6 frutas benéficas ricas em vitamina C que você não sabia que existiam

Aqui estão 10 frutas ricas em vitamina C que ajudarão a melhorar sua saúde

Apryl

wellness · 3 min

A vitamina C é crucial para nossos corpos, especialmente durante a temporada de gripes e resfriados. Essa vitamina tem uma série de benefícios, incluindo o fortalecimento do sistema imunológico, uma pele com aparência mais jovem, o aumento do colágeno e a prevenção de doenças gengivais, só para citar alguns. Quando pensamos em vitamina C, tendemos a pensar primeiro em laranjas. Embora as laranjas sejam uma boa fonte de vitamina C, elas certamente não são as melhores de forma alguma, ao contrário da crença popular.

Listada abaixo está uma lista compilada de frutas que são ricas em vitamina C e podem efetivamente estimular seu sistema imunológico e beneficiar sua saúde geral

1. Goiaba

A goiaba é incrivelmente rica em vitamina C e contém quatro vezes mais vitamina C do que uma laranja de tamanho médio; e dez vezes mais vitamina A do que um limão. O alto teor de vitamina C destrói os radicais livres e evita a oxidação, diminuindo o risco de doenças degenerativas. De acordo com a pesquisa conduzida por vários cientistas, a goiaba também ajuda a prevenir problemas dentários, como gengivite.

Assista a este vídeo para saber mais sobre os benefícios da goiaba:

2. Groselhas pretas

A fruta exótica e ácida conhecida como groselha preta contém 181 mg de vitamina C. Essa quantidade equivale a 200% do valor diário recomendado de 90. De acordo com a pesquisa conduzida pelo Dr. John Axe, as groselhas negras são repletas de propriedades imunológicas que podem prevenir o herpes e até mesmo combater o câncer.

Assista ao vídeo abaixo para ver mais benefícios incríveis da groselha preta:

3. Carambola

Cada porção de carambola crua contém 22,7 miligramas de vitamina C, uma quantidade que preenche 20% da RDA da vitamina. De acordo com a pesquisa conduzida pelo farmacêutico Michael Jessimy, a carambola é uma boa fonte de outras vitaminas, minerais e antioxidantes, que também possuem propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas.

Os benefícios da carambola são explicados no vídeo abaixo:

4. Couve-rábano

De acordo com a pesquisa conduzida pelos cientistas Park WT, Kim JK e Park S, a couve-rábano é rica em vitamina C e também contém poderosas propriedades antioxidantes que podem ajudar a tratar e prevenir inúmeras doenças, como câncer, doenças cardíacas, constipação, diabetes, gota, hemorróidas, ondas de calor, colesterol alto, doenças hepáticas, sintomas menstruais e muitos outros problemas. Embora a couve-rábano não seja muito conhecida, esse vegetal tem muitos benefícios e não deve ser negligenciado por suas potentes propriedades curativas.

Mais informações sobre couve-rábano estão detalhadas no vídeo abaixo:

5. Ameixas Kakadu

Uma porção de 100 gramas de ameixas Kakadu fornece cerca de 1.240 miligramas de vitamina C (mais de 20 vezes a quantidade de vitamina C encontrada nas laranjas). As ameixas Kakadu contêm mais vitamina C do que muitas frutas do mundo. De acordo com a pesquisa conduzida por vários cientistas, as ameixas Kakadu também contêm uma infinidade de antioxidantes, previnem o câncer e têm propriedades antibacterianas poderosas, tornando-as um alimento básico pertinente em nossas dietas.

Mais benefícios das ameixas Kakadu estão detalhados neste vídeo:

6. Guanabana

Esta fruta deliciosamente doce é uma das frutas mais benéficas e ricas em antioxidantes do planeta. A guanabana, também conhecida como graviola, contém 20,6 mg de vitamina C em uma porção, o que representa 34% do RDI. De acordo com pesquisas conduzidas por Paul J, Gnanam R, Jayadeepa RM e Arul L, essa fruta também previne o câncer e reduz consideravelmente a inflamação. R Uma vez consumida, com certeza se tornará sua fruta favorita e mais benéfica para comer.

Assista a este vídeo para obter mais detalhes sobre os benefícios da Guanabana:

As frutas e ervas listadas acima certamente promoverão saúde e bem-estar e farão com que você se sinta melhor.

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Opinions and Perspectives

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Aurora_Shine 3y ago

Nunca teria imaginado que essas frutas tinham mais vitamina C do que as laranjas. Hora de diversificar minha ingestão de frutas!

AmeliaW 3y ago

A variedade de benefícios para a saúde além da vitamina C é impressionante. A mãe natureza realmente se superou.

AnyaM 3y ago

Comecei a adicionar goiaba à minha rotina matinal depois de ler isso. Já me sinto mais enérgico!

Blythe_Dream 3y ago

Interessante como algumas das frutas mais nutritivas não são as que são comumente comercializadas para nós.

TessaM 3y ago

Eu faço uma salada de repolho rábano matadora. Agora posso me gabar de seu teor de vitamina C também!

Yoga_Flow-Daily 3y ago

As propriedades de combate ao câncer mencionadas são intrigantes. Adoraria ver estudos mais detalhados sobre isso.

ReaganGarza 3y ago

Essas frutas parecem perfeitas para smoothies. Já estou planejando algumas combinações na minha cabeça.

LaceyM 3y ago

Acabei de verificar e é realmente possível cultivar goiabeiras dentro de casa em vasos. Talvez eu tente!

DevonT 3y ago

Uso chá de groselha preta há anos. É bom saber que a fruta fresca é ainda mais benéfica.

InnerCalmUnlocked 3y ago

As propriedades anti-inflamatórias dessas frutas são tão impressionantes quanto seu teor de vitamina C.

WarpDriveX 3y ago

Encontrei pó de ameixa Kakadu online. Pode ser uma boa alternativa se você não conseguir a fruta fresca.

Hersh_Headlines 3y ago

Gostaria de algumas sugestões de receitas para essas frutas. Não sei como comer algumas delas.

ConnorCooks 3y ago

Posso confirmar os benefícios da graviola. Minha tia no México jura por ela e parece 20 anos mais jovem do que é.

Colette_Hope 3y ago

A ingestão regular de vitamina C realmente ajudou minha pele. Animado para experimentar algumas dessas alternativas às laranjas.

LandonFox 3y ago

Estou surpreso que o kiwi não entrou na lista. Pensei que tivesse mais vitamina C do que algumas dessas.

Ivory_Glow 4y ago

A prevenção da gengivite pela goiaba é interessante. Talvez sugira isso ao meu amigo que tem problemas de gengiva.

LeahMason 4y ago

A vitamina C é solúvel em água, então sim, algum teor pode ser perdido durante o congelamento e descongelamento. Ainda é melhor do que nenhuma fruta!

KevinBlack 4y ago

Alguém sabe se essas frutas perdem o teor de vitamina C quando congeladas? Adoraria estocar quando as encontrar.

Tranquil-Heart_22 4y ago

Meus filhos adoram carambola por causa do seu formato. Agora posso dizer a eles que não é apenas divertido, mas também saudável!

Bianco_Brief 4y ago

Eu usei couve-rábano em refogados, mas nunca pensei nisso como uma fonte de vitamina C. É bom saber que tem vários benefícios.

SilentVoyager99 4y ago

O teor de vitamina C nas ameixas Kakadu é alucinante. Gostaria que fossem mais acessíveis fora da Austrália.

TheShadowLord 4y ago

Gostaria de saber por que esses não estão mais amplamente disponíveis em lojas regulares se forem tão benéficos. Parece uma oportunidade perdida.

Teresa-Hale 4y ago

Acabei de assistir alguns dos vídeos linkados no artigo. Muito útil ver como essas frutas realmente são!

Autumn_Sun 4y ago

Na verdade, experimentei todos esses, exceto as ameixas Kakadu. A graviola é definitivamente a minha favorita, o sabor é tão único.

TheCodeNomad 4y ago

Obrigado por mencionar os suplementos! Estava me perguntando como obter esses benefícios quando o produto fresco não está disponível.

TimeWarpX 4y ago

Minha loja local de alimentos saudáveis realmente vende suplementos de groselha preta. Pode valer a pena tentar se você não conseguir encontrar a fruta fresca.

JunoH 4y ago

Concordo em querer mais citações de pesquisa. Embora eu não duvide do teor de vitamina C, algumas das alegações de saúde parecem boas demais para serem verdade.

Jessica-Rose 4y ago

O fato de que essas frutas podem ajudar com tantos problemas de saúde é incrível. A natureza realmente fornece tudo o que precisamos.

Selma_Breeze 4y ago

Você pode encontrar polpa de graviola congelada em muitas mercearias latino-americanas. Faz smoothies incríveis!

Scarlett 4y ago

Estou meio cético em relação a algumas dessas alegações de saúde. Adoraria ver mais pesquisas científicas que as apoiem.

Couric_Coverage 4y ago

A carambola é realmente bastante comum nos mercados asiáticos, se alguém estiver procurando. Elas são lindas quando fatiadas e têm um ótimo sabor em saladas.

JasonLearns 4y ago

É incrível que a goiaba tenha 10 vezes mais vitamina A do que um limão. Eu só a experimentei em forma de suco, preciso experimentar a fruta de verdade.

ToriWanders 4y ago

Estou procurando maneiras naturais de fortalecer meu sistema imunológico e essas opções parecem perfeitas. Embora eu precise ir a algumas lojas especializadas.

Lana_Solar 4y ago

Acho fascinante que as ameixas Kakadu tenham 20 vezes mais vitamina C do que as laranjas. A natureza nunca deixa de me surpreender.

GhostlyWhispers 4y ago

Verdade sobre o couve-rábano! Eu também notei isso. Embora seja rico em vitamina C, parece deslocado em um artigo sobre frutas.

Goodman_Guide 4y ago

Mais alguém surpreso que o couve-rábano entrou em uma lista de frutas? Da última vez que verifiquei, era um vegetal!

Lillian_White 4y ago

Minha avó costumava fazer geleia de groselha preta. Agora entendo por que ela sempre insistia que isso nos manteria saudáveis durante os meses de inverno.

Soulful-Journey_88 4y ago

Eu realmente cultivo couve-rábano no meu jardim. É super fácil de manter e agora fico feliz em saber que também é carregado de vitamina C!

DigitalVisionary 4y ago

Experimentei graviola no mês passado nas férias! O sabor é incrível, como uma mistura de morango e abacaxi. Saber que é rica em vitamina C me faz amá-la ainda mais.

QuantumGlitchX 4y ago

Essas frutas parecem incríveis, mas a maioria parece bem exótica. Eu moro em uma cidade pequena e duvido que encontre metade delas no meu supermercado local.

Eliza_Star 4y ago

O teor de vitamina C nessas frutas é impressionante, mas gostaria que o artigo incluísse mais informações sobre onde comprá-las ou como incorporá-las em nossa dieta diária.

RaelynnS 4y ago

Artigo bem interessante, mas onde podemos encontrar ameixas Kakadu? Nunca as vi em nenhuma loja perto de mim.

Holistic_Heart_07 4y ago

Eu como carambola há anos, mas nunca soube sobre seu teor de vitamina C. As propriedades antimicrobianas também são um bônus agradável.

Ariana 4y ago

Alguém já experimentou groselha preta? Estou curioso sobre o sabor, já que são descritas como ácidas. Gostaria de saber antes de comprá-las.

Isikoff_Insights 4y ago

Eu não fazia ideia de que a goiaba tinha tanta vitamina C! Tenho confiado em laranjas o tempo todo, quando poderia ter obtido 4 vezes mais da goiaba. Definitivamente adicionando isso à minha lista de compras.