Hoe reizen kan helpen bij het bestrijden van psychische aandoeningen
Het is geen geheim dat de pandemie wereldwijd heeft geleid tot verergering van de geestelijke gezondheidsproblemen.
Zoals beschreven in een systematische review uit het tijdschrift Brain, Behavior, and Immunity, wezen degenen met het virus op een hogere mate van posttraumatisch stresssyndroom en vertoonden ze een toename in niveaus van depressie ten opzichte van degenen die gezond blijven.
Uit de review bleek ook dat patiënten met reeds bestaande psychische stoornissen een verslechtering van deze symptomen rapporteerden en dat het grote publiek aan meer angst en depressie leek te lijden in vergelijking met vóór de pandemie.
Maar er komt verandering. Niet alleen bieden de huidige vaccins een mogelijk einde aan de pandemie zoals we die kennen en een terugkeer naar het normale leven, maar de recente versoepeling van de reisbeperkingen en de relatieve daling van het aantal nieuwe gevallen bieden ons de mogelijkheid om opnieuw in het vliegtuig te stappen en de grenzen over te steken.
En deze kansen kunnen ons een kans bieden om onze geestelijke gezondheid te verbeteren.
Hier zijn een paar redenen waarom reizen kan helpen om geestesziekten te beteugelen.
1. Reizen biedt ons de mogelijkheid om te ontspannen en tot rust te komen
Of het nu gaat om overuitputting en burn-out of de algemene stress van het dagelijks leven, de routinematige druk waarmee we vaak worden geconfronteerd, kan bij velen voldoende zijn om depressie, angst of andere ongewenste psychische problemen te veroorzaken.
Reizen, en andere vormen van vakantie trouwens, kunnen een pauze zijn van onze dagelijkse sleur en ons een adempauze bieden van de oorzaken van onze stress.
Jaren geleden kreeg ik bijvoorbeeld de kans om tijdens mijn zomervakantie in het buitenland in Italië te studeren. Opgewonden door het vooruitzicht, vond ik mijn ervaring zowel ontspannend als levensbevestigend.
Het vorige semester was moeilijk geweest, maar mijn ervaringen waren therapeutisch en hebben mijn overgang naar school vergemakkelijkt, waardoor ik kon afstuderen zonder een burn-out te krijgen.
2. Reizen stelt ons in staat mensen te ontmoeten die we anders niet zouden hebben
Een van de meer bekende voorlopers van depressie is eenzaamheid. Volgens een meta-analyse is eenzaamheid, gedefinieerd als het verdriet veroorzaakt door een gebrek aan gezelschap, een belangrijke variabele die depressie beïnvloedt.
Wanneer we naar het buitenland reizen, of zelfs naar nieuwe plekken binnen de grenzen van ons eigen land, worden we beloond met de mogelijkheid om in contact te komen met mensen die we anders niet hadden kunnen ontmoeten.
Dit betekent natuurlijk niet noodzakelijk dat we langdurige vriendschappen zullen sluiten tijdens onze reizen, maar socialiseren met anderen kan onze eigen gevoelens van eenzaamheid verminderen, wat kan werken om onze geestelijke gezondheid te verbeteren.
Elke keer als ik de luxe heb om nieuwe plaatsen te bezoeken, ontmoet ik bijna altijd iemand anders. Het horen van hun ervaringen en perspectieven doet wonderen om het gevoel van eenzaamheid waarmee ik ook te maken heb te beteugelen, en ze verbeteren meestal mijn humeur.
3. Als je je huis verlaat, kom je in contact met de natuur
Afhankelijk van waar je naartoe reist, kan een reis je dichter bij de natuur brengen.
Het idee lijkt op zichzelf al ontspannend, maar er zijn aanwijzingen dat het in de natuur zijn ook therapeutische voordelen kan bieden.
Zoals één onderzoek suggereert, waren ervaringen in een groenere omgeving positief geassocieerd met een lagere prevalentie van depressie, angst en stress bij de deelnemers.
En hoewel het geen remedie is voor veel psychische stoornissen, kan tijd in een meer natuurlijk landschap je humeur zeker verbeteren. Ik heb gemerkt dat een ontspannende wandeling door het bos me gemakkelijk kan opvrolijken en mijn angst kan kalmeren.
4. Nieuwe ervaringen kunnen je een nieuw perspectief geven
Vakantie biedt ons vaak de mogelijkheid om nieuwe mensen te ontmoeten, nieuwe plaatsen te zien en nieuwe ervaringen op te doen. Deze kansen zijn niet alleen plezierig, maar kunnen ook onze ogen openen voor een nieuwe manier om de wereld te zien.
Of het nu gaat om het in contact komen met de visies en perspectieven van een andere cultuur of een religieuze ervaring opdoen aan de andere kant van de wereld, de wereld bekijken door de lens van een onbekende samenleving kan ons begrip van de problemen en angsten die bijdragen aan onze eigen neurosen hervormen.
Door bijvoorbeeld het belang van gemeenschap en familie voor veel Italianen te erkennen, begreep ik waarom het in mijn leven ontbrak. En ik ben des te beter voor dit besef.
5. Reizen kan je helpen om in vorm te blijven
Zelfs als u tijdens uw verblijf geen bergen beklimt of de Appalachian Trail bewandelt, betekent op vakantie gaan vaak nieuwe plekken ontdekken en alles zien wat uw bestemming te bieden heeft.
Of het nu gaat om musea, historische gebouwen of veelgeprezen restaurants, reizen houdt vaak precies dat in: reizen, meestal te voet, van punt A naar punt B.
En als je hoopt alles uit je ervaring te halen en uiteindelijk meer gaat wandelen dan je normaal doet, is de kans groot dat dit ook je geestelijke gezondheid kan verbeteren.
Volgens één onderzoek was het verhogen van het aantal stappen dat deelnemers nemen met ongeveer 1.700 stappen per dag gekoppeld aan lagere angst- en depressiescores. Dat wil zeggen, elke dag wat meer bewegen kan helpen om je humeur te verbeteren.
6. In je eentje op pad gaan kan je veerkracht en zelfredzaamheid leren
Vaak wordt u tijdens het reizen door omstandigheden gedwongen om op uzelf te vertrouwen om het hoofd te bieden aan een mogelijk moeilijke of uitdagende situatie. Hoewel ze potentieel stressvol zijn, bieden deze momenten ons een kans om te leren en te groeien en kunnen ze ons lessen geven over zelfredzaamheid en veerkracht.
Tijdens mijn reis naar Italië reisde ik voor het eerst alleen en moest ik door luchthavens, douane en de vreemde culturen en gewoonten van verschillende mensen navigeren.
Het was zeker een uitdaging, maar het was ook een transformerende ervaring in mijn leven. Ik stond niet onder de bescherming of begeleiding van mijn ouders en moest voor mijn eigen veiligheid zorgen.
Het was een mijlpaal en een leerzame ervaring die me zou helpen om me voor te bereiden op mijn tijd na mijn afstuderen. Het heeft ook geholpen om mogelijke depressie en angst af te weren en kan voor velen hetzelfde doen.
7. Reizen ervaren kan je een gevoel van voldoening geven
Hinde en verre reizen kan een punt van persoonlijke trots zijn voor velen die besluiten de norm te overschrijden en op avontuur te gaan.
En met deze trots kan er een gevoel van voldoening komen. Velen zijn trots op hun prestaties in het buitenland en zitten vol goede herinneringen wanneer ze de tijd nemen om erover na te denken.
Deze herinneringen kunnen in feite ook een therapeutische bron van troost zijn. Als ik even terugkijk op mijn verblijf in het oude land, vind ik troost in mijn prestaties en in het plezier dat ik heb gehad.
Dit is misschien niet voldoende om depressie, angst of andere psychische stoornissen te genezen, maar het kan zeker iemands humeur en zelfrespect verbeteren, die tot op zekere hoogte verband houden met geestelijke gezondheid.
Hopelijk is de pandemie op zijn laatste benen aan het lopen. Mensen beginnen weer terug te keren naar hun oude leven en gaan weer op vakantie in het buitenland.
Meer en meer van de wereldgemeenschap wordt gevaccineerd, en steeds meer van de wereld verlaat het huis en kijkt wat verschillende landen te bieden hebben.
Laten we hopen dat deze verandering de toestand van onze geestelijke gezondheid verbetert.
Opinions and Perspectives
FlowWithNature
3y ago
Het navigeren door taalbarrières hielp eigenlijk om mijn sociale angst te verminderen.
NourishYourSoul
3y ago
De voordelen van reizen voor de geestelijke gezondheid lijken zich bij elke nieuwe ervaring op te stapelen.
VibrantWellness
3y ago
Het leren over verschillende culturen gaf me nieuwe hulpmiddelen voor het omgaan met stress.
QuantumVisionary
3y ago
Het is geweldig hoe het proberen van nieuwe gerechten in verschillende landen mijn humeur opvrolijkte.
ReduceReuseThrive
3y ago
Het artikel had kunnen vermelden hoe reizen verschillende psychische aandoeningen op unieke wijze beïnvloedt.
ZeroGravity
3y ago
Reisfotografie geeft me een creatieve uitlaatklep voor het verwerken van ervaringen.
FaithPeterson
3y ago
Het ervaren van verschillende levensstijlen in het buitenland heeft mijn hele kijk op het leven veranderd.
Lorraine_Breeze
3y ago
Avontuurlijke reizen hebben vooral mijn zelfvertrouwen vergroot en angst verminderd.
Gilbert_Glance
3y ago
Het kijken naar zonsondergangen op nieuwe plekken zorgt er op de een of andere manier voor dat alles beter aanvoelt.
DaisyLynn
3y ago
De sociale aspecten van hostels hebben echt geholpen om mijn eenzaamheid te bestrijden.
SophiaK
3y ago
Lokale culturele ervaringen zijn het meest impactvol geweest voor mijn persoonlijke groei.
Kroll_Keynotes
3y ago
De prestatiefactor is echt. Elke reis voelt als een persoonlijke overwinning.
Brzezinski_Briefing
3y ago
Het ontmoeten van medereizigers liet me zien dat ik niet alleen was in mijn worstelingen.
Motivation_Daily_101
3y ago
Het punt over de natuurlijke omgeving resoneert sterk met mijn ervaring met wandelen in het buitenland.
MiaWhite
3y ago
Het is fascinerend hoe reizen ons perspectief kan veranderen op wat belangrijk is in het leven.
DannyJ
3y ago
Het opbouwen van zelfvertrouwen door reisuitdagingen heeft mijn algehele geestelijke gezondheid geholpen.
Simple-Living_Joy_555
3y ago
Het artikel had kunnen onderzoeken hoe verschillende soorten reizen de geestelijke gezondheid anders beïnvloeden.
TheWellnessEdit
3y ago
Groepsreizen hielpen mijn sociale angst te verminderen en boden tegelijkertijd nieuwe ervaringen.
GutHealthGuru
3y ago
Mijn depressie is aanzienlijk verbeterd na het ervaren van verschillende levensstijlen in het buitenland.
Helena99
3y ago
Interessant hoe fysieke beweging tijdens het reizen bijdraagt aan het geestelijk welzijn.
Jillian_Lavish
3y ago
Het gevoel van vrijheid tijdens het reizen heeft echt geholpen met mijn angst.
Serenity-Soul_17
3y ago
Culturele onderdompelingservaringen zijn bijzonder helend voor mij geweest.
Jade_Lantern
3y ago
Ik wou dat het artikel had besproken hoe je de voordelen voor je geestelijke gezondheid kunt behouden na thuiskomst.
Lilac_Dew
3y ago
Reizen heeft me laten zien dat er veel verschillende manieren zijn om een bevredigend leven te leiden.
Nadia_Sky
3y ago
Het artikel maakt goede punten, maar onderschat hoe uitdagend soloreizen voor sommige mensen kunnen zijn.
ZenModeActivated
3y ago
Het leren van nieuwe talen tijdens het reizen gaf me een gevoel van voldoening dat ik nooit had verwacht.
Nancy-Parks
3y ago
Kleine reizen kunnen net zo nuttig zijn als grote avonturen. Weekendjes weg hebben mijn mentale toestand aanzienlijk verbeterd.
ZenSoulJourney
3y ago
Betekenisvolle contacten met de lokale bevolking zijn voor mij het meest therapeutische onderdeel van reizen geweest.
Coraline_Stardust
3y ago
Het ontspanningsaspect varieert sterk, afhankelijk van de reisstijl. Haasten tussen toeristische plekken kan vermoeiend zijn.
NourishAndFlourish
3y ago
Ik vond de statistieken over de geestelijke gezondheid tijdens de pandemie bijzonder relevant voor mijn ervaring.
PenelopeNelson
3y ago
Het ontmoeten van mensen uit verschillende culturen heeft me echt geholpen mijn eigen problemen in perspectief te plaatsen.
BellaN
3y ago
Het artikel had kunnen vermelden hoe reisdagboeken de voordelen voor de geestelijke gezondheid vergroten.
Beatrice_Cloud
3y ago
Helemaal mee eens over het doorbreken van denkpatronen. Het is alsof mijn hersenen een fris perspectief krijgen.
OrbitXplorer
3y ago
Vindt iemand anders dat reizen helpt om negatieve denkpatronen te doorbreken? Een nieuwe omgeving lijkt mijn geest te resetten.
Robinson_Review
3y ago
De sociale contacten die tijdens het reizen worden gelegd, kunnen verrassend diep zijn, zelfs als ze kort zijn.
Poppy_Rainbow
3y ago
Mijn angst nam eigenlijk toe tijdens het reizen totdat ik leerde de onzekerheid te omarmen. Nu is het een groeimogelijkheid.
HunterRussell
3y ago
In de natuur zijn tijdens het reizen is anders dan alleen lokale parken bezoeken. Iets met de combinatie van nieuwe omgevingen en natuurlijke omgevingen.
NatalieXO
3y ago
De pandemie heeft echt benadrukt hoe belangrijk reizen is voor ons welzijn. Ik had nooit beseft hoeveel ik erop vertrouwde voor stressverlichting.
Hibberd_Highlights
3y ago
Het klopt dat je je voldaan voelt. Het succesvol navigeren door buitenlandse transportsystemen gaf me het gevoel dat ik alles aankon!
Mindful_Moments_Daily_77
3y ago
Ik waardeer het dat het artikel zowel de directe als de langetermijnvoordelen van reizen voor de geestelijke gezondheid behandelt.
MadelineM
3y ago
De eenzaamheidsfactor is cruciaal. Mijn soloreizen hebben me juist minder eenzaam laten voelen, vreemd genoeg.
Kristin-Bush
3y ago
Interessant punt over het aantal stappen en de geestelijke gezondheid. Ik had nooit gedacht dat de fysieke activiteit van reizen een stemmingsbooster zou zijn.
Lawler_Look
3y ago
Soms geeft alleen al het plannen van een reis me iets positiefs om me op te focussen als ik me down voel.
ThriveAndShine
3y ago
Heeft iemand anders gemerkt hoe de voordelen lang aanhouden na thuiskomst? Ik voel me nog steeds veerkrachtiger maanden na mijn laatste reis.
Samuel-David
3y ago
Het leren navigeren op vreemde plaatsen heeft zeker mijn zelfvertrouwen opgebouwd. Nu lijken alledaagse uitdagingen veel beter beheersbaar.
MiaCreates
3y ago
Het artikel noemt Italië specifiek, maar ik vond vergelijkbare voordelen tijdens het backpacken door Zuidoost-Azië. Iets aan het zijn in een compleet andere cultuur verschuift echt je perspectief.
Angelica_Light
3y ago
Je brengt een geldig punt aan over therapie. Ik zie reizen als een aanvulling op professionele hulp, niet als een vervanging.
DarkKnight
3y ago
Reizen heeft zeker geholpen met mijn depressie, maar het mag niet worden gezien als een vervanging voor een goede geestelijke gezondheidsbehandeling en therapie.
Outdoor_Explorer_77
3y ago
Die studieresultaten over groene ruimten en depressie zijn fascinerend. Verklaart waarom ik me altijd beter voel na het doorbrengen van tijd in de natuur.
ElevateYourEnergy
3y ago
Eigenlijk vond ik groepsreizen voordeliger dan alleen reizen. De gestructureerde omgeving hielp mijn angst te beheersen, terwijl ik toch de voordelen van nieuwe ervaringen kreeg.
JakeFoster
3y ago
Het aspect van zelfredzaamheid klopt helemaal. Alleen dingen uitzoeken in een vreemd land gaf me zelfvertrouwen waarvan ik niet wist dat ik het had.
CyberStorm
3y ago
Mijn ervaring komt overeen met wat ze ontdekten over meer wandelen. Ik ben afgevallen en voelde me mentaal scherper na het lopen van 15.000 stappen per dag tijdens mijn reis door Europa.
HappinessHacks
3y ago
Ik ben het eens met het punt over de verbinding met de natuur. Zelfs korte kampeertripjes in de buurt van huis hebben mijn humeur aanzienlijk verbeterd.
Murrow_Media
3y ago
Dit artikel maakt een aantal goede punten, maar lijkt voorbij te gaan aan hoe stressvol reizen eigenlijk kan zijn. Verloren bagage, vertraagde vluchten, taalbarrières... deze dingen kunnen angst verergeren.
MindsetMatters
3y ago
Het deel over het ontmoeten van nieuwe mensen resoneert met me. Ik voelde me zo geïsoleerd tijdens de lockdown, maar een recente roadtrip heeft me geholpen om op een zinvolle manier weer in contact te komen met de mensheid.
OliviaJ
3y ago
Hoewel reizen geweldig kan zijn voor de geestelijke gezondheid, moeten we erkennen dat het een privilege is dat niet iedereen zich kan veroorloven. Er zouden meer toegankelijke manieren moeten zijn om het geestelijk welzijn te ondersteunen.
Stretch_And_Strength
3y ago
Ik kan me hier helemaal in vinden! Mijn reis naar Costa Rica vorig jaar heeft me uit een hele donkere periode geholpen. De zon en wandelingen door het regenwoud waren precies wat ik nodig had.