Как справляться со стрессовыми жизненными ситуациями и перестать слишком много думать

«Кроме того, чрезмерное обдумывание наиболее известно как создание проблем, которых никогда не бывает». - Дэвид Сикхосана

Мы всю жизнь сталкиваемся с трудностями и проблемами, стараясь прожить свою жизнь как можно лучше. В жизни есть сюрпризы, хорошие и плохие, а проблемы — это наша повседневная жизнь. На нашу жизнь повлияли не только проблемы, но и наша реакция на них.

Наша реакция внесла главный вклад в жизнь, которую мы создали для себя. Чарльз Р. Суиндолл мудро сказал: «Жизнь на 10% состоит из того, что с вами происходит, и 90% того, как вы на это реагируете». Следовательно, что бы с вами ни случилось и в каких бы ситуациях вы ни оказались, не стоит слишком много думать. Жить лучше, когда мы принимаем то, что нам не по силам, и видим мудрость в жизненных ситуациях.

Что такое чрезмерное обдумывание?

Если мы хотим перефразировать чрезмерное обдумывание, возможно, лучшим определением было бы «слишком долго думать о чем-то слишком много». Все люди проходят через такой процесс, когда сталкиваются с серьезными жизненными трудностями, и это часть процесса превращения нас в людей.

Попытка оценить ситуацию и принять правильное решение превращается в процесс чрезмерного обдумывания, если вы застряли в голове. Это случается со всеми нами в нашей жизни из-за неприятных переживаний, которые вызывают у нас стресс и беспокойство.

Некоторых постоянно что-то беспокоит. Они могут беспокоиться о будущем, ожидая неудачных сценариев, которые еще не произошли, или застряли в прошлом, пытаясь решить, что могло пойти правильно, а что нет. Они слишком обеспокоены мнением других людей о них, поэтому у них возникает негативный разговор с самим собой.

Чрезмерное обдумывание серьезного вопроса может быть проблематичным, поскольку попытка оценить все варианты может привести к «параличу анализа», который не предпринимает никаких действий из-за страха что-то сделать не так. Но лучше принять неверное решение, чем не принять никакого решения.

Согласно исследованию, проведенному Гарвардским университетом, они связывают чрезмерное мышление с серьезными проблемами со здоровьем, такими как симптомы депрессии, которые могут повысить уровень стресса и повлиять на ваше суждение.

Излишнее обдумывание известно так же, как и размышления, размышление и беспокойство. Современная психология определила эту концепцию бесконечного круга мыслей, приводящих к негативным результатам, назвав ее «излишним размышлением». Все это вызывает беспокойство, и нашему разуму приходится усерднее работать над решением более сложных задач с использованием различных переменных. Это достаточно сложно, чтобы вызвать замешательство и разочарование, но этого недостаточно, чтобы полностью раскрыть наш творческий потенциал.

Мозг, чрезмерно размышляющий, испытывает трудности с преобразованием мыслительного процесса в реальные действия или положительные результаты, поэтому он вызывает чувство стресса и беспокойства. Эта привычка мешает нам действовать. Это приводит к потере энергии, лишает нас возможности принимать решения и, кроме того, ввергает нас в порочный круг. Это может помешать нам добиться прогресса в жизни.

Является ли чрезмерное обдумывание психическим расстройством?

По классическому определению, чрезмерное обдумывание — это мыслительный процесс, который потребляет умственную силу (энергию) и не добавляет никакой дополнительной ценности. Это не психическое расстройство, хотя его можно классифицировать как симптом другой основной проблемы психического здоровья.

По словам Данниэль Хейг, главного психолога DH Consulting, «чрезмерное мышление» и чрезмерное беспокойство, безусловно, могут быть изнурительной проблемой, однако это не психическое расстройство, а симптом различных расстройств, таких как беспокойство, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство.

Расстройства чрезмерного обдумывания не существует, но беспокойство и чрезмерное обдумывание — очень распространенные проблемы. Существует также тенденция, что чрезмерное обдумывание может быть связано с несколькими психическими расстройствами. Чрезмерное мышление может быть симптомом различных проблем с психическим здоровьем, включая беспокойство.

Существует множество тревожных расстройств, когда человек чрезмерно обдумывает или размышляет, но это не расстройство. Люди могут спросить: «В чем причина чрезмерного обдумывания?»

Некоторые психические диагнозы, к которым пациент постоянно размышляет, включают посттравматическое стрессовое расстройство, травму, агорафобию, панические расстройства, селективный мутизм, тревожное расстройство при разлуке, социальное тревожное расстройство, фобии, тревожное расстройство, вызванное употреблением психоактивных веществ, или, скорее всего, другое психическое заболевание.

Многие люди страдают тревожным расстройством, симптомом которого является чрезмерное мышление. Возьмем, к примеру, человек, страдающий паническим расстройством, может переосмыслить и предвидеть следующий кризис панической атаки.

Когда они зацикливаются на этом, они начинают атаку. К своему беспокойству они прибавляют беспокойство, которое является метатревогой, и тревогой из-за беспокойства. Чрезмерное обдумывание в таких случаях еще больше ухудшает ситуацию.

Если кто-то говорит о расстройстве «чрезмерного мышления», он имеет в виду тревожное расстройство или другое расстройство, которое может вызвать навязчивые идеи, навязчивые мысли или обсессивно-компульсивное поведение.

Когда мы сталкиваемся с жизненными проблемами, чрезмерное мышление противоречит интуиции, поэтому отказ от чрезмерного обдумывания является положительным шагом. Если вы хотите бороться с такими проблемами, первое, о чем следует помнить, — это осознание беспокойства и чрезмерных размышлений.

Очень часто случается чрезмерное обдумывание. Для того, чтобы зачать, людям не нужно страдать тревожными расстройствами. Можно сказать, что это часть человеческих условий. Все люди в определенный момент своей жизни переосмысливают сказанное и сделанное.

Они могут быть обеспокоены работой или успеваемостью в школе или мнением других людей. Повсеместно случается чрезмерное обдумывание, но есть решение, поэтому лечение может быть очень полезным для преодоления этой проблемы, которая связана с другими проблемами, которые вас беспокоят.

Что провоцирует чрезмерное обдумывание?

Первое решение проблемы чрезмерного обдумывания заключается в том, чтобы знать, что это такое и в чем причина. Следовательно, важно помнить о двух основных элементах.

По своей сути, чрезмерное обдумывание — это автоматический механизм самозащиты.

С чем это связано? Скорее всего, вас беспокоят реальные жизненные проблемы, такие как финансы, здоровье, работа, семья, отношения и смысл. Контроль над этими областями дает ощущение благополучия, и, несомненно, каждый хочет для себя самого лучшего. Тем не менее, если думать о таких элементах продуктивно, их нельзя улучшить.

Мы намеренно не переосмысливаем.

Мышление — самый нормальный, автоматический и привычный процесс, а значит, чрезмерное обдумывание становится привычкой. Мы не планируем себе, что завтра будем размышлять пару часов. Мозг работает и работает так же, как и в прошлом.

Что касается факторов, заставляющих клинического психолога слишком много думать, Ник Уигналл объясняет свои выводы о некоторых реальных причинах, которые могут привести к чрезмерному обдумыванию.

Детские впечатления.

У большинства людей в раннем детстве развилось чрезмерное мышление из-за болезненных переживаний, которые причинили им травмы. Переосмысление оказалось для них единственным способом справиться с пугающими горькими переживаниями.

Например, ребенку, чьи родители алкоголики, приходится сталкиваться с тем, что может произойти, если папа придет домой пьяным, или с подобными ситуациями. Тем не менее, первоначальная причина чрезмерного обдумывания может отличаться от той, с которой вы сталкиваетесь в настоящее время.

Истинное происхождение этого продукта, которое было разработано в прошлом, может измениться по сравнению с тем, с которым вы сталкиваетесь в настоящем.

Иллюзия контроля.

Одной из самых болезненных эмоций является чувство беспомощности, особенно когда речь идет о помощи тем, кого мы любим, когда они попадают в беду. К несчастью для нас, у нас мало навыков, чем нам хотелось бы верить.

Несмотря на это, многие люди вместо того, чтобы противостоять своей беспомощности, живут, отрицая ее. Возможно, у них есть средства, чтобы помочь, но некоторые люди много размышляют, что кажется полезным, но на самом деле это не так.

Иллюзия уверенности.

Это очень похоже на иллюзию контроля, неопределенность — это еще одна вещь, которую люди терпеть не могут. Людям нравится быть уверенными в том, как все развивается, особенно в важных ситуациях. Мы стараемся не чувствовать себя неуверенно и прибегаем к отрицанию, притворяясь, что все более предсказуемо, чем оно есть на самом деле.

Чрезмерное обдумывание — это форма отрицания неопределенности. Мы считаем, что проблемы можно решить, если мы будем оставаться здесь надолго и будем стараться изо всех сил. В конце концов, мы должны принять крайне неопределенную реальность. Хитрость заключается в понимании того, что преодоление неопределенности — лучшее решение в долгосрочной перспективе. Только когда у нас хватит смелости жить в условиях неопределенности, мы сможем уменьшить ее негативное влияние на нашу жизнь.

Перфекционизм.

Все в перфекционизме заключается не в том, чтобы быть идеальным, а в том, чтобы чувствовать себя идеальным. Такие люди не могут отказаться от вещей только потому, что они не чувствуют себя идеально. Все знают, что никто не идеален, но они очень плохо относятся к тому, что чувствуют себя далеко не идеальными. Перфекционисты стараются отвлечься от того, чтобы не чувствовать себя менее совершенными, чем их выступления.

Если вы не верите, что у вас есть над чем поработать, вам есть о чем подумать. Следовательно, это приводит к тому, что у вас меньше времени чувствовать себя несовершенным. Проблема чрезмерного обдумывания может быть проблемой эмоциональной толерантности. Начните практиковать терпимость к чувству неадекватности, чтобы жить своей жизнью, независимо от того, как вы себя чувствуете.

Вторичный выигрыш.

Некоторые люди слишком много думают, потому что получают от этого что-то новое. Например, некоторые используют это для того, чтобы вызвать сочувствие и жалость окружающих, или же это может служить оправданием для откладывания дел на потом. Если вы не приняли решение, потому что не думали об этом, значит, у вас есть оправдание для принятия неверного решения.

Чрезмерное обобщение.

Люди верят, что в некоторых сферах жизни (в школе или на работе), люди верят, что это может сработать и в других сферах жизни, не говоря уже о конфликте с партнером или горе.

Мышление — это инструмент, который у некоторых людей так хорошо получается, и в некоторых сферах жизни они получают вознаграждение, что заставляет их применять их в других сферах жизни там, где в этом нет необходимости. Люди, разбирающиеся в мышлении, видят во всём проблему, которую нужно решать, долго думая.

Страх конфликта.

Людям, как правило, не нравятся конфликты, поэтому они стараются избегать их по возможности. Это не дает нам возможности научиться правильно справляться с конфликтами, что снижает нашу уверенность в том, что мы справимся с ними в будущем.

Это позволяет нам еще больше избегать конфликтов, создавая порочный круг. Эта проблема, как и любая фобия, заключается в том, что избежать конфликта можно только потому, что вы считаете, что противостоять ему всегда опасно. Но чем больше мы избегаем этого, не думая логически, тем больше боимся этого.

Полагая, что все конфликты опасны, вы попытаетесь понять, как избежать даже самых мелких конфликтов. Как только вы это сделаете, вы найдете для этого оправдания. Слишком сильный страх перед конфликтом заставит вас задуматься. Некоторых лучше избегать, а с некоторыми лучше противостоять. Если вы продолжаете избегать внешних конфликтов, тогда вам придется иметь дело с внутренними конфликтами, а это слишком обдуманно.

Как мне перестать слишком много думать?

Многие люди сталкиваются с чрезмерным обдумыванием и спрашивают себя: «Почему я слишком много думаю?» Кроме того, они просто не могут найти правильный ответ. Им приходится сталкиваться со стрессом и беспокойством — эмоциями, которые они должны контролировать. Тони Робинсон сказал: «Пусть страх будет советчиком, а не тюремщиком». Поэтому лучше применять эти методы, чтобы навсегда перестать думать.

Определите деструктивные модели мышления. Негативное и деструктивное мышление проявляется в разных формах, некоторые из которых хуже других. Они чаще возникают во время стресса, что негативно сказывается на чрезмерном обдумывании. Переосмысление связано с двумя деструктивными моделями мышления: размышлениями и непрекращающимся беспокойством.

Размышления связаны с прошлыми событиями, например, такие мысли могут включать в себя такие вещи, как:

• Мне не стоило этого говорить или делать.
• Мне не стоило увольняться с работы.

Постоянное беспокойство связано с мрачными предсказаниями, например, такие мысли могут включать в себя такие вещи, как:

• Меня не примут в колледж.
• Я не сдам экзамен.
• Я потерплю неудачу на новой работе.

Негативное и деструктивное мышление очень часто возникает из-за гнева, страха, беспокойства и вызывает непроизвольную реакцию на ситуацию.

Сосредоточьтесь на решении проблемы.

Застряв в своих проблемах, вы ни к чему не приведете, вместо этого вы будете искать решения. Если есть что-то, что вы можете контролировать, ищите решения, позволяющие предотвратить проблему.

Если вы не можете контролировать ситуацию, как, например, стихийные бедствия, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, например, на своем отношении, усилиях и подходе к решению этой проблемы.

Направьте все свои усилия, мысли и энергию на решение проблем, а не на их решение. Проблемы порождают беспокойство, стресс, страх и, следовательно, заставляют задуматься. Запишите их или поделитесь с кем-нибудь своими проблемами, а затем проведите мозговой штурм в поисках решений, вместо того чтобы зацикливаться на их серьезности и серьезности.

Бросьте вызов своим мыслям.

Негативное мышление может легко увлечь вас, но прежде чем придумать и предвидеть мрачный сценарий, помните, что ваши мысли могут быть чрезмерно негативными. Помните, что эмоции мешают вам объективно смотреть на ситуации, в таких случаях ищите доказательства. Есть ли доказательства того, что ваши мысли верны?

Отпустите прошлое.

Чрезмерно мыслящие люди обычно размышляют о своем прошлом, о том, что было сделано и сказано, что мешает им жить настоящим моментом. Мы не можем изменить прошлое, но мы можем извлечь из него уроки.

Принимая прошлое таким, какое оно есть, мы освобождаем себя от его бремени. Мы избавляемся от ошибок и обид, которые мешают нам жить настоящим моментом. Это освободит наше ментальное пространство от чрезмерных размышлений.

Отказ от прошлого означает, что вы не позволите прошлым ошибкам влиять на ваши планы. То, что было сделано и сказано, не сможет повлиять на ваши эмоции, и, простив других и себя, отпустив гнев, вы сможете изменить свою историю.

В данный момент остановите свои мысли и потренируйтесь присутствовать.

Когда чрезмерное обдумывание достигнет апогея, остановитесь и скажите: «Я не уступлю этому». Сосредоточьтесь и будьте сосредоточены. Привлеките свое внимание здесь и сейчас. Сделайте глубокий вдох и спросите себя: где вы? Что вы чувствуете? Что происходит в твоей голове? Что тебя напрягает?

Согласно исследованию, проведенному учеными из Университета Вандербильта, было доказано, что использование письма в качестве технологии может помочь развитию метакогнитивного мышления, то есть «размышлять о своем мышлении», или, проще говоря, быть в курсе своих мыслей. По этой причине вы лучше понимаете свои мысли, когда записываете их.

Цель состоит в том, чтобы избавиться от «бытия» своих мыслей и наблюдать за ними, чтобы понять, что это такое и почему они существуют. Ежедневные ритуалы, такие как ведение дневника и медитация, помогут вам лучше контролировать свой ум и жить настоящим.

Такие занятия снижают стресс, улучшают концентрацию внимания и повышают самосознание. Согласно исследованию, проведенному Гарвардской медицинской школой, они связывают преимущества медитации с психическим стрессом и беспокойством.

Эта практика требует времени, поначалу это будет непросто, но со временем она изменит вашу жизнь и станет более естественной. Самое главное, более высокая осведомленность уменьшит ваше чрезмерное мышление.

Возьмите под контроль свои эмоции.

Жизнь в настоящем моменте не избавит вас раз и навсегда от негативных мыслей, но зато овладит вашими эмоциями. По этой причине вам необходимо определить и увидеть причину, лежащую в их основе. Когда вы чувствуете беспокойство, копайте глубже. Довольно часто речь идет о том, чтобы столкнуться с тем, что вас больше всего пугает, например, вы не можете контролировать свою жизнь так, как вам хочется.

Начните понимать, в чем причина ваших чрезмерных размышлений, и вы сможете остановить их до того, как оно начнется. Чтобы перестать слишком много думать, сначала возьмите свои эмоции под контроль. Ваши эмоции не будут похоронены или проигнорированы, но вам придется овладеть ими.

Знайте разницу между страхом и интуицией.

Страх и интуиция — это не одно и то же, и понимание поможет вам лучше справляться с чрезмерными размышлениями. Страх ошибки — причина чрезмерного обдумывания. Это создаст неуверенность в себе и создаст впечатление, что все не так.

Когда вы поймете, что приводит вас к страху или интуиции, вы можете перестать слишком много думать и перейти к действиям. Если вы правильно проанализируете свои мысли, вы сможете принимать более правильные решения. В конце концов, у вас есть навыки воплощать свои решения в жизнь для достижения успеха.

Задайте себе правильные вопросы.

Задавая себе правильные вопросы, вы поймете, что вы слишком много думаете. Простой вопрос «почему я слишком много думаю» вам не поможет. Это только заставит задуматься еще больше. Вместо этого сосредоточьтесь на вопросах, ориентированных на поиск решений, которые носят упреждающий характер, а не на вопросах, вызывающих размышления.

Спросите: «Какую энергию я излучаю для привлечения негативных партнеров?» Вопросы, которые меняют ваше поведение и способствуют здоровому прогрессу, уменьшат чрезмерное мышление и улучшат качество вашей жизни. Это значит признать свои чувства, свои чувства и причины, по которым вы так себя чувствуете.

Погрузитесь глубже, чтобы разгадать причины своих эмоций и понять их. Знание — это половина дела. Когда вы поймете происхождение определенных эмоций, вы сможете лучше справиться с этими ситуациями и перестать слишком много думать.

Не сосредотачивайтесь на том, что может пойти не так, а на том, что может пойти правильно.

Иногда в определенных ситуациях единственное, что может пойти не так, идет не так. Однако довольно часто, когда мы проецируем в себе негативные возможности и подпитываем их своим страхом, мы лишь допускаем чрезмерное обдумывание.

Страх перед результатами парализует нас, а по сравнению с реальным проявлением результатов еще больше. Поэтому не сосредотачивайтесь на негативе; посмотрите, что идет правильно. Когда ваш ум испытывает страх и предвидит неудачи, напоминайте себе о том, что всё идёт хорошо. Усмирите негативное мышление, чтобы перестать думать слишком долго.

Признания выздоравливающего человека

История Клэр Сибер исключительна. Она годами беспокоилась о том, что о ней подумают другие, и в тот день, когда она поняла, что оно того не стоит, ее жизнь изменилась к лучшему.

Она говорит, что сверхмыслители — чуткие и страстные люди. Однако это может превзойти реальное положение вещей. Это может парализовать вас и заставить вас тратить время на анализ разговоров (что вы сказали, а что нет) в пользу того, кто внёс в разговор положительный вклад. Из-за чрезмерных размышлений ей стало не по себе, а ее способность учиться и расти оказалась просто преградой, потому что она не видела в росте, а в её единственном недостатке.

Все книги и руководства, помогающие передумать, ей не пригодились. Она не верит, что чрезмерное обдумывание — это то, что можно просто «вылечить». Это часть вашего существа, и только если вы поймете и правильно воспользуетесь ею, она может стать силой, а не слабостью.

Она говорит, что можно научиться использовать чрезмерное мышление во благо, а не как триггер стресса. Для нее главная проблема не в стрессе или беспокойстве, а в том, что вы думаете, когда все обдумываете. Она все еще ловит себя на раздумьях.

Когда она ловит себя на раздумьях, она спрашивает о трех вещах:

• Во-первых, почему я об этом думаю и стоит ли вкладывать энергию?
• Во-вторых, не останется ли у меня на виду эта мысль или событие через шесть месяцев?
• И в-третьих, какие у меня есть доказательства того, что а) человек с буквой «x» на самом деле придерживается того же мнения, что и я, по-моему, так, или б) мой вклад в что-либо был неудовлетворительным?

Вы не можете полностью преодолеть чрезмерное мышление, но вы можете контролировать его, а не позволять ему управлять вами.

Она поделилась с нами уроками о том, как можно оправиться от чрезмерных размышлений.

• Они не неуверенны в себе — они просто думают.
• иногда им все равно.
• им трудно заснуть.
• Несмотря на все свои размышления, они могут найти правильные идеи и решения.
• Возможно, они не слишком много думают во всех аспектах жизни.

Заключительные мысли

Наши мысли очень сильны. Если вы застряли в замкнутом круге судьбы, это сильно повлияет на ваше настроение. Переосмыслив, вы не обретете контроль над собой, о котором мечтали. Тем не менее, это не значит, что вы бессильны контролировать свои мысли. Беспокойство обо всем может ухудшить качество вашей жизни. Это избавит вас от переживаний, отношений и чувства удовлетворения.

Сосредоточьтесь на действии, любите себя и не позволяйте страху помешать вам создать слишком обдуманный набор инструментов. Каждый из нас может подвергнуться чрезмерному обдумыванию, и если мы хотим жить полноценно и принимать разумные решения, крайне важно уметь им управлять. Переосмысливать — значит использовать ресурсы не по назначению. К счастью для нас, это означает, что у нас есть такие ресурсы, поэтому мы должны нажать на переключатель.

Мы должны помнить, что чрезмерное обдумывание является препятствием на пути к продуктивности и счастью, поэтому наш долг — обуздать его. В конце концов, не так уж плохо создавать умственные способности. В процессе укрощения чрезмерных размышлений не сдавайтесь, если одна из техник не работает. С некоторыми привычками может быть трудно работать, или просто сейчас неподходящее время и место для их реализации.

Прежде всего, имейте в виду, что глубина ума дает вам серьезное конкурентное преимущество. После того как вы научитесь держать все под контролем, вы сможете использовать свою чувствительность к суперсиле, которой она является.

Ссылки:

• Чарльз Р. Суиндолл, цитируемый в Goodreads. Дата получена 18 сентября 2021 г. https://www.goodreads.com/quotes/1169-life-is-10-what-happens-to-you-and-90-howЦитата
• Дэвида Сихосаны в блоге Positivity. Дата доступна 18 сентября 2021 г.

Дополнительные ссылки:

• Долтри, Дебби. Что такое чрезмерное обдумывание и что мы можем с этим поделать. Отличный блог клиники Minds. 27 июля 2016 года.
https://www.greatmindsclinic.co.uk/blog/what-is-overthinking-and-what-can-we-do-about-it/
• Фейдер, Сара. Что такое расстройство чрезмерного мышления? Лучшая помощь. Обновлено 26 февраля 2021 г.
https://www.betterhelp.com/advice/personality-disorders/what-is-overthinking-disorder/
• Годион, Эндрю. Чрезмерное обдумывание: это психическое заболевание? Эксперты дают советы. МЕТРО. Среда, 12 мая 2021 года. 9:00. https://metro.co.uk/2021/05/12/overthinking-is-it-a-mental-illness-experts-offer-tips-and-strategies-14525615/
• Гилли, Гарри Р. и Уилсон, Присцилла. Что такое расстройство чрезмерного мышления? Как справиться с беспокойством и чрезмерным обдумыванием. Восстановите свои силы. Медицинское освидетельствование Робином Броком. Обновлено 03 августа 2021 г.
https://www.regain.us/advice/psychology/what-is-overthinking-disorder-how-to-cope-with-anxiety-and-overthinking/
• Итани, Омар. 8 шагов, которые помогут вам перестать все обдумывать. ОМАР ТИТАНИ. 2 марта 2020 года.
https://www.omaritani.com/blog/stop-overthinking
• Кей, Алан. Чрезмерное обдумывание: определение, причина, решения и примеры. ЛАБОРАТОРИЯ ШИРОКОГО ПРОФИЛЯ. Опубликовано 2018-11-10. https://www.generalistlab.com/insights/life/overthinking-definition-solutions-examples/
• Фонды Коа. Как перестать слишком много думать (и продолжить свой день). Фонды Коа, штат Северная Дакота, https://foundations.koahealth.com/blog-post/how-to-stop-overthinking/
• Мэтьюз, Дэн. 15 способов перестать думать и беспокоиться обо всем. Лайфхак. 14 января 2021 года.
https://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-stop-overthinking-everything.html
• Морин, Эми. 6 простых способов перестать думать о каждой мелочи (и просто наслаждаться жизнью). муза n.d. https://www.themuse.com/advice/6-easy-ways-to-stop-overthinking-every-little-thing-and-just-enjoy-your-life
• Пермь, Ят. Как перестать слишком много думать: 7 простых способов.
Алиабдал. н.д. https://aliabdaal.com/how-to-stop-overthinking/#conclusion
• Раман, Рави. 11 простых способов перестать все обдумывать и взять свою жизнь под контроль. MISSION.ORG. 13 июля 2017 года.
https://medium.com/the-mission/11-simple-ways-to-stop-overthinking-everything-and-take-control-of-your-life-cf6de0b8d83f
• Роббин, Тони. Как перестать слишком много думать. ТОНИ РОББИНС. Н.Д. https://www.tonyrobbins.com/mental-health/how-to-stop-overthinking/
• Рой, Сандип. 4 полезных способа перестать думать о прошлом. БЛОГ О СЧАСТЬЕ. Без даты https://happyproject.in/stop-overthinking/#Final_Words
• Сантьяго, Алисса Далессандро. Медицинское освидетельствование Джанет Брито. Доктор философии. Выключите переключатель: как перестать слишком много думать. Величайшее. 30 июля 2020 года.
https://greatist.com/health/how-to-stop-overthinking#the-takeaway
• Сассон, Ремез. Что такое чрезмерное обдумывание и как его преодолеть.
СОЗНАНИЕ УСПЕХА. Н.Д. https://www.successconsciousness.com/blog/inner-peace/what-is-overthinking-and-how-to-overcome-it/
• Сибер, Клэр. Признания выздоравливающего человека.
Circlein. n.d. https://circlein.com/confessions-of-a-recovering-overthinker/
• Тренер по малому бизнесу. Как перестать слишком много думать.
ТРЕНЕР ПО МАЛОМУ БИЗНЕСУ. Н.Д. https://smallbusinesscoach.org/how-to-stop-overthinking/
• Спербер. Сара. Чрезмерное обдумывание: определение, причины и способы перестать думать слишком долго. Институт благополучия в Беркли. Н.Д. https://www.berkeleywellbeing.com/overthinking.html
• Уигнолл, Ник. 7 психологических причин, по которым вы все переосмысливаете. НИК УИГНОЛЛ. 17 февраля 2021 года.
https://nickwignall.com/7-psychological-reasons-you-overthink-everything/
• Проводка. Мелодия. Как перестать все обдумывать. Гарвардский бизнес-обзор. 10 февраля 2021 года.