6 dobroczynnych owoców bogatych w witaminę C, o których istnieniu nie wiedziałeś
Witamina C ma kluczowe znaczenie dla naszego organizmu, szczególnie w okresie przeziębienia i grypy. Ta witamina ma wiele zalet, w tym wzmocniony układ odpornościowy, młodziej wyglądającą skórę, wzmacnianie kolagenu i zapobieganie chorobom dziąseł, żeby wymienić tylko kilka. Kiedy myślimy o witaminie C, najpierw myślimy o pomarańczach. Chociaż pomarańcze są dobrym źródłem witaminy C, z pewnością nie są najlepsze w żadnym wypadku, wbrew powszechnemu przekonaniu.
Poniżej znajduje się zestawiona lista owoców, które są bogate w witaminę C i mogą skutecznie wzmocnić układ odpornościowy i przynieść korzyści ogólnemu zdrowiu
1. Guawa
Owoc guawy jest niezwykle bogaty w witaminę C i zawiera cztery razy więcej witaminy C niż średniej wielkości pomarańcza; i dziesięć razy więcej witaminy A niż cytryna. Wysoka zawartość witaminy C niszczy wolne rodniki i zapobiega utlenianiu, zmniejszając ryzyko chorób zwyrodnieniowych. Zgodnie z bad aniami przeprowadzonymi przez wielu naukowców guawa pomaga również zapobiegać problemom stomatologicznym, takim jak zapalenie dziąseł.
Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się więcej o zaletach guawy:
2. Czarne porzeczki
Egzotyczne i cierpkie owoce znane jako czarne porzeczki zawierają 181 mg witaminy C. Ilość ta odpowiada 200% zalecanej dziennej wartości 90. Zgodnie z bad aniami przeprowadzonymi przez dr Johna Axe'a, czarne porzeczki są pełne właściwości wzmacniających odporność, które mogą zapobiegać opryszczce, a nawet zwalczać raka.
Obejrzyj poniższy film, aby zobaczyć więcej niesamowitych zalet czarnych porzeczek:
3. Gwiezdny owoc
Każda porcja surowego owocu gwiaździstego zawiera 22,7 miligrama witaminy C, ilość, która spełnia 20 procent RDA witaminy. Zgodnie z bad aniami przeprowadzonymi przez farmaceutę Michaela Jessimy'ego, owoce gwiaździste są dobrym źródłem innych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które mają również właściwości przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe.
Korzyści z owoców gwiaździstych wyjaśniono na poniższym filmie:
4. Kalarepa
Zgodnie z bad aniami przeprowadzonymi przez naukowców Park WT, Kim JK i Park S, kalarepa jest bogata w witaminę C, a także zawiera silne właściwości przeciwutleniające, które mogą pomóc w leczeniu i zapobieganiu licznym dolegliwościom, takim jak rak, choroby serca, zaparcia, cukrzyca, dna moczanowa, hemoroidy, uderzenia gorąca, wysoki poziom cholesterolu, choroby wątroby, objawy menstruacyjne i wiele innych problemów. Chociaż kalarepa nie jest zbyt dobrze znana, to warzywo ma wiele zalet i nie należy go przeoczyć ze względu na silne właściwości lecznicze.
Więcej informacji na temat kalarepy znajduje się w poniższym filmie:
5. Śliwki Kakadu
100-gramowa porcja śliwek Kakadu dostarcza około 1240 miligramów witaminy C (to ponad 20 razy więcej witaminy C znajdującej się w pomarańczach). Śliwki Kakadu zawierają więcej witaminy C niż wiele owoców na świecie. Zgodnie z bad aniami przeprowadzonymi przez wielu naukowców śliwki Kakadu zawierają również mnóstwo przeciwutleniaczy, zapobiegają rakowi i mają silne właściwości antybakteryjne, co czyni je istotną podstawą naszej diety.
Więcej zalet śliwek Kakadu jest szczegółowo opisane w tym filmie:
6. Guanabana
Ten cudownie słodki owoc jest jednym z najbardziej korzystnych i bogatych w przeciwutleniacze owoców na świecie. Guanabana, znana również jako soursop lub graviola, zawiera 20,6 mg witaminy C w jednej porcji, co stanowi 34% RDI. Według badań przeprowadzonych przez Paula J, Gnanam R, Jayadeepa RM i Arul L, owoc ten zapobiega również rakowi i znacznie zmniejsza stan zapalny. A Po zjedzeniu z pewnością stanie się Twoim ulubionym i najbardziej korzystnym owocem do spożycia.
Obejrzyj ten film, aby uzyskać więcej informacji na temat zalet Guanabany:
Wymienione powyżej owoce i zioła z pewnością będą promować zdrowie i dobre samopoczucie oraz sprawić, że poczujesz się najlepiej.
Opinions and Perspectives
Nigdy bym nie zgadł, że te owoce mają więcej witaminy C niż pomarańcze. Czas urozmaicić spożycie owoców!
Różnorodność korzyści zdrowotnych wykraczających poza samą witaminę C jest imponująca. Matka natura naprawdę się postarała.
Po przeczytaniu tego zaczęłam dodawać guawę do mojej porannej rutyny. Już czuję się bardziej energiczna!
Interesujące, jak niektóre z najbardziej odżywczych owoców nie są tymi, które są nam powszechnie reklamowane.
Robię zabójczą surówkę z kalarepy. Teraz mogę się jeszcze chwalić zawartością witaminy C!
Wspomniane właściwości przeciwnowotworowe są intrygujące. Chciałbym zobaczyć bardziej szczegółowe badania na ten temat.
Te owoce wydają się idealne do koktajli. Już planuję kombinacje w mojej głowie.
Właśnie sprawdziłem, że faktycznie można uprawiać drzewa guawy w pomieszczeniach w doniczkach. Może spróbuję!
Od lat używam herbaty z czarnej porzeczki. Dobrze wiedzieć, że świeże owoce są jeszcze bardziej korzystne.
Właściwości przeciwzapalne tych owoców są równie imponujące, jak zawartość witaminy C.
Znalazłem online proszek ze śliwek Kakadu. Może to być dobra alternatywa, jeśli nie można dostać świeżych owoców.
Chciałbym otrzymać kilka propozycji przepisów na te owoce. Nie wiem, jak niektóre z nich jeść.
Mogę potwierdzić korzyści guanabany. Moja ciotka w Meksyku przysięga na nią i wygląda 20 lat młodziej niż jest.
Regularne spożywanie witaminy C naprawdę pomogło mojej skórze. Jestem podekscytowany, że spróbuję niektórych z tych alternatyw dla pomarańczy.
Jestem zaskoczony, że kiwi nie znalazło się na liście. Myślałem, że ma więcej witaminy C niż niektóre z tych owoców.
Zapobieganie zapaleniu dziąseł dzięki guawie jest interesujące. Może zasugeruję to mojemu przyjacielowi, który ma problemy z dziąsłami.
Witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, więc tak, część zawartości może zostać utracona podczas zamrażania i rozmrażania. Mimo to lepiej niż wcale!
Czy ktoś wie, czy te owoce tracą zawartość witaminy C podczas zamrażania? Chciałbym zrobić zapasy, kiedy je znajdę.
Moje dzieci uwielbiają karambol ze względu na jego kształt. Teraz mogę im powiedzieć, że to nie tylko zabawa, ale i zdrowie!
Używałem kalarepy w stir-fry, ale nigdy nie myślałem o niej jako o źródle witaminy C. Dobrze wiedzieć, że ma wiele korzyści.
Zawartość witaminy C w śliwkach Kakadu jest oszałamiająca. Szkoda, że są mniej dostępne poza Australią.
Zastanawiam się, dlaczego te owoce nie są szerzej dostępne w zwykłych sklepach, skoro są tak korzystne. Wydaje się to być straconą szansą.
Właśnie obejrzałem kilka filmów zamieszczonych w artykule. Bardzo pomocne jest zobaczenie, jak te owoce naprawdę wyglądają!
Próbowałem właściwie wszystkich z nich, z wyjątkiem śliwek Kakadu. Guanabana zdecydowanie jest moim ulubionym, smak jest tak wyjątkowy.
Dzięki za wspomnienie o suplementach! Zastanawiałem się, jak uzyskać te korzyści, gdy świeże produkty są niedostępne.
Mój lokalny sklep ze zdrową żywnością sprzedaje suplementy z czarnej porzeczki. Może warto spróbować, jeśli nie możesz znaleźć świeżych owoców.
Zgadzam się co do chęci zobaczenia większej liczby cytowań badań. Chociaż nie wątpię w zawartość witaminy C, niektóre z twierdzeń dotyczących zdrowia wydają się zbyt piękne, aby mogły być prawdziwe.
Fakt, że te owoce mogą pomóc w tak wielu problemach zdrowotnych, jest niesamowity. Natura naprawdę zapewnia wszystko, czego potrzebujemy.
Mrożony miąższ gravioli można znaleźć w wielu latynoamerykańskich sklepach spożywczych. Robi niesamowite koktajle!
Jestem trochę sceptyczny co do niektórych z tych twierdzeń dotyczących zdrowia. Chciałbym zobaczyć więcej badań naukowych, które je popierają.
Karambol jest właściwie dość powszechny na azjatyckich rynkach, jeśli ktoś szuka. Pięknie wyglądają po pokrojeniu i świetnie smakują w sałatkach.
To szalone, że guawa ma 10 razy więcej witaminy A niż cytryna. Piłem ją tylko w formie soku, muszę spróbować samego owocu.
Szukam naturalnych sposobów na wzmocnienie mojego układu odpornościowego, a te opcje wydają się idealne. Chociaż być może będę musiał odwiedzić kilka specjalistycznych sklepów.
Uważam za fascynujące, że śliwki Kakadu mają 20 razy więcej witaminy C niż pomarańcze. Natura nigdy nie przestaje mnie zadziwiać.
Prawda o kalarepie! Też to zauważyłem. Chociaż jest pełna witaminy C, wydaje się nie na miejscu w artykule o owocach.
Czy ktoś jeszcze jest zaskoczony, że kalarepa trafiła na listę owoców? Ostatnio, jak sprawdzałem, była warzywem!
Moja babcia robiła dżem z czarnej porzeczki. Teraz rozumiem, dlaczego zawsze nalegała, że utrzyma nas w zdrowiu w miesiącach zimowych.
Właściwie uprawiam kalarepę w moim ogrodzie. Jest bardzo łatwa w utrzymaniu, a teraz cieszę się, że wiem, że jest również naładowana witaminą C!
Próbowałem gravioli w zeszłym miesiącu na wakacjach! Smak jest niesamowity, jak mieszanka truskawki i ananasa. Teraz, wiedząc, że jest pełna witaminy C, kocham ją jeszcze bardziej.
Te owoce brzmią niesamowicie, ale większość wydaje się dość egzotyczna. Mieszkam w małym miasteczku i wątpię, czy znajdę połowę z nich w moim lokalnym sklepie spożywczym.
Zawartość witaminy C w tych owocach jest imponująca, ale chciałbym, żeby artykuł zawierał więcej informacji o tym, gdzie je kupić lub jak włączyć je do naszej codziennej diety.
Dość interesujący artykuł, ale gdzie w ogóle można znaleźć śliwki Kakadu? Nigdy nie widziałem ich w żadnym sklepie w mojej okolicy.
Jem karambol od lat, ale nigdy nie wiedziałem o jego zawartości witaminy C. Właściwości przeciwdrobnoustrojowe to miły dodatek.
Czy ktoś próbował czarnych porzeczek? Jestem ciekawy smaku, ponieważ są opisywane jako cierpkie. Chciałbym wiedzieć przed zakupem.
Nie miałem pojęcia, że guawa ma tyle witaminy C! Cały czas polegałem na pomarańczach, a mogłem mieć 4 razy więcej z guawy. Zdecydowanie dodaję ją do listy zakupów.