6 frutti benefici ricchi di vitamina C che non sapevi esistessero

Ecco 10 frutti ricchi di vitamina C che aiuteranno a migliorare la tua salute

Apryl

wellness · 3 min

La vitamina C è fondamentale per il nostro corpo, specialmente durante la stagione del raffreddore e dell'influenza. Questa vitamina ha una serie di benefici, tra cui un sistema immunitario potenziato, una pelle dall'aspetto più giovane, un aumento del collagene e la prevenzione delle malattie gengivali, solo per citarne alcuni. Quando pensiamo alla vitamina C, tendiamo a pensare innanzitutto alle arance. Sebbene le arance siano una buona fonte di vitamina C, non sono certamente le migliori in alcun modo, contrariamente alla credenza popolare.

Di seguito è riportato un elenco compilato di frutti ad alto contenuto di vitamina C e che possono rafforzare efficacemente il sistema immunitario e giovare alla salute generale.

1. Guava

Il frutto della guava è incredibilmente ricco di vitamina C e contiene quattro volte più vitamina C di un'arancia di medie dimensioni e dieci volte più vitamina A di un limone. L'elevato contenuto di vitamina C distrugge i radicali liberi e previene l'ossidazione, riducendo il rischio di malattie degenerative. Secondo una ricerca condotta da diversi scienziati, la guava aiuta anche a prevenire problemi dentali come la gengivite.

Guarda questo video per saperne di più sui vantaggi di Guava:

2. Ribes nero

Il frutto esotico e aspro noto come ribes nero contiene 181 mg di vitamina C. Questa quantità equivale al 200% del valore giornaliero raccomandato di 90. Secondo una ricerca condotta dal Dr. John Axe, il ribes nero è ricco di proprietà immunostimolanti che possono prevenire l'herpes e persino combattere il cancro.

Guarda il video qui sotto per vedere altri incredibili benefici del ribes nero:

3. Carambola

Ogni porzione di carambola cruda contiene 22,7 milligrammi di vitamina C, una quantità che soddisfa il 20 percento della RDA della vitamina. Secondo una ricerca condotta dal farmacista Michael Jessimy, la carambola è una buona fonte di altre vitamine, minerali e antiossidanti che vanta anche proprietà antinfiammatorie e antimicrobiche.

I vantaggi dello starfruit sono spiegati nel video qui sotto:

4. Cavolo rapa

Secondo la ricerca condotta dagli scienziati Park WT, Kim JK e Park S, il cavolo rapa è ricco di vitamina C e contiene anche potenti proprietà antiossidanti che possono aiutare a curare e prevenire numerosi disturbi come cancro, malattie cardiache, costipazione, diabete, gotta, emorroidi, vampate di calore, colesterolo alto, malattie del fegato, sintomi mestruali e molti altri problemi. Sebbene il cavolo rapa non sia molto conosciuto, questo ortaggio ha molti vantaggi e non deve essere trascurato per le sue potenti proprietà curative.

Ulteriori informazioni su Kohlrabi sono dettagliate nel video qui sotto:

5. Prugne Kakadu

Una porzione da 100 grammi di prugne Kakadu fornisce circa 1.240 milligrammi di vitamina C (più di 20 volte la quantità di vitamina C presente nelle arance). Le prugne Kakadu contengono più vitamina C di molti frutti del mondo. Secondo una ricerca condotta da diversi scienziati, le prugne Kakadu contengono anche una miriade di antiossidanti, prevengono il cancro e hanno potenti proprietà antibatteriche che le rendono un alimento base nella nostra dieta.

Altri vantaggi delle prugne Kakadu sono descritti in dettaglio in questo video:

6. Guanabana

Questo frutto deliziosamente dolce è uno dei frutti più benefici e ricchi di antiossidanti del pianeta. La guanabana, nota anche come soursop o graviola, contiene 20,6 mg di vitamina C in una porzione, pari al 34% della RDI. Secondo una ricerca condotta da Paul J, Gnanam R, Jayadeepa RM e Arul L, questo frutto previene anche il cancro e riduce notevolmente l'infiammazione. R Una volta mangiato, questo diventerà sicuramente il tuo frutto preferito e più benefico da mangiare.

Guarda questo video per avere maggiori dettagli sui vantaggi della Guanabana:

I frutti e le erbe sopra elencati promuoveranno sicuramente la salute e il benessere e ti faranno sentire al meglio.

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Opinions and Perspectives

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Aurora_Shine 3y ago

Non avrei mai immaginato che questi frutti avessero più vitamina C delle arance. È ora di diversificare il mio consumo di frutta!

AmeliaW 3y ago

La varietà di benefici per la salute oltre alla sola vitamina C è impressionante. Madre Natura si è davvero superata.

AnyaM 3y ago

Ho iniziato ad aggiungere la guava alla mia routine mattutina dopo aver letto questo. Mi sento già più energico!

Blythe_Dream 3y ago

È interessante come alcuni dei frutti più nutrienti non siano quelli comunemente commercializzati per noi.

TessaM 3y ago

Faccio un'insalata di cavolo rapa da urlo. Ora posso anche vantarmi del suo contenuto di vitamina C!

Yoga_Flow-Daily 3y ago

Le proprietà antitumorali menzionate sono intriganti. Mi piacerebbe vedere studi più dettagliati su questo.

ReaganGarza 3y ago

Questi frutti sembrano perfetti per i frullati. Sto già pianificando alcune combinazioni nella mia testa.

LaceyM 3y ago

Ho appena controllato ed è effettivamente possibile coltivare alberi di guava in vaso in casa. Potrei provarci!

DevonT 3y ago

Uso il tè di ribes nero da anni. È bene sapere che il frutto fresco è ancora più benefico.

InnerCalmUnlocked 3y ago

Le proprietà antinfiammatorie di questi frutti sono altrettanto impressionanti del loro contenuto di vitamina C.

WarpDriveX 3y ago

Ho trovato la polvere di prugna Kakadu online. Potrebbe essere una buona alternativa se non riesci a trovare il frutto fresco.

Hersh_Headlines 3y ago

Mi piacerebbe avere qualche suggerimento di ricette per questi frutti. Non so come mangiarne alcuni.

ConnorCooks 3y ago

Posso confermare i benefici della guanabana. Mia zia in Messico ne va matta e sembra avere 20 anni in meno.

Colette_Hope 3y ago

L'assunzione regolare di vitamina C ha davvero aiutato la mia pelle. Sono entusiasta di provare alcune di queste alternative alle arance.

LandonFox 3y ago

Sono sorpreso che il kiwi non sia nella lista. Pensavo avesse più vitamina C di alcuni di questi.

Ivory_Glow 4y ago

La prevenzione della gengivite grazie alla guava è interessante. Potrei suggerirlo al mio amico che ha problemi alle gengive.

LeahMason 4y ago

La vitamina C è idrosolubile, quindi sì, parte del contenuto potrebbe andare perso durante il congelamento e lo scongelamento. Comunque meglio di niente!

KevinBlack 4y ago

Qualcuno sa se questi frutti perdono il loro contenuto di vitamina C quando vengono congelati? Mi piacerebbe farne scorta quando li trovo.

Tranquil-Heart_22 4y ago

I miei figli adorano la carambola per la sua forma. Ora posso dire loro che non è solo divertente, ma anche salutare!

Bianco_Brief 4y ago

Ho usato il cavolo rapa nei saltati in padella, ma non l'ho mai considerato una fonte di vitamina C. È bene sapere che ha molteplici benefici.

SilentVoyager99 4y ago

Il contenuto di vitamina C nelle prugne Kakadu è sbalorditivo. Vorrei che fossero più accessibili al di fuori dell'Australia.

TheShadowLord 4y ago

Mi chiedo perché questi frutti non siano più ampiamente disponibili nei negozi normali se sono così benefici. Sembra un'opportunità persa.

Teresa-Hale 4y ago

Ho appena guardato alcuni dei video linkati nell'articolo. Molto utile vedere come sono fatti questi frutti!

Autumn_Sun 4y ago

In realtà li ho provati tutti tranne le prugne Kakadu. La guanabana è decisamente la mia preferita, il sapore è così unico.

TheCodeNomad 4y ago

Grazie per aver menzionato gli integratori! Mi chiedevo come ottenere questi benefici quando il prodotto fresco non è disponibile.

TimeWarpX 4y ago

Il mio negozio di alimenti naturali locale vende integratori di ribes nero. Potrebbe valere la pena provarli se non riesci a trovare il frutto fresco.

JunoH 4y ago

Sono d'accordo sul voler vedere più citazioni di ricerca. Anche se non dubito del contenuto di vitamina C, alcune delle affermazioni sulla salute sembrano troppo belle per essere vere.

Jessica-Rose 4y ago

Il fatto che questi frutti possano aiutare con così tanti problemi di salute è incredibile. La natura fornisce davvero tutto ciò di cui abbiamo bisogno.

Selma_Breeze 4y ago

Puoi trovare polpa di graviola congelata in molti negozi di alimentari latinoamericani. Ottima per fare frullati!

Scarlett 4y ago

Sono un po' scettico su alcune di queste affermazioni sulla salute. Mi piacerebbe vedere più ricerche scientifiche a sostegno.

Couric_Coverage 4y ago

La carambola è in realtà abbastanza comune nei mercati asiatici se qualcuno la sta cercando. Sono bellissime quando affettate e hanno un ottimo sapore nelle insalate.

JasonLearns 4y ago

È pazzesco che la guava abbia 10 volte più vitamina A di un limone. L'ho provata solo sotto forma di succo, devo provare il frutto vero e proprio.

ToriWanders 4y ago

Sono alla ricerca di modi naturali per rafforzare il mio sistema immunitario e queste opzioni sembrano perfette. Anche se potrei aver bisogno di fare un salto in alcuni negozi specializzati.

Lana_Solar 4y ago

Trovo affascinante che le prugne Kakadu abbiano 20 volte più vitamina C delle arance. La natura non smette mai di stupirmi.

GhostlyWhispers 4y ago

Vero per il cavolo rapa! L'ho notato anch'io. Anche se è ricco di vitamina C, sembra fuori luogo in un articolo sulla frutta.

Goodman_Guide 4y ago

Qualcun altro è sorpreso che il cavolo rapa sia finito in una lista di frutta? L'ultima volta che ho controllato era una verdura!

Lillian_White 4y ago

Mia nonna preparava la marmellata di ribes nero. Ora capisco perché insisteva sempre che ci avrebbe mantenuto sani durante i mesi invernali.

Soulful-Journey_88 4y ago

In realtà coltivo il cavolo rapa nel mio giardino. È super facile da mantenere e ora sono contento di sapere che è anche ricco di vitamina C!

DigitalVisionary 4y ago

Ho appena provato la graviola il mese scorso in vacanza! Il sapore è incredibile, come un mix tra fragola e ananas. Ora sapere che è piena di vitamina C me la fa amare ancora di più.

QuantumGlitchX 4y ago

Questi frutti sembrano fantastici, ma la maggior parte sembra piuttosto esotica. Vivo in una piccola città e dubito che troverò la metà di questi nel mio negozio di alimentari locale.

Eliza_Star 4y ago

Il contenuto di vitamina C in questi frutti è impressionante, ma vorrei che l'articolo includesse maggiori informazioni su dove acquistarli o su come incorporarli nella nostra dieta quotidiana.

RaelynnS 4y ago

Articolo piuttosto interessante, ma dove possiamo trovare le prugne Kakadu? Non le ho mai viste in nessun negozio vicino a me.

Holistic_Heart_07 4y ago

Mangio carambola da anni, ma non ho mai saputo del suo contenuto di vitamina C. Anche le proprietà antimicrobiche sono un bel bonus.

Ariana 4y ago

Qualcuno ha mai provato il ribes nero? Sono curioso del sapore, dato che viene descritto come aspro. Mi piacerebbe saperlo prima di acquistarlo.

Isikoff_Insights 4y ago

Non avevo idea che la guava avesse così tanta vitamina C! Mi sono affidato alle arance per tutto questo tempo, quando avrei potuto ottenere 4 volte di più dalla guava. Sicuramente la aggiungerò alla mia lista della spesa.