Menu
Signup
Login
Login
Create
Home
Posts

6 dobroczynnych owoców bogatych w witaminę C, o których istnieniu nie wiedziałeś

Oto 10 owoców bogatych w witaminę C, które pomogą poprawić Twoje zdrowie
wellness · 3 min
Following

Witamina C ma kluczowe znaczenie dla naszego organizmu, szczególnie w okresie przeziębienia i grypy. Ta witamina ma wiele zalet, w tym wzmocniony układ odpornościowy, młodziej wyglądającą skórę, wzmacnianie kolagenu i zapobieganie chorobom dziąseł, żeby wymienić tylko kilka. Kiedy myślimy o witaminie C, najpierw myślimy o pomarańczach. Chociaż pomarańcze są dobrym źródłem witaminy C, z pewnością nie są najlepsze w żadnym wypadku, wbrew powszechnemu przekonaniu.

Poniżej znajduje się zestawiona lista owoców, które są bogate w witaminę C i mogą skutecznie wzmocnić układ odpornościowy i przynieść korzyści ogólnemu zdrowiu

1. Guawa

Owoc guawy jest niezwykle bogaty w witaminę C i zawiera cztery razy więcej witaminy C niż średniej wielkości pomarańcza; i dziesięć razy więcej witaminy A niż cytryna. Wysoka zawartość witaminy C niszczy wolne rodniki i zapobiega utlenianiu, zmniejszając ryzyko chorób zwyrodnieniowych. Zgodnie z bad aniami przeprowadzonymi przez wielu naukowców guawa pomaga również zapobiegać problemom stomatologicznym, takim jak zapalenie dziąseł.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się więcej o zaletach guawy:

2. Czarne porzeczki

Egzotyczne i cierpkie owoce znane jako czarne porzeczki zawierają 181 mg witaminy C. Ilość ta odpowiada 200% zalecanej dziennej wartości 90. Zgodnie z bad aniami przeprowadzonymi przez dr Johna Axe'a, czarne porzeczki są pełne właściwości wzmacniających odporność, które mogą zapobiegać opryszczce, a nawet zwalczać raka.

Obejrzyj poniższy film, aby zobaczyć więcej niesamowitych zalet czarnych porzeczek:

3. Gwiezdny owoc

Każda porcja surowego owocu gwiaździstego zawiera 22,7 miligrama witaminy C, ilość, która spełnia 20 procent RDA witaminy. Zgodnie z bad aniami przeprowadzonymi przez farmaceutę Michaela Jessimy'ego, owoce gwiaździste są dobrym źródłem innych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które mają również właściwości przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe.

Korzyści z owoców gwiaździstych wyjaśniono na poniższym filmie:

4. Kalarepa

Zgodnie z bad aniami przeprowadzonymi przez naukowców Park WT, Kim JK i Park S, kalarepa jest bogata w witaminę C, a także zawiera silne właściwości przeciwutleniające, które mogą pomóc w leczeniu i zapobieganiu licznym dolegliwościom, takim jak rak, choroby serca, zaparcia, cukrzyca, dna moczanowa, hemoroidy, uderzenia gorąca, wysoki poziom cholesterolu, choroby wątroby, objawy menstruacyjne i wiele innych problemów. Chociaż kalarepa nie jest zbyt dobrze znana, to warzywo ma wiele zalet i nie należy go przeoczyć ze względu na silne właściwości lecznicze.

Więcej informacji na temat kalarepy znajduje się w poniższym filmie:

5. Śliwki Kakadu

100-gramowa porcja śliwek Kakadu dostarcza około 1240 miligramów witaminy C (to ponad 20 razy więcej witaminy C znajdującej się w pomarańczach). Śliwki Kakadu zawierają więcej witaminy C niż wiele owoców na świecie. Zgodnie z bad aniami przeprowadzonymi przez wielu naukowców śliwki Kakadu zawierają również mnóstwo przeciwutleniaczy, zapobiegają rakowi i mają silne właściwości antybakteryjne, co czyni je istotną podstawą naszej diety.

Więcej zalet śliwek Kakadu jest szczegółowo opisane w tym filmie:

6. Guanabana

Ten cudownie słodki owoc jest jednym z najbardziej korzystnych i bogatych w przeciwutleniacze owoców na świecie. Guanabana, znana również jako soursop lub graviola, zawiera 20,6 mg witaminy C w jednej porcji, co stanowi 34% RDI. Według badań przeprowadzonych przez Paula J, Gnanam R, Jayadeepa RM i Arul L, owoc ten zapobiega również rakowi i znacznie zmniejsza stan zapalny. A Po zjedzeniu z pewnością stanie się Twoim ulubionym i najbardziej korzystnym owocem do spożycia.

Obejrzyj ten film, aby uzyskać więcej informacji na temat zalet Guanabany:

Wymienione powyżej owoce i zioła z pewnością będą promować zdrowie i dobre samopoczucie oraz sprawić, że poczujesz się najlepiej.

509
Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment
Aurora_Shine commented Aurora_Shine 4y ago

Nigdy bym nie zgadł, że te owoce mają więcej witaminy C niż pomarańcze. Czas urozmaicić spożycie owoców!

5
AmeliaW commented AmeliaW 4y ago

Różnorodność korzyści zdrowotnych wykraczających poza samą witaminę C jest imponująca. Matka natura naprawdę się postarała.

1
AnyaM commented AnyaM 4y ago

Po przeczytaniu tego zaczęłam dodawać guawę do mojej porannej rutyny. Już czuję się bardziej energiczna!

6
Blythe_Dream commented Blythe_Dream 4y ago

Interesujące, jak niektóre z najbardziej odżywczych owoców nie są tymi, które są nam powszechnie reklamowane.

7
TessaM commented TessaM 4y ago

Robię zabójczą surówkę z kalarepy. Teraz mogę się jeszcze chwalić zawartością witaminy C!

7
Yoga_Flow-Daily commented Yoga_Flow-Daily 4y ago

Wspomniane właściwości przeciwnowotworowe są intrygujące. Chciałbym zobaczyć bardziej szczegółowe badania na ten temat.

6
ReaganGarza commented ReaganGarza 4y ago

Te owoce wydają się idealne do koktajli. Już planuję kombinacje w mojej głowie.

8
LaceyM commented LaceyM 4y ago

Właśnie sprawdziłem, że faktycznie można uprawiać drzewa guawy w pomieszczeniach w doniczkach. Może spróbuję!

8
DevonT commented DevonT 4y ago

Od lat używam herbaty z czarnej porzeczki. Dobrze wiedzieć, że świeże owoce są jeszcze bardziej korzystne.

8
InnerCalmUnlocked commented InnerCalmUnlocked 4y ago

Właściwości przeciwzapalne tych owoców są równie imponujące, jak zawartość witaminy C.

5
WarpDriveX commented WarpDriveX 4y ago

Znalazłem online proszek ze śliwek Kakadu. Może to być dobra alternatywa, jeśli nie można dostać świeżych owoców.

6
Hersh_Headlines commented Hersh_Headlines 4y ago

Chciałbym otrzymać kilka propozycji przepisów na te owoce. Nie wiem, jak niektóre z nich jeść.

8
ConnorCooks commented ConnorCooks 4y ago

Mogę potwierdzić korzyści guanabany. Moja ciotka w Meksyku przysięga na nią i wygląda 20 lat młodziej niż jest.

3
Colette_Hope commented Colette_Hope 4y ago

Regularne spożywanie witaminy C naprawdę pomogło mojej skórze. Jestem podekscytowany, że spróbuję niektórych z tych alternatyw dla pomarańczy.

2
LandonFox commented LandonFox 4y ago

Jestem zaskoczony, że kiwi nie znalazło się na liście. Myślałem, że ma więcej witaminy C niż niektóre z tych owoców.

3
Ivory_Glow commented Ivory_Glow 4y ago

Zapobieganie zapaleniu dziąseł dzięki guawie jest interesujące. Może zasugeruję to mojemu przyjacielowi, który ma problemy z dziąsłami.

7
LeahMason commented LeahMason 4y ago

Witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, więc tak, część zawartości może zostać utracona podczas zamrażania i rozmrażania. Mimo to lepiej niż wcale!

2
KevinBlack commented KevinBlack 4y ago

Czy ktoś wie, czy te owoce tracą zawartość witaminy C podczas zamrażania? Chciałbym zrobić zapasy, kiedy je znajdę.

1
Tranquil-Heart_22 commented Tranquil-Heart_22 4y ago

Moje dzieci uwielbiają karambol ze względu na jego kształt. Teraz mogę im powiedzieć, że to nie tylko zabawa, ale i zdrowie!

1
Bianco_Brief commented Bianco_Brief 4y ago

Używałem kalarepy w stir-fry, ale nigdy nie myślałem o niej jako o źródle witaminy C. Dobrze wiedzieć, że ma wiele korzyści.

1
SilentVoyager99 commented SilentVoyager99 4y ago

Zawartość witaminy C w śliwkach Kakadu jest oszałamiająca. Szkoda, że są mniej dostępne poza Australią.

8
TheShadowLord commented TheShadowLord 4y ago

Zastanawiam się, dlaczego te owoce nie są szerzej dostępne w zwykłych sklepach, skoro są tak korzystne. Wydaje się to być straconą szansą.

8
Teresa-Hale commented Teresa-Hale 4y ago

Właśnie obejrzałem kilka filmów zamieszczonych w artykule. Bardzo pomocne jest zobaczenie, jak te owoce naprawdę wyglądają!

1
Autumn_Sun commented Autumn_Sun 4y ago

Próbowałem właściwie wszystkich z nich, z wyjątkiem śliwek Kakadu. Guanabana zdecydowanie jest moim ulubionym, smak jest tak wyjątkowy.

5
TheCodeNomad commented TheCodeNomad 4y ago

Dzięki za wspomnienie o suplementach! Zastanawiałem się, jak uzyskać te korzyści, gdy świeże produkty są niedostępne.

6
TimeWarpX commented TimeWarpX 4y ago

Mój lokalny sklep ze zdrową żywnością sprzedaje suplementy z czarnej porzeczki. Może warto spróbować, jeśli nie możesz znaleźć świeżych owoców.

5
JunoH commented JunoH 4y ago

Zgadzam się co do chęci zobaczenia większej liczby cytowań badań. Chociaż nie wątpię w zawartość witaminy C, niektóre z twierdzeń dotyczących zdrowia wydają się zbyt piękne, aby mogły być prawdziwe.

6
Jessica-Rose commented Jessica-Rose 4y ago

Fakt, że te owoce mogą pomóc w tak wielu problemach zdrowotnych, jest niesamowity. Natura naprawdę zapewnia wszystko, czego potrzebujemy.

3
Selma_Breeze commented Selma_Breeze 4y ago

Mrożony miąższ gravioli można znaleźć w wielu latynoamerykańskich sklepach spożywczych. Robi niesamowite koktajle!

3
Scarlett commented Scarlett 4y ago

Jestem trochę sceptyczny co do niektórych z tych twierdzeń dotyczących zdrowia. Chciałbym zobaczyć więcej badań naukowych, które je popierają.

7
Couric_Coverage commented Couric_Coverage 4y ago

Karambol jest właściwie dość powszechny na azjatyckich rynkach, jeśli ktoś szuka. Pięknie wyglądają po pokrojeniu i świetnie smakują w sałatkach.

5
JasonLearns commented JasonLearns 4y ago

To szalone, że guawa ma 10 razy więcej witaminy A niż cytryna. Piłem ją tylko w formie soku, muszę spróbować samego owocu.

0
ToriWanders commented ToriWanders 4y ago

Szukam naturalnych sposobów na wzmocnienie mojego układu odpornościowego, a te opcje wydają się idealne. Chociaż być może będę musiał odwiedzić kilka specjalistycznych sklepów.

8
Lana_Solar commented Lana_Solar 4y ago

Uważam za fascynujące, że śliwki Kakadu mają 20 razy więcej witaminy C niż pomarańcze. Natura nigdy nie przestaje mnie zadziwiać.

4
GhostlyWhispers commented GhostlyWhispers 4y ago

Prawda o kalarepie! Też to zauważyłem. Chociaż jest pełna witaminy C, wydaje się nie na miejscu w artykule o owocach.

4
Goodman_Guide commented Goodman_Guide 4y ago

Czy ktoś jeszcze jest zaskoczony, że kalarepa trafiła na listę owoców? Ostatnio, jak sprawdzałem, była warzywem!

6
Lillian_White commented Lillian_White 5y ago

Moja babcia robiła dżem z czarnej porzeczki. Teraz rozumiem, dlaczego zawsze nalegała, że utrzyma nas w zdrowiu w miesiącach zimowych.

8
Soulful-Journey_88 commented Soulful-Journey_88 5y ago

Właściwie uprawiam kalarepę w moim ogrodzie. Jest bardzo łatwa w utrzymaniu, a teraz cieszę się, że wiem, że jest również naładowana witaminą C!

0
DigitalVisionary commented DigitalVisionary 5y ago

Próbowałem gravioli w zeszłym miesiącu na wakacjach! Smak jest niesamowity, jak mieszanka truskawki i ananasa. Teraz, wiedząc, że jest pełna witaminy C, kocham ją jeszcze bardziej.

0
QuantumGlitchX commented QuantumGlitchX 5y ago

Te owoce brzmią niesamowicie, ale większość wydaje się dość egzotyczna. Mieszkam w małym miasteczku i wątpię, czy znajdę połowę z nich w moim lokalnym sklepie spożywczym.

1
Eliza_Star commented Eliza_Star 5y ago

Zawartość witaminy C w tych owocach jest imponująca, ale chciałbym, żeby artykuł zawierał więcej informacji o tym, gdzie je kupić lub jak włączyć je do naszej codziennej diety.

5
RaelynnS commented RaelynnS 5y ago

Dość interesujący artykuł, ale gdzie w ogóle można znaleźć śliwki Kakadu? Nigdy nie widziałem ich w żadnym sklepie w mojej okolicy.

7
Holistic_Heart_07 commented Holistic_Heart_07 5y ago

Jem karambol od lat, ale nigdy nie wiedziałem o jego zawartości witaminy C. Właściwości przeciwdrobnoustrojowe to miły dodatek.

5
Ariana commented Ariana 5y ago

Czy ktoś próbował czarnych porzeczek? Jestem ciekawy smaku, ponieważ są opisywane jako cierpkie. Chciałbym wiedzieć przed zakupem.

6
Isikoff_Insights commented Isikoff_Insights 5y ago

Nie miałem pojęcia, że guawa ma tyle witaminy C! Cały czas polegałem na pomarańczach, a mogłem mieć 4 razy więcej z guawy. Zdecydowanie dodaję ją do listy zakupów.

8

#Related

Publish Your Story. Shape the Conversation.

Join independent creators, thought leaders, and storytellers to share your unique perspectives, and spark meaningful conversations.

Start Writing

Topics

#
Lifestyle Hacks
#
Entertainment
#
Mind & Body
#
Friends & Family
#
Fashion & Style
#
Beauty & Makeup
#
Styling Outfits
#
Opinions Matter
#
Home Decor
#
Technology
#
Manhwa