6 heilzame vruchten met veel vitamine C waarvan je niet wist dat ze bestonden

Hier zijn 10 vruchten rijk aan vitamine C die zullen helpen om je gezondheid te verbeteren

Apryl

wellness · 3 min

Vitamine C is cruciaal voor ons lichaam, vooral tijdens het verkoudheids- en griepseizoen. Deze vitamine heeft tal van voordelen, waaronder een versterkt immuunsysteem, een jonger uitziende huid, een boost van collageen en de preventie van tandvleesaandoeningen, om er maar een paar te noemen. Als we aan vitamine C denken, denken we meestal eerst aan sinaasappels. Hoewel sinaasappels een goede bron van vitamine C zijn, zijn ze zeker niet de beste, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht.

Hieronder vindt u een samengestelde lijst van vruchten die rijk zijn aan vitamine C en die uw immuunsysteem effectief kunnen versterken en uw algehele gezondheid ten goede kunnen komen

1. Guave

De guavevrucht is ongelooflijk rijk aan vitamine C en bevat vier keer meer vitamine C dan een sinaasappel van gemiddelde grootte; en tien keer meer vitamine A dan een citroen. Het hoge vitamine C-gehalte vernietigt vrije radicalen en voorkomt oxidatie, waardoor het risico op degeneratieve ziekten wordt verlaagd. Volgens het onderzoek van meerdere wetenschappers helpt guave ook om gebitsproblemen zoals gingivitis te voorkomen.

Bekijk deze video voor meer informatie over de voordelen van Guava:

2. Zwarte bessen

De exotische en zure vrucht, bekend als zwarte bessen, bevat 181 mg vitamine C. Deze hoeveelheid komt overeen met 200% van de aanbevolen dagelijkse waarde van 90. Volgens het onderzoek van Dr. John Axe zitten zwarte bessen boordevol immuunversterkende eigenschappen die herpes kunnen voorkomen en zelfs kanker kunnen bestrijden.

Bekijk de onderstaande video om meer geweldige voordelen van zwarte bessen te zien:

3. Starfruit

Elke portie rauwe stervrucht bevat 22,7 milligram vitamine C, een hoeveelheid die voldoet aan 20 procent van de ADH van de vitamine. Volgens het onderzoek van apotheker Michael Jessimy is starfruit een goede bron van andere vitamines, mineralen en antioxidanten, die ook ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen heeft.

De voordelen van starfruit worden uitgelegd in onderstaande video:

4. Koolrabi

Volgens het onderzoek van wetenschappers Park WT, Kim JK en Park S bevat koolrabi veel vitamine C en bevat het ook krachtige antioxiderende eigenschappen die kunnen helpen bij de behandeling en preventie van tal van aandoeningen zoals kanker, hartaandoeningen, constipatie, diabetes, jicht, aambeien, opvliegers, hoog cholesterol, leverziekte, menstruatiesymptomen en vele andere problemen. Hoewel koolrabi niet erg bekend is, heeft deze groente veel voordelen en mag deze vanwege zijn krachtige genezende eigenschappen niet over het hoofd worden gezien.

Meer informatie over koolrabi is gedetailleerd in de onderstaande video:

5. Kakadu-pruimen

Een portie Kakadu-pruimen van 100 gram bevat ongeveer 1.240 milligram vitamine C (dat is meer dan 20 keer de hoeveelheid vitamine C in sinaasappels). Kakadu-pruimen bevatten meer vitamine C dan veel van de vruchten ter wereld. Volgens het onderzoek van meerdere wetenschappers bevatten Kakadu-pruimen ook een overvloed aan antioxidanten, voorkomen ze kanker en hebben ze krachtige antibacteriële eigenschappen, waardoor ze een belangrijk onderdeel zijn van onze voeding.

Meer voordelen van Kakadu Plums worden beschreven in deze video:

6. Guanabana

Deze heerlijk zoete vrucht is een van de meest heilzame en antioxidantrijke vruchten op aarde. Guanabana, ook bekend als zuurzak, of graviola bevat 20,6 mg vitamine C in één portie, wat 34% van de ADH is. Volgens onderzoek van Paul J, Gnanam R, Jayadeepa RM en Arul L voorkomt deze vrucht ook kanker en vermindert het ontstekingen aanzienlijk. A Eenmaal gegeten, wordt dit zeker je favoriete en meest heilzame fruit om te eten.

Bekijk deze video voor meer informatie over de voordelen van Guanabana:

De hierboven genoemde vruchten en kruiden zullen zeker de gezondheid en het welzijn bevorderen en ervoor zorgen dat u zich op uw best voelt.

509

Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment

Aurora_Shine 3y ago

Nooit geraden dat deze vruchten meer vitamine C bevatten dan sinaasappels. Tijd om mijn fruitinname te diversifiëren!

AmeliaW 3y ago

De verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen, verder dan alleen vitamine C, is indrukwekkend. Moeder natuur heeft zichzelf echt overtroffen.

AnyaM 3y ago

Ben begonnen met het toevoegen van guave aan mijn ochtendroutine na het lezen hiervan. Voel me nu al energieker!

Blythe_Dream 3y ago

Interessant hoe sommige van de meest voedzame vruchten niet de vruchten zijn die gewoonlijk aan ons worden verkocht.

TessaM 3y ago

Ik maak een geweldige koolrabisalade. Nu kan ik ook opscheppen over het vitamine C-gehalte!

Yoga_Flow-Daily 3y ago

De genoemde kankerbestrijdende eigenschappen zijn intrigerend. Ik zou graag meer gedetailleerde studies hierover zien.

ReaganGarza 3y ago

Deze vruchten lijken perfect voor smoothies. Ik ben al combinaties aan het bedenken.

LaceyM 3y ago

Net gecheckt, het is daadwerkelijk mogelijk om guavebomen binnenshuis in potten te kweken. Misschien ga ik het proberen!

DevonT 3y ago

Gebruik al jaren zwarte bessenthee. Goed om te weten dat de verse vrucht nog gunstiger is.

InnerCalmUnlocked 3y ago

De ontstekingsremmende eigenschappen van deze vruchten zijn net zo indrukwekkend als hun vitamine C-gehalte.

WarpDriveX 3y ago

Kakadu pruim poeder online gevonden. Misschien een goed alternatief als je niet aan de verse vrucht kunt komen.

Hersh_Headlines 3y ago

Graag receptsuggesties voor deze vruchten. Ik weet niet goed hoe ik sommige ervan moet eten.

ConnorCooks 3y ago

Kan de voordelen van guanabana bevestigen. Mijn tante in Mexico zweert erbij en ze ziet er 20 jaar jonger uit dan ze is.

Colette_Hope 3y ago

Regelmatige inname van vitamine C heeft mijn huid echt geholpen. Ik ben enthousiast om enkele van deze alternatieven voor sinaasappels te proberen.

LandonFox 3y ago

Het verbaast me dat kiwi de lijst niet heeft gehaald. Ik dacht dat het meer vitamine C bevatte dan sommige van deze.

Ivory_Glow 4y ago

De gingivitispreventie van guave is interessant. Misschien dit aanraden aan mijn vriend die tandvleesproblemen heeft.

LeahMason 4y ago

Vitamine C is in water oplosbaar, dus ja, een deel van het gehalte kan verloren gaan tijdens het invriezen en ontdooien. Nog steeds beter dan helemaal geen fruit!

KevinBlack 4y ago

Weet iemand of deze vruchten hun vitamine C-gehalte verliezen als ze bevroren zijn? Ik zou graag een voorraad inslaan als ik ze vind.

Tranquil-Heart_22 4y ago

Mijn kinderen zijn dol op stervrucht vanwege de vorm. Nu kan ik ze vertellen dat het niet alleen leuk is, maar ook gezond!

Bianco_Brief 4y ago

Ik heb koolrabi gebruikt in roerbakgerechten, maar er nooit aan gedacht als een vitamine C-bron. Goed om te weten dat het meerdere voordelen heeft.

SilentVoyager99 4y ago

Het vitamine C-gehalte in Kakadu-pruimen is verbazingwekkend. Ik wou dat ze buiten Australië toegankelijker waren.

TheShadowLord 4y ago

Ik vraag me af waarom deze niet vaker verkrijgbaar zijn in gewone winkels als ze zo gunstig zijn. Lijkt een gemiste kans.

Teresa-Hale 4y ago

Net een paar van de video's bekeken die in het artikel zijn gelinkt. Echt handig om te zien hoe deze vruchten er eigenlijk uitzien!

Autumn_Sun 4y ago

Ik heb ze eigenlijk allemaal geprobeerd, behalve Kakadu-pruimen. Guanabana is absoluut mijn favoriet, de smaak is zo uniek.

TheCodeNomad 4y ago

Bedankt voor het vermelden van de supplementen! Ik vroeg me al af hoe ik deze voordelen kon krijgen als vers niet beschikbaar is.

TimeWarpX 4y ago

Mijn plaatselijke natuurvoedingswinkel verkoopt eigenlijk supplementen met zwarte bessen. Misschien het proberen waard als je het verse fruit niet kunt vinden.

JunoH 4y ago

Ik ben het ermee eens dat ik meer onderzoekscitaten wil. Hoewel ik niet twijfel aan het vitamine C-gehalte, lijken sommige van de gezondheidsclaims te mooi om waar te zijn.

Jessica-Rose 4y ago

Het feit dat deze vruchten kunnen helpen bij zoveel gezondheidsproblemen is ongelooflijk. De natuur biedt echt alles wat we nodig hebben.

Selma_Breeze 4y ago

Je kunt bevroren guanabana-pulp vinden in veel Latijns-Amerikaanse supermarkten. Maakt geweldige smoothies!

Scarlett 4y ago

Ik ben een beetje sceptisch over sommige van deze gezondheidsclaims. Ik zou graag meer wetenschappelijk onderzoek zien dat ze ondersteunt.

Couric_Coverage 4y ago

Stervrucht is eigenlijk vrij gebruikelijk in Aziatische markten als iemand ernaar op zoek is. Ze zijn prachtig als ze gesneden zijn en smaken heerlijk in salades.

JasonLearns 4y ago

Het is ongelooflijk dat guave 10 keer meer vitamine A bevat dan een citroen. Ik heb het alleen in sapvorm gehad, ik moet de vrucht zelf eens proberen.

ToriWanders 4y ago

Ik ben op zoek naar natuurlijke manieren om mijn immuunsysteem te stimuleren en deze opties lijken perfect. Hoewel ik misschien een paar speciaalzaken moet bezoeken.

Lana_Solar 4y ago

Ik vind het fascinerend dat Kakadu-pruimen 20 keer meer vitamine C bevatten dan sinaasappels. De natuur blijft me verbazen.

GhostlyWhispers 4y ago

Klopt over koolrabi! Dat viel mij ook op. Hoewel het boordevol vitamine C zit, lijkt het misplaatst in een artikel over fruit.

Goodman_Guide 4y ago

Is er nog iemand verbaasd dat koolrabi op een fruitlijst staat? Voor zover ik weet is het een groente!

Lillian_White 4y ago

Mijn oma maakte vroeger jam van zwarte bessen. Nu begrijp ik waarom ze er altijd op stond dat het ons gezond zou houden tijdens de wintermaanden.

Soulful-Journey_88 4y ago

Ik kweek eigenlijk koolrabi in mijn tuin. Het is supergemakkelijk te onderhouden en nu ben ik blij te weten dat het ook boordevol vitamine C zit!

DigitalVisionary 4y ago

Vorige maand guanabana geprobeerd op vakantie! De smaak is ongelooflijk, als een mix tussen aardbei en ananas. Nu ik weet dat het boordevol vitamine C zit, vind ik het nog leuker.

QuantumGlitchX 4y ago

Deze vruchten klinken geweldig, maar de meeste lijken behoorlijk exotisch. Ik woon in een klein stadje en betwijfel of ik de helft hiervan in mijn plaatselijke supermarkt zal vinden.

Eliza_Star 4y ago

Het vitamine C-gehalte in deze vruchten is indrukwekkend, maar ik zou willen dat het artikel meer informatie bevatte over waar ze te koop zijn of hoe we ze in ons dagelijks dieet kunnen opnemen.

RaelynnS 4y ago

Best interessant artikel, maar waar kunnen we Kakadu-pruimen vinden? Ik heb ze nog nooit in een winkel in de buurt gezien.

Holistic_Heart_07 4y ago

Ik eet al jaren stervrucht, maar ik wist nooit van het vitamine C-gehalte. De antimicrobiële eigenschappen zijn ook een leuke bonus.

Ariana 4y ago

Heeft iemand eigenlijk zwarte bessen geprobeerd? Ik ben benieuwd naar de smaak, aangezien ze als zuur worden omschreven. Zou het graag willen weten voordat ik ze koop.

Isikoff_Insights 4y ago

Ik had geen idee dat guave zoveel vitamine C bevatte! Ik heb al die tijd op sinaasappels vertrouwd, terwijl ik 4x meer uit guave had kunnen halen. Ik zet dit zeker op mijn boodschappenlijstje.