Heilung nach einer toxischen Beziehung
Zunächst einmal hoffe ich, dass Sie noch nie eine toxische Beziehung durchmachen mussten, sei es eine romantische oder eine familiäre. Falls ja, tut es mir leid und ich bin für dich da. Ich verstehe den Schaden, den es hinterlässt.
Wenn Sie nicht wissen, was eine toxische Beziehung ist, lesen Sie gerne meinen anderen Artikel zum Thema toxische Beziehungen mit dem Titel "Warum Bella und Edward von Twilight NICHT #CoupleGoals sind“. Ich gehe eingehender darauf ein, was eine toxische Beziehung ist, einige Beispiele aus dem beliebten Film Twilight und welche Erwartungen Sie an Ihren Partner haben sollten.
Meine toxische Beziehungsgeschichte
Es war meine erste langfristige Beziehung; ich verbrachte etwas mehr als ein Jahr mit jemandem zusammen, der eigene Probleme hatte, der für mich ungesund war. Alle anderen wussten, dass er keine gute Wahl für mich war, aber da ich mir seiner ungesunden Eigenschaften nicht bewusst war, hielt ich durch.
Unsere Beziehung dauerte bis zu unserem letzten Jahr an der High School bis zu den wenigen Monaten, in denen wir verschiedene Colleges besuchten. Klassisch, richtig?
Er hatte ein Alkoholproblem und ich habe es nie bemerkt, bis mich jemand darauf hingewiesen hat. Wenn er betrunken war, flirtete er mit meinen Freunden. Die meiste Zeit hatte ich das Gefühl, dass er nicht so sehr in die Beziehung investiert war wie ich.
Er entschied sich, eine ganze Woche lang nicht mit mir zu sprechen und sagte mir erst nach Ablauf der Woche, warum. Offenbar war es Teil des Mitgliedschaftsprozesses, als er einer Bruderschaft beitrat.
Er äußerte häufig, dass er sexuelle Beziehungen zu mir haben wollte, obwohl ich bis zur Heirat wartete. Leider wollte ich ihn nicht enttäuschen oder in irgendeiner Weise unglücklich machen, also gab ich ihm schließlich seine Zustimmung. Ich gab mein ganzes Wesen jemandem, der mich nicht respektierte.
Diese Beziehung führte dazu, dass ich Vertrauensprobleme, Beziehungsangst, eine Mentalität entwickelte, die Menschen zufriedenstellte, mich nicht so sehr darum kümmerte, was ich will, wie ich sollte, und noch mehr Probleme.
Es hat mindestens ein Jahr gedauert, bis ich von dieser Beziehung geheilt war, und ich nehme an, ich heile immer noch. Ich möchte nicht, dass andere sich so fühlen wie ich. Deshalb schreibe ich diesen Artikel, um jemandem auf jede erdenkliche Weise zu helfen, damit er nicht so lange weh tun muss.
Hier sind einige Schritte, die Sie ergreifen können, um nach einer toxischen Beziehung wieder gesund zu werden:
1. Spüre deine Gefühle
Du hast gerade so viel Schmerz und Stress durchgemacht. Nehmen Sie sich Zeit, um alles rauszulassen. Machen Sie es sich zu einem Ball zusammen und weinen Sie, schreien Sie in ein Kissen, ziehen Sie Ihre Boxhandschuhe an und schlagen Sie einen Boxsack, tun Sie, was immer Sie brauchen, um sich von all den negativen Emotionen zu befreien.
Deine Gefühle sind gültig und sollten gefühlt werden. Sie alle in Flaschen zu stopfen ist ein ungesunder Bewältigungsmechanismus. Wenn es unerträglich wird, zerbricht die Flasche zum schlimmsten Zeitpunkt. Gönnen Sie sich die Freiheit, Ihre Gefühle zu spüren.
2. Atme und lass den Herzschmerz los
Nachdem Sie alle Emotionen losgelassen haben, die Sie jemals aufgrund der toxischen Beziehung gespürt haben, müssen Sie Frieden und Ruhe erleben. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie alleine sein können. Nachdem Sie Ihre Gedanken im Zaum gehalten haben, warten Sie noch ein paar Sekunden in der Stille.
Tief einatmen.
Lass es raus.
Tief einatmen.
Lass es raus.
Atme so oft du willst. Finden Sie einen Rhythmus dazu, bis Sie nicht mehr daran denken. Wenn es hilft, stell dir vor, an einem friedlichen, glücklichen Ort zu sein, während du atmest. Lass den Frieden in deinen Körper eindringen und atme die negative Energie aus. Du wirst dich besser fühlen.
3. Identifizieren Sie die toxischen Eigenschaften
Nachdem Sie sich die Zeit zum Dekomprimieren genommen haben, können Sie damit beginnen, das toxische Verhalten der toxischen Person zu analysieren.
Hier sind einige ungesunde Verhaltensweisen, die auf eine toxische Beziehung hinweisen können:
Tendenzen kontrollieren
Ein Beispiel dafür ist, wenn dein Partner dich nicht mit bestimmten Freunden oder Familienmitgliedern treffen lässt, weil sie „sie nicht mögen“. Sie kontrollieren deine Handlungen, was du tun willst, und das ist nicht in Ordnung.
Unehrlichkeit
Es stört mich, wenn Menschen ständig lügen, besonders in unbedeutenden Angelegenheiten. In meiner toxischen Beziehung habe ich beobachtet, wie mein Freund seine Eltern die ganze Zeit belogen hat. Als ich dieses Verhalten beobachtete, machte ich mir Sorgen, ob er mich die ganze Zeit über irgendetwas oder über alles angelogen hat.
Schreckliche Kommunikation
Ich habe von Freunden gehört, dass, wenn ihr Partner sauer auf sie wäre, der Partner meine Freunde für den Rest des Tages oder sogar für ein paar Tage eklatant ignorierte. Kommunikation ist der Schlüssel zu einer gesunden Beziehung. Wenn Ihr Partner beschließt, nicht zu kommunizieren, kümmert es ihn nicht genug.
Keine Unterstützung
Ähnlich wie beim vorherigen Merkmal ist das ein Warnsignal, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht auf die emotionale oder körperliche Unterstützung Ihres Partners verlassen können. Ich fühlte mich sehr allein, wenn ich in den ersten College-Wochen eine emotionale Hürde überwand, obwohl ich meinen Freund hatte, auf den ich mich verlassen konnte. Das sagt dir etwas über die Beziehung aus.
Es gibt alle möglichen Anzeichen, die auf eine toxische Beziehung hinweisen könnten. Wenn Sie sich dieser Anzeichen bewusst sind, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie erneut auf die gleiche Weise verletzt werden, viel geringer.
4. Lass die Bosheit los, die du in deinem Herzen trägst
Ich sage nicht, dass du alles vergessen solltest, was dir passiert ist, denn das ist kontraproduktiv. Es gibt kein persönliches Wachstum, wenn man all die verletzenden Erinnerungen wegschiebt.
Was ich meine ist, die Bosheit loszulassen, die du in deinem Herzen für diese Person hegst. Die Art, wie sie dich behandelt haben, war falsch. Niemand sollte jemals einen anderen Menschen respektlos behandeln, wie es dieser Partner Ihnen angetan hat. Sie sollten diese Last des Hasses jedoch nicht für den Rest Ihres Lebens mit sich herumtragen müssen.
Lass jeden einzelnen hasserfüllten Gedanken, jedes Gefühl oder jede Einstellung los, die du gegenüber dieser giftigen Person hast. Denken Sie daran, dass sie Sie auf mehr als eine Weise verletzt hat, aber seien Sie nicht schwerem Herzen. Es hilft nicht, einen Groll zu hegen. Es gibt keine Heilung, bis du merkst, dass sie dich nicht mehr verletzen können. Warum also mit jemandem verbittert bleiben, der sich nicht mehr negativ auf Ihr Leben auswirkt?
5. Vergib und erinnere dich
In der High School habe ich an einem großartigen Kurs über Charakterwerte teilgenommen, in dem ich gelernt habe, ein anständiger Mensch zu sein. Eine der Lektionen, die ich gelernt habe, war „Vergeben und Erinnern“. Vielleicht kennen Sie bereits den klassischen Ausdruck „vergeben und vergessen“. Wenn es um toxische Beziehungen geht, darfst du es nicht vergessen.
Ich glaube fest an Vergebung. Ich wurde viel zu lange von denselben Menschen verletzt, und es dauerte noch länger, bis ich endlich Frieden in meinem Herzen fand, um ihnen zu vergeben. Außerdem bin ich ein großer Empath, was bedeutet, dass ich die Gefühle anderer genauso stark spüre wie meine eigenen. Ich versuche zu verstehen, woher die andere Person kommt, um ihrer toxischen Persönlichkeit einen Sinn zu geben.
Menschen, die bewusst oder unbewusst mit toxischen Eigenschaften zu kämpfen haben, sind nicht von Natur aus böse. Sie haben es mit ernsten Problemen zu tun und verstehen nicht, wie sie auf gesunde Weise damit umgehen sollen. Also lassen sie es an jemand anderem aus.
Denk daran, was diese Person dir angetan hat. Aber sieh dir an, wo du jetzt bist. Du hast ein großes Hindernis überwunden. Hab ein verzeihendes Herz, aber denk immer daran, dass du nie wieder so behandelt werden solltest.
Opinions and Perspectives
Ich schätze das Gleichgewicht zwischen dem Anerkennen von Schmerz und dem Fokussieren auf Heilung.
Der Abschnitt über Unterstützung verdeutlicht wirklich, wie Isolation in toxische Beziehungen hineinspielt.
Dieser Artikel beschreibt perfekt den Kampf zwischen dem Wissen, dass man gehen muss, und der tatsächlichen Fähigkeit, es zu tun.
Es ist ermutigend, über andere zu lesen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben und gestärkt daraus hervorgegangen sind.
Die erwähnten Atemübungen helfen wirklich, sich in emotionalen Momenten zu zentrieren.
Zu lernen, meinem eigenen Urteil wieder zu vertrauen, war ein großer Teil meiner Heilungsreise.
Ich habe bei jeder erwähnten Red Flag mit dem Kopf genickt. Ich wünschte, ich hätte sie früher erkannt.
Die Betonung auf Selbstreflexion und Wachstum ist so wichtig im Heilungsprozess.
Dieser Artikel erfasst wirklich die Komplexität der Heilung von toxischen Beziehungen.
Ich kann die Schwierigkeit nachvollziehen, das Selbstwertgefühl nach einer toxischen Beziehung wieder aufzubauen.
Die College-Erfahrung des Autors spiegelt wider, wie diese Beziehungen oft mit wichtigen Lebensübergängen zusammenfallen.
Das erinnert mich daran, wie wichtig es ist, in Beziehungen auf sein Bauchgefühl zu vertrauen.
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Das Lesen hilft mir, die Situation meines Freundes besser zu verstehen. Es ist schwer, jemanden, den man mag, so etwas durchmachen zu sehen.
Die Vorstellung, nach dem Loslassen von Emotionen Frieden zu finden, ist kraftvoll. Es ist wie ein emotionaler Entzug.
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Der Abschnitt über schreckliche Kommunikation hat mir klar gemacht, wie sehr ich ungesunde Muster normalisiert habe.
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Die Atemübungen scheinen zu einfach, um wirksam zu sein, aber sie wirken Wunder, wenn man sich überfordert fühlt.
Können wir darüber reden, wie wichtig es ist, unterstützende Freunde während des Heilungsprozesses zu haben? Meine haben mich buchstäblich gerettet.
Das deckt sich sehr mit meiner eigenen Beziehungserfahrung im College. Es ist beängstigend, wie ähnlich diese Muster sein können.
Ich hatte auch mit der ganzen Situation des Wartens auf die Ehe versus dem Nachgeben unter Druck zu kämpfen. Es ist so wichtig, seinen Werten treu zu bleiben.
Der Teil über das Loslassen von Bosheit hat mich wirklich herausgefordert. Ich arbeite immer noch daran, nicht verbittert über meine Erfahrung zu sein.
Es ist interessant, wie der Autor erwähnt, ein Empath zu sein. Manchmal frage ich mich, ob Empathiker eher in toxischen Beziehungen landen.
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Der Artikel macht gute Punkte, aber Heilung verläuft nicht immer linear. Manchmal denkt man, man hat es überwunden, und dann löst etwas diese alten Gefühle aus.
Stimme dem vorherigen Kommentar voll und ganz zu. Die Schweigebehandlung ist absolut eine Form der emotionalen Manipulation.
Ich habe nie über den Zusammenhang zwischen toxischen Beziehungen und der Entwicklung von Angstzuständen nachgedacht. Das erklärt so viel über meine Erfahrung.
Der Abschnitt über schreckliche Kommunikation trifft den Nagel auf den Kopf. Mein Ex hat mich tagelang wegen kleiner Probleme mit Schweigen bestraft.
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Das Konzept des Verzeihens und Erinnerns ist interessant. Ich dachte immer, wir sollten vergeben und vergessen, aber das Erinnern hilft, nicht in ähnliche Muster zu verfallen.
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Dieser Artikel trifft wirklich den Nagel auf den Kopf. Ich habe drei Jahre in einer toxischen Beziehung verbracht und der Heilungsprozess war so schwierig. Wieder Vertrauen zu lernen war das Schwierigste für mich.