Làm thế nào để thoát khỏi chứng nghiện mãi mãi
Làm thế nào để thoát khỏi cơn nghiện mãi mãi?
Cho dù đó là rượu hay mạng xã hội, nếu bạn đã chiến đấu với chứng nghiện trong bất kỳ số năm nào, bạn biết rằng chỉ dừng lại là chưa đủ. Dừng lại tương đối dễ dàng. Phần khó là không bắt đầu lại.
Bill Wilson, đồng sáng lập AA, đã chứng kiến hàng ngàn người bỏ rượu sau khi “thực hiện chương trình 12 bước”. Nhưng theo thời gian, ông nhận thấy rằng nhiều người trong số họ cuối cùng đã thay thế chứng nghiện cũ của họ bằng một chứng nghiện mới.
Một viên ngọc của trí tuệ của Bill Wilson
“Đã bao lần một số người trong chúng ta bắt đầu uống rượu theo cách ngượng ngùng này, và sau lần thứ ba hoặc thứ tư, đập vào quầy bar và tự nhủ, “Vì Chúa ơi, làm sao tôi có thể bắt đầu lại?” Cuốn sách lớn của AA, trang 24.
Tại sao chúng ta lại trở lại cùng một điều? Theo Bill Wilson, một người nghiện sẽ vẫn là một người nghiện miễn là họ tin vào sức mạnh của mình.
Chúng ta quay trở lại hành vi tự hủy hoại của mình bởi vì chúng ta tin rằng thông qua nó, chúng ta có thể kiểm soát mọi thứ.
Ví dụ, tôi rơi vào tình trạng hung hăng thụ động và bắt đầu bĩu bĩu mỗi khi tôi cảm thấy bị xúc phạm vì tôi tin rằng điều này sẽ khiến người kia đáp ứng nhu cầu của tôi.
Lý do tôi rơi vào tình trạng nghiện công việc hết lần này đến lần khác là vì tôi tin rằng thông qua hoạt động quá mức, tôi có thể kiểm soát được số tiền tôi nhận được trong cuộc sống.
Lý do tôi tiếp cận với miếng sô cô la tiếp theo này chống lại sự phán đoán tốt hơn của tôi là vì tôi tin rằng tôi có thể kiểm soát tâm trạng của mình từ bên ngoài vào.
Tôi tin vào sức mạnh của chính mình. Tôi là Chúa.
Cánh cổng địa ngục “đóng lại anh ta với một tiếng kêu”
Cuốn sách lớn AA kể về một doanh nhân người Mỹ, sau khi cố gắng từ bỏ rượu trong nhiều năm, đã đến châu Âu để được tư vấn từ một bác sĩ tâm thần nổi tiếng Tiến sĩ Jung.
Anh kết thúc quá trình điều trị với sự tự tin bất thường. Tình trạng thể chất và tinh thần của anh ấy rất tốt một cách bất thường. Trên hết, anh tin rằng mình đã có được một kiến thức sâu sắc về hoạt động bên trong của tâm trí và những suối nước ẩn giấu của nó đến nỗi sự tái phát là điều không thể tưởng tượng được. Tuy nhiên, anh ta đã say trong một thời gian ngắn. (Cuốn sách lớn của AA, trang 26).
Quay trở lại bác sĩ, anh hỏi tại sao anh không thể hồi phục được. Anh ấy cầu xin anh ấy nói toàn bộ sự thật và anh ấy đã hiểu nó. Theo đánh giá của bác sĩ, anh ta hoàn toàn vô vọng.
Tiến sĩ Jung khuyên rằng ông nên “đặt mình dưới khóa và chìa khóa hoặc thuê một vệ sĩ nếu ông mong muốn sống lâu”.
Bác sĩ nói: “Bạn có tâm trí của một người nghiện rượu mãn tính. Tôi chưa bao giờ thấy một trường hợp nào hồi phục, mà trạng thái tâm trí đó tồn tại đến mức độ mà nó tồn tại trong bạn. Người bạn của chúng tôi cảm thấy như thể cổng địa ngục đã đóng lại với anh ta bằng một tiếng kêu. Cuốn sách lớn của AA, trang 27.
Kết thúc là sự khởi đầu
Người đàn ông này bây giờ được tự do; anh ta còn sống và khỏe mạnh. Anh ta không cần phải tự nhốt mình hoặc có vệ sĩ. Anh ấy có thể đi bất cứ nơi nào anh ấy muốn miễn là anh ấy sẵn sàng duy trì một thái độ đơn giản.
“Tôi bất lực.”Khi nghe tin rằng mình vô vọng, anh ta đã có một sự biến đổi tâm linh sâu sắc mà theo những người sáng lập AA, là GIẢI PHÁP DUY NHẤT.
Cách đây rất lâu, trong vườn
Cách đây rất lâu, trong Vườn, con rắn nói với Adam và Eva: “Hãy lấy nó và ăn nó. Các ngươi sẽ giống như các vị thần.”
Vào thời điểm đó, chúng tôi trở thành những kẻ quái dị kiểm soát. Lý do tôi vươn tay ra và lấy trái cây này hết lần này đến lần khác là vì tôi tin rằng lần này nó sẽ mang lại cho tôi những gì tôi muốn. Nó không bao giờ xảy ra. Nhưng tôi vẫn tin rằng nó sẽ xảy ra.
Điều gì sẽ phá vỡ vòng tròn điên rồ này? Tiếng kêu của cổng địa ngục. Đây là “metanoia” mà tôi đang tìm kiếm. Sớm hay muộn, sét đánh tôi trên con đường Damascus, và tôi thức dậy, nói: “Tôi không thể làm điều đó nữa.” Đây là một khởi đầu mới. Sự phục sinh.
Đây là điều mà rất nhiều người trong các chương trình 12 bước thiếu - niềm tin rằng tôi không phải là Chúa. Rằng tôi cần buông bỏ và tin tưởng.
Nhiều thế kỷ sau, một người đàn ông khiêm tốn nói với các tín đồ của mình ở phòng trên: “Hãy lấy nó và ăn nó để các ngươi không còn là thần nữa.” Và sau đó anh ta đi đến Vườn và từ bỏ mọi quyền lực.
Cách duy nhất thoát khỏi nghiện
Làm thế nào để thoát khỏi cơn nghiện mãi mãi? Cách duy nhất để phá vỡ mọi chứng nghiện là từ bỏ quyền lực. Miễn là tôi tin rằng tôi nắm quyền kiểm soát, đó là một công việc vô vọng.
Có một giải pháp... Chúng tôi thấy rằng nó thực sự hiệu quả ở những người khác, và chúng tôi đã tin vào sự vô vọng và vô ích của cuộc sống như chúng tôi đã sống... Chúng tôi đã tìm thấy nhiều thiên đàng, và chúng tôi đã bị đẩy vào chiều không gian thứ tư của sự tồn tại mà chúng tôi thậm chí chưa từng mơ ước. Cuốn sách lớn của AA, trang 25.
“Chiều rộng thứ tư” này là gì?
Chiều không gian thứ tư là một trạng thái tâm trí trong đó tôi tin rằng có một Sức mạnh lớn hơn bản thân tôi. Đối với một kẻ quái dị điều khiển chấp nhận rằng có một Sức mạnh lớn hơn tôi giống như nhảy ra khỏi máy bay mà không có dù vậy.
Tôi thực sự không cần phải ám ảnh về việc bài viết của tôi hoạt động tốt như thế nào. Tôi không phải là Chúa. Tôi chỉ có thể tập trung vào việc tận hưởng quá trình viết. Tôi có thể chết vì mong muốn thành công của mình. Tôi có thể nhảy khỏi chiếc máy bay này và rơi vào “chiều không gian thứ tư”.
Tôi thực sự có thể bỏ qua miếng sô cô la này mặc dù nó giống như một cái chết nhỏ. Tôi không cần phải lấp đầy bản thân từ bên ngoài vào. Có một sức mạnh lớn hơn tôi sẽ lấp đầy tôi.
Tôi không cần phải vạch mặt người này, hy vọng họ sẽ đoán được suy nghĩ của tôi và đáp ứng nhu cầu của tôi. Tôi không thể kiểm soát người khác. Tôi không có quyền lực ở đây. Có một sức mạnh lớn hơn trong công việc. Tôi có thể buông tay và tin tưởng.
Khi bạn trượt, hãy quay trở lại ban đầu
Sẽ là một lời nói dối nếu tôi nói rằng tôi hoàn toàn không bị nghiện. Tôi vẫn quay trở lại niềm tin “Tôi là Chúa” hầu như mỗi ngày. Và nó ổn. Tôi tha thứ cho chính mình. Đó không phải là về sự hoàn hảo mà là về việc quay trở lại khởi đầu nhiều lần.
Sự khởi đầu là gì? Tiếng kêu của cổng địa ngục. Câu “Tôi không thể làm điều đó nữa.” Tôi bất lực. Đây là cách duy nhất bởi vì đó là kết thúc của tôi.
Cổng vào chiều không gian thứ tư mở ra mỗi khi tôi nghe thấy tiếng kêu của cổng địa ngục. Nếu tôi lắng nghe và thực hiện bước nhảy vọt của đức tin, tôi sẽ bước vào cuộc sống mà tôi chưa bao giờ mơ ước.
Opinions and Perspectives
Đã trong quá trình phục hồi nhiều năm và điều này vẫn dạy tôi điều gì đó mới về hành trình của mình.
Tôi sẽ thử áp dụng quan điểm này vào cuộc đấu tranh của riêng mình với chứng nghiện mạng xã hội.
Khía cạnh tâm linh có thể không gây được tiếng vang với mọi người, nhưng những hiểu biết tâm lý là phổ quát.
Có ai khác thấy mình gật gù với những phần về việc nghĩ rằng chúng ta có thể kiểm soát tâm trạng của mình thông qua những thứ bên ngoài không?
Bài viết này diễn tả thành lời những gì tôi đã cảm thấy nhưng không thể diễn tả về sự phục hồi của chính mình.
Những hiểu biết sâu sắc về lý do tại sao chúng ta cứ quay lại những hành vi phá hoại mặc dù biết rõ hơn.
Khái niệm đầu hàng hàng ngày thay vì phục hồi một lần có ý nghĩa rất lớn đối với tôi bây giờ.
Chưa bao giờ nghĩ về nghiện như một cuộc đấu tranh quyền lực với chính chúng ta trước đây. Thật là sáng tỏ.
Điều này giúp tôi hiểu rõ hơn về hành trình phục hồi của cha tôi. Cảm ơn vì đã chia sẻ.
Bài viết thực sự chỉ ra lý do tại sao chỉ ý chí thôi là không đủ để phục hồi lâu dài.
Tôi đã thấy mô hình kiểm soát này ở các thành viên gia đình tôi đang vật lộn với chứng nghiện. Sẽ chia sẻ điều này với họ.
Quan điểm tuyệt vời về lý do tại sao các phương pháp truyền thống chỉ cố gắng hơn thường thất bại.
Không chắc tôi đồng ý với mọi thứ nhưng những hiểu biết sâu sắc về kiểm soát là rất đúng.
Thật mới mẻ khi thấy nghiện được thảo luận về các nguyên nhân cơ bản hơn là chỉ các triệu chứng.
Sự nhấn mạnh vào sự tin tưởng hơn là kiểm soát rất có ý nghĩa với tôi. Đó là chìa khóa trong hành trình của riêng tôi.
Đọc điều này khiến tôi nhận ra rằng tôi đã tiếp cận quá trình phục hồi của mình hoàn toàn sai, tập trung vào kiểm soát thay vì đầu hàng.
Sự tương đồng giữa nghiện và cố gắng trở thành Chúa thật đáng kinh ngạc. Chưa bao giờ xem xét khía cạnh đó trước đây.
Tôi đánh giá cao cách bài viết thừa nhận rằng tái nghiện không phải là thất bại, mà chỉ là một tín hiệu để quay lại những điều cơ bản.
Điều này khiến tôi tự hỏi có bao nhiêu thói quen hàng ngày của mình thực sự chỉ là những nỗ lực kiểm soát.
Ý tưởng bị bắn vào chiều không gian thứ tư nghe có vẻ dữ dội nhưng tôi nghĩ tôi đã trải nghiệm thoáng qua điều đó.
Điều này giải thích tại sao chỉ dựa vào ý chí không bao giờ hiệu quả với tôi về lâu dài.
Thật hấp dẫn khi họ kết nối phương pháp điều trị nghiện hiện đại với sự thông thái tâm linh cổ xưa.
Tôi thực sự cảm thấy nhẹ nhõm khi đọc điều này. Áp lực cố gắng kiểm soát mọi thứ thật mệt mỏi.
Đoạn về việc tha thứ cho bản thân khi vấp ngã là rất quan trọng. Phục hồi không phải là một đường thẳng và chúng ta cần nhớ điều đó.
Điều này giúp tôi hiểu tại sao những nỗ lực phục hồi trước đây của tôi không thành công. Tôi vẫn cố gắng kiểm soát.
Điều đọng lại trong tôi là ý tưởng rằng việc dừng lại không phải là phần khó. Mà chính việc không bắt đầu lại mới là điều thách thức chúng ta.
Có ai thấy thú vị khi Bill Wilson nhận thấy mọi người chuyển đổi giữa các cơn nghiện không? Đó là điều tôi đã quan sát thấy ở bản thân.
Tôi thích cách bài viết này kết hợp hiểu biết tâm lý với sự thông thái tâm linh mà không hề giáo điều.
Phần về hành vi thụ động-hung hăng thực sự khiến tôi suy nghĩ về các mối quan hệ và mô hình kiểm soát của riêng mình.
Hành trình phục hồi của tôi bắt đầu khi tôi cuối cùng thừa nhận rằng tôi không thể tự mình làm được. Bài viết này giải thích chính xác lý do tại sao điều đó hiệu quả.
Ví dụ về sô cô la có vẻ tầm thường so với những chứng nghiện nghiêm trọng, nhưng tôi hiểu ý về việc kiểm soát tâm trạng bên ngoài.
Tôi hiểu ý bạn về sự bất lực học được, nhưng có sự khác biệt giữa việc đầu hàng quyền kiểm soát và từ bỏ trách nhiệm.
Bài viết thực sự nắm bắt được chứng nghiện có thể lén lút như thế nào. Câu trích dẫn về việc tự hỏi làm thế nào chúng ta bắt đầu lại là đúng.
Chẳng phải việc từ bỏ hoàn toàn sức mạnh cá nhân là nguy hiểm sao? Có vẻ như nó có thể dẫn đến sự bất lực học được.
Tôi thấy mối liên hệ giữa kiểm soát và nghiện đặc biệt sâu sắc. Nhìn lại, các vấn đề kiểm soát là gốc rễ của các vấn đề của tôi.
Điều này khiến tôi suy nghĩ khác về chứng nghiện mạng xã hội của mình. Tôi luôn nghĩ nó vô hại so với lạm dụng chất gây nghiện.
Tôi không theo đạo nhưng tôi thấy những khía cạnh tâm linh được mô tả ở đây rất hấp dẫn từ góc độ tâm lý.
Ẩn dụ Cổng Địa Ngục rất mạnh mẽ. Tôi nhớ khoảnh khắc của riêng mình khi tôi cảm thấy tiếng leng keng đó.
Nhà trị liệu của tôi đã cố gắng nói với tôi điều này trong nhiều năm, nhưng cách bài viết này giải thích cuối cùng đã khiến tôi hiểu ra.
Mặc dù tôi đánh giá cao góc độ tâm linh, nhưng có nhiều phương pháp thế tục để phục hồi cũng hiệu quả. Chúng ta không nên giới hạn bản thân vào một phương pháp.
Phần về chứng nghiện công việc thực sự chạm đến tôi. Tôi luôn nghĩ làm việc quá nhiều là một điều tốt, nhưng bây giờ tôi thấy nó chỉ là một hình thức kiểm soát khác.
Góc nhìn thú vị về vai trò của Tiến sĩ Jung trong sự phát triển của AA. Tôi không biết ông ấy đã tham gia vào việc định hình những ý tưởng này.
Bài viết này nắm bắt hoàn hảo lý do tại sao tôi liên tục thất bại trong quá trình phục hồi. Tôi đã cố gắng duy trì quyền kiểm soát thay vì buông bỏ.
Trách nhiệm cá nhân rất quan trọng, nhưng tôi thấy việc chấp nhận sự bất lực của mình thực sự mang lại sức mạnh. Nghe có vẻ nghịch lý nhưng nó hiệu quả với tôi.
Có ai có thể giải thích ý của họ về chiều thứ tư là gì không? Tôi đang gặp khó khăn trong việc nắm bắt khái niệm đó.
Phép loại suy về Adam và Eva là những kẻ cuồng kiểm soát đầu tiên thật hấp dẫn. Chưa bao giờ nghĩ về chứng nghiện từ góc độ đó trước đây.
Tôi không đồng ý với khái niệm bất lực. Chẳng phải trách nhiệm cá nhân và ý chí là điều cần thiết cho sự phục hồi sao?
Đoạn nói về việc thay thế một cơn nghiện bằng một cơn nghiện khác đánh trúng tim đen của tôi. Tôi bỏ rượu chỉ để nghiện tập thể dục. Giờ mới nhận ra lý do.
Bản thân tôi đã phải vật lộn với chứng nghiện và bài viết này thực sự gây được tiếng vang với tôi. Ý tưởng rằng chúng ta cứ quay lại vì chúng ta nghĩ rằng chúng ta có thể kiểm soát mọi thứ thật có lý.