Paano Ganap na Magpatawad At Mag-move On

Ang pagpapatawad ay hindi kahinaan. Sa halip, ito ay isang lakas na hindi maaaring tumugma.
fully forgive and move on

Lahat tayo ay naroon. Walang sinuman ang immune. Ito ay tulad ng malupit na biro sa pagsisimula sa mundo sa pagiging tao... nasaktan. Hindi ko ibig sabihin na parang sinaktan mo ang iyong daliri at nasaktan mo ang iyong sarili. Ibig kong sabihin ang uri ng sakit na tumatagsak sa bawat hibla ng iyong pagkatao. Napakilaw at pangit ang damdamin kaya marami ang poot na nakaharap dito; emosyonal na pader, maskara na galit, pag-asa sa alak, droga, o anumang iba pang anyo ng pagkagambala ay madalas na ang mabilis na solusyon upang maiwasan ang dumarap na sakit ng mga damdamin.

Minsan ang sakit ay nagmula sa mga pinakamalapit sa atin. O mula sa isang kumpletong estranghero. Minsan ito ay hindi sinasadya. Iba pang mga oras hindi gaanong gaanong. Anuman ang dahilan para sa nasaktan na damdamin, kinakailangang malaman kung paano harapin ang sakit, iproseso ang mga emosyon, at lumaki mula sa karanasan. Ang susi sa pagpapalabas ng mga bagong ng emosyonal na kaguluhan ay sa pamamagitan ng isang salita: kapatawaran.

Ang kawalan ng pagpapatawad ay Maaaring Nakakapinsala sa Iyong

Ang landas patungo sa ganap na pagpapatawad ay maaaring maging mahirap, ngunit ito ay isa na sulit na maglakbay pababa. Ang mga damdamin na nasaktan ay tulad ng mga emosyon ni Jekyll at Hyde; kung iniiwan na lumagot, ang emosyon ay maaaring maging madilim na puwersa na nakakagamot na kilala bilang galit, galit, paninibugho, o kapaitan. Ang mga nakakalason na emosyong ito ay maaaring mapigilan ang anumang positibong damdamin ng tao at sa kalaunan ay magdulot ng kapansanan sa pisikal na katawan. Sa kabilang panig, kung ang damdamin ay naproseso nang tama, humahantong ito sa kalayaan, lakas, at panloob na paglaki.

Natuk@@ lasan ni Johns Hopkins Medicine na ang kilos ng pagpapatawad ay maaaring mabawasan ang panganib ng atake sa puso, mapabuti ang antas ng kolesterol at pagtulog; at bawasan ang sakit, presyon ng dugo, at mga antas ng pagkabalisa, depresyon, at stress. Ang mga kahihinatnan sa isang mapatawad na espiritu ay humahantong sa hindi gaanong emosyonal na stress, pagkabalisa, galit, at pagkaaway; samantalang, ang mga nagpapatawad sa panginginig ay mas malamang na makaranas ng matinding depresyon at post-traumatikong stress.

Ang pagpapatawad ay isang maling nauunawaan na aksyon. Marami ang naniniwala na ang pagpapatawad sa isang tao ay nangangahulugang kahinaan, pagpapagana, pagpigil sa emosyon, o pagkalimutan kung ano Matapos isagawa ang iba't ibang mga paraan upang maiwasan ang aking damdamin, talagang nahihirapan ako sa mga paniniwala na ito dahil ganyan mismo ang naramdaman ko. Pakiramdam na parang may libreng pass ang nagkasala upang lumayo nang walang anumang tunay na kinahinatnan para sa kanilang mga aksyon. Pagkatapos ng ilang oras ng ganap na pagproseso ng nasaktan na damdamin, napagtanto ko na ang tunay na kapatawaran ay kalayaan Kalayaan mula sa mga negatibong emosyon at isang kakayahang ganap na mahalin.

Narito kung paano mo maaaring simulan ang paglalakbay patungo sa ganap na pagpapatawad at magpatuloy:

1. Maghanap ng isang Malusog na Outlet

Mahalaga ang paghahanap ng isang malusog na pisikal na outlet upang palabas ang negatibong enerhiya na tumataas mula sa loob. Ang boksing, pag-ikot, o pagtakbo ay ilang mga pagsasaalang-alang na dapat tandaan kapag nalalaman kung anong pisikal na aktibidad ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.

Ang pagsulat nang tapat tungkol sa sitwasyon at iyong emosyon ay isa pang magandang paraan upang palabas ang napapalipas na enerhiya. Ito ay isang ligtas na puwang upang maging hilaw at hayaan. Huwag pigilan ang anumang bagay. Kapag isinulat mo na ang iyong puso... sunugin ito. Putin ito sa mga piraso. Ilibing ito. Gayunpaman nais mong itapon ito, itapon lamang ito. HUWAG. Ulitin ko. HUWAG ipadala ito sa tao. Ito ay isang simbolikong kilos lamang upang emosyonal na linisin ang iyong sarili mula sa sitwasyon. Pinalaya mo ang iyong nasaktan at sinimulan mong palayain ang nagkasala.

2. Bumuo ng pakikiramay para sa Tao

Bahagi ng pagpapatawad ay ang pagsisikap na makita ang tao sa ibang liwanag. Gaano kahirap ito sa ilang mga pangyayari, ang paghahanap ng habag para sa indibidwal ay isang kinakailangang hakbang sa pagpapatawad. Maaaring narinig mo na ang kasabihang ito: Nasaktan ang mga tao ay nasaktan ang mga tao. Hindi ito maaaring maging mas totoo. Upang magkaroon ng kabaitan para sa tao, magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong ng dalawang tanong na ito: Ano ang nangyayari sa buhay na humantong sa kanila sa pag-uugali na ito? Anong uri ng pagkabata ang mayroon sila? Ang tanong tungkol sa pagkabata ay maaaring mukhang kakaiba, ngunit walang pagtanggi na huhugis ng pagkabata kung sino tayo. Ang pag-unawa sa emosyonal na klima kung saan inilantad ang indibidwal noong pagkabata (alkoholismo, pasive-agresibo, pag-alis, atbp.) ay maaaring magbigay sa iyo ng pananaw at pag-unawa kung bakit ginawa ng tao ang ginawa nila.

Harapin natin ito, nasira tayong lahat sa loob (ang ilan ay higit pa kaysa sa iba). Upang lumipat ang isa sa isang lugar ng kapatawaran, kailangang makilala na ang indibidwal ay nasaktan sa loob at hindi alam kung paano maayos na iproseso ang kanilang emosyon, at sa gayon ay gumagamit ng nakakasakit na pag-uugali. Hindi ito pagbibigay ng pass sa tao at paggawa ng dahilan para sa kanilang masamang pag-uugali; sa halip, ito ay isang pag-unawa mula sa iyo na ang nagkasala ay emosyonal na nakakagambala at walang ibang mga tool na gagamitin maliban sa sinasadya o hindi alam na saktan ang mga nakapaligid sa kanila.

3. Kumuha ng Responsibilidad para sa Iyong Kon

Maaari itong maging isang hindi kanais-nais na bahagi ng paglalakbay sa pagpapatawad, kaya mag-ingat sa akin dito... bumalik ng isang hakbang at tingnan kung ano ang naiambag mo sa problema. Alam ko, alam ko. Maaaring mahirap kumpisin. Ngunit ito ay isang kinakailangang bahagi ng pagpapagaling. Mayroong ilang mga pangyayari kung saan ang isang tao ay hindi nag-ambag sa sitwasyon (ibig sabihin, rasismo, pang-aabuso sa bata, atbp.); Ang hakbang na ito ay higit na tumutukoy sa mga salungatan sa relasyon pagdating sa pagkuha ng responsibilidad. Tingnan ito sa ganitong paraan: Ikaw ay isang hukom sa isang paglilitis sa korte. Bilang isang hukom, kailangan mong isaalang-alang nang walang panig ang parehong mga argumento. Sa paggawa nito, madalas na natagpuan na ang parehong partido ay may pagkakasala. Isa higit pa kaysa sa iba pa. Ngunit hindi iyon ang punto ko. Ang punto ko ay kailangan itong makilala na ang parehong mga tao ay nag-ambag sa pagbagsak at parehong kailangang kumuha ng responsibilidad. Kaya tanungin ang iyong sarili, ano ang aking kontribusyon? Paano nakakaapekto ang aking mga salita o kilos sa ibang tao?

Maaaring tumagal ito ng ilang oras at OK iyon. Ang pagpapatawad ay isang proseso. Gayunpaman, hahamunin ko kayo na magpatuloy sa paghahanap kung ang iyong sagot ay, “Mahal ko nang labis”. Kung nakikita mo ang iyong sarili na bumalik sa pahayag na ito, subukang magtanong, “Paano nakakaapekto ang aking pagmamahal sa ibang tao?”

4. Mahimik na Lumapit sa Isa na Nasaktan Sa Iyo

Kapag nakaramdam ka ng neutral (nararamdaman ka ng kalmado) tungkol sa sitwasyon, ngayon na ang oras, kung nais mo, na lumapit sa tao. Sa kaso kung saan ang paglapit sa tao ay hindi isang mahusay na pagpipilian (ibig sabihin, kamatayan, masyadong mapanganib, atbp.), ang pagsulat ng isang sulat (hindi ang iyong taos-puso) ay maaaring maging solusyon. Gayunpaman, hindi ito kinakailangan, lalo na kung natagpuan mong katartiko ang tapat na pagsulat ng sulat. Ang pagpapatawad ay maaaring maging isang tahimik na aukta.

Sa halimbawa kung saan nais mong mapanatili ang isang relasyon at magpasya na makipag-usap nang harapan sa tao, mahalagang lapitan ang sitwasyon sa isang kalmado at hindi nagbabanta na paraan. Ang artikulo ng 10 Mga Tip para sa Paglutas ng Mga Salungatan sa Rel asyon sa Sikolohiya Ngayon ay may ilang mga kapaki-pakinabang na tip sa kung paano hawakan ang mga salungatan sa isang Ang artikulo ay naglalayong patungo sa mga mag-asawa, ngunit maaari mo ring ilapat ang mga tip na ito sa iba pang mga relasyon (i.e., trabaho, kaibigan, atbp.). Siguro hindi kasing malapit.

Narito ang mga hakbang upang mahahimik na lumapit sa taong nasaktan sa iyo:

  • Maging direkta tungkol sa kung ano ang nasa isip mo

Sabihin nang malinaw at maikling kung ano ang saktan sa iyo, bakit, at kung paano mo nais na tratuhin.

  • Pag-usapan ang tungkol sa iyong damdamin nang hindi sinisisi ang mga ito

Ang paggawa ng mga pahayag na direktang sumasakay sa tao at ang kanilang karakter ay isang tiyak na paraan upang ilagay sila sa pagtatanggol at posibleng isara. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang lumapit sa tao kapag kalmado ka at malinaw na ulo. Siguraduhing gamitin ang “I statement” na mga pahayag na nakatuon sa kung ano ang nararamdaman mo nang hindi sinisisi ang iyong kapareha. Halimbawa, “Nagigit talaga ako kapag sinasabi mong sensitibo ako. Nararamdaman ko na hindi mahalaga sa iyo ang aking damdamin.”

  • Huwag kailanman sabihin na huwag kailanman (o “palagi”)

Huwag gumawa ng mga pangkalahatang tungkol sa tao. Ang mga pahayag tulad ng “Palagi mong tinitingnan ang iyong cell phone” ay malamang na gagawing nagtatanggol sa tao. Ang pagsisimula ng isa pang argumento ay hindi ang layunin.

  • Piliin ang iyong mga labanan nang paisa-isa

Manatili sa isang isyu nang paisa-isa. Maaaring talagang nakakukso na tugunan ang iba pang mga isyu, ngunit ang pag-drag ng maraming paksa sa isang talakayan ay nagiging labis at hindi nalulutas ang alinman sa mga isyu.

  • Talagang makinig sa ibang tao

Huwag agambala ang ibang tao o ipagpalagay na alam kung ano ang iniisip nila. Isipin ang kasabihan: “Tratuhin ang iba sa paraang nais mong tratuhin”. Maaari mong ipakita ang taong aktibong nakikinig mo sa pamamagitan ng pagpapalakas ng sinasabi nila sa iyong sariling mga salita. Maiiwasan nito ang mga hindi pagkakaunawaan bago sila magsimula.

  • Kumuha ng ibang pananaw

Subukang maunawaan kung saan nagmula ang tao (tunog na pamilyar? tingnan ang #2). Ang mga indibidwal na kumukuha ng pananaw ng ibang tao ay hindi gaanong malamang na magalit sa panahon ng isang talakayan ng salungatan.

  • Huwag magpakita ng pagpapahinga sa ibang tao

Maaaring gawin ang mga mapagkukunang pahayag o mga pagkilos bilang pagkabalisa, hindi maggalang, o isang impluwensya ng kasuguhan sa tao. Magkaroon ng kamalayan sa alinman sa mga aksyon na ito: pagbubulot ng mata, nangingiti, pagiging sarkasmo, o pagtawag sa pangalan.

  • Huwag mahulog sa negatibidad at kumuha ng timeout kapag kinakailangan

Ang pagtugon sa masamang pag-uugali na may mas masamang pag-uugali ay kontraproduktibo sa misyon ng pagkakasundo. Kailangan ng maraming lakas upang tumayo doon, kumuha ng mga salita na suntok, at hindi magpatuloy. Kung ang talakayan o negatibo ay nagiging masyadong labis, maglaan ng oras mula sa argumento. Pumunta sa isa pang silid at kumuha ng ilang malalim na pagpapahinga bago matapos ang pag-uusap.

5. Journal Tungkol sa Iyong Karanasan

Nagpapanatili ka man ng journal o nagsusulat bilang isang pagmumuni-muni, pareho ito. Ang mahalaga ay mayroon kang relasyon sa iyong isip. - Natalie Goldberg

Ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang maproseso ang mga emosyon at karanasan ay sa pamamagitan ng pag-journal. Ayon sa pananaliksik, nagpapabuti ng journal ang mood, nagbibigay ng kalinawan para sa isip ng isang tao, at tumutulong upang palabas ang stress at pagkabalisa. Isipin ang pag-journal bilang self-therapy; isang uri ng komposisyonal na salve para sa kaluluwa. Isulat ang tungkol sa iyong mga karanasan sa pamamagitan ng pagitan. Ngunit sa halip na tumuon sa mga negatibong emosyon ng isang kaganapan, subukang tumuon sa kung ano ang kabutihan ang nagmula dit o.

Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pananaw sa mga benepisyo na nakuha mula sa isang negatibong sitwasyon, tinutulungan mo ang iyong sarili na patawarin at magpatuloy nang mas madali. Kaya tanungin ang iyong sarili, Anong aralin sa buhay ang natutunan? Paano ako pinalaki nito bilang isang indibidwal? Ano ang maaari kong mapabuti?

6. Ganap ka bang pinatawad?

Kapag pakiramdam mo na parang lumipat ka mula sa sitwasyon, narito ang ilang mga katanungan na dapat isaalang-alang upang masukat kung ganap mong pinatawad:

  • Mayroon ba akong anumang emosyon na nakatali sa kaganapan?
  • Kapag lumitaw ang pangalan ng tao, mayroon ba akong negatibong reaksyon?
  • Iniisip ko pa ba ang tungkol sa kaganapan?
  • Kapag nagalit ako, isinasaalang-alang ko ba o iniisip ang mali na nagawa sa akin noong nakaraan?

Kung sinabi mo na oo sa alinman sa mga ito, ang iyong pagpapatawad ay isang gawain pa ring isinasagawa. At okay lang iyon. Tandaan, ito ay isang proseso at walang timeline. Ito ang iyong paglalak bay at ang iyong proseso; maaaring tumagal ng mga araw, buwan, o kahit taon ang pagpapatawad.


Ang pagpapatawad ay isang espirituwal na karanasan na nagsasangkot ng isip, katawan, at kaluluwa. Tiyak na nasa tamang landas ka kung aktibong nagtatrabaho ka patungo sa pagpapatawad at lumalaki nang emosyonal sa bawat lumilipas na araw. Nawa'y kasama mo ang kapayapaan at kaligayahan.

852
Save

Opinions and Perspectives

Lalong nakakatulong ang mga prompt sa journal. Sinimulan ko nang gamitin ngayong linggo.

7

Nakatulong ang artikulong ito para maintindihan ko kung bakit ako natigil. Oras na para subukan ang mga hakbang na ito.

2

Nagsimula akong mag-boxing bilang isang labasan at ito ay naging napaka-therapeutic.

7

Ang pagtatrabaho sa pagpapatawad ay nagpabuti sa aking mga relasyon sa lahat, hindi lamang sa taong nanakit sa akin.

5

Tandaan na ang pagpapatawad ay isang regalo na ibinibigay mo sa iyong sarili.

3

Natigil ako sa pagpapaunlad ng pakikiramay. Ang mga mungkahi na ito ay maaaring makatulong sa akin na sumulong.

7

Minsan ang pinakamahirap patawarin ay ang iyong sarili.

7

Ang mga tip tungkol sa paglapit sa isang tao nang mahinahon ay tumpak. Sana alam ko ito noon pa.

1

Sumasang-ayon ako tungkol sa koneksyon sa pagitan ng isip at katawan. Nagsimula akong makaramdam ng pisikal na kagalingan pagkatapos magpatawad.

0

Ang prosesong ito ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa inaasahan ng karamihan. Inabot ako ng maraming taon upang tunay na makapagpatawad.

5

Ang mga benepisyo sa kalusugan pa lamang ay nagpapahalaga na sa pagsisikap na magpatawad. Bumaba ang aking presyon ng dugo mula nang magpatawad ako.

6

Natuklasan ko na ang pagmumuni-muni ay nakakatulong nang malaki sa bahagi ng pakikiramay. Sulit subukan kung nahihirapan ka.

8

Kakasimula ko pa lang sa paglalakbay na ito at nakakaramdam ako ng labis. Mabuti na malaman na may iba pang nakaranas nito.

0

Kawili-wiling pananaw sa impluwensya ng pagkabata. Nagpapaisip ito sa akin nang iba tungkol sa aking sariling mga reaksyon.

1

Tumama ito sa puso ko. Kasalukuyang nagtatrabaho sa pagpapatawad sa isang tao at nakakatulong ang mga hakbang na ito.

1

Ang bahagi tungkol sa pagkuha ng responsibilidad ay mahirap ngunit kinakailangan. Madalas tayong gumaganap ng isang papel na ayaw nating aminin.

5

Ang paghahanap ng pisikal na labasan ay nagdulot ng malaking pagbabago sa aking paglalakbay. Ang pagtakbo ay naging aking therapy.

5

Ang pagsulat ng mga liham ay nakatulong sa akin na iproseso ang aking mga emosyon, ngunit kailangan ko rin ng therapy.

7

Talagang pinahahalagahan ko kung paano kinikilala ng artikulong ito na ang ilang mga sitwasyon ay masyadong mapanganib upang harapin nang direkta.

1

Gusto ko ang praktikal na paraan, ngunit minsan ang pagpapatawad ay hindi talaga posible.

3

Ito ang nagpapaalala sa akin kung bakit kailangan kong magtrabaho sa pagpapatawad sa aking mga magulang. Ito na ang tamang panahon.

4

Sa aking karanasan, ang pagpapatawad ay talagang tungkol sa pagpapalaya sa iyong sarili.

3

Nagulat ako sa mga benepisyo sa pisikal na kalusugan. Maaaring ipaliwanag nito kung bakit mas maganda ang pakiramdam ko mula nang palayain ko ang mga lumang sama ng loob.

1

Nagsimula akong mag-journal pagkatapos kong basahin ito. Gumagaan na ang pakiramdam ko pagkatapos lamang ng isang linggo.

1

Ang pagpapatawad ay hindi nangangahulugang pagkalimot o pagpapaliban sa masamang pag-uugali. Sana mas maraming tao ang nakakaunawa nito.

7

Nakatutulong ang checklist sa dulo. Ipinapakita nito sa akin na marami pa akong dapat gawin.

0

Hindi ko naisip ang tungkol sa aspeto ng pagkabata dati. Napapaisip ako tungkol sa sarili kong mga reaksyon sa mga bagay-bagay.

3

May ilang magagandang pananaw dito pero hindi palaging sagot ang pagpapatawad. Minsan, okay lang na magpatuloy na lang.

2

Talagang nakatulong sa akin ang pag-eehersisyo para iproseso ang galit sa malusog na paraan. Kinukumpirma ko na gumagana ang tip na iyon!

3

Gustung-gusto ko kung paano binabalanse ng artikulong ito ang mga praktikal na hakbang sa emosyonal na pag-unawa.

8

Nakatulong ang mga hakbang na ito para mapatawad ko ang aking ex. Umabot ng dalawang taon, pero sa wakas, malaya na ako.

6

Talagang napaisip ako nang iba tungkol sa aking sitwasyon dahil sa bahagi tungkol sa mga taong nasaktan na nananakit din ng iba.

2

Mayroon bang nahihirapan ding patawarin ang kanilang sarili kaysa sa iba?

7

Perpektong inilalarawan ng artikulong ito kung bakit ako nagsimulang mag-meditate. Nakatulong ito sa akin na iproseso ang mahihirap na emosyon.

2

Mukhang theatrical ang payo tungkol sa pagsunog ng mga liham pero gumagana talaga ito. Ginawa ko na ito mismo.

4

Malaki ang naitulong sa akin ng pagtingin sa ibang perspektibo sa pagpapatawad sa iba.

4

Nakakagulat ang mga estadistika ng kalusugan mula sa Johns Hopkins. Hindi ko akalain na ganito kalaki ang epekto ng sama ng loob sa ating mga katawan.

8

Pinahahalagahan ko kung paano kinikilala ng artikulo na ang pagpapatawad ay nangangailangan ng oras. Hindi ito dapat madaliin.

4

Ang tunay na pagpapatawad ay mas mahirap kaysa sa inaakala ng maraming tao. Pinapagaan ng artikulong ito ang tunog nito kaysa sa tunay na sitwasyon.

6

Nakatutulong ang mga tips tungkol sa paglapit sa isang tao nang kalmado. Madalas akong maging emosyonal at hindi ito nagtatapos nang maayos.

3

Malaking pagbabago sa akin nang matutunan ko na ang pagpapatawad ay tungkol sa akin, hindi sa ibang tao.

1

Mayroon bang nahihirapan din sa ideya na ang pagpapatawad ay nangangahulugang okay ka sa nangyari?

0

Ang paghahanap ng habag ang pinakamahirap na bahagi para sa akin. Ginagawa ko pa rin iyon.

1

Inirekomenda ng aking therapist ang mga katulad na hakbang. Tila imposible ang mga ito sa simula ngunit nakakatulong ang mga ito.

4

Sana nabasa ko ito noong mga nakaraang taon. Nagdala ng napakaraming hindi kinakailangang bagahe sa loob ng mahabang panahon.

4

Tama ang seksyon tungkol sa hindi pagsasabi ng hindi kailanman o palagi. Ang mga salitang iyon ay nagpapapagtanggol lamang sa mga tao.

5

Talagang gumagana ang pagsulat at pagsunog ng mga liham. Ginawa ko ito pagkatapos ng aking diborsyo at nakatulong ito sa akin na sumulong.

7

Nakakainteres na banggitin mo ang presyon na magpatawad. Naramdaman ko rin iyon, ngunit ang pagpapatawad ay dapat na isang personal na pagpipilian.

1

Tila masyadong banayad ang pamamaraang ito. Ang ilang mga aksyon ay hindi mapapatawad at hindi tayo dapat makaramdam ng presyon na magpatawad.

0

Dahil kamakailan lamang akong nagdaan sa therapy, makukumpirma ko na ang mga hakbang na ito ay talagang gumagana kung ikaw ay nakatuon sa mga ito.

6

Nakakatakot ang mga epekto sa kalusugan ng pagkimkim ng sama ng loob. Maaaring ipaliwanag nito ang aking mataas na presyon ng dugo!

7

Mas madali para sa akin na patawarin ang mga estranghero kaysa sa mga taong malapit sa akin. Mayroon bang iba na nakakaranas nito?

1

Tumama sa akin ang bahagi tungkol sa pagtanggap ng responsibilidad para sa iyong kontribusyon. Minsan mas malaki ang papel na ginagampanan natin kaysa sa gusto nating aminin.

8

Iyan mismo ang kailangan kong basahin ngayon. Kasalukuyang nakikitungo sa pagpapatawad sa isang miyembro ng pamilya at nakakaramdam ng pagkakulong.

2

Kawili-wiling punto tungkol sa paghubog ng pag-uugali sa pagkabata. Nagpapaisip sa akin nang iba tungkol sa isang taong nanakit sa akin.

0

Talagang binuksan nito ang aking mga mata tungkol sa kung paano ko hinahawakan ang mga nakaraang sakit. Oras na para pigilan silang kontrolin ang aking kasalukuyan.

3

Ang mungkahi tungkol sa pisikal na labasan ay gumagana nang kamangha-mangha. Nakatulong sa akin ang boksing na iproseso ang aking galit sa isang malusog na paraan sa halip na hayaan itong magkulong.

2

Sa totoo lang, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagpapatawad ay maaaring tumagal nang mas matagal kaysa sa inaasahan ng mga tao. Ang payo na 'kalimutan mo na lang' ay pinapasimple ang mga bagay.

0

Nalaman kong ang pagdyodyornal ay lubhang nakakatulong sa aking sariling paglalakbay sa pagpapatawad. Ang paglalabas ng mga emosyong iyon sa papel ay napakalinis.

8

Kamangha-mangha ang mga benepisyo sa kalusugan na nabanggit. Wala akong ideya na ang hindi pagpapatawad ay maaaring makaapekto sa antas ng kolesterol at presyon ng dugo.

7

Mahusay na artikulo ngunit sa tingin ko binabalewala nito kung gaano kahirap ang proseso. Minsan ang pagpapatawad ay nangangailangan ng maraming taon ng pagsisikap.

7

Nahihirapan akong unawain ang ideya ng pagbuo ng habag para sa isang taong sadyang nanakit sa akin. Paano ka magkakaroon ng habag para sa mga taong talagang nakakalason?

6

Talagang tumatatak sa akin ang bahagi tungkol sa pagpapatawad bilang kalayaan. Kumapit ako sa galit sa loob ng maraming taon at sinaktan lang nito ako sa huli.

5

Marami akong nararamdaman sa artikulong ito. Ang pag-aaral na magpatawad ay isa sa pinakamahirap ngunit pinakamahalagang paglalakbay sa buhay ko.

1

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing