6 Buah Bermanfaat Tinggi Vitamin C Yang Anda Tidak Tahu Kewujudannya
Vitamin C sangat penting untuk tubuh kita, terutamanya semasa musim sejuk dan selesema. Vitamin ini mempunyai pelbagai manfaat termasuk sistem imun yang dipertingkatkan, kulit yang kelihatan lebih muda, meningkatkan kolagen, dan pencegahan penyakit gusi untuk menamakan beberapa. Apabila kita berfikir tentang Vitamin C, kita cenderung terlebih dahulu memikirkan jeruk. Walaupun jeruk adalah sumber Vitamin C yang baik, ia pastinya bukan yang terbaik dengan cara apa pun, bertentangan dengan kepercayaan popular.
Disenaraikan di bawah ialah senarai Buah-buahan yang tinggi vitamin C dan boleh meningkatkan sistem imun anda dengan berkesan dan memberi manfaat kepada kesihatan anda secara keseluruhan
1. Jambu batu
Buah jambu batu sangat kaya dengan vitamin C, dan ia mengandungi empat kali lebih banyak vitamin C daripada oren bersaiz purata; dan sepuluh kali lebih banyak vitamin A daripada lemon. Kandungan vitamin C yang tinggi memusnahkan radikal bebas dan menghalang pengoksidaan, menurunkan risiko penyakit degeneratif. Menurut penyelidikan yang di jalankan oleh beberapa saintis jambu batu juga membantu mencegah masalah pergigian seperti gingivi tis.
Tonton video ini untuk lebih lanjut mengenai faedah Jambu Batu:
2. Kismis Hitam
Buah eksotik dan tart yang dikenali sebagai kismis hitam mengandungi 181 mg vitamin C. Jumlah ini bersamaan dengan 200% daripada nilai harian yang disyorkan sebanyak 90. Menurut penyeli dikan yang di jalankan oleh Dr. John Axe, kismis hitam penuh dengan sifat meningkatkan imuniti yang dapat mencegah herpes dan bahkan melawan kanser.
Tonton video di bawah untuk melihat manfaat kismis hitam yang lebih menakjubkan:
3. Buah Bintang
Setiap hidangan buah bintang mentah mengandungi 22.7 miligram vitamin C, jumlah yang memenuhi 20 peratus daripada RDA vitamin. Menurut penyelidikan yang dijalankan oleh Ahli Farmasi Michael Jessimy, buah bintang adalah sumber vitamin, mineral dan antioksidan lain yang juga mempunyai sifat anti-radang dan antimikrob yang baik.
Manfaat buah bintang dijelaskan dalam video di bawah:
4. Kohlrabi
Men@@ urut penyelidikan yang dijalankan oleh saintis Park WT, Kim JK, dan Park S, Kohlrabi tinggi vitamin C dan juga mengandungi sifat antioksidan yang kuat yang dapat membantu merawat dan mencegah pelbagai penyakit seperti kanser, penyakit jantung, sembelit, diabetes, gout, buasir, kilat panas, kolesterol tinggi, penyakit hati, gejala haid, dan banyak masalah lain. Walaupun kohlrabi tidak begitu terkenal, sayuran ini mempunyai banyak faedah dan tidak boleh diabaikan kerana sifat penyembuhannya yang kuat.
Maklumat lanjut mengenai Kohlrabi terperinci dalam video di bawah:
5. Plum Kakadu
Hidangan 100 gram plum Kakadu menyediakan sekitar 1,240 miligram vitamin C (itu lebih daripada 20 kali jumlah vitamin C yang terdapat dalam jeruk). Kakadu plum mengandungi lebih banyak Vitamin C daripada banyak buah-buahan di dunia. Menurut penyelidikan yang dijalankan oleh beberapa saintis, plum Kakadu juga mengandungi banyak antioksidan, mencegah kanser, dan mempunyai sifat antibakteria yang kuat menjadikannya makanan ruji yang relevan dalam diet kita.
Lebih banyak faedah Kakadu Plum diperincikan dalam video ini:
6. Guanabana
Buah manis yang lazat ini adalah salah satu buah yang paling bermanfaat dan kaya antioksidan di planet ini. Guanabana, juga dikenali sebagai soursop, atau graviola mengandungi 20.6 mg vitamin C dalam satu hidangan iaitu 34% daripada RDI. Menurut penyelidikan yang dijalankan oleh Paul J, Gnanam R, Jayadeepa RM, dan Arul L, buah ini juga mencegah kanser dan sangat mengurangkan keradangan. Sebaik sahaja dimakan, ini pasti menjadi buah kegemaran dan paling bermanfaat untuk dimakan.
Tonton video ini untuk mendapatkan maklumat lanjut mengenai faedah Guanabana:
Buah-buahan dan herba yang disenaraikan di atas pasti akan menggalakkan kesihatan dan kesejahteraan dan membuat anda merasa terbaik.
Opinions and Perspectives
Tidak pernah terfikir buah-buahan ini mempunyai lebih banyak vitamin C daripada oren. Masa untuk mempelbagaikan pengambilan buah saya!
Kepelbagaian manfaat kesihatan selain daripada vitamin C sahaja adalah mengagumkan. Alam semula jadi benar-benar melakukan yang terbaik.
Mula menambah jambu batu ke dalam rutin pagi saya selepas membaca ini. Sudah berasa lebih bertenaga!
Menarik bagaimana sesetengah buah yang paling berkhasiat bukanlah yang biasa dipasarkan kepada kita.
Saya membuat kohlrabi slaw yang sangat sedap. Sekarang saya boleh berbangga tentang kandungan vitamin C-nya juga!
Sifat melawan kanser yang disebut adalah menarik. Saya ingin melihat kajian yang lebih terperinci mengenai perkara ini.
Buah-buahan ini nampak sesuai untuk smoothie. Sudah merancang beberapa kombinasi dalam kepala saya.
Baru semak, sebenarnya boleh menanam pokok jambu batu di dalam rumah dalam pasu. Mungkin boleh cuba!
Sudah bertahun-tahun menggunakan teh black currant. Bagus untuk tahu buah segar lebih bermanfaat.
Sifat anti-radang buah-buahan ini sama mengagumkan dengan kandungan vitamin C mereka.
Jumpa serbuk plum Kakadu dalam talian. Mungkin alternatif yang baik jika anda tidak boleh mendapatkan buah segar.
Saya ingin mendapatkan cadangan resipi untuk buah-buahan ini. Tidak pasti bagaimana untuk makan sesetengah daripadanya.
Boleh sahkan manfaat buah durian belanda. Makcik saya di Mexico sangat mempercayainya dan dia kelihatan 20 tahun lebih muda daripada usianya.
Pengambilan vitamin C secara berkala sangat membantu kulit saya. Teruja untuk mencuba beberapa alternatif kepada oren ini.
Saya terkejut kiwi tidak tersenarai. Saya ingatkan ia mempunyai lebih banyak vitamin C daripada sesetengah buah ini.
Pencegahan gingivitis daripada jambu batu adalah menarik. Mungkin boleh cadangkan ini kepada rakan saya yang mempunyai masalah gusi.
Vitamin C larut dalam air, jadi ya, sebahagian kandungan mungkin hilang semasa pembekuan dan penyahbekuan. Walau bagaimanapun, masih lebih baik daripada tidak ada buah langsung!
Ada sesiapa tahu jika buah-buahan ini kehilangan kandungan vitamin C apabila dibekukan? Saya ingin membelinya banyak-banyak apabila menjumpainya.
Anak-anak saya suka belimbing kerana bentuknya. Sekarang saya boleh memberitahu mereka ia bukan sahaja menyeronokkan tetapi juga sihat!
Saya telah menggunakan kohlrabi dalam tumis tetapi tidak pernah menganggapnya sebagai sumber vitamin C. Bagus untuk mengetahui ia mempunyai pelbagai manfaat.
Kandungan vitamin C dalam plum Kakadu sangat menakjubkan. Harap ia lebih mudah diakses di luar Australia.
Tertanya-tanya mengapa ini tidak lebih banyak tersedia di kedai biasa jika ia begitu bermanfaat. Nampak seperti peluang yang terlepas.
Baru sahaja menonton beberapa video yang dipautkan dalam artikel. Sangat membantu melihat rupa sebenar buah-buahan ini!
Saya sebenarnya telah mencuba semua ini kecuali plum Kakadu. Guanabana sememangnya kegemaran saya, rasanya sangat unik.
Terima kasih kerana menyebut suplemen! Tertanya-tanya bagaimana untuk mendapatkan manfaat ini apabila yang segar tidak tersedia.
Kedai makanan kesihatan tempatan saya sebenarnya menjual suplemen black currant. Mungkin berbaloi untuk dicuba jika anda tidak dapat mencari buah segar.
Saya bersetuju tentang mahukan lebih banyak petikan penyelidikan. Walaupun saya tidak meragui kandungan vitamin C, beberapa dakwaan kesihatan nampak terlalu bagus untuk menjadi kenyataan.
Hakikat bahawa buah-buahan ini boleh membantu dengan begitu banyak masalah kesihatan adalah luar biasa. Alam semula jadi benar-benar menyediakan semua yang kita perlukan.
Anda boleh menemui pulpa guanabana beku di banyak kedai runcit Amerika Latin. Menjadikan smoothie yang menakjubkan!
Saya agak ragu-ragu tentang beberapa dakwaan kesihatan ini. Ingin melihat lebih banyak penyelidikan saintifik menyokongnya.
Belimbing sebenarnya agak biasa di pasar Asia jika ada yang mencari. Ia cantik apabila dihiris dan rasanya enak dalam salad.
Sungguh luar biasa guava mempunyai 10 kali lebih banyak vitamin A daripada lemon. Saya hanya pernah memakannya dalam bentuk jus, perlu mencuba buah sebenar.
Sedang mencari cara semula jadi untuk meningkatkan sistem imun saya dan pilihan ini nampak sempurna. Walaupun saya mungkin perlu pergi ke beberapa kedai khusus.
Saya mendapati sangat menarik bahawa plum Kakadu mempunyai 20 kali lebih banyak vitamin C daripada oren. Alam semula jadi tidak pernah berhenti memukau saya.
Betul tentang kohlrabi! Saya perasan itu juga. Walaupun ia penuh dengan vitamin C, ia kelihatan tidak sesuai dalam artikel tentang buah-buahan.
Ada orang lain yang terkejut kohlrabi termasuk dalam senarai buah-buahan? Kali terakhir saya semak, ia adalah sayur!
Nenek saya dulu membuat jem black currant. Sekarang saya faham mengapa dia selalu menegaskan ia akan membuatkan kami sihat semasa musim sejuk.
Saya sebenarnya menanam kohlrabi di kebun saya. Sangat mudah untuk dijaga dan sekarang saya gembira mengetahui ia juga sarat dengan vitamin C!
Baru mencuba durian belanda bulan lepas semasa bercuti! Rasanya luar biasa, seperti campuran antara strawberi dan nanas. Sekarang mengetahui ia penuh dengan vitamin C membuatkan saya lebih menyukainya.
Buah-buahan ini kedengaran hebat tetapi kebanyakannya kelihatan agak eksotik. Saya tinggal di sebuah bandar kecil dan saya ragu-ragu saya akan menemui separuh daripada ini di kedai runcit tempatan saya.
Kandungan vitamin C dalam buah-buahan ini sangat mengagumkan, tetapi saya berharap artikel itu menyertakan lebih banyak maklumat tentang tempat untuk membelinya atau cara memasukkannya ke dalam diet harian kita.
Artikel yang agak menarik tetapi di manakah kita boleh mencari plum Kakadu? Saya tidak pernah melihatnya di mana-mana kedai berdekatan saya.
Saya telah makan belimbing selama bertahun-tahun tetapi tidak pernah tahu tentang kandungan vitamin C-nya. Sifat antimikrobial juga merupakan bonus yang bagus.
Adakah sesiapa pernah mencuba black currant? Saya ingin tahu tentang rasanya kerana ia digambarkan sebagai masam. Ingin tahu sebelum membelinya.
Saya tidak tahu jambu batu mempunyai begitu banyak vitamin C! Selama ini saya bergantung pada oren sedangkan saya boleh mendapatkan 4x lebih banyak daripada jambu batu. Pasti akan menambah ini ke senarai beli-belah saya.