Bagaimana Perjalanan Dapat Membantu Mengurangi Penyakit Mental
Bukan rahasia lagi bahwa pandemi telah menyebabkan masalah kesehatan mental yang memburuk di seluruh dunia.
Seperti yang dijelaskan dalam satu tinjauan sistematis dari jurnal B rain, Behavior, and Immun ity, mereka yang menderita virus menunjukkan tampilan sindrom stres pasca-trauma yang lebih tinggi dan menunjukkan peningkatan kadar depresi relatif terhadap mereka yang tetap sehat.
Tinjauan ini juga menemukan bahwa pasien dengan gangguan mental yang sudah ada sebelumnya melaporkan memburuknya gejala-gejala tersebut dan bahwa masyarakat umum tampaknya menderita kecemasan dan depresi yang lebih besar dibandingkan sebelum pandemi.
Tapi perubahan akan datang. Vaksin saat ini tidak hanya menawarkan potensi mengakhiri pandemi seperti yang kita kenal dan kembali ke kehidupan normal, tetapi pelonggaran pembatasan perjalanan baru-baru ini dan penurunan relatif dalam kasus baru memberi kita kesempatan untuk naik pesawat dan melintasi perbatasan sekali lagi.
Dan peluang ini mungkin menawarkan kita kesempatan untuk meningkatkan kesehatan mental kita.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa perjalanan dapat membantu mengekang penyakit mental.
1. Bepergian memberi kita kesempatan untuk bersantai dan melepas lelah
Baik itu karena kelelahan yang berlebihan dan kelelahan atau tekanan umum kehidupan sehari-hari, tekanan rutin yang sering kita hadapi bisa cukup untuk membawa depresi, kecemasan, atau masalah kesehatan mental yang tidak diinginkan lainnya di banyak orang.
Perjalanan, dan bentuk liburan lainnya dalam hal ini, dapat memberikan istirahat dari kesibukan kita sehari-hari dan memberi kita jeda dari penyebab stres kita.
Bertahun-tahun yang lalu, misalnya, saya mendapat kesempatan untuk belajar di luar negeri di Italia selama liburan musim panas saya. Bersemangat dengan prospek, saya menemukan pengalaman saya santai dan menegaskan hidup.
Semester sebelumnya adalah semester yang sulit, tetapi pengalaman saya bersifat terapeutik dan memudahkan transisi saya kembali ke sekolah—memungkinkan saya untuk lulus tanpa kelel ahan.
2. Bepergian memungkinkan kita untuk bertemu orang-orang yang seharusnya tidak kita miliki
Salah satu prekursor depresi yang lebih terkenal adalah kesepian. Menurut salah satu meta-analisis, kesepian, yang didefinisikan sebagai kesedihan yang disebabkan oleh kurangnya teman, adalah variabel utama yang mempengaruhi depresi.
Ketika kita bepergian ke luar negeri, atau bahkan ke tempat-tempat baru di dalam perbatasan negara kita sendiri, kita dihargai dengan kesempatan untuk terlibat dengan orang-orang yang seharusnya tidak kita temui.
Ini tentu saja tidak berarti kita akan membentuk persahabatan jangka panjang selama perjalanan kita, tetapi bersosialisasi dengan orang lain dapat mengurangi perasaan kesepian kita sendiri, yang dapat bekerja untuk meningkatkan kesehatan mental kita.
Setiap kali saya memiliki kemewahan mengunjungi tempat-tempat baru, saya hampir selalu bertemu seseorang yang baru. Mendengar pengalaman dan perspektif mereka melakukan keajaiban untuk mengekang perasaan kesepian apa pun yang mungkin saya derita, dan mereka biasanya meningkatkan suasana hati saya.
3. Meninggalkan Rumah Anda Dapat Membuat Anda Berhubungan dengan Alam
Tergantung di mana Anda memilih untuk bepergian, melakukan perjalanan dapat membawa Anda lebih dekat ke alam bebas yang luar biasa.
Idenya tampaknya santai dengan sendirinya, tetapi bukti menunjukkan bahwa berada di alam sebenarnya dapat menawarkan manfaat terapeutik juga.
Seperti yang ditunjukkan oleh satu penelitian, pengalaman di lingkungan yang lebih hijau secara positif terkait dengan prevalensi depresi, kecemasan, dan stres yang lebih rendah pada peserta.
Dan meskipun bukan obat untuk banyak gangguan mental, waktu di lanskap yang lebih alami tentu dapat meningkatkan suasana hati seseorang. Saya telah menemukan bahwa berjalan-jalan santai melalui hutan dapat dengan mudah mengangkat semangat saya dan menenangkan kecemasan yang saya rasakan.
4. Pengalaman Baru Dapat Memberi Anda Perspektif Baru
Liburan sering memberi kita kemampuan untuk bertemu orang baru, melihat tempat baru, dan memiliki pengalaman baru. Peluang ini, selain menyenangkan, dapat membuka mata kita terhadap cara baru melihat dunia.
Baik itu berhubungan dengan pandangan dan perspektif budaya yang berbeda atau memiliki pengalaman religius di tengah planet ini, melihat dunia melalui lensa masyarakat asing dapat membentuk kembali pemahaman kita tentang masalah dan kecemasan yang berkontribusi pada neurosis kita sendiri.
Menyadari pentingnya komunitas dan keluarga bagi banyak orang Italia, misalnya, membantu saya memahami bagaimana hal itu kurang dalam hidup saya. Dan saya lebih baik untuk realisasi ini.
5. Bepergian Dapat Membantu Menjaga Anda Bugar
Bahkan jika kunjungan Anda tidak melibatkan mendaki gunung atau hiking di jalur Appalachian, pergi berlibur seringkali berarti menjelajahi tempat-tempat baru dan melihat semua yang ditawarkan tujuan Anda.
Baik itu museum, bangunan bersejarah, atau restoran terkenal, bepergian sering melibatkan hanya itu: bepergian, biasanya dengan berjalan kaki, dari titik A ke titik B.
Dan jika Anda berharap untuk mendapatkan segalanya dari pengalaman Anda dan akhirnya berjalan lebih banyak daripada yang Anda lakukan secara teratur, kemungkinan ini dapat meningkatkan kesehatan mental Anda juga.
Menurut sebuah penelitian, peningkatan jumlah langkah yang diambil peserta sekitar 1.700 langkah per hari dikaitkan dengan skor kecemasan dan depresi yang lebih rendah. Artinya, ber olahraga sedikit lebih banyak setiap hari bisa membantu meningkatkan mood Anda.
6. Pergi Sendiri Dapat Mengajari Anda Ketahanan dan Kemandirian
Sering kali ketika bepergian, Anda mungkin dipaksa oleh keadaan untuk mengandalkan diri sendiri untuk menavigasi situasi yang mungkin sulit atau menantang. Meskipun berpotensi membuat stres, saat-saat ini menawarkan kita kesempatan untuk belajar dan tumbuh dan dapat memberi kita pelajaran tentang kemandirian dan ketahanan.
Selama perjalanan saya ke Italia, saya melakukan perjalanan sendiri untuk pertama kalinya dan ditugaskan untuk menavigasi melalui bandara, adat istiadat, dan budaya dan kebiasaan aneh orang yang berbeda.
Itu adalah tantangan, tentu saja, tetapi itu juga merupakan pengalaman transformatif dalam hidup saya. Saya tidak berada di bawah perlindungan atau bimbingan orang tua saya dan perlu menjaga keselamatan dan keamanan saya sendiri.
Itu adalah tonggak sejarah dan pengalaman instruktif yang akan membantu mempersiapkan saya untuk waktu saya setelah lulus. Ini juga membantu menangkal potensi depresi dan kecemasan dan dapat melakukan hal yang sama untuk banyak orang.
7. Mengalami Perjalanan Dapat Memberi Anda Rasa Prestasi
Melayaran jauh dan luas bisa menjadi titik kebanggaan pribadi bagi banyak orang yang memutuskan untuk melanggar norma dan melakukan petualangan.
Dan dengan kebanggaan ini, mungkin ada rasa pencapaian. Banyak yang merasa bangga dengan eksploitasi mereka di luar negeri dan dipenuhi dengan kenangan indah setiap kali mereka meluangkan waktu untuk merenungkannya.
Kenangan ini sebenarnya bisa menjadi sumber terapeutik kenyamanan juga. Ketika saya meluangkan waktu sejenak untuk melihat kembali masa tinggal saya di negara lama, saya menemukan penghiburan dalam pencapaian saya dan dalam kesenangan yang saya miliki.
Ini mungkin tidak cukup untuk menyembuhkan salah satu dari depresi, kecemasan, atau gangguan kesehatan mental lainnya, tetapi tentu saja dapat meningkatkan suasana hati dan harga diri seseorang, yang sampai batas tertentu terkait dengan kesehatan mental.
Mudah-mudahan saja, pandemi ini berada di kaki terakhirnya. Orang-orang mulai beralih kembali ke kehidupan lama mereka dan berlibur ke luar negeri sekali lagi.
Semakin banyak komunitas global yang divaksinasi, dan semakin banyak dunia meninggalkan rumah dan melihat apa yang ditawarkan berbagai negara.
Mari kita berharap bahwa perubahan ini membawa peningkatan dalam keadaan kesehatan mental kita.
Opinions and Perspectives
Menavigasi hambatan bahasa justru membantu mengurangi kecemasan sosial saya.
Manfaat kesehatan mental dari bepergian tampaknya bertambah dengan setiap pengalaman baru.
Perjalanan solo mengajari saya kemandirian dengan cara yang tidak bisa dilakukan oleh hal lain.
Belajar tentang budaya yang berbeda memberi saya alat baru untuk mengelola stres.
Sungguh menakjubkan bagaimana mencoba makanan baru di berbagai negara mengangkat semangat saya.
Artikel ini seharusnya bisa menyebutkan bagaimana perjalanan memengaruhi kondisi kesehatan mental yang berbeda secara unik.
Fotografi perjalanan memberi saya saluran kreatif untuk memproses pengalaman.
Mengalami gaya hidup yang berbeda di luar negeri mengubah seluruh pandangan saya tentang kehidupan.
Perjalanan petualangan khususnya meningkatkan kepercayaan diri saya dan mengurangi kecemasan.
Menyaksikan matahari terbenam di tempat-tempat baru entah bagaimana membuat segalanya terasa lebih baik.
Perjalanan membantu saya melepaskan diri dari pola rutinitas yang merusak.
Faktor pencapaian itu nyata. Setiap perjalanan terasa seperti kemenangan pribadi.
Bertemu sesama pelancong menunjukkan kepada saya bahwa saya tidak sendirian dalam perjuangan saya.
Perjalanan membantu saya mengembangkan mekanisme penanggulangan yang lebih baik untuk stres.
Poin tentang lingkungan alam sangat beresonansi dengan pengalaman saya mendaki di luar negeri.
Sungguh menarik bagaimana perjalanan dapat mengubah perspektif kita tentang apa yang penting dalam hidup.
Membangun kepercayaan diri melalui tantangan perjalanan membantu kesehatan mental saya secara keseluruhan.
Artikel ini seharusnya bisa membahas bagaimana berbagai jenis perjalanan memengaruhi kesehatan mental secara berbeda.
Perjalanan kelompok membantu meringankan kecemasan sosialku sambil tetap memberikan pengalaman baru.
Depresiku meningkat secara signifikan setelah mengalami gaya hidup yang berbeda di luar negeri.
Menarik bagaimana gerakan fisik selama perjalanan berkontribusi pada kesejahteraan mental.
Perasaan bebas saat bepergian benar-benar membantu mengatasi kecemasanku.
Aku berharap artikel ini membahas bagaimana mempertahankan manfaat kesehatan mental setelah kembali ke rumah.
Perjalanan menunjukkan kepadaku bahwa ada banyak cara berbeda untuk menjalani hidup yang memuaskan.
Artikel ini membuat poin yang bagus tetapi meremehkan betapa menantangnya perjalanan solo bagi sebagian orang.
Belajar bahasa baru saat bepergian memberiku rasa pencapaian yang tidak pernah aku duga.
Perjalanan kecil bisa sama bermanfaatnya dengan petualangan besar. Liburan akhir pekan telah meningkatkan kondisi mentalku secara signifikan.
Koneksi yang bermakna dengan penduduk lokal telah menjadi bagian perjalanan yang paling terapeutik bagiku.
Aspek relaksasi sangat bervariasi tergantung pada gaya perjalanan. Terburu-buru dari satu tempat wisata ke tempat wisata lain bisa sangat melelahkan.
Aku merasa statistik tentang kesehatan mental selama pandemi sangat relevan dengan pengalamanku.
Bertemu orang-orang dari budaya yang berbeda benar-benar membantu menempatkan masalahku sendiri dalam perspektif yang benar.
Artikel ini seharusnya menyebutkan bagaimana membuat jurnal perjalanan meningkatkan manfaat kesehatan mental.
Sangat setuju tentang memecah pola pikir. Rasanya seperti otakku mendapatkan perspektif baru.
Apakah ada orang lain yang merasa bahwa bepergian membantu memecah pola pikir negatif? Lingkungan baru sepertinya mengatur ulang pikiranku.
Koneksi sosial yang terbentuk saat bepergian bisa sangat mendalam, bahkan jika singkat.
Kecemasanku justru meningkat selama perjalanan sampai aku belajar menerima ketidakpastian. Sekarang ini menjadi kesempatan untuk berkembang.
Berada di alam selama perjalanan terasa berbeda daripada hanya mengunjungi taman lokal. Sesuatu tentang kombinasi lingkungan baru dan lingkungan alami.
Pandemi benar-benar menyoroti betapa pentingnya perjalanan bagi kesejahteraan kita. Saya tidak pernah menyadari betapa saya mengandalkannya untuk menghilangkan stres.
Benar tentang perasaan berprestasi. Berhasil menavigasi sistem transit asing membuat saya merasa bisa menangani apa saja!
Saya menghargai bagaimana artikel ini membahas manfaat kesehatan mental perjalanan baik jangka pendek maupun jangka panjang.
Faktor kesepian sangat penting. Perjalanan solo saya justru membantu saya merasa tidak terlalu kesepian, anehnya.
Poin menarik tentang jumlah langkah dan kesehatan mental. Saya tidak pernah menganggap aspek aktivitas fisik dari perjalanan sebagai pendorong suasana hati.
Terkadang hanya merencanakan perjalanan memberi saya sesuatu yang positif untuk difokuskan ketika saya merasa sedih.
Apakah ada orang lain yang memperhatikan bagaimana manfaatnya bertahan lama setelah kembali ke rumah? Saya masih merasa lebih tangguh beberapa bulan setelah perjalanan terakhir saya.
Belajar menavigasi tempat asing pasti membangun kepercayaan diri saya. Sekarang tantangan sehari-hari tampak jauh lebih mudah dikelola.
Artikel ini secara khusus menyebutkan Italia, tetapi saya menemukan manfaat serupa saat backpacking melalui Asia Tenggara. Sesuatu tentang berada dalam budaya yang sama sekali berbeda benar-benar mengubah perspektif Anda.
Anda mengangkat poin yang valid tentang terapi. Saya melihat perjalanan sebagai pelengkap bantuan profesional, bukan pengganti.
Perjalanan jelas membantu mengatasi depresi saya, tetapi itu tidak boleh dilihat sebagai pengganti perawatan dan terapi kesehatan mental yang tepat.
Hasil penelitian tentang ruang hijau dan depresi itu sangat menarik. Menjelaskan mengapa saya selalu merasa lebih baik setelah menghabiskan waktu di lingkungan alami.
Sebenarnya, saya menemukan bahwa tur perjalanan kelompok lebih bermanfaat daripada perjalanan solo. Lingkungan yang terstruktur membantu mengelola kecemasan saya sambil tetap mendapatkan manfaat dari pengalaman baru.
Aspek kemandirian sangat tepat. Memecahkan masalah sendirian di negara asing memberi saya kepercayaan diri yang tidak pernah saya tahu saya miliki.
Pengalaman saya cocok dengan apa yang mereka temukan tentang lebih banyak berjalan kaki. Berat badan saya turun dan saya merasa lebih tajam secara mental setelah berjalan 15.000 langkah setiap hari selama perjalanan saya di Eropa.
Saya setuju dengan poin tentang hubungan dengan alam. Bahkan perjalanan berkemah singkat di dekat rumah telah membantu meningkatkan suasana hati saya secara signifikan.
Artikel ini menyampaikan beberapa poin bagus tetapi tampaknya mengabaikan betapa stresnya perjalanan sebenarnya. Kehilangan bagasi, penundaan penerbangan, kendala bahasa... hal-hal ini dapat memperburuk kecemasan.
Bagian tentang bertemu orang baru sangat beresonansi dengan saya. Saya merasa sangat terisolasi selama lockdown, tetapi perjalanan darat baru-baru ini membantu saya terhubung kembali dengan kemanusiaan dengan cara yang bermakna.
Meskipun bepergian bisa sangat baik untuk kesehatan mental, kita perlu mengakui bahwa itu adalah hak istimewa yang tidak semua orang mampu. Seharusnya ada cara yang lebih mudah diakses untuk mendukung kesejahteraan mental.
Saya benar-benar bisa merasakan ini! Perjalanan saya ke Kosta Rika tahun lalu membantu menarik saya keluar dari tempat yang sangat gelap. Sinar matahari dan jalan-jalan di hutan hujan adalah apa yang saya butuhkan.