6 loại trái cây có lợi chứa nhiều vitamin C mà bạn không biết là chúng tồn tại
Vitamin C rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta, đặc biệt là trong mùa cảm lạnh và cúm. Vitamin này có một loạt các lợi ích bao gồm tăng cường hệ thống miễn dịch, làn da trẻ trung hơn, tăng cường collagen và ngăn ngừa bệnh nướu răng chỉ để kể tên một vài. Khi chúng ta nghĩ về vitamin C, trước tiên chúng ta có xu hướng nghĩ đến cam. Mặc dù cam là một nguồn vitamin C tốt, nhưng chúng chắc chắn không phải là tốt nhất bằng bất kỳ cách nào, trái với niềm tin phổ biến.
Dưới đây là danh sách tổng hợp các loại trái cây có nhiều vitamin C và có thể tăng cường hiệu quả hệ thống miễn dịch của bạn và có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn
1. Ổi
Quả ổi rất giàu vitamin C, và nó chứa nhiều vitamin C gấp bốn lần so với một quả cam cỡ trung bình; và vitamin A gấp mười lần so với chanh. Hàm lượng vitamin C cao phá hủy các gốc tự do và ngăn ngừa quá trình oxy hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi nhiều nhà khoa học ổi cũng giúp ngăn ngừa các vấn đề về răng miệng như viêm nướu.
Xem video này để biết thêm về lợi ích của ổi:
2. Quả lý chua đen
Loại trái cây kỳ lạ và chua được gọi là nho đen chứa 181 mg vitamin C. Lượng này tương đương với 200% giá trị khuyến nghị hàng ngày là 90. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Tiến sĩ John Axe, nho đen có các đặc tính tăng cường miễn dịch có thể ngăn ngừa mụn rộp và thậm chí chống ung thư.
Xem video dưới đây để xem thêm những lợi ích tuyệt vời của nho đen:
3. Quả khế
Mỗi khẩu phần khế sống chứa 22,7 miligam vitamin C, một lượng đáp ứng 20 phần trăm RDA của vitamin. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Dược sĩ Michael Jessimy, khế là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa khác cũng tự hào có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn.
Lợi ích của khế được giải thích trong video dưới đây:
4. Su hào
Theo nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Park WT, Kim JK và Park S, Kohlrabi chứa nhiều vitamin C và cũng chứa các đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp điều trị và ngăn ngừa nhiều bệnh như ung thư, bệnh tim, táo bón, tiểu đường, bệnh gút, trĩ, bốc hỏa, cholesterol cao, bệnh gan, triệu chứng kinh nguyệt và nhiều vấn đề khác. Mặc dù su hào không được biết đến nhiều nhưng loại rau này có nhiều lợi ích và không nên bỏ qua vì đặc tính chữa bệnh mạnh của nó.
Thông tin thêm về Kohlrabi được trình bày chi tiết trong video dưới đây:
5. Mận Kakadu
Một khẩu phần 100 gram mận Kakadu cung cấp khoảng 1.240 miligam vitamin C (gấp 20 lần lượng vitamin C có trong cam). Mận Kakadu chứa nhiều Vitamin C hơn nhiều loại trái cây trên thế giới. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi nhiều nhà khoa học, mận Kakadu cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư và có đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ khiến chúng trở thành một yếu tố chính thích hợp trong chế độ ăn uống của chúng ta.
Các lợi ích khác của Kakadu Plum được trình bày chi tiết trong video này:
6. Guanabana
Loại trái cây ngọt ngào thơm ngon này là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và có lợi nhất trên hành tinh. Guanabana, còn được gọi là mãng cầu xiêm, hoặc graviola chứa 20,6 mg vitamin C trong một khẩu phần, chiếm 34% RDI. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Paul J, Gnanam R, Jayadeepa RM và Arul L, loại quả này cũng ngăn ngừa ung thư và giảm viêm đáng kể. A Sau khi ăn, món này chắc chắn sẽ trở thành loại trái cây yêu thích và có lợi nhất của bạn để ăn.
Xem video này để biết thêm chi tiết về lợi ích của Guanabana:
Các loại trái cây và thảo mộc được liệt kê ở trên chắc chắn sẽ thúc đẩy sức khỏe và sức khỏe và giúp bạn cảm thấy tốt nhất.
Opinions and Perspectives
Không bao giờ đoán được những loại trái cây này lại có nhiều vitamin C hơn cam. Đến lúc đa dạng hóa lượng trái cây nạp vào rồi!
Sự đa dạng của các lợi ích sức khỏe ngoài vitamin C thật ấn tượng. Mẹ thiên nhiên thực sự đã làm rất tốt.
Tôi bắt đầu thêm ổi vào thói quen buổi sáng của mình sau khi đọc bài này. Đã cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn rồi!
Thật thú vị khi một số loại trái cây bổ dưỡng nhất lại không phải là những loại thường được quảng cáo cho chúng ta.
Tôi làm món salad su hào ngon tuyệt cú mèo. Giờ tôi có thể khoe khoang về hàm lượng vitamin C của nó nữa chứ!
Các đặc tính chống ung thư được đề cập rất hấp dẫn. Rất muốn xem các nghiên cứu chi tiết hơn về vấn đề này.
Những loại trái cây này có vẻ hoàn hảo cho sinh tố. Đã lên kế hoạch cho một số sự kết hợp trong đầu.
Đã sử dụng trà lý chua đen trong nhiều năm. Thật tốt khi biết trái cây tươi thậm chí còn có lợi hơn.
Các đặc tính chống viêm của những loại trái cây này cũng ấn tượng như hàm lượng vitamin C của chúng.
Tìm thấy bột mận Kakadu trực tuyến. Có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn không thể mua được trái cây tươi.
Rất mong nhận được một số gợi ý công thức cho những loại trái cây này. Không chắc chắn làm thế nào để ăn một số loại trong số chúng.
Có thể xác nhận những lợi ích của mãng cầu xiêm. Dì tôi ở Mexico tin dùng nó và trông dì trẻ hơn 20 tuổi so với tuổi thật.
Việc thường xuyên bổ sung vitamin C thực sự đã giúp ích cho làn da của tôi. Rất vui được thử một số lựa chọn thay thế cho cam.
Tôi ngạc nhiên là kiwi không có trong danh sách. Tôi nghĩ nó có nhiều vitamin C hơn một số loại này.
Việc ổi có thể ngăn ngừa viêm lợi rất thú vị. Có thể gợi ý điều này cho người bạn đang gặp vấn đề về nướu.
Vitamin C tan trong nước nên có thể một phần hàm lượng sẽ bị mất trong quá trình đông lạnh và rã đông. Tuy nhiên, vẫn tốt hơn là không có trái cây nào!
Có ai biết những loại trái cây này có bị mất hàm lượng vitamin C khi đông lạnh không? Tôi rất muốn tích trữ khi tìm thấy chúng.
Các con tôi thích khế vì hình dáng của nó. Bây giờ tôi có thể nói với chúng rằng nó không chỉ vui mà còn tốt cho sức khỏe nữa!
Tôi đã sử dụng su hào trong các món xào nhưng chưa bao giờ nghĩ nó là một nguồn vitamin C. Thật tốt khi biết nó có nhiều lợi ích.
Hàm lượng vitamin C trong mận Kakadu thật đáng kinh ngạc. Ước gì chúng dễ tiếp cận hơn bên ngoài nước Úc.
Tự hỏi tại sao những loại trái cây này không được bán rộng rãi hơn trong các cửa hàng thông thường nếu chúng có lợi như vậy. Có vẻ như một cơ hội bị bỏ lỡ.
Vừa xem một số video được liên kết trong bài viết. Thật hữu ích khi thấy những loại trái cây này trông như thế nào!
Tôi đã thử tất cả những loại này ngoại trừ mận Kakadu. Quả mãng cầu xiêm chắc chắn là món tôi thích nhất, hương vị rất độc đáo.
Cảm ơn vì đã đề cập đến các loại thực phẩm bổ sung! Tôi đã tự hỏi làm thế nào để có được những lợi ích này khi không có đồ tươi.
Cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe địa phương của tôi thực sự có bán thực phẩm bổ sung lý chua đen. Có thể đáng thử nếu bạn không thể tìm thấy trái cây tươi.
Tôi đồng ý về việc muốn có thêm các trích dẫn nghiên cứu. Mặc dù tôi không nghi ngờ về hàm lượng vitamin C, nhưng một số tuyên bố về sức khỏe có vẻ quá tốt để trở thành sự thật.
Việc những loại trái cây này có thể giúp giải quyết rất nhiều vấn đề sức khỏe thật đáng kinh ngạc. Thiên nhiên thực sự cung cấp mọi thứ chúng ta cần.
Bạn có thể tìm thấy bột mãng cầu xiêm đông lạnh ở nhiều cửa hàng tạp hóa Mỹ Latinh. Làm món sinh tố rất ngon!
Tôi hơi nghi ngờ về một số tuyên bố về sức khỏe này. Rất mong được xem thêm các nghiên cứu khoa học chứng minh chúng.
Khế thực sự khá phổ biến ở các chợ châu Á nếu ai đang tìm kiếm. Chúng rất đẹp khi thái lát và có hương vị tuyệt vời trong món salad.
Thật là điên rồ khi ổi có lượng vitamin A gấp 10 lần so với chanh. Tôi chỉ mới uống nó ở dạng nước ép, cần phải thử trái cây thật.
Đang tìm kiếm những cách tự nhiên để tăng cường hệ miễn dịch và những lựa chọn này có vẻ hoàn hảo. Mặc dù tôi có thể cần phải đến một số cửa hàng đặc sản.
Tôi thấy thật thú vị khi mận Kakadu có lượng vitamin C gấp 20 lần so với cam. Thiên nhiên không bao giờ ngừng làm tôi ngạc nhiên.
Đúng là về su hào! Tôi cũng nhận thấy điều đó. Mặc dù nó chứa nhiều vitamin C, nhưng có vẻ không phù hợp trong một bài viết về trái cây.
Có ai ngạc nhiên khi su hào lại có mặt trong danh sách trái cây không? Lần cuối tôi kiểm tra thì nó là một loại rau!
Bà tôi thường làm mứt lý chua đen. Giờ tôi hiểu tại sao bà luôn khăng khăng rằng nó sẽ giúp chúng tôi khỏe mạnh trong những tháng mùa đông.
Tôi thực sự trồng su hào trong vườn của mình. Nó rất dễ chăm sóc và giờ tôi rất vui khi biết nó cũng chứa nhiều vitamin C!
Tôi vừa thử mãng cầu xiêm tháng trước trong kỳ nghỉ! Hương vị thật tuyệt vời, giống như sự kết hợp giữa dâu tây và dứa. Giờ biết nó chứa nhiều vitamin C khiến tôi càng yêu thích nó hơn.
Những loại trái cây này nghe có vẻ tuyệt vời nhưng hầu hết đều khá lạ. Tôi sống ở một thị trấn nhỏ và nghi ngờ mình có thể tìm thấy một nửa số này ở cửa hàng tạp hóa địa phương.
Hàm lượng vitamin C trong những loại trái cây này thật ấn tượng, nhưng tôi ước bài viết cung cấp thêm thông tin về nơi mua chúng hoặc cách kết hợp chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta.
Bài viết khá thú vị nhưng chúng ta có thể tìm mua mận Kakadu ở đâu? Tôi chưa bao giờ thấy chúng ở bất kỳ cửa hàng nào gần nhà.
Tôi đã ăn khế nhiều năm nhưng chưa bao giờ biết về hàm lượng vitamin C của nó. Đặc tính kháng khuẩn cũng là một điểm cộng tuyệt vời.
Có ai đã từng ăn lý chua đen chưa? Tôi tò mò về hương vị của nó vì được mô tả là chua. Rất mong được biết trước khi mua.
Tôi không hề biết ổi lại có nhiều vitamin C đến vậy! Từ trước đến giờ tôi toàn dựa vào cam, trong khi ổi có thể cung cấp gấp 4 lần. Chắc chắn phải thêm ổi vào danh sách mua sắm thôi.