10 eenvoudige manieren om dankbaarheid in het dagelijks leven te oefenen

Dankbaarheid. We hebben er niet genoeg van.

Over het algemeen zijn er veel dingen die we als vanzelfsprekend beschouwen omdat ze deel uitmaken van onze dagelijkse routine of omdat we nooit zonder hebben hoeven leven. Vooral als het leven niet precies verloopt zoals we hadden gepland, kan het moeilijk zijn om iets te vinden om dankbaar voor te zijn. De ellende lijkt zich gewoon op te stapelen.

Als dit gebeurt, is het belangrijk om even afstand te nemen van alles wat niet goed gaat en manieren te vinden om dankbaar te zijn voor de dingen die wel zijn, die dingen die zo alledaags lijken en zo'n diepgeworteld deel van ons leven zijn dat we zelfs geen alternatief overwegen zonder hen.

Hier zijn 10 eenvoudige manieren om dankbaarheid te uiten:

1. Bedankt dat je wakker bent geworden op een andere dag

Soms is gewoon uit bed komen een overwinning. Dit is vooral het geval als we ons overweldigd voelen door alles wat we aan de hand hebben. Het is belangrijk om dankbaar te zijn voor het feit dat je vanochtend wakker kon worden en uit bed kon komen — sommige mensen niet — en nog een dag verder kon leven.

2. Wees dankbaar voor de eerste slok koffie... of thee of water of melk

Wat je eerste drankje ook is als je opstaat, neem even de tijd om dankbaar te zijn terwijl je geniet van de smaak van je favoriete drankje. Dit is een geweldige manier om je dankbaarheid te uiten aan het begin van je dag. Wees dankbaar dat je iets te drinken hebt. Wees dankbaar dat je de middelen hebt om het te drinken.

3. Wees dankbaar voor het huis dat je hebt

Mijn oven besloot een paar weken geleden te trillen en we zaten een paar dagen zonder verwarming aan en uit. Natuurlijk was het op enkele van de koudste dagen van dit jaar. In plaats van in een neerwaartse spiraal van woede te vervallen, bleef ik mezelf eraan herinneren dankbaar te zijn voor de vier muren om me heen.

Volgens statistieken van de Interagency Council on Homelessness van de Verenigde Staten werden er ten tijde van hun enquête in 2019 meer dan 550 duizend mensen als dakloos beschouwd.

Dus hoewel een kapotte oven absoluut geen ideale situatie was, was ik dankbaar dat ik een bed, voldoende dekens en vier muren had om de wind tegen te houden. Druk je dankbaarheid uit voor de beschutting die je hebt, want sommige mensen staan letterlijk in de kou.

4. Wees dankbaar voor het voedsel dat je moet eten

Elke keer dat u een maaltijd eet, beschouw uw toegang tot eten als een luxe. Er zijn meer dan 37 miljoen mensen in de Verenigde Staten die voedselonzeker zijn, wat betekent dat ze niet constant toegang hebben tot voedsel dat voldoende is voor hun voedingswaarde of dat ze een keuze moeten maken tussen voedsel dat qua voedingswaarde toereikend is en dat ze betalen voor zaken als huisvesting of medische zorg.

Voedselwoestijnen, een geografisch gebied waar bewoners beperkte of niet-bestaande toegang hebben tot gezonde en betaalbare voedselopties, dragen hieraan bij. Als je een supermarkt op loopafstand hebt, een auto om boodschappen te doen, of de mogelijkheid om je eten regelmatig rechtstreeks aan je deur te laten bezorgen, mag je jezelf gelukkig prijzen. Wees dankbaar dat je het eten kunt krijgen dat je nodig hebt wanneer je maar wilt.

5. Wees dankbaar voor de kleren op je rug

Als je niet naakt rondloopt, wees daar dan dankbaar voor. Gezien worden als minder dan omdat je de laatste trend niet kunt bijhouden, is een maatschappelijk stigma dat we allemaal zouden moeten proberen af te schaffen, vooral omdat er niet één beste stijl is voor iedereen.

Er zijn mensen die alles dragen wat ze maar kunnen krijgen en niet noodzakelijk wat ze verkiezen: een overhandiging van een familielid of vriend, een gratis jas van een jasdrive, te strakke schoenen omdat ze dicht genoeg bij de juiste pasvorm lagen voor de prijs.

De volgende keer dat je naar je garderobe kijkt en denkt dat je niets hebt om aan te trekken, stel je dan voor dat je moet kiezen tussen wat je wilt dragen en dat je je moet kleden in welke optie dan ook. Wees dankbaar dat je een keuze had in de kleding die tot je beschikking stond.

6. Bedankt dat je je best hebt gedaan.

We hebben allemaal maar zo veel te geven en op sommige dagen is het absolute minimum alles wat we aankunnen. Als je je niet goed voelt, maar erin slaagt om een bad of douche te nemen, wees daar dan dankbaar voor. Als je alleen maar uit bed kunt komen om op de bank te gaan zitten, wees daar dan dankbaar voor.

Als je een fout maakt, spreek dan je dankbaarheid uit voor de mogelijkheid om te leren. Niemand is perfect en we zullen allemaal slechte dagen hebben of dagen waarop we ons gewoon niet helemaal onszelf voelen, dus als die dagen zich voordoen, bedank jezelf dan aan het einde van die dagen gewoon dat je er doorheen bent gekomen.

7. Wees dankbaar voor technologie

Ja, echt, spreek je dankbaarheid uit voor technologie. Ondanks het feit dat de samenleving als geheel overdreven verteerd lijkt te zijn door digitale media en voortdurend naar apparaten staart, wees dankbaar voor de toegang die het je geeft. Vooral het afgelopen jaar, toen iedereen uit elkaar moest blijven, was technologie het ding dat hielp om mensen bij elkaar te houden.

In mijn recente aflevering van Bridgerton, die zich afspeelt in het begin van de 19e eeuw, wanneer een dochter trouwt, zegt de moeder dat ze moet schrijven wanneer ze in het huis van haar man aankomt. Dat is me bijgebleven, want de meesten van ons beschouwen de mogelijkheid om de telefoon op te nemen en iemand te bellen wanneer we maar willen. Het zette me aan het denken over mijn eigen familie.

Mijn nichtje woont buiten de staat, net zoals mijn oom deed toen ik klein was. We zagen mijn oom af en toe en praatten aan de telefoon tijdens belangrijke feestdagen. Ter vergelijking: ik videochat minstens één keer per week met mijn nichtje. Hoewel de relatie met mijn oom werd bemoeilijkt door de afstand, kan ik mijn eigen nichtje regelmatig zien opgroeien. Wees dankbaar voor de toegang die technologie je geeft tot je dierbaren.

8. Wees dankbaar voor die dingen waar je niet door beperkt bent

Iedereen heeft verschillende gaven en is gezegend met verschillende eigenaardigheden. Als je ooit naar iemand anders hebt gekeken en alleen de voordelen hebt gezien die zij hadden ten opzichte van de jouwe, dan ben je niet de enige.

Het maakt deel uit van onze natuur als mensen. De volgende keer dat dit gebeurt, in plaats van teleurgesteld te zijn dat je iets niet zo goed kunt als iemand anders, waardeer dan hoe goed je het kunt. Wees dankbaar voor de kans om gewoon te doen wat het is, hoe slecht je ook denkt dat je er misschien in bent.

9. Wees dankbaar voor je vermogen om te lezen

Dit is een van die dingen die zo eenvoudig lijken dat het onherkenbaar is, tenzij je niet in staat bent om het te doen. De World Literacy Foundation meldt dat 1 op de 5 mensen niet kan lezen. Dus, als je zo ver bent gekomen in dit artikel, neem dan even de tijd om je dankbaarheid te uiten dat je de woorden die voor je liggen kunt begrijpen.

10. Wees dankbaar voor het vermogen om dankbaar te zijn

Alleen al het feit dat je dankbaarheid kunt uiten is iets om dankbaar voor te zijn. Er is veel onderzoek gedaan naar de correlatie tussen dankbaarheid en algemeen welzijn.

Een overweldigende meerderheid ondersteunt het feit dat het uiten van dankbaarheid een positieve invloed heeft op je leven. Er kunnen heel wat dieptepunten in je leven zijn, maar zoek altijd naar de positieve kant. Wees dankbaar voor het zilveren randje en laat de feel-good vibes je systeem overspoelen.

De volgende keer dat je je down voelt over hoe het leven verloopt, probeer dan te onthouden dat het altijd erger kan zijn. Ook al is goed genoeg niet geweldig, soms is goed genoeg het beste wat het op dat moment kan zijn.

Wees dankbaar voor wat je hebt, denk aan mensen die misschien niet dezelfde voordelen hebben, en zoek altijd naar het positieve aspect.

Bedankt dat je dit hebt gelezen. Wees nu dankbaar voor jezelf dat je het ook hebt gelezen.