Естественные и полезные способы избавиться от болезненных менструальных спазмов
О боже, снова наступило это время месяца! Менструальные спазмы могут быть не только болезненными, но и эмоционально истощающими. Особенно, когда это мешает учебе, занятиям, работе или в любом другом случае.
Сколько бы раз вы ни пытались облегчить боль, спазмы, похоже, не проходят. Часто многие из нас игнорируют боль, но это только усугубляет ситуацию.
При этом есть несколько советов, которые действительно эффективны при болезненных менструальных спазмах. Поэтому, даже если у вас идут месячные, это не значит, что вы должны мириться с ужасными менструальными спазмами!
Не надейтесь, что все скоро закончится, вместо этого примите меры, чтобы исправить это.
Вот несколько полезных советов по борьбе с судорогами пульсирующего периода:
1. Используйте горячую компрессию при болезненных менструальных спазмах
Использование горячей компрессии — отличный способ облегчить болезненные менструальные спазмы. Как только у вас начнутся болезненные спазмы, вы можете принять горячую ванну или принять горячий душ. Если вы решите принять горячую ванну или душ, убедитесь, что вода не слишком горячая. Температура воды должна соответствовать вашим потребностям. Независимо от того, предпочитаете ли вы горячее или холодное сжатие, вам следует придерживаться любой температуры, которая лучше всего подходит для спазмов.
Вы также можете использовать грелку, чтобы облегчить боль. Вы можете найти недорогие грелки в ближайшей аптеке, например Walgreens, или в Интернете на Amazon. Кроме того, большинство грелок позволяют регулировать температуру. Существуют также грелки, которые обеспечивают вибрационную настройку, при которой вибрации используются для снятия спазмов.
По данным AOA Family, тепловая терапия расслабляет мышцы матки, увеличивает кровоток и облегчает боль.
2. Принимайте обезболивающие, чтобы минимизировать спазмы
Чтобы облегчить болезненные менструальные спазмы, вы можете принимать наиболее подходящий для вас ибрупрофен. Популярные обезболивающие препараты, такие как Advil, Aleve и Midol, эффективны против мучительных менструальных спазмов.
Однако, несмотря на то, что бренд Ibruprofen может работать для одного человека, это не значит, что он подойдет вам. Вот почему важно обращать внимание на то, как ваше тело реагирует на болеутоляющее средство. В зависимости от того, насколько эффективно обезболивающее, вы можете решить, какое из них лучше всего подходит для лечения спазмов, и используйте его!
Если у вас проблемы со сном из-за менструальных спазмов, вы можете принять марку ибупрофена, содержащую слово PM. Это облегчит боль и заставит вас заснуть, несмотря на спазмы.
Кроме того, если одного обезболивающего недостаточно, можно принять два. Если двух недостаточно, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы определить, можно ли принимать больше, чем необходимо.
3. Упражнения для облегчения болезненных менструальных спазмов
Приведение тела в движение — отличный способ облегчить менструальные спазмы. Такие упражнения, как бег трусцой, йога или даже ходьба, могут облегчить болезненные менструальные спазмы.
Вот отличный способ проверить это. Если вы испытываете спазмы, попробуйте пробежаться на месте в течение нескольких секунд. Во время бега следите за тем, усилились ли судороги или уменьшились. Если они усилились, вы можете попробовать другие упражнения, облегчающие судороги.
С учетом сказанного, когда у вас месячные и у вас возникают спазмы, уделите время легким упражнениям. Если вы хотите выполнять интенсивные упражнения, дерзайте!
4. Пейте травяные чаи, чтобы облегчить боль
Употребление травяных чаев — отличный и естественный способ облегчить менструальные спазмы. Травяные чаи, такие как имбирь, ромашка, мята, корица, а также многие другие травяные чаи, известны тем, что они успокаивают болезненные менструальные спазмы. Попробуйте один из этих травяных чаев и посмотрите, какой из них самый вкусный и лучше всего снимает спазмы.
5. Избегайте сладких и жирных продуктов
Вы когда-нибудь замечали, что когда вы едите нездоровую пищу во время менструального цикла, ваши судороги начинают усиливаться? Если это так, лучше избегать жирной и сладкой пищи во время менструации.
Вместо этого замените этот сочный гамбургер овощами. Если вы едите более здоровую и легкую пищу, это может облегчить менструальные спазмы.
Откажитесь от сладкой и жирной пищи до окончания менструального цикла. Употребление жирной или сладкой пищи во время менструации может вызвать вздутие живота, что крайне неприятно.
Кроме того, вам следует избегать употребления кофеина и молочных продуктов. Известно, что эти два препарата усиливают вздутие живота и судороги во время менструации.
6. Помассируйте область, где находится боль
Массаж области, где вы испытываете боль, может облегчить менструальные спазмы. Во время менструального цикла большинство женщин испытывают боль в нижней части живота, а другие могут испытывать боль в нижней части спины.
То, где кто-то чувствует боль, варьируется от женщины к женщине. Однако, как только вы выяснили, где находится боль, вам следует начать массировать область. Массаж болезненной области эфирными маслами может свести к минимуму спазмы.
7. Пейте воду во время менструальных спазмов
Употребление воды во время менструации может облегчить болезненные спазмы, а иногда и усугубить их. Если питьевая вода усиливает спазмы, избегайте ее употребления и попробуйте другие напитки, которые могут облегчить боль.
Однако, если некоторые люди считают, что питьевая вода снимает спазмы, то рекомендуется увеличить потребление воды. Употребление большего количества воды может облегчить дефекацию и уменьшить запоры во время менструального цикла. В большинстве случаев запор может быть причиной болезненных менструальных спазмов.
8. Обратитесь за медицинской помощью, если кажется, что ничего не помогает
Если вы испробовали множество способов облегчить спазмы при жжении, но, похоже, ничего не помогло, важно обратиться за медицинской помощью к другим вариантам.
Врач может порекомендовать такие меры, как противозачаточные средства. Хотя противозачаточные средства эффективны не для всех, они могут сработать и для вас. Поэтому важно обсудить побочные эффекты со своим лечащим врачом и выяснить, улучшились ли спазмы после приема противозачаточных средств.
Кроме того, болезненные менструальные спазмы могут быть признаком другого заболевания. Такие состояния, как эндометриоз или миома матки, могут быть признаком болезненных спазмов. Это то, что вам объяснит врач.
Подводя итог, можно сказать, что справиться с болезненными менструальными спазмами может быть неприятно. Поэтому важно попробовать несколько способов облегчить менструальные боли.
С другой стороны, менструальные спазмы, как правило, уменьшаются с возрастом. А пока воспользуйтесь этими полезными советами, чтобы облегчить менструальные боли, и посмотрите, какой из них лучше всего подходит для вас.
Opinions and Perspectives
В статье все звучит проще, чем есть на самом деле. Некоторые из нас перепробовали все, но все еще борются.
Я ценю, что они упомянули обращение за медицинской помощью. Игнорировала мои сильные спазмы в течение многих лет, прежде чем узнала о моей миоме.
Отказ от кофеина был трудным, но он действительно помог уменьшить мои спазмы.
Хотя эти советы полезны, они кажутся элементарными. А как насчет добавок и альтернативных методов лечения?
Это хорошие отправные точки, но при сильной боли необходима медицинская помощь, не терпите, думая, что это нормально.
В статье можно было упомянуть, как противозачаточные средства по-разному влияют на разных людей. У меня от них судороги усилились.
Кто-нибудь еще замечает, что их судороги усиливаются в холодную погоду? Сезонный аспект не был освещен.
Отличные советы, но они забыли упомянуть, что положение во сне тоже может иметь большое значение.
Я клянусь чаем с куркумой во время менструации. Удивлена, что его не было в списке с другими травяными рекомендациями.
Следует было обсудить связь между стрессом и усилением менструальных болей.
Мой физиотерапевт научил меня специальным упражнениям на растяжку для облегчения менструальных болей. Это могло бы быть хорошим дополнением к разделу упражнений.
Прочитав это, я поняла, что принимала слишком много ибупрофена. Собираюсь сначала попробовать некоторые натуральные альтернативы.
Интересно, что они предлагают как горячую, так и холодную терапию. Мне всегда было интересно, что на самом деле лучше.
В статье следовало упомянуть добавки масла примулы вечерней. Они помогли уменьшить мои симптомы.
Использую утяжеленное одеяло вместе с тепловой терапией. Кажется, давление помогает при спазмах.
Наконец-то статья, в которой признается, что то, что работает для одного человека, может не работать для другого.
Профессиональный массаж раз в месяц изменил мою жизнь. Жаль, что в статье не было более подробно о пользе массажа.
Совет о жирной пище верен, но мой организм на самом деле жаждет полезных жиров во время менструации.
Я сочетаю ибупрофен с тепловой терапией, и это работает лучше, чем каждый метод по отдельности.
Только начала делать ежедневные упражнения на растяжку, как указано, и моя последняя менструация была заметно менее болезненной.
Кто-нибудь пробовал эти устройства для облегчения менструальных болей? Они дорогие, но я в отчаянии.
Я обнаружила, что медитация помогает с эмоциональными аспектами борьбы с менструальными болями.
В статье преуменьшается серьезность менструальных болей. Некоторым из нас нужно больше, чем просто эти изменения образа жизни.
Мой врач рекомендовал добавки магния, и они очень помогли. Нужно добавить в список.
Не хватает совета о ведении дневника боли. Мне это помогало прогнозировать и лучше готовиться.
Мне нравится, насколько всеобъемлющее это руководство. Мне потребовались годы, чтобы самостоятельно найти некоторые из этих решений.
Жаль, что в статье не упомянуто содержание калия в бананах. Это кардинально изменило ситуацию с моими мышечными спазмами.
Регулярные упражнения в течение месяца, а не только во время менструации, значительно уменьшили мои спазмы.
Мне помогли все эти методы, кроме упражнений. Просто не могу заставить себя двигаться, когда боль сильная.
Предложение об обезболивающих на ночь – гениально. Сон очень сильно влияет на то, как я справляюсь со спазмами.
Интересно, что в статье упоминается, что с возрастом спазмы становятся меньше. У меня они, наоборот, усилились в 30 лет.
Моя бабушка всегда говорила избегать холодных напитков во время менструации. В статье об этом не упоминается, но мне это помогает.
Кто-нибудь еще чувствует, что их болевой порог меняется от месяца к месяцу? Иногда эти средства помогают, иногда ничего не помогает.
Совет о потреблении воды очень важен. Я замечаю огромную разницу, когда поддерживаю водный баланс во время менструации.
Мне очень помогает иглоукалывание, удивлена, что об этом не упомянули в статье.
Эти натуральные средства – это здорово, но давайте не будем осуждать тех, кому нужны лекарства для облегчения боли.
После того, как я перепробовала все, что здесь упомянуто, визит к врачу наконец помог мне обнаружить эндометриоз.
Эфирные масла для массажа кажутся мне уловкой. Я бы предпочла придерживаться проверенных медицинских решений, таких как ибупрофен.
Предложение о массаже интересное, но мне трудно делать его эффективно самостоятельно. Какие-нибудь конкретные техники кто-нибудь может порекомендовать?
Кто-нибудь еще замечал, что мятный чай усиливает спазмы? Мне ромашковый помогает лучше.
В конце упомянули о противозачаточных, но их нужно было поставить выше в списке. Это единственное, что помогло мне при сильных спазмах.
Совет с горячим компрессом – просто спасение. Я вложилась в хорошую грелку, и она оправдала каждую копейку.
Никогда не задумывалась о связи между запорами и менструальными болями, пока не прочитала это. Теперь все встало на свои места!
Не согласна насчет сладкого. Мне, наоборот, темный шоколад помогает при спазмах. Главное – умеренность.
Совет избегать сладкого – в точку. Я заметила, что мои спазмы значительно усиливаются, когда я поддаюсь тяге к шоколаду.
Мне упражнения очень помогают! Я занимаюсь легкой йогой, и это имеет огромное значение. Просто начинайте медленно и прислушивайтесь к своему телу.
Кто-нибудь пробовал заниматься спортом во время месячных? Я всегда слишком боюсь, что от этого боль станет только сильнее.
Очень ценю эти советы, но я обнаружила, что молочные продукты помогают мне во время месячных. У всех организм разный, наверное.
Я годами страдала от ужасных спазмов и, наконец, обнаружила, что сочетание грелки и имбирного чая творит чудеса!