6 frutas beneficiosas ricas en vitamina C que no sabías que existían
La vitamina C es fundamental para nuestro organismo, especialmente durante la temporada de gripe y resfriados. Esta vitamina tiene numerosos beneficios, como un sistema inmunológico fortalecido, una piel de aspecto más joven, un aumento de la producción de colágeno y la prevención de enfermedades de las encías, por nombrar solo algunos. Cuando pensamos en la vitamina C, lo primero que solemos pensar es en las naranjas. Si bien las naranjas son una buena fuente de vitamina C, no son las mejores, contrariamente a la creencia popular.
A continuación se muestra una lista compilada de frutas con alto contenido de vitamina C que pueden estimular eficazmente su sistema inmunológico y beneficiar su salud en general.
1. Guayaba
La guayaba es una fruta increíblemente rica en vitamina C, ya que contiene cuatro veces más vitamina C que una naranja de tamaño medio y diez veces más vitamina A que un limón. El alto contenido de vitamina C destruye los radicales libres y previene la oxidación, lo que reduce el riesgo de enfermedades degenerativas. Según las investigaciones realizadas por varios científicos, la guayaba también ayuda a prevenir problemas dentales como la gingivitis.
Mira este vídeo para saber más sobre los beneficios de la guayaba:
2. Grosellas negras
La grosella negra, una fruta exótica y ácida, contiene 181 mg de vitamina C, una cantidad equivalente al 200 % del valor diario recomendado de 90 mg. Según la investigación realizada por el Dr. John Axe, las grosellas negras están repletas de propiedades que estimulan el sistema inmunológico y pueden prevenir el herpes e incluso combatir el cáncer.
Mira el vídeo a continuación para ver más beneficios sorprendentes de las grosellas negras:
3. Carambola
Cada porción de carambola cruda contiene 22,7 miligramos de vitamina C, una cantidad que cubre el 20 por ciento de la dosis diaria recomendada de esta vitamina. Según la investigación realizada por el farmacéutico Michael Jessimy, la carambola es una buena fuente de otras vitaminas, minerales y antioxidantes que también poseen propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas.
Los beneficios de la carambola se explican en el siguiente vídeo:
4. Colinabo
Según la investigación realizada por los científicos Park WT, Kim JK y Park S, el colinabo tiene un alto contenido de vitamina C y también contiene poderosas propiedades antioxidantes que pueden ayudar a tratar y prevenir numerosas enfermedades como el cáncer, las enfermedades cardíacas, el estreñimiento, la diabetes, la gota, las hemorroides, los sofocos, el colesterol alto, las enfermedades hepáticas, los síntomas menstruales y muchos otros problemas. Aunque el colinabo no es muy conocido, esta verdura tiene muchos beneficios y no debe pasarse por alto por sus potentes propiedades curativas.
Más información sobre el colinabo se detalla en el siguiente vídeo:
5. Ciruelas Kakadu
Una porción de 100 gramos de ciruelas Kakadu aporta alrededor de 1240 miligramos de vitamina C (es decir, más de 20 veces la cantidad de vitamina C que contienen las naranjas). Las ciruelas Kakadu contienen más vitamina C que muchas de las frutas del mundo. Según las investigaciones realizadas por varios científicos, las ciruelas Kakadu también contienen una gran cantidad de antioxidantes, previenen el cáncer y tienen poderosas propiedades antibacterianas, lo que las convierte en un alimento básico en nuestra dieta.
En este vídeo se detallan más beneficios de las ciruelas Kakadu:
6. Guanábana
Esta fruta deliciosamente dulce es una de las frutas más beneficiosas y ricas en antioxidantes del planeta. La guanábana, también conocida como graviola, contiene 20,6 mg de vitamina C en una porción, lo que representa el 34 % de la IDR. Según la investigación realizada por Paul J, Gnanam R, Jayadeepa RM y Arul L, esta fruta también previene el cáncer y reduce en gran medida la inflamación. Una vez que la comas, seguramente se convertirá en tu fruta favorita y más beneficiosa para comer.
Mira este vídeo para obtener más detalles sobre los beneficios de la Guanábana:
Las frutas y hierbas mencionadas anteriormente seguramente promoverán la salud y el bienestar y te harán sentir lo mejor posible.
Opinions and Perspectives
Nunca hubiera imaginado que estas frutas tuvieran más vitamina C que las naranjas. ¡Es hora de diversificar mi consumo de frutas!
La variedad de beneficios para la salud más allá de la vitamina C es impresionante. La madre naturaleza realmente se superó.
Comencé a agregar guayaba a mi rutina matutina después de leer esto. ¡Ya me siento con más energía!
Es interesante cómo algunas de las frutas más nutritivas no son las que se comercializan comúnmente para nosotros.
Hago una ensalada de colinabo espectacular. ¡Ahora también puedo presumir de su contenido de vitamina C!
Las propiedades anticancerígenas mencionadas son intrigantes. Me encantaría ver estudios más detallados sobre esto.
Estas frutas parecen perfectas para batidos. Ya estoy planeando algunas combinaciones en mi cabeza.
Acabo de comprobar que en realidad es posible cultivar árboles de guayaba en macetas en interiores. ¡Podría intentarlo!
He estado usando té de grosella negra durante años. Es bueno saber que la fruta fresca es aún más beneficiosa.
Las propiedades antiinflamatorias de estas frutas son tan impresionantes como su contenido de vitamina C.
Encontré polvo de ciruela Kakadu en línea. Podría ser una buena alternativa si no puedes conseguir la fruta fresca.
Me encantaría recibir sugerencias de recetas para estas frutas. No estoy seguro de cómo comer algunas de ellas.
Puedo confirmar los beneficios de la guanábana. Mi tía en México jura por ella y aparenta 20 años menos de los que tiene.
La ingesta regular de vitamina C realmente ha ayudado a mi piel. Estoy emocionado de probar algunas de estas alternativas a las naranjas.
Me sorprende que el kiwi no esté en la lista. Pensé que tenía más vitamina C que algunas de estas.
La prevención de la gingivitis con la guayaba es interesante. Podría sugerir esto a mi amigo que tiene problemas de encías.
La vitamina C es soluble en agua, así que sí, algo de contenido podría perderse durante la congelación y descongelación. ¡Aún así es mejor que no comer ninguna fruta!
¿Alguien sabe si estas frutas pierden su contenido de vitamina C cuando se congelan? Me encantaría abastecerme cuando las encuentre.
A mis hijos les encanta la carambola por su forma. ¡Ahora puedo decirles que no solo es divertida sino también saludable!
He usado el colinabo en salteados, pero nunca pensé en él como una fuente de vitamina C. Es bueno saber que tiene múltiples beneficios.
El contenido de vitamina C en las ciruelas Kakadu es alucinante. Desearía que fueran más accesibles fuera de Australia.
Me pregunto por qué estas no están más disponibles en las tiendas regulares si son tan beneficiosas. Parece una oportunidad perdida.
Acabo de ver algunos de los videos enlazados en el artículo. ¡Es realmente útil ver cómo son realmente estas frutas!
De hecho, he probado todas estas frutas excepto las ciruelas Kakadu. La guanábana es definitivamente mi favorita, el sabor es muy único.
¡Gracias por mencionar los suplementos! Me he estado preguntando cómo obtener estos beneficios cuando no hay fruta fresca disponible.
Mi tienda local de alimentos saludables en realidad vende suplementos de grosella negra. Podría valer la pena probarlos si no puedes encontrar la fruta fresca.
Estoy de acuerdo en querer más citas de investigación. Si bien no dudo del contenido de vitamina C, algunas de las afirmaciones de salud parecen demasiado buenas para ser verdad.
El hecho de que estas frutas puedan ayudar con tantos problemas de salud es increíble. La naturaleza realmente proporciona todo lo que necesitamos.
Puedes encontrar pulpa de guanábana congelada en muchas tiendas de comestibles latinoamericanas. ¡Hace batidos increíbles!
Soy un poco escéptico acerca de algunas de estas afirmaciones de salud. Me encantaría ver más investigaciones científicas que las respalden.
La carambola es bastante común en los mercados asiáticos si alguien la está buscando. Son hermosas cuando se cortan en rodajas y saben muy bien en las ensaladas.
Es increíble que la guayaba tenga 10 veces más vitamina A que un limón. Solo la he probado en jugo, necesito probar la fruta real.
He estado buscando formas naturales de fortalecer mi sistema inmunológico y estas opciones parecen perfectas. Aunque puede que tenga que visitar algunas tiendas especializadas.
Me parece fascinante que las ciruelas Kakadu tengan 20 veces más vitamina C que las naranjas. La naturaleza nunca deja de sorprenderme.
¡Cierto sobre el colinabo! Yo también lo noté. Si bien está repleto de vitamina C, parece fuera de lugar en un artículo sobre frutas.
¿Alguien más se sorprendió de que el colinabo llegara a una lista de frutas? ¡La última vez que lo revisé era una verdura!
Mi abuela solía hacer mermelada de grosellas negras. Ahora entiendo por qué siempre insistía en que nos mantendría saludables durante los meses de invierno.
De hecho, cultivo colinabo en mi jardín. ¡Es súper fácil de mantener y ahora me alegra saber que también está cargado de vitamina C!
¡Acabo de probar la guanábana el mes pasado de vacaciones! El sabor es increíble, como una mezcla entre fresa y piña. Ahora saber que está repleta de vitamina C hace que me guste aún más.
Estas frutas suenan increíbles, pero la mayoría parecen bastante exóticas. Vivo en un pueblo pequeño y dudo que encuentre la mitad de estas en mi supermercado local.
El contenido de vitamina C en estas frutas es impresionante, pero desearía que el artículo incluyera más información sobre dónde comprarlas o cómo incorporarlas a nuestra dieta diaria.
Artículo bastante interesante, pero ¿dónde podemos encontrar ciruelas Kakadu? Nunca las he visto en ninguna tienda cerca de mí.
He estado comiendo carambola durante años, pero nunca supe sobre su contenido de vitamina C. Las propiedades antimicrobianas también son una buena ventaja.
¿Alguien ha probado las grosellas negras? Tengo curiosidad por el sabor, ya que se describen como agrias. Me encantaría saberlo antes de comprarlas.
¡No tenía idea de que la guayaba tuviera tanta vitamina C! He estado confiando en las naranjas todo este tiempo cuando podría haber obtenido 4 veces más de la guayaba. Definitivamente agregando esto a mi lista de compras.