Menu
Signup
Login
Login
Create
Home
Posts

6 полезных фруктов с высоким содержанием витамина С, о существовании которых вы не знали

Вот 10 фруктов с высоким содержанием витамина С, которые помогут улучшить ваше здоровье
wellness · 3 мин
Following

Витамин С очень важен для нашего организма, особенно в сезон простуды и гриппа. Этот витамин обладает множеством преимуществ, включая укрепление иммунной системы, молодость кожи, повышение уровня коллагена и профилактику заболеваний десен. Когда мы думаем о витамине С, мы обычно в первую очередь думаем об апельсинах. Хотя апельсины являются хорошим источником витамина С, они, безусловно, отнюдь не самые лучшие, вопреки распространенному мнению.

Ниже приведен составленный список фруктов с высоким содержанием витамина С, которые могут эффективно укрепить иммунную систему и улучшить общее состояние здоровья.

1. Гуава

Плоды гуавы невероятно богаты витамином С и содержат в четыре раза больше витамина С, чем апельсин среднего размера, и в десять раз больше витамина А, чем лимон. Высокое содержание витамина С уничтожает свободные радикалы и предотвращает окисление, снижая риск дегенеративных заболеваний. Согласно исследованиям, проведенным несколькими учеными, гуава также помогает предотвратить такие стоматологические проблемы, как гингивит.

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о преимуществах гуавы:

2. Черная смородина

Экзотический и терпкий фрукт, известный как черная смородина, содержит 181 мг витамина С. Это количество эквивалентно 200% рекомендуемой суточной нормы (90 мг). Согласно исследованию, проведенному доктором Джоном Эксом, черная смородина обладает иммуностимулирующими свойствами, которые могут предотвратить герпес и даже бороться с раком.

Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть больше удивительных преимуществ черной смородины:

3. карамбола

Каждая порция сырых карамбол содержит 22,7 миллиграмма витамина С, что соответствует 20 процентам дневной нормы витамина. Согласно исследованию, проведенному фармацевтом Майклом Джессими, карамбола является хорошим источником других витаминов, минералов и антиоксидантов, которые также обладают противовоспалительными и антимикробными свойствами.

Преимущества карамболы описаны в видео ниже:

4. Кольраби

Согласно исследованиям, проведенным учеными Park WT, Kim JK и Park S, кольраби богата витамином С, а также обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают лечить и предотвращать многие заболевания, такие как рак, сердечные заболевания, запоры, диабет, подагра, геморрой, приливы жара, высокий уровень холестерина, заболевания печени, менструальные симптомы и многие другие проблемы. Хотя кольраби не очень хорошо известна, этот овощ имеет много преимуществ, и его не следует упускать из виду из-за его мощных целебных свойств.

Более подробная информация о Кольраби представлена в видео ниже:

5. Сливы какаду

100-граммовая порция слив Какаду содержит около 1240 миллиграммов витамина С (это более чем в 20 раз больше витамина С, содержащегося в апельсинах). В сливах какаду содержится больше витамина С, чем во многих фруктах мира. Согласно исследованиям, проведенным несколькими учеными, сливы какаду также содержат множество антиоксидантов, предотвращают рак и обладают мощными антибактериальными свойствами, что делает их неотъемлемой частью нашего рациона.

Дополнительные преимущества слив Какаду подробно описаны в этом видео:

6. Гуанабана

Этот восхитительно сладкий фрукт — один из самых полезных и богатых антиоксидантами фруктов на планете. Гуанабана, также известная как сметанное яблоко или гравиола, содержит 20,6 мг витамина С в одной порции, что составляет 34% от дневной нормы. Согласно исследованиям, проведенным Полом Дж., Гнанамом Р., Джаядипой Р.М. и Арулом Л., этот фрукт также предотвращает рак и значительно уменьшает воспаление. A После употребления в пищу этот фрукт обязательно станет вашим любимым и самым полезным фруктом.

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о преимуществах гуанабаны:

Перечисленные выше фрукты и травы, несомненно, будут способствовать здоровью и хорошему самочувствию, а также помогут вам чувствовать себя лучше.

509
Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment
Aurora_Shine commented Aurora_Shine 4y ago

Никогда бы не подумал, что в этих фруктах больше витамина C, чем в апельсинах. Пора разнообразить потребление фруктов!

5
AmeliaW commented AmeliaW 4y ago

Разнообразие полезных свойств, помимо витамина C, впечатляет. Мать-природа действительно превзошла себя.

1
AnyaM commented AnyaM 4y ago

Начала добавлять гуаву в свой утренний рацион после прочтения этого. Уже чувствую себя энергичнее!

6
Blythe_Dream commented Blythe_Dream 4y ago

Интересно, как самые питательные фрукты не всегда те, которые нам активно рекламируют.

7
TessaM commented TessaM 4y ago

Я делаю просто убойный салат из кольраби. Теперь я могу хвастаться еще и содержанием в нем витамина C!

7
Yoga_Flow-Daily commented Yoga_Flow-Daily 4y ago

Упомянутые противораковые свойства интригуют. Хотелось бы увидеть более подробные исследования по этому поводу.

6
ReaganGarza commented ReaganGarza 4y ago

Эти фрукты кажутся идеальными для смузи. Уже планирую некоторые комбинации в голове.

8
LaceyM commented LaceyM 4y ago

Только что проверил, что на самом деле можно выращивать деревья гуавы в помещении в горшках. Может быть, попробую!

8
DevonT commented DevonT 4y ago

Уже много лет пью чай из черной смородины. Хорошо знать, что свежие фрукты еще полезнее.

8
InnerCalmUnlocked commented InnerCalmUnlocked 4y ago

Противовоспалительные свойства этих фруктов так же впечатляют, как и содержание в них витамина С.

5
WarpDriveX commented WarpDriveX 4y ago

Нашел порошок сливы Какаду в интернете. Может быть, это хорошая альтернатива, если вы не можете достать свежие фрукты.

6
Hersh_Headlines commented Hersh_Headlines 4y ago

Хотелось бы получить несколько рецептов с этими фруктами. Не уверен, как некоторые из них есть.

8
ConnorCooks commented ConnorCooks 4y ago

Могу подтвердить преимущества гуанабаны. Моя тетя в Мексике клянется ею, и она выглядит на 20 лет моложе, чем есть на самом деле.

3
Colette_Hope commented Colette_Hope 4y ago

Регулярное употребление витамина С действительно помогло моей коже. Рад попробовать некоторые из этих альтернатив апельсинам.

2
LandonFox commented LandonFox 4y ago

Я удивлен, что киви не попал в список. Я думал, что в нем больше витамина С, чем в некоторых из этих фруктов.

3
Ivory_Glow commented Ivory_Glow 4y ago

Профилактика гингивита с помощью гуавы - это интересно. Могу предложить это своему другу, у которого проблемы с деснами.

7
LeahMason commented LeahMason 4y ago

Витамин С является водорастворимым, поэтому да, некоторое содержание может быть потеряно во время замораживания и оттаивания. Но все же лучше, чем вообще без фруктов!

2
KevinBlack commented KevinBlack 4y ago

Кто-нибудь знает, теряют ли эти фрукты содержание витамина С при заморозке? Хотелось бы запастись, когда найду их.

1
Tranquil-Heart_22 commented Tranquil-Heart_22 4y ago

Мои дети любят карамболу из-за ее формы. Теперь я могу сказать им, что это не только весело, но и полезно!

1
Bianco_Brief commented Bianco_Brief 4y ago

Я использовал кольраби в жарком, но никогда не думал о ней как об источнике витамина С. Хорошо знать, что у нее есть много преимуществ.

1
SilentVoyager99 commented SilentVoyager99 4y ago

Содержание витамина С в сливах Какаду просто поражает. Жаль, что они не так доступны за пределами Австралии.

8
TheShadowLord commented TheShadowLord 4y ago

Интересно, почему они не так широко доступны в обычных магазинах, если они так полезны. Кажется, это упущенная возможность.

8
Teresa-Hale commented Teresa-Hale 4y ago

Только что посмотрел некоторые видео, ссылки на которые есть в статье. Очень полезно увидеть, как эти фрукты выглядят на самом деле!

1
Autumn_Sun commented Autumn_Sun 4y ago

Я пробовал все из этого, кроме слив Какаду. Гуанабана - определенно мой фаворит, у него такой уникальный вкус.

5
TheCodeNomad commented TheCodeNomad 4y ago

Спасибо, что упомянули добавки! Интересно, как получить эти преимущества, когда свежие фрукты недоступны.

6
TimeWarpX commented TimeWarpX 4y ago

В моем местном магазине здорового питания продаются добавки с черной смородиной. Возможно, стоит попробовать, если вы не можете найти свежие фрукты.

5
JunoH commented JunoH 4y ago

Я согласен с тем, что нужно больше ссылок на исследования. Хотя я не сомневаюсь в содержании витамина С, некоторые из заявлений о здоровье кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой.

6
Jessica-Rose commented Jessica-Rose 4y ago

Тот факт, что эти фрукты могут помочь при стольких проблемах со здоровьем, невероятен. Природа действительно предоставляет все, что нам нужно.

3
Selma_Breeze commented Selma_Breeze 4y ago

Вы можете найти замороженную мякоть гуанабаны во многих латиноамериканских продуктовых магазинах. Из нее получаются потрясающие смузи!

3
Scarlett commented Scarlett 4y ago

Я немного скептически отношусь к некоторым из этих заявлений о здоровье. Хотелось бы увидеть больше научных исследований, подтверждающих их.

7
Couric_Coverage commented Couric_Coverage 4y ago

Карамбола довольно распространена на азиатских рынках, если кто-то ищет. Они красиво выглядят в нарезанном виде и отлично подходят для салатов.

5
JasonLearns commented JasonLearns 4y ago

Это безумие, что в гуаве в 10 раз больше витамина А, чем в лимоне. Я пробовал ее только в виде сока, нужно попробовать настоящий фрукт.

0
ToriWanders commented ToriWanders 4y ago

Ищу естественные способы повысить свою иммунную систему, и эти варианты кажутся идеальными. Хотя, возможно, мне придется заглянуть в специализированные магазины.

8
Lana_Solar commented Lana_Solar 4y ago

Я считаю удивительным, что в сливах какаду в 20 раз больше витамина С, чем в апельсинах. Природа никогда не перестает удивлять меня.

4
GhostlyWhispers commented GhostlyWhispers 4y ago

Правда о кольраби! Я тоже это заметил. Хотя она и полна витамина С, она кажется неуместной в статье о фруктах.

4
Goodman_Guide commented Goodman_Guide 4y ago

Кто-нибудь еще удивлен, что кольраби попала в список фруктов? В последний раз, когда я проверял, это был овощ!

6
Lillian_White commented Lillian_White 5y ago

Моя бабушка делала варенье из черной смородины. Теперь я понимаю, почему она всегда настаивала на том, что это поможет нам оставаться здоровыми в зимние месяцы.

8
Soulful-Journey_88 commented Soulful-Journey_88 5y ago

Я выращиваю кольраби в своем саду. Ее очень легко поддерживать, и теперь я рад узнать, что она тоже полна витамина С!

0
DigitalVisionary commented DigitalVisionary 5y ago

Только что попробовал гуанабану в прошлом месяце в отпуске! Вкус невероятный, как смесь клубники и ананаса. Теперь, зная, что она полна витамина С, я люблю ее еще больше.

0
QuantumGlitchX commented QuantumGlitchX 5y ago

Эти фрукты звучат потрясающе, но большинство из них кажутся довольно экзотическими. Я живу в маленьком городке и сомневаюсь, что найду половину из них в своем местном продуктовом магазине.

1
Eliza_Star commented Eliza_Star 5y ago

Содержание витамина С в этих фруктах впечатляет, но я бы хотел, чтобы в статье было больше информации о том, где их купить или как включить их в свой ежедневный рацион.

5
RaelynnS commented RaelynnS 5y ago

Довольно интересная статья, но где вообще можно найти сливы какаду? Я никогда не видел их ни в одном магазине рядом со мной.

7
Holistic_Heart_07 commented Holistic_Heart_07 5y ago

Я ем карамболу уже много лет, но никогда не знал о содержании в ней витамина С. Антимикробные свойства тоже приятный бонус.

5
Ariana commented Ariana 5y ago

Кто-нибудь пробовал черную смородину? Мне интересно, какой у нее вкус, так как ее описывают как терпкую. Хотелось бы узнать, прежде чем покупать.

6
Isikoff_Insights commented Isikoff_Insights 5y ago

Я и понятия не имел, что в гуаве так много витамина С! Я все это время полагался на апельсины, хотя мог бы получить в 4 раза больше от гуавы. Обязательно добавлю это в свой список покупок.

8

#Related

Aisha Kerrigan
wellness · 13 min read

10 лучших продуктов для поддержания здоровья легких и укрепления иммунитета

COVID-19 — это заболевание, которое больше всего поражает легкие. Поэтому во время пандемии как никогда важно заботиться о них. Знаете ли вы, что переваривая некоторые продукты, вы можете улучшить здоровье легких?

10 лучших продуктов для поддержания здоровья легких и укрепления иммунитета by Aisha Kerrigan
512
Save

Publish Your Story. Shape the Conversation.

Join independent creators, thought leaders, and storytellers to share your unique perspectives, and spark meaningful conversations.

Start Writing

Topics

#
Lifestyle Hacks
#
Entertainment
#
Mind & Body
#
Friends & Family
#
Fashion & Style
#
Beauty & Makeup
#
Styling Outfits
#
Opinions Matter
#
Home Decor
#
Technology
#
Manhwa