 3y ago

Путешествия научили меня быть более осознанным и присутствующим в моменте.

Simple-Living_Joy_555 3y ago

В статье можно было бы рассмотреть, как различные виды путешествий по-разному влияют на психическое здоровье.

TheWellnessEdit 3y ago

Групповые путешествия помогли облегчить мою социальную тревожность, при этом предоставляя новые впечатления.

GutHealthGuru 3y ago

Моя депрессия значительно улучшилась после знакомства с разными образами жизни за границей.

Helena99 3y ago

Интересно, как физическая активность во время путешествий способствует психическому благополучию.

Jillian_Lavish 3y ago

Чувство свободы во время путешествий действительно помогло мне справиться с моей тревожностью.

Serenity-Soul_17 3y ago

Опыт культурного погружения был для меня особенно целительным.

Jade_Lantern 3y ago

Я бы хотел, чтобы в статье было рассмотрено, как поддерживать пользу для психического здоровья после возвращения домой.

Lilac_Dew 3y ago

Путешествия показали мне, что существует много разных способов прожить полноценную жизнь.

Nadia_Sky 3y ago

В статье приводятся хорошие аргументы, но недооценивается, насколько сложным может быть одиночное путешествие для некоторых людей.

ZenModeActivated 3y ago

Изучение новых языков во время путешествий дало мне чувство достижения, которого я никогда не ожидал.

Nancy-Parks 3y ago

Небольшие поездки могут быть столь же полезными, как и грандиозные приключения. Поездки на выходные значительно улучшили мое психическое состояние.

ZenSoulJourney 3y ago

Значимые связи с местными жителями были для меня самой терапевтической частью путешествия.

Coraline_Stardust 3y ago

Аспект расслабления сильно варьируется в зависимости от стиля путешествия. Спешка между туристическими местами может быть утомительной.

Chait_Chat 3y ago

Путешествия вытолкнули меня из моей зоны комфорта наилучшим образом.

NourishAndFlourish 3y ago

Я нашел статистику о психическом здоровье во время пандемии особенно актуальной для моего опыта.

PenelopeNelson 3y ago

Встречи с людьми из разных культур действительно помогли мне взглянуть на свои собственные проблемы в перспективе.

BellaN 3y ago

В статье можно было бы упомянуть, как ведение дневника путешествий усиливает пользу для психического здоровья.

Beatrice_Cloud 3y ago

Абсолютно согласен насчет разрыва шаблонов мышления. Это как будто мой мозг получает свежий взгляд.

OrbitXplorer 3y ago

Кто-нибудь еще замечал, что путешествия помогают разорвать негативные шаблоны мышления? Новое окружение, кажется, перезагружает мой разум.

Robinson_Review 3y ago

Социальные связи, которые формируются во время путешествий, могут быть на удивление глубокими, даже если они кратковременны.

Poppy_Rainbow 3y ago

Моя тревожность на самом деле усиливалась во время путешествий, пока я не научился принимать неопределенность. Теперь это возможность для роста.

HunterRussell 3y ago

Пребывание на природе во время путешествий ощущается иначе, чем просто посещение местных парков. Что-то в сочетании новой обстановки и природных условий.

NatalieXO 3y ago

Пандемия действительно подчеркнула, насколько важны путешествия для нашего благополучия. Я никогда не осознавала, насколько сильно я полагалась на них для снятия стресса.

Hibberd_Highlights 3y ago

Правда о чувстве выполненного долга. Успешное ориентирование в иностранных транспортных системах заставило меня почувствовать, что я могу справиться со всем!

Mindful_Moments_Daily_77 3y ago

Я ценю, как в статье рассматриваются как немедленные, так и долгосрочные преимущества путешествий для психического здоровья.

MadelineM 3y ago

Фактор одиночества имеет решающее значение. Мои одиночные путешествия на самом деле помогли мне почувствовать себя менее одинокой, как ни странно.

Kristin-Bush 3y ago

Интересный момент о количестве шагов и психическом здоровье. Я никогда не рассматривала физическую активность во время путешествий как средство для поднятия настроения.

Lawler_Look 3y ago

Иногда просто планирование поездки дает мне что-то позитивное, на чем можно сосредоточиться, когда мне плохо.

ThriveAndShine 3y ago

Кто-нибудь еще заметил, как преимущества сохраняются еще долго после возвращения домой? Я все еще чувствую себя более устойчивой спустя месяцы после моей последней поездки.

Samuel-David 3y ago

Умение ориентироваться в чужих местах определенно укрепило мою уверенность. Теперь повседневные задачи кажутся намного более управляемыми.

MiaCreates 3y ago

В статье конкретно упоминается Италия, но я обнаружила аналогичные преимущества, путешествуя автостопом по Юго-Восточной Азии. Что-то в пребывании в совершенно другой культуре действительно меняет вашу перспективу.

Angelica_Light 3y ago

Вы поднимаете важный вопрос о терапии. Я рассматриваю путешествия как дополнение к профессиональной помощи, а не как замену.

DarkKnight 3y ago

Путешествия определенно помогли мне с депрессией, но их не следует рассматривать как замену надлежащему лечению и терапии психического здоровья.

Outdoor_Explorer_77 3y ago

Эти результаты исследований о зеленых насаждениях и депрессии просто поразительны. Объясняет, почему я всегда чувствую себя лучше после пребывания на природе.

ElevateYourEnergy 3y ago

На самом деле, я обнаружила, что групповые туры более полезны, чем индивидуальные путешествия. Структурированная среда помогла мне справиться с тревогой, при этом получая преимущества новых впечатлений.

JakeFoster 3y ago

Аспект самостоятельности очень точен. Самостоятельное решение проблем в чужой стране придало мне уверенности, о которой я и не подозревала.

CyberStorm 3y ago

Мой опыт совпадает с тем, что они обнаружили о ходьбе. Я похудела и почувствовала себя умственно острее после того, как проходила 15 000 шагов в день во время моей поездки по Европе.

HappinessHacks 3y ago

Я согласна с пунктом о связи с природой. Даже короткие походы в кемпинг недалеко от дома значительно улучшили мое настроение.

Murrow_Media 3y ago

В этой статье есть хорошие моменты, но, кажется, упускается из виду, насколько стрессовым на самом деле может быть путешествие. Потерянный багаж, задержанные рейсы, языковые барьеры... все это может усугубить тревогу.

MindsetMatters 3y ago

Меня тронула часть о знакомстве с новыми людьми. Я чувствовала себя такой изолированной во время карантина, но недавняя поездка помогла мне восстановить связь с человечеством значимым образом.

OliviaJ 3y ago

Хотя путешествия могут быть полезны для психического здоровья, нужно признать, что это привилегия, которую не каждый может себе позволить. Должно быть больше доступных способов поддержки психического благополучия.

Stretch_And_Strength 3y ago

Я полностью могу с этим согласиться! Моя поездка в Коста-Рику в прошлом году помогла мне выбраться из действительно темного места. Солнце и прогулки по тропическому лесу были именно тем, что мне было нужно.