Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Ни для кого не секрет, что пандемия привела к обострению проблем с психическим здоровьем во всем мире.
Как описано в одном систематическом обзоре, опубликованном в журнале Brain, Behavior and Immunity, у пациентов, инфицированных вирусом, чаще проявлялся синдром посттравматического стресса и повышались уровни депрессия по сравнению с теми, кто остается здоровым.
В обзоре также было обнаружено, что пациенты с ранее существовавшими психическими расстройствами сообщили об ухудшении этих симптомов и что население в целом, по-видимому, страдает от большего беспокойства и депрессии по сравнению с допандемией.
Но грядут перемены. Нынешние вакцины не только позволяют покончить с пандемией в том виде, в каком мы ее знаем, и вернуться к нормальной жизни, но и недавнее ослабление ограничений на поездки и относительное снижение числа новых случаев заболевания дают нам возможность снова садиться в самолеты и пересекать границы.
И эти возможности могут дать нам шанс улучшить наше психическое здоровье.
Вот несколько причин, по которым путешествия могут помочь в борьбе с психическими заболеваниями.
Будь то переутомление и эмоциональное выгорание или общие стрессы повседневной жизни, повседневных забот, с которыми мы часто сталкиваемся, у многих может быть достаточно, чтобы вызвать депрессию, беспокойство или другие нежелательные проблемы с психическим здоровьем.
Путешествия и другие виды отдыха, если уж на то пошло, могут дать нам возможность отдохнуть от повседневной суеты и избавиться от причин стресса.
Например, несколько лет назад мне выпала честь учиться за границей в Италии во время летних каникул. Вдохновленная этой перспективой, я почувствовала, что полученный опыт не только успокаивает, но и укрепляет мою жизнь.
Предыдущий семестр был трудным, но полученный мной опыт помог мне вернуться в школу, что позволило мне закончить учебу без выгорания.
Один из наиболее известных предвестников депрессии — одиночество. Согласно одному из метаанализов, одиночество, определяемое как печаль, вызванная отсутствием компании, является основной переменной, влияющей на депрессию.
Когда мы путешествуем за границу или даже посещаем новые места в границах нашей страны, мы получаем возможность общаться с людьми, с которыми в противном случае у нас не было бы возможности встретиться.
Это, конечно, не означает, что во время путешествий мы завяжем длительные дружеские отношения, но общение с другими людьми может уменьшить наше чувство одиночества и улучшить наше психическое здоровье.
Каждый раз, когда у меня есть возможность посетить новые места, я почти всегда встречаю кого-то нового. Когда я слышу их опыт и взгляды, я просто чудесным образом избавляюсь от чувства одиночества. Обычно они улучшают мое настроение.
В зависимости от того, куда вы решите отправиться, путешествие может приблизить вас к отдыху на свежем воздухе.
Сама по себе идея кажется расслабляющей, но данные свидетельствуют о том, что пребывание на природе действительно может принести терапевтические преимущества.
Как показывает одно из исследований, опыт работы в более экологичной среде положительно повлиял на снижение распространенности депрессии, беспокойства и стресса у участников.
И хотя это не панацея от многих психических расстройств, время, проведенное в более естественном ландшафте, безусловно, может улучшить настроение. Я обнаружил, что расслабляющая прогулка по лесу может легко поднять мне настроение и успокоить любое беспокойство.
Отпуск часто дает нам возможность познакомиться с новыми людьми, увидеть новые места и получить новые впечатления. Эти возможности не только доставляют удовольствие, но и открывают нам глаза на новый взгляд на мир.
Будь то знакомство с мировоззрениями и перспективами другой культуры или религиозный опыт на другом конце планеты, взгляд на мир сквозь призму незнакомого общества может изменить наше понимание проблем и тревог, которые способствуют возникновению наших собственных неврозов.
Например, признание важности общины и семьи для многих итальянцев помогло мне понять, как этого не хватало в моей жизни. И мне стало еще лучше, если я осознаю это.
Даже если ваше пребывание не связано с восхождением в горы или походами по Аппалачской тропе, отпуск часто означает изучение новых мест и осмотр всего, что может предложить место назначения.
Будь то музеи, исторические здания или знаменитые рестораны, путешествие часто включает в себя именно это: путешествие, как правило, пешком, из точки А в точку Б.
И если вы надеетесь извлечь максимум пользы из своего опыта и в конечном итоге начать ходить пешком больше, чем обычно, скорее всего, это также улучшит ваше психическое здоровье.
Согласно одному исследованию, увеличение количества шагов, выполняемых участниками примерно на 1700 шагов в день, было связано со снижением показателей тревожности и депрессии. То есть ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше настроение.
Часто во время путешествий обстоятельства могут вынудить вас полагаться на себя, чтобы справиться с потенциально трудной или сложной ситуацией. Несмотря на то, что такие моменты могут быть стрессовыми, они дают нам возможность учиться и развиваться, а также могут стать уроком уверенности в себе и стойкости к внешним воздействиям.
Во время поездки в Италию я впервые путешествовал в одиночку, и мне было поручено ознакомиться с аэропортами, обычаями и странными культурами и привычками разных людей.
Конечно, это был вызов, но в то же время это был переломный опыт в моей жизни. Я не находилась под защитой или руководством родителей, и мне нужно было заботиться о своей собственной безопасности.
Это стало важной вехой и поучительным опытом, который помог мне подготовиться к работе после окончания учебы. Это также помогло предотвратить потенциальную депрессию и беспокойство и может помочь многим.
Путешествия по всему миру могут стать предметом личной гордости для многих, кто решил нарушить нормы и отправиться в приключение.
А вместе с этой гордостью может возникнуть чувство выполненного долга. Многие гордятся своими подвигами за рубежом, и каждый раз, когда они размышляют о них, у них остаются приятные воспоминания.
На самом деле эти воспоминания также могут стать терапевтическим источником комфорта. Когда я вспоминаю время, проведенное в старой стране, я нахожу утешение в своих достижениях и развлечениях.
Этого может быть недостаточно для лечения депрессии, беспокойства или других психических расстройств, но это, безусловно, может улучшить настроение и повысить самооценку, которые в некоторой степени связаны с психическое здоровье.
Будем надеяться, что пандемия подошла к концу. Люди снова начинают возвращаться к прежней жизни и отдыхать за границей.
Все больше и больше членов мирового сообщества получают прививки, и все больше и больше людей в мире покидают свои дома и смотрят, что могут предложить разные страны.
Будем надеяться, что это изменение улучшит состояние нашего психического здоровья.
FlowWithNature
3y ago
Преодоление языковых барьеров на самом деле помогло мне уменьшить социальную тревожность.
NourishYourSoul
3y ago
Похоже, что польза путешествий для психического здоровья возрастает с каждым новым опытом.
SophieEats
3y ago
Путешествия в одиночку научили меня самостоятельности так, как ничто другое не могло.
VibrantWellness
3y ago
Изучение различных культур дало мне новые инструменты для управления стрессом.
QuantumVisionary
3y ago
Удивительно, как пробование новых блюд в разных странах поднимает мне настроение.
ReduceReuseThrive
3y ago
В статье можно было бы упомянуть, как путешествия по-разному влияют на различные психические расстройства.
FaithPeterson
3y ago
Знакомство с разными стилями жизни за границей изменило мой взгляд на жизнь в целом.
Lorraine_Breeze
3y ago
Приключенческие путешествия особенно повысили мою уверенность и снизили тревожность.
Gilbert_Glance
3y ago
Наблюдение за закатами в новых местах каким-то образом заставляет все чувствовать себя лучше.
Kroll_Keynotes
3y ago
Фактор достижения действительно важен. Каждая поездка ощущается как личная победа.
Motivation_Daily_101
3y ago
Пункт о природной среде очень созвучен моему опыту походов за границей.
DannyJ
3y ago
Укрепление уверенности в себе через трудности в путешествиях помогло моему общему психическому здоровью.
Simple-Living_Joy_555
3y ago
В статье можно было бы рассмотреть, как различные виды путешествий по-разному влияют на психическое здоровье.
TheWellnessEdit
3y ago
Групповые путешествия помогли облегчить мою социальную тревожность, при этом предоставляя новые впечатления.
GutHealthGuru
3y ago
Моя депрессия значительно улучшилась после знакомства с разными образами жизни за границей.
Helena99
3y ago
Интересно, как физическая активность во время путешествий способствует психическому благополучию.
Jillian_Lavish
3y ago
Чувство свободы во время путешествий действительно помогло мне справиться с моей тревожностью.
Jade_Lantern
3y ago
Я бы хотел, чтобы в статье было рассмотрено, как поддерживать пользу для психического здоровья после возвращения домой.
Lilac_Dew
3y ago
Путешествия показали мне, что существует много разных способов прожить полноценную жизнь.
Nadia_Sky
3y ago
В статье приводятся хорошие аргументы, но недооценивается, насколько сложным может быть одиночное путешествие для некоторых людей.
ZenModeActivated
3y ago
Изучение новых языков во время путешествий дало мне чувство достижения, которого я никогда не ожидал.
Nancy-Parks
4y ago
Небольшие поездки могут быть столь же полезными, как и грандиозные приключения. Поездки на выходные значительно улучшили мое психическое состояние.
ZenSoulJourney
4y ago
Значимые связи с местными жителями были для меня самой терапевтической частью путешествия.
Coraline_Stardust
4y ago
Аспект расслабления сильно варьируется в зависимости от стиля путешествия. Спешка между туристическими местами может быть утомительной.
NourishAndFlourish
4y ago
Я нашел статистику о психическом здоровье во время пандемии особенно актуальной для моего опыта.
PenelopeNelson
4y ago
Встречи с людьми из разных культур действительно помогли мне взглянуть на свои собственные проблемы в перспективе.
BellaN
4y ago
В статье можно было бы упомянуть, как ведение дневника путешествий усиливает пользу для психического здоровья.
Beatrice_Cloud
4y ago
Абсолютно согласен насчет разрыва шаблонов мышления. Это как будто мой мозг получает свежий взгляд.
OrbitXplorer
4y ago
Кто-нибудь еще замечал, что путешествия помогают разорвать негативные шаблоны мышления? Новое окружение, кажется, перезагружает мой разум.
Robinson_Review
4y ago
Социальные связи, которые формируются во время путешествий, могут быть на удивление глубокими, даже если они кратковременны.
Poppy_Rainbow
4y ago
Моя тревожность на самом деле усиливалась во время путешествий, пока я не научился принимать неопределенность. Теперь это возможность для роста.
HunterRussell
4y ago
Пребывание на природе во время путешествий ощущается иначе, чем просто посещение местных парков. Что-то в сочетании новой обстановки и природных условий.
NatalieXO
4y ago
Пандемия действительно подчеркнула, насколько важны путешествия для нашего благополучия. Я никогда не осознавала, насколько сильно я полагалась на них для снятия стресса.
Hibberd_Highlights
4y ago
Правда о чувстве выполненного долга. Успешное ориентирование в иностранных транспортных системах заставило меня почувствовать, что я могу справиться со всем!
Mindful_Moments_Daily_77
4y ago
Я ценю, как в статье рассматриваются как немедленные, так и долгосрочные преимущества путешествий для психического здоровья.
MadelineM
4y ago
Фактор одиночества имеет решающее значение. Мои одиночные путешествия на самом деле помогли мне почувствовать себя менее одинокой, как ни странно.
Kristin-Bush
4y ago
Интересный момент о количестве шагов и психическом здоровье. Я никогда не рассматривала физическую активность во время путешествий как средство для поднятия настроения.
Lawler_Look
4y ago
Иногда просто планирование поездки дает мне что-то позитивное, на чем можно сосредоточиться, когда мне плохо.
ThriveAndShine
4y ago
Кто-нибудь еще заметил, как преимущества сохраняются еще долго после возвращения домой? Я все еще чувствую себя более устойчивой спустя месяцы после моей последней поездки.
Samuel-David
4y ago
Умение ориентироваться в чужих местах определенно укрепило мою уверенность. Теперь повседневные задачи кажутся намного более управляемыми.
MiaCreates
4y ago
В статье конкретно упоминается Италия, но я обнаружила аналогичные преимущества, путешествуя автостопом по Юго-Восточной Азии. Что-то в пребывании в совершенно другой культуре действительно меняет вашу перспективу.
Angelica_Light
4y ago
Вы поднимаете важный вопрос о терапии. Я рассматриваю путешествия как дополнение к профессиональной помощи, а не как замену.
DarkKnight
4y ago
Путешествия определенно помогли мне с депрессией, но их не следует рассматривать как замену надлежащему лечению и терапии психического здоровья.
Outdoor_Explorer_77
4y ago
Эти результаты исследований о зеленых насаждениях и депрессии просто поразительны. Объясняет, почему я всегда чувствую себя лучше после пребывания на природе.
ElevateYourEnergy
4y ago
На самом деле, я обнаружила, что групповые туры более полезны, чем индивидуальные путешествия. Структурированная среда помогла мне справиться с тревогой, при этом получая преимущества новых впечатлений.
JakeFoster
4y ago
Аспект самостоятельности очень точен. Самостоятельное решение проблем в чужой стране придало мне уверенности, о которой я и не подозревала.
CyberStorm
4y ago
Мой опыт совпадает с тем, что они обнаружили о ходьбе. Я похудела и почувствовала себя умственно острее после того, как проходила 15 000 шагов в день во время моей поездки по Европе.
HappinessHacks
4y ago
Я согласна с пунктом о связи с природой. Даже короткие походы в кемпинг недалеко от дома значительно улучшили мое настроение.
Murrow_Media
4y ago
В этой статье есть хорошие моменты, но, кажется, упускается из виду, насколько стрессовым на самом деле может быть путешествие. Потерянный багаж, задержанные рейсы, языковые барьеры... все это может усугубить тревогу.
MindsetMatters
4y ago
Меня тронула часть о знакомстве с новыми людьми. Я чувствовала себя такой изолированной во время карантина, но недавняя поездка помогла мне восстановить связь с человечеством значимым образом.
OliviaJ
4y ago
Хотя путешествия могут быть полезны для психического здоровья, нужно признать, что это привилегия, которую не каждый может себе позволить. Должно быть больше доступных способов поддержки психического благополучия.
Stretch_And_Strength
4y ago
Я полностью могу с этим согласиться! Моя поездка в Коста-Рику в прошлом году помогла мне выбраться из действительно темного места. Солнце и прогулки по тропическому лесу были именно тем, что мне было нужно.
Это мой проверенный рецепт исцеления и ухода за собой. Возможно, некоторые из этих советов, на которые я положилась сама, помогут вам привнести в свою жизнь больше заботы о себе.
Вместо того чтобы поливать чужую траву, вам следует больше беспокоиться о том, почему ваша трава не растет.
Как справиться с новой нормой и справиться с чрезмерным стрессом и беспокойством, вызванными изоляцией во время пандемии
Пандемия заставила весь мир адаптироваться к новым правилам, соблюдать меры социального дистанцирования, соблюдать режим самоизоляции во время путешествий и соблюдать провинциальные и дикие законы, окружающие ваш социальный пузырь. Весь мир должен адаптироваться к «новой норме» до тех пор, пока коронавирус не перестанет представлять угрозу для общества. Страх и беспокойство по поводу того, что может произойти, могут переполнять и вызывать сильные эмоции у взрослых и детей. Действия общественного здравоохранения, такие как социальное дистанцирование, могут вызвать у людей чувство изоляции и одиночества, а также усилить стресс и беспокойство. С учетом сказанного, вы, должно быть, устали слышать о влиянии коронавируса на нашу повседневную жизнь.
Что значит для вас день психического здоровья и действительно ли он нужен вам для вашего благополучия?
Практики внимательности обладают поразительным набором преимуществ для человеческого организма.
Как доброта к себе создает возможности для личностного роста и улучшения психического здоровья
Что касается условий жизни людей, то наркомания и психические расстройства не являются чем-то новым. Однако понимание этих недугов и самих себя далеко не является совершенной наукой. Загляните в нашу историю, и эти темы повторяются неоднократно. Фрагменты, представленные как в искусстве, так и в обществе, и в науке. Это может показаться ужасным, но присмотритесь повнимательнее: то, что мы сейчас знаем, уже совсем не то, что было раньше. Мы прошли долгий путь от того, чтобы изгнать шизофреников, съесть счастливые краски и позволить женщинам умереть от разбитых сердец и черных штор. Наши умы сложны, и даже сейчас некоторые из наших самых сокровенных творений остаются загадками. Хорошая новость в том, что они готовы учиться. Мы знаем, что психическое здоровье — это психологическое и эмоциональное благополучие человека, а психические заболевания влияют на это здоровье.
Изоляция не только остановила весь мир, но и помогла людям понять истинную ценность собственного психического здоровья.
Иногда лучший способ обеспечить людям хорошее самочувствие — выйти на улицу.
От духовных практик до практики на земле — существует множество нестандартных мер, которые можно сделать, чтобы избавиться от беспокойства.
Психическое расстройство может по-разному влиять на мужчин и женщин, и есть некоторые психические расстройства, характерные только для женщин.
Netflix полон великолепно снятых шоу, многие из которых посвящены самым разным темам. В последнее время психическое здоровье стало в центре внимания.
Впервые отправляетесь в путешествие на автомобиле? Вот все, что вам нужно знать, чтобы убедиться, что это лучшая поездка на автомобиле!
Путешествие в одиночку для женщины иногда может быть опасным. Сохраняйте смекалку, воспользовавшись этими 10 лучшими советами по безопасности
Эти пятнадцать сериалов способствуют позитивному психическому здоровью в соответствии с возрастом.
Все испытывают стресс. Эти предметы помогут вам справиться со стрессом без больших затрат.
Простые привычки, которые изменят вашу жизнь к лучшему!
В условиях монотонности повседневной жизни, трудностей и трудностей, с которыми мы регулярно сталкиваемся, и растущего стресса, который часто является побочным продуктом взрослой жизни, мы склонны отодвигать заботу о себе на второй план и отдавать предпочтение мгновенному удовлетворению и немедленному облегчению. В этом суровом мире мы больше не заботимся о себе должным образом, и вместо этого мы позволяем суете и непредсказуемости жизни лишать нас заботы и заботы, которые мы имеем право обеспечивать себе. Забота о себе означает, что вы удовлетворяете свои потребности таким образом, чтобы улучшить свое физическое и психическое благополучие. Чтобы жить полноценной жизнью, мы должны удовлетворять как свои земные, так и врожденные потребности.
Жизненные советы — это то, в чем мы все отчаянно нуждаемся, особенно в то время, когда пандемия изменила отношения и жизнь.
Существует множество различных типов ведения дневника. Узнайте, как получать удовольствие от ведения дневника и одновременно улучшать свое психическое здоровье.
Во время пандемии польза физических упражнений для нашего психического здоровья стала еще более очевидной. Бег — доступный и простой способ улучшить свое физическое и психическое здоровье, что крайне важно для восстановления Великобритании после последствий COVID-19.
Мы все время от времени нуждаемся в уходе за собой, но иногда советы в Интернете вызывают у нас скептицизм и не останавливаются на достигнутом.
Домашние животные приносят нам много радости, но они также могут улучшить здоровье нашей сердечно-сосудистой системы.
Если вам особенно плохо, помните об этом, чтобы поднять настроение!
Желание каждого родителя для своего ребенка — добиться успеха в жизни и осуществить свои мечты. Дети и подростки сталкиваются с трудностями на пути к прогрессу, но важно помнить, что какой бы долг или задача ни стояли перед подростком, это сопряжено с большим стрессом. Но что такое стресс? Стресс — это реакция нашего организма на давление. Существуют различные ситуации или жизненные события, которые вызывают стресс. Это происходит, когда мы сталкиваемся с чем-то новым, неизвестным, представляющим угрозу для нас самих, или когда мы не можем что-то контролировать. В таких случаях выделяется адреналин, который увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания. Наши мышцы напрягаются, и мы находимся в состоянии бодрости.
С распространением пандемии коронавируса (Covid-19) жизнь каждого человека во всем мире, в том числе в США, претерпела кардинальные изменения. Сектор труда не изменил ситуацию, пандемия заставила людей и правительства принять меры предосторожности, о которых они даже не думали. Хотя некоторые из нас вернулись на обычное рабочее место, многим американцам приходится возвращаться на работу или все еще работать из дома. Из-за пандемии людям хочется отправиться в неизведанные воды, заставляя людей, правительства и предприятия искать новые способы продолжать работать и взаимодействовать друг с другом, не забывая при этом заботиться о себе, своем психическом здоровье и общем благополучии.
Что такое психическое здоровье? Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), психическое здоровье определяется как «состояние благополучия, при котором человек реализует свои способности, может справиться с обычными жизненными стрессами и полностью раскрыть свой потенциал, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в развитие своего сообщества». Для психически здоровых людей совершенно нормально также испытывать грусть, гнев или несчастье, которые являются ключевыми компонентами полноценной жизни. Тем не менее, хорошее психическое здоровье часто считается позитивным состоянием души, наполненным счастьем и контролем над ситуацией и окружающей средой.
Стресс — это неоспоримый факт, который играет решающую роль в нашей жизни, неизбежная реальность, которую мы должны принять, если хотим жить полноценно. Это нормальная часть нашей жизни, мы сталкиваемся с ней каждый день. По данным Национального института психического здоровья NIMH, стресс — это то, как наше тело реагирует на любые требования. Он бывает разных форм, количеств и ситуаций. Люди испытывают стресс не так, как друг друга. Стресс может быть вызван небольшими событиями, такими как пробки на дорогах, длинная очередь в магазине, или же он может быть результатом кризиса или больших перемен в жизни, таких как смерть близкого человека, развод, пандемия и т. д.
