6 Mga Kapaki-pakinabang na Prutas na Mataas sa Bitamina C na Hindi Mo Alam na Umiiral
Ang bitamina C ay mahalaga sa ating katawan, lalo na sa panahon ng sipon at trangkaso. Ang bitamina na ito ay may maraming mga benepisyo kabilang ang pinalakas na immune system, mas bata na hitsura ng balat, pagpapalakas ng collagen, at pag-iwas sa sakit sa gilagid upang pangalanan lamang ang ilan. Kapag iniisip natin ang tungkol sa Bitamina C, may posibilidad nating isipin muna ang mga dalandan. Bagama't ang mga dalandan ay isang mahusay na mapagkukunan ng Bitamina C, tiyak na hindi sila ang pinakamahusay sa anumang paraan, salungat sa tanyag na paniniwala.
Nakalista sa ibaba ay isang pinagsama-sama-sama na listahan ng mga prutas na mataas sa bitamina C at maaaring epektibong mapalakas ang iyong immune system at makinabang sa iyong pangkalahatang kalusugan
1. Guava
Ang prutas ng guava ay hindi kapani-paniwalang mayaman sa bitamina C, at naglalaman ito ng apat na beses na mas maraming bitamina C kaysa sa isang average na laki ng orange; at sampung beses na mas maraming bitamina A kaysa sa isang lemon. Ang mataas na nilalaman ng bitamina C ay sinisira ang mga libreng radikal at pinipigilan ang oksihenasyon, na binabawasan ang panganib ng mga sakit na Ayon sa pananalik sik na isin agawa ng maraming siyentipiko ang guava ay nakakatulong din upang maiwasan ang mga isyu sa ngipin tulad ng gingivi tis.
Panoorin ang video na ito para sa higit pa tungkol sa mga pakinabang ng Guava:
2. Itim na Currant
Ang kakaibang at masarap na prutas na kilala bilang itim na currant ay naglalaman ng 181 mg ng bitamina C. Ang halagang ito ay katumbas ng 200% ng inirekumendang pang-araw-araw na halaga na 90. Ayon sa pananalik sik na isinagawa ni Dr. John Axe, ang mga itim na currant ay puno ng mga katangian na nagpapalakas ng immune na maaaring maiwasan ang herpes at kahit labanan ang cancer.
Panoorin ang video sa ibaba upang makita ang mas kamangha-manghang mga benepisyo ng itim na currant:
3. Starfruit
Ang bawat paghahain ng raw star fruit ay naglalaman ng 22.7 milligrams ng bitamina C, isang halaga na tumutugon sa 20 porsyento ng RDA ng bitamina. Ayon sa pananalik sik na isinagawa ni Pharmacist Michael Jessimy, ang starfruit ay isang mahusay na mapagkukunan ng iba pang mga bitamina, mineral, at antioxidant na ipinagmamalaki din ang mga anti-inflamatory at antimicrobi al na katangian.
Ang mga benepisyo ng starfruit ay ipinaliwanag sa video sa ibaba:
4. Kohlrabi
Ayon sa pananalik@@ sik na isinagawa ng mga siyentipiko na Park WT, Kim JK, at Park S, ang Kohlrabi ay mataas sa bitamina C at naglalaman din ng malakas na katangian ng antioxidant na makakatulong na gamutin at maiwasan ang maraming karamdaman tulad ng cancer, sakit sa puso, paninigas, diabetes, gota, almuranas, hot flash, mataas na kolesterol, sakit sa atay, sintomas, at maraming iba pang mga isyu. Bagaman hindi masyadong kilala ang kohlrabi, ang gulay na ito ay may maraming mga benepisyo at hindi dapat pansinin para sa mga malakas na katangian ng pagpapagaling nito.
Ang karagdagang impormasyon tungkol sa Kohlrabi ay detalyado sa video sa ibaba:
5. Kakadu Plums
Ang isang 100-gramo na paghahain ng Kakadu plum ay nagbibigay ng halos 1,240 milligrams ng bitamina C (higit sa 20 beses na halaga ng bitamina C na matatagpuan sa mga dalandan). Ang Kakadu plum ay naglalaman ng mas maraming Bitamina C kaysa sa marami sa mga prutas sa mundo. Ayon sa pananalik sik na isinagawa ng maraming siyentipiko, ang Kakadu plum ay naglalaman din ng maraming mga antioxidant, pinipigilan ang cancer, at may malakas na mga katangian ng antimicrobiano na ginagawang mahalagang pangunahing bagay sa ating mga diyeta.
Higit pang mga benepisyo ng Kakadu Plum ay detalyado sa video na ito:
6. Guanabana
Ang masarap na matamis na prutas na ito ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang at mayaman sa antioxidant na prutas sa planeta. Ang Guanabana, na kilala rin bilang soursop, o graviola ay naglalaman ng 20.6 mg ng bitamina C sa isang paghahain na 34% ng RDI. Ayon sa pananal iksik na isinagawa ni Paul J, Gnanam R, Jayadeepa RM, at Arul L, pinipigilan din ng prutas na ito ang cancer at lubos na binabawasan ang pamamaga. A Kapag kinakain, siguradong magiging paborito mo at pinaka-kapaki-pakinabang na prutas na kainin ito.
Panoorin ang video na ito upang makakuha ng higit pang mga detalye tungkol sa mga benepisyo ng Guanabana:
Ang mga prutas at damo na nakalista sa itaas ay tiyak na magtataguyod ng kalusugan at kagalingan at magpapakita sa iyo na pakiramdam
Opinions and Perspectives
Hindi ko aakalaing mas maraming Vitamin C ang mga prutas na ito kaysa sa mga dalandan. Oras na para pag-ibayuhin ko ang pagkain ko ng prutas!
Nakakabilib ang iba't ibang benepisyo sa kalusugan bukod pa sa Vitamin C. Talagang pinagbuti ito ni Inang Kalikasan.
Nagsimula akong magdagdag ng bayabas sa aking morning routine pagkatapos kong mabasa ito. Ramdam ko na agad na mas masigla ako!
Nakakatuwa kung paano ang ilan sa mga prutas na pinakamasustansya ay hindi yung karaniwang ibinebenta sa atin.
Ang galing ko gumawa ng kohlrabi slaw. Ngayon, maipagmamalaki ko na rin ang dami nitong Vitamin C!
Nakakaintriga ang mga nabanggit na cancer-fighting properties. Gusto kong makakita ng mas detalyadong pag-aaral tungkol dito.
Ang mga prutas na ito ay parang perpekto para sa smoothies. Nagpaplano na ako ng ilang kombinasyon sa aking isipan.
Kakatingin ko lang, posible palang magtanim ng mga puno ng guava sa loob ng bahay sa mga paso. Maaaring subukan ko ito!
Gumagamit ako ng black currant tea sa loob ng maraming taon. Magandang malaman na mas kapaki-pakinabang pa ang sariwang prutas.
Ang mga anti-inflammatory properties ng mga prutas na ito ay kasing-kahanga-hanga ng kanilang vitamin C content.
Nakakita ako ng Kakadu plum powder online. Maaaring maging isang magandang alternatibo kung hindi mo makuha ang sariwang prutas.
Gusto ko ng ilang mungkahi sa recipe para sa mga prutas na ito. Hindi ako sigurado kung paano kainin ang ilan sa mga ito.
Kinukumpirma ko ang mga benepisyo ng guanabana. Nanay ko sa Mexico, nanunumpa rito at mukha siyang 20 taon na mas bata kaysa sa kanya.
Ang regular na pag-inom ng vitamin C ay talagang nakatulong sa aking balat. Excited akong subukan ang ilan sa mga alternatibong ito sa mga oranges.
Nagulat ako na hindi kasama ang kiwi sa listahan. Akala ko mas marami itong vitamin C kaysa sa ilan sa mga ito.
Nakakainteres ang pag-iwas sa gingivitis mula sa guava. Maaaring imungkahi ko ito sa kaibigan ko na may problema sa gilagid.
Ang Vitamin C ay water soluble kaya oo, maaaring may mawala sa content sa panahon ng pag-freeze at pagtunaw. Mas mabuti pa rin kaysa walang prutas!
May nakakaalam ba kung nawawala ang vitamin C content ng mga prutas na ito kapag frozen? Gusto kong mag-stock kapag nakita ko sila.
Gustong-gusto ng mga anak ko ang starfruit dahil sa hugis nito. Ngayon, masasabi ko sa kanila na hindi lang ito masaya kundi malusog din!
Gumagamit ako ng kohlrabi sa stir-fries pero hindi ko naisip na ito ay isang source ng vitamin C. Magandang malaman na marami itong benepisyo.
Ang vitamin C content sa Kakadu plums ay nakakabigla. Sana mas madali itong makuha sa labas ng Australia.
Nagtataka ako kung bakit hindi ito mas malawak na available sa mga regular na tindahan kung napakabenepisyo nito. Parang isang pinalampas na pagkakataon.
Kapanood ko lang ng ilan sa mga video na naka-link sa artikulo. Nakakatulong makita kung ano talaga ang hitsura ng mga prutas na ito!
Sinubukan ko na halos lahat ng ito maliban sa Kakadu plums. Ang Guanabana talaga ang paborito ko, napaka-unique ng lasa.
Salamat sa pagbanggit ng mga supplements! Nagtataka ako kung paano makukuha ang mga benepisyong ito kapag hindi available ang sariwa.
Ang aking lokal na health food store ay nagbebenta ng mga black currant supplement. Maaaring sulit subukan kung hindi mo mahanap ang sariwang prutas.
Sumasang-ayon ako tungkol sa paghiling ng mas maraming mga citation ng pananaliksik. Bagama't hindi ko pinagdududahan ang nilalaman ng Vitamin C, ang ilan sa mga pag-aangkin sa kalusugan ay tila napakaganda upang maging totoo.
Ang katotohanan na ang mga prutas na ito ay maaaring makatulong sa napakaraming mga isyu sa kalusugan ay hindi kapani-paniwala. Talagang nagbibigay ang kalikasan ng lahat ng kailangan natin.
Makakahanap ka ng frozen guanabana pulp sa maraming Latin American grocery store. Gumagawa ng kamangha-manghang smoothies!
Medyo nag-aalinlangan ako tungkol sa ilan sa mga pag-aangkin sa kalusugan. Gusto kong makakita ng mas maraming siyentipikong pananaliksik na sumusuporta sa kanila.
Ang balimbing ay karaniwan sa mga Asian market kung may naghahanap. Maganda ang mga ito kapag hiniwa at masarap sa mga salad.
Nakakabaliw na ang bayabas ay may 10 beses na mas maraming Vitamin A kaysa sa isang lemon. Sa juice form ko lang ito natikman, kailangan kong subukan ang mismong prutas.
Naghahanap ng mga natural na paraan upang palakasin ang aking immune system at ang mga pagpipiliang ito ay tila perpekto. Bagaman maaaring kailangan kong pumunta sa ilang mga specialty store.
Nakakabighani na ang Kakadu plums ay may 20 beses na mas maraming Vitamin C kaysa sa mga orange. Hindi ako nagtataka sa kalikasan.
Totoo tungkol sa kohlrabi! Napansin ko rin 'yan. Bagama't puno ito ng Vitamin C, parang wala ito sa lugar sa isang artikulo tungkol sa mga prutas.
May nagulat din ba na napasama ang Kohlrabi sa listahan ng prutas? Huling pagkakaalam ko, gulay 'yan!
Gumagawa ang lola ko ng black currant jam. Ngayon naiintindihan ko na kung bakit palagi niyang sinasabi na panatilihin kaming malusog sa mga buwan ng taglamig.
Nagtanim ako ng kohlrabi sa aking hardin. Napakadaling alagaan at ngayon natutuwa akong malaman na puno rin ito ng Vitamin C!
Katitikim ko lang ng guanabana noong nakaraang buwan sa bakasyon! Ang lasa ay hindi kapani-paniwala, parang halo ng strawberry at pinya. Ngayong alam kong puno ito ng Vitamin C, mas lalo ko itong nagustuhan.
Mukhang kamangha-mangha ang mga prutas na ito pero karamihan ay tila kakaiba. Nakatira ako sa isang maliit na bayan at duda ako kung makikita ko ang kalahati ng mga ito sa lokal na grocery store.
Kahanga-hanga ang dami ng Vitamin C sa mga prutas na ito, pero sana isinama sa artikulo ang mas maraming impormasyon tungkol sa kung saan ito mabibili o kung paano isama sa ating pang-araw-araw na pagkain.
Nakakainteres na artikulo pero saan ba tayo makakahanap ng Kakadu plums? Hindi ko pa 'yan nakikita sa mga tindahan malapit sa akin.
Kumakain ako ng balimbing sa loob ng maraming taon pero hindi ko alam ang tungkol sa Vitamin C nito. Ang antimicrobial properties ay dagdag na bonus pa.
May nakatikim na ba talaga ng black currant? Gusto kong malaman ang lasa dahil sinasabing maasim. Gusto kong malaman bago bumili.
Hindi ko alam na ganun karami palang Vitamin C ang bayabas! Sa orange lang ako umaasa buong panahon, pwede naman palang 4x mas marami ang makuha ko sa bayabas. Isasama ko na 'to sa listahan ng bibilhin ko.