6 полезных фруктов с высоким содержанием витамина С, о существовании которых вы не знали

Вот 10 фруктов с высоким содержанием витамина С, которые помогут улучшить ваше здоровье
wellness · 3 мин
Following

Витамин С очень важен для нашего организма, особенно в сезон простуды и гриппа. Этот витамин обладает множеством преимуществ, включая укрепление иммунной системы, молодость кожи, повышение уровня коллагена и профилактику заболеваний десен. Когда мы думаем о витамине С, мы обычно в первую очередь думаем об апельсинах. Хотя апельсины являются хорошим источником витамина С, они, безусловно, отнюдь не самые лучшие, вопреки распространенному мнению.

Ниже приведен составленный список фруктов с высоким содержанием витамина С, которые могут эффективно укрепить иммунную систему и улучшить общее состояние здоровья.

1. Гуава

Плоды гуавы невероятно богаты витамином С и содержат в четыре раза больше витамина С, чем апельсин среднего размера, и в десять раз больше витамина А, чем лимон. Высокое содержание витамина С уничтожает свободные радикалы и предотвращает окисление, снижая риск дегенеративных заболеваний. Согласно исследованиям, проведенным несколькими учеными, гуава также помогает предотвратить такие стоматологические проблемы, как гингивит.

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о преимуществах гуавы:

2. Черная смородина

Экзотический и терпкий фрукт, известный как черная смородина, содержит 181 мг витамина С. Это количество эквивалентно 200% рекомендуемой суточной нормы (90 мг). Согласно исследованию, проведенному доктором Джоном Эксом, черная смородина обладает иммуностимулирующими свойствами, которые могут предотвратить герпес и даже бороться с раком.

Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть больше удивительных преимуществ черной смородины:

3. карамбола

Каждая порция сырых карамбол содержит 22,7 миллиграмма витамина С, что соответствует 20 процентам дневной нормы витамина. Согласно исследованию, проведенному фармацевтом Майклом Джессими, карамбола является хорошим источником других витаминов, минералов и антиоксидантов, которые также обладают противовоспалительными и антимикробными свойствами.

Преимущества карамболы описаны в видео ниже:

4. Кольраби

Согласно исследованиям, проведенным учеными Park WT, Kim JK и Park S, кольраби богата витамином С, а также обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают лечить и предотвращать многие заболевания, такие как рак, сердечные заболевания, запоры, диабет, подагра, геморрой, приливы жара, высокий уровень холестерина, заболевания печени, менструальные симптомы и многие другие проблемы. Хотя кольраби не очень хорошо известна, этот овощ имеет много преимуществ, и его не следует упускать из виду из-за его мощных целебных свойств.

Более подробная информация о Кольраби представлена в видео ниже:

5. Сливы какаду

100-граммовая порция слив Какаду содержит около 1240 миллиграммов витамина С (это более чем в 20 раз больше витамина С, содержащегося в апельсинах). В сливах какаду содержится больше витамина С, чем во многих фруктах мира. Согласно исследованиям, проведенным несколькими учеными, сливы какаду также содержат множество антиоксидантов, предотвращают рак и обладают мощными антибактериальными свойствами, что делает их неотъемлемой частью нашего рациона.

Дополнительные преимущества слив Какаду подробно описаны в этом видео:

6. Гуанабана

Этот восхитительно сладкий фрукт — один из самых полезных и богатых антиоксидантами фруктов на планете. Гуанабана, также известная как сметанное яблоко или гравиола, содержит 20,6 мг витамина С в одной порции, что составляет 34% от дневной нормы. Согласно исследованиям, проведенным Полом Дж., Гнанамом Р., Джаядипой Р.М. и Арулом Л., этот фрукт также предотвращает рак и значительно уменьшает воспаление. A После употребления в пищу этот фрукт обязательно станет вашим любимым и самым полезным фруктом.

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о преимуществах гуанабаны:

Перечисленные выше фрукты и травы, несомненно, будут способствовать здоровью и хорошему самочувствию, а также помогут вам чувствовать себя лучше.

509
Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment
Aurora_Shine commented Aurora_Shine 3y ago

Никогда бы не подумал, что в этих фруктах больше витамина C, чем в апельсинах. Пора разнообразить потребление фруктов!

5
AmeliaW commented AmeliaW 3y ago

Разнообразие полезных свойств, помимо витамина C, впечатляет. Мать-природа действительно превзошла себя.

1
AnyaM commented AnyaM 3y ago

Начала добавлять гуаву в свой утренний рацион после прочтения этого. Уже чувствую себя энергичнее!

6
Blythe_Dream commented Blythe_Dream 3y ago

Интересно, как самые питательные фрукты не всегда те, которые нам активно рекламируют.

7
TessaM commented TessaM 3y ago

Я делаю просто убойный салат из кольраби. Теперь я могу хвастаться еще и содержанием в нем витамина C!

7
Yoga_Flow-Daily commented Yoga_Flow-Daily 3y ago

Упомянутые противораковые свойства интригуют. Хотелось бы увидеть более подробные исследования по этому поводу.

6
ReaganGarza commented ReaganGarza 3y ago

Эти фрукты кажутся идеальными для смузи. Уже планирую некоторые комбинации в голове.

8
LaceyM commented LaceyM 3y ago

Только что проверил, что на самом деле можно выращивать деревья гуавы в помещении в горшках. Может быть, попробую!

8
DevonT commented DevonT 3y ago

Уже много лет пью чай из черной смородины. Хорошо знать, что свежие фрукты еще полезнее.

8
InnerCalmUnlocked commented InnerCalmUnlocked 3y ago

Противовоспалительные свойства этих фруктов так же впечатляют, как и содержание в них витамина С.

5
WarpDriveX commented WarpDriveX 3y ago

Нашел порошок сливы Какаду в интернете. Может быть, это хорошая альтернатива, если вы не можете достать свежие фрукты.

6
Hersh_Headlines commented Hersh_Headlines 3y ago

Хотелось бы получить несколько рецептов с этими фруктами. Не уверен, как некоторые из них есть.

8
ConnorCooks commented ConnorCooks 3y ago

Могу подтвердить преимущества гуанабаны. Моя тетя в Мексике клянется ею, и она выглядит на 20 лет моложе, чем есть на самом деле.

3
Colette_Hope commented Colette_Hope 3y ago

Регулярное употребление витамина С действительно помогло моей коже. Рад попробовать некоторые из этих альтернатив апельсинам.

2
LandonFox commented LandonFox 3y ago

Я удивлен, что киви не попал в список. Я думал, что в нем больше витамина С, чем в некоторых из этих фруктов.

3
Ivory_Glow commented Ivory_Glow 4y ago

Профилактика гингивита с помощью гуавы - это интересно. Могу предложить это своему другу, у которого проблемы с деснами.

7
LeahMason commented LeahMason 4y ago

Витамин С является водорастворимым, поэтому да, некоторое содержание может быть потеряно во время замораживания и оттаивания. Но все же лучше, чем вообще без фруктов!

2
KevinBlack commented KevinBlack 4y ago

Кто-нибудь знает, теряют ли эти фрукты содержание витамина С при заморозке? Хотелось бы запастись, когда найду их.

1
Tranquil-Heart_22 commented Tranquil-Heart_22 4y ago

Мои дети любят карамболу из-за ее формы. Теперь я могу сказать им, что это не только весело, но и полезно!

1
Bianco_Brief commented Bianco_Brief 4y ago

Я использовал кольраби в жарком, но никогда не думал о ней как об источнике витамина С. Хорошо знать, что у нее есть много преимуществ.

1
SilentVoyager99 commented SilentVoyager99 4y ago

Содержание витамина С в сливах Какаду просто поражает. Жаль, что они не так доступны за пределами Австралии.

8
TheShadowLord commented TheShadowLord 4y ago

Интересно, почему они не так широко доступны в обычных магазинах, если они так полезны. Кажется, это упущенная возможность.

8
Teresa-Hale commented Teresa-Hale 4y ago

Только что посмотрел некоторые видео, ссылки на которые есть в статье. Очень полезно увидеть, как эти фрукты выглядят на самом деле!

1
Autumn_Sun commented Autumn_Sun 4y ago

Я пробовал все из этого, кроме слив Какаду. Гуанабана - определенно мой фаворит, у него такой уникальный вкус.

5
TheCodeNomad commented TheCodeNomad 4y ago

Спасибо, что упомянули добавки! Интересно, как получить эти преимущества, когда свежие фрукты недоступны.

6
TimeWarpX commented TimeWarpX 4y ago

В моем местном магазине здорового питания продаются добавки с черной смородиной. Возможно, стоит попробовать, если вы не можете найти свежие фрукты.

5
JunoH commented JunoH 4y ago

Я согласен с тем, что нужно больше ссылок на исследования. Хотя я не сомневаюсь в содержании витамина С, некоторые из заявлений о здоровье кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой.

6
Jessica-Rose commented Jessica-Rose 4y ago

Тот факт, что эти фрукты могут помочь при стольких проблемах со здоровьем, невероятен. Природа действительно предоставляет все, что нам нужно.

3
Selma_Breeze commented Selma_Breeze 4y ago

Вы можете найти замороженную мякоть гуанабаны во многих латиноамериканских продуктовых магазинах. Из нее получаются потрясающие смузи!

3
Scarlett commented Scarlett 4y ago

Я немного скептически отношусь к некоторым из этих заявлений о здоровье. Хотелось бы увидеть больше научных исследований, подтверждающих их.

7
Couric_Coverage commented Couric_Coverage 4y ago

Карамбола довольно распространена на азиатских рынках, если кто-то ищет. Они красиво выглядят в нарезанном виде и отлично подходят для салатов.

5
JasonLearns commented JasonLearns 4y ago

Это безумие, что в гуаве в 10 раз больше витамина А, чем в лимоне. Я пробовал ее только в виде сока, нужно попробовать настоящий фрукт.

0
ToriWanders commented ToriWanders 4y ago

Ищу естественные способы повысить свою иммунную систему, и эти варианты кажутся идеальными. Хотя, возможно, мне придется заглянуть в специализированные магазины.

8
Lana_Solar commented Lana_Solar 4y ago

Я считаю удивительным, что в сливах какаду в 20 раз больше витамина С, чем в апельсинах. Природа никогда не перестает удивлять меня.

4
GhostlyWhispers commented GhostlyWhispers 4y ago

Правда о кольраби! Я тоже это заметил. Хотя она и полна витамина С, она кажется неуместной в статье о фруктах.

4
Goodman_Guide commented Goodman_Guide 4y ago

Кто-нибудь еще удивлен, что кольраби попала в список фруктов? В последний раз, когда я проверял, это был овощ!

6
Lillian_White commented Lillian_White 4y ago

Моя бабушка делала варенье из черной смородины. Теперь я понимаю, почему она всегда настаивала на том, что это поможет нам оставаться здоровыми в зимние месяцы.

8
Soulful-Journey_88 commented Soulful-Journey_88 4y ago

Я выращиваю кольраби в своем саду. Ее очень легко поддерживать, и теперь я рад узнать, что она тоже полна витамина С!

0
DigitalVisionary commented DigitalVisionary 4y ago

Только что попробовал гуанабану в прошлом месяце в отпуске! Вкус невероятный, как смесь клубники и ананаса. Теперь, зная, что она полна витамина С, я люблю ее еще больше.

0
QuantumGlitchX commented QuantumGlitchX 4y ago

Эти фрукты звучат потрясающе, но большинство из них кажутся довольно экзотическими. Я живу в маленьком городке и сомневаюсь, что найду половину из них в своем местном продуктовом магазине.

1
Eliza_Star commented Eliza_Star 4y ago

Содержание витамина С в этих фруктах впечатляет, но я бы хотел, чтобы в статье было больше информации о том, где их купить или как включить их в свой ежедневный рацион.

5
RaelynnS commented RaelynnS 4y ago

Довольно интересная статья, но где вообще можно найти сливы какаду? Я никогда не видел их ни в одном магазине рядом со мной.

7
Holistic_Heart_07 commented Holistic_Heart_07 4y ago

Я ем карамболу уже много лет, но никогда не знал о содержании в ней витамина С. Антимикробные свойства тоже приятный бонус.

5
Ariana commented Ariana 4y ago

Кто-нибудь пробовал черную смородину? Мне интересно, какой у нее вкус, так как ее описывают как терпкую. Хотелось бы узнать, прежде чем покупать.

6
Isikoff_Insights commented Isikoff_Insights 4y ago

Я и понятия не имел, что в гуаве так много витамина С! Я все это время полагался на апельсины, хотя мог бы получить в 4 раза больше от гуавы. Обязательно добавлю это в свой список покупок.

8

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing

Trending Tags

#
Lifestyle Hacks
#
Entertainment
#
Mind & Body
#
Friends & Family
#
Fashion & Style
#
Beauty & Makeup
#
Styling Outfits
#
Opinions Matter
#
Home Decor