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パンデミックが世界中でメンタルヘルスの問題を悪化させていることは周知の事実です。
ジャーナルBrain, Behavior, and Immunityのある系統的レビューで説明されているように、ウイルスに罹患した人は心的外傷後ストレス症候群の症状が高く、心的外傷後ストレス症候群のレベルが上昇したことが示されました健康を維持している人と比べて抑うつ。
このレビューでは、既存の精神障害のある患者がこれらの症状の悪化を報告しており、一般市民はパンデミック前と比較してより大きな不安と抑うつに苦しんでいるようであることもわかりました。
しかし、変化はやってくる。現在のワクチンは、私たちが知っているパンデミックを終わらせ、通常の生活に戻る可能性をもたらすだけでなく、最近の旅行制限の緩和と新規感染者の相対的な減少により、私たちは再び飛行機に乗って国境を越える機会を得ています。
そして、これらの機会は私たちにメンタルヘルスを改善する機会を与えてくれるかもしれません。
旅行が精神疾患の抑制に役立つ理由をいくつかご紹介します。
過度の疲労や燃え尽き症候群によるものであれ、日常生活の一般的なストレスによるものであれ、私たちがしばしば直面する日常的なプレッシャーは、多くの人にうつ病、不安、またはその他の望ましくないメンタルヘルスの問題を引き起こす可能性があります。
旅行やその他の休暇は、日々の仕事から抜け出し、ストレスの原因から逃れるための休息を与えてくれます。
たとえば、数年前、私は夏休みにイタリアに留学する機会に恵まれました。この見通しにわくわくしながらも、自分の経験はリラックスできるだけでなく、人生を肯定するものでもありました。
前学期は大変でしたが、私の経験は治療効果があり、学校への復帰を楽にし、燃え尽きることなく卒業することができました。
うつ病の前兆としてよく知られているものの1つは孤独です。あるメタアナリシスによると、孤独感（仲間がいないことによって引き起こされる悲しみと定義される）は、うつ病に影響を及ぼす主要な変数です。
海外を旅行したり、自国の国境内の新しい場所に旅行したりすると、他の方法では会う機会がなかったであろう人々と交流する機会が与えられます。
もちろん、これは必ずしも旅行中に長続きする友情を築くことを意味するわけではありませんが、他の人と交流することで、私たち自身の孤独感を和らげ、メンタルヘルスの改善に役立ちます。
新しい場所を訪れる余裕があるときはいつでも、ほとんどいつも新しい人に会うことになります.彼らの経験や視点を聞くと、私が苦しんでいるかもしれない孤独感を抑えるのに驚くほど役立ち、たいてい私の気分も良くなります。
旅行先にもよりますが、旅に出ると素晴らしいアウトドアに近づくことができるかもしれません。
このアイデアはそれ自体リラックスできるように思えますが、自然の中にいることは実際に治療効果ももたらすことが証拠から示唆されています。
ある研究が示唆しているように、より環境に配慮した環境での経験は、参加者のうつ病、不安、ストレスの有病率の低下と正の関連がありました。
そして、多くの精神障害の万能薬ではありませんが、より自然な風景の中で時間を過ごすことは確かに気分を改善することができます。森の中をのんびりと散歩すると、簡単に気分が高揚し、感じている不安を和らげることができることがわかりました。
休暇を過ごすことで、新しい人と出会ったり、新しい場所を見たり、斬新な体験をしたりできることがよくあります。これらの機会は、楽しいだけでなく、世界を見る新しい方法に目を開かせてくれます。
異なる文化の見方や視点に触れることであれ、地球の反対側で宗教的な体験をすることであれ、なじみのない社会のレンズを通して世界を見ることは、私たち自身の神経症の一因となる問題や不安に対する私たちの理解を変えることができます。
たとえば、多くのイタリア人にとってコミュニティと家族の重要性を認識することは、それが私の人生にどれほど欠けているかを理解するのに役立ちました。そして、このことに気づいたことで、私はいっそう良くなったのです。
滞在中に山登りやアパラチアントレイルのハイキングが含まれていなくても、休暇に出かけると、新しい場所を探索したり、目的地が提供するすべてのものを見たりすることがよくあります。
博物館、歴史的建造物、評判の高いレストランなど、旅行には多くの場合、A地点からB地点まで徒歩で移動する必要があります。
また、経験からすべてを引き出したいと思っていて、通常よりも多く歩くようになった場合は、メンタルヘルスも改善する可能性があります。
ある研究によると、参加者の歩数を1日あたり約1,700歩増やすと、不安と抑うつのスコアが低下しました。つまり、毎日少しずつ運動をすることで、気分が良くなる可能性があるということです。
旅行中、状況によっては、困難または困難な状況を乗り切るために、自分自身に頼らざるを得ないことがよくあります。ストレスを感じることもありますが、こうした瞬間は私たちに学び、成長する機会を与えてくれ、自立と回復力についての教訓を与えてくれます。
イタリア旅行中、私は初めて一人で旅行し、空港や税関、そしてさまざまな人々の奇妙な文化や習慣をナビゲートする任務を負いました。
それは確かに挑戦でしたが、私の人生における変革の経験でもありました。私は両親の保護や指導を受けていなかったので、自分の安全と安心を守らなければなりませんでした。
卒業後の準備に役立つマイルストーンであり、有益な経験でもありました。また、潜在的なうつ病や不安を和らげるのにも役立ち、多くの人に同じ効果をもたらすことができます。
常識を破って冒険に出かけようと決心した多くの人にとって、遠くまで航海することは個人的な誇りになり得ます。
そして、このプライドがあれば、達成感が生まれるかもしれません。多くの人は自分の海外での功績に誇りを感じ、時間をかけて振り返るといつでも良い思い出でいっぱいになります。
これらの記憶は、実際には治療上の安らぎの源にもなり得ます。少し時間を取って旧国での滞在を振り返ると、自分の成果と楽しさに慰めを感じます。
これだけではうつ病、不安神経症、その他の精神障害を治すには不十分かもしれませんが、気分や自尊心を高めることは確かであり、ある程度関連していますメンタルヘルス。
うまくいけば、パンデミックは終焉を迎えています。人々は再び昔の生活に戻り、海外で休暇を過ごし始めています。
ますます多くのグローバルコミュニティがワクチン接種を受けており、ますます多くの世界が故郷を離れ、さまざまな国が提供しているものを見るようになっています。
この変化が私たちの精神的健康状態の改善をもたらすことを期待しましょう。
MiaCreates
4y ago
この記事では特にイタリアについて言及しているが、東南アジアをバックパッキングしたときも同様の恩恵を受けた。完全に異なる文化の中に身を置くことで、本当に視点が変わるんだ。
Murrow_Media
4y ago
この記事は良い点をいくつか指摘しているが、旅行が実際にどれほどストレスになるかを曖昧にしているようだ。荷物の紛失、フライトの遅延、言葉の壁...これらのことは不安を悪化させる可能性がある。
MindsetMatters
4y ago
新しい人々との出会いについての部分は、私に響く。ロックダウン中はとても孤立感を感じていたが、最近のロードトリップで、有意義な形で人間性を取り戻すことができた。
OliviaJ
4y ago
旅行はメンタルヘルスに良い影響を与える可能性がある一方で、誰でも気軽にできる特権ではないことを認識する必要がある。メンタルヘルスをサポートするための、よりアクセスしやすい方法があるべきだ。
Stretch_And_Strength
4y ago
すごく共感できる！去年のコスタリカ旅行が、本当に暗い状況から抜け出すきっかけになった。太陽の光と熱帯雨林の散歩が、まさに私に必要なものだった。
これは、ヒーリングとセルフケアのための私の試行錯誤したレシピです。おそらく、私が自分自身に頼ってきたこれらのヒントのいくつかは、あなたが自分の人生にもっとセルフケアをもたらすのに役立つでしょう。
他人の草に水をやる代わりに、なぜ自分の草が育たないのかもっと心配すべきです。
ニューノーマルへの対処と、パンデミック時の孤立による過度のストレスや不安への対処
パンデミックにより、全世界が新しいルールに適応することを余儀なくされました。社会的距離を保つこと、旅行中は自己隔離すること、ソーシャルバブルを取り巻く地方や地方の法律を尊重することなどです。コロナウイルスが社会への脅威でなくなるまで、全世界が「ニューノーマル」に適応しなければなりません。起こり得る出来事に対する恐怖や不安は、大人も子供も圧倒的になり、強い感情を引き起こすことがあります。社会的距離を置くなどの公衆衛生上の行動は、人々を孤立感や孤独感にさせ、ストレスや不安を増大させる可能性があります。そうは言っても、コロナが私たちの日常生活に与える影響を聞くのはうんざりしているに違いありません。
メンタルヘルスの日はあなたにとってどのような意味がありますか？また、健康のために本当に必要な日ですか？
マインドフルネスの実践は、人体に驚くほど多くのメリットをもたらします。
自分に優しくすることが、いかに個人の成長とメンタルヘルスの改善の機会を生み出すか
人間の状態に関する限り、依存症と精神障害は新しいものではありません。しかし、これらの苦しみと私たち自身を理解することは、完璧な科学とは言えません。私たちの歴史を見てみると、これらのテーマは繰り返し見られます。芸術、社会、科学の分野においても、その一部が明らかになっています。醜いかもしれないが、よく見てみると、今わかっていることは確かに昔とは違う。統合失調症を追い払ったり、幸せな絵の具を食べたり、傷ついた心や黒いドレープで女性を死なせたりと、私たちは長い道のりを歩んできました。私たちの心は複雑なもので、今でも私たちの最も親密な働きのいくつかは謎のままです。幸いなことに、彼らは学習する準備ができています。メンタルヘルスとは人の心理的、感情的な健康のことを指し、精神疾患がこの健康を害することがわかっています。
孤立は、世界全体を停滞させただけでなく、人々に自分のメンタルヘルスの真の価値を理解させることにも成功しました。
人々の健康を確保する最善の方法は、外に出ることである場合があります。
スピリチュアルな修行から地上の生活まで、不安を和らげるためにできる既成概念にとらわれないことがたくさんあります。
精神障害は男性と女性にさまざまな形で影響を与える可能性があり、女性特有の精神障害がいくつかあります。
Netflixには見事に作られた番組がたくさんあり、その多くはさまざまなトピックに焦点を当てています。最近、メンタルヘルスが中心となっています。
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人生をより良く変えるシンプルな習慣！
単調な日常生活、私たちが日常的に直面する困難や課題、そして大人になることでしばしば生じる高まるストレスの中で、私たちはセルフケアを脇に置き、即時の満足と即時の緩和を選択する傾向があります。この厳しい世の中で、私たちはもう適切なケアをしていません。その代わり、忙しくて予測のつかない人生のせいで、自分に与えられるべきケアや養育が収用されてしまいます。自分の面倒を見るということは、心身の健康増進に役立つ方法で自分のニーズに応えているということです。充実した人生を送るためには、地上の必要だけでなく、生まれつきの必要も満たさなければなりません。
人生のアドバイスは、特にパンデミックによって人間関係や人生が変わった時代に、私たち全員が切実に必要としているものです。
ジャーナリングにはさまざまな種類があります。ジャーナリングの楽しみ方とメンタルヘルスの改善を同時に行う方法をご紹介します。
運動がメンタルヘルスにもたらすメリットは、パンデミックを通じてさらに明らかになりました。ランニングは、英国が新型コロナウイルスの影響から回復するために不可欠な、心身の健康を改善するための身近で簡単な方法です。
私たちは皆、時々セルフケアを必要としますが、オンラインのアドバイスから懐疑的になり、段階的に進められないことがあります。
ペットは私たちに多くの喜びをもたらしますが、心臓血管系の健康を改善する働きもします。
特に気分が落ち込んでいるときは、次のことを念頭に置いて気分を高めましょう。
子供に対するすべての親の願いは、人生で成功し、夢を実現することです。子供やティーンエイジャーは、進歩への道のりで克服すべき課題に直面しますが、ティーンが直面する義務や課題が何であれ、それにはかなりのストレスが伴うことを覚えておくことが重要です。しかし、ストレスとは何なのでしょうか。ストレスは、圧力に対する身体の反応です。ストレスを引き起こすさまざまな状況やライフイベントがあります。それは、私たちが何か新しい未知の何かに直面したとき、つまり自分自身にとって脅威となるとき、あるいは何かをコントロールできないときに起こります。このような場合、アドレナリンが放出され、心拍数と呼吸数が上昇します。筋肉が緊張し、覚醒状態になります。
コロナウイルス（Covid-19）のパンデミックの蔓延により、米国を含む世界中ですべての人の生活が劇的な変化を遂げました。労働部門は何の変化ももたらしませんでした。このパンデミックにより、人々や政府は思いもよらなかった予防策を講じることを余儀なくされました。私たちの中には通常の職場に戻った人もいますが、多くのアメリカ人は復帰段階にあるか、まだ在宅勤務をしています。このパンデミックにより、人々は未踏の海を通り抜けたいと感じ、人々、政府、企業は、自分自身、メンタルヘルス、そして一般的な健康のケアを忘れずに、お互いに働き続け、交流し続けるための新しい方法を見つけざるを得なくなりました。
メンタルヘルスとは？世界保健機関（WHO）によると、メンタルヘルスとは「個人が自分の能力を発揮し、日常のストレスに対処して潜在能力を最大限に発揮し、生産的かつ実りある仕事ができ、地域社会に貢献できる幸福な状態」と定義されています。精神的に健康な人にとって、有意義な人生の中核となる悲しみ、怒り、不幸を感じるのはまったく普通のことです。とはいえ、メンタルヘルスが良好な状態とは、幸福感にあふれ、状況や環境をコントロールできるポジティブな心の状態と見なされることがよくあります。
ストレスは私たちの人生において重要な役割を果たす否定できない事実であり、私たちが人生を有意義に生きるためには、避けられない現実を受け入れなければなりません。それは私たちの生活の中で当たり前のことであり、私たちは毎日それに対処しています。NIMH国立精神衛生研究所によると、ストレスは私たちの体がどんな要求にも反応する方法だそうです。ストレスにはさまざまな形態、量、状況があります。ストレスの経験は人によって異なります。ストレスは、交通渋滞や店での長蛇の列などの小さな出来事によって引き起こされる場合もあれば、愛する人の死、離婚、パンデミックなどの危機や人生の大きな変化の結果である場合もあります。
