Varlığından Haberiniz Olmayan C Vitamini Açısından Zengin 6 Faydalı Meyve
C vitamini vücudumuz için çok önemlidir, özellikle soğuk algınlığı ve grip mevsiminde. Bu vitaminin, güçlendirilmiş bir bağışıklık sistemi, daha genç görünümlü cilt, kollajeni güçlendirme ve diş eti hastalığının önlenmesi gibi bir dizi faydası vardır. C vitamini hakkında düşündüğümüzde, önce portakalları düşünmeye meyilliyiz. Portakallar iyi bir C vitamini kaynağı olsa da, popüler inancın aksine kesinlikle en iyisi değildir.
Aşağıda, C vitamini bakımından yüksek olan ve bağışıklık sisteminizi etkili bir şekilde güçlendirebilecek ve genel sağlığınıza fayda sağlayabilen Meyvelerin derlenmiş bir listesi bulunmaktadır.
1. Guava
Guava meyvesi C vitamini açısından inanılmaz derecede zengindir ve ortalama büyüklükteki bir portakaldan dört kat daha fazla C vitamini içerir; ve bir limondan on kat daha fazla A vitamini içerir. Yüksek C vitamini içeriği serbest radikalleri yok eder ve oksidasyonu önleyerek dejeneratif hastalık riskini azaltır. Birden fazla bilim adamı tarafından yürütülen araştır maya göre guava, diş eti iltihabı gibi diş sorunlarının önlenmesine de yardımcı olur.
Guava'nın faydaları hakkında daha fazla bilgi için bu videoyu izleyin:
2. Siyah kuş üzümü
Siyah kuş üzümü olarak bilinen egzotik ve ekşi meyve 181 mg C vitamini içerir. Bu miktar, önerilen günlük 90 değerinin% 200'üne eşittir. Dr. John Axe tarafından yürütülen araştır maya göre, siyah kuş üzümü, uçukları önleyebilen ve hatta kanserle savaşabilen bağışıklık güçlendirici özelliklerle doludur.
Siyah kuş üzümü daha şaşırtıcı faydalarını görmek için aşağıdaki videoyu izleyin:
3. Yıldız meyvesi
Çiğ yıldız meyvesinin her porsiyonu, vitaminin RDA'sının yüzde 20'sini karşılayan bir miktar olan 22.7 miligram C vitamini içerir. Eczacı Michael Jessimy tarafından yürütülen araştır maya göre, yıldız meyvesi, aynı zamanda anti-enflamatuar ve antimikrobiyal özelliklere sahip diğer vitaminler, mineraller ve antioksidanlar için iyi bir kaynaktır.
Yıldız meyvesinin faydaları aşağıdaki videoda açıklanmıştır:
4. Alabaş
Bilim adamları Park WT, Kim JK ve Park S tarafından yürütülen araştır maya göre, Alabaş C vitamini bakımından yüksektir ve ayrıca kanser, kalp hastalığı, kabızlık, diyabet, gut, hemoroid, sıcak basması, yüksek kolesterol, karaciğer hastalığı, adet semptomları ve diğer birçok sorun gibi sayısız rahatsızlığı tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olabilecek güçlü antioksidan özellikler içerir. Alabaş çok iyi bilinmese de, bu sebzenin birçok faydası vardır ve güçlü iyileştirici özellikleri nedeniyle göz ardı edilmemeli dir.
Alabaş hakkında daha fazla bilgi aşağıdaki videoda detaylandırılmıştır:
5. Kakadu Erikleri
100 gramlık bir Kakadu erik porsiyonu yaklaşık 1.240 miligram C vitamini sağlar (bu, portakallarda bulunan C vitamini miktarının 20 katından fazladır). Kakadu erikleri dünyadaki meyvelerin çoğundan daha fazla C vitamini içerir. Birden fazla bilim adamı tarafından yürütülen araştır maya göre, Kakadu erikleri ayrıca çok sayıda antioksidan içerir, kanseri önler ve güçlü antibakteriyel özelliklere sahiptir ve onları diyetlerimizde uygun bir temel unsur haline getirir.
Kakadu Eriklerinin daha fazla faydası bu videoda detaylandırılmıştır:
6. Guanabana
Bu lezzetli tatlı meyve, gezegendeki en faydalı ve antioksidan bakımından zengin meyvelerden biridir. Soursop veya graviola olarak da bilinen Guanabana, RDI'nın% 34'ü olan bir porsiyonda 20.6 mg C vitamini içerir. Paul J, Gnanar R, Jayadeepa RM ve Arul L tarafından yapılan araştır maya göre, bu meyve aynı zamanda kanseri önler ve iltihabı büyük ölçüde azaltır. A Bir kez yenildiğinde, bu kesinlikle en sevdiğiniz ve yemeyi en faydalı meyve haline gelecektir.
Guanabana'nın faydaları hakkında daha fazla ayrıntı almak için bu videoyu izleyin:
Yukarıda listelenen meyveler ve otlar kesinlikle sağlık ve zindeliği artıracak ve kendinizi en iyi şekilde hissetmenizi sağlayacaktır.
Opinions and Perspectives
Bu meyvelerin portakallardan daha fazla C vitamini içerdiğini asla tahmin etmezdim. Meyve alımımı çeşitlendirme zamanı!
Sadece C vitamininin ötesindeki sağlık faydalarının çeşitliliği etkileyici. Doğa ana gerçekten kendini aşmış.
Bunu okuduktan sonra sabah rutinime guava eklemeye başladım. Şimdiden daha enerjik hissediyorum!
En besleyici meyvelerin bazılarının, bize yaygın olarak pazarlananlar olmaması ilginç.
Mükemmel bir şalgam salatası yaparım. Artık C vitamini içeriğiyle de övünebilirim!
Bahsedilen kanserle savaşma özellikleri ilgi çekici. Bu konuda daha ayrıntılı çalışmalar görmek isterim.
Bu meyveler smoothie'ler için mükemmel görünüyor. Şimdiden kafamda bazı kombinasyonlar planlıyorum.
Az önce kontrol ettim, saksılarda iç mekanlarda guava ağaçları yetiştirmek mümkün. Deneyebilirim!
Yıllardır kuş üzümü çayı kullanıyorum. Taze meyvenin daha da faydalı olduğunu bilmek güzel.
Bu meyvelerin anti-enflamatuar özellikleri, C vitamini içerikleri kadar etkileyici.
Kakadu eriği tozunu internette buldum. Taze meyveyi bulamazsanız iyi bir alternatif olabilir.
Bu meyveler için tarif önerileri almak isterim. Bazılarını nasıl yiyeceğimi bilmiyorum.
Guanabananın faydalarını doğrulayabilirim. Meksika'daki teyzem ona yemin ediyor ve olduğundan 20 yaş daha genç görünüyor.
Düzenli C vitamini alımı cildime gerçekten çok yardımcı oldu. Portakallara alternatif olarak bunlardan bazılarını denemek için heyecanlıyım.
Kivinin listede olmamasına şaşırdım. Bazılarından daha fazla C vitamini içerdiğini düşünmüştüm.
Guavadan gelen diş eti iltihabını önleme özelliği ilginç. Diş eti sorunları olan arkadaşıma önerebilirim.
C vitamini suda çözünür, bu nedenle dondurma ve çözme sırasında bir miktar içerik kaybolabilir. Yine de hiç meyve olmamasından iyidir!
Bu meyvelerin dondurulduğunda C vitamini içeriğini kaybedip kaybetmediğini bilen var mı? Bulduğumda stoklamak isterim.
Çocuklarım şekli nedeniyle yıldız meyvesini çok seviyor. Artık onlara sadece eğlenceli değil, sağlıklı olduğunu da söyleyebilirim!
Alabaş turpu kızartmalarda kullandım ama hiç C vitamini kaynağı olarak düşünmemiştim. Birden fazla faydası olduğunu bilmek güzel.
Kakadu eriğindeki C vitamini içeriği akıl almaz. Avustralya dışında daha erişilebilir olmasını dilerdim.
Bu kadar faydalı olmalarına rağmen neden normal mağazalarda daha yaygın olarak bulunmadıklarını merak ediyorum. Kaçırılmış bir fırsat gibi görünüyor.
Makalede bağlantısı verilen videoların bazılarını az önce izledim. Bu meyvelerin gerçekte nasıl göründüğünü görmek gerçekten çok yardımcı oldu!
Kakadu eriği hariç bunların hepsini denedim aslında. Guanabana kesinlikle favorim, tadı çok eşsiz.
Takviyeleri belirttiğiniz için teşekkürler! Taze bulunmadığında bu faydaları nasıl elde edeceğimi merak ediyordum.
Yerel sağlık gıda mağazamda kara üzüm takviyeleri var. Taze meyvesini bulamazsanız denemeye değer olabilir.
Daha fazla araştırma referansı isteme konusunda katılıyorum. C vitamini içeriğinden şüphe duymasam da, bazı sağlık iddiaları gerçek olamayacak kadar iyi görünüyor.
Bu meyvelerin bu kadar çok sağlık sorununa yardımcı olabilmesi inanılmaz. Doğa gerçekten ihtiyacımız olan her şeyi sağlıyor.
Dondurulmuş guanabana püresini birçok Latin Amerika bakkalında bulabilirsiniz. Harika smoothie'ler oluyor!
Bu sağlık iddialarından bazıları konusunda biraz şüpheliyim. Bunları destekleyen daha fazla bilimsel araştırma görmek isterim.
Yıldız meyvesi aslında Asya pazarlarında oldukça yaygın, arayan varsa. Dilimlendiğinde çok güzeller ve salatalarda harika oluyorlar.
Guavanın limondan 10 kat daha fazla A vitamini içermesi çılgınca. Sadece suyunu içtim, meyvesini de denemem lazım.
Bağışıklık sistemimi güçlendirmenin doğal yollarını arıyordum ve bu seçenekler mükemmel görünüyor. Ancak bazı özel mağazalara gitmem gerekebilir.
Kakadu eriklerinin portakallardan 20 kat daha fazla C vitamini içermesi beni büyülüyor. Doğa beni şaşırtmaya devam ediyor.
Alabaş konusunda haklısınız! Ben de fark ettim. C vitamini ile dolu olsa da, meyvelerle ilgili bir makalede yeri yok gibi duruyor.
Alabaşın bir meyve listesine girmesine şaşıran var mı? En son kontrol ettiğimde sebzeydi!
Büyükannem kara üzüm reçeli yapardı. Şimdi neden kış aylarında bizi sağlıklı tutacağını her zaman söylediğini anlıyorum.
Ben aslında bahçemde alabaş yetiştiriyorum. Bakımı çok kolay ve şimdi C vitamini ile dolu olduğunu bilmek beni mutlu etti!
Geçen ay tatilde guanabana denedim! Tadı inanılmaz, çilek ve ananas karışımı gibi. Şimdi C vitamini ile dolu olduğunu bilmek onu daha da çok sevmemi sağlıyor.
Bu meyveler harika görünüyor ama çoğu oldukça egzotik. Küçük bir kasabada yaşıyorum ve yerel bakkalımda bunların yarısını bile bulabileceğimden şüpheliyim.
Bu meyvelerdeki C vitamini içeriği etkileyici, ancak makalenin bunları nereden satın alabileceğimiz veya günlük beslenmemize nasıl dahil edebileceğimiz hakkında daha fazla bilgi içermesini isterdim.
Oldukça ilginç bir makale ama Kakadu eriklerini nerede bulabiliriz ki? Yakınımda hiçbir mağazada görmedim.
Yıldız meyvesini yıllardır yiyorum ama C vitamini içeriğini hiç bilmiyordum. Antimikrobiyal özellikleri de hoş bir bonus.
Kara üzümü deneyen oldu mu? Ekşi olarak tanımlandığı için tadını merak ediyorum. Almadan önce bilmek isterim.
Guavanın bu kadar çok C vitamini içerdiğini bilmiyordum! Guavadan 4 kat daha fazla alabilecekken bunca zamandır portakallara güveniyordum. Kesinlikle alışveriş listeme ekleyeceğim.