Bagaimana Perjalanan Dapat Membantu Mengurangi Penyakit Mental

Bukan rahasia lagi bahwa pandemi telah menyebabkan masalah kesehatan mental yang memburuk di seluruh dunia.

Seperti yang dijelaskan dalam satu tinjauan sistematis dari jurnal B rain, Behavior, and Immun ity, mereka yang menderita virus menunjukkan tampilan sindrom stres pasca-trauma yang lebih tinggi dan menunjukkan peningkatan kadar depresi relatif terhadap mereka yang tetap sehat.

Tinjauan ini juga menemukan bahwa pasien dengan gangguan mental yang sudah ada sebelumnya melaporkan memburuknya gejala-gejala tersebut dan bahwa masyarakat umum tampaknya menderita kecemasan dan depresi yang lebih besar dibandingkan sebelum pandemi.

Tapi perubahan akan datang. Vaksin saat ini tidak hanya menawarkan potensi mengakhiri pandemi seperti yang kita kenal dan kembali ke kehidupan normal, tetapi pelonggaran pembatasan perjalanan baru-baru ini dan penurunan relatif dalam kasus baru memberi kita kesempatan untuk naik pesawat dan melintasi perbatasan sekali lagi.

Dan peluang ini mungkin menawarkan kita kesempatan untuk meningkatkan kesehatan mental kita.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa perjalanan dapat membantu mengekang penyakit mental.

1. Bepergian memberi kita kesempatan untuk bersantai dan melepas lelah

Baik itu karena kelelahan yang berlebihan dan kelelahan atau tekanan umum kehidupan sehari-hari, tekanan rutin yang sering kita hadapi bisa cukup untuk membawa depresi, kecemasan, atau masalah kesehatan mental yang tidak diinginkan lainnya di banyak orang.

Perjalanan, dan bentuk liburan lainnya dalam hal ini, dapat memberikan istirahat dari kesibukan kita sehari-hari dan memberi kita jeda dari penyebab stres kita.

Bertahun-tahun yang lalu, misalnya, saya mendapat kesempatan untuk belajar di luar negeri di Italia selama liburan musim panas saya. Bersemangat dengan prospek, saya menemukan pengalaman saya santai dan menegaskan hidup.

Semester sebelumnya adalah semester yang sulit, tetapi pengalaman saya bersifat terapeutik dan memudahkan transisi saya kembali ke sekolah—memungkinkan saya untuk lulus tanpa kelel ahan.

2. Bepergian memungkinkan kita untuk bertemu orang-orang yang seharusnya tidak kita miliki

Salah satu prekursor depresi yang lebih terkenal adalah kesepian. Menurut salah satu meta-analisis, kesepian, yang didefinisikan sebagai kesedihan yang disebabkan oleh kurangnya teman, adalah variabel utama yang mempengaruhi depresi.

Ketika kita bepergian ke luar negeri, atau bahkan ke tempat-tempat baru di dalam perbatasan negara kita sendiri, kita dihargai dengan kesempatan untuk terlibat dengan orang-orang yang seharusnya tidak kita temui.

Ini tentu saja tidak berarti kita akan membentuk persahabatan jangka panjang selama perjalanan kita, tetapi bersosialisasi dengan orang lain dapat mengurangi perasaan kesepian kita sendiri, yang dapat bekerja untuk meningkatkan kesehatan mental kita.

Setiap kali saya memiliki kemewahan mengunjungi tempat-tempat baru, saya hampir selalu bertemu seseorang yang baru. Mendengar pengalaman dan perspektif mereka melakukan keajaiban untuk mengekang perasaan kesepian apa pun yang mungkin saya derita, dan mereka biasanya meningkatkan suasana hati saya.

3. Meninggalkan Rumah Anda Dapat Membuat Anda Berhubungan dengan Alam

Tergantung di mana Anda memilih untuk bepergian, melakukan perjalanan dapat membawa Anda lebih dekat ke alam bebas yang luar biasa.

Idenya tampaknya santai dengan sendirinya, tetapi bukti menunjukkan bahwa berada di alam sebenarnya dapat menawarkan manfaat terapeutik juga.

Seperti yang ditunjukkan oleh satu penelitian, pengalaman di lingkungan yang lebih hijau secara positif terkait dengan prevalensi depresi, kecemasan, dan stres yang lebih rendah pada peserta.

Dan meskipun bukan obat untuk banyak gangguan mental, waktu di lanskap yang lebih alami tentu dapat meningkatkan suasana hati seseorang. Saya telah menemukan bahwa berjalan-jalan santai melalui hutan dapat dengan mudah mengangkat semangat saya dan menenangkan kecemasan yang saya rasakan.

4. Pengalaman Baru Dapat Memberi Anda Perspektif Baru

Liburan sering memberi kita kemampuan untuk bertemu orang baru, melihat tempat baru, dan memiliki pengalaman baru. Peluang ini, selain menyenangkan, dapat membuka mata kita terhadap cara baru melihat dunia.

Baik itu berhubungan dengan pandangan dan perspektif budaya yang berbeda atau memiliki pengalaman religius di tengah planet ini, melihat dunia melalui lensa masyarakat asing dapat membentuk kembali pemahaman kita tentang masalah dan kecemasan yang berkontribusi pada neurosis kita sendiri.

Menyadari pentingnya komunitas dan keluarga bagi banyak orang Italia, misalnya, membantu saya memahami bagaimana hal itu kurang dalam hidup saya. Dan saya lebih baik untuk realisasi ini.

5. Bepergian Dapat Membantu Menjaga Anda Bugar

Bahkan jika kunjungan Anda tidak melibatkan mendaki gunung atau hiking di jalur Appalachian, pergi berlibur seringkali berarti menjelajahi tempat-tempat baru dan melihat semua yang ditawarkan tujuan Anda.

Baik itu museum, bangunan bersejarah, atau restoran terkenal, bepergian sering melibatkan hanya itu: bepergian, biasanya dengan berjalan kaki, dari titik A ke titik B.

Dan jika Anda berharap untuk mendapatkan segalanya dari pengalaman Anda dan akhirnya berjalan lebih banyak daripada yang Anda lakukan secara teratur, kemungkinan ini dapat meningkatkan kesehatan mental Anda juga.

Menurut sebuah penelitian, peningkatan jumlah langkah yang diambil peserta sekitar 1.700 langkah per hari dikaitkan dengan skor kecemasan dan depresi yang lebih rendah. Artinya, ber olahraga sedikit lebih banyak setiap hari bisa membantu meningkatkan mood Anda.

6. Pergi Sendiri Dapat Mengajari Anda Ketahanan dan Kemandirian

Sering kali ketika bepergian, Anda mungkin dipaksa oleh keadaan untuk mengandalkan diri sendiri untuk menavigasi situasi yang mungkin sulit atau menantang. Meskipun berpotensi membuat stres, saat-saat ini menawarkan kita kesempatan untuk belajar dan tumbuh dan dapat memberi kita pelajaran tentang kemandirian dan ketahanan.

Selama perjalanan saya ke Italia, saya melakukan perjalanan sendiri untuk pertama kalinya dan ditugaskan untuk menavigasi melalui bandara, adat istiadat, dan budaya dan kebiasaan aneh orang yang berbeda.

Itu adalah tantangan, tentu saja, tetapi itu juga merupakan pengalaman transformatif dalam hidup saya. Saya tidak berada di bawah perlindungan atau bimbingan orang tua saya dan perlu menjaga keselamatan dan keamanan saya sendiri.

Itu adalah tonggak sejarah dan pengalaman instruktif yang akan membantu mempersiapkan saya untuk waktu saya setelah lulus. Ini juga membantu menangkal potensi depresi dan kecemasan dan dapat melakukan hal yang sama untuk banyak orang.

7. Mengalami Perjalanan Dapat Memberi Anda Rasa Prestasi

Melayaran jauh dan luas bisa menjadi titik kebanggaan pribadi bagi banyak orang yang memutuskan untuk melanggar norma dan melakukan petualangan.

Dan dengan kebanggaan ini, mungkin ada rasa pencapaian. Banyak yang merasa bangga dengan eksploitasi mereka di luar negeri dan dipenuhi dengan kenangan indah setiap kali mereka meluangkan waktu untuk merenungkannya.

Kenangan ini sebenarnya bisa menjadi sumber terapeutik kenyamanan juga. Ketika saya meluangkan waktu sejenak untuk melihat kembali masa tinggal saya di negara lama, saya menemukan penghiburan dalam pencapaian saya dan dalam kesenangan yang saya miliki.

Ini mungkin tidak cukup untuk menyembuhkan salah satu dari depresi, kecemasan, atau gangguan kesehatan mental lainnya, tetapi tentu saja dapat meningkatkan suasana hati dan harga diri seseorang, yang sampai batas tertentu terkait dengan kesehatan mental.

Mudah-mudahan saja, pandemi ini berada di kaki terakhirnya. Orang-orang mulai beralih kembali ke kehidupan lama mereka dan berlibur ke luar negeri sekali lagi.

Semakin banyak komunitas global yang divaksinasi, dan semakin banyak dunia meninggalkan rumah dan melihat apa yang ditawarkan berbagai negara.

Mari kita berharap bahwa perubahan ini membawa peningkatan dalam keadaan kesehatan mental kita.