30 meest ontspannende hobby's om je humeur en welzijn te verbeteren
Uit persoonlijke ervaring gesproken, het hebben van een hobby is zo belangrijk voor je welzijn. De hobby's die me altijd te hulp zijn gekomen in tijden van stress zijn het schrijven en luisteren naar podcasts. Ik schrijf beide hobby's sterk toe aan mijn verminderde angst en een betere manier van denken.
Mijn punt is dat als je dingen doet die je leuk vindt, je geleidelijk aan uit depressieve funks kunt kruipen. Omdat velen van ons zoveel tijd thuis hebben doorgebracht, is het nu meer dan ooit nodig om manieren te vinden om angst en verveling te beteugelen.
1. Dansen
Uit een onderzoek is gebleken dat dansbewegingstherapie nuttig kan zijn bij het verbeteren van de stemming, het lichaamsbeeld en het welzijn. Voor sommigen is dansen een vanzelfsprekendheid als het gaat om het luisteren naar muziek, maar anderen zijn er een beetje verlegen over. Een van de geweldige dingen van dansen is echter dat je het thuis kunt doen en letterlijk kunt dansen alsof niemand toekijkt.
2. Scrapbooking
Scrapbooking is een leuke manier om je favoriete momenten te bewaren en je creativiteit te laten zien. In het tijdperk van online fotoalbums is het fijn om iets tastbaars te hebben om aan vast te houden. Plakboeken bestaan meestal uit foto's met beschrijvingen omringd door verschillende decoraties zoals stickers of bloemen.
3. Tuinieren
Tuintherapie is toegepast in verschillende faciliteiten, zoals gevangenissen en centra voor geestelijke gezondheidszorg, vanwege de rehabiliterende eigenschappen; tuinieren kan een gevoel van doelgerichtheid geven en het gevoel van eigenwaarde vergroten.
4. Schilderen
Hobby's beoefenen waarbij je je creativiteit de vrije loop kunt laten, kan een positieve invloed hebben op je welzijn. Het kan je helpen pijnlijke emoties te verwerken, stress te verminderen en de focus te verbeteren. Als je liever iets tastbaarder schildert, kun je proberen met je vingers te schilderen. Het kan rommelig worden, maar je vingers onderdompelen in koude verf en ze over het canvas slepen geeft meer voldoening dan schilderen met een penseel.
5. Legpuzzels
Het voltooien van puzzels is een leuke, maar productieve manier om de tijd te doden, omdat veel mensen vaak merken dat ze niet willen stoppen tot ze klaar zijn, maar het is ook een zeer mentaal stimulerende activiteit. Andere puzzels zoals Sudoku en kruiswoordpuzzels zijn ook verslavend en ontspannend om te voltooien.
6. Macramé
Zoek op YouTube naar Macramé en je vindt honderden tutorials die je prachtige doe-het-zelfprojecten laten zien die je kunt uitvoeren. Je kunt alles maken, van halskettingen tot wandkleden en nog veel meer.
7. Pilates
Veel mensen denken dat yoga en Pilates hetzelfde zijn, dit is het verschil: yoga is gericht op het verbeteren van flexibiliteit en mindfulness, terwijl Pilates zich richt op spierkracht en het ontspannen van gespannen spieren. Welke je ook kiest, beide zijn voordelig.
8. Foerageren
Hou je van het buitenleven? Je zult waarschijnlijk genieten van het verkennen van de natuur op zoek naar eetbare planten en bessen. Foerageren was een essentiële taak voor onze voorouders van jager-verzamelaars. We hoeven niet meer op ons voedsel te jagen, maar het is een activiteit die je op een praktische manier meer over het plantenleven kan leren.
9. Pottenbakkerij
Pottenbakken bestaat al zo'n 18.000 jaar en is daarmee een van de oudste nog bestaande hobby's. Ik raad iedereen ten zeerste aan om eens aardewerk te proberen, er gaat niets boven het gevoel van het vormen van natte klei.
10. Origami
Origami lijkt misschien ingewikkeld om te doen, maar het kan eigenlijk heel eenvoudig en bevredigend zijn. Ik heb vaak opgeschept over mijn vermogen om een dollarbiljet in een hemd te vouwen; het is een geweldige gespreksaanzet.
11. Naaldpunt en kruissteek
Naaldpunt en kruissteek zijn soorten borduurwerk die erg op elkaar lijken, maar een paar verschillen hebben. Bij kruissteken wordt vaak katoen als draad gebruikt en dit kan op verschillende stoffen worden gedaan; het naaldsteken is beperkt tot alleen op canvas, maar er is een ruimere keuze aan garens om te gebruiken.
12. Vliegen
Het vliegeren zou duizenden jaren geleden in China zijn ontstaan. Het is een geweldige manier voor iedereen om te ontstressen en wat frisse lucht op te snuiven. Het is zo rustig om een vlieger te zien dansen in de wind.
13. Uitlaten met de hond
Of het nu gaat om het uitlaten van je eigen hond of die van iemand anders, hondenuitlaten is de ideale activiteit voor een dierenliefhebber om wat vitamine D binnen te krijgen en een band op te bouwen met een harige vriend.
14. Journaling
Studies tonen aan dat het opschrijven van je gedachten en gevoelens stress kan verminderen. Het beste van het bijhouden van een dagboek is om jezelf uit te drukken door te schrijven zonder je zorgen te hoeven maken over formaliteit. Mijn dagboekpagina's zijn voorzien van veel stickers en tekeningen, want dat helpt me om positief te blijven wanneer ik over angstige gevoelens schrijf.
15. DIY-handwerk
Ik garandeer je dat er een doe-het-zelfversie is van bijna alles wat je maar kunt bedenken. Het zijn moeilijke tijden en mensen worden slimmer als het gaat om geld besparen. Doe-het-zelf is een zuinige en creatieve hobby met eindeloze mogelijkheden.
16. Bakken
Bakken voor jezelf of voor iemand anders kan een gevoel van comfort en trots geven Door te bakken voel je je gewoon goed, zei Donna Pincus, universitair hoofddocent psychologie en hersenwetenschappen aan de universiteit van Boston, tegen HuffPost: „Bakken voor anderen kan het gevoel van welzijn vergroten, bijdragen aan stressverlichting en je het gevoel geven dat je iets goeds hebt gedaan voor de wereld.”
17. Lezen
Lezen is een nuttige hobby waarmee je jezelf kunt onderdompelen in een heel ander universum, of iets nieuws kunt leren. Het kan helpen bij het ontwikkelen en behouden van een positieve houding, helpt bij het slapen en stimuleert meer delen van de hersenen.
18. Kleineren
Wat krijg je als je wat ruw hout en een mes meeneemt? Een goedkope en ontspannende hobby. Het is een tijdverdrijf dat veel geduld vereist, maar het is de moeite waard als de resultaten je gelukkig maken.
19. Yoga
Yoga heeft zoveel therapeutische waarde; onderzoek toont aan dat yoga kan helpen bij angst en depressie en zelfs je pijntolerantie kan verhogen. Yoga is een geweldige hobby die ontspanning opwekt omdat het meditatie combineert met lichaamsbeweging, die beide op zichzelf al stress verminderen.
20. Hoelahoep
Van Egyptenaren tot Grieken, er zijn talloze verhalen in de oude geschiedenis van mensen die hoepels gebruikten. De eerste hoelahoep voor plastic speelgoed kwam in 1958 in de VS uit en was een hit. Tegenwoordig weten we dat hoelahoepen niet alleen leuk kinderspeelgoed is; hoelahoepels zijn een uitstekende manier om vet te verbranden en je spieren te ontspannen, en ook om je geest te ontspannen door je aandacht te vestigen op het hypnotiserende ritme van de hoepel.
21. Frisbee
Je kunt van het spelen van frisbee een echte workout maken als je dat wilt, maar het gewoon heen en weer gooien naar iemand anders is over het algemeen ontspannend. Over het algemeen is frisbee spelen een makkelijke hobby om te spelen terwijl je geniet van een mooie dag.
22. Kalligrafie
Kalligrafie is een kunststijl met elegant handschrift en is een prachtig tijdverdrijf dat helpt bij het ontwikkelen van meer geduld en focus. Stabiele handen zijn belangrijk bij kalligrafie, dus het traint je ook om na verloop van tijd betere motorische vaardigheden te hebben.
23. Naar podcasts luisteren
Podcasts zijn perfect voor alle gelegenheden. Schoonmaak? Luister naar een podcast; Tv kijken? Begin met luisteren naar een podcast terwijl de tv aan staat (wat ik uiteindelijk doe). Ze kunnen ook geweldig zijn om naar te luisteren voordat je naar bed gaat om in slaap te vallen. Luisteren naar mijn favoriete podcasts over evolutionaire gebeurtenissen in de geschiedenis houdt me op de been.
24. Het bewaren van bugs
Niet alle insecten zijn lelijk of eng, er zijn veel mooie insecten die je kunt verzorgen, zoals vlinders of bidsprinkhanen. Omdat insecten doorgaans gemakkelijk te verzorgen zijn, zijn ze het perfecte huisdier voor iemand die op zoek is naar een onderhoudsarme vriend.
25. Sterrenkijken
Laat je op je gemak stellen door de romantische schoonheid van de sterrenhemel en ga sterrenkijken. Het helpt om een telescoop te hebben, maar het is magisch om gewoon in het gras naar de sterren te liggen staren.
26. Waxafdichting
Brieven schrijven is nogal uit de mode geraakt, maar volgens een opiniepeiling van Gallup ontvangt meer dan 90% van de Amerikanen nog steeds graag een persoonlijke brief. Ben je het er niet mee eens dat elke brief het verdient om te worden ingesloten in een envelop die eruitziet alsof hij van Hogwarts kwam? Ik denk dat we de daling van het schrijven van brieven kunnen omkeren als we allemaal beloven onze enveloppen voortaan met lak te verzegelen.
27. Het maken van terrariums
Het maken van terrariums is een van de meest economische, kalmerende hobby's die er zijn. Terrariums hebben slechts af en toe water nodig en zijn ook zeer gemakkelijk te onderhouden.
Basisbenodigdheden voor terrariums:
- Een container waar je in kunt komen
- Een paar stenen of stenen
- Mos
- Potgrond
28. Kleurboeken
Soms moet je gewoon een kleurboek pakken en een eenhoorn inkleuren. Het is wetenschappelijk bewezen dat kleuren je creativiteit verhoogt en stress minimaliseert.
29. Fietsen
Fietsen heeft zoveel voordelen; sommige daarvan zijn onder meer het verlagen van de bloeddruk, gewichtsverlies en een betere nachtrust. Ik fiets één keer per week en kan zeggen dat het een verschil maakt in mijn angst en algemene stemming.
30. Breien
Het is gemakkelijk om jezelf te verliezen in het ritme van het breien, dus natuurlijk vergeet je misschien wat je zorgen baart. Afhankelijk van wat je breit, kan het even duren, maar tijd en moeite maken iets echt bijzonder. Ik heb mijn grootmoeder altijd bewonderd voor de uren die ze ijverig besteedde aan het breien.
Veel van deze hobby's bieden een of andere creatieve uitlaatklep, omdat zelfexpressie een andere belangrijke factor is die het welzijn kan beïnvloeden. Ik hoop dat deze lijst je inspiratie heeft gegeven over wat je kunt proberen om tot rust te komen, en dat je een activiteit vindt die je interesse wekt.
Opinions and Perspectives
Het lezen over al deze hobby's zorgt er al voor dat ik me ontspannen voel. Ik denk dat ik eerst scrapbooking ga proberen.
Begonnen met kleurboeken voor volwassenen en nu ben ik helemaal into schilderen. Deze gateway-hobby's zijn gevaarlijk!
Het stukje over DIY als zuinig maakte me aan het lachen. Mijn verzameling knutselspullen zegt iets anders!
Deze hobby's zijn geweldig, maar tijd vinden ervoor is de echte uitdaging. Hoe doen jullie dat allemaal?
Verrast dat meditatie niet op de lijst staat. Het is al jaren mijn favoriete ontspanningstechniek.
Heeft iemand anders het gevoel dat sommige van deze hobby's te veel initiële investering vereisen? Ik kijk naar jou, pottenbakkersschijf.
Het gedeelte over thuis dansen spreekt me echt aan. Er gaat niets boven dansen alsof niemand kijkt, want er kijkt letterlijk niemand!
Ik vind het geweldig hoe het artikel benadrukt om dingen alleen te doen. We vergeten soms dat solitaire hobby's net zo bevredigend kunnen zijn als sociale.
Net begonnen met naaldkunst en het verschil tussen dat en kruissteek was niet duidelijk totdat dit artikel het uitlegde.
Ik wil al een tijdje pottenbakken proberen, maar ik ben bang voor de rommel. Tips van ervaren pottenbakkers?
Het stuk over journalen met stickers en tekeningen resoneert echt met me. Mijn dagboek is een prachtige chaos van creativiteit.
Ik vind het fascinerend hoeveel van deze activiteiten onze grootouders van nature deden, en nu herontdekken we ze voor stressverlichting.
Nooit nagedacht over het verband tussen frisbee en ontspanning, maar het is logisch. De ritmische beweging moet meditatief zijn.
Het artikel mist het punt over kalligrafie. Het gaat niet alleen om geduld, het gaat om mindfulness en aanwezigheid.
Wie vindt het nog meer grappig dat we toestemming nodig hebben om als volwassenen eenhoorns in te kleuren?
Interessant hoeveel van deze hobby's te maken hebben met werken met je handen. Spreekt echt tot onze behoefte aan tactiele ervaringen.
Ik doe al jaren origami en die truc met het overhemd van een dollarbiljet is zeker een publiekstrekker op feestjes!
Het feit dat honden uitlaten op de lijst staat, maakt me blij. Mijn dagelijkse wandelingen met mijn pup zijn het beste deel van mijn dag.
Eigenlijk is de tijd nemen voor ouderwets brieven schrijven precies wat we nodig hebben in onze gehaaste digitale wereld.
Brieven schrijven met waszegels klinkt geweldig, maar laten we eerlijk zijn, wie heeft daar tegenwoordig nog tijd voor?
Macramé geprobeerd na het lezen van soortgelijke artikelen en het is niet zo gemakkelijk als ze het doen klinken. Nog steeds ontspannend als je het eenmaal onder de knie hebt.
Mijn fietservaring komt precies overeen met wat het artikel beschrijft. Beste beslissing die ik dit jaar heb genomen voor mijn geestelijke gezondheid.
Waardeer echt de mix van actieve en passieve hobby's in deze lijst. Iets voor elk energieniveau.
Het artikel onderschat hoe verslavend het oplossen van puzzels kan zijn. Ik heb hele weekenden verloren aan legpuzzels!
Ben tijdens de lockdown begonnen met bakken, net als iedereen, en eerlijk gezegd is het levensveranderend geweest voor mijn geestelijke gezondheid.
Vindt iemand anders het ironisch dat we artikelen nodig hebben om ons te vertellen hoe we moeten ontspannen? Onze voorouders hadden waarschijnlijk geen hobby-lijsten nodig.
Je zou een sterrenkijk-app moeten proberen! Ik gebruik er een die helpt om sterrenbeelden te identificeren, zelfs met wat lichtvervuiling.
Ik weet niet zeker of sterrenkijken ontspannend is in mijn omgeving met alle lichtvervuiling. Misschien moet ik ver weg rijden om er echt van te genieten.
Ik heb ontdekt dat kleurboeken verrassend effectief zijn tegen angst. Mijn therapeut heeft ze zelfs aanbevolen.
Het gedeelte over het maken van een terrarium lijkt een beetje te simpel. Geloof me, je hebt meer dan alleen vier benodigdheden nodig voor een succesvol terrarium.
Interessant hoe het artikel DIY-knutselen verbindt met zuinig zijn. Ik geef eigenlijk meer uit aan knutselspullen dan ik zou doen aan kant-en-klare spullen!
Mijn oma heeft me leren breien en ik kan bevestigen dat het ongelooflijk therapeutisch is. Het ritme smelt gewoon de stress weg.
Ik was sceptisch over podcasts als ontspanning, maar nu ben ik verslaafd. Ze helpen me echt te ontspannen tijdens het doen van klusjes.
De suggestie om met je vingers te schilderen in plaats van met een penseel trok echt mijn aandacht. Heeft iemand beide geprobeerd? Ik zou graag jullie ervaringen horen.
Kan niet geloven dat hoelahoepen op de lijst staat! Ik ben er vorige maand mee begonnen en ben al 2,5 kilo afgevallen terwijl ik plezier had.
Het stukje over brieven verzegelen met was deed me lachen. Ik ben dit daadwerkelijk gaan doen en mijn vrienden vinden me compleet overdreven.
Nooit overwogen om te foerageren als hobby voordat ik dit las. Ga het dit weekend proberen in mijn lokale park!
Ik vind het geweldig dat het artikel het houden van insecten noemt! Mijn bidsprinkhaan is zo'n fascinerend huisdier en helpt me zeker te ontstressen door er gewoon naar te kijken.
Ben tijdens de lockdown begonnen met scrapbooking en het is mijn favoriete manier geworden om te ontspannen. Er is iets zo bevredigends aan het creëren van fysieke herinneringen in dit digitale tijdperk.
Ik snap helemaal wat je bedoelt over yoga versus Pilates! Hoewel ik je ervaring respecteer, vind ik Pilates eigenlijk meer ontspannend omdat het me helpt mijn spierspanning beter los te laten.
Vindt iemand anders het fascinerend dat aardewerk al 18.000 jaar bestaat? Ik wil het nu nog meer proberen.
Ik ben het er niet mee eens dat Pilates meer ontspannend is dan yoga. Ik heb beide geprobeerd en vind yoga veel rustgevender, vooral bij angst.
Het artikel noemt tuingtherapie in gevangenissen en centra voor geestelijke gezondheidszorg. Ik werk in een revalidatiecentrum en kan bevestigen dat het echt wonderen doet voor de geestelijke gezondheid van onze patiënten.
Ik ben onlangs thuis begonnen met dansen en het is geweldig hoeveel het mijn humeur opkrikt! Ik had nooit gedacht dat ik het zo leuk zou vinden, omdat ik altijd verlegen was om in het openbaar te dansen.