Paano Makawala sa Adiksyon For Good
Paano makaligaya mula sa pagkagumon para sa kabutihan?
Alak man o social media, kung nakipaglaban ka sa pagkagumon sa loob ng anumang bilang ng taon, alam mo na hindi sapat na huminto lamang. Ang pagtigil ay medyo madali. Ang mahirap na bahagi ay hindi magsimula muli.
Si Bill Wilson, isang tagapagtatag ng AA, ay nakita ng libu-libong tao na tumigil sa pag-inom matapos “magtrabaho ang 12-hakbang na programa.” Ngunit napansin niya sa paglipas ng panahon na marami sa kanila ang kalaunan ay pinalitan ang kanilang lumang pagkagumon sa bago.
Isang perlas ng karunungan ni Bill Wilson
“Gaano kadalas ang ilan sa atin ay nagsimulang uminom sa ganitong paraan, at pagkatapos ng pangatlo o ikaapat, tumaksak sa bar at sinabi sa ating sarili, “Para sa kapakanan ng Diyos, paano ako nagsimula muli?” Ang Malaking Aklat ng AA, pahina 24.
Bakit tayo bumalik sa parehong bagay? Ayon kay Bill Wilson, ang isang adik ay mananatiling adik hangga't naniniwala sila sa kanilang kapangyarihan.
Bumalik tayo sa ating pagkawasak sa sarili dahil naniniwala tayo na sa pamamagitan nito maaari nating kontrolin ang mga bagay.
Halimbawa, nahuhulog ako sa pasibo na pagsalakay at nagsisimula akong dumarama sa tuwing nakakaramdam ako na nasaktan ako dahil naniniwala ako na hihikayat nito ang ibang tao na matugunan ang aking mga pangangailangan.
Ang dahilan kung bakit muli akong nahuhulog sa workaholism ay dahil naniniwala ako na sa pamamagitan ng labis na pagganap makokontrol ko kung gaano karami ang nakukuha ko sa buhay.
Ang dahilan kung bakit nakikipag-usap ko para sa susunod na piraso ng tsokolate laban sa aking mas mahusay na paghatol ay dahil naniniwala ako na makokontrol ko ang aking mood mula sa labas.
Naniniwala ako sa aking sariling kapangyarihan. Ako ang Diyos.
Ang mga pintuan ng impiyerno ay “isinara sa kanya ng isang clang”
Ang AA Big Book ay nagsasabi tungkol sa isang negosyanteng Amerikano na, matapos subukang tumigil sa pag-inom sa loob ng maraming taon, nagpunta sa Europa upang makakuha ng mga konsultasyon mula sa isang sikat na psychiatro na si Dr. Jung.
Natapos niya ang kanyang paggamot nang may hindi pangkaraniwang tiwala. Ang kanyang pisikal at mental na kondisyon ay hindi pangkaraniwang mabuti. Higit sa lahat, naniniwala siya na nakakuha siya ng napakalaking kaalaman tungkol sa panloob na paggawa ng kanyang isip at mga nakatagong bukal nito na hindi maiisip ang pagbabalik. Gayunpaman, lasing siya sa maikling panahon. (Malaking Aklat ng AA, pahina 26).
Bumalik sa kanyang doktor, tinanong niya kung bakit hindi siya makabawi. Hiniling niya sa kanya na sabihin ang buong katotohanan at nakuha niya ito. Sa paghatol ng doktor, lubos na walang pag-asa siya.
Pinayuhan ni Dr. Jung na dapat niyang “ilagay ang kanyang sarili sa ilalim ng kandado at susi o kumuha ng isang bodyguard kung inaasahan niyang mabubuhay nang mahaba.”
Sinabi ng doktor: “Mayroon kang isip ng isang talamak na nakalalasing. Hindi ko pa nakita ang isang solong kaso na makabawi, kung saan umiiral ang estado ng isip na iyon hanggang sa lawak na nangyayari ito sa iyo.” Naramdaman ng kaibigan namin na parang nagsara sa kanya ang mga pintuan ng impiyerno nang may isang balat. Ang Malaking Aklat ng AA, pahina 27.
Ang katapusan ay ang simula
Malaya ngayon ang taong ito; buhay at maayos siya. Hindi niya kailangang i-lock ang kanyang sarili o magkaroon ng bodyguard. Maaari siyang pumunta kahit saan nais niya hangga't handa siyang mapanatili ang isang simpleng saloobin.
“Walang kapangyarihan ako.”Nang marinig niya na wala siyang pag-asa nagkaroon siya ng isang malalim na espirituwal na pagbabago na, ayon sa mga tagapagtatag ng AA, ang TANGING SOLUSYON.
Matagal na ang nakalilipas, sa Hardin
Matagal na ang nakalilipas, sa Hardin, sinabi ng ahas kay Adan at Eva: “Kunin ito at kainin ito. Ikaw ay magiging tulad ng mga diyos.”
Sa sandaling iyon, naging control freaks kami. Ang dahilan kung bakit umaabot ko at kumuha ng prutas na ito nang paulit-ulit ay dahil naniniwala ako na sa pagkakataong ito bibigyan ako ng gusto ko. Hindi ito ginagawa. Ngunit naniniwala pa rin ako na gagawin ito.
Ano ang makakasira sa siklo ng pagkabaliw na ito? Ang clang ng mga pintuan ng impiyerno. Ito ang “metanoia” na hin ahanap ko. Maaga o huli, sumakay ako ng kidlat sa kalsada ng Damascus, at nagising ako, na sinasabi: “Hindi ko na ito magagawa.” Ito ay isang bagong simula. Ang muling pagkabuhay.
Ito ang kakulangan ng maraming tao sa 12-hakbang na programa — ang paniniwala na hindi ako Diyos. Na kailangan kong palayagan at magtiwala.
Makalipas ang mga siglo, sinabi ng isang mapagpakumbabang tao sa kanyang mga tagasunod sa itaas na silid: “Kunin mo ito at kainin ito upang hindi ka na magiging Diyos.” At pagkatapos ay pumunta siya sa Hardin at iniwan ang lahat ng kapangyarihan.
Ang tanging paraan upang makalabas sa pagkagumon
Paano makaligaya mula sa pagkagumon para sa kabutihan? Ang tanging paraan upang masira ang anumang pagkagumon ay ang pag-aalis ng kapangyarihan. Hangga't naniniwala ako na kinokontrol ako, ito ay isang walang pag-asa na negosyo.
Mayroong solusyon... Nakita namin na talagang gumana ito sa iba, at naniniwala kami sa kawalan ng pag-asa at walang kabuluhan ng buhay tulad ng pinamumuhay natin ito... Natagpuan namin ang karamihan sa langit, at nahulog tayo sa ikaapat na sukat ng pag-iral na hindi pa natin pinangarap. Ang Malaking Aklat ng AA, pahina 25.
Ano ang “ikaapat na dimensyon” na ito?
Ang ikaapat na sukat ay isang estado ng isip kung saan naniniwala ako na mayroong isang Kapangyarihan na mas malaki kaysa sa aking sarili. Para sa isang control freak na tanggapin na mayroong isang Lakas na mas malaki kaysa sa akin ay tulad ng tumalon mula sa eroplano nang walang parachute.
Hindi ko talaga kailangang mag-obsessiya tungkol sa kung gaano kahusay ang gumaganap ng aking mga artikulo. Hindi ako Diyos. Maaari lang akong tumuon sa pag-enjoy sa proseso ng pagsulat. Maaari akong mamatay sa pagnanais kong maging matagumpay. Maaari akong tumalon mula sa eroplano na ito at mahulog sa “ikaapat na sukat.”
Maaari ko talagang laktawan ang piraso ng tsokolate na ito kahit na parang maliit na kamatayan. Hindi ko kailangang punan ang aking sarili mula sa labas. Mayroong isang Kapangyarihan na mas malaki kaysa sa akin na mapupuno sa akin.
Hindi ko kailangang gawin ang taong ito, umaasa na hulaan nila ang aking mga saloobin at matugunan ang aking mga pangangailangan. Hindi ko makokontrol ang ibang tao. Wala akong kapangyarihan dito. Mayroong mas malaking Kapangyarihan sa trabaho. Maaari akong palayagan at magtiwala.
Kapag lumabas ka, bumalik sa simula
Magiging kasinungalingan para sa akin na sabihin na ganap na malaya ako sa aking mga adiksyon. Bumalik pa rin ako sa paniniwala na “Ako ay Diyos” halos araw-araw. At ok lang. Pinatawad ko ang aking sarili. Hindi ito tungkol sa pagiging perpekto ngunit tungkol sa pagbabalik sa simula nang paulit-ulit.
Ano ang simula? Ang clang ng mga pintuan ng impiyerno. Ang “Hindi ko na ito magagawa.” Walang kapangyarihan ako. Ito ang tanging paraan dahil ito ang katapusan ko.
Ang mga pintuang papunta sa ikaapat na sukat ay nagbubukas sa tuwing naririnig ko ang mga pintuan ng impiyerno. Kung nakikinig ako at tumalon ng pananampalataya, nakakakuha ako sa buhay na hindi ko kailanman pinangarap.
Opinions and Perspectives
Nasa paggaling na ako sa loob ng maraming taon at ito ay nagturo pa rin sa akin ng isang bagong bagay tungkol sa aking paglalakbay.
Susubukan kong ilapat ang pananaw na ito sa aking sariling mga paghihirap sa adiksyon sa social media.
Ang espirituwal na aspeto ay maaaring hindi tumugon sa lahat, ngunit ang mga sikolohikal na pananaw ay unibersal.
Mayroon bang iba na nakita ang kanilang sarili na tumatango sa mga bahagi tungkol sa pag-iisip na maaari nating kontrolin ang ating mga kalooban sa pamamagitan ng mga panlabas na bagay?
Ang artikulong ito ay naglalagay sa mga salita kung ano ang aking naramdaman ngunit hindi ko maipahayag tungkol sa aking sariling paggaling.
Makapangyarihang mga pananaw tungkol sa kung bakit patuloy tayong bumabalik sa mapanirang pag-uugali sa kabila ng pagkaalam ng mas mahusay.
Ang konsepto ng araw-araw na pagsuko sa halip na isang beses na paggaling ay napakalaking kahulugan sa akin ngayon.
Hindi ko naisip ang adiksyon bilang isang paglalaban ng kapangyarihan sa ating sarili dati. Nakakapagpaliwanag iyan.
Nakatulong ito sa akin na mas maunawaan ang paglalakbay ng paggaling ng aking ama. Salamat sa pagbabahagi.
Talagang tinutukoy ng artikulo kung bakit hindi sapat ang sariling pagpapasya para sa pangmatagalang paggaling.
Nakita ko ang pattern ng kontrol na ito sa aking sariling mga miyembro ng pamilya na nahihirapan sa adiksyon. Ibabahagi ko ito sa kanila.
Mahusay na pananaw kung bakit madalas na nabibigo ang mga tradisyonal na pamamaraan ng pagsisikap lamang nang higit pa.
Hindi ako sigurado kung sumasang-ayon ako sa lahat ngunit ang mga pananaw tungkol sa kontrol ay tumpak.
Nakakaginhawang makita ang adiksyon na tinatalakay sa mga tuntunin ng mga pinagbabatayang sanhi sa halip na mga sintomas lamang.
Ang pagbibigay-diin sa tiwala sa halip na kontrol ay nagsasalita sa akin. Iyan ang naging susi sa aking sariling paglalakbay.
Sa pagbabasa nito, napagtanto ko na mali ang paraan ng paglapit ko sa aking paggaling, nakatuon sa kontrol sa halip na pagsuko.
Ang pagkakatulad sa pagitan ng adiksyon at pagsisikap na maging Diyos ay nakakabigla. Hindi ko pa naisip ang anggulong iyon dati.
Pinahahalagahan ko kung paano nito kinikilala na ang pagbalik sa bisyo ay hindi kabiguan, isa lamang senyales upang bumalik sa mga pangunahing kaalaman.
Napapaisip ako kung ilan sa aking pang-araw-araw na gawi ang mga pagtatangka lamang na magkaroon ng kontrol.
Ang ideya ng pagiging inilunsad sa isang ikaapat na dimensyon ay tila matindi ngunit sa tingin ko ay nakaranas na ako ng mga sulyap nito.
Ipinaliliwanag nito kung bakit hindi kailanman gumana sa akin ang sariling pagpapasya sa mahabang panahon.
Kamangha-mangha kung paano nila iniuugnay ang modernong paggamot sa adiksyon sa sinaunang espirituwal na karunungan.
Sa totoo lang, nakakaramdam ako ng ginhawa sa pagbabasa nito. Nakakapagod ang presyon ng pagsisikap na kontrolin ang lahat.
Ang bahagi tungkol sa pagpapatawad sa iyong sarili sa pagkakamali ay napakahalaga. Ang paggaling ay hindi laging diretso at kailangan nating tandaan iyon.
Nakatulong ito sa akin na maunawaan kung bakit hindi tumagal ang mga nauna kong pagtatangka sa paggaling. Sinusubukan ko pa ring magkaroon ng kontrol.
Ang tumatak sa akin ay ang ideya na ang pagtigil ay hindi ang mahirap na bahagi. Ang hindi pag-uumpisa muli ang humahamon sa atin.
May iba pa bang nakapansin kung paano napansin ni Bill Wilson na nagpapalit-palit ng adiksyon ang mga tao? Iyan ang isang bagay na napansin ko sa aking sarili.
Gustong-gusto ko kung paano pinagsasama nito ang sikolohikal na pananaw sa espirituwal na karunungan nang hindi nagiging mapangaral.
Ang bahagi ng passive-aggressive na pag-uugali ay talagang nagpa-isip sa akin tungkol sa aking sariling mga relasyon at mga pattern ng kontrol.
Nagsimula ang aking paglalakbay sa paggaling nang sa wakas ay aminin kong hindi ko ito kayang gawin nang mag-isa. Ipinaliliwanag ng artikulong ito kung bakit gumana iyon.
Ang halimbawa ng tsokolate ay tila walang halaga kumpara sa mga seryosong adiksyon, ngunit nakukuha ko ang punto tungkol sa panlabas na kontrol sa mood.
Naiintindihan ko ang ibig mong sabihin tungkol sa natutunang kawalan ng kakayahan, ngunit may pagkakaiba sa pagitan ng pagsuko ng kontrol at pagsuko ng responsibilidad.
Talagang nakukuha ng artikulo kung gaano kalihim ang adiksyon. Ang quote na iyon tungkol sa pagtataka kung paano tayo nagsimula muli ay tumpak.
Hindi ba't mapanganib na ganap na isuko ang personal na kapangyarihan? Parang maaari itong humantong sa natutunang kawalan ng kakayahan.
Nakita kong partikular na nakapagbibigay-kaalaman ang koneksyon sa pagitan ng kontrol at adiksyon. Sa pagbabalik-tanaw, ang mga isyu sa kontrol ay nasa ugat ng aking mga problema.
Pinapaisip ako nito tungkol sa aking adiksyon sa social media nang iba. Palagi kong iniisip na hindi ito nakakapinsala kumpara sa pag-abuso sa sangkap.
Hindi ako relihiyoso ngunit nakikita kong ang mga espirituwal na aspeto na inilarawan dito ay nakakabighani mula sa isang sikolohikal na pananaw.
Ang metapora ng Gates of Hell ay makapangyarihan. Naaalala ko ang sarili kong sandali nang maramdaman ko ang kalansing na iyon.
Ito ay sinusubukan sabihin sa akin ng aking therapist sa loob ng maraming taon, ngunit ang paraan ng pagpapaliwanag ng artikulong ito ay sa wakas nagpaliwanag sa akin.
Bagama't pinahahalagahan ko ang espirituwal na anggulo, maraming sekular na pamamaraan sa paggaling na gumagana rin. Hindi natin dapat limitahan ang ating sarili sa isang paraan.
Ang bahagi tungkol sa workaholism ay talagang nakausap sa akin. Palagi kong iniisip na ang labis na pagtatrabaho ay isang magandang bagay, ngunit ngayon nakikita ko na isa lamang itong anyo ng kontrol.
Kawili-wiling pananaw sa papel ni Dr. Jung sa pag-unlad ng AA. Hindi ko alam na kasangkot siya sa paghubog ng mga ideyang ito.
Perpektong nakukuha ng artikulong ito kung bakit ako patuloy na nabibigo sa paggaling. Sinusubukan kong panatilihin ang kontrol sa halip na magpakawala.
Mahalaga ang personal na responsibilidad, ngunit natuklasan kong ang pagtanggap sa aking kawalan ng kapangyarihan ay talagang nagbibigay-kapangyarihan. Parang paradoxical pero gumana ito sa akin.
May makapagpapaliwanag ba kung ano ang ibig sabihin nila sa ikaapat na dimensyon? Nahihirapan akong maunawaan ang konseptong iyon.
Ang analohiya tungkol kina Adan at Eba bilang mga unang control freak ay nakakabighani. Hindi ko naisip ang tungkol sa adiksyon mula sa pananaw na iyon dati.
Hindi ako sumasang-ayon sa konsepto ng kawalan ng kapangyarihan. Hindi ba't ang personal na responsibilidad at determinasyon ay mahalaga para sa paggaling?
Yung bahagi tungkol sa pagpapalit ng isang adiksyon sa isa pa ay tumama sa akin. Tumigil ako sa pag-inom para lamang maging adik sa ehersisyo. Ngayon ko lang nalaman kung bakit.
Ako mismo ay nahirapan sa adiksyon at talagang tumutugma sa akin ang artikulong ito. Ang ideya na patuloy tayong bumabalik dahil iniisip natin na kaya nating kontrolin ang mga bagay ay napakalinaw.